《常见中、老年病的防治.8》
(文摘精选)
《常见中、老年病的防治.8》
枣汤、淡盐水或温开水送服。具有补中益气，升阳举陷，健脾养胃之功效。本品为升提中气之剂，若阴虚或阳虚于下者，不宜服用，忌食生冷食物。& &6、瘀血阻络症。患者表现为头晕而头痛，偶有心烦心悸，面色青，舌有瘀斑或紫暗色等。可选用血府逐瘀丸，口服，每次1~2丸，每日2次，空腹用红糖水送服，具有活血逐瘀，行气止痛的功能。服用本药时，不宜吃辛冷食物，孕妇忌服。& &7、痰浊中阻型。患者表现为眩晕，头重，胸脘痞闷，泛泛欲吐，少食嗜睡等，可选用二陈丸，口服，水丸每次9~15克，每日2次，蜜丸，每次2丸，每日2次。具有燥湿化痰、理气和胃的功效。但阴虚、燥热、咳嗽痰少、痰黏不易咯出者，不宜服用。& &三、眩晕的中医治疗& &1、眩晕由素体阳盛，肝阴不足，肝阳上亢而惹起的。病情表现为眩晕耳呜，头痛且胀，每因烦劳或脑怒而头晕，头痛变剧，面色潮红，多梦少眠，口苦，血压偏高。治疗当平肝潜阳，清火熄风。取药用天麻10克，钩藤10克，石决明18克，栀子10克，黄苓10克，牛膝12克，杜仲15克，夜交藤10克，苦丁茶10克，水煎服，每曰一剂。 2、眩晕由脾胃正常，致聚温生痰，清阳不升，浊阴不降而惹起的。病情表现为眩晕而见头重如裹，胸闷恶心，饮食减少。治疗当燥湿祛痰，健脾和胃。可取：天麻10克，半夏15克，茯苓30克，陈皮10克，白术15克，泽泻10克，代赭石15克，桂枝5克。水煎服，每日一剂。& &3、眩晕因心血不足或肾精亏损，不能充养脑髓而惹起的。若心血不足，常有劳累，眩晕即发，面色惨白，心慌失眠，疲乏懒言，饮食减少等表现。治疗当补气养血，健运脾胃，可用中成药归脾丸，每服9克，每日2次。若肾精亏损，常有神疲乏力，耳鸣遗精，腰膝酸软，记忆力减退等表现，治疗当补肾填精。可用杞菊地黄丸，每服10克，每日3次，饭前温开水送服。& &4、眩晕表现为痰浊中阻，上蒙清窍的。应治渗湿化痰，健脾平肝。可取半夏10克，天麻10克，白术10克，茯苓10克，陈皮6克，枳实6克，竹茹12克，泽泻10克，石菖蒲10克，甘草3克，生姜2片，大枣三枚。水煎服，日服二次，每日一剂，连服三剂。& &5、治疗因颈椎病惹起的椎动脉供血不足的眩晕，可以经过扩张血管来改善外周阻力和降低血粘度，从而改善椎动脉供血，添加大脑血液供应量，使眩晕症状逐渐消逝。对于眩晕症状重，伴有明显头晕、恶心、呕吐、耳鸣及视物旋转或本身旋转的颈性眩晕。可先给予丹参注射液，每次用量16~30毫升，加入5%葡萄糖液250毫升中静滴，每日一次，治疗3~5天。当眩晕症状衰退后，可改用复方丹参片，每次2~3片，每日3次口服，以巩固疗效和预防复发。& &6、取白果（银杏）30克，有呕吐者加干姜6克。一同研成细末后分成4份，每日早晚各服一份，温开水送服，普通服用4~8次即可见效。& &7、取吴茱萸5克，党参15克，生姜4片，大枣4枚，桂枝6克。若有呕吐加法半夏8克，上方每剂煎水2次，日分两次服下，普通三剂即有明显改善，但在服此方时，应停服一切西药。& &8．眩晕表现为头昏眼发花，视物旋转，有头重脚转之感者，每日用菊花12克或决明子30克泡饮代茶。头昏是指整天昏昏沉沉，常见于脑动脉硬化症，可早服养血归脾丸10克，晚服脑灵素6片。& &四、眩晕症的运动疗法&&1、四步运动法& &（1）漫步：每日漫步5000步。& &（2）腰伸屈运动：正坐于椅子上，然后起立，从座位改为立位，再坐下。每日早晚各进行一回，每回反复10次。& &（3）眼球运动：坐好，在视野程度地位前50厘米处设一目标，在目标上下左右间隔各30厘米处没一目标。然后先上下，再左右各凝视目标数秒，反复循环10次，每日一回即可。& &（4）头部运动：头先向前屈30度，再向后仰起30度，然后左右各悄然地旋转30度，反复进行10次。每日一回，动作不要急骤宜缓慢进行，角度也不要大。 2、倒步走治眩晕& &先将舌顶上牙床（舌抵上腭），两目平视向前，向远方看，手臂左右自然摆动，血压高者手心向下，低者向上，正常者向内。倒着走，开始走小步，慢走，后逐渐加快，每天走一公里。风雨不误，贵在坚持，下雨天可在室内走，此法对颈椎病眩晕患者极为有效。& &3、足部按摩治眩晕& &（1）小脑（反射区有交叉）：双脚大拇指指腹有二条横纹线的两头都是小脑反射区。按摩时方向要从外往内扣按，然后再由内往外按，各做36次。& &（2）三叉神经（反射区有交叉）：双脚大拇指外侧骨缘下方的肌肉。由下往上进行按摩36次。& &（3）大脑（反射区有交叉）：双脚大拇指整个指腹都是大脑反射区。从上往下按摩36次。& &（4）额窦（反射区有交叉）：在双脚五个脚趾末端处，刚好在脚趾甲下方。由下往上按摩36次。& &（5）耳朵（反射区交叉）：在双脚脚底的四，五趾与脚掌相交处下方的肌肉，由上往下扣住后，往内侧按摩36次。& &（6）内耳迷路：位于双脚脚背的脚小趾下方，脚掌第一骨头边缘处，触摸时有颗粒微凸的感觉，找到微凸的小颗粒，用手按住后定点揉按36次，以上左右脚轮番做。& &4、眩晕防治法 （1）双手无名指同时弯曲，然后用单手拇指与食指拉伸对侧无名指，并从指尖到根部悄然地揉捏，睡前操练一分钟，平时也可随意操炼。& &（2）患者坐在圆凳上，接着慢慢地挺胸站起来，再慢慢地坐下，反复操炼10次，遂渐添加到30次。& &（3）每天早晨洗脸前，首先紧闭双眼，站在镜子前保持一分钟后，单手扶住旁边的椅子，然后轮番提起一只脚，每只脚独自站立30秒钟，每天早晨练1~3分钟。& &5、单腿跳治头晕& &单腿跳不受埸地限制，可随时随地进行。单腿跳普通是左，右腿交替进行，一条腿跳5~8次，然后换腿。进行单腿跳的工夫不宜过长，普通应保持在20~30分钟之间。单腿跳在跳的过程中，人们不得不随时调整身体重心和平衡。长期锻炼平衡性，就可以促进大脑血液循环，防治头晕头痛。& &五、防治眩晕症的食疗方法& &1、取土鸡蛋一个，以黄泥加水调成稠糊状，在鸡蛋上厚厚涂上一层，放在木炭火或柴火灶中煨熟，取出鸡蛋剥去黄泥及蛋壳，食蛋。一天一次，5~7次为一疗程。& &2、取母子鸡一只（重约500~750克，临下蛋前者为佳），去毛和内脏，洗净。将天麻20~30克洗净切粗片放入鸡腹内，文火炖至鸡烂熟，去天麻渣，加生姜、葱花、盐过量入味。一剂分三次食完，连服2~3剂为一疗程。& &3、取独活150克，鸡蛋10个。每天取独活30克，鸡蛋2个，加水过量一同入锅煮，待蛋熟后，悄然敲去蛋壳再煮一刻钟，使药液浸入蛋内，并用筷子悄然揽动一下蛋和药液使其均匀，烧煮终了弃药渣及余汤，单吃鸡蛋。每日一次，每次2个鸡蛋，连吃5天，效果特佳，普通治愈后多不复发。& &六、晕车，晕船自治法& &1、晕车晕船者在乘车船时感到胸闷不适，两眼发花时，可将双手中指按住太阳穴，自下而上按揉100~200次，再用大拇指沾点滴唾液于手心，男左女右，用大拇指在各手心反复揉擦120~180次，直至发热为宜，晕状可消逝。& &2、乘车船时，将鲜姜片拿在手里，随时放在鼻孔下面闻。也可把姜片贴在肚脐上或两侧内关穴（位于掌面腕横纹上二寸处，尺挠骨之间），用伤湿止痛膏固定。& &3、乘车前半小时，将鲜桔皮（或柑皮）表面朝外对折，对准鼻孔用手指挤压，皮中会喷射出带有芳香味的汁液，可吸入数次，乘车途中亦可照此法随时吸闻。& &4、乘车船前或途中，将风油精搽于太阳穴或风池穴；亦可用风油精两滴滴于肚脐眼，并用伤湿止痛膏敷盖。& &5、乘车船前喝一杯加醋的温开水；或取伤湿止痛膏一张贴敷于肚脐上，均可防止晕车。&&&&二十一、失眠及神经健康一、失眠症的病因及症状 失眠是困扰老年人的一种常见症状，生理专家及老年病学者经过脑电图监测发现，人过中年当前，睡眠形状呈马鞍形。即入睡一小时左右达到高峰，至深度睡眠形状1～2小时，然后慢慢呈浅表睡眠，易醒景象就发生在这个阶段中。 专家们还观察了80例50~60岁老人的睡眠形状，并且与青年组相比，结果表明，两者间最明显的差别是老年组在夜间觉醒的次数添加，同时，睡眠期的维持时限也延长。观察结果还发现，老年男子睡眠形状比同龄女子更为紊乱，这可能与男性更年期有关。 此外，老年人的血液循环缓慢，代谢产物排泄不畅，使四肢末端酸感强烈，不容易消弭，这种刺激也是促使易醒的要素之一。还有部份老年人因睡眠时的呼吸妨碍也可使睡眠中缀而形成易醒。由于心思要素惹起的睡眠妨碍，能惹起神经性失眠。 失眠症状普通表现为：入睡困难，外界稍有响动或是刺激容易惊醒，当前难以入睡，且多梦，醒后常常感到疲倦，甚至愈加难受，还常常伴有睡眠与觉醒的节拍紊乱。如白天发困，坐着时打盹，夜间反复碾侧，兴奋不眠等等，严重时必须依托服用安眠剂或安定剂才能入睡，影响睡眠质量，久而久之对健康非常不利。 二、失眠症的治疗 1、坚持服用维生素B12，维生素C1，谷维素；在夜间睡前服用一片“力平脂”；运用最低有效剂量的苯二氮桌、咪达坐仓、安定、硝基安定等。上述药物，必须在医师的指点下服用。& &2、中医分型治失眠：& &（1）肝郁化火型：主症为失眠的同时，伴有性情急燥易怒，不易入睡和入睡后多梦易醒，胸胁胀满，善叹息，口苦目赤，不思饮食，口渴喜饮，小便黄赤，大便秘结，舌质红，苔黄，脉弦数。治以疏肝泻热，佐以安神之品为准绳。取柴胡、黄苓、栀子、泽泻、龙胆草、牡丹皮、当归、车前子各10克，木通3克，炙甘草6克，生地，酸枣仁各15克，龙齿，磁石各30克，水煎服。& &（2）痰热内扰型：主症为失眠心烦，恶梦纷纭，易惊易醒，脘腹痞闷，口苦恶心，头沉目眩，饮食不振，胸闷，咳嗽痰多，舌质偏红，苔黄腻或厚腻，脉滑数。治以化痰清热，养心安神之法。取黄连，胆南星各6克，生姜4片，茯神15克，大贝母、竹沥、麦冬、柏子仁、丹参、僵蚕、菊花、桔红、杏仁、栀子、炒枣仁各10克，竹叶芯3克。上药共煎水服之。& &（3）阴虚火旺型：主症为：失眠心烦，兼见手足心热、盗汗、口干、咽燥、耳鸣健忘、腰酸梦遗、心悸不安、口舌生疮、舌尖红赤、少苔或无苔、脉细数。治以滋阴降火，清心安神之法。取茯神，酸枣仁各15克，夜交藤30克，合欢皮15克，生地15克，玄参、丹参、当归、麦冬、天冬、柏子仁、五味子各10克，人参、远志、石菖蒲各6克。水煎服。 （4）心脾两虚型：主症为难以入眠或者寐中多梦易醒，醒后且不易再寐，或兼心悸健忘，神疲纳差，面色萎黄，口淡无味，食后腹胀，便溏，舌质淡胖，苔薄白，脉细弱。多见于劳倦思虑太过，久病或失血以及年老体衰之人。治以益气健脾，养心安神。取黄芪，党参各30克，白术、茯神、木香、当归、生姜、大枣、炙甘草各10克，酸枣仁，远志，龙眼肉各12克。心气不足者加阿胶12克；多梦易惊者加夜交藤，龙骨，牡蛎各30克。水煎服。& &（5）心火炽盛型：主症表现为心烦失眠，五心烦热，头晕耳鸣，口舌生疮，口干腰酸，遗精早泻，舌红，脉细数。治以协调阴阳，交通心肾之法。取黄莲6克，肉桂，夜交藤，茯神各12克，阿胶，白芍各10克，& &（6）胄气失和症：主症为失眠兼脘腹痞满，嗳腐吞酸，大便异臭，或腹痛，便秘，纳差，舌苔后浊或厚腻，脉弦或滑数。治以消食导滞，和胃安神。取神曲、半夏、陈皮、莱菔子各10克，山楂，茯苓各15克，连翘20克。便秘者加大黄8克（后下）；腹胀腹痛者加厚朴，元胡各10克。水煎服。& &以上处方每日一剂，七剂为一疗程。临床上常会出现几型混合，普通选其次要者施治，或选两种药方隔日交替亦可。& &3、治顽固性失眠验方：酸枣仁，夜交藤各20克，党参、黄芪、熟地、杭白芍各15克，柴胡、佛手各12克，生甘草6克，。将上药置容器内加水淹设超过3公分许，浸泡15分钟。先用武火烧开后再用文火煎20分钟取汁。再加水煎煮后取汁，将两次药汁混合。分早晚二次饭后温服，连服二周为一疗程。& &4、治疗失眠验方：取丹参，枣仁各等量，研成细粉，装瓶，勿令气馁。将上药粉装入胶囊，每次服10克，一日2次，早晨服一次，早晨临睡前服一次，10天为一疗程。随症加味：伴健忘者加远志10克，煎汤送服；伴心悸不安者加龙齿15克，煎汤送服；伴头痛者加白菊花，川芎各10克，煎汤送服；伴头晕者加双勾藤、白芍各10克，煎汤送服。& &5、酸枣芽治失眠：采春、夏发出的酸枣芽（也叫棘子芽）过量，用文火炒至九分熟，晒干备用。睡前半小时用2~3克酸枣芽，200克开水泡20分钟后喝。另可制成药枕，用一块方手绢缝制成口袋，将80克酸枣芽装入袋中，将袋口缝好，睡时放在枕头下面垫头部入睡；不用时把药枕放在薄膜袋内扎好，防止药性挥发。运用药枕20分钟后就能入睡。& &6、夏枯草治失眠：取夏枯草15克，半夏12克。加水过量分别煎煮2次，去渣取汁，将两次药汁混合后，分两日睡前服用。 7、白酒泡灵芝：白酒500克，灵芝25克。灵芝用水洗净，放进白酒开内，盖封紧密，普通一周左右酒就会变成红色，此时便可饮用。每晚吃饭时或睡觉前，根据本人的酒量喝25克左右，3个月后有明显效果。 8、葱枣汤：取红枣20枚，葱白可根据葱的大小而定，普通的葱三、四根即可。先将红枣洗净，用水泡1天，然后将红枣放入锅内，加水过量，用大火煮沸，约煮20分钟，再加入葱白，用小火煮10分钟左右即可。每天早晨临睡前喝汤吃枣。普通10～15天见效。& &三、克服失眠的自我调理法：& &1、首先努力静下心来，反正睡觉前也处理不了一切的成绩，该当用“明天再说”来安慰本人，消弭心思要素。& &2、每天入睡和起床的工夫都争取一样，尽量早些躺下，由于半夜前睡一小时抵得受骗前的两小时。 3、晚餐时不能吃饱，避免吃清淡的食物，最好只吃蔬莱，水果，喝果汁。& &4、饭后漫步半小时，这能使精神放松，在屋里或阳台上溜达也行，留意睡前不做激烈运动。& &5、保持心态平和，以平常之心对待平常事，不要发怒，遇事不要冥思苦想，切忌忧郁过度而影响睡眠。& &6、有条件的可以泡个热水澡，但水温不宜超过37摄氏度，由于水太热反而有剌激作用。没有条件泡澡的可以用热水泡泡脚。& &7、倒一杯热牛奶，放进一勺蜂蜜，慢慢地用吸管吸着喝。牛奶中含有促进睡眠的物质。也可以喝一小杯葡萄酒来协助睡眠。& &8、用一块雪青色的布蒙上双眼，这种颜色对睡眠大无好处。& &9、想您经历过的和谐，安宁的情景，尽量再现每一个愉快的细节。& &10、想象美好的大自然风光，如潺潺流水，绿树成阴，鲜花遍地，篮天碧水，清风悠悠等。& &11、行为疗法：一是只要在有睡意时才上床休息；二是除睡觉外，不在床上躺着看书或看电视等；三是躺下15至20分钟还不能入睡时，就起床做些其它活动，如此反复，直至能睡为止；四是坚持每天早上在异样的工夫起床。& &四、有助睡眠的运动方法：&&1、失眠的自我按摩法：抹额：以两手指屈成弓状，第二指节的内侧面紧贴印堂，自眉 间向前额两侧抹，约40次；按揉脑后：以两手拇指罗纹面紧按风池穴，用力旋转按揉，随后按揉脑后，约30次左右，以有酸胀感为度；搓手浴面：先将两手搓热，随后掌心紧贴前额上，用力向下擦至下颌，连续10次；按摩耳廓：人体躯干和内脏均在耳廓有一定的反应部位，按摩它有助于调理全身功能；拍打“足三里”：该穴位在膝盖骨外下侧10厘米处（即胫骨腓骨之间），拍打至有酸，麻，胀感觉即可；泡足踏石：取一些小鹅卵石铺入水盆底，倒入开水，待水温热时，置双足于盆中，泡足踏石20分钟，每晚睡前一次，长久坚持，失眠会不药而愈。& &2、运舌吞液助眠法：& &失眠者卧床后，全身放松，闭目，排除一切邪念，让本人的舌头在口腔内上下左右的缓慢搅动。很快舌下即有唾液冉冉浸出，当唾液积至一定数量时，可分次吞下，想像唾液从喉至胸至腹部丹田处，10分钟后即产生疲倦感入睡，有的人在运舌过程中会打哈欠，这是正常景象，不久即可进入梦乡。& &3、踏豆按摩法：& &取赤小豆或绿豆500克，置铁锅中文火炒热后倒入盆中，患者洗净擦干双脚，趁热（以不灼伤皮肤为度）赤脚踏踩其豆，或者把足底置于豆上如滚珠般来回摩动。睡前一小时运用，每次20~30分钟，此豆可反复运用，用时再炒热，对治疗失眠有良效。& &4、指压点穴法：& &每晚临睡前一小时，在双侧神门穴（伎俩部掌侧腕横纹尺侧端），用拇指点，旋，揉，按各20~0分钟（用力应轻揉徐缓，不宜过重），可收良好效果。& &5、匀速呼吸法& &身体仰卧，四肢平放于床上，身心放松，做连续匀速呼吸。吸气时，感到小肚皮鼓起为止；呼气时，直到小肚皮下落，不感到难受的程度，呼吸时不要发出声响。如此循环往复，普通做到30次，就会感到吸气时全身热呼呼的，呼气时则手脚血脉微动，微麻，飘飘然欲睡。此时要继续做下去，让呼吸由深至浅，逐渐进入睡觉时的自然呼吸形状，进入浅睡。如果不习气仰睡，可以在昏然欲睡时，将身体轻而自然地回复到习气的卧姿，同时仍要做匀速呼吸，由深至浅，直到入睡。& &6、蹬腿翘足法：& &失眠者脸朝上平躺在床上，两腿蹬直，脚后跟紧贴在床上，两脚尖用力上翘起来，使脚背与小腿成直角，这样静止5~10分钟，便感到困倦想睡，如果还是不想睡，进展5分钟后再做一次，普通两次即能很快入睡。& &7、抓左手催眠法：& &平卧床上，闭目，将左手置身傍。左手四指微屈，慢慢抓拳，再慢慢放开，一抓一放，连续进行，幅度2厘米，约10~30秒钟一次。这时你的思想完全集中在左手的动作上，经过几分钟，脑子渐渐模糊起来，普通人在15分钟内就可入睡。此法的要点是，思想必须集中在左手的抓拳动作上，10分钟后，动作减慢，幅度渐小，最后中止运动，进入梦乡。& &8、失眠按摩五法：& &（1）患者仰卧位，按摩者坐于患者头部上方，以右手食，中二指点按晴明穴（内眼角处）3~5次后，以一指或双拇指用推法，自印堂穴向两侧沿眉弓，前额推至两太阳穴处，推摩5~10分钟。然后双手拇指分别抵于两侧太阳穴，换用余下四指推擦脑后部风池穴（颈后枕骨下，与乳突下缘相平，大筋外侧凹陷处）至颈部两侧，反复2遍，再以双拇指尖点按百会穴（后发际正中上七寸）。& &（2）患者坐位，按摩者站于患者右侧，用右手五指置于患者头部，自前发际推向后发际5~7次，然后按摩者站在患者之后，沿两侧之胸锁乳突肌拿捏，拿肩井穴3~5次。& &（3）患者俯卧位，按摩者在其背部用滚按法，操作3~5分钟。心脾亏损者，可多按揉心愈（脊椎第七节旁开一寸五分处），脾俞（脊椎第十一节旁开一寸五分）；肾虚者，可多按揉肾俞（腰部两侧），关元（脐下五寸处），最后再点按神门（仰掌，腕横纹尺侧端稍上方之凹陷处），足三里（外膝眼下三寸，胫，腓骨中凹陷处）三阴交（内踝骨直上三寸处）穴。& &（4）患者可在每晚睡觉前，坐于床上进行如下自我按摩。揉百会50次，擦拭胃俞（脊骨第十二节旁开一寸五分处）；摩脐下气海，关元50次；揉按足三里、三阴交各50次；擦脚板心之涌泉穴100次；再仰卧于床上作细而均匀的深呼吸30次，全身放松，意守丹田即可入睡。& &（5）患者每晚临睡前本人先揉足三里、三阴交穴，每穴揉按一分钟；掐按内关、神门穴一分钟；再用双手掌根部揉按背部，以有热感为宜。重点按揉心俞、脾俞、肝俞(第九背脊棘突下旁开一寸五分处)。最后平卧闭目养神，勿生邪念；用拇，食指按揉双侧晴明穴，连续揉按3~5分钟，即可产生睡意。& &五、失眠症的食疗：&&1、八宝粥：芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克，大米100克。先将上八样洗净煎煮40分钟；再加入洗净后的大米继续煮，直至熟烂成粥。分顿调糖食用，连吃数日。功能：健脾胃，补气益肾，养血安神。用于失眠以及体虚乏力，虚肿，泄泻，口渴，咳嗽，少痰等。& &2、小米粥：小米50克，鸡蛋一个。先以小米煮粥，熟后再打入鸡蛋，稍煮。临睡前以热水泡脚，并食此粥后入睡。功能：养心安神，用于心血不足，烦燥失眠。& &3、小米枣仁粥：小米100克，枣仁米15克，蜂蜜30克。小米煮粥至熟后，加入枣仁米搅匀，稍煮，食用时加蜂蜜，日食2次。功能：补脾润燥，宁心安神。治纳食不香，夜寐不宁，大便干燥。 4、酸枣仁粥：酸枣仁末15克，粳米100克。先将粳米淘洗干净，加水过量置火上熬煮成粥，熟后下酸枣仁再煮片刻即成。空腹食之。功能：宁心安神，适用于心悸，失眠，多梦，心烦。& &5、百合蜜羹：生百合100～150克（干品减半），蜂蜜50克。将百合与蜂蜜拌合后，置笼内蒸熟。临睡前半小时服食，适用于神经健康，睡眠不宁。& &6、桂圆枸杞粥：桂圆肉15克，枸杞子10克，红枣五枚，粳米100克。加水过量煮成粥，晨起空腹和睡前半小时各吃一次。适用于血虚眩晕，耳鸣，失眠等症。& &7、芝麻核桃粥：黑芝麻，核桃仁各50克，桑叶60克，粳米100克。桑叶煎煮去渣取叶，芝麻，核桃仁研末，以上与粳米共煮成粥，加少许糖调味，早晚各服一次。适用于肾虚多梦，失眠等。& &8、秫米半夏粥：秫米30克，制半夏10克。先将半夏加水煎煮，去渣取汁与淘洗干净的秫米一同用旺火烧开，再转用文火熬煮成粥。功能：和胃安眠。适用于食滞不化，胃中不适而惹起的失眠等症。& &9、养心粥：党参35克，去核红枣10枚，麦冬、茯神各10克，大米100克。以2000毫升的水，共煎至500毫升，去渣后与洗净的大米共煮成粥，后加入红糖食用，功能：养心安神，适用于失眠等症。& &10、芡实冰糖粥：莲心、芡实、冰糖各60克，糯米100克。将糯米淘洗干净后与莲心，芡实共煮成粥，加入冰糖稍煮，每日早晚各服食一次。可养心安神，治心悸怔忡，睡眠不实。 11、桂圆酒：取桂圆肉300克放入玻璃瓶中，加入六十度白酒500克，每日摇动一次。15天后开始服用。根椐个人酒量，每次服食20~30毫升，每日2次。治疗心脾两虚，失眠多梦等症。& &12、人参枸杞酒：人参9克，枸杞子30克，五味子30克，白酒500克。共入酒瓶或酒坛中密封浸泡半个月后，每日睡前饮10~15克，不要过量。治七上八下之失眠，多梦等。& &13、枣仁莲子猪心汤：猪心一个（剖开洗净），莲子（去芯）50克，酸枣仁20克，柏子仁15克。将上药放入猪心腔内，用细线扎紧让其闭合，置锅中加水以文火煮半个多小时后，稍添冷水再煮至沸后即可，并加食盐等调味。猪心切片与莲子共食并饮汤。每2～3日可食一次，睡前一小时或晚餐时食用皆宜。治心脾两虚，营血亏虚，病后体弱，产后失血，老年人心血不足，遇事易惊，心虚胆祛等型的失眠症。& &14、山药肉奶羹：将羊肉500克洗净切片和生姜25克用文火清炖2小时后，捞出姜、肉。在汤中加入洗净的淮山药100克，煮烂后加牛奶200毫升，食盐少许，再煮沸后即可食用。治心肾不交而致稍睡即醒之症。& &六、助眠的简易方法&&1、失眠时吃两匙花生酱即可入睡。2、将蛋黄倒入鲜牛奶中同煮，饮后可治失眠。 3、金针菜（黄花菜）过量，配以鸡肉丝煮成汤，饮汤治失眠。4、将大葱的葱白洗净，加入小枣若干粒，加水共煮，饮汤治失眠。 5、.热牛奶一杯，临睡前喝之，可催人熟睡。&&6、临睡前吃一个苹果，然后漱口再睡，可入梦乡。& &7、将剥开的桔子或切开的苹果置于床头，可助入眠。& &8、.睡前将一汤匙食醋倒入凉开水中喝下，可助入眠。&&9、吃一点面包后入睡,可催眠。& &10、情绪兴奋者难以入睡时，可喝上一杯糖水，便能很快入梦。&&七、神经健康& &神经健康是指大脑由于长期的情绪紧张和精神压力而产生的精神活动能力减弱。其诱发要素包括居住稠密，交通拥堵，竞争激烈，失业下岗，长期的精神或心思创伤，学习负担过重等。还包括遗传和人格类型、年龄、性别等要素。普通认为性情内向，情绪不波动者比较容易患神经裒弱。另外，患者所处的社会文明背景及个体病后附加的反馈信息，使疾病构成恶性循环，迁延不愈。& &预防神经健康要留意消弭以下有害要素：一是要防感染，当感染肺炎、伤寒、传染性肝炎或核结核等疾病时，常可影响脑功能。此时遇到外来不良精神要素，就容易患神经健康。二是要防中毒。常接触有害物质，易惹起慢性中毒，出现有力，疲劳，头昏，失眠，记忆力减退及情感妨碍等性情改变。三是不吸烟。吸烟可进步脑兴奋过程，抽烟过多往往会使脑转入抑制，打乱了两者的动态平衡。四是不嗜酒，神经零碎对酒精敏感，饮酒者由于酒精中毒，不只肝脏受损，而且往往使辨别力、记忆力、留意力及理解力减弱或部分丧失。& &（一）对症选用中成药治神经健康& &1、柏子养心丸：具有宁心安神，补肾滋阴之功效。主治精神恍惚，夜多怪梦，惊悸，心慌，健忘。每天早晚各服一次，白开水送服。肝阳上亢者不宜服用。& &2、天王补心丹：具有滋阴养血，宁心安神功效。主治心阴血不足所致的烦燥，失眠，多梦，心悸，健忘，怔忡等。每天2次，每次9克，温开水送服。此方寒凉药较多，易伤脾胃，不宜过量多服，脾虚便溏者忌用。& &3、磁朱丸：具有重镇安神，明目之功效。主治耳鸣，耳聋，心悸，烦燥不宁等。每天2次，温开水送服。此药因含朱砂，故孕妇禁服，也不宜久服，禁止与碘、溴化物合用。& &4、养血安神丸：具有滋阴养血，宁心安神之功效。主治阴虚血亏惹起的头晕心悸，精神疲倦，失眠健忘，睡眠多梦，腰酸乏力等。每天3次，每次6克，温开水送服。凡脾气虚，大便溏，感冒发热者勿服。& &5、人参养荣丸：具有补气养血，健脾安神功效。治气血亏虚惹起的肢软乏力，精神不振，食欲差，身体消瘦，惊悸健忘等。每天2次，每次9克，温开水送服。心火亢盛，灼伤阴液者忌用。& &6、归脾丸：具有益气养血，调补心脾之功效。主治心悸、头晕、失眠、多梦、健忘、食少、精神疲倦、肢软乏力等。每天2次，每次9克，温开水送服。凡有痰湿、瘀血、外邪者不宜服用。& &7、十全大补丸：具有滋补气血之功效。主治长期体弱，精神倦怠，腰膝有力，工作效率低下，食欲不振等。每天2次，每次6~9克，温开水送服。此属纯补之剂，凡病邪未尽者且体不虚者不宜用。& &8、天麻蜜环菌片：每次口服4~5片，每天3次，连服2周为一疗程，治神经健康有效。 9、灵芝糖衣片：该药每片含灵芝粉0.25克，每次口服4~5片，每天2~3次，一个月为一疗程。对增进食欲，添加脑力，膂力活动，改善睡眠有明显作用。 （二）治神经健康验偏方：& &1、取丹参30克水煎，分早晚两次口服，一个月为一疗程，普通1~2个疗程即可痊愈。此方对失眠疗效最佳，对头晕、头痛疗效也好，对记忆力减退及留意力不集中疗效欠佳。& &2、以徐长卿全草研末，每次服用10克，一天2次；或炼蜜为丸（每丸含生药5克），每次服2丸，每天2次；或将徐长卿粉未装入胶囊，每粒重0.5克，每次20粒，每天2次，20天为一疗程，主治神经健康症。 3、取稀莶草10克，水煎，分两次服，连用3~5天。对神经健康之失眠、惊悸等症状有效好的疗效。& &4、每天早晨睡觉前服用三七粉0.5克，每天1次。此方对老年人神经健康所致的失眠有良效。& &5、取蝉蜕10克，加水500毫升，武火煮沸后再用文火缓煎10分钟，取汁分两次服用，15天为一疗程。普通1~2个疗程神经健康症状即可消逝。& &6、取夏枯草15克，制半夏10克。将两药先用冷水浸泡1小时，再用武火煎煮两次，分早晚服用。5天为一疗程，普通1~2个疗程即可痊愈。此方对神经健康所致的失眠有特效。& &7、取新颖花生茎尖30克，放入茶具内，用开水约150毫升冲泡，每晚睡前1小时一次服完，普通2~3天可明显见效。此方对神经健康所致的失眠有良效。& &8、睡前半小时喝一杯热糖水，能使大脑皮层遭到抑制，神经健康患者会很快地入睡。& &9、取鲜百合50克（干品减半），用清水浸泡一昼夜，与冰糖一同合炖食用，对治疗神经健康之失眠有良效。& &10、取生、熟枣各15克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下，治神经健康之失眠症。& &11、可用鲜百合60～90克与蜂蜜过量伴和，蒸熟睡前半小时服食，有清心安神的作用。& &12、取洋葱100克切片，浸泡于600毫升烧酒中，一星期后取出。以洋葱酒10毫升，牛奶90克，鸡蛋一个，苹果半个榨汁，调和后于睡前30分钟饮用，治神经健康。& &13、莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神作用，运用时，将莴笋带皮切片煮熟，睡前喝其汤，有助眠功效。& &14、百合30克，柏子仁10克，蜂蜜1匙。百合，柏子仁（包）一同入锅，加清水500毫升，小火炖20～30分钟，离火后弃柏子仁，加入蜂蜜调匀服用，治神经健康。 15、鲜桑椹100克洗干净，冰糖10克。加水过量，共置火上煎煮20分钟，每日一次服用，治神经健康。（三）神经健康症的食疗方& &1、中医认为，猪蹄具有补虚弱，填肾精等功能。古代营养学研讨表明，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，对老年人和神经健康所致的失眠等，有良好的治疗作用。& &2、浮小麦60克，酸枣仁15克，大枣10枚。加水共煎，代茶频饮，治神经健康。& &3、龙眼肉、莲子、大枣各15克。加水共煎，食龙眼肉、莲子、大枣并喝汤，治神经健康。& &4、红枣7~8枚，枸杞子20~30克，鸡蛋2个。红枣、枸杞、鸡蛋共煮至蛋熟，去蛋壳后再共煮片刻，吃蛋喝汤。每日或隔日吃一次，连服3~5次。治神经健康之体虚，失眠等症。& &5、柏子仁10克，猪心一个。将猪心剖开洗净后，将柏子仁放入猪心内，用线捆紧置锅内加水炖1小时，熟后，将猪心切片加少许食盐调味，吃猪心喝其汤。治神经健康。& &6、取龙眼肉9克，酸枣仁9克。上二味共煎汤，每晚睡前半小时服用，可治神经健康之体虚、失眠等症。& &7、连须葱白7根，洗净备用；大红枣20枚，洗净后用水泡发。先将红枣加水过量煮20分钟后，放入葱白再用文火炖10分钟左右即成，吃枣喝汤。& &8、猪心一个，大枣15克。猪心带血剖开，放入大枣，置碗内加水，蒸熟后食之，此方可用于安神定惊，治血谦虚悸之神经健康症。& &9、桂圆枸杞粥：桂圆肉15克，枸杞子20克，百合30克，去核红枣10枚，粳米60克（淘洗干净）。共置砂锅内加水过量，文火煲粥，熟后，每日晨起空腹和早晨睡前各服食一次。此粥有清心除烦，养血安神之功，可治疗心慌意乱，坐卧不安，头晕目眩，心悸失眠等症。& &10、核桃茯苓粥：核桃仁、黑芝麻各30克，茯苓20克，粳米60克。将前三味捣碎，粳米洗净共置砂锅内，加水过量，文火煮粥，代早餐吃。此粥有补肾，养心之功效，可治心肾亏虚所致的心悸、失眠、健忘、多梦、阳痿、早泄、腰膝酸软等症。& &11、枣仁莲子粥：炒酸枣仁（捣碎）20克，远志10克，莲子（捣碎）30克，小米60克。先水煎远志，去渣取汁；以药汁再加水过量入砂锅内，再加枣仁、莲子、小米共煲成粥，睡前服食。此粥有宁心安神，健脑益智之功效，可治疗心血亏虚所致的心烦、惊悸、健忘、失眠、神志不宁、智力衰退等症。& &12、合欢大枣粥：合欢皮、夜交藤各15克，麦仁50克，大枣15枚，甘草10克，大米60克。先水煎合欢皮、夜交藤、甘草、去渣取汁，以药汁再加水过量煮麦仁，大枣，大米为粥，加蜂蜜过量调味，睡前服食。此粥具有养心、安神、解郁的作用，适用于妇女更年期烦燥易怒、悲伤欲哭、不能自主、呵欠频作、神志恍惚、心烦不寐、胆祛易惊、心悸多梦等症。& &13、石决龙牡粥：取石决明、煅龙骨、煅牡蛎各30克，糯米100克，先将前三味加水过量，煎煮取汁，以药汁煲糯米成粥，加入红糖过量，代早餐吃。此粥有平肝潜阳，镇静安神之功效，对妇女更年期头痛、耳鸣、头晕目眩、心神不安、心悸怔忡、失眠多梦、自汗盗汗等症有良效。& &（四）神经健康症的健身疗法：& &神经健康患者应有自动向疾病作斗争的精神，树立对竞技锻炼的决心，不迷信“补药”。竞技锻炼只是神经健康综合治疗的一部份，除竞技锻炼外，还应考虑精神要素，减去本身的压力，烦脑，去除病因。合理安排一天的生活与工作或学习，特别是培养乐观精神。竞技锻炼的量要适当，膂力健康者只合适做做气功和自我按摩；膂力中等者每天可运动0.5～1小时（气功工夫除外）；膂力较好者每天可运动1～2小时；运动后如有大汗，兴奋，激动或失眠，则表明运动量过大，该当酌减。应克服过分好静，不爱运动的倾向，应消弭运动会耗费膂力和元气的顾虑。理想上适当的锻炼，非但不会损耗元气，相反可以加强体质，强壮神经零碎。& &1、神经健康的自我锻炼法：& &揉膝：用两手按于双膝的髌骨上，由内向内揉动40次，然后再由内向外揉动40次，揉动时手不离皮肤，轻度用力，膝部感到温馨即可。& &揉腹：用一手掌叠于另一手背上，按于腹部，以脐为中心，先顺时针方向揉腹40次，再逆时针方向揉腹40次，揉腹时以不惹起腹部不适为度。& &揉腰：用双手叉腰（四指向后）沿脊柱旁由上而下揉至臀部，共40次，如发现有痛点，用手指在局部按压30分钟，抹腰时指端要用力，使腰部有发热感。& &搓肋：用右手平贴左边肋部，用手掌向上搓至左肩部，做40次，然后左手平贴，从左边肋部搓至右肩共40次，搓至皮肤发红。& &搓额：用两掌从左右颌下至枕部来回搓40次，要搓及耳根和风池穴，搓至皮肤发红，速度略微慢点，经风池穴时指端按压数秒钟。& &2、自我按摩法：& &有头痛者可擦颜面，按摩太阳穴各50次；有头晕者，可加用“鸣天鼓”手法；有失眠、心悸者，可于临睡前按摩涌泉穴，具体操作如下： 鸣天鼓：两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后（风池穴附近）20～30次，可听到击鼓样的声响，这对减轻头昏、头痛有一定作用。& &摩涌泉：两手掌心绝对搓热后，用右手两头三指擦左足心，至足心发热为止；然后依法用左手擦右足心，普通以擦4次为佳。按摩这个穴位，有助于失眠，心悸症状的缓解。& &3、冷水浴：& &冷水的刺激有助于强壮神经零碎，加强体质。因此，神经健康患者可选择在早晨起床后进行冷水浴。方法是：先用温水擦身，经过一段工夫的习气后，改用冷水擦身，最后用冷水冲洗或淋浴，每次30秒至1分钟左右，也可以从夏天开始，坚持到秋冬。&&4、漫步和旅行：& &根椐实验研讨，神经健康患者作较长距离漫步（2~3公里），有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，使精神抖擞，心境酣畅，部份症状减轻；有条件者，可独自或与家人，或与三二好友外出旅行，看看秀丽的河山景色，呼吸清新的饱含附离子的空气，远离城市的喧哗，享用大自然的清新，对神经健康患者来说，的确能减轻症状，起到恢复健康的作用。& &常见病防治篇（本章一切偏方、验方，请遵医嘱）一、防癌抗癌一、有下列症状的患者，应惹起高度注重，及时到医院检查能否患有癌症：1、身体任何部位发现有肿块，尤其是逐渐增大的肿块。& &2、身体任何部位没有内伤而发生的溃疡，特别是经久不愈者。& &3、中年以上妇女出现不规则阴道的出血和分泌物（俗称白带）增多。& &4、进食时感觉胸骨后闷胀、灼痛、异物感或进行性的吞咽困难。& &5、经久不愈的干咳，声响嘶哑或者痰中带血。& &6、长期性消化不良，进行性的食欲减退以及不明缘由的消瘦。& &7、大便习气性改变，或者经常性的便血，出现黑色粪便。&&8、鼻塞、鼻出血、单侧头痛或者伴有复视。& &9、身上的赘生物或黑痣忽然增大，或者有破溃、出血、原有的毛发零落。&&10、无痛性血尿。 11、持续性的低热。&&12、手脚指甲、趾甲下无故出现乌青色的瘀血道道，则表示两年内可能发生癌症。& &二、癌症的诊断 根据现有医学科学常识，凡癌症患者，早期会或多或小有一些异常反映，此时如及时就医，就为早期诊断癌症博得工夫。癌症的诊断方法有： 1、临床表现：不同的癌症有不同的临床表现，例如肺癌病人常有刺激性干咳、咯血、胸痛、气促、发热、声响嘶哑等。肠癌的病人可能有腹泻、便秘，腹泻与便秘交替，血便、大便变细、腹痛、腹部肿块、消瘦等。乳腺癌的病人可摸到乳房肿块等。有病及早就医，多能早期发现癌症。 2、肿瘤标记物检查：根据不同的病情，可以经过抽取患者的体液如血液、胸水、腹水来检查肿瘤标记物，也能早期发现癌症。如体液中CEA降低，将有助于肠癌、肺癌的诊断；血液中AFP降低，则对肝癌有极高的诊断价值。 3、影像学检查：胸片、CT、核磁共振、B超、内窥镜等，也能发现身体多部位的肿瘤，对早期诊断很有协助。 4、细胞学及病理学检查：痰液、胸水、腹水、肿块穿刺物涂片细胞学检查，如能发现癌细胞，即可得出癌症诊断。此外，切取体表或体内病变活体组织做病理学检查，是最精确的诊断方法，医学界称之为“金标准”。 总而言之，如果能对以上几个方面的情况进行综合分析，就能做出早期癌症的诊断。三、癌症的预防：& &一是不吸香烟、雪茄及大麻；二是喝酒应有节制，不酗酒；三是每天定时运动或做一些过量的膂力劳动；四是应避免直接晒太阳；五是家中不存放致癌物，如氡气、甲醇、石棉及对人体有害的杀虫剂等；六是应减轻生活压力，保持精神轻松愉快；七是节制饮食和保持正常的体重；八是饮食中的脂肪摄入量应低于20%；九是添加纤维素食物，如香蕉、芹莱、胡萝卜、红薯、玉米、粗米、全麦面包等；十是多吃维生素A、C、E丰富的食物；十一是要少吃腌制的食物，例如熏腊制品、香肠、火腿、热狗及油炸食物等；十二是唱歌可以添加人体内免疫细胞的数量，有助于对抗癌症；十三是在人们的皮肤下存在着一种组织，平时处于休眠形状，当用毛巾摩擦皮肤时，遭到剌激的细胞活跃起来，发展演化成网状细胞，这种细胞具有免疫功能。故经常用毛巾擦拭全身能加强免疫力，达到防癌效果；十四是人的唾液中含有的过氧化物具有抑制致癌物质的特殊功能，当有唾液时及时吞下，可进步自我保健能力；十五是运用微波炉将腊制食品或受潮的茶叶、烟及花生、香菇、咸鱼等进行处理，可消弭致癌物亚硝胺，进而达到防止人体摄入致癌物质而引发患癌症的可能；十六是对经冷冻的鱼肉类食品解冻时，千可不要用开水解冻，由于这会产生一种称为丙醛的致癌物质，冷冻食品应先取出，自然解冻为最好；十七是对一切霉变的食物万万不可食用，如大米中的黄粒米，霉变的花生米等，均含有强烈的致癌物——黄曲霉素。& &四、解除癌症疼痛的方法& &癌症病人（尤其是早期患者）往往会出现不同程度的疼痛，为此，医学界有关专家根椐癌痛的不同程度，制定了运用止痛药物的准绳、方法和药物的选择及应该留意的有关事项等规定，以便于规范用药，进一步进步疗效。& &1、药物止痛的准绳：& &（1）口服给药：口服给予的各种止痛药物，尤其是强阿片类药物（如吗啡及其糖浆），可以明显减少病人用药后产生的精神依赖性和身体依赖性。& &（2）按时给药：癌痛运用止痛药，必须有规律地按时给药，而不一定一有疼
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