长了萝卜腿怎么办了怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-29 02:37 标签： 萝卜腿
我的肉都长在小腿上了怎么办？都成萝卜腿……而身体却很瘦。_百度知道
我的肉都长在小腿上了怎么办？都成萝卜腿……而身体却很瘦。
我3月瘦<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f斤要减全身 体重减轻 各部位都瘦 没专门减减肥重要2点1吃油
吃油发胖原
肉脂肪 脂肪固态油
所 蔬菜能吃吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗吃
夏减肥比较容易 冬吃太冷
猪肉 牛肉 羊肉能吃 吃点鱼虾2运氧运助脂肪燃烧
<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a钟才燃脂
要慢慢慢慢跑
前30钟燃脂
每钟都燃烧脂肪祝健康 苗条 靓丽
其他类似问题
为您推荐：
萝卜腿的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁09-0309-1708-2409-16
11-0301-0903-1309-25
也许你感兴趣
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10.当前位置：
跑步如何防止小腿长肌肉
　　导语：跑步是一项让人很喜欢的体育运动，不过跑步后，小腿上长了肌肉是很多跑友、特别是女性跑友苦恼的事情。那变粗呢?
　　其实，调整正确的跑步姿势、做好腿部拉伸运动都能避免小腿长肌肉。压腿能让腿部的肌肉更纤细修长，且具有弹性。并且在这样的拉伸肌肉与韧带的过程中，肌肉会直接的动用靠近肌肉的脂肪，让脂肪燃烧，假如每天坚持，就一定可以达到很好的效果。
　　接下来，小编就为大家介绍几种压腿方法：
　　正压腿：
　　假如家里没把杆的话，不妨能将腿抬到较高较稳的物体上，台面最好略高于胯部。先两腿并拢直立，然后把一条腿抬起，脚跟放到台面上，脚尖勾起，两腿的膝关节不可以弯曲，上身直立，收胯挺腰。双手不妨能扶在被压的腿膝盖上，也能扶在前方可以到的物体上。接着身体前屈，用胸部去贴近膝盖，很多人都是用头去尽量的往下找，这种方法是很影响效果的。
　　整个的注意力需放到大腿后侧的肌肉与韧带上，感觉大腿后侧疼痛，得到拉伸。逐渐加大力量还有强度，接着换腿做。
　　侧压腿：
　　身体侧对支撑物，左腿直立，脚尖略微往外撇成外八字，右腿举起，把脚跟放到支撑物上，脚尖勾起。注意双腿的膝盖不可以弯曲，初学者假如站不稳的话，不妨能选择比较低点的台面，不过动作要尽量保持标准。髋部不能往前或往后突，上身直立，往正侧方向镇压。
　　柔韧性比较好的人，可以用另一侧的手去够脚尖。逐渐加大力量，感觉腰部与大腿根内侧的酸疼和伸展。
　　后压腿：
　　身体背对支撑物，两腿直立，脚尖往外，用一只手扶助后边的台面。左腿直立，右腿往后提起，放在后边的台面上，同时身体稍微向左前方转动。后边的脚背放在支撑物上，脚背绷直。同样，双腿的膝盖不可以弯曲。腰部直立，往后方振压。感觉拉伸到腰部与大腿前侧的肌肉。
　　压腿过后，最好可以做一些小踢腿的辅助动作，让肌肉更加强韧还有具有弹性。正压腿后，正踢腿3组，每组10个;侧压腿后，侧踢腿练习;后压腿后，后踢腿练习(组数同上)。踢腿的过程中，手不妨能轻扶一些支撑物，腰部挺直，出腿要轻快有力。
　　除了压腿外，也能尝试下面这种方法：
　　步骤一：打松结实小腿
　　其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。如果是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。因此首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
　　方法1：平日可坐在地上，把一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可进行5分钟。
　　方法2：当假日时，不妨利用市面上的浴盐放到浴缸里，让小腿浸泡一段时间即可，将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，促进血液循环。
　　步骤二：加强消脂收紧运动
　　当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，就是加强消脂收紧效果，每天可以做些收形运动。
　　运动(1)
　　1.脚的前端放到高起的平台上，脚尽量向下压。
　　2.接着小腿用力往上踮起，让整个人提高。
　　有节奏地重复这套动作，进行20到30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
　　运动(2)
　　1.躺在地上，脚往上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
　　2.两手用力把毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部和脚部伸直。
　　重复这套动作40次，就可以收紧小腿，让线条更修长。
责任编辑：webmaster
精彩图片推荐
再看几篇关于：
我要说两句
、、、、、、、、、、
、、、、、、、、、、、、、
、、、、、、、、、
、、、、、、、、、、、、、、、、、、
、、、、、、、、、、、、
、 、、 、、、、
、 、、、、、、、
电话： 传真：020- QQ：
地址：广州市珠江新城海文路2号尚德楼2002　　
Copyright &
All rights reserved热门关键字：
当前位置： &
腿短MM别伤心 瘦掉萝卜腿会让腿变长
&/ &/ &/ &/
腿短MM别伤心 瘦掉萝卜腿会让腿变长
摘要： 近年来，大长腿越来越流行。重点是现如今不仅腿长还要腿细才是王道，当然腿长腿短这个问题有一部分是由于遗传决定的。所以腿短的MM们也不要过分伤心了。现在问题的关键是不管腿长腿短我们都要注意瘦腿问题。下面小编就来向大家介绍一下瘦腿的方法。
近年来，大长腿越来越流行。重点是现如今不仅腿长还要腿细才是王道，当然腿长腿短这个问题有一部分是由于遗传决定的。所以腿短的MM们也不要过分伤心了。现在问题的关键是不管腿长腿短我们都要注意瘦腿问题。下面小编就来向大家介绍一下瘦腿的方法。
方法：跪坐，膝关节并拢，双脚分开与骨盆同宽，脚尖指向身体正后方，臀部落向双腿之间地面，上半身保持直立，保持3-5分钟。
作用：可以充分的拉伸脚踝、膝盖、大腿正面肌群、小腿外侧肌群。对长期穿高跟鞋走路造成的足部畸形、双腿疲倦、髋关节或膝关节损伤、静脉曲张以及下背部的酸痛都有很好的缓解效果。另外，还可以紧实大腿，美化小腿线条。当你适应了这个坐姿后，可以试着往后躺下去来增加难度。
高强度拉伸
方法：跪卧，双手和膝盖支撑地面，左腿向前伸展，脚跟接触地面，脚尖用力回勾，双手慢慢向前移动，向脚尖方向拉长脊柱，保持1分钟。身体收回，保持左腿伸直，脚背向前打开并向左翻转，脚外侧触地，脚底垂直于地面，脚心向右。双手慢慢向前移动，向脚尖方向拉长脊柱，保持1分钟。
作用：可以强烈拉伸小腿四周的所有肌肉，深度放松紧张的小腿，逐步让球形的小腿肌肉变成长线条的纺锤形，特别适合肌肉型体质的人做小腿及脚踝的塑形练习。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
文章关键字：
一年一度的全国高考首日科目已经结束。伴随着各地语文考卷作文题在网上被热...妊娠纹长在小腿上怎么办？_百度宝宝知道

我要回帖

更多关于 萝卜腿 的文章

 

随机推荐