国庆已过了四天，相信不少市民选择全家老少一同出游，不过外出机会增多也增加了患病的风险。小万特意整理了国庆出游应急指南，出门前可要做好万全准备哦。1腹泻腹泻是最常见的旅游疾病。市民在家，饮食习惯相对比较固定，肠胃也习惯了这种按部就班的工作。一旦出门在外，特别是到了一个遥远的地方，几乎所有的游客，都习惯点上几个当地特色菜，而且要和在家饮食习惯差别越大越好。饮食的突然巨大反差，往往使肠胃一时接受不了，最终导致腹泻发生。腹泻一旦发生，首先要看医生，或者服用一些医治腹泻的药品。饮食上，腹泻发生后，最好先禁食8至12小时，清一下肠胃，也让肠胃休息一下。然后，食用一些“清流质”饮食，比如米汤、无油肉汤、果汁、过滤的菜汁等，但尽量不要喝牛奶，也应避免刺激性食物，如咖啡、太热或太冷的饮料、添加香料的食品或脂肪类食物，以免加重病情。预防措施：身边备一些酒精棉球，对碗筷消毒。美食面前要记得“点到为止”，不喝生山泉水。2心脑血管病家族出游，若家中有老人又恰患有高血压、高血脂、糖尿病等基础病，一定要注意。出行途中，为了赶行程容易导致劳累、吃得过多，甚至忘记吃药，这些行为都容易引发心血管事件。此外，若感冒初愈或未愈的年轻人，也可能在劳累、暴食等情况下暴发心肌炎。预防措施：国庆出游不要为了赶行程而过度劳累、暴饮暴食，应该与平时生活一样，饮食有节、作息有律、按时吃药。3扭伤平时，绝大多数市民忙于日常工作，户外运动很少，关节、肌肉等都没放开。十一长假，出外游玩，“久静”之后，关节、肌肉突然“大动”，类似扭伤之类伤筋动骨的情况，每年都少不了。预防措施：出游前，先在家里热身锻炼几天，跑跑步，爬爬楼梯，让关节、肌肉提前适应起来，免得出门在外时吃苦头。另外，鞋子最好选用比较柔软的休闲鞋、运动鞋，不要穿皮鞋。袜子最好选用棉质或麻质材料，丝袜太滑，不适合长途跋涉。4晒伤外出旅游避免不了晒太阳，尽情娱乐避免不了熬夜……国庆七天乐翻天，我们的皮肤也将面临一场挑战。虽然已经步入秋季，但秋天的离子层浓度薄，对紫外线的过滤作用削弱，若不注意防晒，皮肤也容易被晒红或脱皮。预防措施：出游在外一定要注意防晒，特别是到海边游玩时，人的皮肤一般都是长时间暴露在外，加上水面、沙面都会反射光，因此受到光照的总量大大增加。市民选择海水浴前要及时涂抹防水的防晒霜，而且每隔半个小时到一个小时要重复抹一次；其次在上午１０点到下午３点阳光比较强烈的时段最好少出去晒太阳。如晒伤，可利用冷敷与冰镇的方法，使血管收缩，减轻红肿和疼痛，或者涂上一层温和无刺激性的润肤霜，也可将维生素Ｅ胶囊中的油脂与润肤霜调和后，涂抹到晒伤的肌肤上，让肌肤得以滋润和修复。5流行性感冒流感是由流感病毒引发的呼吸道传染病。流感主要是通过空气飞沫和直接接触传播。十一前后，早晚温差增大，加之许多景点人群聚集，空气流通不畅，容易传染流感病毒。感染流感病毒后，会引起发烧、畏寒，体温速升至38～40℃；头痛，全身无力；眼球外肌疼痛，腰背和四肢酸痛；打喷嚏，鼻塞和流鼻涕等。预防措施：预防流感，要保持良好的个人及环境卫生，勤洗手，不用污浊的毛巾擦手。出行期间不要频繁出入人群聚集、空气流通不畅的公共场所，减少被感染的几率。还应根据气温变化而随时增减衣服，防止外感风寒而造成机体抵抗力降低。6晕动病晕动病又称运动病，是指在乘坐车、船、飞机等交通工具时，出现眩晕、冷汗、恶心、呕吐等症状，属常见病与多发病。晕动病发病的高峰年龄一般在3~20岁，同时女性略多于男性。导致晕车、晕船等的主要原因是人内耳前庭和半规管结构功能发生异常，从而引起眩晕、恶心等的生理反应。 预防措施：预防晕车，不要吃太饱，最好在坐车前2小时用餐，食物以清淡、易消化为主。但要注意的是，也不能空腹坐车，因为空腹坐车可能因“低血糖”而出现乏力、头晕，反而会加重晕车。晕车严重的人，可使用晕车贴或服晕车药。出游必带常用药解热镇痛药外出旅行伤风感冒时有发生，镇痛药可退烧，缓解镇痛。如复方对乙酰氨基酚、白加黑、康泰克等。助消化药老人、孩子肠胃功能弱，容易消化不良。可备健胃消食片、藿香正气液、吗丁啉等。止泻药外出旅行易发生旅行性腹泻，可备黄连素、蒙脱石散等。防晕车晕船药晕船晕车程度轻的人，可抹一抹风油精。较严重的可备苯拉海明，在坐车船前半小时服用。伤口外用药消毒棉签、创可贴、云南白药、伤湿止痛膏等。万达城业主之家：为业主提供最及时的交房资讯，最详实的物业服务信息，最实用的装修技能。大连万达物业管理有限公司合肥万达城分公司：如有相关装修办理疑问和日常投诉事宜的业主均可前往咨询。办公地点：万达文旅新城临湖苑E区16#1单元物业客服电话：8、。万达城业主之家(gh_e46b)　
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