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王先生/男/24岁姓名：王先生年龄：24岁学历：高中经验：五年以上意向：制造，管理查看人才简历 >>
&女&&二年以上&&大专
（3-30）求职意向：文员 cad绘图&男&&十年以上&&中技
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怎么样才能提高睡眠质量？因为本人长期夜班，从00点到05点，工作性质，想问问那位朋友可以帮忙解答！
吃点牛奶和面包就睡了，工作性质，一直到中午12点左右起床，想问问那位朋友可以帮忙解答怎么样才能提高睡眠质量，在这先谢谢朋友们了！不管是从哪方面，静待佳音，只要能提高睡眠质量就行，从00点到05点。还有就是平常本人5点下了夜班，比如本人近期想换一个枕头等等？因为本人长期夜班
提问者采纳
在你睡前吃点面包牛奶是对的在好睡眠社区有很多食疗提高睡眠文章但是最好吃完半小时后在睡觉这样会好一点，如果以后工作允许的情况下最好不要长期夜班这样跟正常生活完全反着对身体还是很有害的白天补觉其实都没有晚上睡觉的质量好但因为工作关系那也没有办法了，你可以把家里的窗帘换一个隔音又遮阳的给自己营造夜里的环境这样睡眠效果会比在亮光下的睡眠会好很多
谢谢你的耐心解答
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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睡眠质量的相关知识
其他2条回答
有条件的话吃点这个养生食品调理下
买瓶安眠药，一次性全吃了。
你TM是傻逼？
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出门在外也不愁本公司成立于2013年6月成立，是专业从事软件研发、云计算、系统集成和物联网应用的软件企业和高新技术企业。致力于市、县（区）级政府云计算中心和物联网应用、教育和企业的信息化整体建设，公司将着力践行“创新、善任、诚信、责任”的核心价值观。
一．招工条件
1.职位名称：总经理助理
（男女不限） 月薪：元
招聘人数 ：1人 学历：大专及以上 年龄：不限
①具备良好的表达、沟通能力和管理能力，有创新意识，思维活跃。
②有较强责任心和团队合作意识，及较好职业修养和服务意识。
③吃苦耐劳，能适用灵活的工作时间（包括周末）。
2.职位名称：工程师 （男女不限）
招聘人数 ：20人 学历：大专及以上 年龄：不限
①计算机软件相关专业。
②具有良好的表达能力和沟通能力，和一定组织能力。
③具备团队精神和合作精神，有激情能够在一定能力下工作。
3.职位名称：办公室主任（女）
招聘人数 ：1人 学历：大专及以上 年龄：不限
①熟悉现代企业管理的基础
睢宁县天安公共交通有限责任公司，成立于日，是县委、县政府招商引资项目，注册资本400万元，占地面积11640平方米，现有公交车45辆，共开通6条公交线路，在职员工127人。
公司因发展需要，现面向社会招收驾驶员、维修工数名和行政人员5名，具体要求及待遇如下：
一、驾驶员条件要求：
1、年龄30——55周岁，安全驾驶三年以上。
2、驾驶证准驾类型为A1、A3证。
3、男女不限，身体健康，有责任心，能吃苦耐劳，无不良嗜好，爱岗敬业，有团队精神，愿与公司共同发展。如经公司考核合格后，培训录用上岗并签订用工劳动合同。
二、工资方案：
1、新招收驾驶员试用期一个月（最长不超过三个月），试用期满后，工资标准为2000元——5000元。工作时间是两班制或三人两车制。
2、汽车电工、机修工工资3000——3500元（包住）。
3、行政人员工资1000——2000元。
报名地点：睢宁县天安公交公司办公室
报名电话：9
[导读]日前，北京大学市场与媒介研究中心发布的一份调查显示，今年新就业大学生的平均月薪只有2400元左右，呈逐年下降走势，四成大学毕业生还在“啃老”。
进入金秋，新入职的大学生陆续拿到了第一份薪水。日前，北京大学市场与媒介研究中心发布的一份调查显示，今年新就业大学生的平均月薪只有2400元左右，呈逐年下降走势，四成大学毕业生还在“啃老”。新就业大学生的月薪为什么相对越来越低？大学生对初入职月薪不高持何种心态？
日常开支用掉全部工资
●参加工作后仍然要靠父母资助，心里有些过意不去。
——北京 财经专业毕业生吴迪
“刚毕业工资低可以理解，但是入不敷出确实有些尴尬。”24岁的吴迪今年6月毕业于北京一所财经类院校，随后到北京国贸地区的一家证券公司工作。在金融行业找到“铁饭碗”的他，一度成为同学羡慕的对象。
领到第一个月的工资后，吴迪感觉被泼了一盆冷水。按照公司规定，刚参加工作的应届毕业生需要经过半年实习期才能转正，这段时间基本工资和绩效工资都只能拿到60%，再扣掉“五险一金”，实际拿到手的工资不到3500元。
“不当家不知柴米贵。”吴迪说，以前
2014年徐州市云龙区景区讲解员招聘公告
事业单位招聘网日讯为更好地宣传云龙区历史文化，为游客做好讲解服务工作，云龙区讲解服务中心(云龙区旅游局下属单位)拟公开招聘讲解员3名。现将有关事项公告如下：
一、招聘岗位及名额
岗位：云龙区讲解服务中心讲解员
二、报考条件
1、本次招聘对象为全区景区讲解员。
2、政治立场坚定，思想素质好，遵纪守法，品行端正，无不良行为和嗜好。
3、学历及年龄条件：(1)、国家承认的大专以上学历，有外语特长者在同等条件下优先聘用。(2)、年龄在28周岁以下(即日以后出生)。
4、气质较佳，口齿清楚，普通话纯正，表达能力较强，热情大方，具有较好的沟通能力和团队合作精神。
5、男性身高175厘米以上，女性身高160厘米以上，容貌端庄，身体健康无缺陷。
简章发布地址：事业单位招聘网(http://www.shiyebian.net/)
三、报名程序
1、报名时间：日上午9：00—11:30
地点：云龙区旅游局办公室
2、提交材料
考生持本人身份证、毕业证、学位证、户口本原件
江苏大族粤铭激光科技有限公司
国内业务员 4名
工作地点：全国各省市分公司
要 求：1、男，25-40岁，大专（含）以上学历，营销、电子、电气类专业；
2、团队意识强，谦虚好学，性格开朗，善于沟通，具备稳定的心理素质和坚韧的意志品质；
3、有2年以上机械设备销售工作经验者优先；
4、正式录用,年收入视个人能力5-50万元。
软件工程师 2名
要 求： 1.男性，25-35岁，大专（含）以上学历，计算机及软件工程专业；
2.熟悉JAVA平台开发技术，2年以上JAVA开发工作经验；
3.深度参与2个以上信息管理系统(ERP/CRM等)项目开发；
4.有Swing、Android开发经验优先。
5、薪资面议。
电气工程师 2名
要 求：1.本科（含）以上学历，电气及自动化专业；
2.熟练使用PLC编程，会设备机柜布线；
3.有调试伺服驱动器及电机经验，如松下、安川等；
4.两年以上电气工程师相关工作经验。
以上岗位均免费提供食宿
经过31年的发展，温氏集团现为农业产业化国家重点龙头企业、国家级创新型企业，是国内规模最大的肉鸡、肉猪养殖企业。集团目前已在全国23个省（市、自治区）建成160多家一体化公司。
徐州温氏畜牧有限公司是广东温氏集团在睢宁地区投资兴建的一体化养殖项目，总投资8亿元人民币，配套建设公司总部、饲料厂、种猪场、技术服务中心等设施，满负荷生产后将建成五个种猪场，一个扩繁场，四个技术服务部和一个饲料厂。
公司目前已在睢宁县王集镇、岚山镇、邱集镇和平楼等地进行投资兴建猪场，猪场建造模式从结构和生产工艺上都达到国内先进水平；生活区建有办公房、食堂、单人宿舍及娱乐活动场所（乒乓球室、桌球室、卡拉OK等）等。
一、招聘相关要求
男女不限；能适应猪场“封闭式”管理（每月出场一次）；身体健康，能吃苦耐劳，无黄赌毒等不良嗜好；男18-50周岁、女18-45周岁。
二、待遇及福利等
1、月收入：基本工资1850元/月，封场费300元/月，每月参与绩效考核400元-800元不等（根据生产成绩及个人表现而定）；
一、公司简介
徐州纳帝电子科技有限公司成立于2012年，是一家专业从事新一代手机、平板电脑等电子终端触控屏的研发和生产OGS的高新技术企业。公司坐落于江苏省徐州市睢宁县青年东路睢城镇工业园区。预计投产年产240万片触摸屏生产线项目。项目总占地面积为约45亩，厂区配置先进生产设备，厂房以及其他配套、公用工程设施、生活福利设施等。现因生产需要，招聘以下岗位：
二、 邀请岗位：
品检10人（成品检验和出货包装），品保6人，设备维修人员2人、CNC技术员2人（能独立领导夜班工作）、CNC普通操作员10人、NC开料员2人、印刷技术员2人（担当夜班组长和巡检）、印刷操作员16人，平磨，清洗、钢化5人（要求身高170CM以上）
三、邀请条件 ：
普工高中以上文化水平，年龄18-35岁，无近视及色盲者，有敬业精神、吃苦耐劳，服从公司安排管理，身体健康，男女不限。
技术员要求2年以上相关岗位工作经验。
四、薪资待遇：
1.普工转正后月平均工资元，工龄奖100元/年，每月10日发放工资
事业单位招聘网日讯为更好地选拔优秀适岗人才，充实徐州医学院人员队伍，优化人员结构，江苏省教育厅直属事业单位徐州医学院(全额拨款事业单位)现决定面向社会公开招聘工作人员。根据《江苏省事业单位公开招聘人员办法》等规定，现将有关事项公告如下：
一、报考条件
1、具有中华人民共和国国籍，享有公民的政治权利;坚持四项基本原则，拥护党的路线、方针、政策;
2、遵纪守法，品行端正，团结同志，廉洁奉公;
3、适应岗位要求的身体条件，博士研究生要求40周岁以下(日以后出生)，硕士研究生要求35周岁(日以后出生)，应届毕业生不受年龄要求限制;
4、具备报考岗位要求的资格条件;
5、学历要求：教学科研岗位的第一学历为全日制本科;
6、取得祖国大陆全日制普通高校学历的台湾学生和取得祖国大陆承认学历的其他台湾居民应聘时按苏人社发[号文件的有关规定执行。
简章发布地址：事业单位招聘网(http://www.shiyebian.net/)
(一)报名时间、方式、
因审判工作需要，睢宁县人民法院决定面向社会公开招聘聘用制书记员10名。&
一、招聘职位及管理方式&
1、计划招聘聘用制书记员10人。&
2、所招聘的职位为聘用制书记员，所录用人员由招录法院按照《中华人民共和国劳动法》规定，实行合同制管理。
二、招聘对象及条件&
1．具有中华人民共和国国籍；&
2、拥护中华人民共和国宪法，遵纪守法；&
3、具有国民教育大学专科以上学历；&
4、年龄在18周岁以上，30周岁以下（日至日期间出生）；&
5、具有正常履行职责的身体条件；&
6、具备法院要求的计算机速录技能（打字速度每分钟120字，准确率95%以上）；
7、目前未在江苏各级法院从事合同制书记员工作。&
三、不得报考聘用制书记员的情形&
1、曾因犯罪受过刑事处罚的；&2、曾被开除公职的；&3、涉嫌违法违纪正在接受审查，尚未作出结论的；&4、因其他原因不适合在人民法院工作的。