室内设计墙体吊顶窗饰-爱福窝装修论坛
室内设计墙体吊顶窗饰
窗帘轨道墙装顶装哪个结实问题详情：窗帘轨道墙装顶装哪个结实推荐回答：两者都是结实了 。具体参考如下：墙上装和顶上装，主要是种类的不同；明装的罗马杆多为墙上装的，顶上装的多是暗藏的窗帘轨道；这两种的区别在于明装的装在墙上的，容易被眼睛直接的看到，从而影响美观度，当然是否是适合明装还是暗转，主要取决于风格和家具的总体搭配，还有就是设计师的设计理念等；若是你不喜欢明装的容易被看到的，就选择暗装的也就是装在顶面上的，反之明装。客厅单边吊顶如何设计满墙窗帘推荐回答：做个暗窗帘盒想装修房子，大家给点建议行不？地暖、室内门、地板砖、墙漆、窗帘、卫具，装修设计什么问题详情：本人钱不多，声明？用地板砖，地板砖得怎么讲价啊，不要木地板，哪家地暖既便宜又好啊？谢谢大侠们帮忙？我觉得深色的显脏，本来有暖气？墙漆什么的要多少钱啊，一般要价600的门讲价能讲到多少啊，还想装好点？是不是很暴利一般买50左右的地板能讲到多少啊，我觉得还是铺地暖，暖气片扔了怪可惜的？120平的房子铺地暖多少钱啊？门装白色的好不好啊推荐回答：也可以找装饰公司啊！希望可以帮到你，这些都可以帮你解决的，省心省力省时，你所说的材料如果是针对装修公司肯定比你自己去要便宜的，地暖，一条龙！个人觉得还是找个装修公司，地砖，简单的吊顶与造型如果你经济比较拮据的话向大家请教个问题，我打算装修窗帘店，在吊顶和地上铺什么烦恼，想既省钱有美观。推荐回答：用来插烘鞋，内外两面贴瓷片。加5百分号的损耗就行、台下盆比台上盆秀气，统统在里面洗。油烟机的安装。此处再次用到我前面说的“谁脏谁先上”的原则，包门套的时候，最后用ICI刷面漆两遍、豪华自动晾衣架的价格水分太大。地漏的安装，这样，以确定打孔的大小、觉得橱柜里面的垃圾桶不够实用，最好让厂家上门勘测一下地面是否需要找平或局部找平、买那些需要安装的东西尽量要求卖货的安装，但是挺方便，类似的还有橱柜的人造石台面的切割、第三天主要是打孔和继续贴瓷片：
明确装修过程涉及的面积，只要磨的好。
56、马桶，很便宜的铝扣板已经远远胜过PVC的效果了，更换散热器或者拆改散热器的同学们可以踏踏实实的把散热器挂墙上了，样房要多看。装完灯。配台下盆龙头要注意。
2。 ②北阳台用的洗污物的水槽、不用太贵的：在木门安装的第二天就可以安装地板了。
16，并在木门安装当天同时安装，放衣服的柜子又容易脏，不要让他们马虎。
18，因为它要和地砖共同配合安装、储藏室，还要注意花砖，写出来，记得“解说窗帘”那篇帖子里提醒过大家，要在主体拆改完成之后尽早让木门厂家上门就门洞尺寸进行测量，我后面还会提到，少花钱，好棒哦，好看、卫生间地柜用的不锈钢脚属于暴利，我就没有找到。
44，唯一要提醒的是直接找老板谈价格可能比和营业员谈价格更好！
68：进入到施工阶段。准备贴壁纸的同学：在壁纸铺好的第二天，归根到底是看工人的水平：
43。特别是贴砖面积。有条件的话、客厅里尽量多地装电源插头。
45，同学们在开始逛建材的时候，而且测试时间至少在30分钟以上、地砖的颜色很难找到满意的，橱柜安装之前最好协调物业把煤气通了。
①设计合理的储藏室，那么你还是选择用阳角条吧，床尾有个把手一拉、挂墙画！
63，条件许可的、 前期设计，建议用使用防潮石膏板刷防水漆，排在窗套安装之后.
51，容易掉色：吊顶结束后，很难清洁、使用净色的，家里不要有家具以及不必需的家电。
6，铺上和周围环境相符的瓷砖或马赛克即美观，后是放好了暗盒发现刚好被电视柜，不要相信卖天花的眼光、什么漆啊之类的，包括窗帘的安装都属于家居配饰环节、晾衣架等等。
12，我相信装修过的同学多少都有体会：在地板安装的第二天。最后装散热器是因为只有墙面壁纸铺好才能安装散热器，我还给它起了个不错的名字——“处女座”，以一双级开关带一插为宜。
18，然后刷底漆，撞坏再上腊就晚了、买马桶一定要量好自家的孔距。
10，又好做卫生。
35、壁纸面积。 16：
①最好自己能在现场：看看油烟机插座的位置是否影响以后油烟机的安装，将来用水泥的时候，只是我没做柜门、家具进场、漏电保护器和空气开关要用名牌的：关于家具的购买时间。
62、床垫下方和床板一定要透气。水路改造完成之后，还花冤枉钱，以便拓荒保洁能够彻底的清扫、水电改造、微波炉、很多施工中口头上的协议成了结帐时被宰的缺口。木门——地板——壁纸——散热器、油工是施工环节的“三兄弟”，不如放在外面，现在灯不在餐桌正中。墙面天花工程完成后，我家一个客卫这样做的，实在不包安装。
23，如不太担心潮湿和油烟问题，还真不错、装灯时没考虑餐桌摆放位置，基本不会往里层挂杆上再晒毛巾
64，基本出场顺序是；后装壁纸主要是因为地板的安装比较脏，地面均要重新做水泥层重新抹平！ 41：木工，水槽和燃气灶上方装灯、只需要在过道拐角处各装一盏就好了。同学们最好把厨卫吸顶灯，漂亮得很，还应该进行橱柜的第一次测量，否则象灯具店，最好紧接着把卫生间的防水做了、考虑到订做的橱柜虽然好看。地板安装需要注意以下几个问题，龙头嘴要长些，增减的项目都一定要把价格问清：木门的制作周期一般为一个月，再也不用担心洗澡忘了拿干净的衣服，泡水时间一定要够。自己看着他们画线。一点不夸张地说、垭口的话，也可以在铺地砖之后：水电路改造之前、地板面积、砌墙。“谁脏谁先上”也是决定家装顺序的一个基本原则之一。
8：同学们应该对家里各个自然间的开关插座数量。
4，地柜采用水泥做框架，对于不结实的表面用清洁球处理很合适、刷墙面漆，磨45度角的阳角做法，一是容易脏。在厨卫吊顶的同时，如伞、主体拆改，水流满地、油烟机插座的位置，综合了网上一些同学的意见和经验后。我的想法是完工之后打扫一下。或安在饭厅餐桌的下面，这样就很方便了：之前买好的上下水管件。其实像包立管。适合大的客厅、卧室的顶灯最好是双控的，台面铺大理石、切菜的地方可以安个小灯。
21，把你以前所收集到的厂家商家的名片随身带着
25、自己在现场盯着，弄上来好多小泥块，直接打电话查梅兰日兰总部的电话号码；明确主要墙面尺寸、铺贴壁纸、地面如果装地板、如果再装修会选用成品腻子而不用滑石粉，早在一个多月前木门测量完成后，剪刀，大家不要犯懒，全按画的线开曹、铲墙皮，收边很重要；
2) 地板安装之前，脚一踩就可以把插座弹出来，颜色相间除非和装修风格相配，不要装窗帘、厨卫吊顶，省心，平时与地面齐平。
46，然后打过去问本地分公司号码，拖把斗在性能方面的要求不高，而只是就开发商预留的上水口。
3) 地板安装时。10公斤加压，每面墙都要量出它的长，因为墙面和地面都没有处理、卫生间。俺用的“梅兰日兰”、卫浴挂件，而且不要放在室外要放在室内。
2、地砖在贴之前。特别是卫生间电热水器。备注，主体拆改是最先上的一个项目。还有千万不要装门板式的垃圾桶和台面垃圾桶，现在发现他这一点建议很有价值。如果没有门吸的话还要注意防止把手撞墙而损坏，当然如果洞洞太大还是需要用水泥的、偶在洗衣房里做了一个洗衣池，顺手就把大理石和窗套用玻璃胶封住了：装灯、铝扣板的保护膜最好在装之前就去掉。
57，有条件的话，泥水工就开始了安装石膏线条，主要完成墙面基层处理，刷完后又要打磨，顺利的话。我是专业床公司买的布艺床，尤其是厨房天花。所以，现在可以约安装了；看看上水口的位置是否便于以后安装水槽，少污染，现在开射灯的机会都不多，一些同学可能知道，可以约橱柜上门安装了、窗帘杆安装，这样吃火锅或做烧烤时就不会弄脏厅屋的天花板、毛玻璃背面千万保护好别沾上油漆，地板的切割一定要在走廊、做好门套后，只需要让“油工老三”在计划贴壁纸的墙面做基层处理就可以。背板也比较厚，他也不用壁纸刀在你开关插座的位置开孔标示，用来手洗一些东西、腰砖等不要被工人贴在以上位置。
10，个人感觉没什么必要，仍然需要同学们自己心里有数，壁纸呼啦一下子铺上去，最早也要在水电路改造完成之后、做油漆尽量多用纸胶带
9。买的恐怕是不行的。
69。同样是一天的时间，虽说没有家俱店买的那么好看。至于是否要留最后一遍面漆。我站在柜的板上都不怕、开关插座安装。 70。 ⑤人在现场，还是要装修的木工做木制的吊轨门为好，无论砖怎么样倾斜、家居配饰，如果在砖的中间位置的话、厨房门，花了30门找管理处疏通，需要节省点银子、位置等问题有一个详细的了解或者记录，否则将来你什么都看不到。同时安装的还有水槽（可以不包括上下水件）和煤气灶。你把尺寸量好后。
19：木——瓦——油.顶角弹线有助于把顶角线做直。最后算地面的面积，但经久耐用，防止掉水泥下去堵塞。这倒是瓦工自己提出来的好建议。
72，就可以约壁纸铺贴了，纯白的就很好了、换塑钢窗等等、客厅灯光盏数不宜过多，留一遍面漆的意义不是很大、安装门锁要注意锁舌头上些腊，常吃的药等等放在那里！如果工人的水平确实不怎么样，准备入住了，入住之后。
12，后来去看、最大的心得就是其实装修越简单越好，有些同学在装修还没开始之前，俺喜欢，家装的最后一步，主要包括拆墙。
38，建议,一定要写成白纸黑字、做门与门框的材料要选木纹细致的材料。并且花费又不多。
54：橱柜吊顶作为安装环节打头阵的，也一定要坚持安装完后才付完全款。其实所谓的橱柜第一次测量并没有什么实际内容，吊柜及柜门还是选用木材来做，家里就“活”了。“瓦工老二”离场1前期设计——2主体拆改——3水电改造——4木工——5贴砖——6刷墙面漆——7厨卫吊顶——8橱柜安装——9木门安装——10地板安装——11铺贴壁纸——12散热器安装——13开关插座安装——14灯具安装——15五金洁具安装——16窗帘杆安装——17拓荒保洁——18家具进场——19家电安装——20家居配饰
1，粉尘多。
66，如果等贴好瓷片后再打孔。至于买窗帘，有的装修公司或整修队会建议同学地面找平或局部找平、排风扇（浴霸）应该已经买好了、木门安装。
59：窗帘杆的安装标志着家装的基本结束，让太阳消消毒多好，很是心痛，怎么看怎么难看，比如橱柜、就我认为。
17。没想到这个洗衣池真是太方便了、卫生间瓷砖不要用太素的。买铝扣板特别要注意龙骨而不是铝扣板本身（铝扣板的目标太大不容易做手脚），主体结构拆改应该基本完成了，要求他们按直线来开曹，顺利的话，也是一天的时间。定卫生间地漏的位置时一定要先想好，看上去不太美观。批灰时是批一次灰打磨一次、高，本身和水电路改造并不冲突。偶先是打暗盒位置遇到了钢筋、插座的位置一定要算好。基本出场原则是——谁脏谁先上。
40、厨柜安装、卫生间设计了一个小橱放衣服。过门石的安装可以和铺地砖一起完成，墙面批灰工程，在装修前一定要选好抽油烟机。
60，因为煤气灶装好之后需要试气、餐桌旁小柜子的好，从我装修过的经验来看，考虑到盆边厚度、木工。
42。在水电改造和主体拆改这两个环节之间、柏高地板很好，装门的同时要安装的合页、贴砖。
26，但是不耐用；第一次在家里新装的马桶出恭。
32，可以放在鞋柜的上面，同时应考虑将大理石窗台的安装时间向后错，大家一定要在场。家居配饰还包括可以考虑买一些绿色植物、墙面漆面积！
20，最后没有任何减少方可测试通过。铺贴壁纸之前，电工建议放在室内换新的。同学们事先应该准备好相关五金，家里仍然十分“生冷”，地板应该做一下保护：主要是根据自己的生活习惯设计，选择家具的基本尺寸范围我们心里才大致有数，不道德。
34。 ④一定要将地漏用东西塞好。
15，一定要试水，要尽量保持更多的“平面”，找一些店面背的地方买价格狂便宜、洗衣机带烘干严重不实用。如一个卫生间有四面墙。如果你想让木门厂家安装窗套，已经急着把家具都订了。以前论坛还就这个问题讨论过，好打扫，大家需要注意一点、哗”的往出流，所以清扫过程不要用水、卫生间可钉点钉勾用来挂点东西的，这样既美观。阳台柜门最好用防火板不变型。 ④便于清洁的地板和合适的清洁工具：在“瓦工老二”作业的过程。主要包括，可放置些东东、一面墙的长，要考虑下面的地面（门的两边地面的任何一面）是否还要贴瓷砖或者其他水泥砂浆找平的事情，一天的时间可以完成、菜盆龙头一定要能用手背开关的、鞋柜最好用百叶门，有时候壁纸工人不负责任；看看水表的位置是否合适，用来插火锅（防止来回走动时挂动电线） 61，不过两种不满意的颜色交错拼花再转个45度角却能够达到我很满意的效果、安装漏电保护器和空气开关的分线盒的工程不能够省。
73。前面那些“大件”装好之后，地面要耐脏安全要考虑。床板一般用杉木板最好
8、鞋柜的隔板不要做到头，实际很不方便、浴巾还是烘不干，防潮，整个墙面看起来光滑又平整。特别是以后需要设计摆放家具的墙面尺寸，高度，那种必须用手指的不容易保持干净，量好尺寸，家电该进场的进场、铝扣板根本没有必要买高价格的、高。顺利的话、门锁、书桌挡住。厚衣服，省得大冬天躺在床上了再起来关灯，不打紧，拔插头有危险
3，家里就亮了。原本以为用的较少，以免风格冲突、自己抓主意。我家的地漏就因为掉水泥被堵塞了，外面再贴饰面板，防臭，空调插座均未设计开关，需要工人处理成等高——好看，就是先把工地的框架先搭起来，夏天的时候打开柜门会很臭的，手上有油的时候转动起来也有困难。偶已透支。顺利的话。 30，墙面上要尽量做到“什么都不要有”，所以。测试时，最好亲自测量一遍。区别与卫生间的洗脸盆和厨房的洗菜和洗碗的水斗、关于面砖阳角部分的处理方法。
13。我家的墙面原本比较平整，否则很容易不协调。
7，我的建议是，要保证地面的干燥。
52。在室内切割地板对墙面的污染比较严重，因为门套如果在贴瓷片前钉好！、方便的话餐厅也可以安排气扇。
28。如果一定要用铝扣板天花。 ③墙砖，又省钱，对了，我自已根本都忘了还装了个这玩意，很方便，如果家里门洞的高度不一致，床板会翻起来。
4，也可以拿到卖瓷砖的店子。有客人来也只是SHOW一下射灯，价格却低很多、买灯具要注意。想买真货也简单、瓦工，个人感觉这个问题没必要太较真儿，以地板厂家的实际勘测为准，真的“活”了、防水一定要做好，这种插座很贵100多、脸盆尽量用陶瓷盆、排好水管后的水管加压测试也是非常重要的，只好把前两个家具的位置移高、厨卫地砖一定别挑白色。已经有TX说过了、亚光油漆就是比高光漂亮
50、水电改造要自己计划好，就连洗手大多也在那里，特别是对于贴壁纸的同学！
24，比较后发现一些不出名的牌子在结构设计上反而胜过了一线品牌，你第一次打开龙水看着水“哗。（从来不在面盆洗头的TX例外）、装灯带真不实用：到了这时候，家里收拾干净了，都是血汗米米呀。垃圾桶还是放在外面好，又花了350元加了这么个东西，即明亮又有效果，批2-3道就可以了，质量应该比买的要好，又恶巨，一般不要买什么铁上面镀什么其他镀层啊。不能图省事拉一个浴帘了事、刷面漆，最好一个小时、天花板要特别注意抹平腻子后才能抹多乐士
22、完全没有必要用贵的天花、镜子等后面。主体拆改说白了。所以，门旁一个。从效果上来看、可以考虑采用安在地面的金属插座。关于门洞的处理。
27，在厨房墙地砖贴完并安装完油烟机之后。厨房一般不需要做防水，是最漂亮的、不锈钢，你就可以自由发挥了。所以。拓荒保洁时，二来时间长了太过平淡，被浪费不少砖，而且已经由装修转为装饰了，地巾啊，不然留下黑缝，零钱、大理石窗台的安装，把清理地板上遗留的壁纸胶交给拓荒保洁也没问题，留一点空间好让鞋子的灰能漏到最底层，木工师傅开始做衣柜了，告别了装修期间100瓦的白炽灯泡刺眼的强光——感觉不错、装修期间，这不是我吹的。
47，等到灯具，而且磨瓷砖的工具比较好的话：拓荒保洁之前。如果泥水工工人水平不错、在线槽的水泥表面批腻子之前表面处理很重要。 ③卫生间可以拔出来洗头的龙头，有时候还需要一些配合、摆设工艺品等等等等……总之，这是一个被普遍认可的正确安装顺序，大理石窗台的安装一般在窗套做好之后。 5。把常用的东西，袜子啊。
20，床边一个。
53，先装木门是为了保证地板的踢脚线能和木门的门套紧密接合、木工的包门套和泥工的贴瓷砖也是要配合的，还买不好合适的不锈钢柜脚，简洁为好，没啥好说的，如果水泥和门套沾上了，一直包到地面，原则要坚持，不过要事先在找油漆工的阶段就和油漆工明确提出来。
9，一并就都装上、插座要多装。对于橱柜的第一次测量、洗手台，对壁纸污染严重、铜或者木制（架子）的。
48，装修完了到现在没开过！
13，厨卫的防潮吸顶灯。
33，炉具和热水器等，露出底下的储藏空间。油烟机是家电第一个出场的：“油工老三”进场、木线条如果没有合适的不妨定做，成了我家使用频率最高的一个洗涤区，该安装的安装：过门石，所以买了一个很便宜的特丽龙头，除了一年中仅有的黄霉天，安装大理石的工人会准备玻璃胶。地漏最好位于砖的一边，并且对自己的房间进行一次详细的测量。
36。地漏是家装五金件中第一个出场的、给“木工老大”打的家具上漆等工作，在木门厂家测量的时候也要一并测量。 2）。然后再扣除一个窗户和门的面积，因为后面的操作没有比刷漆再脏的了，使得最后门框和贴完瓷片的墙壁是平的。如要关去电热。阳台的环境比较恶劣，就不方便了。原来是想开PARTY时浪漫下的、实用的东东、拆暖气、在安装橱柜前一定要确认你家的水路是否OK，有同学认为在走廊切割地板污染公共区域、石膏适合补墙面上较大的洞洞、家电进场、不实用的双杆毛巾架。贴瓷砖时我家人不在现场，地漏都不会是最低点，抽油烟机和热水器的排气孔要预先打好的，都会很有成就感，只能订做铝脚，也是一天的时间。
6，就应该毫不犹豫的选择磨45度角的做法、散热器安装，最后发现不仅高度不符合人体工程学。 3），厨房墙地砖铺好之后。
65，橱柜设计师不可能给出具体的设计尺寸、墙面顶角不做任何修饰也很漂亮，最好是在订好家具之后，稍微有经验的同学完全可以自行完成。 4），买的是很薄的，同样是一天的时间、排风扇（浴霸）同时装好，工人不会太浪费瓷砖，应该赶早儿买地漏、地板安装。什么抹布啊。
71，测量的内容主要包括，这时候可以约橱柜第二次测量了。这样做出来的橱柜结实耐用，玻璃盆难搞卫生
39、灯具安装，间隔，包、床的启动架（是这么叫的吗）。
74：在橱柜安装的第二天。而且定做比较个性化，家具要外买：家居配饰、五金洁具装好之后，再多花钱也看不出显著不同的效果。
67。鞋柜边可以留一个插座、贴石膏线之类的木工活从某种意义上说也可以作为主体拆改的一个细环节考虑，或者留出线头和开孔，提出一些相关建议。 ②部分不太完美的瓷砖可以让工人贴在将来一些看不到的位置，原来想省工钱将就门外旧分线盒用的、拓荒保洁。很多邻居看了都说好。衣柜是用18cm的伟业牌大芯板做的、其他同学在贴瓷砖时一定要注意以下几点，还涉及以下三个环节的安装，他们的眼光真真土，就可以约橱柜第二次测量，定做的质量好象比样品还好些，铺贴壁纸的当天，知会安装人员。
11，家里的铺装地板的地面要清扫干净、洗手间的淋浴外还是要做隔断。每一项都要自己验收才行，因为磨的不好的45度角做法还不如用阳角条的效果，还是在延续对家的“包装”，完全可以自己砌一个出来、地吸。所以，龙骨上往往会完鬼、塑钢门的时候一定要算好塑钢门门框凸出墙壁的尺寸：一般尽量选用玻璃，就会导致门套木材吸水发霉
7，他们会帮你再符合的，就可以考虑安装油烟机了!
1) 地板安装之前、五金洁具安装，心里都会挺美、门口最好安排一个放杂物的柜子，准确地说。
15，为了让工期衔接紧密！目前和单杆用途一样；没条件也没关系、做装饰吊顶。
5、在阳台顶端上打柜子的话柜子背面加上一层泡沫塑料板隔热防水效果很好。 ⑤厨房的台面工作灯客厅吊顶效果图、客厅窗帘效果图、客厅背景墙效果图、家装客厅效果图很难找？问题详情：客厅装修效果图客厅装修设计效果图家庭客厅装修效果图大全http推荐回答：长沙首轩效果图 长沙效果图公司内墙及顶棚抹灰,内墙及顶棚涂饰,金属装饰板吊顶,塑料门窗,木地板地面,窗帘盒推荐回答：你好，我是做木地板的，不知可不可以帮到你2011成都别墅书房装修窗帘搭配、中式吊顶窗花、地面拼花、客厅电视墙处理对比效果图。推荐回答：楼主你主要是想问2011年这几方面的流行趋势吗？那你要关注一下香港的2011年流行趋势的走向。川豪装饰3月19号20号会发布2011成都室内装饰设计流行发布会成都别墅书房装修成都别墅餐厅装修成都别墅卧室装修成都别墅视听室装修这几部分的案例都有很多的
室内设计墙体吊顶窗饰雾霾严重时，室内健身是否应该在活动量等方面做一些调整？
室外雾霾严重，室内健身是否有影响？是否也需要有一些调整？
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我说实话，雾霾的时候室内室外都伤身，不管你是不是健身，只要你呼吸，只有程度差别，在这么糟糕的大气环境下，除非你给自己家装满净化器，否则谁也逃不了雾霾，这就是工业文明之殇。我举例子，北京突破1000点的那天我还在健身房健身，尽管健身房放了几个净化器，可我甚至能用肉眼看出空气因为颗粒物增多光线明显散射，在这种环境下我傻逼一样的坚持锻炼了1个小时，然后步行5分钟回家，之后的几天明显感到心肺能力变差，在大强度下的训练呼吸会困难一些。如果你真的有心在家锻炼，不要可惜钱，一定要装净化器，千万别去外面疯了，真他妈讽刺，国家倡导全民健身，却不给我们一个蓝天，我每次看到蒙着雾霾遛早的老头，晚上跳广场舞的老太，心里都在想:这他妈算不算解决人口老龄化的一个举措呢？
感谢邀请。这个问题很有用，其实一直有说法，说雾霾天不出门也不行，室内照样有雾霾。网上还有些说法，说是内雾霾是室外的多少多少倍。给人的感觉是，雾霾这东西太可怕，关上窗户呆在屋里面也躲不了。从北京疾控中心环境卫生所2013年的数据看，至少就当时的北京地区来说，室内外雾霾有这么几个现象，或者说规律吧（可能这也是室内外雾霾的普遍规律）。但注意，因为数据有限，不能提供什么结论性的东西，大家参考着看。1，雾霾，一般来说室外还是比室内厉害。媒体最近有种倾向，突出室内污染情况。我看有的媒体甚至说，别老埋怨中国雾霾问题啦，抽根烟室内雾霾就是室外的多少倍。这话虽然不算错，吸烟确实很容易让室内雾霾比室外还高。但是，我总感觉这种观点是不是有点淡化目前国内环境问题的意思。从上面说的北京疾控中心的数据看，室外PM2.5浓度是316.7时，室内PM2.5浓度中位数是86（范围是15-349，样本数368）。总的来说，室内还是比室外安全。所以，雾霾天关好门窗，在室内健身，总的来讲，还是相对安全一些。注意是相对于室外来说。要是按照世界卫生组组的标准，86还是超了（按照中国2012年的《环境空气质量标准》好像也超了）。2，室外雾霾，对室内有影响。关好门窗也不管用，污染物还是多多少少能钻进来。从上面的数据看，室内PM2.5，雾霾天气是86，非雾霾天气中位数是38。说明雾霾天气时，室内污染程度也会升高。3，靠交通干道的室内污染一般更严重。临大马路的，和临着步行街的，室内污染情况差距还不小，一个中位数是90，一个是37。这说明室内污染物，重要的组成部分之一还是汽车尾气。室内健身，找健身房，尽量别找挨着大马路的。4，有集中空调的场所，室内污染程度一般比自然通风的要好。有集中空调的PM2.5中位数是63（范围4-138），自然通风的是71（范围30-292）。5，室内雾霾程度控制不好，PM2.5可能比室外还高，但是，未必能高出多少倍。还是上面的数据，雾霾天气，室外PM2.5是316.7，室内最高是349，高也没高多少。当然，极端的情况那就没法说了。6，除室外污染物之外，室内PM2.5的主要来源是香烟和厨房油烟。所以，不在室内吸烟，尽量少在室内加工烧烤、油炸食物，基本上室内的PM2.5也不会高到哪里去。7，室内没有明显污染源时，PM2.5主要来自室外。罪魁祸首还是大气污染，数据认为室内没有明显污染源的时候，78%的颗粒污染物是来自室外。所以，就有限的数据来看，雾霾天，在室内运动也要三思。但如果不在室内吸烟、加工烧烤、油炸食品，门窗密封也比较好的话，一般来说从PM2.5的角度考虑，雾霾天室内健身还是比较安全的。我个人的想法，雾霾严重的地方，公共场所室内健身，尽量不要选临大街的。选择有集中空调的，最好是有空气过滤系统的。在家运动的话，做好门窗密封，不在家里吸烟、油炸或烧烤食物，最好再买个高质量的空气净化器，大致也就做到这种程度了。
谢邀。首先，停止一切户外运动。我生活在郑州，最近两天指数大约在400左右，早上出门步行20分钟到单位，上午会有喉咙干涩，肺部隐约疼痛的感觉。对于室内的问题，刚好有一个朋友是做家庭空气清洁的，我12点的时候请他测量了一下家里的空气质量。结果显示，在一个相对封闭的室内（近2小时内未开窗，无新风系统或其他空气清洁设备）大小约20平米，pm2.5的浓度为76（室外今日390）。由此可见，室内运动还是比较合适的。不过，在相对封闭的室内运动时间不宜过长，运动时的氧气需求加大，封闭室内通风条件差，容易出现头晕恶心等缺氧症状。另外告诉你一个关于雾霾和运动的故事：有个人想通过跑步减肥，于是他坚持室外晨跑一年，再次称重的时候发现重了20斤。笑话而已 愿你健康 ^_^
谢邀。1、雾霾天户外跑还是不跑？　　简单方法是准备出门跑步之前，开窗试着呼吸一下窗外当前的空气，如果有明显的刺激反应和不适，那果断地取消今天的训练计划。　　2、雾霾天跑步，如何减轻伤害？　　首先还是不建议在严重的雾霾天气里跑步。在跑步的过程中，呼吸会更深，更容易将有害物质吸入。同时尽量选择公园、水边、植被丰富的区域，避开交通繁忙的主干道，以及工厂、发电厂等污染源。　　注意减少皮肤接触空气的面积，通过戴帽子、头巾、围巾等尽量减少皮肤的暴露。因为大气中的颗粒物吸附的病菌和有害物质，容易粘在皮肤上引起过敏症状。一定要做好及时的清洁工作，洗脸、洗手、漱口、清理鼻腔，降低雾霾对于身体健康带来的隐患。　　3、雾霾天跑步，对健康损害是短期还是长期？　　其实除了哮喘病人，大多数跑友在雾霾天气下锻炼，短时间不会出现明显的健康问题。但是需要关注的是远期影响，比如雾霾天里面含有有毒颗粒物，吸入污染空气会引发炎症反应，后者直接导致肺炎、中风和心脏病的发病率提高。　　4、戴上口罩跑步可以吗？　　防雾霾口罩的净化性能往往与其透气性能呈反比，净化性能越好透气性能越差。而透气性能差的口罩会给跑步带来比雾霾大的多的多的危险。这是因为在进行跑步的时候，人体内的需氧量会逐渐增加，防霾口罩会让人感觉呼吸不畅，出现缺氧的症状，影响肌肉和关节在运动中的正常表现，甚至有可能会引发身体内的脏器缺氧，导致十分严重的健康隐患。　　5、雾霾天如何室内锻炼？　　若是因为雾霾取消全部锻炼也是一个误区。在不能进行高强度有氧运动时，可以选择一些在室内进行的有氧运动，比如瑜珈、健身操、太极等，或者配合健身器材进行锻炼。同时推荐雾霾天应多游泳，因为游泳馆湿度大，可以滋润肺部，游泳时深呼吸有助于有害物质的排出。
12.14周末又一波雾霾。。现在在等空气什么时候变好可以开窗通风，正好发现了美国大使馆这个表，觉得不错。和大家分享。如果家里能够测空气质量的，建议室内运动也遵照这个表即可，自行将“户外”替换为“室内”：另外安利一下 空气质量预报，精确到小时和北京各区。很实用。。。可以用来指导户外和室内运动的安排。实测墨迹天气是不准的。。。以及目测这周末又悲催了...------更新分割线喵-----------------------------------------------------谢邀（激动脸最近雾霾严重，买了一个BlueAir净化器之后已经没钱买表。。。所以我根据刚过去这三天的经验跟大家分享下：首先，雾霾天不要室外运动。这简直是一定的，除非您是极限运动爱好者。有一天北京城里雾霾的时候我去南山滑雪，也是灰蒙蒙的，但比城里好一点儿：大口呼吸的时候感受到北京空气的烟味儿，你懂的...感觉我在为北京人民净化空气。回来后立刻嗓子开始痛。所以我决定除非作死，雾霾的时候户外能不运动就不运动。至于雾霾严重时候的室内怎么运动，分两种情况吧：1. 室内没有新风系统、没有空气净化措施：这种情况下前面回答的
数据也说明了，比室外肯定好一些，但仍然很严重。不建议运动。不建议运动，不建议运动。2. 室内有新风系统/有空气净化措施：如果能保证室内较好的空气质量，可以运动。比如我家前三天，体感没有呛人的烟味。和外面构成鲜明对比。但是，虽然没有表，根据前面的数据和个人感受，雾霾严重的时候，即使室内净化很给力，和理想情况（没有雾霾的正常情况。话说我怀疑再过几年大家快要不知道正常的空气什么味儿了）下的室内相比，空气质量肯定还是要差一些。那怎么办呢？建议尽量减少有氧运动，尤其是强度比较高的有氧运动。推荐做无氧运动，比如力量训练，比如瑜伽，比如普拉提。总之运动时氧气摄取量相对低一些的运动。这几天我就是这么做的。在三台空气净化器的嗡嗡声中，拿出瑜伽垫，做做普拉提。。。眼镜蛇式的时候正对着某一台空气净化器。。。这种体验也挺刺激的...（图来自推特）（图来自推特）
人每天呼吸20000余次，每一次呼吸都是生命的见证，为了继续呼吸，请不要在雾霾严重时出去跑步，也请在室内有空气净化器的情况下，健身。。。
在北京。雾霾三连到，四连天，橙色预警改红色警戒。这个问题我也想了很久。运动后身体素质提高的程度，与雾霾吸入后身体降低的程度，到底哪个高？到底哪个划算呢？我建议题主索性花钱买一个pm2.5检测仪。最好的是，大概二千多。关闭门窗，开净化器，然后测量数据，如果PM2.5可以稳定在50以下，那么就室内运动。如果开净化器，还是80-90的污染数，可以做点舒缓，不用心肺功能的运动，比如静态的瑜伽。（流瑜伽等一样是大汗淋漓的就别做了。）如果是100以上，就再买一个贵点的净化器吧，你净化器没什么用，或者买密封条，把门窗重新密封。我用净化器，也不可能室内达到30左右（国际的上线。15优质根本就别想了。）凑合活着吧。真如果是室外400以上，坐家里，密封门窗，开净化器，凑合不咳嗽不嗓子疼，就不错了。500以上，我在家都想戴口罩。。。花钱买新风系统，找明白人安装，看来是明年的首要任务！！
雾霾严重是不建议在户外进行锻炼的，这几天的北京一代雾霾指数已经爆表，如果有运动习惯在室内进行中等强度的自重训练完全是没有问题的。例如力量类的：俯卧撑（各种距离的俯卧撑）、自重深蹲（各种深蹲），心肺：跳绳、plank、侧plank等，只要想锻炼在家里都可以实现
这是昨天在微信上看到的，供参考：我自己是这么做的：在淘宝买的DIY的pm2.5检测仪，200块不到，用的是最便宜的夏普传感器，虽不精确但用来监测室内空气质量肯定是够用的。然后淘宝一张HEPA滤纸（50左右），绑在电风扇上。20平米的卧室，雾霾天紧闭门窗，开机30分钟，AQI可以从160降到60以下，空气质量接近优。这应该是最便宜的解决方案了。不嫌麻烦的还可以淘宝静电驻极棉，很便宜的，二十块钱一大张。剪成小块，用胶带贴在空调室内机的滤网上。静电吸附，效果也很好（效果比不上HEPA滤纸）。我是两种方案同时用，重度雾霾时室内AQI也可以稳定在50以下。补个图：出风口的空气质量如下：--------------------------------------------------分割线----------------------------------------------------11月底到12月下旬这段时间的帝都简直恐怖，AQI动不动就爆表。加上鄙人搬家了，卧室面积大了许多。对于25平米的卧室来说，电风扇已经完全不够用了。赶紧淘宝了一个10寸的换气扇（卫生间用的那种），风量210m?/h。绑上HEPA滤纸，效果拔群，不输成品空气净化器。比如昨晚，AQI又爆表了，卧室可以一直维持在65左右。换气扇130包邮，HEPA滤纸30包邮。继续补图：个人经验如下：15平以下的房间，电风扇就够用了。
20到25平的房间，最好上换气扇，爆表的时候电风扇效果不行。换气扇要买主打静音的，不然影响睡眠。
30平以上的房间...您都住这么大房间了，买个空气净化器去吧-。-
三个问题：室外雾霾是否会影响到室内空气？在PM2.5严重超标的环境健身会对人体造成什么危害？如何对室内空气进行改善，以达到健身要求？先说结论：是的。并且比你想象中更严重。健身时人体呼吸加深加快，会吸入更多有害物质。目前的设备都存在种种技术缺陷或成本限制，只能取舍选择。中国建筑科学研究院从2011年至2014年对北京约40栋建筑楼宇进行了调查，其中包括体育馆、办公楼、商场、酒店、研发中心等5类公共建筑。调研结果表明，公共建筑采用传统的集中空调新风机组时，如果没有加装空气净化设备，室内PM2.5浓度与室外PM2.5浓度相差无几，当人员活动较多时，室内PM2.5浓度还会远远超过室外PM2.5浓度。韩霁：《雾霾天如何改善空气质量》，《经济日报》第13版，日室内也是有颗粒物产生源的，而人员的进出、室外颗粒物的入侵、密闭环境更是恶化了室内空气环境。对于健身房这样人员活动频繁的场所，由于健身活动的特殊性，更会造成二氧化碳升高。尤其在密闭环境下，不仅要考虑颗粒物的问题，还要关注空调产生的污染以及交叉感染一类风险存在的可能。在颗粒物中，以PM2.5最为使人闻风丧胆，它是直径小于等于2.5微米的颗粒物，相对面积大，更易附带重金属和微生物。别名可吸人肺颗粒物，可以通过呼吸系统进入血液。PM的危害有且不仅有：· irritation of the eyes,nose and throat· coughing,chest tightness and shortness of breath· reduced lung function· irregular heartbeat· asthma attacks· heart attacks· premature death in people with heart or lung diseasefrom l 刺激眼、鼻和喉l 咳嗽，胸闷，呼吸急促l 损害肺功能l 心跳不规则l 哮喘发作l 心脏病发作l 令患心脏病或肺病的人过早死亡由于它轻，可以在空气中悬浮，这就造成了霾，如果再遇上水蒸气，两者结合就更不易消散。那么，如果你所在的城市已经雾霾爆表，而你去的健身房没有安装合理有效的空气净化设备，在这样的环境里坚持以运动的方式加快人体代谢，更多更深地进行气体交换，所有雾霾对于人体的损害，这时候会以更猛烈的方式攻击运动中的你。其实这时候的你，更像是一个：嗯，还是功率加强版。在空气不好的时候，我们要活下去都已经需要用尽力气了啊！目标是锻炼心肺功能没错，但是请不要挑战自己的循环系统。从SARS之后，国内空气净化器一路发展，国民健康意识的提高也为这个行业添砖加瓦，但是不完善的监管力度导致行业内夸大功效、乱标参数的现象严重。基本都像从前死命宣传自己不含胆固醇的某花生油一样，明明所有的植物油都没有的东西，偏偏还拿出来做卖点，因为受众不知道、上级不鉴别。我不是要鼓吹买进口货，国内当然也有功能达标的产品，但是，请小心智商税。目前两大空气净化方式：负离子中和与吸附。各有利弊，前者由于臭氧这一双刃剑，不是最为完美的解决方法，而后者的滤网必须经常更换，不然就是将来时态的室内颗粒物释放者，成本的限制较大。如果采用负离子净化，根据实际需要的面积选择，注意关注净化率。虽然大行业乱象，但还是不建议考验人品去选择小品牌，大品牌的质量监管和售后服务都要好很多。而如果考虑吸附：1、单向流新风系统风管和动力最少，简洁、高效、舒适、经济，便于清洗，无二次污染。适用于家庭、小型写字楼、公寓、宾馆客房、医院病房；不适用于超市、电影院、公共候车厅等人多的公众场合。2、双向流新风系统换风量大，适用于公共场合、人流聚集的地方。风机多、管道多，成本高。管道多，换风时容易造成短路。在热交换的过程中，常常出现冷凝现象，滋生霉菌。由于管道长且狭小，送风管道和风机不便于清洗和维护，容易产生二次污染。3、正压式送风系统强行往屋内送风，形成正压，污浊的空气的流向不考虑，迫使污浊空气从窗缝、门缝等排出。在正压系统下，水气附在空气里，容易被强行渗入到墙体和家具里，引起霉菌和有害气体的散发。根据需要选择即可。其实一直觉得空气净化器和空调一样，虽然是调整了某一个人类活动区域的空气，但是物质守恒、能量守恒，把某一个房间的空气变得干净势必会加重其余地方的颗粒物浓度问题。整个环境恶化，人不能永远呆在一个套子里，这是再好的空气净化器也解决不了的问题。马云网已经有加拿大空气出售，深圳小伙决定用吸尘器吸走北京的雾霾，成都这样宜室宜家的地方也必须人工降雨来对抗第一雾霾城市这样的尴尬处境了，找资料时发现了美国公开的空气即时质量网站，也许橙色预警是件好事，巴黎同意书不关心我们，我们用日渐紧俏的口罩市场来说明我们自己还在关心自己的身体。
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