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做面条的感受
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做家务的心得体会：做家务的心得体会 做家务的心得体会
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做家务的心得体会体会1：今年寒假，我最大的收获就是帮忙我的父母做了许多的家务。每一天早晨，吃过早饭，我和母亲就分工，开始了一天的家务。母亲整理厨房，我整理房间。将整个房间打扫一遍，直到没有灰尘。有时候咱们也换主角，每一天都这样感觉很是开心，也很充实。放假这段时刻下了多次雪，由于父亲上班，因此扫雪的重任就落在了我和母亲的身上。毕竟母亲已经五十岁的人了，体力明显不如以前，扫雪的时候，我让母亲用锹，而我则是将雪从院子里运到外面。这样母亲能够省很多的力气。从这些小事上方我也看出了，母亲老了，头上也有了许多白发，不再是当年的那个浑身气力的母亲了。看着母亲的皱纹，我的心酸了，多想此刻就能给母亲最好的生活，不再让她受苦了，为了我上学。母亲没有买过新衣服，更没有说想吃什么就买什么，她将钱都攒了起来，就是能让我在学校不用那么紧张。我想也只有父母会为儿女想得如此周到吧。我还有一年的时刻就要工作了，这也意味着，母亲不用再为我操心了。当我放假回家的第一件事就是把我得的证书和奖状都拿给母亲，母亲看了，笑了。我知道这个笑代表着她的女儿没有给她丢脸。我没有让她操心。剩余的这一年，我会发奋的领悟，将自我变得更能适应这个社会，也为了我母亲和父亲，我会让他们过上愉悦的生活！体会2：在这个暑假，我最大的收获就是帮忙我的父母做了家务。开学前的一天，我最后按捺不住自我的喜悦情绪，早餐没等母亲叫我，就早早地起来扫地、擦桌子，把房间收拾得干干净净，父亲母亲对我的举动十分惊讶，我朝他们慧心地一笑。上学的时候天天享受着父亲母亲的照顾，饭来张口，衣来伸手，我要利用暑假的时刻为父亲母亲做一些事。我学着母亲的样貌，首先将抹布洗干净，蹲在地上，一点一点擦地板，还没擦上一个房间，我已经热得满头大汗、气喘吁吁了。想到母亲每一天都要做这些家务，这天我最后体验到了母亲的辛苦，过了一个多小时，我最后将每个房间的地板全擦了一遍，地板亮了，我也累得趴在沙发上起不来了。看着干净的地板，我心里乐极了。母亲过来了，她看到了这一切后，慈祥的脸上露出了满意又灿烂的笑容。平时在生活中咱们都是感受着父母的照顾，这天我有机会为父母做一些家务活，我真正的体会到了他们平日里的辛苦，透过做家务，我自我也想了很多，咱们此刻要好好领悟，不辜负父母的期望，等走出校园那天，给父母一份满意的答卷。(公司标语)体会3：星期天早晨，我很早就醒了。躺在床上，回忆着老师说的话“回家以后，必须要帮父母做家务事，报答父母平时为咱们做的事。”我继续回忆父亲为我做的每一件事。都是那么辛苦。我想了想，父亲平时又要上班，下午回来做家务，多么辛苦啊。我必须要帮他做一件事，让父亲周末好好休息一下。我想，我还是先把卫生打扫干净吧。我来到父亲的房间，为了让父亲的房间十分干净，我特地在拖把上放了洗衣粉，在父亲的房间里拖来拖去。出了一身大汗，最后拖完了。我一看地板是花的，高兴劲一下就消失得无影无踪，十分灰心。时刻一分一秒的过去了，我想了许久又开始拖了，这次我聪明点儿了，顺着地板的纹路细细的慢慢拖，拖了好久，可我一点也没觉的累，反而觉得开心，我稍作休息又开始拖了，过了没多久我把父亲的房间拖完了。父亲下班回来，进屋一看，本来一脸的疲惫，此刻全没了，原来父亲的心也容易被儿子的一小点儿的“成就”满足的。父母的爱是伟大的，他们一向在为了咱们操劳。以前是咱们小，还不懂的孝敬父母，可此刻。咱们就应去孝敬父母，报答为咱们所做的一切。哎，我这才发现帮父亲做事的感觉真好啊。体会4：擦窗户在咱们家里擦窗户是我的专利，经我擦过的窗户纤尘不染，在阳光下熠熠生辉，这让我很有成就感，也就越发爱擦窗户了。擦窗户事虽小，看起来也很简单，可做起来却丝毫不能马虎。不然窗户虽然擦过了，可却是个大花脸，没有起到清洁的目的。我还常常看到有些人家的窗，下半截十分明亮，中间部份一个大弧形，上半截却是依然故我，模糊一片。我知道这不是主人擦窗不专，而是正因没有专用擦窗工具仅靠人手臂的长度而达不到那上半截，因此留下这样“弧形的窗”有碍观赏。(社会磕)我擦窗户时，会准备几块质地很好的毛巾（以不掉细毛为好），一个简易的T型擦窗器。擦窗器的杆能够伸缩，擦窗器的头是由不沾布包着海绵组成。擦窗时采用由上而下由内而外的程序。正因家住六楼，擦阳台外侧的高处时，为安全起见就使用擦窗器。擦窗器先在清水中泡湿，擦脏后再在水中洗清，如此循环反复。擦窗时窗框必须不能漏擦，不然一阵小雨，就能让窗框上的污垢顺流而下，污染了你的劳动成果，因此千万不能因小失大前功尽弃。窗户去尘后，这才是成功的第一步。接下来要用洁净的干毛巾把玻璃上的水珠擦试掉，去掉潮气的玻璃会清晰的显示出哪块区域已经明晃晃了，又哪块区域还是个大花脸。这就很需要耐心和细致，把花脸处再做擦试。我家西阳台下方是个围墙，没有人家的院落，因此擦窗时纵是滴落些水珠也无大碍。但是擦朝南阳台的窗时，却丝毫也不能大意的，正因一楼是人家的院落，二到五楼皆有可能有衣服晾晒。擦窗本是为除尘，但是却又不能除了自家的尘而污了人家的“地”。我在擦南阳台的窗时，一般会选取小雨初晴后或是傍晚时分，这样的时刻，楼下人家不会有什么东西晾晒，自已再把擦窗器上的水尽量拧干，确保万无一失。擦了一天的窗，很累。但是华灯初上时，当我捧着茶杯，悠哉游哉地踱到我新擦的明晃晃的窗下，再一次检阅着我一天的劳动成果时，十分十分的有成就感，那个时刻感觉真的是好极了，累的感觉也就被喜悦的情绪所代替了！洗衣服自从洗衣机进入千家万户以后，确实让大多数女性从洗衣这项家庭劳动中解放出来了。但是用手洗衣者却也依然存在。有些手洗衣服者是条庭条件的限制，也有些手洗衣服者是天生的劳碌命运更是出于对水电的节约。咱们的邻居吴姨就属于后者，吴姨赋闲在家且很爱干净，洗衣也从不惜力，大到被套床单小到毛巾袜子，全是手洗。因此有阳光的日子总能看到她家小屋的平台上彩旗飘飘。我没有吴姨的空闲也没有吴姨的力气，不管大件小件只要能用机洗的，从不用手洗。反之，必需用手洗的，也从来不用机洗，这是我的洗衣原则。我用手洗的衣服有二类。一类是羽绒服，另一类是羊毛衫和内衣。羽绒服如果放进洗衣机，只会浮在洗衣机的上方，不会沉入到洗衣机的水中，因此达不到洗衣的效果。羊毛衫和内衣如果放进洗机里去转，那么势必会造成变形。因此这两类衣服我选取了用手来洗。羽绒服的面料很是光滑但也极容易脏，孩子们常常穿不到一周就要换下来洗，如果再加上我自已的一件，那么一洗就是三件，其间辛苦只要洗过羽绒服的同仁必须是深有体会。羽绒服没入水时看似庞大，但是一旦被水浸湿，就会显得十分的“渺小”。“渺小”了的羽绒服不难洗，但是难以涤清。没涤清爽的羽绒服如果晒干了，必须会留下污渍。因此洗羽绒服，“涤”但是关键，马虎不得。相比之下羊毛衫要比羽绒服好洗的多。先将羊毛衫在温水中浸湿，其次再在温水中放入适量的洗涤剂，然后用手将羊毛衫轻轻搓净涤净即可。我家两宝穿小的羊毛衫，一般都会送给亲朋好友，每次亲朋好友都会诧异这些线衫的新，其实也穿过不少回，只是保养得当吧！(爱国名人名言)一次如果洗了多件衣服很是累人，以前为了向爱人“邀功”，我诉说了洗衣的累。本想得到爱人的盛赞，哪知他振振有词地说：“媳妇媳妇，就是洗衣的妇。”天！原来媳妇就是洗衣的妇啊，我还是生平头一次听说呢。再想爱人的懒惰，家中的事全由我一人承包，他常常是袖手而不旁观。当时愤愤不平的想，以后爱人的衣服脏了，我才不帮他洗呢。但是转念又想，如果爱人穿着不整洁的衣服走出家门，那么熟人见了必须不会说他有多懒，必须会想他的老婆怎样那么懒呢？如此看起来媳妇还真是洗衣的妇啊！呵呵。洗锅碗小妹说，她最怵洗锅碗，杯盘狼籍油腻一片令人生畏。但是我和小妹正相反，餐桌上的杯盘狼籍，水池中的“大珠小珠落玉盘”，灶台上的油迹斑斑，厨房地板上的块块污垢，都为我所“爱”。在经过我一系列的洗刷擦冲之后，锅碗瓢盘了它们本来的“容颜”，餐桌灶台乃至厨房地板皆光洁可鉴，那将是怎样的一个爽是了得啊！我之因此如此兢兢业业钟情于洗锅碗“事业”，其实也是我不得已而为之的。正因我的做菜水准实在是差强人意，只能“题内损失题外补”，后勤工作也很重要的嘛，所谓勤能补拙说的就是这个理吧？说到洗锅，咱们家里还有一段有兴趣的往事呢！爸妈有四个女儿，个个都是爸妈的牵挂。妹妹们正因读书都离开了家门，爸妈的理想是最好能有两个女儿生活在一座城市，这样彼此间也好有个照应。小妹上大学时，二妹三妹都已经大学毕业留在了南京工作，因此爸妈就期望小妹能回到靖江来工作。只是儿大不由娘的，小妹大学毕业时把男友带回了家，而且也打算到男友的家乡去工作。小妹当时的男友，也就是此刻的小妹夫，在第一次来我家之前，大妹夫对他进行一番苦口婆心的说教，即：第一次到老丈人家必须要做到――嘴勤快人勤劳。小妹夫牢牢记住了大妹夫的话。当我在家拖地板时，小妹夫见了，会抢过拖把说：“大姐，我来！”当我在家洗锅碗时，小妹夫会抢过洗碗布说：“大姐，我来！”让第一次登门的客人做家事虽非我所愿，但是实在是盛情难却啊！只是在我走出厨房没多久，只听厨房里有悉悉索索的流水声，寻声望去，只见带着洗洁精泡沫的水顺着水池的边沿往下淌，小妹夫居然还在那里煞有介事地认真洗碗&&劝下小妹夫后，问他在家洗过碗吗？答之：“生平第一次。”于是，当下次，小妹夫再说：“大姐，我来！”之时，我是说什么也不能答应他了，还是我来洗碗比较省事，否则还要处理“水漫金山”的地板，实在是得不偿失。之后当小妹夫获得了爸妈的肯定，在咱们家“站稳了脚跟”之后，再来咱们家时，只是象征性的和我说过几次：“大姐，我来！”而再也没有实质性的行动了。只是三个姐夫的记忆力可没有那么差，他们有时会打趣他说：“晓亮，怎样不去帮大姐做事了？”呵呵！这就是以前发生在咱们家里的洗碗趣事，时刻过的真快啊，如今，小妹家的孩子都上小学二年级了！体会5：在这个暑假，我最大的收获就是帮忙我的父母做了家务。开学前的一天，我最后按捺不住自我的喜悦情绪，早餐没等母亲叫我，就早早地起来扫地、擦桌子，把房间收拾得干干净净，父亲母亲对我的举动十分惊讶，我朝他们慧心地一笑。上学的时候天天享受着父亲母亲的照顾，饭来张口，衣来伸手，我要利用暑假的时刻为父亲母亲做一些事。我学着母亲的样貌，首先将抹布洗干净，蹲在地上，一点一点擦地板，还没擦上一个房间，我已经热得满头大汗、气喘吁吁了。想到母亲每一天都要做这些家务，这天我最后体验到了母亲的辛苦，过了一个多小时，我最后将每个房间的地板全擦了一遍，地板亮了，我也累得趴在沙发上起不来了。看着干净的地板，我心里乐极了。母亲过来了，她看到了这一切后，慈祥的脸上露出了满意又灿烂的笑容。平时在生活中咱们都是感受着父母的照顾，这天我有机会为父母做一些家务活，我真正的体会到了他们平日里的辛苦，透过做家务，我自我也想了很多，咱们此刻要好好领悟，不辜负父母的期望，等走出校园那天，给父母一份满意的答卷。体会6：帮父母做家务心得体会有人说父亲是山，母亲是水，我总觉得不确切。父母亲，不单单只是山或者是水，他们都是山和水!山山水水一向保护和养育着咱们，此刻的我虽然只能做做家务来帮父母减轻生活的一点点负担，总比什么都不做的好。其实，帮忙父母做事，只是讲孝的一种方式，更重要的是要有体会，不能只做不思，也不能只思不做。父母养咱们，咱们要报恩。怎样报最少自我心里就应心存感恩，体会到父亲母亲的苦衷，不让他们为咱们担心。然后要行动起来，为他们做事，小到家务事，大到父母老时做到老有所养。正因，他们既是咱们的第一位老师也是咱们的唯一不会背叛的最好兄弟姐妹。绝大多数状况下，父母是唯一能够不顾一切帮忙儿女的人。正因父母的爱是世界上最无私的爱!白云在蔚蓝的天空中飘荡，细绘着那一幅感人的画面，那是白云对哺育它的蓝天的感恩;落叶在空中盘旋，谱写着一曲感恩的乐章，那是大树对滋养它大地的感恩。正因感恩才会有这个多彩的社会，正因感恩才会有真挚的友情，正因感恩才让咱们懂得了性命的真谛。从婴儿的“哇哇”坠地到哺育他长大成人，父母们花去了多少的心血与汗水，编织了多少个日日夜夜。从上小学到初中，乃至大学，又有多少父母为自我的儿女呕心沥血，默默奉献着光和热，燃烧着自我，点亮着他人。平时，你能够不承认自我的父母，甚至你们之间的关联能够是一种十分极端的状况。但是在性命诞生的那一刻，已经把父母和你牢牢的缠在一齐，而且你心里很清楚，无论发生什么状况，他们就是你的父母。在自我家做家务的时候，最应注意的是：自觉与真实。尽孝，不是别人让你，而是你让自我去做。真实，就是发自内心的感谢，没有任何虚假的东西。俗话说“滴水之恩，当涌泉相报。”更何况父母，亲友为你付出的不仅仅仅是“一滴水”，而是一片汪洋大海。你是否有在他们生日时递上一张卡片，在父母劳累后上一杯暖茶，在他们失落时奉上一番问候与安慰他们往往为咱们倾注了心血、精力，而咱们又何曾记得他们的生日，体会他们的劳累，又是否察觉到那一缕缕银发，那一丝丝皱纹开始一天一天多了起来。感恩需要你用心去体会，用行动去报答。因此，我打算以后尽量在父亲母亲上班的时候，在家打扫卫生，叠被子，条理地安排时刻，总起来说，我还要继续做下去，继续帮忙父亲母亲做些家务，分担一下她们平日工作的劳苦。星期六，我早早的醒了。躺在床上，回忆着老师说的话“回家以后，必须要帮父母做家务事，报答父母平时为咱们做的事。”我继续回忆母亲为我做的每一件事。都是那么辛苦。我想了想，母亲平时又要上班，下午回来做家务，还要为我辅导，多么辛苦啊。我必须要帮她做一件事，让母亲周末好好休息一下。我想，我还是先把卫生打扫干净吧。便高高兴兴来到洗手间，拿拖把在水里打湿，等水少点儿了，我拿着拖把来到书房，看见父亲在玩儿电脑，心里十分想玩，可又一想，必须要让母亲周末休息一下，就发奋不让自我看电脑，只在一旁拖地，可有禁不住去看，我急急忙忙拖好书房，逃命一般的出来了。接下来我来到母亲的房间，为了让母亲的房间十分干净，我特地在拖把上放了洗衣粉，在母亲的房间里疯狂地拖来拖去。出了一身大汗，最后拖完了。我一看地板是花的，高兴劲一下就消失得无影无踪，十分灰心。时刻一分一秒的过去了，我想了许久又开始拖了，这次我聪明点儿了，顺着地板的纹路细细的慢慢拖，拖了没多久，豆大的汗珠从脑门上流下，可我一点也没觉的累，反而觉得开心，我稍作休息又开始拖了，过了没多久我把母亲的房间拖完了。我看着闪闪发光，一尘不染的地板，十分开心，我突然看见有香水的瓶子，于是我拿起香水在母亲的房间里喷了几下，房间里顿时香气四溢。我心想，母亲看见自我的房间是那么干净，那样清香，情绪也会十分好吧。母亲下班回来，进屋一看，本来一脸的疲惫，此刻全没了，变得就像天使一样春风满面。原来母亲的心也容易被儿子的一小点儿的“成就”满足的。“可怜天下父母心啊。”我这作儿子的心里乐开了花。父母的爱是伟大的，他们一向在为了咱们操劳。以前是咱们小，还不懂的孝敬父母，可此刻。咱们就应去孝敬父母，报答为咱们所做的一切。哎。我这才发现帮母亲做事的感觉真好啊体会7：高一的暑假，还是沉浸在一种简单之中，空闲的时刻比较多，但是自我也是自觉已经是成年人，多少去做点事情，一是赚点钱感受一下，二是给自我增加一些经验。自我今后在社会上需要的社会实践，先提前完成一点。首先就是寻觅了。就像大海捞针一样的找，原来找个兼职工作都是这么难啊，但是听我的表姐说能够在报纸上登广告，这我才真正想起来，原来咱们那里的报纸还有这个好处啊，发了消息，过了几天有人打来电话，我才忽然间发现原来自我找到了一份兼职工作也是这样令人兴奋。工作很平常，就是在饭店里打打下手。但是我却收获了好多。原来在一个酒店里打工也是这样复杂的事情。不但每一天早起晚归，还要有很多的东西自我不懂，还要去领悟，干不好还会搞砸了自我还要赔，干了第一天我真的是不想再干下去了，想就这样放下，但是我转念一想，找一份工作这么不容易，或许今后我也要从这样基层的工作做起，那时候我也能够这样转身就走吗？或许就没有这么简单了。就这样，我坚持了一个月，这个月里，我真的有好多好多的收获。钱真的不是那么容易就赚来的，人真的不是那么好对付的。有些人真的让你感觉牙齿痒痒，但是你又不能，正因他们是你的顾客。在领薪水的那一天，我真的很激动，正因这是我第一次兼职，我自我赚到了钱，证明我真的成人了。不怕人笑话我的幼稚了，我真的感觉很激动。在以后的领悟中，我真的会以这次实习兼职的经历为鼓励，继续走下去～体会8：帮父母做家务的心得体会范文在春节期间，我真是个“小忙人”!这不，大年三十又有我忙的了。只听我姥姥一声：“包饺子啦1我就赶快跑过去，然后，咱们就分工。一开始包饺子的时候，我就十分认真。但是，随便怎样包，我总是包得歪歪扭扭的。于是，我就迫不及待地问姥姥：“你看我包的饺子怎样总是歪歪扭扭的，能教教我吗?”“行1姥姥说。于是，我十分认真地和姥姥一步一步地学。最后饺子出锅的时候，看了一下状况，还好，没露馅。尝了一口，还挺好吃的。我以后必须会多多地练习包饺子的技术的!啊!我最后能够休息一下啦!到夜里十二点钟时，我还给我的姥姥、姥爷、父亲、母亲、舅舅还有我自我，每人做了一碗鸡蛋羹呢?坚信看过《鲁宾逊漂流记》的小读者们，必须能深切体会到劳动的神奇和力量。鲁宾逊漂泊到一个荒岛上，二十几年过去了，他居然还能活生生地站在人们面前。难道岛上蕴藏着丰富的食物吗?是的，岛上的确蕴藏着丰富的物质和生存的机会，但是，不劳而获的人是看不到的，它要靠劳动去创造。因此说：“劳动是上天赋予人类生存发展最好的礼物”。世界上的任何人都要承担起劳动的义务，并能享受劳动带来的乐趣。正因劳动最光荣，劳动能够创造一切!同学们：咱们从小就要养成爱劳动的好习惯。比如：在家里自我的事自我做;还能够帮忙家长做些力所能及的家务活;在学校认真做好值日工作等等。久而久之，你会发现劳动不但给你带来许多乐趣，还陶冶了你的性情，你的人生价值也得到了体现。咱们从此刻就开始领悟劳动技能吧!正因不管科学有多发达，社会发展到了什么时代，劳动永远都是人类生存的最基本的技能。没有劳动就不会有愉悦和愉悦;没有劳动就不会有一个崭新的世界!这天，母亲不在家。我看见楼梯上蒙着许多灰尘，就想把楼梯擦一擦。当一回“清洁工”，做一件家务，给母亲一个惊喜。说干就干，我准备了一只盛有清水的水桶和一块干净的布。我先把水桶拎到楼上，把布拧干，弓着腰，顺着楼梯一级一级地往下擦。把楼梯角落和表面上的灰尘一擦而光。渐渐地，我感到有点吃力，腰很酸，像压了一块十斤重的大石头，压得我喘但是气来。我自言自语地说：“这家务本来就是大人们做的，我才不自讨苦吃呢，不做了。”可我转眼又想到母亲每一天要上班，又要料理许多家务，真是太辛苦了。我咬了咬牙，对自已说：“没关联，再忍一忍，反正立刻就要擦好了。”我只好硬着头皮之后擦。“啊!最后擦好了。“我直起身子，看着被我擦干净的楼梯整洁又明亮，舒心地笑了，心里别提有多高兴。透过这次家务劳动，我体会到做家务劳动的辛苦。我平时就应多帮母亲做家务，减轻母亲的负担，同时也锻炼了我的生活潜质，真是一举两得呀! 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　　日 16:30:13　　来源：
为猪宝宝做个保险规划 日来源：京华时报记者：&&&&读者刘先生：2007年是60年一遇的“金猪”年，又成了扎堆生宝宝的高峰期。孩子出生以后，入学难、就业难、结婚难等问题都将更加突出，如果再选择扎堆婚育，压力就更大了。所以，要想生个金猪宝宝，除了在身体状况上要准备好，经济上的准备也尤为重要。是不是该为孩子准备一个一辈子都能不断支取的账户呢？ &&&&投保常识 &&&&1.投保前，您自身有了充分的保险保障吗？在家庭整体风险规划中，应首先规划家庭经济支柱的风险保障。 &&&&2.家庭保险支出以家庭年收入的20%以内为宜（投资型险种支出除外）。 &&&&3.保监会规定，少儿因意外、疾病而身故产生的保险赔付金额不能超过10万元。 &&&&4.主要应考虑健康保障以及教育金类型的险种。 &&&&投保案例 &&&&张先生在孩子刚出生（满30天）的时候购买鸿运年年保障计划，年缴保费25520元，10年缴清，红利累积生息。 &&&&1.生存金：宝宝在20周岁前，每2年可领取8000元；20周岁后，每年可领取5000元，直至终身。上述生存金如留在公司，还可累积生息，持续增值。按照3%的年累积利率预测，宝宝到30周岁时累积生存金可达199631元，到60周岁时累积生存金可达722434元，到80周岁时累积生存金可达1439147元。 &&&&2.身故保障：18周岁前返还已缴保险费。18周岁后如因意外伤害导致身故，可按基本保险金额的2倍或已缴保险费（不计利息，且不含核保后加费部分）中数额较大者领取身故保险金；如因意外伤害以外的原因导致身故可按基本保险金额或已缴保险费（不计利息，且不含核保后加费部分）中数额较大者给付身故保险金。 &&&&3.保单有效期内，可参与公司红利分配。 &&&&王女士打算给马上要出生的宝宝投保“金利两全”产品，“金利两全”短期缴费没有压力，在保本的基础上返还，而且是终身返还，年纪越小利益越高。 &&&&父母交费开始后，每满三年，按保额的12％为宝宝给付生存保险金，直至终身，也可以选择60周岁领取保险金额的180％作为养老金，同时终身享受双倍保额的身故保障。 &&&&指导专家：太平洋寿险理财规划师 荣伟 &&&&泰康人寿北京分公司营销部 房建峰 记者 高晨 &&&&如何让宝宝成为活泼小天使 来源：[YUAN]　【时间：】&&&&【中国幼教网】 孩子的气质虽有差异，但却无好坏之分。只要父母了解孩子的天生气质，知道如何处理孩子的反应，强化宝宝的优点，改善宝宝的不足，就没有所谓气质好坏的分别了。&&&& &&&&每个宝宝都有与生俱来的个人特质，他们运用这些特质去接触周围的环境及社会，同时特质也会影响日后的学习态度及社会经验。从本期开始，将依序介绍9大气质的各项评量指标，让父母更加了解自己宝宝的天生气质。 中国幼教网版权&&&&给孩子写博客,留下最美好回忆！千万不要错过0-3岁早期开发的机会&&&&评估宝宝气质的标准一共有9项，包括： &&&&1. 活动性：有些宝宝天生就爱手舞足蹈，有些则是安安静静的躺在妈妈怀里，这就是宝宝天生活动量的表现。 &&&&2. 适应性：适应性强的宝宝即使遇到陌生人也不会感到害怕，适应性弱的宝宝则比较慢热，需要较长时间才能熟悉环境。 &&&&3. 趋避性：好奇宝宝喜欢探索新事物，勇于尝鲜；反之则倾向退缩，对新环境及新朋友感到胆怯。 &&&&4. 意志力：意志力强的宝宝总要玩到高兴才愿意收手；意志力差的宝宝则定性不足，喜欢这边玩玩、那边摸摸的。 &&&&5. 情绪反应强度：情绪反应明显的宝宝表现出来的情绪比较激烈，时常大哭和大笑，反应比较戏剧化；反之则比较平淡，情绪变化和缓。 &&&&6. 情绪本质：有些宝宝天生乐观开朗，有些则经常愁眉苦脸，好像心里有着化不开的忧愁。 &&&&7. 规律性：有的宝宝像闹钟一样，吃饭、睡觉的作息很有规律；反之则很随意，没有一定的作息规律。 &&&&8. 敏感性：敏感的宝宝容易发现周围事物的改变，例如家饰的位置是否有更动，但有些宝宝则不易察觉事物的变化。 &&&&9. 注意力：注意力易分散的宝宝容易受到周围事物吸引而转移注意力，注意力较集中的宝宝则比较能专心一意，不易受外界干扰。 &&&&有些宝宝天生活力十足，一有机会就手舞足蹈，好像停不下来一样；有些则是安安静静地躺在妈妈怀里，像个小绅士、小淑女一般斯文、秀气，没有什么特别大的动作，这就是宝宝天生活动性的表现。您家宝宝属于哪一种？又适合什么样的教育方式呢？ &&&& 活动性强的宝宝 &&&&气质特征 &&&&活动性强的宝宝多用“脚”来运动，从婴儿时期开始，家长在换尿布的时候就可以发现，宝宝的脚很喜欢踢来踢去，以表现自己的活力。等到年龄再大一点，这类宝宝就会很喜欢户外活动，例如每天到公园去溜滑梯、荡秋千等等。他们也很喜欢探索新事物，像个好奇宝宝一样，对周遭的人、事、物充满疑问，总是东摸摸、西闻闻的。这些情况看在爸爸妈妈眼里，会觉得小宝宝很活泼、外向、好动，像全速运转的马达一样，一刻也闲不下来。 &&&&教养方式 &&&&当家长发现宝宝的活动性比较强时，就有必要为孩子制订生活上的计划表及准则。为孩子的生活建立规范，让孩子知道特定的时间及场合该做什么样的事，这是非常必要的。 &&&&举例来说，孩子每天都坚持一定要出去玩，这时父母不需要强烈制止，但要告诉孩子有关“行为―结果”的准则。比如家长可以跟孩子说：“我们出去玩30分钟，在这30分钟内，你可以尽情玩耍，不过30分钟后我们要回家，你要乖乖睡午觉。” &&&& 活动性强与多动症 &&&&当宝宝的活动性太强，甚至已经影响到宝宝正常的生活、学习时，就值得家长多加注意了。也就是说，宝宝此时可能已经有多动的倾向。 &&&&据范盛业医师介绍，孩子的气质不会只有单独一项，而是多种气质混杂在一起。当家长发现孩子从小就属于活动性强的好动宝宝时，同时还伴随着意志力较低的情形时，比如孩子常常玩到一半就不玩了，或是画到一半就放弃，有时甚至因活动性太强而不小心破坏周围的物品。此时家长就要注意，是否需要改变教育或引导方式。 &&&&要想判断孩子是否患上了多动症，则必须进行全方位的评估，不能单靠一两种现象就轻易判定，建议家长最好寻求专业人士和机构的协助。 &&&& 活动性弱的宝宝 &&&&气质特征 &&&&活动性若的宝宝喜欢用“手”做事，他们习惯于静态活动，例如看故事书、画画，或是玩一些静态玩具等。同时他们需要的睡眠时间也比较长，讲话或动作都显得慢吞吞的，总是一个人安安静静地做自己的事，不会去烦爸爸妈妈或其他人，看起来好像自己一个人也很能自得其乐。 &&&&教养方式 &&&&在引导活动性较弱的宝宝时，可将要进行的活动或游戏拆解成几个小部分， 以循序渐进的方式引导宝宝完成活动。同时也要注意宝宝所具有的其他先天特质，通过相互搭配及诱导，使宝宝的活动性渐渐增强。 &&&&比如当家长发现孩子每天都在看书，但看起来却无精打采时，此时父母可以主动提议带孩子去公园玩球，但不要立刻就进行激烈的运动方式，可以先从最基本的推球、滚球开始，一直渐进到踢球、丢球等等。如果一开始就要求孩子用力丢或是抛得很远，这对活动量较弱的孩子来说可能是一件很吃力的事，因为他需要经过很多努力才能达成父母的要求，此时反而会给孩子心理带来无形的压力，造成负面影响。 &&&& 低活动量与自闭儿 &&&&活动性弱的孩子与自闭儿的最大不同点，在于人际关系的互动品质上，因为自闭儿也有活动性较强的案例。不过若单就这两者来比较的话，就会发现活动性较弱的自闭儿不喜欢与人接触或产生互动，或是互动的形式比较怪异、效果不佳。相反，如果单纯是活动性较弱的孩子，虽然他的回应总是慢半拍，动作也是慢吞吞的，但这类孩子还是很乐于与人相处及配合。来源:妈妈宝宝&&& 蛋白质，质好量足 &&&&专家语录：蛋白质是生命的物质基础。孕早期胎儿尚小，母体对于蛋白质的需求不会明显增加，因此不需要特别补充。从孕中期开始，随着胎儿和母体的快速生长，每天的蛋白质需要量从60g增加到75～90g，相当于孕中期每天增加1杯牛奶和1个鸡蛋或75克瘦肉。孕晚期在孕中期的基础上再增加200毫升豆浆。 &&&&奶、蛋、鱼虾、禽肉中的蛋白质是优质蛋白，易于被人体吸收。 &&& 不喜荤腥时，可以用豆制品、豆类蔬菜、菌类蔬菜及谷物中的植物 蛋白来代替动物蛋白。 &&& 食物所含蛋白质等值交换表：200克豆浆≈50克豆腐≈1袋牛奶≈25克瘦肉≈半个鸡蛋≈50克鱼虾≈5克蛋白质 &&& 脂肪，最好选择植物性 &&&&专家语录：脂肪是人体能量的主要来源。可提供人体不能合成的必需脂肪酸。植物油供应的必需脂肪酸比动物油脂好，不仅消化率在95％以上，亚油酸含量丰富，而且含有大量维生素E。 &&&&膳食中若缺乏脂肪，可导致胎儿体重不增加，影响大脑和神经系统发育。孕期每天需要60g脂肪（包括烧菜用的植物油25g和其他食品中含的脂肪）。 　　妊娠3～6个月和7～9个月，是胎儿脑细胞迅速增殖的两个阶段。尤其要注意补充脂肪酸。每天吃2个核桃、20粒花生米、一把葵花子、适量芝麻或松子仁（大约相当于1个鸡蛋黄的脂肪量）都非常有益。 &&&&维生素，摄取过多也是过 &&&&维生素对维持人体正常的生理功能有极重要的作用。大部分维生素在体内不能合成，或合成量不足，必须通过食物补充。其中脂溶性维生素（包括维生素A、D、E、K等）吸收后可在体内贮存，过量容易蓄积中毒。 &&&&叶酸 &&&&专家语录： &&&&叶酸可以预防孕妈妈贫血，减少胎儿神经管畸形。 &&&&孕妈妈在整个孕期都要注意补充叶酸（生吃新鲜蔬菜和水果），需求量为每日600微克～1000微克。有不良妊娠史、高龄或家族中有畸形胎儿史的孕妈妈，应该在孕前3个月和孕早期每日补充400微克叶酸片剂。 &&&&维生素B：专家语录：维生素B参与体内物质代谢，维护造血机能。在孕早期，B族维生素可以防止胎儿畸形，起到营养神经，抑制恶心和呕吐反应的作用。有些B族维生素（如维生素B12 ）只存在于动物性食品。如果你是连蛋、奶都不吃的素食者，应注意通过营养片剂来补充维生素B12 。 &&&&饮水的学问有讲究 &&&&专家语录：水是体内重要的溶剂，各类营养素在体内的吸收和转运都离不开水。孕期内，准妈妈体内的血液总容量将增加40%～50%，因此更要保证水的供给充足。每天喝水6～8杯，再加上食物中含的内生水共计2000ml。 　　清晨起床后喝一杯新鲜的凉开水是非常好的习惯。 &&&&定时饮水，不要等到口渴时再喝。上班后、下班前，先给自己倒1杯水；外出办事时也别忘了带水。 &&&&孕早期多喝水可避免脱水，还可以降低血液中能引起孕吐的激素浓度。 &&&&你可以准备一台榨汁机，为自己制作新鲜而富有营养的果汁和蔬菜汁，而且将来你的宝宝也用得着。 &&&&妊娠后期，为预防水肿，晚上要少喝水。但是全天水的供应量还要保证。对付孕期水肿，控制食盐量比控制饮水更重要。此外，喝冬瓜汤、鲤鱼汤有利水消肿的作用。 &&&&钙，母子骨骼健康的保证 &&&&专家语录：钙是人体骨骼、牙齿的重要组成成分。孕妈妈每天需要1000mg钙，孕晚期则需要1200mg。 &&&&在胎儿骨骼发育阶段，如果钙供给不足，胎儿就会抢夺母体内储存的钙，使孕妈妈出现腰腿痛、抽筋等症状。严重时胎儿容易得软骨病。相反，如果过量也会造成分娩困难。 &&&&体育锻炼、多晒太阳可以促进钙的吸收和储备。 &&&&调查表明，城市女性更容易缺钙，因此要引起足够的重视。必要时可通过口服钙片（每日600毫克）来补充。 &&&&在食物中，奶类含有较多的钙，而且吸收率也最好。每天保证喝两袋牛奶或牛奶、豆浆各1袋，坚持户外活动，多晒太阳，是最简便的补钙方式。 &&&&食物补钙时，要注意每天少量多次服用，其吸收效率要比一次大量食用高得多。 &&&&将含钙和含维生素D的食品一起食用，可增加钙的吸收率。例如鱼头烧豆腐，蜂蜜加牛奶等。 &&&&含草酸较高蔬菜（菠菜、苋菜、竹笋），膳食中过高的纤维素会降低钙的吸收。过量的蛋白质与脂肪会促进钙的排泄，造成钙流失。因此，要分开食用。 &&&&微量元素，量少力大 &&&&微量元素在体内含量虽小，却有很重要的生理功能。大部分微量元素在孕期的需要都有所提高，但并不是“多多益善”。大多数孕妈妈只要保持平衡合理的饮食习惯，不挑食，不偏食，就可以在食物中得到所需要的量。　　铁：铁是胎儿和母体造血系统必需的原料，同时胎儿还要在肝脏内储存适量的铁，以满足出生后4～6个月的需要。&&&&确认怀孕后要多吃一些含铁丰富的食物，动物的内脏、瘦肉和血中含有丰富的铁，人体易于吸引和利用。芝麻、红枣、紫米、赤豆等也含有较多的铁，但植物来源的铁吸收率较低。因此，孕妈妈最好每周或隔周吃1次动物肝脏。 　　锌：锌摄入不足可导致孕早期流产，胎儿畸形等严重后果。此外，妊娠后期摄入足量的锌，产妇自然分娩的机会就大。 &&&&动物食品中的锌比植物中的锌易于吸收。生蚝、牡蛎、猪肝、口蘑中含锌较高。 　　碘：孕中晚期缺碘可造成胎儿发育不良，引发早产或先天畸形。 &&&&食用含碘盐，多吃海带、紫菜、香菇等可以补充碘。建议每周吃两次瘦肉海带汤或紫菜汤。 　　热量，总量监控 &&&&专家语录：人体各类生理活动需要能量。孕期热量供给要每天增加300～500千卡。蛋白质、碳水化合物和脂肪是主要的供能物质。孕期要在低盐、低糖、低脂的膳食原则下，保证能量供应。 &&&&你可以准备一台体重计，每星期称一次体重。因为体重的变化能反映孕妈妈的营养状态和胎儿的生长发育情况。孕中期，每周体重增加500～700克为宜。孕晚期，每周体重增加不要超过500克。通过 “总量控制”，可使胎儿保持一个适当的出生体重，也可以预防孕妈妈出现妊娠糖尿病或高血压、水肿、蛋白尿等中毒症状。 &&&&米、面及其他富含淀粉的食物可以提供碳水化合物、蛋白质、微量元素和维生素。孕期每日要增加主食75克左右。 &&&&少量多餐，每天吃5～6餐，可以防止你吃得过多，也有利于营养的吸收。 &&&&孕中期大多数孕妈妈会胃口大开。此时胎儿也在迅速长大，丰富的营养会通过你的嘴源源不断地供给新生命。不要因为害怕体重增加而控制饮食。 &&&&孕晚期是“最后冲刺”阶段。胎儿会大量贮存营养素，为出生后独立生存和生理需求做好储备。孕妈妈也要为分娩时消耗的能量和产后哺乳做好储备。到妊娠9～10月时，可以适度控制饮食，避免宝宝过大。 &&&&脑需要主要营养物质 &&&&对脑发育有重要作用的营养成分是下列8种：脂质、蛋白质、糖类、维生素B族、维生素C、维生素E、维生素A、微量元素。 &&&&1．蛋白质： &&&&蛋白质是脑的重要组成成分，是维持脑功能的重要物质，脑功能复杂的部位含蛋白质也多。 &&&&蛋白质是建造大脑的基础原料，构成神经细胞、细胞上的突起所必需的物质，脑内还需要合成新蛋白质来巩固记忆，所以蛋白质是智力发展关系最密切的营养素。对于大脑来说，如果缺乏蛋白质，大脑就不能充分发挥记忆与思考的功能。 &&&&2．脂类： &&&&脂类是构成脑组织的重要物质，其含量比身体其他器官都丰富，其中卵磷脂含量最多。服用大量卵磷脂，可使脑细胞膜变柔软，因而有利于细胞之间的联系，可增强记忆力，改善脑功能，对神经衰弱有较好的疗效。必须从食物中摄入，的必需脂肪酸缺乏时，影响脑细胞的分裂繁殖，如孕妇脂肪吸收不良则所生子女智能较低。 &&&&3．糖 &&&&糖类在体内分解为葡萄糖，才能通过血脑屏障，被脑细胞所利用，是脑细胞唯一的能量来源。人饥饿时血糖低，脑中糖也减少，如糖量太少就会发生休克。 &&&&4．维生素 &&&&因维生素B1、B2和维生素PP是神经系统新陈代谢的一种辅酶，具有催化作用，可加强脑细胞的功能，促进糖和蛋白质的代谢过程，因而促进了脑细胞的兴奋和抑制。 &&&&维生素E是一种强力的防氧化剂，它能保护构成脑细胞的重要成分――卵磷脂不受氧化失效。还可减少老年斑在脑组织中的沉着，帮助维持脑血容量和神经细胞的营养代谢，从而延缓脑细胞的衰老。但应注意的是，维生素E不能和含铁质的食物如芹菜、紫菜、菠菜、肝及贝类等同食，否则会失效。 &&&&维生素A能促进脑的发育，因其有促进脑的成长的作用，若缺乏可导致脑生长发育迟缓。 &&&&5．微量元素 &&&&钙是构成骨骼、牙齿的重要成分，同时，钙离子还影响神经传导信息，能够调节神经肌肉的兴奋性，钙缺乏时可见神经、肌肉兴奋失调，引起肌肉痉挛。 &&&&铁是和智力关系最大的微量元素。大脑中含铁最多的部位是基底神经节，与接受各种感觉刺激、调节躯体运动的功能有关。缺铁可以影响神经递质的功能，使认知能力及注意力下降。人一旦缺铁，便会引起学习能力差、注意力不集中。常有一些多动症儿童，在补充铁以后，症状有所减轻。 &&&&锌也是与脑功能关系很密切的元素，海马的锌含量最高，海马和记忆力关系密切，如海马受损，记忆力就会受影响，甚至丧失。另外，缺锌还会延缓脑组织的髓鞘形成，使神经递质的反应能力全面下降。锌是合成核酸与蛋白质所需酶中的重要成分，缺锌时脑中核酸与蛋白质含量皆减少。有人测定，智商较高的小学生血锌都达合理水平。 &&&&碘是合成甲状腺激素的必需元素，碘缺乏会导致甲状腺激素减少，从而影响大脑发育，脑重量明显减轻，导致智力迟钝呆傻。 &&&&㈣ 健脑的首选食品 &&&&鸡蛋 &&&&鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等，因此，每天可吃1～2个鸡蛋来补充营养。 &&&&豆类及其制品 &&&&这是自然界最好的植物蛋白来源。大豆中富含有人脑所需的优质蛋白和9种必需氨基酸，这些物质都有助於增强脑血管的机能。另外，还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质，特别适合於脑力工作者。更值一提的是，大豆脂肪中含有85.5%的不饱和脂肪酸，其中又以亚麻酸和亚油酸含量很多，它们具有降低人体内胆固醇的作用，对中老年脑力劳动者预防和控制心脑血管疾病尤为有益。 &&&&动物脑髓 &&&&动物的脑都含有大量的脑磷脂和卵磷脂。其中又以鱼脑髓为最隹。因为鱼脑中的鱼油含有两种不饱和脂肪酸：二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）这两种物质，也就是所谓「脑黄金」。这些物质是人体大脑营养所必不可少的，对大脑细胞，尤其是脑神经传导和突触的生长发育有着极其重要的作用。人脑中如缺少DHA，就会影响脑功能，降低人的学习、思维、推理和判断等能力。而经常吃鱼，尤其是鱼脑，可多吸收DHA，从而活化人的神经细胞，改善大脑功能。 &&&&核桃和芝麻 &&&&中医认为，这两种物质有「补五脏，益气力，强筋骨，健脑髓」的作用。现代研究发现，这两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。另外，核桃中含有大量的维生素，对於治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳效果很好。 &&&&滋补食品 &&&&脑力劳动后神经兴奋易致失眠，用桂圆（龙眼）肉煮汤喝，可起到安神和安眠的作用；红枣有养胃健脾，益血壮神的功效，还能安神和解除抑郁；蜂蜜中有脑细胞所需的能源葡萄糖及果糖，而蜂王浆更是人体滋补佳品，经常饮用可提神补脑，增强脑细胞活力。但使用市售保健品要慎重，最好听营养专家的意见后使用。 &&& 孕中期补钙 &&& 第一：摄取含钙量丰富的食品。如：牛奶是钙最好的食物来源,还有奶制品、海产品、大豆及豆制品、深绿色的叶菜等。每天保证喝两袋牛奶或牛奶、豆浆各一袋。 　　㈤ 常见不利于脑发育的饮食习惯 &&&&饱食 &&&&一日三餐顿顿饱食，致使血液过久地积于胃、肠以助消化，造成大脑缺血缺氧而妨碍脑细胞发育，降低智商。更严重的是饱食可诱发大脑中一种叫做纤维芽细胞生长因子的蛋白质大量分泌，促使血管细胞增殖、管腔狭窄、供血能力削弱、加重脑缺氧。加上目前尚无有效药物限制这种伤脑物质的分泌，只有靠适当减少食量来预防，故不让孩子三餐吃得过饱，有利于大脑发育。 &&&&素食 &&&&有些孩子不吃或少吃荤菜，一些父母也用成人的所谓低脂膳食标准来要求孩子，导致脂肪摄取量太少。科学家指出，脂质是大脑的重要组成部分，其重要性不低高于蛋白质，被列为脑的“第一需要”(蛋白质为“第二需要”)，尤其是二十二碳六烯酸(英文缩写为DHA)、二十碳五烯酸等不饱和脂肪酸。这些物质在孩子智能发育中尤其重要。研究资料显示：这些重要的健脑物质在荤类食品中含量很高，至于谷物、蔬菜类食品几乎没有。因此，有荤有素的食谱才符合孩子发育的需要。 &&&&甜食 &&&&适量吃一些糖类食品，有助于孩子大脑发育(如葡萄糖即为脑细胞的重要能源)，但并非多多益善。因为糖在体内的最终代谢产物为带阴离子的酸根，过多可使体液改变其碱性的正常状态，成为酸性体质，引起脑功能下降，如精神不振、记忆力涣散、反应迟钝，重者可致神经衰弱，给孩子智能发育蒙上阴影。 &&&&厌食 &&&&厌食不利于儿童生长发育，如果三餐进食太少，甚至处于半饥饿状态，也可伤脑，这是澳大利亚墨尔本大学一个专家小组以神经性厌食症病人为对象进行深入研究得出的结论。这些厌食者的体重较正常人低30%，注意力、记忆力、学习和计划能力等也相应降低，大脑形态也有一定的萎缩。厌食治疗后体重恢复正常，但大脑功能和形态已无法补救，厌食者不能摄取大脑所需的足够营养素为其重要原因。因此，有厌食习惯的孩子应请医生诊治，及时纠正，以免妨碍智力发育。 &&&&炸食 &&&&油条、煎饼、油炸花生、煎鸡蛋等油炸类食品口感好，对孩子颇有诱惑力，偶尔吃一点倒也无妨，但长期大量食用则有害。一是此类食品在制作过程中加入了含铝发酵粉，而铝已被证实为脑细胞的一大“杀手”；二是高温烹调可产生大量有强烈致癌作用的环胺等毒性物质；其三，尚含有较多过氧化脂质，可促使脑细胞早衰。故不宜多食。 &&&&咸食 &&&&盐的主要成分为氯化钠，吃入过多可致使体内钠离子浓度升高，不仅易与高血压、胃炎、感冒等疾病有关，亦有害于脑。从生理角度讲，一个人每天吃盐1克即可满足生理需要，故将一天的吃盐量限在6克以下不仅可能，而且是保护脑的一项重要措施。 &&&&零食 &&&&常吃零食，使胃肠老是处于紧张状态，集中大量血液致使脑缺血，而且零食又多为油炸类或爆米花等，前者含铝多，后者含铅多，都对脑细胞不利，故应尽量少吃。 &&&&总之，营养与智力的关系非常密切，但是不等于说有了丰富、全面的营养，智力就―定好，营养不过是物质条件、主要的还是要自己不懈的努力，勤奋学习，科学地用脑，才能变得聪明、健康。&&& 孕妇应少吃或不吃的食品 &&&&熏烤食品食物 熏烤食物是用木材、煤炭做燃料熏烤而成的，在熏烤过程中，燃料会散发出一种叫苯并芘的有毒物质，污染被熏烤的食物。而苯并芘是多环芳烃化合物的代表，是目前已知的强致癌物质，进入人体后，会使细胞核的脱氧核酸的分子结构发生改变，从而导致癌变。 &&&&油炸食品 食品专家认为一些反复加热煮沸，炸制食品的食油内，可能含有致癌的有毒物质。油炸食品都经过高温处理，食物中的维生素和其他营养素都受到较大的破坏，其营养价值打折扣，且油炸食品含脂肪太多，难以消化吸收。 &&&&另外，常吃的油条，在制作时加入明矾，每500克加明矾15克，如果孕妇每天吃2根油条，等于吃了3克明矾，若积蓄起来摄入量不少，明矾为含铝化合物，铝可以通过胎盘进入胎儿大脑，使大脑发育障碍，增加痴呆的发生率。?? &&&&冷饮 孕后胃肠功能减弱，过食冷饮使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能减退，本来消化机能不好的孕妇，可能出现腹泻、腹痛等症状，有伤脾胃。现代医学证明，胎儿对冷刺激敏感，过多冷饮，胎儿会躁动不安。?? &&&&有的饮料还含有色素或添加剂，这些成分对健康无益，对胎儿更有害。?? &&&&久贮的土豆(马铃薯) 众所周知发芽的土豆有毒，多数人已有警惕，但未发芽而久贮的土豆也不可吃。因为土豆含有生物碱，其含量和品种、播种地区、贮存时间的不同有所差异，久贮的土豆生物碱含量升高，土豆生物碱有致畸作用，主要是致神经管畸形。白求恩医科大学将土豆生物碱注射到小白鼠身上，结果导致无脑畸形。进入人体的生物碱并不很快消失，还能贮存1―2个月之久，如妇女孕前食用含有一定量生物碱的土豆，孕后还可继续发挥其毒性作用，如在孕8周的胚胎器官分化的敏感期内继续食用久贮的土豆，有可能导致胎儿神经管畸形。?? &&&&热性香料 八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等都属于热性香料的调味品。这些香料使食品色味更好，刺激食欲，大开胃口，是有利的一面，但热性香料容易消耗肠道水分，使肠道分泌液减少造成肠道干燥、便秘。有些孕妇不适应这些东西，如食后胃肠不适大便困难那就勿吃，如有妊娠恶姐，溃疡病或痔疮的孕妇最好不吃。?? &&& 山楂 本品可以开胃消食，甜酸可口颇受有恶心呕吐的早妊反应孕妇的青睐，现已证明山楂有兴奋子宫作用，促使子宫收缩，若大量食用山楂，食后可能导致流产。?? 　　菠菜 实际上菠菜的含铁量并不多，并非补血的理想食物，菠菜含有大量草酸，草酸可影响人体对钙和锌的吸收，而钙和锌是人体不可缺少的微量元素，孕妇过多食菠菜，无疑对胎儿发育不利。& &&&9、 产后不要马上进食营养汤，这是因为一方面这时候产妇身子虚弱，肠胃功能还没马上恢复，吃了也不一定吸收，还增加肠胃负担。另一方面，婴儿刚出生，并不需要很多母乳来喂养。产妇过早发奶，而婴儿又吃不掉，那吃苦头的还是母亲。刚生产完，应吃些清淡的食物，如汤面，菜粥等。至少三天后再开始喝营养汤。重要的是根据母亲的胃口进食。发奶的有河鲫鱼汤、猪蹄汤、酒酿水煮蛋。鸽子汤是回奶的，不要给哺乳的母亲吃。 &&& 10、 我孩子吃的奶粉各种牌子都有（因为是亲朋好友送的），如果到时你们手上有不同牌子的奶粉，就混在一起给小孩吃，但每次最多两种奶粉混在一起。这样孩子就不会挑食某一个牌子的奶粉，而且营养也会更均衡。所以即使等我孩子把亲朋好友送的奶粉吃完后，我仍然会同时买两种牌子的奶粉给他混着吃。 &&&&11、 冲奶粉时，不要直接用开（热）水冲调。而应用温水或先加冷水。因为开（热）水容易破坏奶粉中的营养，特别是一些含活性免疫成分的奶粉。 &&&&12、 婴儿出生一两个月后，就可以开始服用钙粉和鱼肝油了。钙粉和鱼肝油不用自己另外购买，因为婴儿要定期到医院做体检，到时候顺便配点就可以了，这些费用父亲或母亲的单位是可以报销一半的，能省则省。 &&&&13、 添加辅食，婴儿满一百天左右就可以开始添加辅食了，可以先喂些苹果泥，（苹果应选酥的品种，如蛇果）将苹果切成两瓣，用不锈钢的勺子刮下来再喂，每次喂的量应由少到多逐渐增加。建议尽量买新鲜苹果，自己加工成苹果泥喂孩子，我觉得瓶装或罐装的水果泥终究不如自己加工的好。刚开始用勺子喂，宝宝可能会不习惯，但多训练几次孩子就会学会。吃苹果泥可以给孩子补充维生素，有的家长给孩子喂蔬菜汤，效果不好，因为维生素在烧煮过程中很容易被破坏。满四个月左右可以喂小孩鸡蛋黄，从四分之一个蛋黄开始逐渐增加，将蛋黄碾碎后加在牛奶里，每天一次。蛋黄可以帮助孩子补充铁质，因为三四个月的孩子从母体中带来的铁质已经不能满足他的正常需求，容易引起缺铁性贫血。先不要给小孩吃蛋白，因为此时小孩的肾脏器官还没有完全发育成熟，过量的蛋白质会加重孩子肾脏的负担。炖蛋可以到小孩七个月后再喂。等孩子适应了苹果泥和蛋黄后，可以开始添加米粉，可先在奶粉中添加少许，适应一段时间后，可以用奶粉冲调米粉后用勺子喂着吃，从稀到厚，从少到多，逐渐增加。增加了米粉的量，就应该相应减少奶粉的喂食量，米粉尽量放在晚上临睡前喂，因为米粉比奶粉耐饥，这样可以减少半夜起来喂奶的麻烦。添加辅食应遵循以下几点原则，添加量由小逐渐增大；等孩子适应了一种辅食后再添加另外一种；要注意观察孩子添加辅食后的消化吸收情况，不适应就该马上暂缓或停止。 &&&&14、 母乳是婴儿的最佳食品，因此如果有条件，因尽量用母乳喂养宝宝。六个月后，可逐渐添加配方奶来喂养宝宝，因为据医学调查发现，一岁以前，母乳喂养的的免疫力高于配方奶喂养的宝宝，一岁以后的情况就正好相反。另外，市面上一些“牛初乳”、“羊初乳”中含有大颗粒蛋白，宝宝未必能全吸收。&&& 抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。&&&&常用电脑的人会感到眼睛不适，视力下降，易有疲劳的感觉。常用电脑的人在饮食上应注意以下几方面： &&&&吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。 &&&&多吃含钙质高的食品，如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。 &&&&注意维生素的补充：多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。 &&&&注意增强抵抗力：多吃一些增强机体抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等。 &&&&吃一些抗辐射的食品：电脑虽然对人体健康影响较小，但也应预防。饮茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。 &&&&另外，用完电脑应洗脸，平时应注意锻炼身体。&&&& 理想的受孕日，一般应安排在月经周期第十四天左右同房。有报告说月经周期第17天以后同房受孕后流产率较高。（月经周期第一天为月经来潮的第一天）。 &&& 选择最理想的受孕日，一般安排在妇女月经来潮前14天左右，17天以后同房受孕流产率较高。因为卵子排出后，一般只能存活12~24小时，精子在女性生殖道内，通常只能活1~3天，因此一般说来从排卵前3天至排卵后1天最容易受孕 ，同房时间过早过晚都不易怀孕。&&&&专家们普遍认为晚9~10时同房受孕是最佳时刻。除此之外，同房后女方长时间平躺睡眠有利于精子游动，增加了精卵接触的机会。&&& 运动&&& 怀孕的妇女而言，均衡的饮食才是最重要的，孕妇不能丢掉最基本的营养，每天要保证摄取足够的主食、蔬果、肉类、奶类和豆类。由于胎儿生长迅速需要增加热能，热能主要从米和面等主食中摄取。优质蛋白是胎儿大脑发育最理想的“原料”，孕妇每天要喝1－2杯牛奶，并常吃豆类和豆制品。陈医生建议准妈妈每天吃两份富含维生素C、叶酸及β胡萝卜素的水果，如黄金奇异果、草莓、木瓜、橙 等。&&&&该活动除了主张健康均衡的营养摄取外，还主张孕妇参与适量的运动。适当的运动能加速身体的新陈代谢，促进血液循环，促进食物的的消化和吸收，提高免疫力，有利于胎儿正常生长。（图文／月儿） &&& 饮品 &&& 桃仁牛奶芝麻糊， &&& 每日饮用：核桃仁30克、牛奶300毫升、豆浆200毫升、黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛奶、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗。 &&& 核桃油不但含有亚麻酸和磷脂，并且富含维生素E和叶酸，确实能促进宝宝的大脑发育，准妈妈和哺乳期妈妈不妨多吃一些。 &&&&有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成，具有保养皮肤、消除雀斑的功效。每天用1杯西红柿汁加微量鱼肝油饮用，能令准妈妈面色红润。但是同样需要注意的是：西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛。 &&& 蜂蜜水也是排毒良药，蜂蜜中含有丰富的维生素和微量元素，每天清晨空腹喝一杯淡淡的蜂蜜温水，有助于排毒清胃， 对于那些没有条件每天熬大豆甜汤的准妈妈来说，真是简单方便的好方法。&&&& 酸奶睡觉前和饭后二小时喝最佳。&&& 胎教&&& 从孕前到整个孕期，准妈妈都可以收听胎教音乐，最好每天播放１次－２次，每次约２０分钟，音量不易太大，播放时间应选择在胎儿睡醒时，一般在早晨或傍晚。“同时，准妈妈也可以用愉快的心情给宝宝唱歌，让胎儿分享自己的愉快心情。久而久之，胎儿不仅记住了母亲的声音，而且能从中得到感觉和感情上的双重满足。”&&& 科学的胎教，是指正常孕妇在保证充足营养和适当休息的条件下，从胎龄满５个月后开始，对胎儿实施每天定时的声、光、触摸的良性刺激，借此使胎儿的听觉神经通路、视觉神经通路和触觉神经通路产生向大脑皮层感觉中枢传送感觉的电脉冲，进而建立更多的叫做“突触”的信息传递结构，从而使胎儿的大脑网络构建更加丰富。&&& 语言胎教：经常与6个月后的胎儿对话，可以告诉他（她）你一天的生活；能培养胎儿对母亲的信赖感及对外界感受力和思考力。&&&&阅读胎教：怀孕第8个月至生产前，定时念令人身心愉快的故事给胎儿听；令其神经系统变得对语言更加敏锐。 &&&&音乐胎教：孕妇4个月起听柔美悦耳的轻音乐，或父母唱歌给胎儿听；音乐的节律性可促进胎儿大脑发育。 &&&&抚摸胎教：胎儿5个月起，父母用手轻轻抚摸胎儿；胎儿有用力踢腿等反抗反应，但宫缩出现太早的孕妇要停止抚摸胎教；促进胎儿感觉神经和大脑的发育。&&&&孕中期：腹中宝宝怎样训练 &&&&孕妈咪怀孕到第12－16孕周时，宝宝出现第一次胎动。此时，标志着胎儿的中枢神经系统已经分化完成；胎儿的听力、视力开始迅速发育，并逐渐对外界施加的压力、动作、声音做出相应的反应，尤其对母体的血液流动声、心音、肠蠕动声等更为熟悉。&&&&此 &&&&时，胎儿对来自外界的声音、光线、触动等单一刺激反应更为敏感。若我们借助胎儿神经系统飞速发展的阶段，给予胎儿各感觉器官适时、适量的良性刺激，就能促使其发育得更好，为出生后早期教育的延续奠定良好的基础。&&&& &&&&听觉训练 &&&&此阶段胎儿的听神经与听觉系统迅速发展，夫妇双方或孕妇可以很好地利用这一段时间，有意识地对胎儿进行相应的听觉训练，例如：可以给胎儿播放优美抒情的乐曲、把胎儿作为一个听众，与他聊天、讲故事、朗诵诗歌，尤其未来的爸爸可以与孕妇体内的胎儿进行有意义的对话等。这些方法都可以刺激胎儿的听觉发育，而且对孩子未来的听力很有帮助。为胎儿选择胎教音乐时，应避免高频率音乐对胎儿听力的影响。&&&&触觉与动作协调训练 &&&&此阶段神经系统发育迅速，胎儿对触觉与力量付出很敏感。夫妇双方可对胎儿进行动觉、触觉训练，例如：轻轻拍打和抚摸腹部，与胎儿在宫内的活动相呼应、相配合，使胎儿对此有所感觉；按时触摸或按摩孕妇腹部，可以建立与胎儿的触摸沟通，通过胎儿反射性的躯体蠕动，促进其大脑功能的协调发育，尤其可以有助于孩子未来的动作灵活性与协调性。&&&&如果你能注意饮食营养、远离烟酒，如果你能注意避免各种感染和用药，如果你能保持平和的心态、愉快的情绪，你就给了孩子一个极好的开端。如果你每天能适当、适度地抚摸腹部，为胎儿做做体操；如果你每天能对胎儿说说话，请他听听优美的音乐，那么，你作为未来宝宝的第一任教师就开始上任了。&&& 胎教：打造智慧宝宝第一步 &&&&所谓胎教主要是通过胎儿存在的视、听、触等感觉,以一定的方式对其进行多方面的良性刺激,以促进大脑组织的发育。&秋燥]&&&&&&&&胎教是一种微妙的教育方法,就是控制母体内外环境，免除不良刺激对胚胎和胎儿的影响，其中包括情绪训练。 &&&&手册1： &&&&要稳定情绪，精神愉快，避免精神紧张等不良刺激，多在环境优美、空气新鲜处散步等。&睡眠问题] &&&&手册2： &&&&动作训练以刺激胎儿的运动积极性和动作灵敏性，可以轻轻拍打或抚摩胎儿，动作轻柔。抚摩时,孕妇平卧，双手轻轻放在腹部，顺一个方向，用手指轻轻压抚以激发胎儿的运动积极性，同时胎儿也获得爱抚，一般每次5分钟，一天可进行数次。&&&& &&&&美国的育儿专家提出一种胎儿“踢肚游戏”胎教法，方法是：怀孕5个月的孕妇，当胎儿踢肚子时，母亲轻轻拍打被踢的部位，然后等待第二次踢肚。一般在一两分钟后，胎儿会再踢，这时候再轻拍几下，接着停下来。如果你拍的地方改变了，胎儿会向你改变的地方再踢，此时要注意改拍的位置离原胎动的位置不要改变过远。这种游戏可每天进行两次，每次数分钟。&睡眠问题]&&&& &&&&手册3： &&&&听觉训练，包括音乐及语言的胎教，多在妊娠后期进行。 &&&&音乐胎教要考虑对胎儿的听神经和大脑有无损伤的频响范围，正确的音乐频响范围应为500－1500赫兹，音乐磁带必需经过医学检测。其次，胎教音乐的节奏要求平缓、流畅，最好不要带歌词。&泌尿生殖]&&&& &&&&正确的胎教方法：从妊娠24周开始，每天1-2次，每次12分钟，应选择在胎儿觉醒时期进行，一般固定在晚上临睡前比较合适。可以通过收录机直接播放，孕妇应距离音箱1.5－2米，音响的强度可在65－70分贝左右，不可将收录机直接放在孕妇的腹壁上，不要有低音炮和鼓的声音，悠扬一些的较好。&&&& &&&&胎教传声器直接放在孕妇的腹壁胎头相应的部位，音量的大小可根据成人隔着手掌听到的传声器中的音响强度，就相当于胎儿在腹内听到的音响强度。传声器应经过卫生部鉴定保护胎儿的耳膜。&&&& &&&&语言的胎教：可以同胎儿讲话。胎儿对低音比较敏感，因此孕妇或准爸爸和胎儿讲话、低唱时要把声音降低，日久天长，胎儿会对父母的声音产生记忆。&宝宝成长]&&&& 　　手册4：视觉的训练 &&&&胎儿在宫腔内是一个黑暗的环境，因此胎儿的视觉功能发育比较晚。孕8月末，胎儿可对光照刺激产生应答反应，研究证明，当用手电筒照射孕妇腹壁胎头部位时，可感到胎儿率增快的现象，持续照射数分钟，胎心率又恢复至照射前的状态。&&&& &&&&白天觉醒，夜晚安静睡眠，光照可促进胎儿视觉功能健康发育。光照5分钟，通过刺激胎儿的视觉信息传递，使胎儿大脑中动脉扩张，对脑细胞的发育有益。&衣帽鞋袜]&&&& &&&&注意： &&&&(1)　用手电作为光源进行胎教，应用1号电池，放置腹壁，避免用白炽灯的热光源照射。 &&&&(2)　每天晚上听音乐、抚摩及对话等胎教后，当胎儿觉醒时，再用手电的微光一闪一灭的照射胎儿的头部。&孕前准备] &&&&(3)　每次持续5分钟左右。&&&&如何教胎儿学习？&&&&胎儿在腹中是可以学习的，听起来好像不可思议，实践证明，胎儿也有学习能力，如何教胎儿学习呢，有以下几种方法，以供参考： G产后问题J&&&& &&&&1、利用彩色卡片学习语言和文字： &&&&彩色卡片就是用彩色在白纸上写语言、文字、数字的卡片。首先从汉语拼音a 、 o、e 、i、 u 开始，每天教4-5个，如果父母想从小发掘胎儿的外语天赋，也可教胎儿26个英语字母，先教大写，然后是简单的单词。&&&& &&&&怎么教呢?如教 a这个汉语拼音时，一边反复地发好这个音,一边用手指写它的笔画。这时最重要. 通过视觉将“a“ 的形状和颜色深深地印在脑海里。因为这样一来你发出的“a”这一字母信息，就会以最佳状态传递给胎儿，从而有利胎儿用脑去理解并记住它。 　 &&&&汉语拼音韵母教完后，可以接着教声母和简单的汉字，如“大”“小”“天”“儿”等，在教胎儿学习时，母亲要用真挚的感情和耐心，切忌急躁，敷衍了事。&&&& &&&&2、使用彩色卡片学习数字： &&&&通过深刻的视觉印象将卡片上描绘的数字、图形的形状和颜色，以及你的声音一起传递给胎儿。使胎教成功的诀窍是不要以平面的形象而要以立体形象传递。例如光是“1”这个数字，即使视觉化了，窍门在于加上由“1”联想起来的各种事物。如“竖起来的铅笔”、“一根电线杆”等让“1”这个数字具体又形象。在教“2”这个数字时，你可以想象“浮在水面上的天鹅的倩影”和“发条的一端加上一根横棍儿”的样子，尽可能从身旁的材料中找出适当的例子来。当然，这时不要忘记清楚地发好“1”、“2”的读音。 　 &&&&3、学做算术： &&&&做算术也是一样，例如教1加1等于2的时候，可以说“这里有1个苹果，又拿来了1个苹果，现在一共有2个苹果了。”将具体的、有立体感的形象，也就是将三维要素导入胎教中去。　 &&&&4、教图形： &&&&教图形时，先用彩笔在卡片上描绘出圆形、方形、三角形，将其视觉化后传递给胎儿，并找出身边的实物来进行讲解。 &&&&5、生活常识和自然知识的学习： &&&&让胎儿预先掌握生活中的智慧和一般常识，以便出生后对日常生活的事物更加感兴趣。如做菜时，可以讲述有关炊具和烹调的方法，通过视觉将菜的颜色“告诉”给胎儿，通过嗅觉将菜的气味转达给胎儿。 　&&&&胎儿的大脑有如一张白纸，对外界的信息是没有什么难易之分的，好奇就接收，厌烦就一概拒绝。这样就不妨有选择地挑一些有趣的话题通过感官和语言传递给胎儿以刺激胎儿的思维和好奇心。&&&&食谱 &&&&早餐：1杯孕妇奶粉＋1个鸡蛋＋主粮若干； &&&&午餐及晚餐：米饭或面条＋肉鱼豆＋蔬菜＋烹调油＋（产后餐后加少量的催乳汤） &&&&上午及下午加餐：水果1个及（产后加少量的催乳汤） &&&&睡前加餐：1杯孕妇奶粉＋少许硬果如核桃、杏仁 &&&&另外，多饮水、吃多种维生素矿物质补充片 &&& 胎教：莫扎特小夜色曲(一日三次)&&& 如何推算预产期&&& 对于一些初次怀孕的女性来说，并不容易确定自己的预产期。其实掌握了正确的方法，推算预产期还是很简单的。 &&&朝阳区妇幼保健院李虹主任医师介绍，掌握了正确的方法，推算预产期其实很简单，就是用怀孕前末次月经的月份数，加9或者减3，例如末次月经的月份是2006年8月，那么就8-3=5，也就是2007年5月。日期是用末次月经的日期加上7，如果是8月24日，24+7=31，而5月有31日，预产期就该是日。一般来说，有经验的医生也可以通过在早孕期摸子宫以及做B超、检查胎囊来确定预产期。（杨凤立）&&&&胎儿有记忆 交流很重要&&&&最新的科学研究发现，胎儿也有记忆。因此专家提醒准爸爸，不妨在孩子还在母体的时候，多和孩子交流，不但可以培养感情，还可以锻炼孩子的记忆。&&&&在日前举办的美赞臣儿童游戏比赛中，到场的国内著名早教专家杨健教授指出，儿童的心理是在与周围环境的相互作用中积累经验逐渐发展起来的，而记忆是其中的一个必备的前提。记忆力几乎是和能力同时最早出现在孩子身上的，最新的科学研究发现：胎儿也有记忆，出生一两个月的婴儿居然在看到母亲时就异常兴奋起来，因为宝宝记住了这是妈妈。因此专家提醒准爸爸们，当宝宝还在母腹中时，除了多和妻子交流外，不妨多和宝宝交流，这样对促进以后和宝宝的关系、加强感情交流都有好处。（杨凤立）萝卜KIMCHI （韩式辣腌萝卜！我的做法： 1.萝卜切块状，用粗盐拌匀后，放置2-3小时使其出水，然后滤干水分，加入韩国粗粒辣椒粉，另外将苹果（约半个），胡萝卜（约4分之1个）姜（一片）大蒜（约半个--可按个人喜好）全部都磨成细蓉，也加进萝卜里，最后加入生腌的小章鱼（本来应该是生腌的小虾，但是没有，所以更上一层楼，索性用好一点的章鱼，会更好吃哦！）和干昆布丝。2.戴上一次性手套，将所有材料揉均匀，放入食品袋，挤出多余空气，放入保鲜盒，在冰箱里静置3天左右就可以了。&&&& 给孕妈妈的10个运动建议　& 在活动时应注意自我保护，避免摔跤、碰撞腹部。在妊娠中晚期，孕妈妈不适宜长时间做弯腰或蹲着的动作，以免压迫腹部或造成盆腔充血。在妊娠后期尽量少运动，因为这时候体重增加，下肢常有轻度水肿，所以双脚易感疲劳，可以做一些缓慢的垫上运动。&&&&建议一 学习正确的呼吸法 &&&&仰卧在垫子上，屈膝，两膝靠拢，双脚分开，略比臀宽。随着妊娠时间的增加，可以在膝部下放一个软垫以求更舒适。 &&&&先躺下来让全身放松，屈膝是为了让横膈膜处于放松的状态，膝盖靠拢以减少对背窝部位造成的压力。仰卧时脖子后面可以放一个软垫。练习时不要咬紧上下齿，舌头保持柔软置于口腔底部。必要时可以盖上毛毯保持身体温暖。妊娠30周后，可以采用双腿交叉坐的姿势练习。注意练习腹式呼吸，双唇自然合拢，用鼻子呼吸。 &&&&首先，平躺好后，仔细观察自己的呼吸情况，看是否平稳有规律。 &&&&双手轻放于腹部，鼻子吸气并有意识地让空气到达体内手下方的位置，让气流带动两手自然分开，注意不要移动手臂，而是让呼吸自然引起双手相互分离，进行10次有控制的深呼吸。不要让手臂、手或肩膀产生任何紧张感。然后，将双手移至乳房下方以及乳房上方锁骨以下的位置，各重复10次深呼吸，默记空气通过肺的各个部分时的感觉，然后，以平常的方式呼吸10次以放松身体，手臂置于身体两侧，手心朝上。 &&&&接下来进行一次缓慢的有控制的深呼吸，让空气逐渐从肺底部至中部，最后到顶部充满整个肺。呼气时，先呼出肺顶部的空气，然后是中部，最后是底部。重复10次，然后以平常的呼吸方式放松。&&&& 妊娠性牙龈炎&&& 患妊娠性牙龈炎时，由于牙龈血管扩张、弯曲、牙龈变为亮红或蓝红色，牙龈边缘和牙间乳突水肿，压时有凹陷，同时牙龈易于出血。除非伴有急性感染、溃疡或假膜形成，一般并无痛感。&&&&这种病应该如何预防呢？ &&&&首先要注意妊娠期的口腔卫生，坚持做到每餐饭后漱口、睡前刷牙，避免食物残渣在口内发酵产酸。 &&&&妊娠期恶心、呕吐的孕妇更应注意清除存留在口内的酸性物质，可常用2%小苏打水漱口，以抑制口腔细菌的生长繁殖，中和酸性物质，保持口内的碱性环境。要使用软毛刷，刷牙时不要过分用力。应多吃一些含有丰富维生素和蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，特别要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。必要时还可口服维生素C片。 &&&&牙龈有急性炎症或症状明显的孕妇，应及时到医院请医生治疗，而不要随意服用消炎药，以免造成胎儿畸形。 &&& 如何发现婴儿潜在天赋？ &&&& 德国汉堡的心理学家安格利卡?法斯说：“小小孩自愿做的和给自己带来乐趣的事情实际上可能是提前发出他们有这方面天赋的信号。因此，如果父母仔细观察孩子，并发现他们有什么爱好，这是有益的。”父母通过仔细观察婴儿潜在天赋的信号，就能发现婴儿的天赋，并进行开发，使他们的潜在天赋得以发展。据专家们的研究，婴儿有以下主要潜在天赋： &&&& （1）音乐。小孩在几科还站立不稳时就会按音乐的节奏摇晃。唱歌会使小孩变得对节奏敏感。但这并不意味着孩子有特殊的音乐天赋。法斯说：“听音乐是一回事，音乐天赋的发展是另一回事。”美国加利福尼亚欧文大学所作的调查，听音乐一般能使大脑得到训练。 &&&& （2）运动。婴儿的运动表明其从事体育运动的天赋。事实上，在怀孕第7周胎儿就开始学习运动，2岁时，婴儿已经是运动大师，能够翻跟头和在围墙上保持身体平衡。 &&&& （3）绘画。颜色会促进小艺术家成长。婴儿在出生后第4个月到第8个月开始学习看东西，眼睛和大脑中的视力中心被接通，这时婴儿可以准确地观察其周围环境。不久后，婴儿就开始寻求表达方式，复述自己所看到的颜色和画面。法斯说，有些小孩很早就有良好的颜色感，父母应为孩子购买彩笔，让孩子绘画。 &&&& （4）语言。念诗和多说话会唤起婴儿的语言兴趣，婴儿的语言能力极强。语言天赋既是天生的又是教养成的。法斯说：“与婴儿多说话至少会促进婴儿的语言兴趣。小孩子小时候说话多，工大后也往往很健谈。”更重要的是父母要让小孩子多说，说错了也没关系。美国西雅图大学的帕特里夏?库尔说，婴儿从出生到4个月是各种语言的专家，他能够分首席150种人说话的声音。只有在6个月左右才变为本国语言的专家。库尔还发现，7个月的婴儿能极好地辨别声音，因为他能将发音同嘴唇的运动联系起来。对6个月的婴儿进行的测试表明，他能听出父母的声音，8、9个月的女儿更多地通过视觉理解语言当母亲说“球”时，他马上就会看球。美国科学家还发现，8个月的婴儿就能运用比较复杂的统计技巧来区分词汇，这表明婴儿在1岁以前学习语言的能力比以前想象的要高。婴儿从一开始就能在心里组织不同的音素，即能分辨语言中最小的单位，如分辨英文、俄文、法文中的安母。但只有在家庭环境的帮助下，婴儿的这种分辨能力才会保持下去。法国的梅莱认为，非常小的婴儿就能够对语言的税耳音调或“韵律”作出反应，而不是对个别声有作出反应。语言生物学的研究表明，人生下来就有一种本能，即能理解作为自然语言基础的语法规则，婴儿还具有神奇的语言学习能力，等等。可见，婴儿的语言天赋是很高的。 &&&& （5）模仿。婴儿在说话之前就能互相模仿学习。还有人认为，婴儿一出生就能够认人，能够模仿大人的手势，具有把手势同做鬼脸结合起来的能力等等。我们认为，将满6个月的婴儿送到好的托儿所（以日托为好），是有好处的，可让他们早些发挥互相模仿学习的本领。 &&&& （6）思考。美国康乃尔大学心理学家伊莉莎白?史贝尔克的研究发现，思考是人之本能，而非后天习得。这种能力生来就有，和感觉及运动功能一样早发生，婴儿既能触摸、看东西，又能思考。史贝尔克说，婴儿晓得固体物移动，必须不断沿一直线前进，它不能穿过另一个固体物，他还知道固体物移动时，必须是个单一的实体，把3个月大的婴儿的玩具熊收藏于毛毯下，他也很清楚玩具熊在哪儿。 &&&& （7）智力。法兰克福大学的心理学家莫妮卡?克诺夫认为，婴儿智力出乎意料。婴儿能够用眼睛跟着做简单的数字游戏。克诺夫说：“我们给婴儿看不同数量的点。最初他们注视着两个点，等到熟悉了以后就开始失去兴趣。但当我们接着展示3个点时，他们的兴趣又来了。”对13至14个月大的婴儿早期对复杂事物的长时间记忆能力进行了研究，也获得了出乎意料的发现，如婴儿能够把用以前从未见过的玩具做出的复杂动作记住长达半小时之久，甚至还能模仿这些动作。 &&&& （8）性格。每个小孩的性格都不一样。小孩在与外界的交往中发育成熟，而父母则是婴儿与外界交往的第一人。在感情方面父母是榜样。法斯建议父母多关心小孩，多倾注爱。父母能够为其孩子形成好的性格所做的最重要的事情。得到许多爱和悉心照料的小孩会形成稳定的性格。&& 顺产的知识准备&&&&人对未知的事情才会产生恐惧，但如果有了了解，那么原来的焦虑与担心必然会减少.分娩是一个正常、自然的过程，我们应该相信自然的力量和自己的潜力，坚定信心去体验做母亲的完整经历。当经历过这段历程后，你会为自己的坚强和勇敢感到骄傲！ &&&&在这个知识的储备里了解自然生产的产程以及学习有效的呼吸法实现顺产，是很重要的环节.缓慢的呼吸能不可思议地使孕妇情绪稳定，放松，使产程顺利进行.而且集中精力的呼吸会转移产妇对疼痛的注意力，从而减轻腹痛.另外，通过学习呼吸法，可以让准妈妈了解分娩经过，能更加信心十足的迎接分娩. &&&&在产程的第一阶段，通常准妈妈会感觉到阵痛，子宫口开大1-3厘米，阵痛的间隔是5-10分钟.子宫开始收缩.先深呼吸一次，然后用鼻子缓慢的吸气，接着用嘴缓慢的呼气，以3拍节奏开始呼吸，这时情绪和身体都容易保持平静. &&&&第二阶段腹痛加剧，应该赶紧去医院.子宫口开大4-7厘米，阵痛间隔5-6分钟.逐渐腹痛剧烈起来，用较快的呼吸会觉得比较轻松，可以用2拍的呼吸法，先深呼吸一次，然后吸气半拍呼气半拍. &&&&想开始使劲的第三阶段里，子宫口开大8-9厘米，阵痛间隔2-3分钟.当开始收缩后，首先深呼吸，吸气后，先短快呼气，第三次呼气换成深呼气. &&&&第四阶段产程的时候，就已经上了产台了，子宫口开大10厘米，阵痛间隔1-2分钟，马上就可以使劲了.这个时候要听从助产士的指挥，听到说用劲的指令，边呼气边向骨盆底使劲.呼气后，用鼻子吸气，使劲时不要屏住呼吸. &&&&注意哦，孕期练习的时候，可千万不要向骨盆底用力哦！只要了解第四产程还有这个动作需求就可以了. &&&&等到医护人员说不用使劲了，就是已经看到胎头出来了，之前的呼吸法和用力就可以停止，换成短促的呼吸，放松全身，持续到胎儿身体娩出. &&&&再然后宝宝就能听到宝宝来到人间的第一声啼哭，宝宝诞生了！！！&&& 考前磨枪再提高20分：自考一次过关六大关键&&&&参加自考的朋友都希望一次过关，尽快获得文凭，但并非均能如愿。现根据多年的自考经验，介绍一些笔者自己的自考考试技巧，相信能帮助考生朋友提高考分至少一、二十分，甚至更多分。&&&&一、考前准备&&&&1、停止“开夜车”。考试前三天开始，晚上尽量不复习，把复习安排在白天，从而将自己的最佳状态调整到白天，保证与考试时间同步。&&&&2、带齐手续。出门之前，务必检查身份证、准考证、考试座号通知单等必须携带的证件及钢笔、圆珠笔等书写工具是否齐备，以免来回折腾费时费力影响情绪。&&&&二、放松自己&&&&1、不看书。到了考场以后，以心态平和为目标，越看书越紧张，况且在考前几十分钟甚至更短的时间内看书毫无正面效果，如果看的内容又未出现在试卷上，对整个考试都有不利的影响。因此，在进考试教室之前，浏览一下考场环境，看看绿化状况，对于保持清醒的头脑是很有帮助的。&&&&2、调整心态。进入教室后，把眼睛闭上，尽量回忆一些美好的事情，如某次旅游、登山、游泳等轻松、愉快的情形，这样就自然而然地松弛了肌肉，从而缓和了紧张的心理状态。&&&&三、答题技巧&&&&1、浏览试题。拿到试卷后，把笔放下，不要急于答题，用5分钟时间浏览试题，对各题的难易程度、分值分布、试题是否按教材顺序编排等状况有了一定印象后，再开始答题。另外，注意合理安排答题时间。&&&&2、仔细审题。答题前，对每一道题都要先审题，要逐字逐句审清题意，明了要求。审题不能求快，要静下心来仔细阅读。有些分值较高的题目不妨多读几遍。&&&&3、认真答题。最好的办法是按照试卷编排的程序一道一道地往下答。对于一时做不出来的题，可先放一放，一定要抢时间先把会做的题做了。&&&&4、清楚答题。答题要完整准确，条理清楚，要点突出。切忌不分段、不分要点地答题，眉目不清难以取得高分，千万不能让阅卷老师找要点。答题要工整清楚，不要过于潦草，不能让阅卷老师看“天书”。&&&&5、不留空白。考试结束前，考生朋友应对所有答题再次复查。对于那些没有把握的考题或根本就做不到的考题，应着重从宏观角度去阐述，并尽量把它们都做完。只要是空白，阅卷老师都会肯定地打个大鹅蛋。但如果你写了几行字的话，阅卷老师是无论如何也不会请你吃鹅蛋的。因此，应当务必坚决杜绝空白题。&&&&6、复查。在做完全部试题以后，要认真检查，逐一复核，查漏补缺，检查时最好重新审题，防止误答和漏答。&&&&7、坐够时间。考试时应避免提前离开考场，不要看见其他考生朋友交卷就发慌，他们什么时候交卷与你无关，要力争在规定时间内答完、检查完所有考题。考试终了的铃声响起之前，没有人有权撵你走。有时多坐几分钟，会有新的发现。？&&&&四、几种常见题型的答题方法&&&&1、单项选择题：如果能很快地、准确地把正确答案找出来最好，如果没有把握，就应采用排除法，即应从排除最明显的错误备选项开始，把接近正确答案的备选项留下，再分析比较剩下的备选项，进一步逐一否定，最终选定正确答案。其实，许多单项选择题的4个备选项中，除1个正确外，其余3个并非完全错误，只是不符合此题目的要求而已，有的备选项是命题者从其他章节中移植过来作为干扰项。看一下题目顺序，再回忆对照教材的顺序，就能作出正确选择。&&&&2、多项选择题：许多多项选择题往往出自于某一基本问题，命题者把该问题的几个要点作为正确选项。干扰项当中，有的干扰项一看就知道是错误的，则立即排除，而有的干扰项是无法一下判定对错的，甚至其本身就没错，只是被放错了位置，同单项选择题一样，看命题和教材顺序选择，依然有效。另外，选中后，一定要按照字母A、B等备选项顺序书写。&&&&3、名词解释：答案要简练、概括、准确，只要理解了。用自己的话去解释也可以，不必拘泥于原文。如答不上，则顾名思义，根据题目去猜想、解释其义。&&&&4、简答题：要努力地搜索记忆中的答案要点，作答时，答案要有层次性，要突出要点并且工整地写在试卷上，语言要做到简洁明了。不管想出了几点，作答时一定要分段，切忌把几个要点写在一个自然段之中。&&&&5、论述题：列出答案要点，然后对要点逐一展开叙述，把自己的能力全部发挥出来，要在深度上和广度上努力，内容多多益善。必要时，可以先在草稿纸上列出答案要点，思考一下，看能阐述多少。如果时间紧张，那就直接把几个要点作答在试卷上(注意分段并留一定空白以备叙述)，然后发挥形象思维能力，千万不要怕胡思乱想，尽可能地对要点进行展开叙述。坚决做到在答案要点的基础之上多些内容。&&&&五、弥补&&&&1、选择题的弥补。单项选择题当中如果还有几个怎么也做不出的话，干脆孤注一掷，统一选择一个备选项，即统一选择或A、或B、或C、或D.一般来讲，找回一分没问题，运气好的话，有时会找回更多分。多项选择题难度就大多了，实在想不出的话，ABCDE全部都选上，效果如何，就看运气了。&&&&2、非选择题的弥补。对每一道选择题的题目及答案(包括不正确的选项)和已经做好的其他非选择题的题目及答案进行反复阅读，有时会一下猛然醒悟而反应过来。如果还是不行，那就只有编写一些答案要点写上，但编写的东西必须是所考课程的内容，而不要张冠李戴，并从宏观角度出发(即下大包围)去阐述，尽量做到自圆其说。&&&&六、休息&&&&考完一科后，找地方去休息吧，千万不要参加考生之间的议论或互相对答案，也不要自己看书对答案。考过的已经过去，再想都无用，应抓紧时间清醒头脑，此时，越放松越好，这实际上是为考好下一科做的精神准备。&&&&小结&&&&以上技巧有六个大点及17、8个小点，考生朋友如果都运用得好，即每一点均能够“意外”地至少多得1分的话，合计起来就是20分左右，效果是不言而喻的。&&&&结语。千技巧万技巧，最根本的技巧还是努力地学习知识、掌握知识。综合笔者多年的自考经验，最有效的技巧是做到以下几点：&&&&1、熟悉大纲。《考试大纲》是学习和考核的依据，对课程的知识点、考核要求、难易程度、考试题型等作了规定。推荐――全国高等教育自学考试委员会颁布的《考试大纲》。&&&&2、钻研教材。教材是《考试大纲》所规定课程知识的具体化和系统阐述，考题均出自教材。推荐――全国高等教育自学考试委员会指定的教材。&&&&3、借助辅导用书。辅导用书是帮助消化、理解大纲和教材的老师。建议选用不仅能帮助顺利通过自考，还能够提高思维能力、记忆能力等综合能力的辅导用书。推荐――《自考专科公共课图表速记》和《自考本科公共课图表速记》(四川人民出版社出版)&&&&4、掌握学习方法。良好的学习方法能达到事半功倍的效果。。&&&&5、运用考试技巧。领会本文。&&&&考生朋友做好以上几点，一定能够做到一次过关。 更多信息请访问：新浪自考频道 自考论坛 自考博客圈&&&&特别说明：由于各方面情况的不断调整与变化，新浪网所提供的所有考试信息仅供参考，敬请考生以权威部门公布的正式信息为准。
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