哺乳期能吃芝麻吗
期可以吃。我国中医认为有芝麻有生津通乳、补血明目、祛风润肠、益肝养发、强身体，抗衰老的功效，能有效促进分泌，如果和一起食用，则效果更佳。哺乳妈妈常吃芝麻，还有一定的美容作用，但患有和便溏腹泻的哺乳妈妈忌食芝麻。患有慢性肠炎的人肠胃不够好，经常会腹泻，如果吃了可以润肠通便的芝麻，会加重病情。
芝麻最为人们所熟知的功效就是可以乌黑头发，那么除了这个，还有什么功效？哺乳期吃芝麻有什么好处？哺乳期能吃芝麻下奶吗？下面就让我们一起来看看。1、芝麻的钙含量很高，非常适合素食者补充营养食用。并且因为它还具有增乳的作用，产后少乳的新妈妈也可以用芝麻加猪蹄炖喝汤。2、钙对哺乳妈妈仍然有十分重要的作用，如果不注意，哺乳妈妈容易钙流失，对于自身身体的恢复和的宝宝均有影响。所以哺乳期妈妈要注意在饮食中摄取一定量的钙质，以满足自身和哺乳的需要。芝麻含钙量非常的丰富，为牛奶的2倍，因此，哺乳妈妈可以经常食用芝麻。3、芝麻能防止过氧化脂质对皮肤的危害，抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚，可使皮肤白皙润泽，并能防止各种皮肤炎症。而且而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖。久食可以轻身，还有改善皮肤粗糙的问题。4、芝麻还含有、大量的脂肪油、1、尼克酸、、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分，常吃可以起到预防便秘的作用。
芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有、钙、铁、等营养成分，具有极高食用价值。哺乳期妈妈吃芝麻不仅能补充身体所需的能量，还能有一定的下奶功效。但这并不意味芝麻对哺乳妈妈是安全的，如患有和便溏腹泻人就不宜吃芝麻了。那么，哺乳期都有哪些呢？
1、不宜与一起吃。哺乳期的妈妈需要喂乳，所以不宜吃像韭菜、花椒等会回奶的食物，所以在吃芝麻的时候忌与此类食物一起烹调或食用。
2、患有慢性肠炎和便溏腹泻的哺乳妈妈忌食芝麻。患有慢性肠炎的人肠胃不够好，经常会腹泻，如果吃了可以润肠通便的芝麻，会加重病情。
3、哺乳妈妈在食用芝麻的时候，建议不要加入鸡肉，否则会引起中毒，严重的还会导致死亡。
1、豆浆食材：60克，芝麻10克，核桃20克，水适量。做法：（1）黄豆洗净，用水浸泡一晚上。（2）核桃仁和芝麻分别洗净，沥干水。（3）所有食材倒入豆浆机，加水到1000毫升的位置。（4）大约过15分钟，豆浆机指示结束即可倒出饮用。功效：核桃芝麻豆浆集核桃和黑芝麻的高蛋白营养于豆浆中，味道清香，营养丰富，适合新妈们食用。这款豆浆非常适合女性饮用，具有乌发养发、润肤美颜、滋补肝肾、养血通乳的作用。2、芝麻炖食材：猪蹄1只，芝麻100克，盐适量。做法：（1）芝麻用水洗净，起干锅炒香后，研成粉末。（2）猪蹄去毛洗净、切块，汆烫后，备用。（3）将约1000毫升水倒入煲中，水开后将猪蹄放入，中火烧开，小火续煮1小时，停火后，将芝麻末、适量盐倒入汤中即可。功效：芝麻的钙含量很高，非常适合素食者补充营养食用。并且因为它还具有增乳的作用，适宜产后少乳的新妈妈们食用。
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相关专家解答
你好。黑芝麻下奶是偏方，对一部分人是有效果，但不要当正餐。做法是將黑芝麻捻碎，大米洗淨，加水适量煮成粥即可。黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症。要奶水充足，首先要保持心情愉快。另外花生与猪手都能够补血和通乳，是妈咪产后补身的上品。如果加一些川酸菜，就会使这道菜的口感鲜美异常，有助于提高产后体弱妈咪的食欲，这样对增加乳汁的分泌作用。
你好。芝麻是可以下奶的，黑芝麻会更好一些。将黑芝麻250克，炒熟研末，用猪蹄汤送服，效果更好，正餐零食都可以添加一些。另外妈妈要多吃催奶的食品，如鲑鱼汤,鲈鱼汤,猪脚炖花生,木瓜炖排骨等，这些都是催奶的。多让宝宝吸吸,哺乳之前用温水按摸乳房,这样也可以促进乳汁的分泌。还有就是妈妈要保持心情舒畅，千万别要自己焦虑，妈妈的情绪很影响奶水的。如果妈妈是气血不足的(面色苍白,气短倦怠,周身无力,食少便泻),可用当归,黄芪,葱白,水煎服。少吃冰冻和清凉下火的东西,这些都会影响乳汁的分泌。
哺乳妈妈应吃足够营养的食物来制造奶水，以避免过度消耗自己的身体，同时她需要有足够的体力和精力来照顾宝宝。哺乳期不需刻意多吃或避免特别的食物。哺乳期每天需要额外400-500卡的热量，对于不计算热量的妈妈，建议采取饿了就吃的原则。水分的摄取量由口渴感来决定，过多的水分可能抑制奶水分泌。均衡饮食，食材多样化。
妈妈避免食用如牛奶、海鲜、蛋白等易致敏的食物。
哺乳期妈妈一般都会关注微量元素的摄取，饮食中除牛奶外，发菜、黑芝麻、紫菜、小鱼干、海米、虾仁、海藻、海米中都富含钙。如妈妈对饮食有特别限制，也可通过服用钙片进行补充，具体需遵医嘱。
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联系电话：020-8丝瓜豆腐汤很下奶，有木有？_偶然吃了一次丝瓜豆腐汤，当天夜里_宝宝树
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丝瓜豆腐汤很下奶，有木有？
偶然吃了一次丝瓜豆腐汤，当天夜里奶涨得都溢出了。昨天晚上又吃了，宝宝夜里吃过两次，早上醒来还有奶溢出。有没有宝妈吃过丝瓜豆腐汤是一样的效果？
我总是溢奶，一天换几次衣服，内衣都是黄黄的了，可我觉得是气血不足的原因，晚上一般都是涨的，经常成鲫鱼木瓜汤
宝妈，怎么做的呀，求方法
我经常吃鲫鱼豆腐汤，但是发现没有丝瓜豆腐下奶
回复 &猪头的豆豆&
10:07:17发表的
我总是溢奶，一天换几次衣服，内衣都是黄黄的了，可我觉得是气血不足的原因，晚上一般都是涨的，经常成鲫鱼木瓜汤
很简单，丝瓜和豆腐用油先炒一下，加一点盐，然后放水烧开稍微炖一下
回复 &小黑果果&
10:11:22发表的
宝妈，怎么做的呀，求方法
是油烧热丝瓜和豆腐一起放下去炒吗？
回复 &staringday&
10:23:35发表的
很简单，丝瓜和豆腐用油先炒一下，加一点盐，然后放水烧开稍微炖一下
先放丝瓜，炒软后再放豆腐，豆腐只要炒一会就放水了
回复 &小黑果果&
10:25:38发表的
是油烧热丝瓜和豆腐一起放下去炒吗？
吃好多次了，最好放鸡蛋
嗯，我有时候是丝瓜蛋汤
回复 &孕期用户14-09-18 11:26:37发表的
吃好多次了，最好放鸡蛋
丝瓜洛是通奶的，奶水流畅。丝瓜本身没有催奶作用
我发现热开水最下奶。。。
那豆腐催奶不？
回复 &俊珂宝贝&
11:35:16发表的
丝瓜洛是通奶的，奶水流畅。丝瓜本身没有催奶作用
这么经济啊！
回复 &Darkiris&
11:57:55发表的
我发现热开水最下奶。。。
被本圈禁言
宝妈丝瓜是洋丝瓜吗？？就是那种带棱的
回复 &土豆你个山药蛋&
12:20:06发表的
宝妈丝瓜是洋丝瓜吗？？就是那种带棱的
同意。前两天天气干燥，奶水就少。
回复 &Darkiris&
11:57:55发表的
我发现热开水最下奶。。。
就菜场里卖的那种细长的丝瓜，不知道是不是洋丝瓜
回复 &土豆你个山药蛋&
12:20:06发表的
宝妈丝瓜是洋丝瓜吗？？就是那种带棱的
就菜场里卖的那种细长的丝瓜，不知道是不是洋丝瓜
回复 &晴晴天天123&
12:28:35发表的
有条凌突出来的还是光滑的那种丝瓜?
回复 &staringday&
16:42:00发表的
就菜场里卖的那种细长的丝瓜，不知道是不是洋丝瓜
回复 &晴晴天天123&
17:51:55发表的
有条凌突出来的还是光滑的那种丝瓜?
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本文导读：宝宝嗷嗷待哺，妈妈却奶水不足，这恐怕是好多初次尝试母乳喂养的新妈妈的心头最痛吧。那怎样才能下奶，木瓜可以催奶吗？喝鸡汤和鸽子汤会下奶吗？产后催奶饮食要注意什么？
&　　1、木瓜可以催奶吗？
　　木瓜有一定的催奶作用，但是要煮熟而且要和其他食材搭配一起食用。木瓜味道清甜、软滑多汁，既营养丰富又有药用价值。比如，木瓜炖鲫鱼和木瓜炖带鱼，配合鱼一起煮成汤，先⒂阄布逑悖哪竟希ㄉ侵富姑怀墒斓哪竟希┮黄鸢咎溃哂写呷樽饔谩４朔轿窦涔阄鞔拿牢妒沉厦胤剑 非常有效，可以多喝。此外，木瓜炖猪蹄，以小火慢炖40分钟，它具有理气通乳的，适用于乳汁稀少的妇人服食。还有木瓜花生大枣汤也都是下奶好汤料，记得要煮白汤，要放酱油，稍微放点盐。
　　2、喝鸡汤和鸽子汤会下奶吗？
　　由于雄激素有对抗雌激素的作用，雄鸡睾丸中含有雄激素，产后若立即吃上一只大公鸡将会使产妇乳汁大增。母鸡的卵巢、蛋衣中都含有大量雌激素，产后过早或过多食炖母鸡，就会提高产妇血液中的雌激素水平，从而削弱催乳素功能，导致产后乳汁不足，为产妇下奶而烦恼。炖母鸡不是不可以吃，只是不要多吃，可以等到产后10--15天，乳汁比较充足的时候再吃。鸽子汤富含雌激素，有一定的催奶作用，但不可在产后立即食用，该到乳汁较充足时再食用。另外建议可应用猪蹄，当归，黄芪，路路通，王不留行等进行煲汤喝，这样就可以有很好的效果，刺激乳汁分泌的。
　　3、产后吃通草，能够帮助下奶吗？
　　产妇吃通草，是能下奶的。 作为一种，通草具有清热利尿、通气下乳的功效，但是效果则是因人而异的。 一般而言，孕妇产后没有奶水，可以先用通草把奶管疏通，然后吃一些下奶的汤，比如鲫鱼汤、红糖水、酒酿圆子加蛋汤等。此外，让多吮吸，刺激脑垂体分泌乳素，身体才会产奶多。 最常见的通草食谱是，猪蹄通草粥，用1~2个猪蹄，3~5克通草，10~15克漏芦，100克粳米，2茎葱白。先把猪蹄煎取浓汤，再煎通草、漏芦取汁，用猪蹄汤和药汁同粳米煮粥，待粥将熟时，放入葱白稍煮即可。每天吃2次，温热就可以食用了。
　　4、产后催奶饮食要注意什么？
　　均衡补充5大营养，以分泌乳汁。一般而言，五大类营养素（碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质）应均衡摄取，可能要多吃一至两餐，或是正餐外吃些点心。
　　碳水化合物是身体能量的主要来源，建议尽量摄取复合型的糖类，如新鲜水果、蔬菜、全麦、米类及其他谷类。
　　脂肪可以提供高能量的能源，帮助脂溶性维生素的吸收，同时让你比较有饱足感。选择是尽量以不饱和脂肪为主，如蔬菜、种子或花生的油。
　　蛋白质是体内的器官荷尔蒙及其他结构的构成之一。妈妈必须食用多种，以提供完全的必需氨基酸。除了肉、鱼、蛋、奶、奶酪外，花生、干果、全麦等也是重要的蛋白质来源。
　　维生素的功能主要在调解体内的作用。分为脂溶性（A、D、E、K）及水溶性（B族及C等）。哺乳期建议增加水溶性维生素的摄取量，以提升乳汁里的含量。一般而言，大部分的饮食中都可以得到所需的维生素量。
　　矿物质，哺乳妈妈要特别注意钙、铁和锌的摄取。除了牛奶外，发菜、黑芝麻、紫菜、小鱼干、海米等都富含钙。谷类种子类含有丰富的锌，铁则主要存在于红色的肉类中。
　　哺乳期也需要充足的水份，当妈妈觉得口渴时，就必须补充水分，或是也可以在每次喂奶前先补充一些水分。在民间坐月子或是哺乳时，都有一些禁忌，大多数是不必要的。传说中也有很多会回奶，但个人体质不同，个体差异很大，很多时候影响奶量的不在于食物本身而在于妈妈的紧张的心理状况。
　　专家提示
　　产妇吃通草、木瓜、喝鸡汤和鸽子汤有一定的催奶作用，但木瓜要煮熟和其他食材搭配一起食用，母鸡和鸽子不宜产后立马食用，公鸡催奶效果优于母鸡。另外，产后新妈妈需要注意平日饮食均衡摄取碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质，保持愉悦心情同样有助于催奶。
（责任编辑：廖露）
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