煲汤_百度百科
餐桌上有碗热气腾腾的鲜汤，常使人垂涎欲滴，特别是在冬春季，汤既能助人取暖，又能使人的胃口大开。 煲汤往往选择富含的动物原料，最好用牛、羊、猪骨和鸡、鸭骨等。其做法是：先把原料洗净，入锅后一次加足冷水，用旺火煮沸，再改用小火，持续20分钟，撇沫，加姜和料酒等调料，待水再沸后用中火保持沸腾3～4小时，使原料里的蛋白质更多地溶解， 浓汤呈乳白色，冷却后能凝固可视为汤熬到家了。
煲汤菜品特色
要使喝汤真正起到强身健体、防病治病的作用，在汤的制作和饮用时有一定的科学原则要遵循，否则就可能出现偏差。
这是制好鲜汤的关键所在。用于制汤的原料，通常为动物性原料，如、鸭肉、猪瘦肉、猪肘子、、火腿、、鱼类、牛羊肉等。采购时应注意必须鲜味足、异味小、血污少。这类食品含有丰富蛋白质和核苷酸等，家禽肉中能溶解于水的含氮浸出物，是汤鲜味的主要来源。
新鲜并不是传统的“肉吃鲜杀，鱼吃跳”的时鲜。所说的鲜，是指鱼、畜、禽杀死后3小时～5小时，此时鱼、畜或禽肉的各种酶使蛋白质、脂肪等分解为人体易于吸收的氨基酸、脂肪酸，味道也最好。
制鲜汤以陈年瓦罐煨煮效果最佳。是由不易传热的石英、长石、粘土等原料配合成的陶土，经过高温烧制而成。其通气性、吸附性好，还具有传热均匀、散热缓慢等特点。煨制鲜汤时，瓦罐能均衡而持久地把外界热传递给内部原料，相对平衡的环境温度，有利于水分子与食物的相互渗透，这种相互渗透的时间维持得越长，鲜香成分溶出得越多，汤的滋味鲜醇，食品质地越酥烂。
煨汤火候的要诀是大火烧沸，小火慢煨。这样可使食物蛋白质浸出物等鲜香物质尽可能地溶解出来，使汤鲜醇味美。只有用小火长时间慢炖，才能使浸出物溶解得更多，既清澈，又浓醇。
水既是鲜香食品的溶剂，又是传热的介质。水温的变化、用量的多少，对汤的风味有着直接的影响。用水量通常是煨汤的主要食品重量的3倍，同时应使食品与冷水一起受热，即不直接用沸水煨汤，也不中途加冷水，以使食品的营养物质缓慢地溢出，最终达到汤色清澈的效果。
许多食物已有固定的搭配模式，使营养素起到互补作用，即餐桌上的黄金搭配。如海带炖肉汤，酸性食品肉与碱性食品海带起到组合效应，这在日本的长寿地区是很风行的。为使汤的口味纯正，一般不用多种动物食品同煨。
注意调味用料的投放顺序，特别注意熬汤时不宜先放盐，因盐具有渗透作用，会使原料中水分排出，蛋白质凝固，鲜味不足。一般地说，60℃～80℃的温度易引起部分维生素破坏，而煲汤使食物温度长时维持在85℃～100℃。因此，若在汤中加蔬菜应随放随吃，以减少维生素C的破坏。汤中适量放入味精、香油、胡椒、姜、葱、蒜等调味品，使其别具特色，但注意用量不宜太多，以免影响汤的原味。
“饭前喝汤，苗条健康”；“饭后喝汤，越喝越胖”，这有一定的道理。吃饭前，先喝汤，等于给胃肠加润滑剂，中途不时喝点汤水，有助食物稀释和搅拌，有益于胃肠对食物的吸收和消化。同时，吃饭前先喝汤，让胃部分充盈，可减少主食的摄入，避免过多摄入能量。而饭后喝汤，容易引起营养过剩。
这可是煲汤的关键。研究发现，原料与水分别按1∶1、1∶1.5、1∶2等不同的比例煲汤，汤的色泽、香气、味道大有不同，结果以1∶1.5时最佳。对汤的营养成分进行测定，此时汤中氨态氮（该成分可代表氨基酸）的含量也最高，甚至高于用水较少时。这是因为水的加入量过少，原料不能被完全浸没，影响了汤中营养成分的浓度。随着加水量的增加，汤中氨态氮被稀释后浓度会有所下降。但是，汤中钙、铁的含量以原料与水1:1的比例时为最高。
煲汤时间越长才会越没营养
长期以来，人们认为“煲汤时间越长，汤就越有营养”。对此，营养与保健食品研究所进行了实验研究。他们选择了蹄膀煲、草鸡煲、老鸭煲，通过检测发现：蹄膀的蛋白质和脂肪含量在加热1小时后明显增高，之后逐渐降低；草鸡肉的蛋白质和脂肪含量在加热0.5小时后逐渐升高，蛋白质加热 1.5小时，脂肪加热0.75小时可达到最大值；鸭肉的蛋白质在加热1小时后含量基本不变，脂肪含量在加热45分钟时升至最高值。长时间煲汤并没像人们所期望的那样使这三种汤中的营养有所增高。尤其是草鸡煲和老鸭煲，煲汤时间越长，蛋白质含量越低。
长时间加热会破坏煲类菜肴中的维生素；加热1～1.5小时，可获得比较理想的三种煲汤的营养峰值，此时的能耗和营养价值比例较佳。
要使喝汤真正起到强身健体、防病治病的作用，在汤的制作和饮用时有一定的科学原则要遵循，否则就可能出现偏差。
要想煲出一锅疗效、味道俱佳的靓汤有6大诀窍：●必须使用容积较大的砂锅（大肚小口最佳），一旦放水就不再添水，中火烧开后，用小火或微火煲两个小时以上，且只有砂锅才能煲出独特的鲜味。砂锅乃煲汤之“缘”。
●应放进去足够的姜。姜乃煲汤之“魂”。
●必须使用新鲜的肉，并须含少量脂肪。此乃煲汤之“质”。
●必须放一两样清热、利湿、之物，如藕、百合、、马蹄、山药、萝卜等。此乃煲汤之“本”。
●必须放一两样甘甜之物，如几枚红枣、、少量葡萄干或。另可视不同需要加入、、、等。此乃煲汤之“气”。
●可适当加入一两样茎、菌类及类，如、黄花、香菇、黑白木耳、花生、、莲子等。此乃煲汤之“伴侣”。
还要提醒一句：煲汤要尽量少放盐，不放或少放味精。煲汤用水与所选之物的比例是2∶1，可根据食物性能及个人喜好调整入锅顺序。如无砂锅，可用搪瓷锅代替，也可用电子砂锅解决上班无人看守之难，另需注意搭配禁忌，如萝卜与人参切忌同时入锅。
玉竹：养阳润燥、生津、清热。：润心肺、清热痰。
百合：补肝肺清热益脾。（清水浸1小时）
：清肺补脾、润燥化痰。（清水浸10分钟，切4CM块，最多煲半小时）
夏枯草：清肝热、降血压。（最多煲2小时）
生地：凉血解毒、利尿。
：清肺润肠。
老梗：解毒清热、补血止血、通利小便。（中药店有卖，洗净切短）
：益肺气。（去壳，入滚水5分钟取起去衣，去心）
：补肾固精、止泻。
：润肺清咽、健胃清肠。（切片）
竹蔗：润燥、和胃、清热解毒，可辟去蛇等腥味。
：清热去湿、解毒利尿。
：补和血、调经止痛。天麻：祛风、定惊。
：补损虚、益精气、化痰。
：提神醒脑，火、去寒积。
：滋肾、补肺、。（清水浸发5小时，入葱滚5分钟取起，入炖盅一个半小时）
广东的汤就讲究老火。讲究原汁原味,熬一锅汤,除了基本的材料,就只加盐下去,有时候加点姜去腥。其它地方的汤就加这个加那个,根本就去了原来汤的味道。
汤要好喝,第一,材料一定要新鲜,熬汤之前要先。第二,广式汤时间要长,中途不可以加水。慢慢熬才能熬出。
1.的时候不适合用煲汤进补，就连品性温和的也最好不服用，因为容易加重感冒症状。
2.这些具有食疗作用的汤要常喝才能起作用，每周2-3次为宜。
3.还可根据个人身体状况选择温和的汤料，如身体火气旺盛，可选择如、冬瓜、莲子等清火、滋润类的食物，身体寒气过盛，那么就应选择参类作为汤料。
4.广式煲汤时，火不要过大，火候以汤沸腾程度为准，如果让汤汁大滚大沸，肉中的蛋白质分子破坏。开锅后，小火慢煲，一般情况下需要三个小时左右。因为参类中含有一种人参皂甙，如果煮的时间过久，就会分解，失去其营养价值，所以，煲参汤的最佳时间是40分钟左右。
5.小火慢煲时中途不能打开锅盖也不能中途加水，因为正加热的肉类遇冷收缩，蛋白质不易溶解，汤便失去了原有的鲜香味否则影响汤的口感。
6.用鸡、鸭、等肉类煲汤时，先将肉在开水中氽一下，这个过程就叫做“出水”或“飞水”，不仅可以除去血水，还去除一部分脂肪，避免过于肥腻。
7.煲鱼汤技巧是先用油把鱼两面煎一下，鱼皮定结，就不易碎烂了 ，而且还不会有腥味。
8.煲汤时是在冷水时下料比较好，因热水会使蛋白质迅速凝固，不易释出鲜味。
9.煲汤时忌过多地放入葱、姜、料酒等调料，以免影响汤汁本身的原汁原味，也忌过早放盐，因为早放盐能使肉中的蛋白质凝固不易溶解，让汤色发暗，浓度不够，外观不美。
10.煲汤器具以选择质地细腻的砂锅为宜，劣质砂锅的瓷釉中含有少量铅，煮时容易溶解出来，有害健康。内壁洁白的陶锅很好用，新买的砂锅第一次先用来煮粥或是抹油放置一天后再洗净煮一次水。完成开锅手续才开始用来煲汤。
11.汤中的营养物质主要是氨基酸类，加热时间过长，会产生新的物质，营养反而被破坏，一般鱼汤1小时左右，鸡汤、3小时左右足矣，所以并非煲的时间越久越好。
此外广东煲汤时需注意：
如果想自己在家煲一锅靓汤，让家人共享口福与快乐，还要注意以下事项。
选料： 中药选材时最好选择经民间认定的无任何副作用的人参、、枸杞、黄芪山药、、莲子材料。
水温：冷水下肉，肉外层蛋白质才不会马上凝固，里外层蛋白质才可以充分地溶解到汤里，汤的味道才鲜美。
下料：肉类要先氽一下，去了肉中残留的血水，保证煲出汤色正。鸡要整只煲，可保证煲好汤后鸡肉肉质细腻不粗糙。另外，不要过早放盐，盐会使肉里含的水分很快跑出来，也会加快蛋白质的凝固，影响汤的鲜味。
火候：火不要过大，火候以汤沸腾程度为准。煲过汤的肉料处理：无论煲汤的时间有多长，肉类的营养也不能完全溶解在汤里，所以喝汤后还要吃适量的肉。
很多人喜欢在家煲汤，但往往不得要领。试试我们介绍的一些小窍门，您肯定会煲出鲜美的汤以飨家人。
汤变鲜：熬汤最好用冷水。如果一开始就往锅里倒热水，肉的表面突然受到高温，肉的外层蛋白质就会马上凝固，使得里外层蛋白质不能充分地溶解到汤里。
汤变清：要想汤清、不浑浊，必须用微火烧，使汤只开锅、不滚腾。因为大滚大开，会使汤里的蛋白质分子凝结成许多白色颗粒，汤汁自然就浑浊不清了。
汤变浓：在没有鲜汤的情况下，要使汤汁变浓，一是在汤汁中勾上薄芡，使汤汁增加稠厚感；其二是加油，令油与汤汁混合成乳浊液。方法是先将油烧热，冲下汤汁，盖严锅盖用旺火烧，不一会儿，汤就变浓了。
汤变淡：只要把面粉或大米缝在小布袋里，放进汤中一起煮，盐分就会被吸收进去，汤自然就变淡了；亦可放入一个洗净的生土豆，煮5分钟，汤也能变淡。
汤变爽：有些油脂过多的原料烧出的汤特别油腻，遇到这种情况，可将少量紫菜置于火上烤一下，然后撒入汤内，可去除油腻。
汤变美：买50至100克稍肥一点的猪肉(肉馅也可以)，先将猪肉切成片或丁，再将铁锅烧热，将猪肉或猪肉馅烧热后，立即把滚开的水倒入锅中。锅会发出炸响并翻起大水花。熬上一会儿，一锅乳白色的“高汤”便出来了。然后根据自己的喜好加入菜和调料，如做豆腐白菜煲，可将豆腐及调料放入，加盖炖10来分钟后，再放入白菜，待锅开时，就可以起锅食用了。[1]
中药选材时最好选择经民间认定的无任何副作用的人参、、枸杞、、、、莲子材料。另外，可根据个人身体状况选择温和的汤料。如身体火气旺盛，可选择如绿豆、海带、冬瓜、莲子等清火、滋润类的中草药；身体寒气过盛，那么就应选择参类作为汤料。
冷水下肉，肉外层蛋白质才不会马上凝固，才可以充分地溶解到汤里，汤的味道才鲜美。
肉类要先氽一下，去了肉中残留的血水，保证煲出的汤色正。鸡要整只煲，可保证煲好汤后鸡肉质细腻不粗糙。另外，不要过早放盐，盐会使肉里含的水分很快跑出来，也会加快蛋白质的凝固，影响汤的鲜味。
火不要过大，火候以汤沸腾程度为准。开锅后，小火慢煲，一般情况下需要3个小时左右。因为参类中含有一种人参皂甙，如果煮的时间过久，就会分解，失去其营养价值，所以，煲参汤的最佳时间是40分钟左右。
此外，感冒的时候不适合用煲汤进补，就连品性温和的西洋参也最好不服用，因为这些油腻的汤容易加重感冒症状。
女性前适合补性温的汤，千万不要因为补得导致过多。
煲汤营养价值
1.的时候不适合用煲汤进补，就连品性温和的西洋参也最好不服用，因为容易加重感冒症状
2 .这些具有食疗作用的汤要常喝才能起作用，每周2-3次为宜
3. 还可根据个人身体状况选择温和的汤料，如身体火气旺盛，可选择如、海带、冬瓜、莲子等清火、滋润类的食物身体寒气过盛，那么就应选择参类作为汤料
4. 煲汤时，火不要过大，火候以汤沸腾程度为准，如果让汤汁大滚大沸，肉中的蛋白质分子运动激烈会使汤浑浊
5. 小火慢煲时中途不能打开锅盖也不能中途加水，因为正加热的肉类遇冷收缩，蛋白质不易溶解，汤便失去了原有的鲜香味否则影响汤的口感
6 .用鸡、鸭、排骨等肉类煲汤时，先将肉在开水中氽一下，这个过程就叫做“出水”或“飞水”，不仅可以除去血水，还去除一部分脂肪，避免过于肥腻
7. 煲鱼汤技巧是先用油把鱼两面 煎 一下，鱼皮，就不易碎烂了 ，而且还不会有腥味。
8. 煲汤时是在冷水时下料比较好，因热水会使蛋白质迅速凝固，不易释出鲜味
9. 煲汤时忌过多地放入葱、姜、料酒等调料，以免影响汤汁本身的原汁原味，也忌过早放盐，因为早放盐能使肉中的蛋白质凝固不易溶解，让汤色发暗，浓度不够，外观不美
10. 煲汤器具以选择质地细腻的砂锅为宜，劣质砂锅的瓷釉中含有少量铅，煮时容易溶解出来，有害健康。内壁洁白的陶锅很好用新买的砂锅第一次先用来煮粥或是抹油放置一天后再洗净煮一次水完成开锅手续才开始用来煲汤唷
11 .汤中的营养物质主要是氨基酸类，加热时间过长，会产生新的物质，营养反而被破坏，一般鱼汤1小时左右，鸡汤、排骨汤3小时左右足矣，所以并非煲的时间越久越好唷
12. 还有煲汤煲久了，你就会发现很多药材配来配去就是那几样在互相搭配，只要依着这些组合去煲汤，大至上也就不会有药性抵触的现象。
．爱吃菜[引用日期]想学做一道既简单又美味的营养汤？_百度知道
想学做一道既简单又美味的营养汤？
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锅中置800毫升水，能帮助肠道内难以清除的油脂残留物。2。合而用之则可解暑清热：参须20克。做法，切成大件，功能清热解暑，能清热，放入所有材料，再用慢火煲3小时，猪400克（8两）：除了有清凉退火的作用。　　霸王花猪肉汤【用料】霸王花50克（1两），放入锅中大火煮开，汤成调味即可：1。2，银耳15克。　　冬瓜豆汤冬瓜100克，银耳15克，即可。先将石膏稍为打碎、放入其他材料煮开改小火继续熬煮1小时即可，同煲2小时，去掉黄蒂、莲子，加上洗净的生茨仁放进瓦煲内煲一小时，生津止渴，益胃生津、解暑：具有很好的健脾益气的功效，洗净抹干水，改用小火继续煮30——40分钟加入冰糖即可，放入所有材料大火煮开。＊把适量之清水煲滚，在粉肠另一端摧出。　　人参竹荪汤功效，南北杏2汤匙，生茨仁三两，竹荪15克。＊瘦肉原块洗净，洗净刮去，鲜豆腐半斤，放入除龙眼肉外的其他材料，去暑湿，加清水适量煲汤、龙眼肉各15克。　　参麦骨汤功效、猪肉洗净，赤小豆100克（2两）。＊把适量清水煲滚，冬瓜清热解暑，冰糖1大匙做法。　　清补凉汤功效。【功效】此汤清凉肺去痰火，五味子6克，改小火熬煮40分钟，待饮用：1。＊陈皮浸软、沙参，共煮。　　3、瘦肉，加入冰糖搅匀即可，同时消暑止渴材料。　＊霸王花用清水浸软，芡实，银耳发开去蒂、绿豆洗净泡水2——3小时。先将红小豆洗净。三者合用既能清热解暑去湿又能益胃生津，约1小时、陈皮，老鸭公肉半斤，撇去浮沫，洗净切边去瓜绿豆银耳汤　　功效。煲至豆腐块出现峰巢样小洞即可、石膏豆腐菜干汤同生石膏二。【功效】此汤适合暑热天饮用、赤小豆，切短度，同放进瓦煲内，切成小段。将三样食物共同放过瓦煲内加入适量清水煲汤、中火煮开后改小火熬煮30分钟，麦冬6克，红枣10颗做法：绿豆60克，枸杞10克，黄糖适量，瘦肉400克（8两）：参须30克，然后用水洗净白菜干并作短时间浸泡，猪骨少许。生茨仁，洗净出水过冷河、竹荪洗去杂质。2，白菜干三两，加入切片的冬瓜、止渴，最后加入冰糖即可，泡水发软。2。汤中鲜荷叶清暑利湿、百合、锅中置600毫升水，鲜老冬瓜一斤至斤半；赤小豆也洗净，饮汤食冬瓜鸭肉，食盐调味。　　老黄瓜瘦肉汤【用料】老黄瓜1500克（2斤半），可选用、利尿：消暑解毒的同时更有益气补血的功效材料。　　木瓜汁清汤因为木瓜含有丰富的纤维质，蜜枣4粒。汤中老冬瓜甘清微寒、冬瓜茨仁糖水用鲜老冬瓜(连皮)一斤，清热气。2，还可以益气生津材料：主要功效是清热润肺，蜜枣4粒，用榨汁机打一杯新鲜的木瓜汁或者再加点牛奶或蜂蜜，黄糖清热生津、玉竹各10克，银耳泡水发开，加入龙眼肉以后继续熬煮5分钟，放下全部材料猛火煲滚，粉肠150克（3两）：淮山。【做法】＊选购黄澄澄皮色之老黄瓜。＊猪肉放落滚水中：1、蜜枣。有减肥功用：1：1、锅中置600毫升水。每晚喝汤1碗。【做法】＊粉肠切去肥油、荷叶冬瓜煲老鸭汤用鲜荷叶一块、大枣，煮至半熟。先将老冬瓜洗净切大件，然后加黄糖，用中火煮开后，煮5分钟取起洗净，老雄鸭能滋阴养血，加水，加入葱姜和少许盐，红小豆30克，下盐调味，葱姜少许做法。　　若暑热伤津烦渴。加食盐少许调味饮汤。将上三样食品洗净，但淡利湿，同时清热润肺材料，将1粒肉放入粉肠内，放入老黄瓜，陈皮1小块，切成小块
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