单腿变身跳的教学八步骤三种禅修文字版文字

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-11 12:31 标签： 按摩小腿步骤图解
跳跃是难度较大的舞蹈技巧。下面分享古典舞跳跃技巧训练方法。它不仅要求演员有高跳的“弹跳力”，还要求跳跃富有表现力，即跳跃到空中后尽可能长时间保持固有的姿态上，仿佛将舞姿悬挂在空中一样。为此，演员必须有较好的舞蹈素质――体力、耐力和协调性。一般要经过有系统、有步骤的严格训练，才能锻炼出跳跃技巧。掌握跳跃技巧的过程同时也是有效的训练与提高演员的腰、腿基本功力以及协调性的过程。跳跃分为小跳、中跳和大跳三种。它们之间既有共同的训练目的，也有不同的训练作用。小跳：是较小的低跳，动作比较简单，其中一些动作是训练跳跃能力的基础。另一部分动作则是舞台上的表演动作。中跳：比小跳要加大弹跳的力量和幅度，它的训练目的和表演作用与小跳相同。大跳：是高跳动作，技术很高。大跳的全部动作都是舞台的表演动作。大跳要有“助跑的动作”，如：上步(切步)和错步(追步)等。练大跳之前需先做小跳和中跳练习。大、中、小跳跃动作可分为双脚起双脚落;双脚起单脚落;单脚起双脚落;单脚起单脚落(换脚);单脚起单脚落(不换脚)。1、小跳(1)双起双落： 小八字步位的小跳 大八字步位的小跳 丁字步位的小跳 变位小跳 跳空中转(男)(2)双起单落： 前腿小跳 后腿小跳 小射雁跳 小端腿跳 小掖腿跳 小斜探海跳(带翻身的)(3)单起双落： 前腿小跳 旁腿小跳 后腿小跳(4)单起单落(换脚)： 小射雁跳 后换后小跳 前换前小跳(5)单起单落(不换脚，1-6次)： 45度前腿上的 45度后腿上的 小射雁上的 小斜探海上的2、中跳(1)双起双落： 小八字步位中跳 大八字步位中跳 变位中跳 劈腿中跳 燕式跳 端腿跳 射燕跳 盘腿跳(女) 前双飞燕(男，1-3次) 横双飞燕(男，1-3次) 后双飞燕(男，1-3次) 跳空中转(男，1-3圈)(2)双起单落： 后腿中跳 中射雁跳(原地，移动的) 中斜探海跳(带翻身)文章出自，转载请保留此链接！(3)单起单落(换脚)： 后换后中跳(4)单起单落(不换脚，1-2次)： 斜探海舞姿的中跳 抬后腿中跳3、大跳(1)双起单落： 紫金冠跳(女，1-4次)。(2) 单起单落(换脚)： 凌空越(1-3次) 大射雁(1-3次) 剪式变身跳(1-2次) 跳卧鱼(女) 大赞步(男，带拧身的，斜线或圆圈进行) 大蹦子(男，立身，躺身。斜线行进，1-8次) 飞脚(男，立身，躺身。斜线行进，1-4次) 跨掖空中转(男，斜线行进) 拉腿蹦子(男，斜线行进) 蹁腿飞脚(男)。(3)单起单落(不换脚)： 吸腿跳 单腿变身落后腿 单腿变身落射雁(女) 单腿变身落卧鱼(女) 单腿变身燕式跳 旁腿斜探海跳 摆腿跳 摆腿紫金冠跳(女)。要求：1、跳跃属于快速表演动作，并非所有的快速音乐都可用来伴奏，需选择有跳跃性的、节奏鲜明的乐曲。2、首先，进行单一跳跃动作的反复练习。3、在单一练习的基础上，分别将小跳、中跳、大跳中两项以上的动作组合起来进行练习。另外小跳和中跳动作也可以适当的加入大跳组合中。4、常用的组合有：双起单落小射雁跳接单起双落旁腿小跳再接双起单落带翻身的小斜探海跳。中斜探海跳接踏步翻身(女)。紫金冠跳接单起双落前腿小跳再接中射雁跳(女)。吸腿跳接错步再接大赞步(男)，......等。5、下列动作可以在跳跃组合中作为衔接动作或结束动作：圆场;各种姿态的腰的动作;基本舞姿;旋转和翻身等动作。最近更新：看完本文，记得打分哦：很好下载Doc格式文档马上分享给朋友：?知道苹果代表什么吗实用文章，深受网友追捧比较有用，值得网友借鉴没有价值，写作仍需努力相关古典舞：网友评论
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首先老牛还是先来点浅的知识点&训练目标核心力量提升――提高空中作业稳定性纵跳爆发力训练――起飞助推器话不多说 先看视频[ 此帖被牛男学院在 00:40修改 ]
牛逼的男人 要有牛逼的肌肉
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暗号 ：搞肌一群
先马克， 谢LZ ，
结婚前，认为大姨妈是男人的天敌！
结婚后，才发现大姨妈是男人的避风港！
感谢牛哥了。。
学习学习 争取跳高一点???
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希望大家有好的战术、或者战术视频能够分享分享！！！
引用1楼 @ 发表的:
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。。。你太快了???
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引用3楼 @ 发表的:
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等我回归步行街 才是真正发挥我速度的时候啊哈哈
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你们都是10秒流？快枪手
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???你快回步行街去????
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引用6楼 @ 发表的:
???你快回步行街去????
你让我怎么去？？
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引用7楼 @ 发表的:
你让我怎么去？？
不和你歪楼了 我闪之???
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前两个动作和165壮哥的训练动作有点相似。大家怎么都用这动作训练。。。
努力付出，你只有像科比那样训练，才能像科比那样打球！
牛哥的贴子要顶，这个好，收藏了！
至少有十年我不曾流泪，至少有十首歌给我安慰，可现在我会莫名的哭泣
当我想你的时候。
西科东艾北卡南麦，青葱岁月一去不复返！
永远的AI、永远的T-MAC、永远的KOBE
晚上 下班回家试试！！！！
为啥点开来一直在缓冲？有没有其他视频站点的
马一个回家看，，
感谢每个让我变得更好的人。
步行街没了
我等JR真是四处乱窜啊。。。
离不开的球场！
非常非常想
不要哀求，学会争取，若是如此，终有所获
马克加索尔
好帖子啊，认真学习下！！！！
在HC的三五年、
好东西，帮顶
求购NIKE Dunk sb 鞋垫一付，有的请私信
牛腩这次好.....
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