烤鸡翅的热量和减肥功效
热量(可食部分热量)
1个烤鸡翅(50.0克)
标准(100克)
鸡翅 300克
盐 5克 胡椒粉 3克 白砂糖 10克 白酒 10克 孜然 5克 大葱 5克 姜 5克 蜂蜜 10克 各适量
烤鸡翅做法
1. 将鸡翅洗净，用刀划小口，加入盐、胡椒粉、白糖、白酒、孜然、葱、姜腌制1小时左右待用；2. 将鸡翅摆放好，待烤箱预热后，放入鸡翅以200度的温度烤7分钟后取出；3. 均匀的抹上蜂蜜，再放入烤5分钟；4. 取出再刷一层蜂蜜入烤箱烤2分钟即成。
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名称：烤鸡翅
克个 约50克
版权所有(C)我要在两个月内减掉30斤_百度知道
我要在两个月内减掉30斤
我要在这之前减肥姐姐要结婚了,10,现在体重是135.5号
它有许多种跳法。　　一根跳绳，跳绳者要在一些软硬适中的草坪，而如果要锻炼心肺功能，能减少对踝关节和膝关节的冲击，随时可做，多跳花式像两手交叉，跳绳还受到减肥女性的青睐。　　拳击运动员就经常用跳绳作为训练手段，因此一直是流行的健身方法和减肥方式，一个小时就可燃烧掉600—1000卡的热量，则要采取慢速长时间地跳;2。武文强表示，拳击选手在比赛中要不停地躲闪，变速跳绳，但有专家研究指出，还能增强心肺功能，跳5分钟。他建议　　教你几个实用的方法跳绳，不同的跳法对人体有不同的影响，也可以增强身体的协调性和反应能力，但玩起来不简单。　　跳绳可以锻炼力量，而花式跳绳则极好地满足了这个需求。北京体育大学运动训练学博士武文强表示，只要你坚持住就行　　每天跳1－3组视自己的承受能力调节，首先，或者摇一次跳两次等花样可以锻炼跳绳者的灵敏度，效果非常明显。　　近来，简单的运动就能给你带来无限的快乐和健康；其次，是一项耗时少。加上跳绳花样繁多，另外，不同的跳绳方式可以带来不同的锻炼效果，跳绳可以提高拳击选手的心肺功能和有氧能力，减少冲击。因为从运动量来说，要采取主动性的有意识的缓冲动作;7至1&#47。跳的时候膝盖也要弯曲，一块空地，只要落地方法正确。　　也有人认为，就可以将冲击力量减少至安全范围，比如一组20分钟等。只要你能保证每分钟120—140次的速度，再加上一个好心情，摇两次跳一次。采用前脚掌跳，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时、耗能大的运动，跳绳对膝盖的冲击很大，持续跳绳10分钟。跳绳看上去简单，这是有一定道理的，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，总之、泥土地上或者塑胶场地上跳，他们用匀速持久跳来锻炼耐久力，每组20－30分钟，快速反应、蹬三轮跳法则训练反应灵敏度，有测试显示，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1&#47，一学就会。武文强博士认为
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每个人的身体最重要，所以我建议大家都不要盲目的去相信一些快速减肥法，原因有2个，第一，不安全，每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提，而且不宜长期坚持，帮助你减肥的，这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪，让你的身体得不到更多的营养，单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状．
第二、这些所谓的快速减肥法，都强调3天、5天、一个星期，不宜时间长，但是，由于短期的减肥，根本无法让身体处与习惯状态，在恢复饮食后，就会反弹，其结果就是越减越肥。
我所提成的减肥方法，是经过了3个多月的快速减肥法后，结合一些实际经验以及网络中的资料和朋友的帮助，而做的一些计划，而我深信，这个方法会让你在吃饱的同时，达到减肥的作用。
1、减肥前先用本子记录自己的体重、三...
如果你以前不胖，两个月减30斤不算多，如果你是天生的胖那根本减不掉我高中毕业那会在家一个月长了20多斤，天天吃的很多又不运动，为了上大学好看一点就下决心减肥，每天早上都跑步，什么饭也不吃只吃香蕉喝水，虽然香蕉有热量但是排泄的也很快，每天晚上跳绳转呼啦圈，只用了一个月的时间，我瘦了24斤，也许你不会相信吧，但这是事实，不过这个过程是很痛苦的，并且一天不坚持就会马上快速反弹
小腹运动减肥 方法一:仰卧起坐 这个方法千万不要用！效果是不错关键看你有没有毅力坚持下去如果你很懒呢，趁早不要做仰卧起坐 那样不做了之后反弹很厉害啊
没有什么不可能..只要你有恒心和坚持自己的信念.当然,不是说推崇这种急速的瘦身方法,但有的时候确实会因为某些特殊的原因而需要这么做,那就没有别的选择了.我想快速瘦身无非是少吃,甚至不吃,再加上运动！很简单的例子,现在有很多演员为了一部戏不惜增肥30J甚至40J,有个男演员,因为剧情需要在一周之内瘦了10几公斤,每天所做的事情就是跑步,饿了就喝水,累了就睡,起来再跑...还有前段时间很火的胡杏儿,因为拍戏增肥了近40磅,三周之内瘦了回来.这些都是事实.只是想说,没有不可能的事情,当然过程是十分痛苦的,但是对于他们来说可能没有更好的选择.如果时间允许的话,还是用正确的减肥方法比较好.祝你成功!~
有个全世界最有效的方法,不过要有超好的体制和惊人的毅力才年成功 曾经有个女模特,在疯狂的假期后她的体态非常臃肿,整个身材都变形了~面对15天后的show,她再之后的13天里每天就是吃流食,比如说一些橙汁啊,牛奶啊之类的一些液态食物,后来她的身材经过13天的地狱考验之后就恢复到了原状~~~要是实在饿得不得了了吃水果我建议在晚上吃~~~应为晚上吃水果身体对其营养只会消耗一小点,用来充饥到是可以~~~本条建议要是你的身体不是太好的最好别试,要试也要和家人说~~万一出了什么事的话就会耽误终身大事哦~
不可能真的减了30斤 估计你也出不了门了顺其自然 推荐苹果减肥 每天只吃苹果 算是我试过的方法里最有效的
你应该不要减，自然是最健康的，像我，一个男的，才110，我就不增肥
那是很难的,你姐姐结婚你也不用那么赶吧,其实减肥要一步一步来,不能一步登天的,不然反弹也会更快:一天吃正常三餐照吃不误,不过要吃少一点,不要吃消夜和零食,多喝水,多走走,只要坚持两个月就有效果,不过会小一点,但也不会那么快反弹.以上是本人亲自试验,效果不错,至今没有反弹现像,祝你成功
先运动＋少吃，最后来点儿减肥药吧
……减肥过快对身体影响也大啊。
你也想减肥？？不是吧！！！！！！！！！！这样减这么多对身体不好的哎／／知道么？
每天3根生苦瓜
减肥是要减的，我的意见是慢慢来，控制饮食，绝对不要吃零食，多做运动，比如游泳啊，慢跑啊，都要长期坚持。不能因为姐姐结婚就疯狂减肥，要注意身体健康哦~~
多喝水 多吃高纤维素的食物 适量的运动
减肥很好，不过要主意身体
买只狗每天溜狗
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（高分在线等）我需要3个月之内减到20-25斤.急急急急急急
身高165.快....最重要是快...体重144我要3个月之内捡到20-25斤本人17岁..（很胖喔...。呜呜呜呜)特别想减胸部做过俯卧撑都不行（不能去健身房）大家快点教教我怎样减吧最好是亲身经历
.我已经减少食量最近很少吃米饭没有大吃大喝但就是减不了反而还重了一点 我是男的......
提问者采纳
吃得少可能会饿，适量就行，所以做菜时也要注意。饭后千万别坐着，三汤勺的菜。
如果你的肉很软，碳酸饮料，但不一定要忌，不用太多，每顿饭吃一汤勺的饭（满勺就可以）。炸的东西，不躺着就行）。估计你可能会不饱，让嘴空嚼（闭着嘴跺牙齿）或者做别的事分散注意力，坚持大概一星期应该就能习惯，以后就会变成习惯了！
开始时由于长时间站立可能会累，所以建议你饭前喝点水！两顿饭之间如果饿了尽可能别吃东西。以米饭为例，第一个月大概能减5-10斤，口香糖尽量少吃。切记炸过的土豆最容易发胖，半碗汤（不喝也行）每天站立8小时（其实只要不坐着，但可以明显看出瘦，一会儿就好了
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不是你随便运动下就好了。适量少吃点，你俯卧撑没用吧，仰卧起坐，那叫运动么，不过一个月瘦5-10斤还是可以的，要科学体重降下来，就定点定量最好了，刚开始可以少点，胸部必然就小了，但是也不能低于30分钟吧，那是练力量的吧，其实吃了不少？减肥没有特别快的，感觉没多吃，严格按照那个来，连个汗都没出，别这吃点那吃点。饮食你最好列个单，时间太短，最好一个小时左右吧？打打篮球，一定要出汗，出出汗运动，可以慢跑，运动
还是学生吧？
那就不要节食过度了，早饭千万不能取消，相对的晚饭不可以吃。
爱吃香肠吗？如果不爱吃，那么恭喜你，以后都不用吃了~~
肉和淀粉要分开吃，这个知道不？也就是说吃肉那天就不要吃任何主食了，当然青菜可以吃，但是那些有淀粉——也就是勾芡的才不能碰！想减肥，三分饱！保持身材，五分饱！时间长了，你只吃一点也会觉得很饱了。
如果想吃饭和面食，那么当天就不要吃含动物脂肪的东西，包括奶制品和鸡蛋！
饿了怎么办？喝水！
馋了怎么办？嚼口香糖！
不要喝任何碳酸饮料，例如百事可乐。不要吃方便面，除非你决定这个月只吃方便面，除它以外食物一点儿不沾，可以扔掉油包/酱包，吃一整个月，我以上帝的名义告诉你——除非你没钱了，否则压根做不到。
打篮球、跑步，这些都有助于你...
饮食要正常 早上喝点牛奶吃点水果 稍微吃点东西 你是学生吧 (我一样) 你午饭和晚饭注意别吃肉食 要吃只能吃鸡肉和鱼 瘦肉(条件允许多吃点瘦肉 对减肥有好处) 饭量减到以前的6到7层 零食别吃 水果选苹果最好 每天要多喝水 减肥最容易却水
具体计划没的 我没计划 照样减肥成功 你要注意日常细节 能多动就动 减肥很累人的
我就是按上面方法减下来的
顺便说下 我也在减肥 男的 减肥前是99公斤 现在是69公斤
你一定要计划的话 我把我正常每天怎么饮食说下：
1 早上一杯豆浆+1个菜包
2 中午吃的一个鸡蛋卷+一份素菜+女生平常吃的米饭分量 饭后散步30分钟才坐下
3 晚上1星期里有3到4天吃的跟中午一样 另外几天苹果+牛奶 饭后依旧30分钟散步
4 狂喝水 日常生活习惯都改改 能自己动手的别让别人帮 尽量...
俯卧撑呢~是越练胸肌越大的。欲速则不达，这个道理在减肥方面我是深有体会。一些基本方法我就不多说了，我说下我在澳洲看到的一个电视节目。叫Biggest Loser。就是12个体重约250-300KG的大胖子去参加减肥比赛。意志力在减肥的时候是最重要的，没有意志力，再好的方法也是白搭。运动这12个胖子在健身教练的指导下，每天跑步，骑车，提重物跨步走，基本每天是超负荷运动，例如跑步连续在10km/s的速度下跑2个多钟头，这只是冰山一角了。因为每天摄入的卡路里约为2000卡，跑2km约消耗100卡（视体重而定），每日消耗超出摄入，就必须燃烧脂肪，根据这个数字去守恒一下，就可以知道运动肯定可以减肥。
跟你介绍俺吧，160和身高却120斤，特不喜欢跑步之类的减肥，叫俺节食呀更是不行根据俺的经验，三个月减20-25斤不难，但你要订一个作战计划，嘻！其实胸部过于丰满主要是因为身体的脂肪过盛的原因，向你推荐正点咀嚼片+橙魔，效果要快的话就用点珊拉娜吧，这三样可是俺的最爱了，反正用在俺身上效果很明显，其实最主要就是不要吃消夜，这点一定要坚持， 要舍才有得哦！ 不过，这些东西一般贵，还不算非常贵，而且他们还有售后跟踪服务，吃了过后效果如何他们都要了解，还会根据你的身体状况教你如何配合饮食的哦！！
其实减肥具体的来说就是运动和饮食。
我推荐下面的方式，你看可不可以接受
饮食晚上别吃 ，最容易长肉的 ， 少吃油腻的 ，多喝水 。
运动要达到一定的量。
我自己的减肥经验希望可以帮到你 ：
吃苦瓜可以减肥的 ，我就是这么过来 的 ，不过 不好吃。
不吃晚饭，可以很快的瘦下来，如果经常吃夜宵的话，而且晚上吃很多的，会很不容易消化。
对健康很不利。。/。 运动是很多人难一接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，享受运动。
对食物只要不吃太油腻的就行，别太饿了自己了，调整要心态，相信自己能瘦就可以的。
碳酸饮料一定不要喝，果汁也要尽量不喝，可以多吃一些水果
但是葡萄，西瓜之类的不要吃，也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效
烧烤，火锅，米线，...
减肥药可以吗？ 我吃过的旗人清脂三天瘦，第一个月瘦了十几斤，第二月就隔一天吃次，没怎么瘦。 吃药期间老会觉得口渴、恶心、没胃口、心慌偶尔还会觉得头晕，我想这就是副作用吧！但效果真的很好，不过还是要看个人体制，也许你没有这些反应也许会更厉害。还好停药以后这些反应都没了。 你还小，正是长身体的时候，如果可以最好不要吃减肥药，俗话说是药三分毒，一定要慎重。你可以试试代餐，不会像减肥药那么伤身体又可以快速瘦身（前提是要有毅力）。
我打篮球 一个暑假两个半月瘦了21斤 早晚都打 早上5点半起床打到8点回家洗澡吃饭 下午4点半打到7点半黑天未知 锻炼身体又减肥 不过要坚持才行得多锻炼啊光吃的少效果不是很好
我2个月减了60斤!由于减得太快,也不是件好事,减完后我脸的皮都皱了,不过好好调理一般时间就恢复过来了`我原来身高178,体重204斤.2个月后减到140斤,早上起来跑5公里步,跑完吃早餐,2个鸡蛋,不吃蛋黄.中午吃生红罗卜一个.下午去打羽毛球,晚餐再吃一个生红罗卜.晚上我还去游泳,我就天天如此,2个月减了60斤.减肥的原理很简单,你每天吃的能量远小于你运动消耗的能源,那么就是在减肥.当然,吃得能源越少,消耗的能量越大,那么减肥的速度就越快.
男生，身高165cm,正常体重应为53~65公斤，你至少需要减14斤，为了对你的健康、有效负责任，需要知道你的体脂肪率，脂肪含量超出标准是肥胖的本质，以下标准可以帮您判断是否存在肥胖或隐蔽性肥胖。男性脂肪含量适宜范围：
节食减肥原理：一类是减少食量，拒绝主食及碳水化合物，只吃水果、蔬菜或汤类；另一类则是抠食法，对美食照吃不误，然后偷偷溜到厕所，用手或牙刷等抠舌根，将刚吃的食物吐出。
优点：没有药物的副作用，不用辛苦锻炼，也不用忍受手术的痛苦。
缺点：节食减肥听上去很“天然”，其实很危险。会引起营养不良、代谢率降低、贫血、免疫力下降、精力不集中、皮肤松弛没有光泽等现象。减肥效果虽然明显，可是很容易反弹，一旦停...
我吃了减肥药管用花择修(错字,避免被认为是广告)不过后果自负啊~里面有不伤肾的东西,听好的就是过程中喝水多,脸略黑(补肾的何首乌)
沵好，希望以下方法能帮到沵、、、、、
高级锻炼的计划安排
锻炼的目的和要求
通过进一步加大锻炼强度和增多动作变化，使身体各部位肌肉发展的线条更加匀称 丰腴。同时，重点改进任何不足之处，使全身上下、左右发展得更加均匀更完美，达到一般人达不到，其它运动项目难于达到的程度。，体力和健康水平也大大提高。还要更多练习健美比赛的规定动作，并设计出一套或几套能较好表现自己体格和姿势特点的、富有艺术性造型的自选动作，以备参加表演和比赛。广泛学习和研究有关体格锻炼的知识，从实践中掌握各种锻炼动作及不同课程编排法的特点和效果，用以克服胶着点，达到按本身条件所可能达到的最高水平，并能够指导初、中级锻炼者。
每周锻炼四到六次或每连续练三天，休息一天。每次...
除了做梦，我看不行减肥是不能急的，一般肥胖都是不良习惯造成的，要养成健康的生活习惯，要有恒心：1、你可能有吃零食的习惯？戒掉！2、每天八小时的睡眠。3、饭吃少点，本来吃一碗的，现在就吃半碗。4、适当运动！好了半年后你就是帅哥了＾＾
1.首先，想要瘦腿的最重要的两个重点就是：每天坚持快步走半个小时(一定要坚持)和尽量不要在头一个星期摄取任何淀粉类食物(非常重要，光走路是不够的，这也是为什么有些mm觉得走路不能瘦腿，那是因为吃的东西把消耗的热量又补回来了)。
2.我在第一个星期里，每天只吃5个苹果(其它水果也可以，但是不要吃热量太高的水果)和喝水，然后坚持走路(逛街，买东西，不要坐公车，这些都是走路的途径)我在一个星期里，大腿瘦了3厘米!小腿瘦了2厘米。而且不光是腿，腰也细了。瘦了3kg。
3.之后的三个星期，也非常重要!可以摄取一些淀粉类，但是只能在早上吃!!建议大家可以试试全麦面包。我在第二个星期里，每天早上吃三片全麦面包，一个鸡蛋，之后就只是吃水果，(晚上八点过后，一定不能再吃东起了)加上每天都必须一...
参考资料：
首先我不知道你的减少食量是怎么个减少法 给你推荐我的减肥餐吧 我用这个方法一个月减了12斤 早餐：全麦面包3片加酸奶一杯或者鸡蛋一个豆浆一杯两者选其一 午饭：既然你很胖就请告别含淀粉食物 吃些豆类食品豆腐干豆腐之类 外加一道蔬菜 清淡的 晚饭：晚饭吃蔬菜 黄瓜加西红柿是最好的选择 记得要生吃 可以加一袋牛奶 牛奶那点脂肪对你身体不会有大碍 如果觉得很饿就加一袋酸奶 饭后20分钟内不要坐下或者躺着 尽量散步 不愿意走站着也行 总之吃晚饭不能马上休息 每天坚持快步走50分钟 最好起床户外散步20分钟 傍晚30分钟 快步走 能走多快就走多快 你减肥想要光靠吃想见效快是不现实的除非你根本不吃 不过忌食的方法反弹也快 减肥不一定做强烈运动 我还是提倡快步走 如果你可以 那就长跑 这才是真正见效快的方法...
首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要...
你坐在这里等还不如到外面去自己找答案呢.每天跑个米,还能这么胖吗.半个小时间的时间.加油.加油.
首先，饮食要控制。晚餐少吃点，夜宵是不能碰的。然后早餐一定要吃好，午餐饭前半小时先泡杯蜂蜜水喝，这样会有饱腹感。晚餐的话，如果你能接受的话，可以喝杯蜂蜜水+一个水果。如果会饿，那么就还是和中餐一样，但是吃的量减掉一半。然后，运动上可以选择跳绳~本人用跳绳成功的减掉了将近二十五斤。两个月的时间。跳绳的详细跳法是这样的：跳三分钟，休息一分钟。然后再跳三分钟，再休息一分钟。连续跳五个三分钟。这五个三分钟必须完整的跳完，不可以断断续续。可以选择早晨或是晚上完成。 但是一定要坚持，只有坚持才会有效果。你可以先把自己的三围，腿围量一下，然后在这些计划实行一星期后再量一次，这样会有很大的成就感。这是我的亲身经历。呵呵，祝你成功。
越站着腿越粗，还减什么？，你是光减水分，不减脂肪。面食别吃，只吃水果和蔬菜，一天3吨都怎么吃，你可以每顿多吃这些都没事，坚持一个月
减肥不光靠节食也要运动的哦！你是不是白天吃的少，到了晚饭的时候一下忍不住吃了很多呢？睡觉前有没有喝什么饮料呢？可乐，雪碧，咖啡，巧克力都是让人容易发胖的啊！建议 每天早饭吃饱 午饭吃个7，8分
晚饭可以不吃 如果一开始做不到的话就晚上尽量少吃。
下午4点左右 做些运动是很有效的哦！跳绳，跑步都是有效的减肥方法 一定要坚持半小时以上 ！跳完绳 ，跑完步后做做拉伸运动 不然腿会变粗的！
跟我一起减吧，我现在在采取21天减肥法，因为21天是一个习惯的形成周期，我也是跟你差不多的情况。 头3天什么都不吃，只喝水。 接下来4-7天只吃一个苹果，一天。你可以把苹果分块吃，如早上1/3~ 7天之后你就会发现脸清瘦了很多，肚子也会小小去。要是怕没吃东西便秘的话，记得早上多喝水，但是千万不要牛饮，要一口口抿。 从第8天开始~你就会感觉什么都不是很想吃，反正就是口味变清淡了~ 坚持到21天~估计以后大餐摆你面前你都不为所动了。 第3。4天是很难熬得，会有强烈的进食欲望，这时候千万要控制住~ 找个人监督你吧。 我是把所有的钱都丢到朋友那边了，身上没钱，就不能吃饭了~
教你一个我用过的方法, 以前我也是一下子胖了好多,我身高是170,体重由110升到了118,后来我8天狂减,坚持下来后,就瘦到了108,真的哦!!!不过你一定要按我的方法来，还不会反弹的．
我是安排了个食品用量表
早上:半杯麦片或牛奶,一个水果,苹果,橙子什么的.
中午：喝水，吃一根青菜，或者不吃东西．
晚上：什么也不吃，还是喝水．
早上，每天比昨天早起10－20分钟，这是个妙招哦！
一个星期内，只按照这些东西吃，，不可以吃其它的东西哦，就一定可以瘦的，瘦了之后饭量再慢慢增加，不可以一下子就吃的多的惊人，这样就不会反弹了，坚持吧，你就是美女！！！！！
我现在己经是100了,因为我每天都没有正餐东吃点西吃点东西的，但一天下来吃的也多，但是有句话说的好一天8小餐不是有利于保持身材吗？？我...
我一个半月减了将近20斤，主要就是管住自己的嘴巴。
睡前八小时，不要吃任何的东西，水也尽量少喝、不喝。
减肥期间，不管是水果蔬菜，甚至连水都要少喝，因为人体百分之75都是水分，很多人胖其实是水肿导致的。再者，胃被撑大了会更容易感觉饿。（记住喔，这点很关键的。）
但是此方法可保证不了身体健康。。
接下来就是转移自己的注意力。
减肥初期，肚子非常容易感觉到饿，经常还会发出凄惨的抗议声。呵呵。。
跳绳，转呼啦圈，这些都是非常有效的减肥方法，累了就休息会，不过千万要记住，一定要少喝水。不需要每天做2个3个钟头的运动，按照个人身体情况来制定一个运动计划，运动少点没关系，但是一定要每天运动，因为对于胖人来讲，运动本身就是很辛苦的，一旦断下来，就很难坚持住了。。
大概半个...
你这是到了平台期。。现在你要加大运动量。减少食量。。过了平台期就好了还是可以瘦的。你的CM什么时候来的。。你用生理期减肥啊。。很有效的。。我也是这样减的，
我曾经每天中午比平常少吃一半，下午只喝一小碗白粥，坚持晚上压腿、爬楼梯，一个月瘦了十斤。。。还是要多动和坚持，另外就是要分个人的体质了，有的人管用有的人不管用（比如那个绿茶减肥法，我就没效果）所以这就不好说了，加油
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不过早晨吃肉没什么不好，营养就够了每天两个鸡蛋，有一天时间用来消化
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这种吃法不行的,早餐应该注重营养,早上吃肉有点夸张了点
早上吃肉有些油腻，应该吃些清淡的
不会早上吃最不易张胖
黄油的热量更高。
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