天气变凉勒，肥膘又往身上跑了，一吃多就长肉，不知道每天晚上不吃米饭只吃一个红薯能否减肉，坚持一个月看效果，每天必报道！！！
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　　难道红薯不长胖吗？现在每天喝杂粮豆浆，不知道有没有效果　　
晚饭红薯一个 红提一些　　
　　@不吐槽要疯了
11:06:01　　难道红薯不长胖吗？现在每天喝杂粮豆浆，不知道有没有效果 　　-----------------------------　　大家说法都不一，所以只有自己当了小白鼠才知道。。。　　
　　楼主，强烈建议你在吃完红薯之后喝一杯酸奶　　排毒杠杠的　　一定要一起吃，或者间隔不超过半小时　　我每天都BB，很正常的　　但是只要晚餐吃了这个搭配，第二天就格外通畅且量大　　额。。。说的好恶心　　可是效果真的不错
　　吃那么多淀粉进去还不如吃杂菜火锅‘楼主减肥不能没文化啊　　
　　@暗地病的孩子
11:22:00　　吃那么多淀粉进去还不如吃杂菜火锅‘楼主减肥不能没文化啊　　—————————————————　　锅底清淡的‘不要以为是平时外边吃的锅底‘要自己弄的　　
　　最好是不吃晚餐，坚持一个星期，饿着饿着也就习惯了　　
　　楼主千万不要！！！！！！！！我去年这个时候就是这样吃的，夏天好不容易减的十几斤肉，就这样华丽丽的长回来了！！　　
　　然后变成了一个屁神吗楼楼　　
　　坚持三天你就成屁王了，还用坚持一个月？　　
11:06:30　　
晚饭红薯一个 红提一些　　-----------------------------　　红薯不如换成蒸土豆　　热量更少饱腹感更高
　　@心如沙漏
11:14:08　　楼主，强烈建议你在吃完红薯之后喝一杯酸奶 　　排毒杠杠的 　　一定要一起吃，或者间隔不超过半小时 　　我每天都BB，很正常的 　　但是只要晚餐吃了这个搭配，第二天就格外通畅且量大 　　额。。。说的好恶心 　　可是　　-----------------------------　　我酸奶都早上喝的，晚上又喝不会胖胖的么，我同事说她每晚喝酸奶胖了几斤，有点怕怕滴　　
　　@芥末竇枓
11:25:50　　最好是不吃晚餐，坚持一个星期，饿着饿着也就习惯了 　　-----------------------------　　我以前不吃晚饭是瘦了很多，但是最后的结果就是看见啥都想吃的5555　　
　　@0咖啡杯里的茶
11:26:30　　楼主千万不要！！！！！！！！我去年这个时候就是这样吃的，夏天好不容易减的十几斤肉，就这样华丽丽的长回来了！！ 　　-----------------------------　　真的么？说的我又怕怕的了，你也是晚上只吃一个红薯么，还吃其他的木有呀　　
　　@Midronior
11:28:29　　坚持三天你就成屁王了，还用坚持一个月？ 　　-----------------------------　　不会吧，我吃红薯很少屁屁的　　
11:41:00　　@芥末竇枓
11:25:50 　　最好是不吃晚餐，坚持一个星期，饿着饿着也就习惯了 　　----------------------------- 　　我以前不吃晚饭是瘦了很多，但是最后的结果就是看见啥都想吃的5555　　—————————————————　　坚持天天用电子秤，每天提醒自己，自然就不想吃了　　
11:42:52　　真的么？说的我又怕怕的了，你也是晚上只吃一个红薯么，还吃其他的木有呀　　—————————————　　还有一小碗燕麦。 现在已经没那个毅力减肥了。每天早上起来一想到身上的肉肉，好忧桑　　
　　每年冬天因为爱吃红薯都要胖一圈　　
　　@不吐槽要疯了
11:06:01　　难道红薯不长胖吗？现在每天喝杂粮豆浆，不知道有没有效果　　-----------------------------　　@ 3楼
11:07:33　　大家说法都不一，所以只有自己当了小白鼠才知道。。。　　-----------------------------　　啥叫大家说法都不一……亲你要减肥先学学各种食物的消化吸收过程好不~~　　红薯的主要成分是淀粉和糖。以下是淀粉类的消化过程，糖你类比一下。　　食物中含量最多的糖类是淀粉.淀粉的消化从口腔开始。食物中的淀粉在唾液淀粉酶的作用下，转变为淀粉糊精、葡萄糖及麦芽糖等产物进入胃。这种消化在食物进入胃以后，很快就停止了，因为唾液淀粉酶受胃酸作用，很快失去活性。小肠才是淀粉消化最主要的部位，在肠腔内的胰淀粉酶、糊精酶、麦芽糖酶的进一步消化下，最终形成可以被肠道吸收的单糖。经过消化吸收入的单糖主要是葡萄糖。血糖即是指血糖中的葡萄糖。　　血糖经过肝门静脉进入肝脏后，其中一部分转变成肝糖原，储存在肝脏中，作为糖的一个库存处。其中大部分经肝静脉进入到体内进行血液循环，被输送到全身各组织细胞，加以利用，分解燃烧产生热量，供人体需要。还有小部分糖以糖原的形式储存于其他器官，特别是肌肉组织中。肌肉组的糖原叫做肌糖原。虽然肌糖原只占肌肉重量的1%~2%，但肌肉在体内的重量最大，所以，肌是体内储存糖原最多的器官，是糖的又一个储存。　　如果糖的摄入量过多，还可以转化为脂肪。
　　红薯淀粉很多的吧 0 0
　　@心如沙漏
11:14:08　　楼主，强烈建议你在吃完红薯之后喝一杯酸奶　　排毒杠杠的　　一定要一起吃，或者间隔不超过半小时　　我每天都BB，很正常的　　但是只要晚餐吃了这个搭配，第二天就格外通畅且量大　　额。。。说的好恶心　　可是　　-----------------------------　　@ 12楼
11:40:42　　我酸奶都早上喝的，晚上又喝不会胖胖的么，我同事说她每晚喝酸奶胖了几斤，有点怕怕滴　　-----------------------------　　吃红薯会胖更快吧
　　我曾经也吃了一个月红薯，皮肤红润了，最主要是不便秘了。
晚餐就吃一个红薯怎么可能会胖，只要没超过每日所需量，是不会变成脂肪的
　　@你是我手心的红豆
12:31:10　　我曾经也吃了一个月红薯，皮肤红润了，最主要是不便秘了。 晚餐就吃一个红薯怎么可能会胖，只要没超过每日所需量，是不会变成脂肪的 　　-----------------------------　　我一般早上就一个馒头一盒酸奶，中午就半碗米饭一点肉和菜，零食我都不咋个爱吃，这样应该不算多的吧。。。　　
　　@样且森破
11:53:01　　每年冬天因为爱吃红薯都要胖一圈 　　-----------------------------　　咋个大家都这样说呢，真的是因为吃红薯还是天气冷饭量大一些或者吃零食呢　　
　　肥死你　　
14:30:00　　@样且森破
11:53:01 　　每年冬天因为爱吃红薯都要胖一圈 　　----------------------------- 　　咋个大家都这样说呢，真的是因为吃红薯还是天气冷饭量大一些或者吃零食呢　　—————————————————　　反正没听说谁减肥吃那么多淀粉，应该是吃蛋白质不吃淀粉才对　　
　　哈哈，第一反应是露珠变屁神，参考静香。
　　我擦，我怀孕医生都让少吃这玩意，都淀粉，你催肥呢，我发现吃苹果等含糖量少的水果不胖，玉米不胖，未经加工的麦片不胖，可以多吃而且每天散步两小时它就不长肉，减肥的话就没有研究过了　　
　　红薯多甜啊肯定胖　　
　　@样且森破
21:02:12　　@ 24楼
14:30:00 　　@样且森破
11:53:01 　　每年冬天因为爱吃红薯都要胖一圈 　　-------------------------　　-----------------------------　　大家都这样说，俺们都不敢吃了 呜呜～～　　
　　 红薯一个　　看了大家的回复俺实在不敢晚上吃红薯了，明天开始改吃蒸南瓜了，这个应该不会肥的吧～～　　
　　@蜜丝花
22:27:37　　红薯不是甜的吗？糖分多 淀粉多。。。 　　-----------------------------　　改了，明天吃南瓜了　　
　　吃红薯会越吃越胖的吧？我就知道我妹吃了一个冬天的红薯，当零食吃的，胖的跟吹起来的一样　　
　　坐等效果　　
　　要减肥就别吃晚饭了　　
　　@我是你亲爱的什么
22:50:48　　要减肥就别吃晚饭了 　　-----------------------------　　一点不吃的话小红不会来看我了。。。　　
　　@长发披肩的奥巴马
22:48:40　　坐等效果 　　-----------------------------　　嗯嗯，有效果及时通知　　
　　@胭脂鱼丫丫丫
22:28:52　　吃红薯会越吃越胖的吧？我就知道我妹吃了一个冬天的红薯，当零食吃的，胖的跟吹起来的一样 　　-----------------------------　　改南瓜了已经　　
23:12:40.0　　一点不吃的话小红不会来看我了。。。 　　—————————————　　不可能　　我基本不吃晚饭　　就喝水　　习惯就好　　
　　其实楼主你不如只吃点瘦肉　　比如一只鸡腿什么的 皮不要吃　　再加一点青菜就可以了　　晚上吃碳水化合物非常容易胖的　　包括各种主食、淀粉类、含糖量高的食物（西瓜之类）都不要放在晚上吃
　　@我是你亲爱的什么
23:21:08　　@
23:12:40.0 　　一点不吃的话小红不会来看我了。。。 　　————————————— 　　不可能 　　我基本不吃晚饭 　　就喝水 　　习惯就好 　　-----------------------------　　试过 读书的时候不吃晚饭小红红连续半年木有来看过我 呜呜～～　　
　　@一一夜明珠
23:23:28　　其实楼主你不如只吃点瘦肉 　　比如一只鸡腿什么的 皮不要吃 　　再加一点青菜就可以了 　　晚上吃碳水化合物非常容易胖的 　　包括各种主食、淀粉类、含糖量高的食物（西瓜之类）都不要放在晚上吃 　　-----------------------------　　清蒸南瓜可以不？？？最不喜欢吃肉肉　　
　　晚上还吃碳水。。。。。等肥，晚上吃蔬菜 加蛋白运动45分钟超容易瘦　　
　　曾经一个月过午不食。瘦了十二斤。早上中午吃很多。晚上最多一个苹果或者西红柿。除了前三天不适应以外马上就适应了也不饿。便便还很正常。
　　 晚上吃的蒸南瓜和菜
　　今天买了一个大南瓜才两块钱 太好吃了 比红薯好吃多了，我喜欢～～～　　
　　吃红薯还不如吃苹果
　　@ 　　我彷佛已经看到一个月后的胖楼主
　　不吃肉会死星人怎么办……淀粉类的吃撑死了也没有满足敢啊！一定要华丽丽的脂肪和蛋白质啊！想想烤得滋滋冒油的五花肉和炸的金黄的鸡翅膀……饿啊，饿啊，又饿啦！！！
　　@长马脸的小青蛙
21:01:29　　不吃肉会死星人怎么办……淀粉类的吃撑死了也没有满足敢啊！一定要华丽丽的脂肪和蛋白质啊！想想烤得滋滋冒油的五花肉和炸的金黄的鸡翅膀……饿啊，饿啊，又饿啦！！！　　-----------------------------　　这样子肉肉能不往身上膘么 还好俺们不喜欢吃肉 炸的和烤的东东　　
　　@二草二木
20:49:16　　@ 　　我彷佛已经看到一个月后的胖楼主　　-----------------------------　　亲耐滴，俺们已经改吃蒸南瓜了，就这样一小碗，这样子也还要长么？？　　
　　@夜夜夜夜行
20:46:35　　吃红薯还不如吃苹果　　-----------------------------　　蒸南瓜了改成，吃苹果撑不住，必须吃点热乎乎的东东～～　　
　　@猫头咪也是咪
17:29:43　　曾经一个月过午不食。瘦了十二斤。早上中午吃很多。晚上最多一个苹果或者西红柿。除了前三天不适应以外马上就适应了也不饿。便便还很正常。　　-----------------------------　　上大学那会过午不食，整整从114瘦到88，但是出来工作一开始吃晚饭就长回去了～～　　
　　@潜水式暴力吃货
00:09:50　　晚上还吃碳水。。。。。等肥，晚上吃蔬菜 加蛋白运动45分钟超容易瘦 　　-----------------------------　　抓住！　　请问一下，蛋白就是水煮蛋扔掉蛋黄吗？你一般吃几个蛋白啊？　　
　　红薯~~~~　　嗯~~~~~~~~长时间放臭屁效果会很好~~~
　　肯定有点好处 等楼主成果 记得来汇报　　
　　晚上吃红薯，很容易得胃溃疡或者十二指肠溃疡。红薯吃多了，容易胀气反酸。
　　我觉得我少吃点多运动就会瘦 好理解不了难减肥的人　　
　　@小姑娘T
21:19:18　　肯定有点好处 等楼主成果 记得来汇报 　　-----------------------------俺们已经发声明，改了，看了大家好心的建议已经果断放弃红薯了，今晚吃的蒸南瓜了，味道比红薯好多了　　
　　@yanghl
21:15:31　　红薯~~~~ 　　嗯~~~~~~~~长时间放臭屁效果会很好~~~ 　　-----------------------------　　放弃红薯了我，哭死哇～～～　　改南瓜了已经～～～　　
　　淀粉类是减肥的大敌好吧！你还不如吃一锅水煮蔬菜！　　
　　难道大家都看不见我回复的？？？俺们已改成吃蒸南瓜了哇～～～～　　
　　 蒸南瓜一碗加泡菜豇豆，今天上称轻了一丢丢，高兴思米嗒～～　　
　　今天陪老公在外面逛街，所以木有回家做饭，吃掉一碗杂酱酸辣粉，我的南瓜餐，明儿个见咯～～　　
　　楼主不如吃芹菜根，超减肥，就是不好吃
　　楼主要减肥吗。说说我的经验吧，两个月吧大概没有具体算瘦了20斤。其实吧经验说的再多归根结底就是一个字，饿。只要管住嘴，就能瘦。减肥之前要想好，未来的五个月或者更长的时间你不能吃最爱的甜食，每天晚上朋友的聚餐也基本拜拜了。做好这个心理准备就可以开始了。我当时是连着几天发烧没食欲，就刻意的没吃饭，三四天之后再吃的话饭量就小了很多，稍微吃一点就很撑。每天都感觉嘴很闲想吃东西就忍着，并且买了几个柠檬每天泡柠檬水，皮肤还有改善。再后来就一直坚持着，每天中午不饿就不吃，下午晚上就忍着。其实忍住了你会发现自己很棒。平台期的话可以中午慢慢恢复饭量，度过平台期就继续坚持。现在谁再说减肥只要运动就好不用节食就真的没减过，我节食之前的一个月每天晚上跳郑多燕的减肥操累的跟狗似的一斤没瘦还胖了点，开始节食才感觉到什么叫减肥。暑假结束回到学校老师都说我上学期是圆的这学期是扁的。身边人都夸瘦了好看就更有动力减肥了。天知道我这几个月怎么熬过来的，以前一次能吃五十块钱的泡芙的我到现在没吃过甜食，唯一的甜食就是口香糖。坚持，饿，管住嘴。总能瘦。手机打的，有点语无伦次了，将就看吧哈哈。　　
　　。　　
　　没用的，都是淀粉，少吃多餐才是减肥王道，然后过八点都不要进食了，每次只能吃五六分饱，青菜多肉片少，少油炒，最好是水烫青菜再配点酸点吃。
　　@zhangbanxian-20 21:48:54　　楼主要减肥吗。说说我的经验吧，两个月吧大概没有具体算瘦了20斤。其实吧经验说的再多归根结底就是一个字，饿。只要管住嘴，就能瘦。减肥之前要想好，未来的五个月或者更长的时间你不能吃最爱的甜食，每天晚上朋友　　-----------------------------　　节食对身体也不咋个好的，怕影响要宝宝，我就是想减一点又怕对身体不好，有点矛盾　　
　　@sallyong
20:42:41　　楼主不如吃芹菜根，超减肥，就是不好吃　　-----------------------------　　芹菜不稀饭呀～～～～　　
　　南瓜成分不还是淀粉么?我天，不要一直，吃红薯南瓜的，久了要得一种什么病，水煮蔬菜就好了瘦得很快的　　
　　别吃了～晚上不吃米饭只吃菜就行～那样我俩月瘦了八斤～但是后来发现怀孕就没继续减肥了～　　
　　我也记号等一个月后看楼主效果　　如果这样能减肥我也吃，我最爱红薯啊，怎么吃都不嫌多　　
　　@ 52楼
21:09　　@夜夜夜夜行
20:46:35　　吃红薯还不如吃苹果　　-----------------------------　　蒸南瓜了改成，吃苹果撑不住，必须吃点热乎乎的东东～～　　-----------------------------　　楼主你可以吃热苹果啊，苹果加热吃减肥效果和通便效果更好。　　
　　80年代有个女作家叫周佩红，她是中学毕业插队到农村，改革开放后回城当作家。她在作品里自述到了农村就是天天吃红薯。结果一段时间之后，在农村干活的条件下，比在城里那会胖的多了。　　红薯是很有好处的健康食品，含有多种维生素矿物质，也能润肠通便。　　但是可惜的是含糖量高，增肥效果也很好。　　红薯本身就是人家植物储存能量的器官。你指望吃了它反而更瘦了，那是不可能的。
21:09　　@夜夜夜夜行
20:46:35　　吃红薯还不如吃苹果　　-----------------------------　　蒸南瓜了改成，吃苹果撑不住，必须吃点热乎乎的东东～～　　-----------------------------　　@prepair 75楼
10:28:13　　楼主你可以吃热苹果啊，苹果加热吃减肥效果和通便效果更好。　　-----------------------------　　学西方人把苹果煮了，或烤着吃是么？
　　我每天早上吃红薯，我不爱吃肉，爱吃米饭面条。我只知道碳水化合物是非常重要的 ，每日占食物的百分之六七十。碳水化合物减少会导致新陈代谢下降，会更容易胖，吃什么都不要紧，控制住热量来吃，所有不确定会不会胖的都放早餐去吃。　　
　　红薯减肥有用的　　
　　少吃淀粉类的食物，长胖妥妥的，最好吃白水煮鸡蛋
　　 今天晚饭是南瓜一碗，米饭一小团，吃了一点青椒，最近便便好通畅的，看来吃蒸南瓜是挺好的　　
　　不是老放屁麽。。　　
　　又是淀粉又是糖分····能减肥？！
　　@may透明的壳
10:37:48　　不是老放屁麽。。 　　-----------------------------　　吃蒸南瓜了，不吃红薯了　　
　　@1年365日
11:26:57　　又是淀粉又是糖分····能减肥？！　　-----------------------------　　已经掉了一斤多肉肉嗒～～～　　
　　红薯。。会放屁的　　
　　@u_4-09-22 11:32:07　　红薯。。会放屁的 　　-----------------------------　　改蒸南瓜了，红薯只吃了一天就木有吃了～～　　
　　@1年365日
11:26:57　　又是淀粉又是糖分····能减肥？！　　-----------------------------　　@ 85楼
11:31:45　　已经掉了一斤多肉肉嗒～～～　　-----------------------------　　但是红薯淀粉和糖分都那么重，长期吃不会反而长胖么？包括南瓜也是，糖分重啊
　　我看法不一样，我这么吃会瘦。　　
　　@贝利马列斯-22 12:03:50　　@1年365日
11:26:57 　　又是淀粉又是糖分····能减肥？！ 　　----------------------------- 　　@ 85楼 2014-0　　-----------------------------　　吃南瓜就不吃饭咯　　
　　运动才是王道吧，正常吃饭晚上去趟健身房不是更好吗。。。
　　@pinkyrobby
12:33:15　　运动才是王道吧，正常吃饭晚上去趟健身房不是更好吗。。。　　-----------------------------　　我运动不掉肉，上上年跳了一个冬的绳，每天跳3000个，一两肉都没掉，上年冬天每天早上跑步一小时，也是一点木有掉，我都无语了　　
　　@pinkyrobby
12:33:15　　运动才是王道吧，正常吃饭晚上去趟健身房不是更好吗。。。　　-----------------------------　　@ 92楼
12:35:57　　我运动不掉肉，上上年跳了一个冬的绳，每天跳3000个，一两肉都没掉，上年冬天每天早上跑步一小时，也是一点木有掉，我都无语了　　-----------------------------　　(⊙o⊙)！！，那维度有没有变小一点点？。。
　　@pinkyrobby
12:33:15　　运动才是王道吧，正常吃饭晚上去趟健身房不是更好吗。。。　　-----------------------------　　@ 92楼
12:35:57　　我运动不掉肉，上上年跳了一个冬的绳，每天跳3000个，一两肉都没掉，上年冬天每天早上跑步一小时，也是一点木有掉，我都无语了　　-----------------------------　　= = LZ你身高体重多少啊，我觉得你吃的够少了。
　　@pinkyrobby
12:39:48　　@pinkyrobby
12:33:15 　　运动才是王道吧，正常吃饭晚上去趟健身房不是更好吗。。。 　　----------------------------- 　　@125735　　-----------------------------　　我一直是大家公认食量最小的 555～～～　　身高158 96斤 不过一冷就胖了98了 再冷一点说不定直接成上升趋势了　　
　　@清浮云
12:36:45　　@pinkyrobby
12:33:15 　　运动才是王道吧，正常吃饭晚上去趟健身房不是更好吗。。。 　　----------------------------- 　　@ 92　　-----------------------------　　木有，还每天拉筋，按摩小腿等等，一丢丢都没瘦，关键是我很喜欢运动的，每周都去爬山，每天上下班走路各一小时，所以我都不求运动能掉肉，只求强身健体了　　
　　 晚饭南瓜，一粒米也木有吃，今天上下班都走路的，加起来走了有两小时～～　　
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