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如何提高太极拳对慢性疾病的治疗效果
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评论: 0|原作者: 张秉山
摘要: 太极拳的健身祛病效果是不容置疑的，然而，一些患有慢性疾病的中老年人却收效甚微，致使他们对太极拳产生了怀疑，甚至放弃了太极拳运动。下面，就如何提高太极拳的健身祛病效果谈些个人体会，供拳友们参考：一 、太 ...
& & 太极拳的健身祛病效果是不容置疑的，然而，一些患有慢性疾病的中老年人却收效甚微，致使他们对太极拳产生了怀疑，甚至放弃了太极拳运动。下面，就如何提高太极拳的健身祛病效果谈些个人体会，供拳友们参考：一 、太极拳健身祛病机理与特点& & 1、太极拳健身祛病机理& & 太极拳是武术拳技与气功原理的有机组合，太极拳练好了，就是气功，打太极拳就等于练气功中的“动功”。太极拳作为有氧代谢运动，它强度适中、节奏分明、连绵流畅，加之意念导引、精神专注、动静结合，松静自然，以及吐纳调息，呼吸深、细、匀、长等，因而加强了人体的自我调节能力，提高机体的免疫力和防御功能。用中医的理论来解释，就是通过太极拳的锻炼，使人的阴阳、表里、寒热、虚实；精、气、血、津液、神、智等生命指标参量达到内在的和谐平衡及自身与自然界外在的和谐平衡，使人进行生理、心理、病理的自我调控、自我修复，从而达到祛病健身的效果。&& & 2、太极拳健身祛病特点& & 太极拳的强身健体以及对慢性疾病的康复治疗作用，归纳起来有两个显著特点，即：“整体性” 和“全面性”。& & 所谓整体性，是指太极拳健身及医疗康复作用，是整体把握生命机能，注重“生命之树”的培基固本，增益正气（维系生命的能量），而不是针对某些具体疾病或某个局部起作用的特殊疗法。太极拳是从整体上发挥作用，通过锻炼强化和旺盛生命机能，使之自我调控、对疾病进行自我修复，从而达到祛病健身的效果。从这个意义上讲，太极拳健身是一种“整体疗法”。& & 所谓全面性，是指太极拳的医疗康复作用十分广泛。对人的神经系统、循环系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统、生殖系统、内分泌系统、运动系统、感觉系统的许多慢性疾病都有防治效果。而且还能增高减肥、健美身形、美容黑发、延缓衰老，同时还能平和心态、振奋精神、消除抑郁、开朗性格。它对于人的生理和心理上的疾病、器质性病变和功能性疾病都有康复治疗作用，这就是所谓的“性命双修”。所以很多学者把太极拳健身说成是“全科治疗”&二、提高太极拳对慢性疾病治疗效果的要求& & 1、要有一个良好的心态& & 在习练太极拳时，要具有良好的“心态”，这是提高太极拳健身祛病效果的一个先决条件。所谓良好的心态，就是对太极拳治病健身作用要有一个正确而又客观的认识。这主要体现“三心”上：& & 对太极拳要有信心。太极拳治病健身效果是通过实践检验的，在国际上也是公认的。对于每个太极拳习练者，不论出至什么目的，都要相信太极拳、敬畏太极拳，对太极拳要充满信心。如果抱着怀疑或者是漫不经心的态度就很难收到良好效果。古人讲“心诚则灵”，心不诚什么事情都做不好。& & 对太极拳还要有个平常心。所谓平常心就是对太极拳要有客观的认识，既不能神化太极拳，刻意夸大太极拳的健身治病的效果，把太极拳看成无所不能、包治百病的“神丹妙药”，如果是这样，我们就不用办医院了，就开武馆吧！同时也不能把太极拳看成是毫无价值的自欺欺人的“愚人运动”，如果那样，全世界就不会有几亿人在习练太极拳。& & 太极拳是一项老少皆宜的有氧运动，它对提高人的机体免疫力，增益健康有很好的效果，同时对一些慢性疾病也有很好的辅助疗效，但是这种效果的显现是一个渐进过程，通过量的积累才能达到质的变化。所以，习练太极拳要避免急于求成、拳到病除的急躁心态，要循序渐进，要有一个耐心平和的心态，也就是“平常心”。& & 练好太极拳还要有恒心。太极拳是一种身心锻炼，是一种长期的、持续的运动，这种运动是无止境的。古往今来，没有一位太极拳大师敢说自己太极拳功夫圆满了学到头了。因为，随着你的功夫的不断增长，你的身心状态也会不断地发生新的变化，呈现出新的境界，进入更高的层次。而且有些习练太极拳所达到的高层次、高境界，是非常奇妙的，是语言无法表述的。所以，太极功夫就应了那句家喻户晓的广告词“没有最好，只有更好！”& & 严格的讲，绝对的健康是不存在的。健康只是相对而言，因为人是个时时刻刻都在变化着的生命体。阴阳的平衡也是一个动态平衡，这种平衡可能随时遭到破坏，又可能通过自身的调空系统不断的调整，又逐渐趋于平衡。所以，太极拳就是协助人们自我调整、自我修复的手段和措施。那么，我们练太极拳就要就要持之以恒，只记耕耘不计收获，长久地坚持下去，就象吃饭、喝水、睡觉一样，作为维系生命活动的必要条件的之一，伴随生命的全过程。& & 只要具备了信心、恒心、平常心这样良好的心态，就为提高太极拳对慢性疾病的治疗效果奠定了基础。& & 2、专一练功不要朝秦暮楚见异思迁& & 很多患有慢性疾病的中老年人，总想找一个治病快疗效好的太极拳种或功法套路。所以，他们不专一经常变换拳种套路。见异思迁，把大部分时间用在学习新套路上了，结果分心劳神很难收到治病效果。其实，任何一个太极拳拳种、任何一个套路治病健身的效果都是非常好的，关键是要能静下心来，排除杂念排除干扰，专心致志的练功才能收到效果。& & 中老年人打拳练功主要是为治疗慢性疾病，不是为了比赛和表演，所以习练太极拳不要过分地追求套路和动作的高、难、新、美，要结合自身的实际情况量力而行，选择一两个适合自己的套路，长久地坚持下去就会收到良好的效果。三、提高太极拳治疗效果必须掌握的要领& & 太极拳是大脑支配下的意、气、形三位一体的综合运动，是肢体运动配合意念（意识）、调息（呼吸）来完成的。从这个意义说太极拳就是气功，打太极拳就等于练气功中的“动功”。这是太极拳区别于其他健身运动的标志，也是太极拳具有很好健身祛病效果的决定因素。所以，太极先师归纳出“用意不用力、重意不重形”， “心行意、意行气、气运身”，“调息胜调身、养气得黄金”。在太极拳运动中，“意”和“气”为之“体”，形体运动为之“用”。现在很多习练者往往过分注重太极拳形体运动和拳架的外在之“形”，忽视了太极拳的内在“意” 和“ 气”，这就犹如“丢了西瓜捡芝麻”。因此，提高太极拳治疗效果，就要重点发挥“意”、“气”的特殊作用。& & 1、习练太极拳时要做到“松”、“静”、“自然”& & “松”、“静”、“自然”是气功的基本要求，也是习练太极拳的基本要求。& & “松”就是放松，它包括形体放松、内脏放松和精神放松三个方面。形体放松好理解，是指身体百骸、骨骼肌肉的放松，不崩不僵。内脏放松是指胸腔腹腔中的各种脏器（五脏六腑）的放松，要求重心下移气沉丹田，就好像把五脏六腑下沉到小腹中。精神放松是指心意平和、心情平静。& & “静”是指心绪安宁静谧，思绪专注没有杂念，是一种高级的意识运动。要求心静似水神志专一，排除杂念，弱化对外界信息的反映的忘我状态。& & “自然”是指的人的肢体姿态不做作，不拘束，不呆板，不勉强的，按照肢体的生理结构运动规律运作，人的心绪精神状态不受外界干预，平和自然抱朴归真。& & &松、静、自然是一个有机的整体，相辅相成，只有全面放松下来，才能入静，放松入静才能平和自然。& & 2、注重“调息”& & 调息是指在打太极拳过程中对呼吸的调节和配合。总的要求是深、细、匀、长、顺、静、柔、缓。& & 深，就是一呼一吸都要到头，使胸腔及腹腔舒张和收缩到位；细，就是呼吸轻稳，不能粗猛; 匀，就是呼吸要均匀，不能时而急促时而平缓，呼出和吸入的气流量要平均，不能时而多时而少；长，就是呼吸的时间要放慢拉长，吸气和呼气之间的暂短停止称之“屏”，呼气和吸气之间的暂短停止称之“息”，要有意识地延长“屏”和“息”的时间。& & 气功的调息有很多方法，我们打太极拳时以自然呼吸为主即可，但要做到深、细、匀、长，同时要配合动作，当上肢动作向肢体的自身方向运动时要吸取，向身体外运动时要呼气；身体向上起浮时要吸气，身体向下沉时要呼气& & 3、主动运用“意识”做到“形”、“意”结合& & “用意不用力，重意不重形”是太极拳的基本原则，是练好太极拳至关重要的一环。&& & &“意识”也就是意念，更直白地说就是“想”，所谓“形意结合”就是太极拳的形体动作要和意念想象相配合。意念配合可分为两种想象形式，即：整体意念想象、动作意念想象。& & 整体意念想象：就是想象自己整个身体置于特定的环境（幻境）当中，去感受体悟。这种想象首先要建立在身心上的“松”、“ 静”、“ 自然”，然后弱化对外界信息的反映，使大脑进入虚灵忘我状态。想象的意境没有统一模式，可以根据个人的思维习惯、心智取向来决定，但通常想象的是：高大、虚无、通透、轻柔、漂浮 。所谓高大，就是想象在清纯的宇宙中自己身躯顶天立地巍峨高大。所谓虚无，就是周围环境乃至宇宙都是无形无相的虚无空间，也可以想象自己也是虚无的。通透，就是的身躯肢体是透明的。所谓轻柔、漂浮，就是想自己身躯似云又似雾虚无缥缈。整体想象可以把几种意境组合在一起，这样效果会更好。& & 动作意念想象：动作意念想象可分为动作想象和动作体悟。动作想象就是在打拳过程中，把动作加以一定的内在含义。如云手时，想象巨大的双臂在搅动着宇宙太空或者是在翻江倒海。在做揽雀尾，双手下捋时，要想象把一道彩虹从天边牵引下来。搂膝拗步时，往前推掌就想象把巨大的气流推向遥远的天的。动作体悟就是，注意力（意念）跟随动作的力点走，同时要体会动作时肢体的内在变化。如在做左搂膝拗步时，意念要在左手上，当左手搂膝要结束时，意念马上转到前推的右手上。在做棚手或倒卷肱等动作时，意念跟随手臂运行变化，就会感到两手有抽拉或相吸相斥的感觉。四、提高太极拳治疗效果的几项特殊练功方法& & 1、气感强的动作可以重复多次& & “气感”是指通过练气功或打太极拳使体内的气充足后，带来的精神上和肢体上的变化。气感在不同人身上表现得也不尽相同。概括起来是：精神愉悦、心情舒畅、全身轻松，有时感觉身躯巍峨高大或身体虚化消失，有的感觉体内有热流窜动，有的肢体特别是手臂感觉到胀、麻、沉、痛，动作有阻力象在划水，打拳时有抽拉的感觉尤其是双手时而相吸时而相斥，劳宫、百会、印堂、命门、关元、大椎等穴位有热胀跳动的感觉等等& & 在打太极拳时，你会感到有些招式（动作）气感强一些，有些动作气感不太明显。通常上肢动作的气感强于下肢动作；掌的动作气感强于拳、勾的动作；舒缓的动作气感强于剧烈动作；轻柔的动作气感强于发力动作（所以打拳时要用意不用力）。一般来讲，云手、搂膝拗步，倒卷肱、提手、闪通背、揽雀尾、白鹤亮翅等招式（动作）气感都是很明显的。如果不是集体打拳的话，对于气感明显的动作可以重复的做，还可以把一些气感明显的动作提炼出来单独练长时间的练。本人在练功实践中，体会到太极拳打得时间越长，速度越慢对气的感觉越明显。另外，打拳练气时，不要追求动作的高难，如：蹬脚、分脚，在你的功力范围之内最好留一点余力，过分追求动作规格的高难，气感反而不强了。对有些动作不能过高要求，要适度，这就靠平时摸索掌握。& & 2、向病灶凝意聚气施加良性信息& & 把患有疾病的部位作为太极拳开会聚气“标的”，灌输良性信息。比如，冠心病患者，打拳时在放松入静后，把意念集中在心脏部位，可以想心脏的病灶消除了，功能增强了，心脏恢复正常了。同时还要配合动作，如云手时，就想象把心脏的病气云摆出去了。搂膝拗步的楼手推掌动作，就想在向心脏推气或想象用手推着心脏在运动。不论什么病都可以这样做，这是通过实践验证的一种很好很有效果的方法。& & 3、“意”练太极“神”打拳& & 这里的“意”、“神”是指意念、思维，即人的意识活动。所谓的“意”练太极“神”打拳，就是不用身体实际练，只用大脑想太极拳的套路，回忆打拳的具体过程。古人称其为“神练”“意练”，一些拳友形象地比喻为“过电影”。一些患有比较严重慢性病的中老年拳友通过“意”练太极“神”打拳，都收到了很好的疗效。& & “意”练太极“神”打拳，就是忽略太极拳的三维空间运动，而专一在意识空间里进行太极拳运动。& & 4、“形”不到位“意”到位& & 套路是太极拳的表现形式，是武林前辈和专家学者按照太极拳的内在规律编创的。然而，一些患有慢性病的中老年人，由于身体的原因，柔韧性、协调性、体能都很差，腰弯不下、腿抬不起来又扑不下去，按套路要求很难做到。这种情况下，就要量力而行，在自身条件允许的范围内来完成套路。比如拍脚动作，脚抬不起来可以用手拍大腿，扑步下不去可以用弓步代替。形体动作不到位无妨，关键是意念要到位就能收到很好的治疗效果。如果刻意追求动作的标准化，结果分散精力反而效果不好。& & 体弱的拳友，站着打拳久了坚持不住，也可以坐在凳子上打拳。& & 以上是如何提高太极拳的健身祛病效果的个人体会，供拳友们参考。同时还要指出：虽然太极拳治疗慢性病的效果是很好的，但他不是万能的，不能放弃必要的药物治疗。症状比较轻的慢性病可以不用药，比较重的慢性病配合药物治疗效果会更好，这一点广大拳友必须认清。
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核心提示：太极拳是中国传统拳术，也是当下流行的健身方式。近日，英国《体育医学》期刊发表的一项最新研究显示，太极拳能够有效改善老人身体机能。
　　太极拳是中国传统拳术，也是当下流行的健身方式。近日，英国《体育医学》期刊发表的一项最新研究显示，太极拳能够有效改善老人身体机能。、、或病患者练习太极拳后，体力、平衡能力及体姿均能得到较大提升。　　研究人员对涉及1500多人的33篇论文数据进行了评估，参与者平均年龄为50岁~70岁，练习太极拳的平均时长为12周，每周练习两三次。结果显示，练习太极拳后，参与者在6分钟步行测试中成绩更优异，肌肉力量更强，生活质量得到提高。例如，对骨关节患者来说，太极拳练习改善了该病导致的身体疼痛、肌肉僵硬，同时缩短了患者坐立时间。
　　研究论文第一作者，加拿大多伦多大学理疗系主任瑞德?达莲娜教授称，太极拳还会促进中老年人的心理健康，该运动不受环境和设备限制，值得推广。研究人员也表示，接下来将进一步研究太极拳与各种慢性病症状的改善之间的因果关系。
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
益气强心，芳香开窍，活血化瘀。...[]
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&&&&&& 太极拳好学吗？练太极拳有哪些好处？曾经有人调查了上海平均练习太极拳的男性80人，与同年龄人相比，表明长期练习太极拳有利于延缓老年性的机体萎缩。
　　太极一词源于《周易&系辞》：&易有太极，是生两仪。&太极拳顾名思义，是根据我国阴阳学说而命名的。
　　拳术运动作为健身治病的手段在我国已有数千年的历史。太极拳是我国传统的健身项目，是宝贵的民族文化遗产。
　　太极拳的动作平衡缓和，复杂协调，松弛流畅，把肌肉运动和呼吸及意念的调整相互结合，做到动中取静，有其显著的特点，又因太极拳动作温和，没有精神及体力上的高度紧张，特别适合于中老年人及慢性病患者锻炼，故在康复医学中有特殊地位，是中老年人健身运动的最佳选择。图片故事：母亲为儿治病陪练太极拳五年
[提要]如果不是5年前那场意外，13岁的琪琪如今已经是个帅气的小伙子了，但现在他的右手却没能恢复到正常人的样子。妈妈为了让儿子最大可能恢复，坚持学太极，并带着儿子一起练习。
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如果不是5年前那场意外，13岁的琪琪如今已经是个帅气的小伙子了，但现在他的右手却没能恢复到正常人的样子。妈妈为了让儿子最大可能恢复，坚持学太极，并带着儿子一起练习。
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来源：齐鲁网 |&&责任编辑：付莹
如果不是5年前那场意外，13岁的琪琪如今已经是个帅气的小伙子了，但现在他的右手却没能恢复到正常人的样子。妈妈为了让儿子最大可能恢复，坚持学太极，并带着儿子一起练习。齐鲁网发 毛健丨摄 曾啟秀丨文
14日，因为早上下过雨，地面有些湿滑，训练改到了下午。妈妈照例牵着琪琪的手，来到时刻公园在蒋老师的指导下训练。
5年前那场意外后，琪琪的左脑神经受到了损伤，右手几乎无法伸直，右腿也无法自如行走，“几乎就是生活没法自理。”妈妈说，当时医生建议可以学学太极，或许有一些改变。
在此之前，妈妈从未接触过太极，更对太极没一点兴趣。但为了儿子，她开始了解，几经周折，找到了教太极的蒋老师。
但琪琪当时只有8岁，对一个8岁的孩子来说，让他坚持练习几乎是不可能的事。
于是，妈妈利用业余时间，开始学习太极，并带着琪琪一起学。从那开始，每天傍晚，石刻公园内总能看到一位年轻的妈妈，带着一个孩子，学习着太极的各种招式。
热身运动后，琪琪脸上就布满密密的汗珠，因为右手还是不能伸直，他训练起来显得很吃力。
压腿时，琪琪没法平衡地站立，妈妈和蒋老师就在一旁帮忙完成这个动作。尽管很吃力，满脸通红，但大多时候琪琪还是坚持着。
太极拳的每个动作重要的是保持身体的平衡能力和协调能力，缓慢而流畅的运动，使得身体肌肉得到放松，改善平衡、力量和灵活性。
5年来琪琪一直坚持练习，学习一些对身体有帮助的单式拳法，身体也在一点点恢复。
几分钟下来，琪琪身上的衣服已经被汗侵湿。毕竟只是13岁的孩子，偶尔他也会跟妈妈撒娇。
“不练了嘛，今天好累。”妈妈鼓励着琪琪，并拉着儿子的手，跟着一起练习。
琪琪说，他也有不想练的时候，但看到妈妈如此辛苦，坚持每天都陪着他练习，他也不忍心辜负妈妈的心意。
带着儿子练太极的5年来，妈妈也训练有素，还曾参加过市里的比赛，“只要对他有帮助的，我就会坚持带他练下去。”妈妈坚定地说。
妈妈说：“那天早上看到儿子穿上了新校服，突然感觉儿子长大了。”太极拳随想-----学习治病养生的一点点经历8（拒绝转载）&&
09:06:25& 浏览次数：3996次& 回复次数：23次
打小看武侠小说，就觉得书里描述武术的神奇，有些描述武术高手境界的语言，让人摸不着头脑。
去年曾经去学一个月杨式85式太极拳，只学了四分之一，因身体实在不行放弃了，不过以后身体慢慢变好了，还是想学的。
一个月当中，也没什么感悟，昨天我回另外一帖子中提到了太极拳（褐色），脑子里就蹦出一些想法感悟出来，是对以下提到太极拳的连锁反应。
回复内容：
慢慢发现真实的自己，借用现代心理学的词，我理解得可能不对，不是人家的本意。
我是觉得这三个词比较接地气，能通俗用到理解人修身养性中达到静空的层次。
自我----------------------经络脏腑不太通畅，表现出的都是非正常非良性的特性，身心俱不健康。
本我----------------------经络脏腑已基本通畅，还原到自己与生俱来的身心最佳状态，但还是带有某些良性的特性。
超我（或者称为忘我）------经络脏腑高度通畅，已和万物的气场处于和谐，就象打太极拳一样，什么力量打过来，都不会硬碰硬，以力相博，而是巧妙的划了一个圆，将力化掉，甚至为己用。经络脏腑已经不带有任何特性（良性），你遇土豆，你就是土豆，遇南瓜，你就是南瓜，可以是春天，可以是秋天，可以是万物，始终跟着自然的节奏走
上面是我理解太极拳守的状态，但也有发力攻的状态，先插播这个：以前看过一个传记，是关于内家拳的，我始终理解不了，为什么人家的师父讲，你要把手上练就的肌肉的劲都化掉（大约是这个意思，不是原话），那个徒弟练就了一手硬气功吧，貌似铁砂掌，手上的劲奇大无力，但师父讲，这样练是伤害自己，即使手上的劲再大也没用。昨天就突然想到，太极拳攻的时候，并不靠身体某一部分肌肉发达练就的爆发力，而是节节贯穿力，是整体的协调，力的传递，如果是手去打对方，靠的不是手臂肌肉的发力，真正的力量来自于脚底，然后节节传输到小腿膝盖，大腿，到腰，腰这里应该是要稍扭动，将这股力量加大，然后胸肩到手，最后的力量全部打在对方身上。但如果你身体某一部分练就得肌肉特别发达有力，力量反而不能通过肌肉正常传输，打个比方，其实就象甩一根绳子，你拿绳子的那个地方，甩的起点就是代表进攻时的脚底，绳子的另一头代表了进攻时的手，但如果抓住绳子的某段（类似身体某一处肌肉特别发达有力），力不能正常传递，那甩出的劲就小多了。
太极拳练得是整劲整气。 那些肌肉力量不过是浊力僵力。 如果没锻炼的人跟肌肉人肯定打不过。 但肌肉人跟真正打太极的人肯定是很惨的。 力学运用上。 太极的智慧绝对是最高的。 借力打力。舍己从人。 这是东方智慧体现。
哪里可以学到太极拳，网上视频？
别哭 发表于
太极拳练得是整劲整气。 那些肌肉力量不过是浊力僵力。 如果没锻炼的人跟肌肉人肯定打不过。 但肌肉人跟真 ...
对对对，说出了我的心理话，太爱你了。
燕的 发表于
哪里可以学到太极拳，网上视频？
貌似网上也有吧，我是在当地公园学的，人家免费教的，给钱不要滴。
曾经有人来学要给钱，老师说我不收钱的，那人说不给钱我不放心，老师指指远处说，你去那边学吧，那边是收费的。（是指另一处教简化太极拳的，是收费的）。
恩，谢谢！&&我周末也去公园学学，天气暖和的时候，现在真是很难爬起来，早上
清粥小菜 发表于
貌似网上也有吧，我是在当地公园学的，人家免费教的，给钱不要滴。
曾经有人来学要给钱，老师说我不收钱 ...
收费的教的是太极操。不收费的还有可能教的真。目前太极拳就是这个怪现象。 莫名其妙的怪现象。你遇到的这个老师真是不错的。
真气永存，不要被世俗眼光迷住眼睛。真的就是真的没有玄虚，只有简单的信和坚持。期待清粥小菜美文分享。
练太极一定不要和光盘视频学，学拳容易改拳难，最好找到一太极的门人，太极是口传心授的，太极博大精深，祝你早日有缘能遇见名师。我练太极快三年了，身体整体好多了。
“真正的力量来自于脚底，然后节节传输到小腿膝盖，大腿，到腰，腰这里应该是要稍扭动，将这股力量加大，然后胸肩到手，最后的力量全部打在对方身上。”
这句话，让我想到甩鞭子。
元青 发表于
“真正的力量来自于脚底，然后节节传输到小腿膝盖，大腿，到腰，腰这里应该是要稍扭动，将这股力量加大，然 ...
对的，你说得恰到好处，总结得好。
本帖最后由 waiwave 于
23:29 编辑
17-18岁时跟师傅学的太极拳，当年还胡里胡涂得过某某市女子青年太极拳亚军。当年是学的杨式。几十年后的现在只记得简化太极拳了。不时还打打，和视频录音等等都不是很同步，别人批评也不改，不过打完别人一致认为我打得好。大概还勉强说的过去吧。太极推手也稍稍学了些，现在都忘了。。。
至于理论，还记得“含胸拔背”，“如长江大河，绵绵不绝”，“意守丹田”， “气沉丹田”， “用意不用力”，&后发制人“，“棉里藏针”，之类
不过我完全不懂楼主的高深理论,惭愧。
吴清忠老师推介去公园学习太极拳，这是最好的养身法。掌握了后，就可以进阶到气功了，中里老师可是高手，不然哪有那么多参悟和功法。核心力量腰腹，先天力量是肾，心肺又是发动机，用意不用力。 知行合一，实践，身心同养，性命双修。 我们要得到生命能量，让身体日益强壮。
我对太极拳也挺感兴趣。转一篇我认识的中医高人写的文章给各位太极爱好者看看。
在中国，太极拳师中可称明师者如九年一毛，我的太极拳师父虽然名气不太响亮，但却堪称是一位明师。
在练拳方面，师父对我们要求极为严格。热身运动一般都是先打十五遍拳，而且所选的场地也是非常的光滑。这对于初学太极拳的我们而言确实是苦不堪言。日子久了，才体会出师父的深意。太极拳对人重心的掌控要求非常高，不仅要求重心始终在两腿之间，而且用力一般都是垂直向下，水平方向的力都是从垂直方向所化而来的。正如武当山的一位大忽悠说的“太极前十年打拳如在海底，中间十年打拳如在海中，后十年打拳如在海面。”而我们一开始就是在这样的海面上练拳。在这种光滑地面上练拳，步子大了小了都不行，重心转换快了也不行，动作不均匀更不行，注意力时刻在自己的重心上。只有在这种地面上练拳，才会很快学会控制自己的重心和腿部力量，迈出的步子才会大小合适，才会只借助自己的两腿而不是地面的摩擦力来发力，通过重心的转移和变换完成各种发力，这样发出的力才会比较有整劲。
不仅如此，师父还要求我们的架子尽量放低，有很多师兄弟练了三个月膝盖还疼痛不已，也有部分年龄较大的学员根本撑不下去。我经过长时间的练习，才明白这样的练法才是长功夫比较快的。只有架子放低，才会让腿和腰早日成为一个整体，什么叫“腰马合一”？这就是腰马合一！腿和腰的力量无论是在何种动作姿势下都是一个整体。这样从腰或者说从“丹田”发出的力量才有“根”。太极拳只强调拳不强调腿，其实太极拳对腿上功夫要求非常高。也有一些拳种通过长时间的站桩来达到腰马合一，这样练习有一定的弊病，对意志力要求比较高，比较慢，也只有在特定的姿势或者动作下，传送到末端的力量才完整。而太极拳在柔和平顺的动作练习中可以让你在任何姿势下都能达到腰马合一，前提是你的架子足够低。
太极拳就是打活桩，不要说太极拳是太极操，问题是你没有遇到好师父。不仅如此，而且长时间低架子练拳，腿和腰，甚至和脊椎包括肩胛部分的肌肉都成为了一个整体，这时候从手上发出的力量直接来自于脚跟。这就是所谓的“节节贯穿”了。而达到这种程度只是师父口中的第三层功夫，要想达到下一层能够打出脆劲来还需要痛下苦功。
还有其他的一些细节，师父也明确要求。其中一件事是练拳的时候不要喝水。有一天下午师父看到我练拳的时候拿了一个水杯，便对我说，练拳的过程中不能喝水。当时还不理解，直到今年上半年打拳的时候才能理解到师父的用心。其实练拳的过程是一个真气不断聚集的过程，一个小时的拳打下来，真气聚集到胸腹部，这个时候一杯水下去，真气还没有布敷到五脏就被冲散了。更不要说在练拳的中途喝水了，那样的话真气根本就没有机会聚集起来。最好的办法是练完拳后慢步走一走，缓和心态和身体，正如《黄帝内经》所说“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”。
另一件事就是强调打套路比打基本动作重要。曾经有一段时间，由于场地的限制，只能打一些基本动作，每个基本动作打很多，感觉力量增长很快。师父告诉我，最好是多打套路。当时还不太明白，后来场地条件改善了，多打套路才发现，打套路的好处远胜于打基本动作。打套路整个气机是顺畅的，打多少遍都不觉得累，而且还有越打越舒畅，有越打体力越饱满充沛的感觉，现在也才相信金庸小说关于张三丰在重伤的情况下打太极拳越打越精神的那一段描述。
还有一件事是告诉我不要绷着嘴打太极。练太极拳半年左右的时候，师父要我传一段录像过去检查一下练到什么进度了。看完之后，只说熟练，另外还要我不要打成了绷着嘴的太极。师父的深意我明白，那个时候体能还没有提上来，腿部的力量还不完整，打起太极比较吃力，哪里会笑得起来。现在体能提高了，练起来游刃有余，自然会面带微笑了。
当然还有其他很多事情，我拿出在网上看到的有关太极拳的描写，向师父一一求证，师父也毫不保留地把他的一些经验传授给我们。师父常说，我们在进步，他也在进步。是的，太极拳是一种认真练习，好好领悟的拳种。我们在练，师父也在练；我们在进步，师父也在更高的层次上进步。
在生活方面，师父对我的照顾也是无微不至。
最难忘的一件事是就是吃肉。师父说太极拳是一种体力劳动，要大量地吃肉，特别是要吃牛肉。那个时候我辞去工作专门在焦作学习太极，每天练拳时间不低于8个小时，不要说饭量比平日增加了两倍有余，师母还不时地变换花样烧肉给我吃。猪肉、牛肉、羊肉、甚至是我那以前都没有吃过的驴肉，都大盆大盆地端给我吃。我每顿饭都吃到肚子撑得慌。可惜我自去年七月份以来，为了在看病把脉的时候获得更好的指上感受，同时经大德指点，已经决定戒肉三年。我现在也真的一点儿都不想吃肉了。但是每当想起师父给我端出一大盆饭（很大的盆，至少可以用作我们平时盛汤的盆），上面堆满了肉的场景，心中仍然有说不出的温暖和感激。
转眼之间，和我的太极师父分别已经有一年半了。这一年多来，我经常和家人朋友提起和师父在一起的逸事，也每每在练拳的时候逐步体会领悟师父当日的教诲。这一年多来，我东奔西波，联系方式也经常更换，很多时候欲求一安定的学习环境而不能，心中常常苦闷不堪。但每当我静下心来练起太极拳，内心就会平静下来，心中充满了自信和力量。我深信生活和练拳一样，有付出终会有回报！
虽然在师父家学拳的时间只有短短的半个月时间，但是这半个月的学习收获却将成为我一生用之不尽的财富和力量。
在练习忽雷太极拳以前，我于09年到深山中向一位道士学习过一些吐纳，当时也学了几式太极动作。09年也学了一些史氏八卦掌。10年公司派到上海学习的期间，在公园里向一位老先生学过16式吴式太极，吴式太极的架子非常地正。
但是感觉这些拳和我的性格不太适合。最终没有缘分坚持把这些拳练下去。
忽雷太极拳是起源于温县的汉族传统拳术。中国太极拳的百花园中的一支奇葩，他风格独特，练法科学，上功快，健身与技击性强，流传至今仍未失其本质精髓，但由于种种原因至今未能受到应有的重视与发展，一直鲜为人知。
卡其 发表于
在中国，太极拳师中可称明师者如九年一毛，我的太极拳师父虽然名气不太响亮，但却堪称是一位明师。
在练拳 ...
这里面一半是对的。 很好解释我最近半年特别爱吃肉的情况。估计是拳打有点意思了。
卡其 发表于
在中国，太极拳师中可称明师者如九年一毛，我的太极拳师父虽然名气不太响亮，但却堪称是一位明师。
在练拳 ...
还有一件事是告诉我不要绷着嘴打太极。练太极拳半年左右的时候，师父要我传一段录像过去检查一下练到什么进度了。看完之后，只说熟练，另外还要我不要打成了绷着嘴的太极。师父的深意我明白，那个时候体能还没有提上来，腿部的力量还不完整，打起太极比较吃力，哪里会笑得起来。现在体能提高了，练起来游刃有余，自然会面带微笑了。------------------------谢谢，挺有意思的，关于绷嘴，我感觉只要一绷嘴，小腹就是关元处就是收紧，不放松。
waiwave 发表于
17-18岁时跟师傅学的太极拳，当年还胡里胡涂得过某某市女子青年太极拳亚军。当年是学的杨式。几十年后的现 ...
我哪是什么高深理论，完全是想到哪里就写到哪里，见笑了
希望你不要放弃太极拳，以后来讲讲感悟。
本帖最后由 清粥小菜 于
11:33 编辑
别哭 发表于
这里面一半是对的。 很好解释我最近半年特别爱吃肉的情况。估计是拳打有点意思了。&&...
我以前的一位中医老师讲过，牛肉是补脾的，特别是黄牛肉，不过现在水牛肉多，水牛肉会偏向肾一些。
包括你吃的土豆，也是补脾胃的。
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