早上锻炼好吗做那些运动好

早上运动减肥操的最好方法 早起1分钟加速燃脂_糖豆时尚 - 糖豆网
早上运动减肥操的最好方法 早起1分钟加速燃脂
精彩推荐 1
已经有次观看
分享给站外好友
播放器地址
上传于1年前
早上运动减肥操的最好方法 早起1分钟加速燃脂 观看视频 :上传时间:
早上做什么运动减肥
56官方微信
扫一扫发现精彩少女在花田旁的铁轨上自拍时躲避不及,命丧车轮下。
近日,萌妹子卖烧烤照片在朋友圈走红,被赞烧烤女神。
  昨天小郎中昨天推送的《可怕!晚上锻炼等于没病找病!》,过于标题党了,其实里面的内容也并非一味否定晚上锻炼不好,只是希望大家都能适度锻炼。不过这个标题引起了一些朋友的误会,小郎中向大家道歉%&_&%!
  后台也有粉丝问,到底什么时间锻炼好呢,请看今天的文章~
  随着春天来临,气温逐渐升高,很多公园、广场上,傍晚都能看到锻炼者的身影。而最近,微信朋友圈上流传着一条信息:晚上锻炼等于没病找病。
  难道晚上真的不能运动吗?最佳的锻炼时间到底是何时?是早晨、傍晚,还是其他时候呢?我们请来医学、气象和体育等方面的专家一一作出解读。傍晚锻炼怎么就没病找病了
  长春市民刘先生是一名白领,早起要上班,只有晚上六七点钟,才会有时间和爱人来到伊通河边快步走,锻炼身体。刘先生说,无论冬夏,只要不是下雪下雨刮大风的晚上,他和爱人都会出去,“而且一到晚上,伊通河边出来锻炼的人有很多。”可最近在微信朋友圈上有一条信息,引用《黄帝内经》说:“白天锻炼是养阳气,晚上锻炼是伤阳气。晚上锻炼就是没病找病。”
  “我之所以不晨练,一是没有时间,二是听大家说晨练空气不好,可为什么晚上锻炼又是没病找病呢?那到底啥时候能锻炼啊?”刘先生说。晚上不能锻炼吗?
  中医这么说:不是不能 是不宜剧烈
  长春市中心医院中医科主任裴智梅说,古代讲日出而作日落而息,“最好的锻炼时间,应该是早晨阳光出来以后,晚上日落之前。”中医讲,上午人是以发散为主,到了晚上就要以收敛为主,“并不是说晚上不能锻炼,而是不宜剧烈锻炼。剧烈锻炼就会出汗,就是伤阳的一个重要表现。”裴智梅说,“晚上建议大家出去散散步、打打太极,进行一些不流汗的缓慢锻炼为好。”
  何时锻炼最好?
  体育专家这么说:因人而异长春市体育科学研究所刘伯强副所长说,对于绝大多数人,比较适宜的锻炼时间是上午8点到10点和下午3点到5点。“晚上的空气质量相比于白天,虽然差距没觉得太大,但人在运动的时候,呼吸量是平时的几倍,吸入的粉尘量会更大,所以锻炼身体比较不适宜。”刘伯强说,晚上锻炼还会将血液集中在肌肉组织和骨骼上,可能会影响睡眠质量,“但个人体质是不同的,所以到底应该选择上午还是下午锻炼,也是不同的。并不是说早晚就不能锻炼,只是要根据环境,将不适宜的时机错开。”“我们可以为市民进行免费测试,根据个体开具运动处方,进行运动指导,有意愿的市民可联系社区,由社区组织进行统一测试。”刘伯强说。身体各部位对锻炼时间有啥要求?
  心脑血管:中午锻炼更好
  长春市中心医院心内科主任刘俊新不建议早晨或晚饭后马上锻炼,“早晨天气比较冷,寒冷的空气刺激,血管痉挛收缩,心脏会缺血。晚饭后也不要马上锻炼,因为胃消耗食物需要更多的血液,而此时其他脏器的血液会少一些,如果运动,可能造成心肌缺血累加。”刘俊新说,“所以,还是建议中午锻炼更好一些。”
  呼吸系统:晚上好过早晨
  长春市中心医院呼吸内科医生魏铁军这么说,针对呼吸系统,他建议晚饭休息后进行少许锻炼。“早晨空气质量相比于晚上要差,晚上锻炼要好于早晨。”魏铁军建议说,哮喘病人、心脏病人都不太适合做晨练或晚上锻炼,“早晨或者雾霾天气,相比于晚上更不宜锻炼,雨后的空气相对好一些,但是患呼吸道疾病的人,在任何时候都不适合进行剧烈运动。”
  骨骼:无时间要求
  长春市中心医院骨科崔主任这么说,骨骼对于锻炼时间没有太多的要求,“只是锻炼时要注意循序渐进,刚开始要活动量小,然后适当逐渐增大。不然骨关节和肌肉韧带都容易损伤。同时,年龄段不同,体质不同,应该选择适合自己年龄段和身体状况的运动。”尤其是老年人要注意保暖防寒,防止肌肉遇冷刺激抽筋,抽筋时肌肉僵硬,容易造成肌肉损伤;老年人做压腿、深蹲的动作,可能会对膝关节造成损伤;做甩胳膊的动作时,要注意肩部的超负荷动作,可能引起肩周的肌腱和肌肉损伤。空气质量何时好?
  气象专家:上午8点到下午4点
  吉林省专业气象台专家说,正常天气下,一天中空气质量相对好的时候是上午8点多太阳出来以后到下午4点多。一早一晚空气质量不好,早晨气压低、空气流动小,粉尘聚集在底层,正好在人们的呼吸带上。晚上汽车尾气污染,温度低,空气上暖下凉,导致大气垂直对流基本停止,近地面污染物浓度越来越高,“很多人认为早晨的空气会比较新鲜,其实是因为前一天晚上在家里,空气不流通,而到了室外空气流通了产生的错觉。”hi,亲~~如果你觉得这篇文章写的好,麻烦点一下最下面的小手,给个赞吧!再转发到你的圈,让大家都能看到。小郎中感谢您的分享!
  【趣味测试:这个女人会怎么样?答对的智商120以上】
  在死亡面前,为了求生,即便突破底线,无情无义,也不一定能够生存。
  这个女人会死吗?答案绝对不简单,答对的智商120以上
  你看出来了吗?实在看不出来的话―
  打开微信,关注微信号:znlxy58(←长按复制),回复“求生”可知道测试答案
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
搜狐公众平台官方账号
生活时尚&搭配博主 /生活时尚自媒体 /时尚类书籍作者
搜狐网教育频道官方账号
全球最大华文占星网站-专业研究星座命理及测算服务机构
152217文章数
主演:黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演:陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演:陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演:尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演:艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线:86-10-
客服邮箱:减肥什么时候运动好 早上锻炼效果好
温馨提示: 减肥最好的方法是有氧运动,做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态,有利于身体内机能的调整,激发身体中的“GHRELIN”激素,促进脑内学习区域的神经细胞,一定程度上可以提高记忆力。那么,减肥什么时候运动好?
阅读了本篇文章的用户还阅读了
据阅读为你提供的健康资讯
不孝有三,无后为大。自从婆婆知道我和老公结婚5年一直没有孩子是我的原因之后,一直没事找事...
最原始的避孕方式就是古人采用的麝香避孕法,即将麝香置入女性的肚脐,这是一种非常残忍的...
阅读了本篇文章的用户购买了
[err:标签"内容页相关信息_关键字(商品)(2)"数据源读取错,原因:超时时间已到。在操作完成之前超时时间已过或服务器未响应。]
减肥排行榜

我要回帖

更多关于 早上空腹锻炼好不好 的文章

 

随机推荐