觉性科学与央金玛禅修班——上海六月班_静心禅修_【传送门】
?课程意义：把禅修现代化、科学化、生活化现在社会、国家、及至于全世界的许多问题，其根源都是人心问题。但是，如何用中华文化端正人心呢？如何将中华文化的思想，落实在日常生活中，而不流于说教，不流于口头禅？说教、读书固然重要，关键是要运用科学的方法来禅修。我们把落实的方法称为「觉性科学」，也就是结合心智科学和禅修，把禅修现代化、科学化、生活化。 课程内涵：在生活中修行，“藉境练心” 现代人需要的觉醒方法—央金玛歌舞法。这是一套能融入现代人忙碌的日常生活的修行方法。传统修行方法对现代人来讲是极困难的，一方面没有时间，另一方面忙乱了一天，根本专心不下来。很多人修了很多年，挫折感愈来愈重，甚至放弃修行。家，是我们最好的修行道场（不仅是对于女人，对于男人也是一样），完全可以在淋浴、拖地、洗碗等日常琐事中觉知观照，找回内心的力量。随处练心。现代人可以在日常生活和行为中用“心在当下”的方法，练习“随时保持觉性”，与自己的自性连结。练习久了，你和自性的连结就会愈来愈持久、愈来愈自然。 课程目标：开发内心潜能、认识生命实相 课程主要内容： 1.修行历程简介 2.觉性科学简介 3.心智科学常识：西方学府重要科研 o身心健康：禅修与健康、禅修与大脑… o平和快乐：禅修与快乐、心念与外境… o生命实相：零点能量、时空转化、濒死经验、死亡轮迴… 4.禅修常识 o初步体验“觉”、觉的次第 o止观禅修方法、要点、指标 o如何避免陷阱？ o如何减少干扰和障碍？ o如何看待身心灵？特异功能？ 5.修行次第：修行ABCD、GPS 6.央金玛六法和央金玛歌舞法简介 7.日常生活中如何禅修？（工作中、家庭生活中…）禅修练习 1.禅修关键：体验“觉” 2.调养身心：禅睡、放鬆禅法、自性运动 3.止的禅修：数息/随息法、专注法 4.观的禅修：认识心念、认识烦恼情绪、整理/清理记忆 5.央金玛歌舞法：觉醒之音、觉醒之诵、觉醒之舞央金玛歌舞觉醒法包括；觉醒之音、觉醒之诵、觉醒之舞。 央金玛觉醒六法；发现自性（与内在的觉醒大师相遇）——提升自心（居家四课练觉性）——认清自心（运用烦恼修行）——回归自性（与自心相遇）——实现愿心（自觉觉他菩萨行）——任运自心（让一如状态变成生活行为） 央金玛歌舞法是一套独立的修行体系，但和央金玛觉醒六法一起修习，会使觉受和境界更快速、更深入、更稳定。在“发现自性”的阶段，歌舞法会帮助你发现头脑后的觉性。觉醒之音会帮助你感受到有个无声的自己在观察著聆听的自己；觉醒之诵会帮助你感受到有个无言的自己在观察著唱诵的自己；觉醒之舞会帮助你感受到有个不动的自己在观察著舞蹈的自己。在“提升自心”的阶段，歌舞法会让你的觉性保持更久，烦恼减少、欢喜心升起。在“认清自心”的阶段，聆听带有能量的觉醒之音会帮助你疗癒身心。觉醒之诵会帮你认清是自我还是自心在唱诵。渐渐的，自我会自然脱落，从心中升起的能量之声会开启你的脉轮，淨化你的烦恼。觉醒之舞会帮助你释放压力，开启脉轮，升起拙火，转浊气为清淨能量，烦恼自然不升，身心自然变年轻。在“回归自性”的阶段，觉醒之音会让你听到“空中生妙有”的声音。觉醒之诵会帮助你清楚知道在歌唱的不是你的器官，你只是自性和显相之间的桥梁。觉醒之舞会带你感受自心，带著你舞蹈，逐渐超越肉体，和宇宙连结，体验空性和明觉是一如的。在“实现自心”的阶段，当你保持在一如的状态，没有自我，适合当下的舞蹈和声音会自然显现，达到平衡和疗癒自己和他人的功能。在“任运自心”的阶段，觉醒之音会带你六根归一，证得一如；觉醒之诵会带你开启轮脉，证得一如；觉醒之舞会带你升起拙火，证得一如。课程时间：6月21日－6月22日 08：30--18：00 学习费用：5,800元/位（包含三顿正餐） 夫妻同修两人共减1,000元，即10,600元。 课程地点：上海市区宾馆（具体地址开课前通知） 其它服务：如需住宿，承办方可代订宾馆住宿，费用自理； 名额及位置：为保证课程品质及每位到场学员获得最大的收获，课程名额限50位；夫妻同修优先报名。超出名额将按序保留为下一次禅修课程名额。 本次禅修将按报名完款顺序安排位置。主办单位：央金拉姆工作室 报名须知： 1、完款方式： A、银行汇款，汇款信息如下： 银行：中国工商银行张江科苑支行 帐号：1927076 户名：周丽 摘要：汇款人姓名+“禅修”字样B、支付宝支付，帐户信息如下： 帐户名： 户名：周丽 摘要：汇款人姓名+“禅修”字样2、请款完成后请发送短信“姓名+性别+手机号码+邮箱+课程名称+汇款金额”至“丽瑗 ”3、将以短信回复报名确认完成，并在一个月左右邮件发放上课通知。 【导师简介】央金拉姆：禅修大师，世界级的心灵音乐家。2011年，她演唱的专辑《上山之旅》获得第53届格莱美NEW AGE音乐奖。是迄今惟一一位获格莱美的中国籍音乐家。央金拉姆出生于甘肃天祝藏族自治县，在阿妈古老传承的心法中长大，自幼表现出极高音乐天赋。她们亲姐妹三人组成了“央姐玛组合”，在CCTV春节联欢晚会及世界各地演出。新世纪以来，央金拉姆潜心修行，得遇上师指引，并多次闭关实修。获得很大成就。对于音乐的境界，亦有极大提升。她独创了“央金玛歌舞觉醒法”，把音乐、舞蹈和修行融为一体，通过古老的“观音法门”，创造非同寻常的体验，使观者快速进入觉知的境界。她如此的教授方法，深得弟子们和观众欢迎。她直抵人心的天籁之音，受到多位国际音乐家的赞赏。央金拉姆由此更多地在世界各地舞台演出。她应邀两次与八届葛莱美奖得主 Paul Winter 在纽约圣约翰大教堂“夏至”演出；2011年5月，央金拉姆和股神巴菲特之子彼得在北京举办了“世界和平音乐会”。近年来，她与另外三位多次获得格莱美奖的演奏大师Steve Gorn、Eugene Friesen、Glen Velez亲密合作，大师们精彩绝伦的演出不仅是音乐的盛宴，还是全场观众心灵的觉醒之旅。陈宇廷：传奇公子、现代修行者陈宇廷先生，1964年生，国民党名将陈诚之长孙，台湾监察院长陈履安长子。1988年毕业于普林斯顿大学电机系。1991年获哈佛大学MBA学位。1991、1995、2005年三度任职于麦肯锡咨询公司。期间3年，出家为僧。在台湾灵泉寺、中台禅寺、佛光山、与大陆藏区寺院修行。年，投身家族公益事业。期间，组织护持、修整上百座汉、藏寺院及闭关中心，与数十位高僧大德结缘。其中，2000年，深入西藏、尼泊尔、印度等地，制作4集电视纪录片《寻访香格里拉》，在华人地区发行数百万张。2002年，与出生于甘肃藏区的音乐家央金拉姆结为夫妇。2008年，加入中国企业家组织“阿拉善生态协会”并当选副会长。2010年，应邀加入由美国洛克菲勒家族发起，全球20余国76个政商家族组成的“全球公益会GPC”并担任大中华区联络人。自青年时期年走上修行之路，20余年未敢松懈，广结佛缘，刻苦用功。终有所成。近年来，陈宇廷更多专注于佛学的科学化、现代化、生活化，推广适合现代人的修行方式路。========================【静心禅修】微信号：jxchanxiu传播禅修文化，分享清凉智慧，体悟自在人生！查看往期文章请点击右上角按钮，进入官方账号，然后点击查看历史消息即可。菩提念珠请购方式——淘宝店：菩提一叶创意禅礼网
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性觉妙明，本觉明妙（南师楞严经讲座十二集）
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本帖最后由 滴水 于
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那么佛再说。“汝常不闻如来宣说”。注意哟，这八个字。“性觉妙明。本觉明妙”。这八个字特别注意。我们研究《楞严经》，这是由第一义形而上本体怎么样生起形而下宇宙万有精神世界同物理世界同我们的生命怎么来的？这是个大问题。由形而上第三卷以上都讲形而上本体，本体怎么会起用的？那么这里重要有八个字。佛讲富楼那你常常不是听到我讲过吗？佛说的“性觉妙明，本觉明妙。”这八个字，两句话这是重点啊，《楞严经》在这里重点。原文佛提到这个问题，你不是常常听到我说性觉妙明、本觉明妙，你不是常常听我讲吗？“富楼那言。唯然”。富楼那答复，唯然。唯然现在中文两个字的翻译，实际上应该真正念成，唯：就是现在我们讲话哎。然：是的。你不是常常听我说性觉妙明，本觉明妙，你还记得吗？富楼那说，唯然，是的，是的。两个意思，中文一合拢来唯然，是的，就是答话。“世尊”。他说佛啊“我常闻佛宣说斯义”。对呀，我常常听你说法就是那么讲啊。讲什么呢？“性觉妙明，本觉明妙。”这中文四个字玩来玩去，妙啊、明啊、性啊、觉啊，四个字倒过来倒转去。这等于清朝那个大儒顾亭林讲，佛学不能研究啊，两个水桶，一桶有水，一桶空的，倒过来倒过去，就是这一桶水，因为他一看象这种经典是象这个样子。“性觉妙明，本觉明妙”，怎么妙？叫做莫名其妙，再加四个字，变成这样了。注意哟，这八个字，佛在第三卷以前，《楞严经》开始七处征心，八还辩见，形而上自体一直都说了，就是说所谓直指人心，见性成佛，没有秘密，但是最大的秘密。他说富楼那我经常讲性觉妙明，我们这个自性本来就很清楚的，本来就是觉性的，自性本来就觉悟的，没有迷掉过，谁都没有迷掉，一切众生自性是本来就有觉性的。而且是妙，妙就是妙，妙是很妙，妙就是没有办法解释，有也是妙的作用，空也是妙的作用；空也是妙空，有也是妙有。怎么样会空得掉呢？非常妙，怎么样会“有”生出来？非常妙。妙就是妙，所以性觉妙明，本来就很明白没有糊涂，也就是很光明的。在物理世界是很光明，在精神世界明就是很明白。所以等于大家修禅、学佛、修显教、修密宗，你打坐静坐看到光明，这个光明是生理作用、物理作用，你把这个有相的光明看成是自性的作用---相，是可以，认为是自性之体就错了，这要特别注意！所以自性他说就是没有迷过呀，这个性本身自己就是明白的，非常妙，就是明白的就是光明的，自己就有觉性。比如我们人，哪一个没有觉性啊？谁要打你都晓得躲，你疲劳了都晓得睡觉，饿了都晓得吃，这个灵觉之性本来有的。性觉本来就很妙，这个作用多妙啊，你自己的思想自己知道思想，自己现在听得对不对，我听懂了我听不懂了，你本来这个性很觉嘛，自己很清楚啊！非常妙的，“性觉妙明”。所以真明白了自性啊，它本来就是觉的，本觉：没有迷过，谁也没有迷过。你说哪里还求一个悟啊，你求个什么悟干什么？你从来也没有不悟啊，你哪一天不悟啊？哪一天迷掉过？本来灵觉自性清楚得很，你看到人晓得看，看到书晓得这个是“本”字，这个是“觉”字，都很清楚啊。本觉就是非常明妙，它本来如此，不要认为你修出来才光明，你修出来才清楚，就是这八个字。所以本觉明妙。后来我们佛学把它分类了，中国的佛学，一切众生本来是佛，每个人自性本来是佛这个叫本觉。但是我们觉得自己迷掉了。现在所以修道学佛想求开悟，那么你学禅也好，学密也好，修净土也好，有一天修到那里忽然悟了，嗯，就是这个本来，那个叫知觉，刚刚开始悟了，就是知觉开始悟了，悟到个什么？悟到个本觉。悟到个什么？悟到个“本觉明妙”。那么如果拿教理的分类，“性觉妙明”可以讲是知觉的境界，你现在开悟了的，才觉得自己的自性觉悟了，哈，那么妙，哈，那么明白现成。那悟了什么呢？悟到我们自性的本来，“本觉明妙”。本来嘛，你说悟了的，所以禅宗祖师讲，悟了同未悟，一样。那么有个祖师，黄檗禅师也讲，所谓大彻大悟了的人怎么样？不异旧时人：我还是我，你还是你，他还是他，鼻子还是鼻子，眼睛还是眼睛。只异旧时行履处：做人做事讲话言行举动都不同了。怎么不同呢？你看他还是一样啊，就是他自己啊---性觉妙明。所以这八个字是前面三卷结论的要点。
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谢谢分享！
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有哪位同修高手知道，南老師這裡說的悟，是理悟，還是證悟啊？
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回复白云，问此名话，按禅宗规矩先打二十棒！理即事，理即证啊。郁郁黄花无非般若。看花如梦中相似，如水晶宫。皆是证量。但理还这个，正见是贯穿整个修行的主线。何论南师此是理悟是证悟 、换句话，统统是证悟，也可说，统统是理。理于事中，变成语言即成二也，要善于听法，
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问此句话，改正一下
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比如你的见无量无边，整个宇宙或法界都是你的见，法界中任何星球皆是相，见分和相分本来就是一个，凡夫见物，就认为我看到什么了，其实见分即是相分，如来藏随业而现。比如如来藏中任何一点，本无所有，没有也没有，必含眼耳鼻舌身意，必含五行金木水火土，你所看见的车是铁的，是随你及共业之人而现，其它众生并不如此，哎，不太好说，不知你听懂没？
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成佛之时，必是六根互通，非局限之六根互通之小神通
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有哪位同修高手知道，南老師這裡說的悟，是理悟，還是證悟啊？
你管别人悟没悟，与你有何相干
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謝謝各位師兄的慈悲指點，樓上的師兄您們講得話，我會慢慢的去聞，思
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我最近老覺得自己本來就在空中生活，我們的手，腳，包括六根，都是透過虛空做事，此心是虛空，無形無相，但是它可以“知”，我也不知道自己悟得對不對，因為我閉起眼睛還是黑漆漆的
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【WeTalk经典回顾】陈宇廷（中国台湾）：禅修与觉性科学
多元文化交集，
多向思维交锋，
在未来，“失控”是一种必然，
也是一种常态。
GMIC&北京&2014全球移动互联网大会首次推出“WeTalk”峰会，秉承 “以前沿思想观己、以国际思维度人”的宗旨，汇聚当下人文、科技、哲学、公益等领域最值得关注的Topic。
毕业于普林斯顿大学电脑电机系，又获得了哈佛大学商学院的MBA学位。曾经是麦肯锡公司大中华区资深顾问，却从商场全身而退，不仅出家一心修炼，后还俗转入公益领域，创办了陈诚文教基金会和化育文教基金会。看透尘世，商业公益，一起领略陈宇廷独特的禅修科学。
Talk实录：
地球上有60亿人，我们中国有13亿人，那今天我们这一群人几百人能够坐在这里尤其谈禅修与觉性科学，这样既东方又西方，又古代又现代的题目，我认为非常有特殊的缘分的，所以很高兴跟大家认识。问问大家你看看在这些企业里面有哪些共同的地方？其实可能我们主题已经有点泄露机密了，其实就是这些企业得已经开始给它的员工有各种禅修的课程，甚至其中好几个企业已经有自己的禅堂，甚至是静修中心，让大家想用方法，这都是科学方法，谷歌是最主要推动这个的一家企业，它里面有好几千人都参加过这种培训的课程，大家对互联网有兴趣，大家或者是互联网的企业家，或者是员工或者是高层管理者，都会感觉互联网越来越快，越来越忙，心静不下来，心静不下来创意就没有了，创意没有了也影响公司和自己。今天达沃斯论坛大家可以看一下有四个分论坛谈禅修和这方面有关的主题，甚至有禅修的课程直接在达沃斯论坛这是非常特别的。
这两年还有一个非常大的变化，就是欧美主流媒体开始报道禅修，大家看到时代杂志、经纪人杂志都是一些非常保守的杂志他们现在也都开始报道了。你可以看看时代杂志，它这里面讲到静观禅修，我在这里跟大家讲一点就好了，你可以看得到非常特别的，它讲静观禅修，它说未来科技世界中的生存必需品，现在人可以一心二用，三用，看起来效率高，其实大家有感觉内心有时候越来越混乱停不下来，处理感情问题越来越不行了，听这个演讲，有人发短信，玩电话，同时听我在讲，我们进入飞速的时代里面。他们发现静观禅修可以帮助人降低血压，提升免疫力。在欧美是企业家推广禅修不是宗教传教士。
进入教育体系。很多老师开始学习，甚至美国的国会议员、军队都开始了，这个领域慢慢离开了宗教走入了企业，走入了主流社会。这里大家看一眼我相信会来听的人可能内心都有感觉了，禅修对企业有很多感触，这是为什么大企业开始做的原因。专注力、效率、增加创造力，知人善任。我们越来越忙碌的时候，快乐就没有了，我想大家都会有这种感觉。
这是乔布斯，我做公益和禅修一些特殊的因缘，差不多四年前开始我每年有很多时间跟美国的洛克菲洛家族，还有巴菲特的家族，还有很多大的企业家族一起禅修。这个最开始我也非常意外，他们有很多人对自己心已经有相当大的掌握度，甚至对一些自己过去的事情都有一些了解，那时候我非常意外，甚至有几次我到加州硅谷的时候遇到乔布斯的夫人，他夫人很辛苦因为乔布斯病的很重，还有很多乔布斯非常好的朋友，我们一起禅修的时候那时候提到，他很多最好的创意是在禅修里面看到，另外一种境界看到，几乎有点预知未来，他觉得iPhone一定可以做出来，因为他有看到，这是特别的。
今天我谈四个主题，第一个禅修和觉性科学，第二个正规教育的禅修课程，我自己26年的禅修心路历程，还有现代人怎么把它用到你日常生活中，让你事业做的更好，夫妻关系更好，男女朋友更好，在世间是有用学问，不是古代躲深山老林里面去，我跟大家很快介绍。
我讲第一个主题什么叫做觉性科学？觉性科学是心智科学和禅修科学的结合题。在2012年我们第一次正式成为大学同识课程，我们曾经演讲不管在大学各个地方都好几百场，但是没有进入正规学校，为什么进入正规学校？我自己26年下来的经验，我为什么花了26年这么长时间，是因为学习没有效率，我们在用古代人的方法，用寺院的学习方法，现代人不是这样学习的，现代人学习方法是通过正规教育制度一步一步学习，一个人年纪轻轻20多岁，可以设计城市、互联网，三四十岁人可以设计火箭，因为有正规学校的学习。古代没有学校所以通过寺院传下来被人家误认为宗教而且非常没有效率，所以现在我们能够带到大学非常开心。什么是心智科学？心智科学兴起不过30年的时间，它研究现代物理学、天文学、医学、大脑学、认知学，这是综合的学科和学法，用逻辑思维法研究外面的世界。
我讲禅修不是什么？然后跟大家讲禅修是什么？禅修不是使念头停止，你不能像第二一样追求什么都不想坐在那，这个不是，我们是活泼的人，我们要笑要开心要欢乐要进入这个世界，我为什么把我修的变成一个石头，我最开始学佛也有这个疑问，我傻坐在那目的是什么，我拿出10分钟的时间带着大家亲自体验一下什么是禅修，有哪些禅修方法是你今天回去日常生活中马上可以用，而且非常容易学的。
禅修是什么？禅修是训练我们心性，开发慈悲与智慧的方法。针对不同需求的群体有不同的方法与功能。我和我父亲把整个禅修和所有体系科学化和现代化。90%的人通过禅修想要身心健康快乐甚至事业很好。可能有9%的人了解心与生命是什么，死了有鬼吗？有外星人吗？还有0.9%的人说不行我不仅要知道我要亲自看到和体会到。我最开始学佛的时候看了很多书，我就带着疑问笔记本上山问一个老和尚，我一连问了几百个问题，他有一天说你不要问了好不好，我说终于把他问烦了，老和尚说你不要问这些问题，请你亲自体会是真是假。有没有轮回，怎么控制你自己的心，如果你禅修对你自己的好处，你自己体会，不要继续看教科书，你从哈佛MBA毕业你脑子够了，你自己尝试经历这一切。最后大概有千分之一的人不仅想知道这些，而且想知道之后能够真正对世界有所帮助，让更多人得到快乐和和平。
不同四种需求的人，他需要的方法对禅修解释和功能不大一样的。其实需求有各种不同的方法，有不同的功能，第一层级让你修止、静观，为什么我说有一天科学一定由中国发扬光大，虽然现在看起来西方研究比我们先进，我们文化断层了，但是所有这些学位一定回到中国，真正禅修能力在我们中国人血液里面的，这个跟外国人不太一样。
第一个层次平静、专注力、创造力。第二层次处理情绪的能力。老板骂你一句，你工作就不好了，搞得整个地方气氛两个月不好员工走了5个，这种问题每天在发生，我们怎么通过禅修控制自己情绪烦恼是非常重要的。
第三层次你要能够开发你自己内心更多的潜能，经验到心性，甚至有不同智慧出现。
同时我也讲一下其实禅修也是落实中华文化三家的根本，修身齐家治国平天下，前面还有正心、诚意，你不通过禅修你怎么正心、和诚意，我在普林斯顿大学学计算机，又做投行，在麦肯锡工作，对我来说我不要追求方法你要告诉我怎么做，所以一定要有禅修。
我们谈一下禅修为什么没有普及？对人类这么重要，中国五千年文化的精髓，甚至世界很多文化的精髓都是禅修，为什么没有了？第一个问题被宗教化了，过去由寺庙把它保留下来大家以为是宗教这个年代大家多少对宗教有反感，大家想学到东西对自己有用，并不是想参加一个宗教团体，这个因为以前被宗教保留下来，大家想到禅修就想到宗教，其实不是的，这是人类共同的学问。古代教育方法都是师父带徒弟，十几年来大家开放各式各样的老师出现，造成了真的是宗教迷信我看了非常难过，我认为这些都可以解决，怎么解决？一定把禅修科学化、归纳分类、次第清楚、效果效率、科技工具。我在硅谷看到有很多科技工具出来了。
第二化繁为简、定义逻辑清楚。我们现在微信时代，送给我信息超过三页大家都懒得看，佛经这么厚谁能看，所以它必须现代化，不是让人去信佛教，重点是这个方法怎么用到生活中。
不能离开家庭事业生活就可以练习，对身心健康你做几个星期你就会有感觉，等一下我给大家看美国最新学院的研发。在各行各业里都要能够有应用。
最后一个去宗教化，科学化、现代化、生活化，一定要远离宗教迷信，而且由正规学府开始推广和研究。
觉性科学就是亲身体验，透过觉、止、观等禅修方法，向内观察自心，亲自体验，得到好处。所以我在这里很简单教大家很容易做的方法，这个方法叫做禅睡，5分钟可以恢复30分钟睡眠的办法，我2点半睡6点钟起来做事情，这是我父亲做国防部长的时候日理万机，每天各式各样的事情要处理，整个军队现代化许许多多的事情，他靠禅睡，每天睡五个钟头，从早到晚精神都是饱满的。我们练习做一个五分钟的禅睡。大家可以很轻松的做好，这是非常容易的方法，以后大家回去自己在家里随时可以做。如果方便有没有哪一位把这个门关一下。
眼闭起来，我们先从头顶开始放松，放松的感觉你头盖骨像棉花一样，像海绵一样柔软，像棉花一样空空的松松的。头盖骨开始往下到你的眉心到你的额头，双眼放松，鼻子放松，嘴巴放松，牙齿放松，嘴巴放松，舌头放松，到你的后脑，到你的颈部软软的没有一丝压力，耳朵听得到我的声音，也听得到外面嘈杂的声音，但是我们心专注在放松上面，外面的嘈杂对我们心影响会变得越来越少。到我们的双肩放松，双臂放松，手肘放松，手臂放松，手掌放松，大拇指、食指、中指、无名指、小指，会到你整个胸部完全放松，里面内脏、心脏、肺脏都没有一丝压力，我们的脊椎骨从上到下一节一节的放松，从颈椎到胸椎到腰椎到尾椎。我们肚子放松，所有大肠、小肠、胃都放松。臀部放松，大腿放松，膝盖放松，小腿，脚踝、脚掌，每一个脚指头到脚板心都完全放松，这时候我们给自己一个指令告诉自己我要睡进去，然后看着自己慢慢入睡，甚至肯到自己打呼，身睡心不睡，耳朵可以听到我讲话，可以听到外面的声音，但是懒懒的不想动，我们现在就保持在这个状态三分钟。现在开始！
无论外面怎么的嘈杂我们发现我们有一个知觉的感觉在那里，看着自己在睡听着外面的声音，但是不动，很放松。有念头想法出现不去理它，告诉自己我让我身体再休息一分钟。清楚的知道感觉到自己在睡，如果在想事情就看着自己在想，感觉自己在想，感觉自己脑海里面的起起落落，让身体好好休息，完全放松。好的我们现在可以睁开眼睛来，然后把双手搓热，整个眼睛整个头都可以揉一揉，整个身体拍打一下。
其实这是一个很特别的方法，大家有没有早上有一个重要会议你设一个闹钟6点，5点58，5点59就起来了，超过一半都有这样的经验，其实就是觉的感觉，你以为我们在睡，其实有一个东西不在睡那个就是觉，最大禅修秘密就是保持这个觉就是禅修，不是让自己没有念头，念头起起伏伏都没有关系就看着它。刚才有些人体会到有一个在睡的自己，还有知道自己在睡的自己，知道自己睡的感觉就是觉，经常保持觉就是禅修，这是随意可以修的，只是这个方法慢慢练熟悉。
所以我们为什么讲觉察、觉心、觉悟，觉察就是觉察耳眼鼻舌。觉知你可以看到你心在动在想什么，最后一个就是觉悟。
我们感受一下觉知念头，我们花一分钟的时间，我们把眼睛闭起来，你感觉眼睛闭起来有一个亮亮的地方，一个脑海，你感觉在脑海里面也没有什么念头会升起来，也就是你有没有想什么事情，如果有任何事情念头想法升起来请你举一下右手，这个想法过去你就把手放下来，这是很容易的游戏，大家闭起眼睛。你想到任何东西就举一下右手，念头过去了就放下来。
很放松看着自己脑海里面浮现出什么想法，甚至是图片，甚至是刚才的某一段音乐，有东西就举一下右手，它过去了再放下，我们再试验30秒。
我看超过一半的人都有举过手了，这个就是我们觉知的功能，我们看着念头，我还有15分钟20分钟的时间，你不止耳朵在听我讲，你要想你心在想什么。你试试看你能不能一面听我讲你一面觉知你什么样的情绪，什么想法，我说了什么你在笑，说了什么你不以为然，当你开始练习你走上觉悟的路，这个路上你越走你发现你的心越来越清楚，你越来越不受外面人讲的话影响你的情绪，这是非常重要的。
我进入第二个主题，正规教育禅修的课程。这个台湾科技大学已经开始进行了很多这些课程。可以看到在大学教学的好处有分门别类，它是有层次的，一级一级学不是都堆在一起学，来的人的层次各方面都有掌控的。三年级的课程里面我每一个选一个小小内容，也给大家留30秒钟游览一下过去就好，我相信在中国大陆不超过5年这些都会进入主流的学府。101课程里面谈到很多，大家可以很快的看一眼。你看这些都是哥伦比亚、哈佛、麻省医学中心做的，维斯康辛大学做的一个突破，他做FMRI，扫描让禅师心灵稳定的人进入这种状态，他测量禅师非常清楚，测试禅师六种状态。它有几个观点结论大家可以看到，禅修会改变大脑结构和回路，这是以前他们不知道的事情，所以增强记忆力、判断力、创造力。禅修者光明、快乐有活力为什么？发现左脑前额皮层比较厚，禅修不是我们心灵的活动，影响到大脑，影响到大脑结构、回路和功能。这是年发表的。
第二年的课程比较不一样，让你认识心和生命，这个欧美有大量研发，我给大家看几个大要就好了。你看到这些又是主流学府在做，不是张三李四心灵学府在干。台湾大学电机系、耶鲁大学等。这是非常突破性的，这其实是我父亲做科技部长，做国科会委员的时候发起的，用不同心念培养大肠杆菌，有一组放着一般方法培养，另外两组除了温度、湿度、养分都一样，一组用恶念培养，另外一组就是好宝宝你也是一个可爱的生命，希望你好好活着健康长大，给它爱心、温暖给它照顾，实验数据出来恶念对待不止是生长慢跟外壳破裂，善念可以快一百倍一千倍。心念意识有力量起到物理作用。现在在座各位一讲大家都懂了很容易，我们心在动就是容量。我们怎么样专注我们心念能量因此可以有物理作用改变细胞生长，而且它可以超越时间与空间。
2001年还有一个重要的实验，这个非常特别，这是英国在加州理工学院发表，做56位临床死亡，也就是脑波停止人又活回来的故事，这个脑波停止有记忆，七人记得，四人能清楚记得那段时间所发生的事，知道周围的交流谈话，有人和往生的朋友交谈、见到外星生物等等。他后来研究三千多人，他觉得意识或许在大脑之外，在另外的时间和空间里面。科学家不下结论有一个问号，我认为这都是值得研究的事情，而且非常重要的事情，现在西方科学家已经大规模做这方面的实验了。
由于时间关系今天是快速成长班，所以大家上到第三年课程了，我们谈了解宇宙实相。古代禅修者用古文形容现代科学观察结论。在不得以情况下用古代小的名词形容物理学家的事情。
感官世界不是实相，一切有了为法如梦幻泡影。耳朵听到我讲话进入你耳朵，感觉触觉、密度、鼻子、舌头存在这个空间里面。稍微有点现代科学知识的人，知道很明显我们看到的世界只是真实世界的一小部分，因为我们只能解析这些光波，听到这些音波，而这个世界是无限的。其实古代禅修者体会到了，各位有缘深入禅修也会体会到，在某种境界觉得现代看到世界只是千千万万亿万世界的一个，有点像调频一样，不同的电视台出现你可以看到不同的内容。其实慢慢这些全进入了科学研究，这是非常特别的，今天不展开来谈了。
我们现在进入下一个主题，这个主题我比较简短的谈，大家不要走歧路、不要走错路，少走一些远路。觉知念头大家练习这个感觉非常重要，当你老板突然骂你你不会生气烦恼了，你员工讲错话你不会冲起来了，大家一面听我讲一面感觉你心在想什么。我自己修行经过了八个阶段，入门、禅七、出家这些我不都谈了我专门跟大家讲我走的奇怪的路。
第一个路我出家了，做了很多禅修的功夫，出家的功课。然后我讲到我自己有两个很奇怪的阶段，有一个阶段叫做拼命做公益，为什么叫做拼命？我今天跟大家分享我错误的，希望大家不走歧路绕远路，不是讲我做了什么事，今天给大家看的东西我基本上没有给大家看过，尤其是公众场合，这是我们私下做公益的项目做了很多。为什么叫做拼命做公益？我现在写一本书重新回忆我到底做了什么，光是96到03年我们做了几百个公益项目，没有一个项目小于5万美金，慈善、赈灾、医疗、扶贫、文化，那时候做公益有点做疯了，社会上慢慢有些年轻人也会这样做，做到后来几乎变成愤世嫉俗的人，看到别人都不顺眼了，我做公益做好事的你们怎么不做公益，我以前陷入这种误区，这是大家以后投入公益的时候特别注意和小心的。教育、文化、汉藏融合等。除了公益以外我们恢复了不少寺庙，当然很多不是陈宇廷做的，是我们整个基金会做的，我父亲最后一个大官职责叫做检察院长，检察院长相当于中纪委的书记兼常委，当中纪委书记跟企业家说希望你去做一点好事，我想不会有哪个企业家说老子不干，也是因为这样子的情形，我想我们或多或少应该有带领捐很多地方文艺、教育有很多美金。那时候觉得天下只有一件事情重要就是做公益。但是这里我讲一下结论，不能像我一样失去理智蛮干，一定结合慈悲心和企业家的智慧。当你做公益一定要拿出智慧和企业的心不要像我这样糊里糊涂的做，当然也帮助了很多人，但是到头来重点是开发自己的心，要不然越做烦恼越多。公益最关键是修心，你修出欢喜心、爱心这是很重要的。
第二个叫做拼命求法，那时候我去很多地方，我还去西藏、青海、尼泊尔、印度到处去拼命求法，那是我年轻的时候，那时候形容我的眼神，他说叫做苦大仇深，我是修行人你们不是修行人，产生这种误区这是非常危险的，而且内心非常苦纠结，我相信在座也有朋友我这个不能做那个不能做，每天都在禁止，每天都在忏悔，我以前落入这种误区里面，拼命到处求法，希望找到最伟大老师，学到最顶的法，得到家持。我拜了这么多的法师，我到处求法，去西藏苦的地方，只要听说是活佛我都要见一下，哪怕这种小活佛也要拿来抱抱觉得多了一些什么一样，这个就是没有智慧。修行、禅修一定要用科学方法带着自己智慧，绝对不要落入误区，这个就是我们为什么希望它到大学体系。到处闭门禅修找答案，修行修成这个样子很危险，大家修行第一步是身心健康、快乐，达不到的话你生活事业中没用，赶快换方法换老师，我们现在不是一师一法一道，不是那个时代了，我们现在是现代教育时代一定要进入科学。这是我所有拜见过请法修行过的老师，这还是藏传里面的一部分。这是很多一辈子见一两位，这是我随便列出来一小部分，刚才是红教，这些是白教的。有活佛嘲笑我修行不是转换崇拜对象，年轻时代初中时候墙上挂着都是比基尼的美女，高中时代大学时代挂的是运动员，到了你修行挂的全是老师，他说你挂这个照片没有用的，当时我陷入了上师崇拜，我看到这些人有大部分说到做到，真的有一种让我感动的慈悲心，问题是他是他我是我，我这样跟去照相，参加法会，他是他我是我，这怎么办？最后要找到自己的觉性，你怎么感觉你的心怎么动，当你掌握你的心这就是真正的禅修，不是像我以前那个样，花这么多可怜的功夫。
讲到我求法的结论，第一点搞清楚自己要什么，对自己有没有帮助，最重要身心健康快乐是你要的吗？还是你认识新的生命，体验时下，还是自觉觉他，我们不自欺欺人。如果正规学习半年三个月把基本道理全学光了，不需要跑到山里到处去学，那是古代没有交通工具的时候语言不同的时候，现在是互联网的时代，几个月一年偶然上上课就会学会。
第二你要有科学家追求真理的心，但是对自己生命负责，不要迷进去一个老师，对有本事的人可以恭敬但是不要迷信崇拜。
修行绝对不要离开生活，不要急着做人生的大改变，有些人说我决定事业不干了我修行去了，我说你太太怎么办？孩子、女朋友、公司、生活怎么办？真正修行你学到方法不需要离开生活，就像我读MBA，读MBA目的就是不是永远读MBA，读完MBA要出来做事业要拿来用，这是非常重要的一个观念，这是为什么我出家了会还俗，因为学完方法要用。现代人要用现代人的学习方法。
最后三分钟这是为什么我修行经过八个阶段，到2013年才把所有学习整合成觉性科学，刚才讲了这么多，大家对我前面给大家看的这一页更有概念了，为什么我认为，一定要科学化、现代化、生活化、去宗教化，我苦苦走了26年，我希望大家不要浪费这么多的时间，马上能够用。现代人应该怎么修行是下一个主题，现代人的禅修之路是觉性科学。我看微信不管是学佛朋友还是白领朋友，天天传一个格言一个感动，送经等方法都有。我这个过程没有说跟上师学是不好的是错的，而是我们现代人认知自己找到自己学习方法，我要法国度假我要先看地图，我找好的导游找旅行社，买最便宜最舒适的旅馆，应该注意什么，我们要用智慧学习，所以有觉性科学你跟你老师学习也会更有效果。
下面这张非常关键希望跟大家分享的，现代人禅修关键第一要有系统学到必要的知识。第二你要经验到觉，大家通过禅睡已经有一点感觉，以后有缘我们可以再聚，有更多跟大家分享。
不离开家庭生活事业，在生活中可以练习。
之后怎么运用这个方法处理情绪和烦恼。
以前在台湾有一位大功德主，每次活佛到台湾都捐钱，每次上千万上亿的捐，最后捐了有20亿台币，这样一个捐钱的人没有太久金融风暴事业垮了，苦得不得了倒闭了，活佛来台湾他见活佛他就哭诉，他事业倒了，这个活佛看着他笑咪咪说太好了，他说现在你终于可以开始学习和修了，愿意听我讲了，原来你到五分钟捐钱就跑了，这位大活佛就开始认真教他，后来他学佛非常好。我们不要等事业出了问题，婚姻失败了才可以培养自己面对情绪和烦恼，现在开始学是非常重要的。
最后两张了，最后我回到一个大格局一点，为什么禅修是实践中华文化的关键？大家可以看一下，第一个重点帮你心安住下来，人心安了家庭就安了，家庭安了国家就安了，有安定的力量才有繁荣和发展。你看北非许多的国家，埃及国家乱掉以后，完全没有机会发展，那是苦不堪言，安定真的是第一位，这个安定是从我们每一个人做起，13亿人心都安了，社会本来就安了不会有任何问题，禅修是科学方法可以把我们心安下来。我们中国人心安下来还不够，我们要帮助全世界，我认为只有我们中国人做得到，禅修这门学问是我们儒释道的根本。禅修是在我们中国血液中，是我们中国人本能，当这个恢复了我们中国真的带领世界进入大同世界。
这是进入最后一页，跟大家报告一下我们心愿，当觉性科学回到东方中国发扬光大，大家可以看一下。我觉得最关键第一点就是当觉性科学一定回到东方，而且已经开始回来了，我今天坐在这里跟大家谈又古老又西方又中国又欧美的一门学问我觉得是很特殊的因缘，也是我第一次这样公开跟很多人分享我自己的经验。
第二个就是各行各业要有临界数量的精英，当他们开始体会到在生活中有用了，你是一个主管，当你心安了你属下就安了，当你是老板你心安了整个公司就安了，安心下来才能发展，才能服务客户，才能研发金融贷款，你心乱的时候什么都做不成，当有这样精英到一定群体数量，慢慢觉性科学变成通识，我非常相信中国一定引领世界，让整个人类文明有一个飞跃性的进步，进入我们中国人自古以来一直向往的大同世界，今天讲到这里，非常谢谢大家！
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