高血压患者跳广场舞交谊舞慢四步或是交谊舞好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-31 10:08 标签： 广场舞交谊舞伦巴
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冬天跳广场舞要悠着点
　　近几年，广场舞风靡。不少女性市民把跳广场舞当做强身健体的一种方式，每天晚上都会聚集在一起跳广场舞。不过，随着天气的转冷，有市民在跳广场舞后感觉到了不适。　　市民刘大妈今年56岁，是广场舞的忠实“粉丝”，只要不下雨，每天晚饭后都会去小区门口的一个小广场上跳广场舞，就算下雨，她也会在家里一个人跳上一两个小时。“最近这几天，每次跳完广场舞都有点吃不消，感觉心脏有点受不了，心里慌慌的，而且喘得也很厉害，不知道是怎么回事。”刘大妈告诉记者，以前她跳完广场舞会觉得全身舒畅，自从天气变冷了之后，这种舒畅的感觉就变成了心慌气短的感觉了。　　前天晚上，刘大妈在跳完广场舞后，又一次感觉到心慌气短。由于患有高血压，刘大妈用家用血压计测量了一下血压，发现自己的血压偏高。自己的高血压一直都控制得比较好，怎么会突然偏高呢？难道是和跳广场舞有关？　　记者在采访中了解到，冬天人体在寒冷的环境中，体内的去甲肾上腺素浓度增高，耗氧量会明显增加，这就会加快血液流动，导致血压升高。再加上血压也有季节性，一般冬季的血压会比夏天高10mmHg，这就让一些高血压患者在冬季面临着一些风险。现在一些中老年人热衷跳广场舞，而且一跳起来时间就很长，这样的运动有时候效果会适得其反。　　医生建议，老年人或是患有高血压的中老年人跳广场舞要适度，一般来说，活动时间最好控制在半小时到一小时之间，选择的舞曲不要太激烈，最好是柔缓一些的。当身体感觉到微微出汗即可。　　记者&陈静
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五旬“广场舞控”跳晕 高血压患者跳舞莫超时
俗话说“轻伤不下火线”，汉阳一位56岁的周女士在跳广场舞时发生了晕眩也没能停止脚步，不愿从舞场上下场。没过一会，她竟开始恶心呕吐，眼前一片模糊。昨天，经过降压、护脑、护胃改善循环等综合治疗的周女士已无大碍。就在本月3日晚上7点，她差点发生意外。当天晚上，她和往常一样和舞友们在小区附近跳广场舞，在跳了约一个小时后她还觉得意犹未尽。没过一会，她竟有些发晕，想到自己可能是转圈引起的，便并未在意，继续“扎根”舞场。可随之而来的恶心呕吐、视物模糊却令她招架不住，舞伴们随之将晕倒的她送入医院。接诊医生王磊介绍，当时周女士的血压已高达180/100mmHg，并了解到她之前有高血压史。经诊断，她的情况系极高危高血压所致。 神经内科王朝晖教授介绍，高血压及心脑血管疾病患者要注意，每次跳舞最好不超过一个小时，同时避免旋转、幅度大的舞蹈动作或相对强劲的伴舞音乐。因为跳广场舞会使人兴奋，血压升高，而舞蹈带来的愉快感，很容易掩盖身体不适。另外，最近天气转凉，人体血管收缩，血压相对较高，一旦运动时间长或运动过于剧烈，会加重心脏负担，造成供氧不足，加大脑血管意外的发生率，严重时可能致命。（记者 黄金 通讯员 宏婧 汪洋）　　如果你身边有突发事件，请扫描以下二维码，下载今日报料APP，向我们报料，腾讯大楚网会将曝光情况及时向相关部门反映：
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跳广场舞的细节讲究 高血压患者更要注意
广场舞是老年人社交的一种方式也是健身的不错选择，但在选择跳广场舞也应注意身体是否适合，要把握住广场舞的一些要点，只有如此才能达到健身的效果。跳广场舞的细节讲究如下：由于舞蹈会给人带来愉快感，很容易掩盖
广场舞是老年人社交的一种方式也是的不错选择，但在选择跳广场舞也应注意身体是否适合，要把握住广场舞的一些要点，只有如此才能达到的效果。跳广场舞的细节讲究如下：由于舞蹈会给人带来愉快感，很容易掩盖身体不适，因此在选择时不能单凭感觉。已有数据表明，跳舞前不测血压，发生脑血管意外的几率会提高。因此，建议老人跳舞前，最好测量一下血压和脉搏。 哪怕是血压处于正常范围内(即收缩压低于140，舒张压低于90)，、迪斯科或长达2小时以上的任何舞蹈，也是老年朋友踩不得的“雷区”。因为老人心肺功能减弱，血管弹性下降、血流阻力升高，过于剧烈的运动会加重心脏负担，造成供氧不足，尤其是和患者，会导致心率和血压骤升，发生不测。老人可以选择节拍小于每分钟100步的舞蹈，如扭秧歌、中快步舞、、、现代舞、扇子舞等有氧、中等强度的舞蹈。在跳舞过程中，还要监控脉搏，最好在100—120次/分，切不可超过130次/分。对于Ⅰ级者(收缩压在149-159之间，舒张压在90-99之间)，最好选择跳节拍在60—70步/分的狐步舞、慢三慢四等缓和的舞蹈。一旦血压“升级”到Ⅱ、Ⅲ级(收缩压高于160，舒张压高于100)，就绝对要杜绝跳舞了。除了据选择舞蹈外，以下三点尤其该注意：动作幅度别太大。老年人运动系统肌肉萎缩，韧带弹性下降，关节活动不灵，因此应避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作，以防跌倒，发生关节、肌肉损伤，甚至骨折。“闻鸡起舞”要不得。很多老人习惯早起去公园跳舞。56岁的李大妈清晨和大家一起跳，突发脑出血，送医院抢救虽未丧命，但偏瘫了。因此冬天锻炼忌太早，建议等太阳出来后再跳舞。跳15分钟要休息。跳之前要先做5—10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的准备活动，遵循先慢后快原则;跳15分钟应休息几分钟，总时间控制在60分钟左右。“有些老人一跳就停不下来，超过2个小时就不好了”。此外，老年人跳舞时最好穿，硬底鞋容易滑倒。跳舞后不能随意脱衣，以防并引发其他疾病。同时饭后应休息40分钟左右，再开始跳舞。温馨提示：喜欢跳广场舞的老年朋友应时刻关注着自己的，出现以上的情况时应多注意休息。只有正确的跳才能更有利于身体的。
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