6类不健康早餐
摘 要：除了拿零食当早餐外，很多人更喜欢喝碳酸饮料，加块饼干就当早饭了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿。碳酸饮料长期饮用会导致骨质疏松。所以，早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，引起各种疾病入侵。
　　近日，网上热传&6种最不健康的早餐搭配&，其中就包括经典的传统早餐组合&&豆浆加油条。网上流传的这些不健康早餐究竟是不是真的呢?下面请专家给我们一一解答吧。
　　近日，记者就此事采访了营养专家。专家们表示，网上的说法有些夸张了，这6种搭配本身都没有错，只是作为早餐来说，营养还不是很全面。
　　一、判断题
　　豆浆配油条=会吃胖
　　网传理由：高油脂的油条配上中油脂的豆浆，易导致肥胖。
　　专家点评：油条确实不建议吃，传统的油条制作中会添加明矾，但商贩使用不规范的情况非常普遍。铝在人体中蓄积，对神经、消化、生殖、免疫等系统会产生毒性。
　　白粥加小菜=低血糖
　　网传理由：白粥加小菜没有足够的蛋白质和营养，容易让人有饥饿感，出现低血糖，没有足够能量坚持一个上午的工作。
　　专家点评：这个早餐食谱总能量确实低了点，但对于一些胃口小的女性来说，其实也够了。而且有的粥也不稀。
　　牛奶加鸡蛋=能量少
　　网传理由：人体对早餐的需要不仅仅是营养和蛋白质，还需要充足的碳水化合物，充足的碳水化合物才能给人体提供一个上午足够的能量。
　　专家点评：上述解释是对的，这个搭配主要是营养不全，适当增加点面包等谷类食品。
　　零食加饮料=人缺钙
　　网传理由：早餐饮用碳酸饮料会导致体内钙质过快排泄，零食早上食用不利于肠胃的消化，且很容易再引起饥饿感。
　　专家点评：确实如此，零食不适宜当早餐。零食还有很多添加剂，有的属于高热量高油脂零食，用来当早饭是下下的选择。
　　牛奶加水果=肚子胀
　　网传理由：不仅不会起到减肥作用，牛奶跟果酸维生素C结合凝固成块，影响消化和营养的吸收，也因此引起腹部不适。
　　专家点评：这么吃能量少了，解释确实有一定的道理，偶然吃吃可以，但长期如此，是不作为推荐的。
　　浓茶配肉类=会便秘
　　网传理由：浓茶与高油脂的食物搭配不能起到去脂肪的作用，浓茶中的鞣酸与蛋白质相结合，会影响肠的蠕动功能，影响消化，导致便秘。
　　专家点评：这样的说法有点夸张了，浓茶的鞣酸，确实容易与蛋白质结合，但其在茶中含量有限，大部分人这么吃，不会那么容易引发便秘的。
　　二、问答题
　　营养早餐究竟怎么配?
　　南京医科大学营养学系莫宝庆教授表示，网上说的这6种搭配，其实都可以当早餐，但共同的问题就是：这么吃营养摄入不全面。一顿正常的早餐，摄入热量应该占全天的25%~30%，所以不仅仅是吃饱这么简单，还需要吃得好。
　　一般来说，早餐需要摄入几大类食品：
　　1.谷类主食：
　　这类食物补充碳水化合物，提供人体所需的能量。
　　2.奶类或豆浆：
　　补充人体钙等微量元素。
　　3.肉类和蛋类：
　　适当摄入可以保证蛋白质需求。
　　4.蔬菜：
　　有人体需要的矿物质和微量元素，必不可少。
　　5：白开水：
　　适当喝一点可以保证荤素搭配、干稀得当、营养全面。
　　三、附加题
　　还有哪些吃法不健康?
　　在生活中，我们要注意一些不健康的早饭，有的甚至会对人体产生有害物质。
　　隔夜剩菜再加工
　　剩饭菜经过隔夜之后，蔬菜可能会产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生极大的危害，因此，吃剩的蔬菜尽量别再吃了，特别是在夏天，保存条件不是很好的情况下，剩饭剩菜不要食用。
　　早上起来喝碳酸饮料
除了拿零食当早餐外，很多人更喜欢喝碳酸饮料，加块饼干就当早饭了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿。碳酸饮料长期饮用会导致骨质
网络编辑:曹乐平
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黄山风景区
黄山，原名黟山，因峰岩青黑，遥望苍黛而名。后因传说轩辕黄帝曾在此炼丹成仙，唐玄宗信奉道教，故于天宝六年（公元747年）六月十七日改为“黄山”。据地质资料分析，黄山在四亿年前元古代震旦纪 是古扬子海，两亿年前中生代三迭纪“印支地壳运动”变为陆地。此后，又历经多次造山运动的磨砺和第四次冰川的洗礼，才逐渐形成今天这样雄奇险幻的景色，被世人誉为“天下第一奇山”。黄山风景区分为：玉屏景区、白云景区、北海景区、松谷景区、云谷景区、温泉景区、梦幻景区。黄山集名山之大成；泰山之雄伟、华山之峻峭、峨嵋之清凉、庐之飞瀑、雁荡之巧石、衡山之烟云、黄山无不兼而有之。
宏村，古称弘村，位于黄山西南麓，距黄山市黟县县
城11公里，是古黟桃花源里一座奇特的牛形古村落。整个村落占地30公顷，枕雷岗面南湖，山水明秀，享有“中国画里的乡村”之美称。 宏村始建于南宋绍兴年间（公元1131——1162年），距今约有900年的历史，宏村基址及村落全面规划由海阳县（今休宁）的风水先生何可达制订。山因水青，水因山活，南宋绍兴年间，古宏村人为防火灌田，独运匠心开仿生学之先河，建造出堪称“中国一绝”的人工水系，围绕牛形做活了一篇水文章。九曲十弯的水圳是“牛肠”，傍泉眼挖掘的“月沼”是“牛胃”，“南湖”是“牛肚”，“牛肠”两旁民居为“牛身”，村中两个古树，白果树和红杨树是“牛角”。湖光山色与层楼叠院和谐共处，自然景观与人文内涵交相辉映，是宏村区别于其他民居建筑布局的特色，成为当今世界历史文化遗产一大奇迹。
有道是：皖南山奇，最绝是黄山；皖南水清，当数新安江！而颜公河就是新安江发源于颜公山的一条支流，该流域因在古代曾出过黄庚、黄轩、黄思永等多名状元，故又称状元河。其境内不但有龙源谷、来龙山、金勾树等自然景观，更有太阳殿、观音庙、三宝楼、上花园等古遗址，因此它是一条积淀着深厚文化底蕴的古老文明之河！
黄山醉温泉是华东地区最具特色、最高规格及最具文化底蕴的纯山地露天温泉，占地面积24万平米。池区共分7大主题，拥有50多种系列60多个温泉池，最高峰时可接待2000位宾客同时沐浴，日最高接待量可达6000余人。
泡温泉温馨提示：
1、一定要记得把身上的金属饰品摘下来，不然你会很难过地发现自己心爱的首饰已经被硫化成黑色的了；
2、避免空腹、饭后、酒后泡温泉，泡温泉与吃饭时间至少应间隔一小时；
3、选择适应自身的高、中、低温度的温泉池，一般从低温到高温；
4、温泉不宜长时间浸泡，否则会有胸闷、口渴、头晕等现象，以每次15—20分钟为宜。 在泉水中感觉口干胸闷时，就上池边歇歇，或喝点饮料补充水份；
5、皮肤干燥者浸泡温泉之后最好立刻抹上滋润乳液，以免肌肤水分大量流失引起不适；
6、皮肤过敏者、孕妇、手术过后者、高血压、心脏病患者不宜泡温泉。
唐代诗仙李太白，曾在古徽州新安江畔日夜饮酒作诗，他对月当歌、临泉宽衣，即在今日的黄山醉温泉处。黄山温泉古名“朱砂泉”，与骊山的华清池，安宁的碧玉泉并称为我国温泉“三奇”，被誉为“天下名泉”。
她又与奇松、怪石、云海、冬雪并称为“黄山五绝”。 其中山顶无边界温泉泳池座落于山巅之上，俯瞰整个山谷，边缘没有任何突出遮挡物，畅游其中，仿佛是在一个巨大的瀑布上方，真担心游着游着就“飞流直下三千尺”了…虽然事实上游客不必为安全担心。
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