选对时间吃零食 狂吃也能不惧胖_凤凰时尚
选对时间吃零食 狂吃也能不惧胖
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈
看着体重秤上的数字节节攀升，你是不是再也不敢吃零食了？如果你认为零食是发胖的最大元凶，那你就大错特错了。并非所有的零食都会让你的体重爆表，学会在对的时间、对的地点遇见对的零食，你才能在享受美味的同时，
导语：看着体重秤上的数字节节攀升，你是不是再也不敢吃零食了？如果你认为零食是发胖的最大元凶，那你就大错特错了。并非所有的零食都会让你的体重爆表，学会在对的时间、对的地点遇见对的零食，你才能在享受美味的同时，苗条又快乐。
选对时间吃零食，狂吃也不惧胖 在办公室 上午10:00或下午4:00 饱腹感、代谢率都要UP& 吃零食的最佳时机是上午10 点和下午4 点，这两个时段最容易产生饥饿感。也有科学研究表明，少食多餐有助于减肥瘦身，因为缩短空腹的时间可以防止脂肪过度聚集，而且可以有效避免饥饿所导致的午餐、晚餐吃得太多。所以，加餐并非是贪吃的借口，而是很聪明的瘦身选择。 推荐你吃 水果：水果可谓是办公室零食的首选，例如苹果、梨、橙子，能提供丰富的维生素C、纤维素和果胶，在提供饱腹感的同时，帮助我们保持肠道通畅，这对于保持身材是十分有利的。需要注意的是，水果最好在感到饥饿前食用，因为果酸有一定的开胃作用，要是饿得不行了再吃，有可能会越吃越饿，反而激起正餐时的食欲。 坚果+ 酸奶：西班牙的一项研究表明，坚果能在增加饱腹感的同时，提高身体燃烧脂肪的能力。坚果所含的油脂较多，因此不能吃太多，每天3
个胡桃，7、8 个榛子或十几颗杏仁就足够了，显然，这样的食用量并不能有效推迟饥饿感的到来，所以，吃坚果的时候可以搭配一小杯酸奶，以增加饱腹感。 可以少吃 巧克力：巧克力能快速调节血糖，让人产生饱腹感。不过，巧克力的含糖量通常较高，许多黑巧克力含糖量也在50%以上，而牛奶巧克力的含糖量更高。糖和脂肪是能量过盛的罪魁祸首，所以，在均衡饮食、保证运动量的条件下，可以每周吃1~2 次50%~70% 黑巧克力，每次40~50 克最佳。 牛肉干or 豆腐干：牛肉和豆制品都含有丰富的蛋白质，因为蛋白质对身体肌肉线条的塑造是很有帮助的，肌肉的比例多于脂肪，你就会看起来比较苗条。最好选择含盐少的品种，原味的牛肉干或豆腐干就可以，诸如麻辣、五香味的要少吃些。 绝对不要吃 饼干：饼干中的油脂非常丰富，特别是各种各样的高纤维饼干，打着高纤的旗号吸引了很多渴望吃不胖的人，殊不知，要想高纤饼干拥有完美的口感，必须加入更多的油脂才行。 话梅：别看话梅酸酸甜甜的，里面的盐可是多得吓人。摄取过多盐分对保持身材是非常不利的，因为一旦体内的盐分增加，身体就要将盐分的浓度调整到一定状态，这就需要囤积大量的水分，很容易让你发生&水肿&，所以千万不要多吃。 & & & & & & & 在客厅 晚上8:30 耐嚼，还要低脂肪 吃饱之后立刻入睡，食物难以彻底消化，很容易造成脂肪堆积。倘若你有吃夜宵的习惯，那么选择睡前2
小时以上的时间段比较合适。在这一时段，忙碌了一天的你也可能会窝在沙发里看看电视，此时更是少不了零食的陪伴。选择耐嚼且含糖、脂肪少的零食是个明智之举，因为咀嚼本身也可以消耗一些热量。 推荐你吃 蔬菜脆片：包括青椒、胡萝卜、芹菜、花椰菜、萝卜、黄瓜、芦笋等，这些蔬菜脆片营养丰富、热量低，可以当做零食。 豆类：例如芥末青豆，所用的豌豆中含有防止动脉硬化的氨基酸和胆碱，含有的维生素C 更是豆类中的冠军，重要的是纤维素含量高，非常耐嚼，而且脂肪很少。 果子干：杏干、芒果干和木瓜干都是不错的选择，不过最好选择原味果子干，切忌加糖太多的零食。 可以少吃 海苔：海苔是数一数二的&富碘食物&，含大量人体必需的矿物质和维生素，氨基酸含量是稻米的5 倍，而且脂肪含量比较低，只有1%～2%。但大多数海苔含盐和味精很高，不宜多吃，每天两片就足够了。 & 大枣： 枣的营养丰富， 尤其维生素C 含量高，100 克鲜枣内含300～600
毫克维生素C，还含有丰富的维生素P，大枣是养血安神、护肤美颜的佳品。但枣的含糖量是最高的，鲜枣含糖量20%～36%，干枣含糖量50%～
80%，因此每天吃3～5个就可以了。 绝对不要吃 微波爆米花：爆米花虽然很耐嚼，但你一定要当心爆米花所带来的能量过盛！超市买来的微波爆米花中添加了许多的人造奶油和糖，一袋120g的微波爆米花就有将近500千卡的热量，如果你干掉了这么一袋爆米花，那么你至少要做半个小时的中等强度有氧运动才能消耗掉它。 鸭脖：鸭脖本身的脂肪和碳水化合物含量并不高，但市面上卖的鸭脖大多是经过卤制的，油和盐的用量大大增加，这对瘦身是很不利的。 在卧室 晚上10:30之后 低热量宵夜 睡前的饥饿总是令人不知如何是好，不吃，总觉得委屈了自己，要是吃了，又担心发胖的问题，还怕影响到睡眠质量。其实，睡前加一餐也并非不可，但一定要选对合适的零食&&热量低、易消化的是首选。 推荐你吃 牛奶：牛奶含水分87%左右，250 克一袋的全脂牛奶仅含能量150千卡，相当于小半碗米饭，但这一袋牛奶所带来的饱腹感却远比半碗米饭大得多。 如果你没有乳糖不耐症，那么牛奶这种液体食物是很好消耗的。可见，用牛奶当睡前零食，既能填饱肠胃，又有助眠的作用，还不会让人发胖。 最好少吃 糖分高的水果：水果虽好，但并不是任何时候都适合吃。水果所含糖分较多，尤其香蕉、桃子、西瓜，在睡前吃很容易让人发胖。此外，水果的纤维通常比较丰富，吃水果是比较&占肚&的，充盈的肠胃会对睡眠质量造成影响。 绝对不要吃 薯片等膨化食品：要想保持好身材，你就一定要拒绝薯片的诱惑。它所含的油脂异常丰富，而且盐分也很高，会让你更容易发胖。此外还有因油炸产生的致癌物质&&苯并芘，这是对健康非常不利的，所以即便你并不胖，也不要轻易将薯片做零食，特别是在临睡前。 发胖别再怪零食啦，你只是没吃对时间，在对的时间吃对零食，让你享受美味之余还不怕胖。所以赶紧来学习零食的饮食减肥技巧吧！&
相关新闻：
[责任编辑：孙铭蔚]
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈
04/13 08:36
04/13 08:36
04/13 08:38
04/13 08:37
04/13 08:37
04/13 15:44
04/13 09:27
04/13 09:27
04/13 09:27
04/13 09:27
04/13 09:28
04/13 09:21
04/13 10:23
04/13 08:14
04/13 08:48
04/13 08:48
04/13 08:14
04/13 10:30
04/13 09:04
04/13 09:04
04/13 09:04
04/13 09:04
04/13 09:04
04/13 09:22
04/13 00:38
04/13 00:38
04/13 00:38
04/13 00:38
04/13 00:38
04/13 09:21
凤凰时尚官方微信
播放数：1202485
播放数：1169237
播放数：547052
播放数：5808920
48小时点击排行【炒玉米吃了会胖吗】_炒玉米_增肥_长胖_变胖-大众养生网
当前位置： >>
炒玉米吃了到底会胖吗
相信大家对于都不会觉得陌生吧！玉米是非常普遍的一种健康食品，常见的吃法有直接煮熟了吃、玉米炖汤、炒、以及等等。玉米是粗粮中的一种，它的纤维含量相当丰富，对我们人体能够起到改善便秘的作用。那么炒玉米吃多了会发胖吗？一起来看看介绍。
玉米属于粗粮，含有大量的，容易产生涨腹感，而且可以预防便秘，玉米不容易，其在胃里停留的时间较长，不容易产生饥饿感，而且玉米含有大量的，吃了还可以，玉米是最好的美容和减肥食物。
玉米的营养价值在谷类食物中是出类拔萃的。每百克玉米的脂肪含量是3.0 4.0克，为精米白面的3 6倍，其脂肪特点是：一半以上为亚油酸，并具有谷固醇、、维生素 E等有益于防治血管硬化和促进脑细胞功能的物质。玉米的含量略高于精米白面，因此，玉米有刺激肠蠕动、防治便秘的作用。
玉米多吃不会，反而有减肥的功效。 &玉米又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含热量820.06千焦耳（196千卡），粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4～10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除。 &
由此可见，吃玉米是不会导致我们发胖的，炒玉米也是如此。玉米中的淀粉含量虽然很高，但是玉米却是一种热量很低的食物，平时吃玉米不但不会增加我们的脂肪，相反还能起到一定的减肥瘦身的功效。只是玉米粒不容易消化，所以一次不宜吃得太多。
3622阅读4833阅读4103阅读4171阅读4993阅读3093阅读3627阅读
4001阅读4016阅读4351阅读4084阅读4083阅读3422阅读3942阅读
13:33:01 10:47:53 16:57:22 11:04:17 11:13:56
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫晚上吃爆米花会怎么样啊？我好担心会发胖，不知道晚上吃爆米花会胖吗？_妈妈网问答
向您推荐：
所有回答：0
最佳回答：0
采纳率:0.00%
晚上吃爆米花会怎么样啊？我好担心会发胖，不知道晚上吃爆米花会胖吗？
宝宝年龄：宝宝11个月
所在城市：未知
所有回答：10870
最佳回答：1513
采纳率:13.92%
宝宝11个月
担心发胖晚上就不要吃东西！控制饮食就不用怕胖啦
顾磊1314 1人回答
joh263821 3人回答
|职脂奶ycexv 3人回答
|异群_293 4人回答
栎叻耶 2人回答
路嫣穗 9人回答
微微晓9 2人回答
华晖儿 6人回答
华艺童星音乐榜 2人回答
暧昧＼永远都不是爱_3642 4人回答
共有5个答案
全部回复列表
宝宝年龄：未知
所在城市：未知
所有回答：0
最佳回答：0
挚爱一生32
呼吸道会发炎
01-17 08:01
呼吸道会发炎
宝宝年龄：未知
所在城市：未知
所有回答：0
最佳回答：0
晚上睡前最好别吃零食
01-17 07:17
晚上睡前最好别吃零食
宝宝年龄：未知
所在城市：未知
所有回答：0
最佳回答：0
甜甜妈咪yy
应该会吧！含糖的晚上少吃
01-17 04:16
应该会吧！含糖的晚上少吃
宝宝年龄：未知
所在城市：未知
所有回答：0
最佳回答：0
01-16 23:19
贪念你的美
宝宝年龄：宝宝1岁11个月
所在城市：Array
所有回答：46921
最佳回答：7322
采纳率:15.60%
贪念你的美
宝宝1岁11个月
肯定会发胖的哦，尽量不要选择晚上吃的哦
01-16 22:58
肯定会发胖的哦，尽量不要选择晚上吃的哦
亲爱的宝妈,验证码是为遏制小广告横行,如果您的账号属于误判,请点击~
客户端下载吃玉米会使人发胖吗_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
吃玉米会使人发胖吗
上传于||文档简介
&&介​绍​吃​玉​米​的​好​坏
阅读已结束，如果下载本文需要使用1下载券
想免费下载本文？
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入