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发表于： 13:30
吃什么？除了自家温馨的餐厅，首选进餐地点就是餐馆了。办公楼周边遍布着各色餐馆，除了口味，谁是健康首选？日餐：专家认为，日式午餐比较健康，因为少油盐，且有鱼虾提供优质蛋白、海藻带来天然粗纤维和微量元素、蔬菜含有各种维生素。而且吃日餐不会让人吃太多而导致工作效率降低。法餐：如果你喜欢吃西餐，法国菜要比美国菜更值得推荐。一项调查表明，美国和法国菜每份餐的量相差悬殊，法国包装酸奶要比美国的小82%，而法国餐厅的饮料要比美国的小50%还多。所以，美国人的身材比法国人普遍大一到两号。中餐：五花八门的中餐馆也是我们的选择。在即将开始秋燥的季节里，麻辣锅、烧烤为特色的饭馆就不如家常菜馆中荤素搭配的菜肴更有益健康。
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一个人因为看到另外一种生活方式更有重大的意义，只经过半小时的考虑就甘愿抛弃一生的事业前途，这才需要很强的个性呢。贸然走出这一步，以后永不后悔，那需要的个性就更多了。 ——毛姆
去哪里吃？不在电脑前马虎搞定午饭午餐时间不仅是为身体补充食物能量，也是整个身体、大脑得以放松的时段。专家说，午餐时一定要让自己离开电脑桌，用30分钟的时间给身心来个Break。另外，电脑前吃外卖还很容易让键盘上的病菌进入肠胃。需要步行15分钟的餐厅步行15分钟可到达的餐厅是你的首选！忙碌了一上午，暂时离开“捆住”你手脚的办公椅。餐前步行15分钟，即可放松紧张的神经又是很好的开胃行动；餐后步行15分钟，可促进消化，返回办公室后精力也更充沛。tips：午餐尽量不吃自助餐中午最好不吃自助餐，因为自助餐最容易让人吃过量。如果不得不吃，最好给自己准备一个小号盘子。
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怎么吃？要知道，一份健康午餐是有对应的营养搭配比例的，专家说，能够称为“健康”的上班族午餐应包括以下内容：一份主食：碳水化合物。柚子大小的一份粗粮面包、馒头或面条等主食；三份蔬菜：维生素和纤维素。以绿色蔬菜为主，颜色各异更好，依各人不同的食量适当摄取；一份肉类：鱼肉为首选，其次是虾肉、鸡肉，另外是牛肉、羊肉、猪肉等红肉。大小为名片大小。一个水果：最好是苹果，或者其他应季水果。一把坚果：核桃、榛子、杏仁等，10-15粒左右就好。
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上班族选择健康午餐的3大注意事项：1、健康搭配需要细心选择两菜一汤，一荤一素，再加上一种水果，这样的午餐对于上班族来说，几乎是一种奢求，但是需要你仔细按照要求选择吃饭的地点。营养专家说，中午这顿饭重质又重量，要吃得饱更要吃得好。但是对于上班族来说，只吃九成饱即可，这样一来对身体有好处，更不会影响到下午的正常工作。
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2、先吃肉，再吃菜，最后吃主食午餐一定要吃好，这样不但可以补充营养，更能缓解上午工作的疲劳，而要做到这一点，就需要多吃些可缓解疲劳的蛋白质，米饭、肉类、豆制品等都是最好的选择。营养专家还指出，现在大部分上班族吃完午饭就犯困，主要是因为中午一餐摄入过多高脂高热量高糖的主食，它们能降低血液带氧能力，让人容易疲倦，所以防困就要多吃点素的，而正确的午餐顺序就是先吃肉，后吃菜，最后吃主食。
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3、不论多忙，都要腾出时间吃饭很多白领工作一忙就忽略了吃放的时间或者随便买个便当边工作边吃饭，这样既不能保证工作的效率又影响了自己的健康。如果长期饮食不规律，进餐速度快、暴饮暴食、时多时少、时早时晚，天长日久，就会导致胃病。不少人更抱着中午凑合一顿、晚上大吃特吃的心理，结果晚上经常过饱，这种吃法特别容易导致肥胖。时下上班族不明原因的精力不济、厌食等亚健康状态，以及肥胖、糖尿病、高血脂等富贵病越来越多，与午餐饮食搭配不当有千丝万缕的联系。为了健康，上班族再忙也该为午餐花点心思和时间。
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亲爱的，你们知道了吗？
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mizinuonuo
好有食欲啊啊！！
理想很丰满，现实很骨感啊
感觉很不错
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探访巫山花竹村小:学生中午一点半才吃上营养午餐
　　巫山县双龙镇花竹村小学,李德生老师正在书写一周的菜谱。 记者 梅垠 摄
　　“吱溜”!一辆车体溅满泥水的小货车,停在了村小的操场上。校长杨书银从副驾驶室的窗户探出头来,大喊了一声:“水来了——”
　　喊声刚落,从两楼一底的灰色教学楼里,跑出来五六位老师,和杨书银一道,七手八脚地从车上往下搬水桶。50斤装的塑料水桶有28个,都编了号,装满了水。
　　这是12月3日早上9点,发生在重庆巫山县双龙镇花竹村小的一幕。
　　学校没有自来水,饮用水是从3公里外拉的井水,每个星期要拉两三次
　　花竹村小距巫山县城约40公里,开车要1个多小时。尽管它不是巫山县最偏远的村小,但据县教委的工作人员介绍,这里的硬件条件却是最差的。
　　花竹村小全校有6个年级共98名学生,今年初开始实行“学生营养改善计划”。在28个水桶被搬进教学楼对面的简陋食堂后,炊事员也开始了一天的工作。
　　跟着杨书银走进食堂,记者发现,这里充其量只能算是一间多功能厨房——
　　房间只有十一二个平方米大小,屋角摆放着两个烧得火红的煤球炉,以及县委、县政府赠送的电蒸锅和冰柜,上面印着“巫山县学生营养工程专用设备”的字样。一旁,用砖石砌成的案板贴了白瓷砖,两张凹凸不平的旧课桌拼凑成一个操作台,上面摆放着盐、豆瓣和味精。
　　因为没有足够的操作工具,炊事员就着一个大塑料盆,将发好的粉条直接在盆里切断。然后淘米、蒸饭。
　　“按规定,学校食堂应该有分菜间、操作间、储藏间,但我们只有这条件,只好把教师宿舍底层的这间屋夹出一半,将就了。”杨书银不好意思地搓着手说。
　　刚才运来的水是干什么的?“学校没有自来水,这些饮用水全是井水,是从3公里外拉来的,每个星期要拉两三次。”杨书银说,因为运水要花钱,学校用水很节约,洗菜也省着用。“但学生就‘造孽’了,上了厕所连洗手的水都没有。”
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互联网出版许可证号：新出网证（渝）字002号看不见的爱阅读答案像往常一样,中午午餐,我又去了那家小吃店.这篇的阅读答案.
看不见的爱像往常一样,中午午餐,我又去了那家小吃店,要了一碗面条.刚吃了几口,这时进来一对中年夫妇,男的有一只眼睛看不见了,身后背着一把二胡；女的是个盲人,在男的搀扶下,摸索着坐到我对面的椅子上.“大碗豆花米粉,两份.”男的将二胡靠在墙角.刚坐下来,男的又起身去拿筷子,顺便付了钱,又向店员说了几句什么.一会儿,米粉来了,却是一大一小两碗.男的仔细地将豆花弄碎,拌匀,然后将大碗递给女的.女的吃了两口问：“你呢?”“我也是豆花米粉,大碗的,足够了.”我有些吃惊——“这种不是大碗的.”坐在我旁边的一个小孩忽然说.他一定以为,这个叔叔弄错了,却付了大碗的钱.中年男子并没有抬头,继续低头吃着.“叔叔,你吃的这种不是大碗的.”小男孩以为他没听见,重复道.中年男子慌忙抬头,冲男孩摆摆手.“多嘴!”小男孩的母亲厉声呵斥.“本来就是嘛.”男孩一脸委屈.正吃米粉的女人停下来,侧着头仔细辨别声音的方向,她的脸轻轻地抽搐了一下.吃完米粉,他们搀扶着走出了小吃店.我被这一对盲人夫妇感动了,默默地走在他们后面.“今天吃得真饱.”男的说.女的沉默了一会儿——“你不要骗我了,你吃的是小碗,你一直瞒着我.”女的失声哭了起来.“我不饿,真的不饿,你……你别这样,路人看了多不好……”男的有些手足无措,扯起衣袖为妻子擦泪.我看着他们,泪水溢满了眼睛.18、将“在男的搀扶下”“吃完米粉,他们搀扶着走出了小吃店”两句中的“搀扶”改一下,改成“手挽手”行不行,为什么?（2分）19、丈夫要的是两份大碗豆花米粉,为何吃的却是一大一小两碗,试说说理由.（2分）20、哪些地方可以看出丈夫对妻子的爱?（2分）21、男的拿筷子,付钱时,“又向店员说了几句什么,”根据情节,请写出“说”的内容.（2分）22、小男孩第一次说不是大碗的,“中年男子并没有抬头,继续低头吃着”,第二次说后,“中年男子慌忙抬头,冲男孩摆摆手”,为什么?（2分）23、盲女人的脸为何“轻轻地抽搐了一下”?下文什么内容与此相照应?（2分）24、作品中的“我”最后“泪水溢满了眼睛”,说明“我”对这一对夫妇持什么态度?(1分)25、你认为作品中有哪些值得回味的人情美?（2分） 19、（1）说要的是两份大碗豆花米粉,为的是给妻子听（2）买不起两份大碗的,只好一大一小两碗（3）大碗为的是给妻子,小的留给自己,宁可自己饿着,也要让妻子多吃点.（答对两点就可以）20、(本题可以概括好多点)(1)生活中处处照顾妻子,如搀扶她,为她将豆花弄碎,拌匀；（2）为了不让妻子担忧,“骗”妻子；（3）自己挨饿也要让妻子多吃点；（4）尊重妻子,不让妻子在路人面前流泪.21、请店员将两份大碗豆花米粉改为一大一小.22、第一次不抬头是试图掩饰过去,第二次听小男孩话后“慌忙抬头”是怕小孩子的话让妻子听见.23、因为小男孩的话及其母亲的呵斥,使盲女人明白了事情的真相.下文盲女人失声痛哭所说的内容便是照应.24、关心 尊重 同情 肃然起敬25、（1）这一对中年夫妇患难与共,互尊互爱（2）小男孩的热情、纯真（3）小男孩母亲善解人意（4）“我”对残疾夫妇的关爱、尊重
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扫描下载二维码住在雁展路的王庆明老人常来吃免费亲情套餐 记者 王海鹏 摄
　　曲江池南路的一家湘菜馆，今年1月22日推出免费为65岁以上的老人提供用餐活动，但让餐馆老板杨禄民没想到的是，每天餐馆免费用餐的老人寥寥无几。
　　餐馆每天免费提供30份套餐
　　昨日中午，记者来到位于曲江池南路西口的这家湘菜馆，楼梯显眼位置上张贴着一张《免费用餐布告》。“凡日之前出生的老人（包括流落街头者）均为免费用餐对象，不受性别、身份、地域、民族、国籍的限制……”
　　餐馆老板杨禄民介绍，从今年1月22日开始，饭店每天免费为65岁以上老人送30份亲情套餐，套餐为一碗面条、一道菜品、一碗羹汤，并且面、菜、汤都可以随意选择。每一份套餐的成本是30元。
　　就餐老人：我来了好多次了
　　活动开始时，每天零零星星的会来几位老人用餐，但随着时间的推移，来用餐的老人却越来越少，有时甚至一天都没有一位，这让杨禄民百思不得其解。去年他也曾做过类似的活动，但最后还是尴尬收场。
　　去年杨禄民的儿子考上了外地的大学，想到孩子在外上学不容易，他就在大唐芙蓉园西门自己开的泡馍馆推出了免费为大学生提供用餐的活动，曲江这儿周围高校很多，但是来吃免费餐的大学生很少，最后他就终止了这个活动。
　　就在记者采访时，餐厅里走进了一位老人，杨禄民主动和老人打起了招呼。老人叫王庆明，今年73岁，家住雁展路。因为中午家里没人做饭，老人经常来这里吃免费的亲情套餐。王庆明说：“我家离这儿只有十分钟的路，有时来不及做饭我就来这里吃饭。我都来了好多次了，老板是个好人！”记者问老人，为什么不带身边的其他老年朋友一起来吃时，王庆明说：“白吃白喝的，大家都觉得很不好意思。”
　　只要带上身份证就可以
　　“很多老人好面子，吃过后要付钱，我都坚持没收，这可能会让他们觉得没面子吧。”杨禄民说，活动开展了一个多月，来吃免费亲情套餐的老人越来越少，他认为大多都是出于这个原因。“我想将这个活动继续搞下去，但不知道明天还会不会有老人吃饭。”杨禄民说。
　　杨禄民餐馆的楼下是一家诊所，诊所的顾大夫说，她曾带着父母去吃过一次，感觉很好。话正说着，一位看病的老人听见后就问：“还有这么好的事？”“是真的，只要带上您的身份证去就可以了！”顾大夫说。
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来源：西安新闻网-西安晚报&&编辑：
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