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慢跑1000km的路上我用过的装备
本帖最后由 Raymond_xD67i 于
14:48 编辑
1000公里的，如果是坐上战斗机，1小时内可以抵达。如果是动车，则需要连续不断的开5小时。小汽车，则需要开10小时以上。而我花了三年时间，用双脚跑完了这段距离。
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话说，我开始并不是因为我想跑步，纯粹是喜欢nike这个品牌，某一天下载了nike running这个app之后才开始掉进这个坑的。所以我第一次打开这个app之后并没有开始跑步，而是开着它在桌子上放了一分钟......右边图中第一次的数据我想应该是GPS漂移导致的。
由于当时自己根本不跑步，对服装以及鞋子都完全不了解，只记得电影阿甘正传里出现过一双nike鞋跟我鞋柜里的貌似是同款，所以在某个风高夜黑的夜里摸出来开始跑了，我当时穿的鞋就是这双红色的，注意nike勾的颜色不是白色哦，这个配色当时在街上还是挺少见的，个人觉得比白勾的好看。
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回到正题，虽然下图电影里阿甘穿着这双鞋不断的奔跑使得“这是一双能跑的鞋”这个观点深入人心，但是实际的情况并非如此，我穿着它跑了100公里左右，两只鞋的鞋底就已经开胶了，开胶的部位还好不是前掌，而是左右，所以平常走走路勉强还是可以穿。虽然现在不仅跑步不穿了，平时也不会穿，但是我还是舍不得扔掉，一直放在鞋柜里。原因，你懂得！
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我的第二双鞋其实也不是专业的跑鞋，而是源自一部电影《志明与春娇》（或者是《春娇与志明》）里面，余文乐穿的new balance 996元祖灰，当时为了买这双鞋跑了两次香港，最后高价才买到，当时正是这部电影火到不行的时候，所以基本是卖方什么条件都会无条件接受的......当然有点夸张啦。总之到现在这双鞋我还在穿，而且到现在我也无法忘记第一次穿它的感受，确实是非常的舒服。跑步的脚感一下子甩了阿甘鞋好几条街，中底具有revlite悦轻减震技术，较传统减震泡棉轻了30%，别小看这30%，实际的感受是翻倍的轻便。
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虽说有高科技加持，但是也耐不住长时间的摧残，我一开始是不知道中底这玩意儿是有寿命的，以至于当我穿着这双鞋上班游玩都穿它外加跑了500公里之后，感觉鞋底明显变薄了，有一天我好奇的仔细观察了一下鞋底，发现前掌部分大脚趾关节处的外底已经基本磨没了，隐隐约约可以看到中底的材料。我的第二双鞋就此退役了，但是本着旧物利用的原则，偶尔还是会穿着它出街。
第三双鞋的穿着时间最短了，就是下面这双nike structure 17，是的，特别冷门，冷门到我照这张图片都找了好久，这双鞋的鞋型很适合我的脚，所以当时就买了，但是当我跑完一次之后就后悔了，跑起来非常难受，之前说的适合脚型只是在静态站立的时候，跑起来就完全是裹不住脚的感觉了，最要命的是中底，没有那种所谓的Q度，具体就是我踩下去的瞬间，鞋底就随着我的意愿一起压缩到最薄状态，没有明显的“反抗”，回弹异常缓慢，我的脚都已经从地面抬起来半天了，中底才回到原来的厚度。整个跑下来觉得很费劲，脚一费劲，连同膝盖，腰椎都感觉别扭，后来上网才慢慢了解，跑鞋对于长跑爱好者（是的，那时候我已经算是一名爱好者了）是多么重要，所以就开始想入一双真正的跑鞋了。
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adidas boost技术是第四双鞋的关键词，以下是来自Chiphell网友的帖子内容：
BOOST是由adidas的合作夥伴、也是全球化學產業巨人BASF所研發。這種獨特的固態顆粒材質中底，是由TPU(熱可塑性聚氨酯樹脂)吹製成數以萬計的微型能量膠囊，這些能量膠囊有效率地在每一個步伐中儲存或釋放巨大的能量。adidas全球研發主管Bernd Wahler表示：BOOST是一項革命性的科技材質，將以往會互相衝突的性能特點完美結合，例如柔軟的材質如何同時兼顧回饋性能、堅硬的材質又如何創造絕佳的舒適感？答案就是BOOST，它為跑步創造了前所未有的舒適體驗，這項科技讓跑鞋就像是活過來一樣，你將會永遠記得第一次穿上BOOST的深刻感受。BOOST不僅為跑鞋設下了一個新的標準，更幫助整個跑鞋產業與商品持續不斷向前。
BOOST材質有三大特點：1，避震及回饋性佳：結合柔軟的舒適感及更多能量回饋，可以節省能量，減緩疲勞。2，耐寒及耐熱性佳：在攝氐40度至零下20度之間，BOOST比傳統EVA的高低溫耐受度要強了三倍，可適應多樣的環境，不會因氣溫變化而降低效能。3，耐用及耐久性佳：在使用500公里後，耗磨程度極低。
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先来说一下穿着的感受吧，还得提到之前说的一个概念，Q度十足，踩下去的一瞬间给脚部很恰当的“反抗”，弹起的一瞬间迅速的恢复原状，迎接你的下一步。除了boost科技之外，鞋面也加入了adi自家压缩衣上的techfit技术，带来的直观感受就是非常贴合几乎所有脚面。据说某些型号还有著名轮胎品牌德国马牌的橡胶来为其做大底，抓地力以及耐磨程度得到了保障，想必应该比老旧的Non-marking科技好很多。当然，经典的TORSION SYSTEM防扭转系统也理所当然的配备在这双鞋里了，记得高中的时候买的adi篮球鞋就有了这种科技。这双鞋到现在仍然还在服役中，已经跑了三百多公里了，性能方面至今仍然没有减退的痕迹，我想，再跑个500公里应该问题不大。
说完了鞋，再来简单聊聊服装。压缩衣压缩裤这个概念也是最近一年多才知道的，我的感受是这样的衣物可以帮助我这种普通运动爱好者更好地控制肌肉晃动，最终结果就是同样跑完一个10km，穿着压缩衣物不会那么累，乳酸堆积的化解速度也会比穿普通衣物来得快，最后当然就是B格满满啦哈哈。找不到我之前买的款式了，就拿一张同价位的代替吧，这种裤子穿起来的感觉就是一个字—紧，紧到什么程度？穿上它的时间在3-5分钟不等，你必须得像女生穿丝袜那样从下面穿起，没办法像穿裤子那样直接抓住腰那里提起来。之所以选择这一款，主要是因为穷（扣鼻屎表情），SKINS400或者UA家的不是没看过，动不动就大几百上千的，犹豫了几次最后意外发现迪卡侬竟然有性价比超高的贩售，于是就毫不犹豫了。对了，男生穿这种裤子，千万在外面还要搭一条短裤啊，不然就过于性感了。
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关于上衣，我的感受是，随便买一件就好了，但是千万别买下面这张图里的，也就是我现在穿的。看起来是挺帅的，黑色combat pro拼接处灰色缝线再加上恰到好处的logo以及铭牌，是不是觉得一切都挺美好？其实不是，问题就出在腋下的那部分剪裁，会磨到我的手臂，也许穿短袖或者长袖款会好很多。
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看到这里，也能了解到我其实是个很节（mei）省（qian）的人，但是这些衣服和鞋子我都做到了物尽其用，随着自己的能力慢慢的提升装备也是一种不错的体验，如果一下买一大堆顶级装备，到头来坚持不下来也是浪费啊。
配件上面这些仅仅是满足跑步的基本衣着，接下来介绍的是一些自己用过的装备，先从头说起。
头灯/导汗带
由于工作的缘故，大部分跑步的时间都是在晚上，所以顺其自然的买了个头灯，有了这个神器之后，夜晚跑步就再也不用担心路上开车的人以及行人看不到自己了，极大程度上提升了安全性。2400mAh的电池容量可以让这个120流明的LED灯泡充一次电用上一周左右的的时间（每天跑1小时计算），可调整的头带基本可以适应所有人的头部。
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下面这一款是后来出的版本，专门针对夜跑场景设计的，头带换成了反光材质，并且在后面的电池组上加上了红色提示灯的组件，进一步加强了夜间跑步安全性，感兴趣的朋友可以自己搜一下。
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我属于那种头部以及额头容易出汗的人，后来发现了下面这个宝贝，就是导汗带，这条导汗带的设计很简洁，有一个很核心的设计就是第二张图所示的，可以把你额头流下来的汗水顺着沟槽导流到左右鬓角，这样就可以防止汗水留到眼睛里的窘境了。除此之外，靠近耳朵附近的开口设计是为了兼容戴眼镜的用户，非常的贴心。虽然花了100大洋，但是觉得挺值得！其实戴了头灯就没办法戴这个导汗带了，不过头灯的头戴也能一定程度上阻止汗水，所以现在搞得我每次出门都有点纠结哈哈.....
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这个东西是我最近才添加的，因为随着跑步能力的提升以及跑步知识的深入了解，发现心率其实是一般人最容易忽视但是又及其重要的一个参数。每个人的运动能力都不一样，同一个人不同运动阶段的运动能力也不一样，内在的变化就是自己的运动心率区间在变化。大家可以按照下面这张来自《什么值得买》的图找到自己的心率区间（想的看准咯），有目的的通过心率带来控制自己的配速以达到锻炼目的。个人觉得最重要的是红色区间，因为长时间超过这个数值，就非常危险了，严重的情况下甚至可能导致猝死，而心率带可以很直观的来监控这个危险区间。
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选来选去，我最后还是买了迪卡侬的蓝牙心率带，心率带的带子是用尼龙面料内嵌橡皮筋做的，低功耗蓝牙4.0技术，使得它只需要一颗CR2032纽扣电池就能使用很长时间，我用了快一年了，电池还没换过。心率带佩戴的位置正好在胸部，这样带来的问题就是如果你的衣服比较透明或者比较紧身的话，从后面看，有点像穿了胸罩，嘎嘎~还好我基本只是晚上跑，哈哈。
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这个装备在很多人看来是一个很酷的东西，但是现实往往没有那么美好，我当时的手机是iPhone5，装上之后的外观上跟下图中4S的基本一致，找不到图就用这个代替吧。
注意后面两张图，看起来是不是挺酷的？但其实一点都不实用。
首先，由于手臂的维度不是恒定的，简单点说不是一个标准的圆柱体，系上皮带裤子不掉，那是因为一般人的腰比臀部细，裤子可以“挂在”你的腰上，但是人的手臂就不同了，想带好这个臂带，必须绑的很紧才不至于在跑步的时候滑落。其次，如果你的耳机是有线的，耳机线在跑步的时候会剧烈的晃动，一般人在跑步的时候步频都是在160-190BPM之间（BPM=每分钟触地次数，也等同于手臂摆动的频率），在这么剧烈的晃动之下，耳机线会胡乱摇摆，经常连耳机都会顺带着扯下来。最后，虽然跑步的时候最好不要使用手机，但是当你想在跑步期间不得不通过手机处理一些事情的时候，是非常别扭的，具体囧况完全可以脑补一下，就不在这里废话了。
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忘掉上面的美图，看看下面这款腰带吧。
不仅可以放置手机，还可以把钥匙以及小额的零钱放进去，并且拿取方便互不干扰。由于耳机线的固定位置是在腰部，所以也极大程度减少了晃动导致的耳塞被扯掉的状况。
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然而这个外观一直是我吐槽的，所以就找到了这款，简洁的设计，防水的面料加上反光材质打动了我，连某台的娱乐真人秀也出现过哦，不过唯一的遗憾就是没有放钥匙零钱的分隔带，为了好看我也是蛮拼的哈哈。
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说了这么多，大家可能会有这样的观点：我跑步的时候就不喜欢带手机，不知道放哪里，还挺重。咳咳，好吧，我个人之前也考虑过买一块跑步手表，但是手机这个东西离开了自己就总觉得没有安全感，跑远了想打个滴滴回家得用手机吧，偶尔跑到陌生地带想看看地图得用手机吧，看到好的夜景想拍张照得用手机吧，跑完步想发个朋友圈得用手机吧，成功搭讪到妹子想加个微信得用手机吧，另外上面提到的心率带也需要搭配手机app使用吧，同时，带上手机还可以一路听着歌跑步吧。综合下来还是坚定不移的带手机跑步了。
跑步APP说到手机，还有一个很重要的功能就是用各种app来记录自己的跑步数据了，动辄几千块的GPS跑步手表的大部分功能，通过安装几个app就能轻松实现，何乐而不为呢？想来想去，对于跑步，对我而言带手机最主要的功能就是两个，一个就是记录跑步数据，另一个就是听音乐了。毕竟跑步大多数都是一个人的运动，还是比较无聊的，这时候音乐就成为了唯一的消遣，另外，我感觉如果在跑步期间听到跟自己步频一致的音乐时，还能让我越跑越起劲儿，甚至多跑一会儿。nike running上有我长时间积累的数据，每次跑步绝对会用它来积累跑步里程，通过自己的汗水每次看着它一点点增加，那种小激动是任何奖励都无法比拟的。
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由于iOS系统的限制，nike running只能导入手机自带的音乐进行播放，而我的本地曲库一首歌都没有，所以长时间以来我都是同时开着另一个音乐app来跑步的，时间久了感觉这些音乐平时听还好，但是在跑步的时候，就会很大概率的打乱我的步伐。直到后来我发现这个功能，网易云音乐的跑步FM，不过用过几次之后发现以下几个问题：
首先，音乐只能在线听，而我一般都是在户外跑，流量耗不起啊。其次，比较耗电，如果不是充满电的状态，用这个功能出去跑步的话，内心是不安的。最后，它匹配节奏的过程就只有刚开始那一会儿，也就是说如果途中我的速度变了，并不能及时的跟上我的节奏，而只能等到下一曲。
所以在用了几次之后就又回到从前了。
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直到最近偶然发现了这款app，刚开始看图标我还以为是一个音乐类的搞笑app，下载下来才发现几乎是见到了宝贝哈哈，里面内置了很多音乐，再就是音乐的节奏可以随着我的步频动态的变化，还有一个贴心的功能就是可以手动锁定音乐的速度，用了几次发现真的是不能太赞，每一步都踏在音乐点儿上的感觉从一开始持续到跑步结束。不过我还是发现了一些问题，例如音乐类型自己不能选，里面全是纯乐曲，没有人声。还有就是节奏的变化太灵敏，有时候感觉我是追着音乐在跑，比较累。音乐要是能定期的更新也是蛮不错的。希望这些问题以后能逐步的改善吧，持续关注中。
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折腾了这么多，现在算是比较消停了，玩过单反的都知道，装备折腾下去是没终点的，我的宗旨还是够用就好，不求最贵。要知道有人曾经穿着拖鞋跑完呢！不要问我拖鞋是什么牌子我也不知道。跑步，最重要的是换来健康的体魄。我知道我的总里程以及装备对于很多跑步爱好者来说并不算什么，写这篇文章也是希望从自己的亲身经历给刚开始跑步的跑友一些参考，少走一些弯路。希望各位看客理性看待，拍砖还请轻拍，谢谢啦！
楼主拖鞋是什么牌子的？
楼主拖鞋是什么牌子的？
真调皮，都说了不知道了
认真的跑友。赞！
真调皮，都说了不知道了
楼主，文终的那个节奏音乐软件是什么名字啊？
都是复古鞋和慢跑鞋，怎么没有轻量化跑鞋呢？？？
哪个音乐APP是什么名字啊？
在appstore上搜了一下
这个音乐app叫跑调
截屏跟楼主的图一样
好帖子。& &&&
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跑了两年半。这些是穿过的鞋子，衣服裤子什么的就更不计其数了...
adi 清风是什么情况，哈哈。。。&
这样不行的 发表于
跑了两年半。这些是穿过的鞋子，衣服裤子什么的就更不计其数了...
看来您跑的比较频繁
除了鞋子和跑步表，其余的基本上都是迪卡龙，头灯、导汗带和压缩裤没有，感觉装备最重要的是鞋子，跑步表能够方便掌握状态，必不可少，其他的随意，安心跑步吧。
本帖最后由 拈花者 于
22:00 编辑
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祝你长此以往，步履不停。
你的里程是我坚持的目标之一。竞走，不跑，每天15公里，希望有朝一日能走进全程6分配速。
真气人，你科普男生要多穿一件遮住激凸，姐姐就喜欢看激凸，污不污
导汗带真的很实用，特别是没有配备导汗装置的帽子。
我的手机里存了2000多首本地无损，以前都苦口婆心劝勉人家跑步不要听歌，倾听鸟语，风声，呼吸，结果每次都是一路听着某人演唱会创造的PB。
这就是我的阴暗面
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21:52 上传
跑了两年半。这些是穿过的鞋子，衣服裤子什么的就更不计其数了...
偶像你都穿好专业的。
都是跑步大神啊，以前很讨厌跑步，去年开始健身减肥才慢慢开始跑，看来还有很大的差距啊.学习下楼主的健身装备和健身应用，给你10,000个赞
骚啊看到帅哥你就来了。1000公里的确很厉害，加油
好文！学习lz软硬结合的方式跑步，想来会更有效果
重在坚持啊
Pulos 发表于
除了鞋子和跑步表，其余的基本上都是迪卡龙，头灯、导汗带和压缩裤没有，感觉装备最重要的是鞋子，跑步表能 ...
没有歌曲我没法跑，摊手！
拈花者 发表于
祝你长此以往，步履不停。
你的里程是我坚持的目标之一。竞走，不跑，每天15公里，希望有朝一日能 ...
为啥竞走而不跑步呢？
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