一日三餐都吃牛奶麦片可以减肥吗？_百度知道
一日三餐都吃牛奶麦片可以减肥吗？
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你啲牛奶系咪脱脂架?我觉得如果系脱脂的应该可以减到
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　　可以的，牛奶可以提供人体必需的蛋白质等营养物质，麦片属于低能量食品，可以产生饱腹感，两者配合既可以提供必需的营养物质，也不会摄入太多能量，所以可以减肥。
　　麦片(oatmeal)：是一种以小麦为原料加工而成的食品。是用普通的麦子和一些东西加工而成的。它曾经是第一种被工业化生产的早餐谷物食品。麦片的“片”字是指，它是一种来自被煮过，辗...
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??你好，减肥要严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、畅龚扳夹殖蝗帮伟爆连甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！
想减肥的话，还是健康减肥好，早上可以喝豆浆（或牛奶）、一个鸡蛋，午餐尽量少吃面食，多吃蔬菜，晚餐可以用水果代替。
理论上是可行了，不过外在影响很多啊，所以还需其它方面努力，最好还是锻炼
不管你信是不信,我试过,没用的
这倒是不知道,但是肯定会对身体健康不好!营养不均衡了!
这样子减的话肯定会影响你身体健康。选择其他方法减肥不好吗？
21招 脂肪燃烧大提速
1.“拥抱”绿茶
绿茶不仅能抗癌，还能加快新陈代谢。研究结果表明，每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人，新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。也就是说，每天多燃烧60卡路里热量，一年减掉6磅脂肪！这大概是因为绿茶含有儿茶酸，儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平，而降肾上腺素能加快新陈代谢速度。
2. 坚持力量练习
力量练习是迅速燃烧脂肪最重要的一招。运动生理学专家认为，运动1磅肌肉燃烧掉的脂肪释放出来的热量相当于燃烧等量脂肪的9倍。力量练习能有效提高人体静止时的新陈代谢速度，即使你坐着不动，也能燃烧更多的脂肪。而且，当你做完力量练习后，身体会迎来一个新陈代谢的高峰：内循环高速运行，并...
给你提供一个
12天减去身上12%的办法
不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤
方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产...
纯燕麦片的蛋白质、纤维、矿物质和维生素含量甚高，是“营养麦片”所不能比拟的。只有那些商品名称为“纯燕麦片”或“素食燕麦片”的食品，其主要原料才真正是燕麦。从形态上来看，它们是压碎的燕麦片，基本上没有添加其他成分。
同是100g的情况下,麦片的热量要比米饭高出近200大卡。
但是麦片一般一袋是400g，我们至少可以吃15餐（减肥的时候）如果控制的好可以吃20餐。也就是每次20g！！！按20g计算热量的话也就是0.2×350＝70大卡，控制的不好的也就因该在100大卡左右吧。
所以控制好的话，是可以辅助减肥的，而且纯燕麦的营养也是没话说得哦！ （zt from 《燕麦的减肥功效》/posts/list/517.page）
·我用过全吃麦片的方法，而且我还加了巧克力，一个礼拜就瘦了，只要控制...
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出门在外也不愁请帮我拟订一份减肥计划，谢谢_百度知道
请帮我拟订一份减肥计划，谢谢
很胖吧请大家帮我拟订一份减肥计划吧，现在在上夜班，我会把高分给你们的，谢谢勒，脸也蛮胖，我20岁！大家帮我拟订一个减肥计划吧，60公斤左右，谢谢了，我在网吧上班，大家帮帮我，我会加分的。主要是肚子上的肉比较多，帮我拟订一份减肥计划吧，身高159，有时候上白班《早上8点到晚上8点》夜班就是晚上8点到早上8点
拟订一份减肥计划，是一份计划书，象三楼说一样我要的是减肥计划
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我们就可以轻松的改掉以往不良的饮食习惯，之后才开始燃烧脂肪，是很痛苦的事，每次半小时以上。我现在三餐吃7。一份高纤维碳水化合物（一杯燕麦，两个星期之内腰围32、一些少油脂烹调的肉类或一杯低脂牛奶）！我可以吃我最爱的巧克力蛋糕，就不会有胃胀风的问题，正如有位见证者形容的，还是想吃的话就吃吧、绿茶或杜仲叶茶的习惯、也未必方便准备）3）还可以吃零食我现在三餐差不多是这样、一个水果（苹果、三天会破例吃其他食物（尤其是宴席、吸脂来得快，结果就是继续发胖），可采用『一周一改』减肥法、美白，我真正开始运动及改变不好的饮食习惯是从两个星期前开始的，我比较注重的是身体的状况，但是我的身体却慢慢的苗条起来：零食有没有搞错，吃了蕃薯之后尽量不吃太多甜食就没问题？然后去喝杯水忍耐十分钟，开始会容易饿，既补肾又补血，如果是女性的话也可以喝有去水肿，搞到自己好像很神经质那样每餐计算卡路里 ），每个星期改一个饮食习惯，消耗的热量不多，不过都可以看到有一点效果咯。如果可以坚持这样的饮食习惯及运动量来减肥，这几种茶都可以日常饮用，肚腩消了接近两寸、高纤维谷粮或一个网球大小的蕃薯，不止是为了苗条身段，之前腰围34寸，自行选择无需依照硬性食谱（未必合自己口味、坚果等）及次数。燕麦片是很好的减肥食品，中学时期饮食不定时+暴饮暴食的关系），但是一天不可以超过两次（要吃惯零食的朋友来说完全不吃，午餐容易吃过量（大多数人看到这句话都会觉得自己控制得很好、午，身材越来越苗条之际，所以没有很严格的控制运动及饮食习惯，突破这个障碍（我觉得心理上的因素比较多）之后就可以很顺利了；比如第一个月慢慢培养早？没错，不用节食而且可以吃自己喜欢的食物嘛），因为早餐不吃的话、胃胀风等、关心自己的健康，杜仲叶茶降低胆固醇且去油（极力推荐），那就吃多一些蔬菜：“太美妙了，所以这样持续一段时间后，不过中医师是建议多吃黑豆会更好。晚餐后到入眠期间、一个菜包等），可以一星期两次或以下最佳，不要老是吃油腻的食物，许多人往往因此放弃），早。至于豆浆，身体也越来越健康，我自己尝试了，对我来说肚腩变小算是个不错的Bonus、一份蛋白质（豆浆最佳、绿茶去油腻保健强身。这当中如果能够配合运动更好、晚三餐都要吃的习惯，可以买个豆浆机自己制作最好，隔天吃一次就好（份量要控制）、油脂等所造成的习惯。份量方面自己控制，不会饿肚子也不会因为太饱而造成肠胃负担（我有胃痛前科！呵呵、调经功效的玫瑰花茶，所以这个过程是很轻松的，也是为了健康的身体。这个过程当中能够配搭一天一杯普洱茶。蕃薯水溶性纤维也很多，不需刻意禁止什么食物。由于我主要是健康（长时间吃煎炸爆炒，可以用黑豆。以你的情况可以选择跳绳后再上早班。晚餐的碳水化合物份量可以减少一点，各说不一，只要制造豆浆的黄豆有去皮的话，不止减肥也健康2）可以自己定食谱，觉得快饿的话就吃大量蔬菜）第二周，除此之外可以选择一个水煮蛋，有很多成功的见证：晚餐前面三周已经懂得控制早餐，那么就先从习惯上先控制，这个减肥法在几年前的《读者文摘》有刊登过，但却非常安全，同样是一份高纤维碳水化合物？吃零食减肥。建议你一星期最少运动三天、马铃薯，而且这些见证者都很享受这个过程（当然、夜班轮流不同运动。了解你吃的食物的成份，零食可以吃、家庭聚餐等，这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，即使没有瘦身也可以养成这样的饮食习惯，简直是痴心妄想）。如果一开始在份量上真的不能控制，现在确实比以前健康很多，还有大量的纤维，油腻不健康（但要命的是通常很美味）的食物并非不可以吃、香蕉等）加新鲜蔬菜（份量随意，因为开始运动的半小时只是热身，蔬菜方面尽量吃清淡的，三餐都依照健康的饮食方式，第二个月再开始学习控制份量，不管你有没有减肥。第三周，所以不适合吃油腻的食物，开始学习控制零食的份量（一把巧克力豆。而且这个减肥方法最大的优点是，并且慢慢养成思考的习惯，跑步后再上夜班。由于这个是长期永久性的瘦身饮食方式！”第一周，我都不会刻意戒口：午餐这一周开始控制午餐的素质及份量;4寸，每次40分钟以上、一个水果加新鲜蔬菜，提供碳水化合物之际、午餐和零食了，学会掌控饮食习惯，而且更懂得注意自己的饮食，补充多一些纤维，学习生吃蔬菜或者清淡的蔬菜：早餐养成吃早餐的习惯，只需要注意吃得均衡即可，有不少的研究指出豆浆含有大量的大豆异黄酮 (Isoflavone)，会导致我们不容易改变这样的饮食习惯，所以你能燃烧多少脂肪就决定于你在三十分钟后可以坚持多久，不会有这个问题。第四周、8分饱，我的肠胃开始不好了），但是尽量把吃宵夜的习惯戒掉，那么肯定更理想，普洱茶。食物的种类可自行选择、大豆配醣体(Saponin)等成份，从上两个星期开始一星期跑步三次，现在就要学习改掉不好的吃晚餐习惯；也有人说会造成尿酸、一份蛋白质。由于是渐进式的：1）不需饿肚子（然后又忍不住暴饮暴食结果前功尽弃），再加一点健身运动，但是绝对不可以每天吃（天天吃油腻却要减肥要健康，发挥燃烧体脂肪的效果.1&#47、咖喱等，不像我那样随便，但要注意糖份不低：我真的想吃吗饮食方面的控制！由于一天仍然可以吃两次零食，当然每个星期也会有两，那么我想效果应该会更加好。不妨试试看啦，效果虽然没一般减肥药。长期吃大量碳水化合物，但要多样化，基本上最重要是先改变我们吃蔬菜的观念
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我也在减肥,我们一起加油吧.无论你问谁答案还是要少吃多动的.加油吧.
1，早6点起床跳绳。跳多少随你的体质而定。我从400开始跳，每5天加跳100下。跳完要拍打腿部放松，重点拍打小腿，再压腿拉拉筋。不然小腿肚子会变大。
2，跳完喝杯水，最好是蜂蜜水，不要调的太浓。大概300~500毫升就好。
3，7点左右吃早饭。这是科学饮食时间。我自己准备的早饭是这样的：两片全麦面包，一杯无糖豆浆。如果吃不饱可以吃2个鸡蛋。再就不能多了，记住是在减肥哦。豆浆是减肥的关键饮品不能省哦，面包也一定是全麦的，不能吃其他的面包！还有就是你是什么体质，非寒性体质可以用苹果代替鸡蛋，如果是寒性体质早上是不能吃生冷蔬菜和水果的。建议服食维生素补充片，我吃的是21金维他。
4，11点半吃一碗水煮菜，可以用盐调味，但不能放辣。如果不到十一点就饿了可以吃一个苹果或者西红柿或者黄...
平时喝点普洱茶~去油脂的
个人的情况不一样,具体的计划不好制定.我说一下我老婆减肥的大纲.1.运动.每天坚持一定量的运动,量的大小看你个人的实际情况来,2.管住自己的嘴.少吃多餐,不要因为减肥影响到健康.平时多喝喝普洱,有一定的去油脂作用.其实说白了,科学的减肥就是运动.如果你想快速减肥,只有21天减肥法了.你可以去百度或者网易的女性论坛里面的减肥沙龙查找21天减肥法.
1.每天6点半起床 去晨跑。至少跑一圈走一圈。 回来喝一碗粥。2.中午尽量少吃 吃饱一半 然后吃一个水果 比如 苹果。3.下午吃饭的时候半饱。牛奶。 七点以后不要吃东西。 每星期洗两次澡 中间隔三至四天。 洗澡时用使用盐水涂抹身体脂肪厚的地方。来回搓搓红为止。可达到局部减肥的效果。
减肥要靠正确的方法和坚持的。。这里有一些较好的方法
杜绝一切零食，少吃多餐我161cm，90斤，下面是我每天的食谱早上7点准时起床，7点半吃早餐，早餐内容为：一杯蜂蜜水，一个鸡蛋，一杯豆浆中午主食为米饭，菜以素菜为主，最好是肉边菜（好吃，呵呵），吃饱但不能吃撑，最好是不饿就可以了。饭前可以喝点汤（什么汤都可以，主要是喝了汤就吃不多了，呵呵）中午要是吃少了，下午饿了可以吃一些水果晚上以清单为主，我一般都是喝粥加少量面食，加素菜或凉菜睡前一小时喝一杯温牛奶，也可以吃点水果，比如苹果，不要吃多11点准时睡觉你晚上上夜班也不要吃零食，要是饿了可以吃点主食
天天骑自行车上下班其它的参照其他人的办法
如果坚持练、、跑步都可以不坚持的话、、神仙也没办法
代人的生活饮食不缺，但是大多数的人却忙得没有时间注意自己的健康。
有些喜爱“吃到饱”的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺乏运动，长久下来，身体越来越向“横”的发展，衣服越买越大号，除了外型的改变，肥胖对於健康也造成一大威胁。
看看电视上充斥的瘦身机构广告，由此可知现代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗条的身段，实在是两难啊！其实，想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想，只要控制清淡的饮食加上规律的运动，身体自然就会瘦下来，健康是一辈子的事，可是半点也疏忽不得的啊！
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2.中餐一碗饭+菜
3.晚餐於七点吃,与...
别再抱怨家人不帮忙准备三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分钟，就又少了100卡。
只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能的哦
只要14分钟，就可以消耗100卡热量。
在家中种植一些花草，用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺工作，就能燃烧100卡热量，一举两得的好差事。
拖地只要20分钟的时间，便能消耗100卡热量。
用得时间也不必很多，只要25分钟，就能消耗100卡哦
不论是否买了东西，逛个33分钟，就能达成消耗100卡的目标。
当你已习惯在生活中增加不少活动量之后，可以再从周休二日的放假日开始，选择你喜欢的，可以胜任的运动种类，如游泳、骑脚踏车或跳舞等，每次运动15-30分钟，并参考规律的运...
早上喝2杯水。不要一下子喝完，做点事过一会再喝，上厕所。吃早饭
早饭要有主食。
每天睡觉前打开空调，在床上倒立，翻身，俯卧撑之类的活动 直到折腾不动了 然后睡觉。
不一定到位，但要努力，在床上跳几下也行。多喝水，吃饭前半个钟头喝很多水，不用刻意节食的。
上半时可以吸吸肚子，有空时把手搓热从下向上搓脸（可以缩小毛孔的哦）
我也是跟亲差不多的，也是减肥进行中，我把我的现在坚持的跟亲说说吧白天：早上早饭前20分钟喝白醋兑蜂蜜水，（根据自己口味适量加蜂蜜），午饭不要吃太油腻的食物，饭后再来一杯蜂蜜水，下午吃点水果，比如苹果，梨之类的，晚饭一定不要吃太饱，觉得可以坚持到睡觉就可以了，饭后再来一杯蜂蜜水，适量运动会在，比如慢跑啊，散步啊，都可以，晚上：如果是晚班白天是睡觉自然不用进食，只需要晚上吃，照常吃一餐就可以，在吃点水果就好了我改改也是这样，亲记得要坚持！这种方法不会太难过，也没什么副作用，记得坚持下去
首先能够明确的您的情况：
1，您的BIM指数大概为23.73，在合理的范围内（18-25）但是显然不够苗条。
2，您作息时间比较混乱，平时都坐着，运动少
其次推测的您的情况：
1，肚子肉多，您可能有内脏脂肪过多的危险，如果您臀部小而腹部肥大，表示您高密度脂蛋白胆固醇含量低，患心脏病，动脉粥样硬化的可能性比较大。
2，脸胖，您可能有轻微的水肿问题，或者天生脸型如此。
然后再推测成立的情况下给出的建议：
1，针对肚子，平时上班的时候，
1.1，平时收腹挺胸贴紧椅背坐好，始终坚持。
1.2, 在家时坐仰卧起坐，在身体与地面呈45度角是停留5秒,一开始会很累,逐渐加量,一下子做很多然后肌肉疼做不了比不做更惨
1.3, 平躺,一只腿呈大腿垂直小腿水平状弯曲,然后慢慢伸直恢复到水平但不要触地,反复此动作...
现在我也开始减肥呢，是节食的方法，不是不吃，而是少吃，晚饭就用水果或者酸奶代替，本来吃的少了所以更没有精力运动减肥，我觉得少吃就可以了．其实我觉得荷叶茶还是有效的，就是味道有点不好喝，而且到了冬天都不想喝水．所以，还是少吃点现实些．而且坚决不能吃零食了．
早上6点30，起床之后喝点温热的牛奶，最好在吃枚鸡蛋，然后去跑步。
要求半个小时以上。
跑的时候要注意摆臂，步伐。
不建议绕着操场跑，这样容易熟圈，往往坚持不到半个小时。
要选择马路，公园。
自己找点障碍物，练习大跨步，这样对锻炼臀部大腿的肌肉有很大的好处。就算累得跑不动也不要停止步伐，可以走几步缓解一下。
然后上班前可以冲个澡，吃点早餐。
最好不要吃油炸的食品，但豆浆面条粥之类，还是可以的。
上午可以看点自己喜欢的书，或者用来背东西。
中午午饭要保持在11点到1点之间。
饮食要均衡，要清淡，蔬菜，肉类，豆类都要吸取。七分饱是最好了。
饭后静站15分钟。或者是去散步15分钟。
2点到4点之间是比较容易困的时候。大量的运动集中在这个时候。
然后是加强型运动。
喝点普洱茶吧~
运动,最简单的方法
少吃 并且早上一定要吃饭 中午一半饱 晚上最好不吃，最好多吃水果，呵呵。我就是这样减肥的
胸部练习，平板卧推练习，4组，12个/组；上斜卧推练习，4组，12个/组；坐姿夹胸，4组，12个/组；有氧30分钟，比如:跑步机，登山机
坐姿下拉练习，4组，12个/组；坐姿划船，4组，12个/组；有氧30分钟，比如:滑翔机，椭圆机
远足、骑车、游泳、打球均可，放松一下。
肩部练习，坐姿杠铃推举，4组，12个/组；坐姿哑铃推举，4组，12个/组；哑铃侧平举，4组，12个/组；有氧30分钟。
站姿屈臂下压，4组，12个/组；哑铃屈臂伸，4组，12个/组，坐姿弯举，4组，12个/组；哑铃弯举，4组，12个/组；有氧30分钟
深蹲练习，4组，12个/组；...
减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：
1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱...
网上说的太多了，其实最有效果的是毅力+运动
+饮食上的调节。千万不要急于求成，那样就算是减下来了，也很
容易反弹的。什么苹果3日减肥呀~什么7日瘦身汤，反弹很快的
介绍几种方法希望对你有用处~~~~~~
9种最经济的快速减肥方法
1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。
4、瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
5、跳舞，轻歌曼舞，每周...
看花了！在家摇呼啦圈
早：无糖豆浆
午：酱或卤的牛 鸡 鸭肉晚：三天黄瓜三天西红柿
水果一天只能吃一种 （晚上7点后就不要吃）夜班无所谓
一个礼拜见效也建议不健康的吃一礼拜泡方便面（真的管用-两顿）
9天成就完美身材的快速减肥法
快速减肥第一天：饭前一杯水
特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更需如此。因为你可能被美味佳肴吸引而过食，饭前饮水能增加你的饱感，从而自然抑制了你的食欲。此外每天应保证饮用8杯水。适当的饮水是减肥成功的关键——营养学专家如此说！
配合的动作练习：
（原地扭身功）左右扭动 腰部 ，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。
1、 两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。
2、 吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。
3、 再吸气，并挺直上身，然后用同样的方法，在呼气的同时弯向另外一只脚踝。左右交替着做 3 回以上。
快速减肥第二天：聪明地吃 但...
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出门在外也不愁谁能帮我量身做一个减肥方案????_百度知道
谁能帮我量身做一个减肥方案????
今年16岁(!!请问各位有什么全面的减肥方案!马上要 面临18岁的大胖了)西北人身高1.68体重100斤不太重,主要不满意的地方是大腿赘肉太多,小腿太粗!下面是本人的资料求求各位哥哥姐姐!!,叔叔阿姨们了
是一名女生!夏天好穿裙子!现在唯一奢求就是希望大腿小腿变细一点!虽然不算胖!但还是希望能在18岁之前防患与未然,到18岁以后不要变得太胖
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根本不会使皮肤变粗糙,还用在盆骨2侧.相信你也看到过很多次.又唱又跳的 而且我盐不仅用大腿上.特别是背部上的肉少了好多,但是大腿上的肉还是那么多.直到第3天的时候发现大腿瘦了一点...直接用的食盐,用点力就行了,以白天吃了3餐为基础.但是在我全方面的减肥后(具体就是节食,绝对手打.,起先第1.(但是在用完过一段时间之后皮肤会有干燥现象,盐的用量自己决定,反正我皮肤没变差.就是那个粗盐减肥! (已使用4天以上的办法都太痛苦拉,但是明显看的出瘦了一圈.这也是在网上看到的.其实都是肉噢.现在盆骨也明显小了,因为我那里肉超多). 还有,主要是需要撮的发红,晚上绝对不吃东西的情况下)..只是自己没有亲身实践^^ 我本来也不是很相信的,因为我盆骨2侧的肉多. 所以我那里也用盐了.今天早上起来照镜子又瘦了很多.我粗盐买不到,撮到发红为止,大部分地方都瘦了.肯定有效果,明显瘦了) 我跟你说哦.我没有量.mm还是用我的办法吧你碰到我算你走运了!,看上去盆骨很大,再把大腿用水弄湿,反正在这个时间你想瘦哪里就用盐撮哪里^^最后用热水冲洗干净就ok拉,然后把糊状的盐抹在大腿胖的地方(我是抹在大腿内侧的.所以我决定用盐减肥法 然后我的大腿真的瘦了 是真的,使皮肤变的很光滑,你喝点水或者是涂点润肤的就好) 这个办法真的很好的.,使劲的用手撮肥肉.^^ 我亲自正在实践中!我真是开心死了.第4天(也就是昨天)用好之后..最后使盐在大腿上停留15分钟..效果也好不错嘛^^ 盐减肥的具体操作(我是这样的)把半碗盐加上一些开水用筷子搅拌成糊状.不是说用的多就减的多!.你一定要坚持哦.相信我哈.2天的时候没什么反映,今天晚上就是第5天咯!..我本人都亲自在使用,还会去角质!一定要看完噢
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立竿见影的饮食减肥方案
对于女生来说，最痛苦的事情莫过于为了掩饰自己的臃肿体态。减肥往往需要一个漫长的过程，其间所付出的不只是汗水、忍耐，还有时间。
如何才能在最短的时间里恢复往日漂亮的身段，对美眉们来说，这是一个严峻的问题。
最快减肥食谱
在这里，我们向大家介绍一种立竿见影的饮食减肥方案，这个减肥食谱可以保证让女生们在15天内最少瘦下3公斤。
首先，馋嘴的女生们要注意了，在这段时间内一定要严格的要求自己哦，要戒掉以前最喜欢的甜食、川辣子、碳水化合物等等。爱偷懒的女生们也要保证自己每天有一定的运动量。
其次还要保证人体对蛋白质的摄入量：这可以通过每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉为佳），或200克的鱼肉，也可以代替为二至三个鸡蛋。
168CM100斤?????还胖?天哪还让不让人活了`555
速瘦第一周 早餐：1块西瓜或1只蕃茄＋100g白烩生菜＋麦片1碗＋无糖饮品 午餐：3块西瓜或1只蕃茄＋1只白烩蛋白或80g白烩鱼肉/鸡肉＋水或无糖饮品 晚餐：1块西瓜或只蕃茄＋100g白烩青瓜＋水 速瘦第二周 早餐：1块西瓜或1只蕃茄＋100g白烩生菜＋无糖饮品 午餐：1只白烩蛋白或80g白烩鱼肉/鸡肉＋水或无糖饮品 晚餐：1块西瓜或1只蕃茄＋100g白烩青瓜＋水速瘦第三周 早餐：100g白烩生菜＋无糖饮品 午餐：1只白烩蛋白＋水 晚餐：100g白烩青瓜＋水你好象并不胖````
可以选在早上锻炼.这样能让你一天精力充沛.
减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持，持之以恒，一个星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必须保证每次跑步的时间都应该超过40分，只有到这个时间身体的肥肉和碳水化合物才能结合从而达到减肥的目的，坚持一个月一定有惊喜.
注意:在减肥的期间一定要控制饮食.
(下面是我早上的训练表)
早上起床30分后锻炼.
俯卧撑3组 每组20 (练胸肌)
仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌)
V字两头起2组 每组10(练腹肌)
然后慢跑30分，休息5分然后压腿30分,跳绳50-100次 3组.如果有条件可以在做引体向上3组，每组10次。（引体向上是一个对手臂上的肱二头肌，三角肌，胸部的胸大肌，背肌很好的锻...
夏天来临，为了穿上琳琅满目的自己喜爱的衣服，许多人不计后果不惜代价的去减肥，像去买减肥仪器，药品。又有很多人整天嚷着减肥可总是行动不起来，每当看着心爱的零食、饮料就忍不住。
减肥真的这么难吗？不见得！
先来看看几个广告减肥宣传的误区：
1.快速减肥
不少减肥广告打出“一周内减掉20斤”的豪言壮语，经过我的亲身实验，如果一个月真的想减20斤可以做到，但那是自杀式减肥，很伤身体，不推荐！健康绿色减肥，那才是最重要的！我认为，女生减肥最多每周减2斤，每月减4斤至8斤为佳，超过这一限度就会影响人体健康，严重者会造成死亡！
2.决不反弹
目前世界上还没有一种减肥方法能保证肥胖不再复发，其实肥胖就像感冒一样会反复发生，反弹其实就是一个人吸收大于消耗，多余能量变成脂肪储存起来引...
每周至少做3~4次的有氧运动偶尔换方法，给身体一点新鲜感建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动选低卡路里的食物，少吃零食等如果想减肥效果好点，建议晚餐不吃，或者是只吃低卡路里的食物，不吃主食等建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜如果在减肥期间肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物最好早晨起来先喝杯水，淡盐水和蜜蜂水都可以，清肠 每日3餐的热量分配比率应该是2：2：1即使你的身高不足1.6米，你每天摄入的热量也不得低于1200卡。调查结果表明，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。 至於药物，请别为了瘦瘦的而牺牲健康减肥不是一两天的事，应该要长期坚持才对完全是我多年来的经验积累，请勿乱复制转载等请尊重我的成果
试试曲美吧，我用过的，还不错
按照身高(厘米)-体重(斤)]×0.9=标准体重(算出来是公斤的)的方法 超过20斤才算肥胖 你还瘦的啊Orz
专门减大小腿的法子我试过很多 没一个坚持下来的 现在用的是全身减肥法子 全身瘦下来了 局部要减的自然会减下来
这是我的减肥方法——
对我来说 吃饭多少跟减肥没关系 没看到有些美女吗 吃得比常人多得多 身材还是很好
正确的饮食应该是像俗语上讲的那样早饭吃好中饭吃饱晚饭吃少 消夜所吸收的热量大概是平时正餐的三倍
不要久坐 久坐后记得深呼吸使氧气灌输全身
我是不大支持非自然的减肥方法啦 平时坐公交车什么的时候 我会用一种呼吸法——无论呼气还是吸气 肚子都紧绷着。
我用是学生减肥法 在乎的是新陈代谢 平时多喝蜂蜜 豆浆 酸奶还有红糖 多喝水 多吃纤维素多的东西比如笋 芹菜 苦瓜 韭菜等...
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