梦见去食堂的大米吃了15天交大米搭餐

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Braised Beef Fillet in Casserole罐焖牛肉配米饭&  早饭:麦片不如八宝粥
  &一日之计在于晨&,作为每日第一顿摄入的食物&&早餐的重要性无可厚非。但早晨的时间尤为紧张,&我家孩子爱吃麦片,牛奶一冲可方便了。&不少家长表示,孩子早餐选麦片,家长省事、孩子爱吃,可谓是一举两得。但对于儿童来说,麦片的营养价值并不高。一般麦片中含有的膳食纤维更适合中老年人食用,普通孩子的胃容量较小,如果没有便秘的情况不建议早餐食用麦片。
  相比较而言,各种豆类做成的八宝粥作为儿童早餐更富营养价值。如果选择传统的&鸡蛋+牛奶&作为早餐,蛋白质含量是够了,但如果搭配上面包和生菜,就可以同时补充碳水化合物。
  午餐:米面配豆,赛过吃肉
  中国的孩子一般早餐不吃肉类,那么午餐就要注重补充了。建议孩子的午餐可以多吃鱼,鱼类脂肪多由不饱和脂肪酸组成,对大脑思维有帮助。如果孩子是&肉食动物&,也不用担心,为肉找好&搭档&同样可行,只要将动物蛋白和植物蛋白搭配即可,比如毛豆烧鸡丁就是不错的选择。俗话说&米面配豆,赛过吃肉&,主食与豆类搭配营养价值很高。午餐中的主食可用&杂豆饭&代替普通米饭,&杂豆饭&就是将紫米、黄豆、红豆、黑豆等与大米一同煮熟做主食。(1)
来源:凤凰网 (条)
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