170克牛肉星巴克三明治热量的热量

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-30 22:25 标签： 星巴克三明治热量
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减肥必备之食物卡路里对照表
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全麦金枪鱼三明治的热量和减肥功效
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名称：全麦金枪鱼三明治
版权所有(C)说到赛百味，大家脑海里出现的不外乎三个字“三明治”，再深入一想“健康可自选三明治”。赛百味打着健康的旗号冲出美国走向世界，潜艇三明治始终用“更低脂肪，更多健康”作为其品牌定位。也正因其人性化的自选风格，看似无过多加工的食材，各种全麦、燕麦、谷物面包，黄绿相间充满活力的 LOGO，让很多人都成了赛百味的死忠粉。但是，赛百味真的健康吗？下面我们来深挖一下“赛百味的热量陷阱”，看看怎么吃赛百味才能真正健康无负担。1、照烧鸡肉三明治热量到底是多少？这是赛百味官方热量表赛百味标榜日式照烧鸡是 Low Fat 的低脂健康三明治，其热量确实也不高，370kcal／份，但是，这里面并不包含芝士和调味酱，面包也直接默认为全麦谷物面包。你可以保证你为了健康而不加入任何酱料吗，哪怕是番茄酱？我们来看看赛百味的酱料，芝士和面包的热量芝士国内的芝士是切达芝士片，也就是 Natural cheddar，一份是 60 kcal。调味酱国内比较偏好西南酱，蛋黄酱和蜂蜜卡仕达酱。我们就先选 1 种西南酱。面包假如你不爱吃全麦面包，换成蜂蜜燕麦包，热量又蹭的上去 20 kcal。我们来计算一下这份照烧鸡肉三明治实际热量：三明治本身：370 kcal西南酱：190 kcal芝士：60 kcal总计：620 kcal但难道你只会选 1 种酱吗，一般人习惯选 2-3 种酱料，甚至有人会选择甚至会各种都来点，这样一来一个 370 kcal的低脂三明治，瞬间就变成了 900 kcal+。最后一个三明治比一个披萨都热量高，显然已经变成了高热高脂高糖的三高食品，麦当劳的原味板烧鸡腿堡一个也才 450 kcal，三明治高蛋白、低脂肪优势也被高糖，高盐掩盖了，实在难以被称之为健康。2、那我吃沙拉碗，肯定健康显然，Salad Bowl 因为少了面包之类的主食，热量比三明治低将近一半。又因为是以蔬菜打底，所以听起来非常健康。沙拉碗选不对，热量也很高！我们依旧选择照烧鸡肉的沙拉碗来举例。从营养表可以看到，照烧鸡肉沙拉碗热量为 240 kcal，且不包含调味酱料。但你可以干吃菜叶子不放酱料吗？显然，对于大多数人来说很难。吃沙拉，沙拉酱是沙拉的灵魂。什么酱料都不加的生蔬菜难以下咽。通常，番茄酱，烤肉酱，西南酱，蜂蜜芥末酱是大家的首选。在这里除了依旧选择西南酱之外，我们再加一份蜂蜜芥末酱，比较符合实际情况。这一份照烧鸡肉沙拉碗的实际热量是多少呢？照烧鸡肉沙拉碗（无添加）：240 kcal，糖 22 g西南酱：190 kcal，糖 1 g蜂蜜芥末酱：60 kcal&糖 11 g热量总计：490 kcal含糖量：34 g这只是初步估算，如果你还选择了番茄酱或者烤肉酱，或者加了一份肉类，热量还会增加 200 kcal。在初步估算中，一份较少添加的沙拉碗的含糖量就达 34 g，如果再加入别的酱料，比如大家都爱的番茄酱，糖摄入量瞬间突破 40 g。成人每天摄入 2000 kcal为标准，每日糖摄入量上限为 40-50 g，一份沙拉就几乎达到了一天的糖摄入量，可想而知一天结束将会额外摄入多少糖。而且这些糖大部分来自于酱料的蔗糖，对健康非常不利。虽然食材是新鲜的，蛋白质是优质的，但为了追求美味，加入各种高热高糖的酱料，一份原本清新的沙拉，变成了一个大大的糖脂陷阱，这份沙拉还能算得上健康吗？赛百味健康与否，取决于你的选择！3、给大家的健康沙拉碗方案在这里我给大家设计了两种赛百味低脂健康沙拉碗的方案。A鸡肉爱好者（431 kcal）蔬菜+香烤鸡排+(半份)蜂蜜芥末酱B牛肉爱好者（396 kcal）蔬菜+香烤牛肉+甜洋葱酱(半份)这两款均是低脂高蛋白的沙拉，大量的膳食纤维能促进肠道蠕动，里面的肉类蛋白可以让你有很强的饱腹感，直到睡前也不会感觉饥饿。同时，低卡路里低糖的酱料，既不会让沙拉口味过于单调，又不会增加热量负担。愿大家通过这篇文章以后可以对赛百味有一个更客观真实的认识，大家在下一次点餐时，告诉店员“我要西南酱，但请少一些”。&*数据来源：赛百味subway官网。所有真相背后的食物数据均来自食物派 app▼想知道更多精彩内容 ？请关注微信公众号食物派微博 @大食物派
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你可能喜欢10种含有致命热量成份的快餐
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星巴克 经典大杯热榛子咖啡寒冷的冬天来一杯热咖啡，看起来似乎很棒。可是，这款经典饮料热量高达550大卡，那时医生建议每日卡路里摄入量的四分之一，看看有益的一面，这些热量足够你在寒冷中抖动取暖一个半小时。这相当于62克糖所包含的热量。要记住，那仅仅是对于无脂牛奶来说的。可以想象一下，普通牛奶中含有的卡路里数会更高。如果你不想变胖，或因脂肪累积而损害肝脏，导致肝炎，并且造成永久性的伤害，那最好还是控制一下这些甜食的摄入吧。麦当劳 早餐大拼盘除非你是伐木工，否则你不会想把这个东西当做早餐的。炒鸡蛋，香肠肉饼，三块热蛋糕，一块黄油饼干，糖浆，还有一块煎饼，这些是推荐胆固醇摄入量的192%。这个套餐包含了1090卡热量，2050毫升钠和575毫克胆固醇。这拼盘所包含的热量严重超标，对人体危害很大，尤其是当你知道大多数快餐店的“鸡蛋”中往往含有甘油时。甘油常存在于肥皂和硅胶中，以前也被用来制造橡皮泥和润滑剂。Chop’t 炸鸡沙拉令人难以置信，一份沙拉中居然含有超过1130卡热量。当你意识到这当中包含了生菜，牛油，蓝色干酪，炸鸡，面包块，炒洋葱，橄榄油和醋时，你就不会惊讶它包含81克脂肪，2005毫克钠和100毫克胆固醇了。过量的胆固醇对动脉危害极大，吃得越多，动脉中累积的胆固醇就越多，这会使得血管变窄，减少体内的血液和氧气输送，导致血栓。
如果心脏动脉堵塞，就会引起心脏病或中风。汉堡王 三层皇堡在品尝这个大东西之前，仔细考虑下自己即将摄入哪些物质。
汉堡的成分中50%是水，实际上肉类所占比例仅为2.1-14%。剩下的部分是什么？化工填料和防腐剂。三块“牛肉”饼，饼上是一些生菜，西红柿，洋葱，酸黄瓜和番茄酱，夹在芝麻面包里的三块大肉中含有1160卡热量。令人惊讶的是，每个汉堡中含有多达1050毫克衲和170毫克胆固醇。2000多个深蹲的运动量，才能消耗掉这个大汉堡里的卡路里。Quiznos 火鸡培根子果酱你可能觉得被共认为健康的火鸡三明治，至少不会像其他肉类一样给身体带来太大负担，但是这个大的三明治里面有过量的培根，牛油，芝士和沙拉酱，再加上你喜欢的其它配料，更不用说那1300卡热量和3780毫克纳，尽管被称为建行食品，但这种三明治里含有每日推荐摄入的69克脂肪。
虽然搭配各种蔬菜，快餐里的三明治所使用的蔬菜通常都是常规种植出来的，并且缺乏必要的维生素和矿物质。Chipotle 墨西哥卷饼根据Chipotle的营养数据表，如果将这种卷饼所有的营养都加起来，里面包含的黑豆，生菜，米饭，番茄酱，玉米沙拉，芝士，牛油，墨西哥蔬菜和酸奶油，热量高达1365卡热量。系好你的跑鞋带，你得跑步将近三个半小时，才能消耗掉这些热量，以使自己免受这顿饱餐带来的不良影响。
虽然不含反式脂肪酸，但是含有多达3085毫克的钠，以及胆固醇，135毫克的胆固醇就会增加你患心脏病的风险。Sonic 大菠萝翻转旋风奶昔在Sonic店中，这款奶昔一般都用很高的塑料杯装盛。它含有多达2020卡热量，95克脂肪和225克添加糖。快餐食品中的糖大部分都是玉米糖浆。
虽然人体可以将其转化为葡萄糖，但转化果糖的任务都是在肝脏进行。通常来说，少量的果糖对肝脏负担并不大，但是当肝脏超负荷的时候，多余的糖类就转化成脂肪了。这会导致肥胖并且增加患糖尿病的风险。这些热量足要你近五个小时的跳舞运动量才能消耗掉。Joe Crab Shack大拼盘每份含多达3280卡热量的大拼盘，需要长达几个小时游泳的运动量才能消耗掉。拼盘的食物主要是混合奶油芝士和面粉的油炸蟹球，胡椒酱和沙拉酱。这里面还有啤酒糊鱼和薯条，椰子虾和卷心菜沙拉。
除了热量之外，它还含有50克饱和脂肪酸，会增加患2类糖尿病的风险。责任编辑：王蕾
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