20-12心本--曾淑仪
可能自我的研究进展
（12心本，）
可能自我是有关未来的自我概念
由希望的、恐惧的和预期的自我形象组成。近年来
可能自我的研究备受关注。
年正式提出可能自我的概念:有关个体如何思考其潜力和未来形象的自我概念以及有关未来定位的自我描述
即我们想要成为的自我
可以成为的自我和害怕成为的自我。可能自我与同一性、年龄、性别、文化、动机等相关领域的研究得到了深入探讨
且被广泛应用于职业指导、教育教学、行为管理、运动、心理咨询和治疗等领域的研究中
有力地推动了人格发展和社会各行业的进步。
1可能自我的功能
&(Duffy,2006)提出可能自我可以预测和激发人们的行动。有关未来的自我形象为个体预测未来行为提供了线索并激发了个体实现自我理想的行为,
且消极的可能自我比积极的可能自我更有预测性。
提出可能自我可以指导和调整人们的行为
认为人们并不总是按照有利于获得积极的可能自我和避免消极的可能自我的方式行事
有三个因素易导致可能自我与自我调节行为之间的矛盾：对比、差距和对客观事件的解释。
认为可能自我也是提升自我的一种有效方式。思考自己的可能自我不仅利于个体实现目标
也会帮助其更积极有效地应对现状和解决困难。
2可能自我的测量
和将可能自我的测量方法分为了四类：结构化研究、叙述法、视图法和戏剧法。
3可能自我与同一性
提出了可能引发同一性阶段转变的有效机制
它包括平衡、准备改变、个性化、冲突以及可能自我的产生与内化。
认为可能自我的出现有助于同一性的探索
是自我同一性实现的前提。早期理论假设同一性的实现与巩固会减少可能自我的数量
而新近的研究表明可能自我的数量并未减少
只是同一性实现的个体更明确什么样的可能自我更符合自己的潜在自我。在同一性实现阶段
个体并未拥有较多积极的可能自我
但在同一性延迟阶段
个体拥有较多恐惧自我
且与积极的可能自我相协调。这意味着高焦虑等级与同一性探索之间存在相关
而且消极的可能自我对个体的转变具有促进作用。
：被个体标定为重要的可能自我的同一性探索缺乏稳定性
且易受同伴行为影响。
当前国外可能自我的研究领域集中在教养、落差、学业成就、健康等方面。
在教育领域，
Markus和Nurius(1986)指出青春期个体形成的未来可能自我是重要的动机，学习的经历会影响积极或消极可能自我的发展，从而明显影响个体的行为和成绩。Anderman(1999)等人的研究表明学业可能自我与学业成绩有关，现在学业可能自我和未来学业可能自我可以有效的预测学业成绩的变化，这二者的差异也与学业成绩的变化密切相关。此外，Chin
Hsu(2001)的研究表明具有较高学业可能自我的学生其学习成绩更好。Vernon(2004)在可能自我和成就动机的研究中指出可能自我的结构和情感成分与青少年的学业成就获得有关。
可能自我在运动领域内的研究主要关注的是运动自我图式和运动可能自我。Kendzierski(1988)确定了运动领域内的三种自我图式：运动员图式、无运动图式和非运动员图式。Whaley(1998)的研究不仅证明可能自我直接与运动行为有关，还指出可能自我是运动领域值得研究的一个课题。ChinHsing
Hsu(2001)研究表明运动员学生的运动可能自我高于非运动员学生的运动可能自我，这与学业可能自我对学业成就的影响相似，具有较高运动可能自我的学生其运动成就更高。
可能自我应用于健康领域，主要体现在犯罪行为和健康风险行为方面。OysermanlMarkus(1990)通过对不同程度犯罪行为青少年的研究，发现无犯罪行为的青少年明显比有犯罪行为的青少年在预期和恐惧之间的平衡上要高。
Newberry＆Duncan通过对高中生的积极和消极可能自我的数量的统计，发现较少积极可能自我和较多消极可能自我可以有效预测过失行为。另外，与健康联系的可能自我也可以显著地预测个体的健康行为(Hook&Kaus，1994)。
国内研究主要是针对中学生进行的学业可能自我与运动可能自我的初步研究，以及职业可能自我的初探。
秦林：目前学业可能自我预测男女问题行为由高到低分别为敌意性维度、违纪维度、多动维度、不成熟维度、强迫维度和不成熟维度、违纪维度、攻击性维度。未来学业可能自我能预测男性攻击性、女性残忍维度、抑郁退缩维度的问题行为。而目前学业可能自我比未来学业可能自我对问题行为有更高的预测性，目前学业可能自我对男性行为问题的预测作用更大，
目前学业可能自我和未来学业可能自我与外显问题行为相关程度高于部分内隐问题行为。
田宝等人提出运动可能自我对运动能力有较强的预测作用；
目前学业可能自我和未来运动可能自我影响着目前的学业满意感和运动满意感：少年运动员学业任务定向和运动自我定向能有效预测学业可能自我，运动任务定向能有效预测运动可能自我。
牛嫒媛探讨了特定群体大学生的职业可能自我存在的专业、城乡、性别差异，总体发展水平良好，但拥有过高职业希望自我。
谢金澜探讨了可能自我、目标定向与工作绩效三者之间的关系，对工作绩效的预测、评估与提高提供了有利依据。
杨雪，宫火良.可能自我：相关研究及应用.心理科学进展，2010，18（10）：
张飞飞.关于可能自我的心理学研究.大众科技，2009,7：192
吴海棠，蒋京川.国内外可能自我的研究回顾与展望.社会心理学,):398
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。14._关于考试焦虑症-12心本曾淑仪
高考快到来了，我突然想写关于考试焦虑症。我想起了上一年我参考时的情况：去考场的路上走错路；爸爸送我去考场时，平常都记得扣安全带的我竟在令人听着厌恶的提示音下毫无反应；考试前就出现睡眠质量下降，心悸等状况，要大口大口呼吸才能喘得上气；我还总是逃离课本，沉醉于食物和电视娱乐中，明显地，我是在逃避。
从文献中，其实压力并不是考试焦虑的“罪魁祸首”，真正的源头在于“人格倾向”！文献中表明，不同的人格导致不同程度的焦虑程度，而性格内向、属于依赖性较强的的人还有神经质的人格更容易在考前焦虑，出现尿频，手脚出汗，失眠，心悸等考试焦虑症的症状。
不得不说，在中考前我就用考试焦虑量表测量过我的考试焦虑状况，20个指标，我勾了15个，是属于有严重考试焦虑症的人，但所幸中考时事第一次经历如此大型的考试，蒙蒙的就考完了。然而，高考就没有那么幸运了，正是因为了解到高考的重要性，我才如何都不能从容淡定，如今看来，我从小便觉得缺乏安全感，是属于依赖性较强的人，并且在考前如此严重的考试焦虑症的症状中，我发现了自己的紧张，由此更加担心当日自己的表现，逐渐的失去平日的自信心，这也是我高考失误的一个重要点所在。
现在，距离高考已经过去一年了，纵使我知道自己失误了却也无力挽回了，只是希望今年参加考试的学弟学妹们能够克服考前的恐惧，考出好的成绩来。从文献中，我了解到，遇到这样的情况，重要的多做放松的练习，但是我觉得放松也要有度，不要起了反作用，如有考生借用唱歌等来发泄自己的压力，但是在唱完后觉得自己浪费了复习的时间久更为焦虑了，我觉得这是不可取的。再者就是自信的训练，我觉得每日起床后给自己一个心理暗示是很值得提倡的做法，每日告诉自己:我很棒，我能行！这样在每天的开始就能充满正能量。
希望我对考试焦虑的分析缓解我自己的考试焦虑情况，也真心祝福今年高考的孩子们取得自己理想的成绩，高考加油。
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你幸福吗？
&&&&幸福究竟是怎样的呢？今天的你又是否觉得幸福呢?过去听到很多人说开心即是幸福，那么，幸福就真的仅仅是感到快乐开心吗？
&&&&从积极心理学角度讲，幸福=设定点+生活环境+意志活动。
从我自身的理解来讲，我认为设定点首先是指每个人对幸福的定义。对于一个贫苦饥寒交迫的人来说，能吃上一顿饱饭，有温暖的衣服穿就是他最大的幸福；对于一个失败多次的人而言，得到他人的认可就是他最大的幸福；对于一个孤独的老人而言，子女的关心与陪伴就是他最大的幸福......幸福可以有很多种，不同的人有不同的幸福观，别人的不幸也许在别人的眼里就是幸福。幸福的设定点越高，那么感受幸福的机率就越小。反之，幸福的设定点越低，那么在一件平凡的事中也能得到幸福。
&&&&至于生活环境，我是这样认为的：生活环境不仅指周遭的环境卫生，还指人与人之间的氛围。如果你长期生活在一个阴暗潮湿的屋子里，那么你的心情也会随着环境的恶劣而黯淡，自然不用说什么幸福感了。同样的，如果你身边的人都是乐天派并且时常给予你正能量，那么你也会被他们快乐的氛围渲染，幸福感自然很高。
意志活动就好像是指你这个人的抗打击能力，如果你有顽强的意志，那么无论环境多糟，你都能获得幸福感，反之亦然。
&&&&总之，幸福不是那么简单的事，但也不是那么难的事，想不想幸福，关键在于自己。
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随着父母的老去，我逐渐长大，我愈发感到身上担子的重大。比起男生，作为儿子更多的是要赚钱养家，但对于我来说，女儿的角色扮演的好不好在于对父母生活上心理状况的关心。尤其在学了心理学这个专业后，我了解到很多成年人在遇到更年期及退休后进入到老年期都是存在一定的焦虑感的，更何况我的父母现在就正是经历更年期，等我出来工作就准备进入老年期的情况。
我也与妈妈聊过这方面的事，担心妈妈因为突如其来的变化而感到焦虑。还好我跟妈妈想朋友一样，她也愿意跟我说跟我倾诉她的烦恼:她说原先视力一直很好，但是现在开始出现老花眼了；记忆力也是，衰退的很厉害，她告诉我她尤其害怕这一点，这正是证明她衰老的有力证据；身体也大不如前，年轻时不注意造成的病痛也一点点地显现出来了，风湿的厉害。我能做的也就是用书上的知识告诉她不用担心，这是正常的现象，也不要太过担心，另外也跟妈妈说了，孩子逐渐长大了，特别是到了我们上大学的时候，常年不在家，重心自然是不在家的了，没有什么为我们忙得了自然会觉得空虚，寂寞，所以要学会给自己找乐子，按自己感兴趣的去做。妈妈很值得我骄傲的是，她找到了自己的乐子也锻炼到了身体，她跟爸爸一个朋友的妻子成了好朋友，两人经常一起早上去跳舞，下午得空就逛逛街，打打麻将，偶尔去爬山，晚上就跟爸爸去散步，我觉得这样很健康很好，也很鼓励妈妈这样做。妈妈也常跟我说宁愿忙也不要闲着，也叫我就算学业再忙也要做自己感兴趣的事，多参加学校的活动等。
看到了妈妈那么健康的生活，甚至还亲自租服装准备表演，我就在想当我老了的时候我会怎么样活着？当然我是早就想好要跟妈妈那样过的舒心愉快的，我还早早就说我不要做一个黑着头发但是瘦弱的小老太太在家，我更倾向于做一个满头白发但是能跳能动的壮老太太。学自己喜欢的东西，听自己喜欢的歌，自然从我们这代开始，晚年也不至于太过无聊，我们都会使用电脑，对了，很重要的一点，我一定会常跟年轻人打交道，对新出的科举产品也不能一问三不知，我要做个潮老太太。
不过现在最重要的，我的一个远大的目标吧，我要让我的父母过上一个不无聊并且舒心的晚年。
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