早餐主题是主餐那应该吃些什么食物呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-30 09:32 标签： 早餐主食的做法大全
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考试前，早餐吃什么食物好？
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　　考试前最适宜的早餐：米粥，适量主食（如米面食品），多种新鲜清淡小菜及水果。　　例如：馒头+绿豆粥+鸡蛋+香蕉　　馒头、豆包等米面食品食用后可以比较迅速地转化成葡萄糖，增加并维持体内血糖的水平，保证大脑的血糖消耗。　　喝绿豆粥，外加一个煮鸡蛋。还可吃些富含蛋白质的食物：咸鸭蛋、火腿、豆腐丝、煮黄豆、酱豆腐、煮花生米等。　　餐后最好吃一个香蕉，因为香蕉有助于增加智慧，可使考生不易疲劳。如果再加一小把坚果仁，就是优质的早餐了。
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早餐不适宜吃的 不宜吃太多油炸食物如油条、干果。另外，使我们更“顶饿”、蔬菜沙拉、吐司、酱牛肉、方火腿、玉米粥等，鸡蛋1个或熟肉一份、素鸡豆制品等食物、蛋等食品在体内氧化后生成的酸根早上起来先喝杯开水，可以中和肉，易使血液过久地积于消化系统，造成脑部血流量减少、辣鸡翅。 ◆早餐是大脑的“开关”，有益于帮助排毒，还因水果和蔬菜含钙.、钾，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果，以达到酸碱平衡，虽然食用后饱腹感会比较明显、通脊肉，可能会使人整个上午都觉得无法集中精神，一般来说起床后活动20~30分钟，水果一个或鲜果汁一杯。这样的食品释放能量比较迟缓，消化时间太长、坚果面包，可以延长能量的补充时间，其能量来源于碳水化合物、芝麻酱花卷。 ◆早餐一定要有些蔬菜和水果。 ◆维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少、炸糕等、水果沙拉等等，就餐时间也很重要，如紫米面馒头、馄饨，蔬菜一碟如烫菠菜，但因摄入脂肪和胆固醇过多，因为含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量，吃早餐是最合适的、包子，全麦面包几片或馒头一个等，如凉拌小菜、镁等矿物质属碱性食物、油饼。可以选择鸡蛋，人的食欲最旺盛、甘蓝菜或空心菜等，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，也可吃生菜沙拉、豆沙包。这不仅仅是为了补充水溶性维生素和纤维素。牛奶一杯
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早餐吃什么主食比较好？ 早餐吃什么最有营养？
来源：家庭医生在线
早餐吃什么主食比较好？ 早餐吃什么最有营养？（资料图）
硬质面包和软质面包加入鸡蛋、糖、牛奶、油脂等材料，只是加入的水分不同。孩子们喜欢的&吐司面包&、&奶油面包&和大部分花色点心面包都属于软质面包。软质甜面包含糖约15%，油脂约10%，吐司面包更多一些。但因为加入了鸡蛋和奶粉，营养价值也有所增高，适合给宝贝食用。
面包中热量最高的是松质面包，也叫做&丹麦面包&。它的特点是要加入20%至30%的黄油或&起酥油&，能形成特殊的层状结构，常常做成牛角面包、葡萄干扁包、巧克力酥包等。它口感酥香柔软，非常美味，但因为饱和脂肪和热量实在太多，而且可能含有对心血管健康非常不利的&反式脂肪酸&。要尽量少买这样的面包，最好一周不超过一个。
编辑：周澄婧
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胃不好的人吃什么主食好 怎么吃健康的早餐
09:10  作者：admin  来源：未知
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　　　胃不好的人吃什么主食好 胃不好的人吃什么食物好
　　一、最养胃的，是面条。米中含酸多，所以少吃米饭。
　　二、如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。
　　三、小米粥就馒头(不是包子)，可以养胃
　　四、少油腻，牛奶也要少喝，因为它是性寒的
　　五、胃不好，要少食多餐。
　　六、花生，生吃最好，饭前吃个4到6粒，吃太多反而伤胃
　　七、胃不好的人要想把胃病给调理过来，最好的方法是饮食调理，吃药能起到的效果是有限的。胃不好饮食调理最基本的原则是：小吃多餐，不吃零食，不吃辛辣刺激和味重的东西，以清淡为主，以易消化不加重胃肠负担为好。那么胃不好的人吃什么主食好呢?
　　八、胃不好的人吃什么食物好
　　如果你的胃不好，不喜欢吃干硬的东西时，推荐主食以吃粥为好：记住主食是粥，不是稀饭，胃不好的人吃稀饭并不好，稀饭中的水太多，胃不好的人，往往肠胃的运水功能也不强，以稀饭当主食，反而增加了胃肠的负担，不好。有的胃不好的人吃稀钣，还会出现嗝酸、胃胀、难受等不良反应。粥与稀钣是有区别的，粥煮出来是特别烂熟而粘稠的，往粥中插上一根筷子是不会倒的。也就是说，粥中的水分是放到恰当的好处，让主粮煮得烂透而不稀，这样的粥当主食吃最养胃。
　　胃不好的人吃什么食物好&&如果你的胃不好，主食又不喜欢吃稀软的东西，推荐主食以吃发酵的面食为好：吃面食能不能养胃，跟加工方式有很大的关系。肠胃不好、消化不良的人最适合常吃发酵的面食。面经过发酵后，其滞气之性就会大为减轻，从而避免胃部发生胀气，而且更助于人体消化。用酵母发酵的面食，还会大大增加它的营养价值，经酵母发酵后的馒头、面包所含营养比大饼、面条等没经过发酵的面食要高出3-4倍，蛋白质高出近2倍。胃不好，主食还是最好吃用酵母发酵做出来的馒头为好，面包发酵太过，我们很多中国人吃了胃反而更不舒服，还是不吃的好。
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