股骨做过手术半年后适合参加健步走比赛吗_百度拇指医生
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?股骨做过手术半年后适合参加健步走比赛吗
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男27岁|科室：骨科
大庆市第六医院
您好，这种情况不能参加剧烈运动
向医生提问
完善患者资料：*性别：
要预防股骨头坏死，首先平时要避免饮酒，不要吸烟，另外不要长时间应用激素类药物，也...
问题分析：
这种情况如果是股骨颈骨折引起的坏死，一般没有什么特效的药物了。主要是外...
没事的，术后多长时间了
你好你需要复查片子看看
如果骨折愈合没有问题，如果不能起来坐位，可以利用牵引带，自己主动起身锻炼，下地的...
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* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生2015“鲁滨逊”杯“11+11”持杖健步走交流活动[威海市登山协会]
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2015“鲁滨逊”杯“11+11”持杖健步走交流活动
2015“鲁滨逊”杯“11+11”持杖健步走交流活动
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& 一、主办单位：威海市体育局威海市机关工委&&&&&&&&&&&&&&&& 威海市工商业联合会&&&&&& 承办单位：威海市登山协会&&&&&&&&&&&&&&&& 威海市老年体协健步走专委会&&&&&&&&&&&&&&&& 威海鲁滨逊户外运动俱乐部&&&&&& 协办单位： 威海市徒步协会&&&&&&&&&&&&&&&&& 威海市巅峰户外运动俱乐部威海市铁人三项运动协会威海市环翠区冬泳协会文登区登山协会荣成市登山协会威海市快乐徒步公社威海森林户外俱乐部威海豆豆户外俱乐部威海市环翠区助力社区志愿服务中心威海市天下行户外俱乐部威海人在旅途户外&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&威海户外驿站&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&& 环翠区教育局户外运动协会&&&&&&&&&&&&&&&&& &威海职业（技术）学院登山协会&&&&&&&&&&&&&&&& &&荣成市户外登山协会&&&&&&&&&&&&&&&&& &古陌岭登山队&&&&&&&&&&&&&&&& &&威海侨乡集团&&&&&&&&&&&&&&&&& &威海市三川户外俱乐部&&&&&&&&&&&&&&&&& 威海户外野狼团&&&&&&&&&&&&&&&&& 威海清风户外群&&&&& 赞助单位：山东宜人集团有限公司山东鲁滨逊体育用品有限公司威海宜人洗涤有限公司&&&&& 媒体支持：中国户外装备网&&&&&&&&&&&&&&& 我爱户外网论坛&&&&&&&&&&&&&&& 威海市登山协会官方网站&&&&&&&&&&&&&&& 威海运动网&&&&& 安全保障：威海市蓝天救援队&&&&&&&&&&&&&&& 威海市立医院高区分院&&&&&&&&&&&&&&& 中国人民财产保险股份有限公司威海市分公司二、活动时间与地点2015年11月1日（星期日）8:00-15:00开、闭幕式地点：市政府广场出发时间：8：45关门时间：14：45闭幕式时间：15：00三、活动项目1、标准组：25公里2、体验组：10公里3、参加人员可根据身体状况及年龄选择组别四、活动线路25公里：威海市政府广场―统一路北―宫松岭路―钦村路―远遥墩路―滨海路―滨海路辅线―滨海路―东山路―威海市政府广场；10公里：威海市政府广场―统一路北―宫松岭路―钦村路―远遥墩路―宫松岭路―菊花顶路威海市政府广场。五、报名方式1、身心健康，年龄在16至65周岁之间，适于持杖健走者均可报名。2、报名费:50元/人。3、报名地点及联系方式：采取俱乐部统一报名及网上自愿报名方式，报名表附后。威海市登山协会，地址：威海市张村昌华路66号鲁滨逊户外张村店，电话：，，邮箱，联系人：张盼。4、报名时间：2015年10月16日至报名满员为止。5、报名人数：限定1000人。六、奖项设置1、本次活动不设名次奖，所有在关门时间之前按持杖健走标准动作完成比赛的参赛人员，可以参与现场抽奖。2、10公里组奖项设置：一等奖1名（价值3000元户外装备）、二等奖2名（价值2000元户外装备）、三等奖5名（价值1000元户外装备）和纪念奖50名（精美礼品1份）。3、25公里组奖项设置： 一等奖3名（价值3000元户外装备）、二等奖10名（价值2000元户外装备）、三等奖30名（价值1000元户外装备）和纪念奖100名（精美礼品1份）。注：以上奖项设置以参加人数1000人为基数，若参加人数有重大变动将酌情调整奖项设置。每位按规定走完全程的参与者都可以得到一份活动荣誉证书。4、设最佳组织奖5个（建议在开幕式表彰）。5、设最佳服务奖3个（建议在开幕式表彰）。&& &6、设优秀个人奖若干名：用以奖励连续五年走完全程（标准组）并获得荣誉证书的个人。七、参与者要求参与者身体健康，经常性参加持杖健走（越野行走）锻炼或训练。参与者可根据自己的身体状况和锻炼能力，选择活动项目，以下疾病患者不宜参加比赛：1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者；2、高血压和脑血管疾病患者；3、心肌炎和其它心脏病患者；4、冠状动脉病患者和严重心律不齐者；5、血糖过高或过低的糖尿病患者；6、其他不适合运动的疾病患者。八、活动办法（一）发令时间：8:45（二）门票设置：10公里为红色门票， 25公里为绿色门票。（三）开、关门时间：1、为保障参与者的活动安全，组委会限时对部分公共交通进行疏导，活动结束后，各路段恢复公共交通，各签到点和补给站开始拆除。2、活动期间，组委会将在部分路段为选手提供收容车服务。3、参与者未在各段关门时间前到达相应签到点，须立即停止本次活动，乘坐收容车回到起点；关门时间后，参与者未按规定时间乘坐收容车返回起点的，组委会将不再提供返程和其它服务。4、25公里：沿途设置两个签到处，分别为远遥墩路和宫松岭路交汇口、靖子村龙王庙。10公里：远遥墩路和宫松岭路交汇口设1个签到处，到达的队员盖章。5；活动的关门及抽奖时间：10公里为11：45分；活动时间总计3小时。25公里为14：45分，活动时间总计6小时。九、取消活动资格情况组委会将在起点、终点和重要节点安排监督员，出现以下违反活动规定的情况，将被取消抽奖资格：参与者未按组委会要求使用规定行走杖参加持杖健走活动的；参与者在路途中有跑步、乘车等行为的；未按规定时间到达签到处的；4、到关门时间后不按组委会要求停止比赛的；5、没有沿规定路线完成所报项目全程的，或绕近道和弄虚作假的；6、不服从组委会工作人员指挥的；7、不按规定出发的；8、有其他违反组委会有关活动规定的行为的。十、其它事项（一）本次活动限制人数为1000人，要求持杖健走，没有行走杖的选手可在鲁滨逊恒丰嘉苑店（世昌大道、人民防空斜对面、联系电话：5215283）、张村店（张村昌华路66号）购买，原价168元的行走杖徒步活动期间100元一付。主办方免费为每位参与者购买保险1份、20元洗衣券一张、T恤衫1件（价值298元，款式、颜色按报名顺序先后随机发放）。午餐、饮用水等由参与者自备。（二）本次活动为持杖健走，所有报名选手必须于11月1日早8:00前身穿组委会提供的T恤、携行走杖到威海市政府广场各俱乐部指定位置集合。所有人员需听从大会安排，在听到发令枪响后；25公里的参与者优先出发；按照规定路线行进。主办方将在路途沿线设置签到处，凡报名参加活动者均需持杖至所有签到处签到。签到处免费补给饮用水及其他应急服务。（三）本次活动行程较长，请根据自身情况选择运动项目，若遇不适或意外情况，及时与救援人员、工作人员或警察联系。为避免运动损伤，建议着运动装、运动鞋，自备毛巾、头巾、围脖。请根据天气情况做好防晒、防寒、防风雨措施，并根据自身体能情况自备食品。（四）行进中或休息时请注意环保，本次活动全程禁止吸烟。十一、本规程解释权属2015“鲁滨逊”杯“11+11”持杖健步走组委会。十二、其他未尽事宜，将另行通知。附：2015“鲁滨逊”杯“11+11”持杖健步走活动报名表&2015“鲁滨逊”杯“11+11”持杖健步走报名表报名单位：序号姓名性别年龄项& 目身份证号码联系电话T恤号码10公里25公里1&&&&&&&&2&&&&&&&&3&&&&&&&&4&&&&&&&&5&&&&&&&&6&&&&&&&&7&&&&&&&&8&&&&&&&&尺码汇总&备注：T恤尺寸参考：&& 身高&&&&&&&&& 尺寸&&&&&&&&&&&&&&&& &&&&&男款：110以上为短袖（体型特殊者除外）&&& 女款：& 155-160&&&&&&&&& &90&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 160-165&&&&&&&&&& 95&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&165-170&&&&&&&&& 100&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&170-175&&&&&&&&& 105&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&&&&&&& 男款：& 165-170&&&&&&&&& &95&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&170-175&&&&&&&& &100&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 175-180&&&&&&&&&&105&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&180-185&&&&&&&&& 110特别提示：活动要求必须持杖健走，凡出现未持杖健走如跑步或乘车等行为，取消其参赛和抽奖资格，以活动裁判为准。500)this.style.width=500;" onmousewheel="return bbimg(this)">&500)this.style.width=500;" onmousewheel="return bbimg(this)">&, , &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 活动组委会&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 2015年10月19日&
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有伸缩的，有双截棍式样的，还有直的，外锁的，应该怎么选择呀？
正确使用登山杖
手杖并不是单纯的拐杖那么简单，根据国外研究报告显示，当下坡时，膝盖部分的受力在没有使用登山杖的时候比使用登山杖的情况多出22%的大腿肌肉，消耗的能量也多出21%。
在山地运动中，人平均每小时能走3公里，一天走8小时，即每天走24公里；人的步幅约80公分，一公里约走1250步，每天走24公里，即30000步；以一个体重70kg的人计算，背包重15kg，人加包的重量约85kg；85kg走30000步，即一天8小时的徒步，双脚会承受2.55吨的压力。而人体正常能承受的步行是每天10000步，超过的部分会对膝关节及裸关节造成伤害，长期下来会使得关节炎等病症的机会大大增加，国内很多的户外爱好者都有类似的伤病，就是这个原因。(以上数据来自运动伤害学)
一、关于单杖、双杖
手杖主要有两个作用，平衡和支撑，或者完全可以归纳成一个作用，平衡的支撑。
陆生哺乳动物一般采用四肢着地的行走方式，分担身体重量，而人进化外两只着地行走后，原来由四个受力点分担的重量，现在由两个点来分担，腿部的负重先天就增加了一倍，再加上背包的重量，长时间行走，腿部的负荷可想而知。即使手杖可以增加受力点，降低腿部的负荷，但是如果只使用一只手杖，不论你把它摆在那边，支撑的力量都不是平衡的，即使手杖一侧降低的压力会转移到没有使用的一侧，反而会因为受力不平均而增大受伤的可能性。
再者，从理论上说任何受力点与地面接触都会产生反作用力，人体的双腿作为平行的两点，在行走中产生的反作用力可以相互抵消，但是如果只是用单手杖，在一边产生反作用力，而一边没有的情况下，人体的平衡性反而降低了，当然通过人体肌肉组织的协调，这些问题都可以背掩盖，但在突发状况或积累到一定程度时这些问题还是会爆发出来，这时候危险就产生了。所以在欧美，手杖大多是成对销售的，更有一些品牌设计了左右手不同的款式，适应两手不同的抓握需要，而在国内由于传统对拐棍的意识，以及对概念上的认识不清，很多人在山地运动中任意使用一只手杖，这是对于对手杖使用的最大误区。
手杖不是腿脚不变时支撑身体的拐棍，它是帮助你省力行走的工具。较倾斜的陡坡，手臂往前将登山杖的位子放在身体的前面，利用登山杖支撑身体往上，减轻腿部的压力。由于下坡的冲击力比较大，需要利用登山杖来减轻腿部的负荷。
二、手杖的伸缩长度
手杖上都会有很多刻度，但是大多数人都不知道这些刻度有什么用，实际上，也就应该按照身体的比例进行调整，这些刻度就是方便按照身材比例进行调整的标准。
调整长度时，一般的说法是将身体站直，大臂自然下垂与地面垂直，小臂曲起与大臂形成一个直角。知识抓握手杖的长度就是合适的长度。实际上根据地形条件的不同，手杖的长度也应当进行适当的调整，以配合地形条件。一般说法的调节方式虽然基本正确但这种方法适合平坦地形的徒步行走和健步走运动使用，跟科学的方法使用身高乘以0.66，得出的高度就是手杖的合适高度。而对于复杂的山地环境来说，手杖的长度应该比平时略长，正确的长度是身高乘以0.7即为合适的杖杆长度。长度是可以调整的，不要懒于使用这项功能
登山杖合适的长度，徒步用登山杖：升高×0.7Or手臂成垂直 竞走用杖：身高×0.66 。经达长期使用，我们还可以根据不同的
三、如何调节长度
大多数手杖的损坏都与长度调节的不当有关，经常看到有些人在刚开始使用手杖时将其中的一节拉的过长，有的甚至连固定杆杖的膨胀塞都露了出来，实际上这部分是手杖着脆弱的部分，拉到这里使用，手杖难逃命运了。
所有的手杖在每一节的尾部都会有一个STOP的标志，这里是手杖调节极限，如果拉到这里依然觉得不够长，要不就是你的身高已经超过了2米，要不就是你用错杖了。山地手杖一般是三节的结构，很多人不知道，能拉出来的两节能拉多少才真确，实际上如果一节拉的过长，而另一节拉的很短的话，也是不正确的，长期如此也会对手杖造成损害。一般能拉出的两节上都有105至140的刻度，你身高乘相应比例得出来的数字是多少，就将两节都拉到相应的刻度上在固定，就是你需要的手杖长度了。调整登山杖时不应该超过登山杖上多显示最大调整长度，腰部手杖的每一节都拉到合适的长度，拧紧，在使用它。
四、手杖常用小问题
确切地说如果你选择一个好的手杖品牌，并且使用方法正确的话，手杖是不容易损坏的。它并不属于一件易耗品。但是手杖不是铁杖，它也有一些脆弱的零件容易出现问题，有些零件会因为磨损而失效。
容易发生的问题有：杖托丢失；杖尖磨平或脱落；固定杖杆的膨胀塞失效；腕带断裂。这些问题如果不是经常，大量发生，都属于正常现象。杖托丢失大多是因为安装时没有真正安好，好的手杖品牌杖托都会有一个锁死装置，一点锁死很难取下；杖尖的磨损也很难避免，在坚硬的材料也不可能保证永不磨损，杖尖的脱落一般属于链接的工艺问题，发生问题的概率极小，但并非毫无可能；膨胀塞失效一般是有磨损会在特殊环境下螺纹变形造成的；腕带的断裂则一般是因为腕带的材质，在长期使用或极端环境下产生材质脆化的结果。好的手杖品牌对这些易损零件都提供可更换的配件，所以即使发生问题，也不能担心，只要不是杖杆本身的问题，那里坏就换那里就是了。
五、购买的原配件手杖适用与所有环境吗
其实我们购买到的手杖基本可以称之为裸杖，这是手杖适合一般情况下的使用。好的手杖品牌还根据不同的环境设计了很多可跟换的配件，使手杖能够在不同环境中发挥跟大的作用。
杖尖保护套：很多人认为那个橡胶套起到的作用就是在存放手杖的时候起到保护擢用，防止杖尖刮坏其他物品，其实这个橡胶套的作用远不止这样。如果在坚硬的岩石、水泥、柏油马路的路面行走，使用橡胶套的效果要远远好于普通杖尖，即降低了杖尖的磨损，有能提供更加的弹性和摩擦力。
杖托：杖托起的作用是防止杖尖过深地插入地面，是手杖更易操作，同时降低杖尖损坏的可能性，更具不同的使用环境大致分为：沙托、雪托、泥托、山地托等。大致来降，越松软、越不稳定的路面。需要受力面积大的杖托。
腕带：腕带的使用也应该根据不同的需要选择。长距离的换血和健行需要完全包裹手腕的全裹式腕套提供更多的支撑；而在一般的滑雪和山地运动中，脚宽的化纤合成织物腕带，更舒适也更轻便；而对于极限环境下的使用，传统的尼龙材质腕带，在可靠性上更胜一筹。
六、腕带的正确使用。
如果你以为腕带的作用知识让登山杖不会离开自己的手腕而已，那么你就错了，腕带的重要性可是不亚于登山杖本身的强度！下坡时，登山杖所承受的冲击力有腕带传导到我们的手臂上;上坡时，手臂的推力有腕带传到登山杖产生上坡的助力。
七、手杖的选择与使用
手杖作为帮助我们减轻负担的行走工具，既然使用就要注意使用的科学性。经常看到有人使用两支不一样的手杖，其实这也是不正确的，不同的手杖在重量和设计上是完全不同的，在使用中人很难找到平衡感，使用的效果会大打折扣。而且登山杖、健行杖和滑雪杖也要转向使用，这三项运动的手杖要求都不相同，所以手杖在设计制造的时候重点也不同，只有专物专用才能避免因用途不当造成的损坏，达到最佳效果。还有一些因素也是购买和使用手杖时需要注意的。
杖尖：不同系列的手杖，杖尖也是不同的，可根据主要的使用环境来选择不同的杖尖，可根据主要的使用环境来选择不同的杖尖。
手柄：每个人的手型不一样，抓握的习惯不一样，经常使用的环境气候也不一样，所有适合自己的手柄的角度、围度、造型。材质都不相同，而实际使用中，这是非常重要的因素，所以在选择手杖是这一点必须注意，多尝试不同的手型，找到最适合自己的，才能更好的发挥作用。
杖杆长度：有一些品牌提供不同的手杖长度可供选择，如果你的升高没有那么高，完全可以选择短一些的手杖，这样至少在重量上又可以降低一些。
如今手杖不仅作为行走是减负的工具，也可以当多A字帐篷的支撑杆使用，所以正确地认识手杖，掌握正确使用方法，一定能给我们的旅程带来更多的乐趣。
八、山杖“君子性非异也，善假于物也。”
在户外活动中，适当地利用装备，有时候能获得事半功倍的效果。对于户外爱好者来说，在徒步的时候如果能有根登山杖与你同行，能为你带来不少便利。
1、最好有根可以自由伸缩、携带方便、有防震功能的专业登山杖。如果没有，当然也可以就地取材地用树枝、木棍代替。
2、当你在凹凸不平的山路上前进的时候，登山杖可以保持你的身体平衡，避免一些摔倒或磕磕绊绊的发生。
3、过河的时候，登山杖等于你的身体又增加了支点了，有利于在湍急、湿滑的河流中保持平衡。
4、上坡的时候，登山杖可以帮助你的脚助力，下坡时可以帮助减少膝部的震动，减少对身体的伤害。
5、走在有灌木丛的山路上时可能会有蛇，这时可以用登山杖在前面探路，起到打草惊蛇的作用。
6、虽然不是丐帮，但是有了登山杖，就等于你也有了一根打狗棒，逢村过寨的时候，你可以用它来对付野狗。
7、休息时可以用登山杖把地席支起来做一个简易的遮阳棚来遮避太阳。
8、冬天的时候，经过有雪的低矮树木时，可以用登山杖把树枝上的雪打下来，这样雪就不会掉在身上了。
9、有的登山杖还可以作为照相机的独角架使用，在徒步的同时，如果你还有摄影的爱好，这种登山杖是个不错的选择。
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浏览: 230关注: 2 人冬末冬初最适合的运动！ 健步走可代替跑步_跑步频道_新浪竞技风暴_新浪网
冬末冬初最适合的运动！ 健步走可代替跑步
　　秋末冬初觉得冷掉渣？
　　体重较大不宜跑步？
　　冬季装备厚重跑得不爽？
　　这些问题，你都可以通过一种比跑步还容易上手的运动来解决，那就是——健走！
　　健走，顾名思义，是介于散步和竞走之间的一种运动方式。健走主张通过大步向前，快速行走，提高肢体的平衡能力。它和跑步一样，不受年龄、性别的限制，但是相比于跑步，它对于体力、体重等方面限制更小，是适合全民的有氧健身运动。
　　对于跑者来说，健走的意义在于在跑前和跑后热身时，可以用健走的方式来热身；
　　对于初跑者来说，经常性的健走更能巩固你正确的跑步姿势、锻炼平衡能力，让你起跑更加流畅和扎实；
　　对于身材较为肥胖的朋友来说，健走是你秋冬季减肥的好途径。这种方式不尽可以燃烧脂肪，相比其他有氧运动来讲，不易损伤膝盖。
　　对于亚健康的的人群，健走这项户外运动可以提神醒脑、增强肺活量、降低心脑血管疾病和脂肪肝的风险，同时也能缓解紧张情绪、舒缓心情。是一项非常利于调整亚健康状态的运动。
　　健走好处多多，但是很多朋友以为“健走”就是“行走”，其实不然。下面小编就来为你科普一下“健走”的姿势要点：
　　健走姿势
　　身体呈现直立的姿势，放松，手臂微微弯曲，腋下稍微夹紧；
　　在向前行走的过程中，后脚跟先着地，运用整个脚掌来承担身体的重量；
　　在行走过程中，重心保持稳定，腰部不要随意晃动；
　　视线笔直朝向前方；
　　手臂在行走过程中要有意识的向后摆臂。
　　健走不仅需要注意姿势，更要注意时间。健走和所有运动一样，需要持之以恒的坚持才能够产生效果。
　　健走者的速度应该保持在5KM/小时或者以上；
　　健走的有效时间需要持续30分钟以上，但是保持在3小时以下；
　　健走需要保持步调轻快，如果感觉步伐沉重疲倦，应放慢速度，不可勉强。
　　秋冬季节，健走也有注意事项哦：
　　注意事项
　　注意保暖。秋冬季节健走，应选择舒适、回弹性好的鞋子；内衣选择贴身保暖型的，外套则选择宽松、舒适的，轻薄的羽绒外套就是很好的选择。
　　注意呼吸。健走一般采用口和鼻同时呼吸，以口呼吸为主。呼吸要有节奏，一般是两步一呼两步一吸。但是在秋冬季节，空气寒冷，应避免大口呼吸，以免损伤咽喉和气管。
　　注意拉伸。健走虽不是跑步那样的激烈运动，但是健走前也需要进行适量的拉伸。
　　凉身运动。健走与其他项目的区别在于，健走特别注重结束时候的“凉身运动”。顾名思义，凉身的对应词为热身。凉身运动的主要目的是降低运动强度和伸展四肢。逐渐降低心率和减慢呼吸，舒展肌肉，保持和提高身体的柔韧性。抖动双臂、拍打肌肉和深呼吸，都是很好的凉身运动。（陆福安 跑步圣经）
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第03版：综合
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我区首届老年人持杖健步走培训班开班
本报讯（记者 凌泽英
钟茂荣）近日，区老体协、区体育局举办的首届“老年人持杖健步走培训班”在区体育中心开班，各镇街老年体育骨干65人参培。 为发挥老年体育骨干“四会”作用，进一步引导广大老年人“走出家门、融入自然、体验健身、增进健康”，为全民健身提供一项时尚的、科学的、高效的健身新项目，开创我区老年人持杖健步走活动的新局面，区老体协、区体育局开展了为期两天的持杖健步走培训。本次培训教材为中国老体协2013年《越野行走（持杖健步走）》，培训了科学持杖行走锻炼的原理、方法、起源、发展、作用、器材、场地接力赛、竞赛规则，持杖平路行走、持杖山地行走和第一、二套手杖操等内容，参培人员认真学习，反复练习，为老年体育骨干“会宣传、会教学、会组织、会示范”夯实了基础。 据悉，借助手杖行走，人体由两点支撑变为四点支撑，有效减轻了腰椎和膝关节的压力，无论在平路还是山地行走，都能保护膝盖。有老年人表示，持杖行走，比散步有效，比慢跑安全，是健步走的升级版。散步运动强度太低，健身效果不明显，而跑步的缺点是对骨关节损害大。所以，对需要预防骨关节病，或腿脚已经不太好的中老年人，持杖行走是最好的锻炼方法。
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