生活中吃盐过多有哪些危害-中国网养生中国
当前位置：&&&&&美食养生
生活中吃盐过多有哪些危害
日期： 15:33:49 来源：99健康网 作者： 责任编辑：李雯雯 人气：
内容摘要：吃盐过多会引发心血管疾病等，吃盐过对身体有哪些危害？每日食盐摄取量应在怎样一个合理的范围、标准内？······
　&　盐是人们日常生活中的调味剂，也是生活中不可缺少的东西，以前因为缺盐很多人都患上了大脖子病了，现在这个时代很多东西是可以供应及时了，人们就有了另外的问题了，吃盐过多的危害出现了，像是诱发高血压等疾病，我们现在来详细的了解一下!　　吃盐过多的危害：　　一、吃盐过多易长斑　　研究证实吃盐过多肌肤上更加容易长雀斑，女人们一定要开始警惕了，食盐过多，除可使面色黑黄外，也有可能导致面颊长出雀斑。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。可见雀斑容易爱上饮食口味重的人，女性一定要注意。如果是自己做饭的时候一定要以清淡为主，如果外出吃饭也要记得点清淡的食物，这样有利于减肥，也有利于保健和美容。每天盐分摄入量不要超过6克。　　二、吃盐过多易浮肿　　很多人胖的时候是下身浮肿，穿的鞋子变得紧绷，其实是体内的盐分在作怪。中医认为身体浮肿是因为多余的水分未能被排泄而蓄积在体内时所发生的现象。一些人试图通过排汗或利尿进行减肥，实际上也是暂时消除了浮肿，对脂肪难以起到根本减少的作用。想要减肥的话，最好就控制饮食，加上体育锻炼，另外吃饭的时候一定要少盐。　　三、吃盐过多可致癌　　食盐是人们生活中不能缺少的东西，但是吃盐过多也是有很多的危害的。多吃食盐容易患高血压、心肌梗塞和癌症等疾病。应该使城市每人每天吃盐量从现在的20克左右降低到10克甚至5克以下，以减少一些疾病的发病率。专家称，有近50%的中老年人，每天盐的摄入量超过了世界卫生组织提出的6克的临界值。　　四、吃盐过多会伤肾　　盐食用过多，易导致血容量增加，对血管壁的侧压力增加，导致血压增高，还会导致血管硬化。另外，吃盐过多，让人产生口渴的感觉，需要喝大量的水来缓解，长期大量摄取盐会导致身体浮肿，同时还会增加肾脏的负担。　　五、睡眠猝死怪罪吃盐过多　　睡眠猝死症近年在东南亚国家，如泰国及菲律宾肆虐，过去16年共夺去超过5000人的性命。有专家怀疑，这种病可能和饮食习惯偏咸有关。50年代的调查发现，超过五成死于此病的人都有急性胰腺炎，而胰腺炎起因，可能是因菲律宾菜偏咸所致。不过他说现时专家未能确立其因果关系。泰国一项同类调查亦发现，出现睡眠猝死症的原因，可能和食用鱼露有关，虽然现在还没有确定，但是总结起来说吃盐多对四季养生是不利的。　　怎样科学吃盐　　1. 每日摄盐应小于6克。盐能增鲜味、解腻、杀菌防腐。盐的主要成分是氯化钠，每天都必须摄入一定的盐来保持新陈代谢，调整体液和细胞之间的酸碱平衡，促进人体生长发育。另外，含碘的食盐还有益于甲状腺。常用淡盐水漱口，不仅对喉咙疼痛、牙齿肿痛等口腔疾病有治疗和预防作用，还能预防感冒。清晨起床后喝一杯盐开水，可治便秘。　　2. 可适当少放盐，使用香料来提味。习惯重口味的人因为长期对味蕾的刺激关系，一下子降低盐分可能会造成味觉上的不适应。为避免因此影响食欲，可在料理时，改用葱、姜、蒜、九层塔之类的香料来提味，消除短时间的不适应感，久了自然就可养成少用盐的习惯。　　3. 炒菜时可改用低钠盐。低钠盐主要是将盐分内的钠离子减半而以钾离子来代替，口味上不会有太大的差异，增加了钾却可以有降血压、保护血管壁的功能，减少中风和心脏病的危险。　　4. 谨慎购买高钠的调味料。购买调味料(酱)如味精、番茄酱、蒜盐、沙茶酱、蚝油、味增、芥茉酱、豆瓣酱、甜面酱、豆豉、虾油时必须注意钠的含量，或是避开高盐分的东西，如酱菜、腌肉、咸鱼、腊肉和罐头食物等。　　5. 多吃水果。大部分的水果都是高钾低钠的食品，如：香蕉、葡萄、葡萄干、橘子、苹果、杨桃、番石榴、枣子等这些含有丰富钾离子的食物，以达到控制血压的保健效果。　　6. 少吃腌制品、少吃方便面。一个99克普通杯面含有7.8克盐，一包辣酱面就有6克多(标示含钠量为2500毫克)的盐，一天的盐分很容易就超过了。
　　到2020年，让每个家庭拥有1名合格的家庭医生，是我国在“十三五”规划中设立的目标。建立完善家庭医生签约服务制度不仅有望打通分级诊疗的“任督二脉”，更有助于满足群众对长期、连续健康照护服务的需求，增强改革获得感。　　中国式家庭医生如何在医改中扮演好自己的角色?让家庭医生走进寻常百姓家，各项改革又该如何配套呼应?从今日起，本报推出家庭医生签约服务改革观察系列报道。　　家门口有了健康守护人　　家住
　　明年1月1日起，在北京做了磁共振，到天津看病的时候就不用重复做该项检查了。北京青年报记者昨日从市卫计委获悉，京津冀三地卫计委联手实施医疗机构医学影像检查资料共享，北京医院、协和医院等107家医疗机构之间17项检查可以互认。至此，三地医疗机构的检验结果、影像结果和耗材招标均已完成联合。　　首批试行医学影像检查资料共享的项目共17项，包括7项常规医用X射线摄影、5项X线计算机断层摄影装置(CT)检
自制玫瑰阿胶膏，这个冬天让你养颜又养生
　　我们在购买食物的时候并不是外观越漂亮就越好和越有营养，其实每一样吃的都有自己的挑选方法，掌握了这些技巧我们才能买到更符合自己口味的食物，下面大家一起看一下什么样的歪头好。　　看上去翠绿，没有黄叶的较为新鲜。　　通过对什么样的歪头好的介绍以后，希望对许多喜欢吃的歪头人能够带来一定的帮助，这样在购买的时候就能够买到一些口感更好的食物了，另外我们在平时购买食物的时候不要一次购买太多，一旦储存过久也会
　　震惊全国的肿瘤最新统计数据：每年新增350万，死亡人数280万，死亡率占新增病例的80%。　　癌症是一种DNA病。　　20世纪80年代研究癌症的一个最大成就，就是发现人体细胞内天然就存在着一组能使细胞发生癌变的癌基因，叫原癌基因，还有一个叫抑癌基因，它们是一对“孪生兄弟”。正常情况下，它们之间睦邻友好，互不侵犯，保持着一种对峙状态。　　另外，人体有一个庞大的免疫监视系统，由各种淋巴细胞或巨噬细
　　“江西是个好地方，好呀么好地方，山清水秀好风光。八一起义在南昌，革命摇篮是井冈，红都瑞金闪金光，红色的土地万年长……”这首歌对江西人来说再熟悉不过了。歌里唱的是对江西的真实写照，江西人杰地灵，好山好水，风光无限，景色迷人，绿水青山，别样仙境。　　江西的吉安泰和县有个名叫金滩古林的地方，它位于泰和县塘洲镇朱家村金滩自然村南面的赣江河畔，当地人称作麻州，这里有一片300余亩的古樟树林，林内古木参天当你处处不顺，请给生活一记重拳！-中国网养生中国
当前位置：&&&&&视频中心
当你处处不顺，请给生活一记重拳！
日期： 9:45:3 来源：一条 作者： 责任编辑：李明明 人气：
内容摘要：当你处处不顺，请给生活一记重拳！······
当你处处不顺，请给生活一记重拳！
　　到2020年，让每个家庭拥有1名合格的家庭医生，是我国在“十三五”规划中设立的目标。建立完善家庭医生签约服务制度不仅有望打通分级诊疗的“任督二脉”，更有助于满足群众对长期、连续健康照护服务的需求，增强改革获得感。　　中国式家庭医生如何在医改中扮演好自己的角色?让家庭医生走进寻常百姓家，各项改革又该如何配套呼应?从今日起，本报推出家庭医生签约服务改革观察系列报道。　　家门口有了健康守护人　　家住
　　明年1月1日起，在北京做了磁共振，到天津看病的时候就不用重复做该项检查了。北京青年报记者昨日从市卫计委获悉，京津冀三地卫计委联手实施医疗机构医学影像检查资料共享，北京医院、协和医院等107家医疗机构之间17项检查可以互认。至此，三地医疗机构的检验结果、影像结果和耗材招标均已完成联合。　　首批试行医学影像检查资料共享的项目共17项，包括7项常规医用X射线摄影、5项X线计算机断层摄影装置(CT)检
自制玫瑰阿胶膏，这个冬天让你养颜又养生
　　我们在购买食物的时候并不是外观越漂亮就越好和越有营养，其实每一样吃的都有自己的挑选方法，掌握了这些技巧我们才能买到更符合自己口味的食物，下面大家一起看一下什么样的歪头好。　　看上去翠绿，没有黄叶的较为新鲜。　　通过对什么样的歪头好的介绍以后，希望对许多喜欢吃的歪头人能够带来一定的帮助，这样在购买的时候就能够买到一些口感更好的食物了，另外我们在平时购买食物的时候不要一次购买太多，一旦储存过久也会
　　震惊全国的肿瘤最新统计数据：每年新增350万，死亡人数280万，死亡率占新增病例的80%。　　癌症是一种DNA病。　　20世纪80年代研究癌症的一个最大成就，就是发现人体细胞内天然就存在着一组能使细胞发生癌变的癌基因，叫原癌基因，还有一个叫抑癌基因，它们是一对“孪生兄弟”。正常情况下，它们之间睦邻友好，互不侵犯，保持着一种对峙状态。　　另外，人体有一个庞大的免疫监视系统，由各种淋巴细胞或巨噬细
　　“江西是个好地方，好呀么好地方，山清水秀好风光。八一起义在南昌，革命摇篮是井冈，红都瑞金闪金光，红色的土地万年长……”这首歌对江西人来说再熟悉不过了。歌里唱的是对江西的真实写照，江西人杰地灵，好山好水，风光无限，景色迷人，绿水青山，别样仙境。　　江西的吉安泰和县有个名叫金滩古林的地方，它位于泰和县塘洲镇朱家村金滩自然村南面的赣江河畔，当地人称作麻州，这里有一片300余亩的古樟树林，林内古木参天胃病不能吃什么 老胃病应该少吃这些食物-中国网养生中国
当前位置：&&&&&美食养生
胃病不能吃什么 老胃病应该少吃这些食物
日期： 14:57:33 来源：6681养生网 作者： 责任编辑：李明明 人气：
内容摘要：胃不好不能吃什么？现在胃病是非常常见的疾病，而且胃病大部分是因为饮食不当，那么胃病不能吃什么呢？这些食物有胃病的人千万不能碰这些食物。······
　　胃不好不能吃什么?现在胃病是非常常见的疾病，而且胃病大部分是因为饮食不当，那么胃病不能吃什么呢?这些食物有胃病的人千万不能碰这些食物。　　老胃病应该少吃这些食物　　(资料图)　　辛辣食物。发生恶心、呕吐或腹泻时，应选择温和的食物，如小米粥，避开辛辣食物，如辣椒、大蒜，以免刺激消化系统，加重呕吐或腹泻症状。　　口感酸的食物。胃部不适时，应少吃口感酸的食物，如番茄和柑橘类水果(柠檬、酸橙、橘子和柚子等)，否则会加重泛酸、烧心等症状。　　高脂肪食物。脂肪类食物会刺激消化道收缩，极可能减慢胃排空和加重便秘，也可能加速肠胃蠕动，导致或加重腹泻。消化不良时，应该避免吃坚果、肉类和奶酪等高脂肪食物。　　油炸食物。与高脂肪食物一样，油炸食品既可能导致腹泻，也可能导致腹胀便秘。原因是，很多油炸食物膳食纤维含量低，不利于肠道健康。　　猕猴桃通便但“烧心”　　猕猴桃可以通便，富含维生素C，被称为“水果之王”，但是东南大学附属中大医院中医内科朱欣佚副主任医师提醒，猕猴桃属寒性，过食损伤脾胃的阳气，会产生腹痛、腹泻等症状。　　另外，猕猴桃中所含的大量维生素C和果胶成分，会增加胃酸、加重胃的负担，产生腹痛、泛酸、烧心等症状，天气寒冷时症状还会加重。在目前这样寒冷的季节里，胃病(脾胃阳虚)患者应当少吃甚至不吃猕猴桃。　　胃病不能吃什么　　加工食品。一旦发生便秘，应避免吃加工食物。因为精加工的食物缺乏有益肠道蠕动的膳食纤维。另外，加工食品中添加的防腐剂、人工色素或乳糖等成分也会导致消化系统问题，加重消化不良。　　含人工甜味剂的食物。人工甜味剂山梨糖醇最容易导致消化不良。山梨糖醇在口香糖和减肥食品等食物中起到增甜作用。山梨糖醇一旦到达大肠，往往会导致腹胀和腹泻。　　鲜枣好吃但枣皮扎胃　　冬枣有天然“维生素丸”之称，辽宁省大连市中心医院营养科主任王兴国提醒，鲜枣不宜吃太多，否则会伤肠胃。　　这是因为大枣的膳食纤维含量很高，一次大量摄入会刺激肠胃，造成胃肠不适。膳食纤维大部分存在于大枣的枣皮中，而大枣的枣皮薄而坚硬，边缘很锋利，如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡，会加重疼痛和不适。　　酒类。感觉恶心反胃时，最不应该喝含酒精饮料，否则容易加重症状。从营养方面看，酒类不含蛋白质、维生素等营养成分。酒精不仅伤害胃而且会影响肝脏代谢。过量饮酒会引起消化不良以及其他健康问题。　　含咖啡因食物。咖啡因会刺激胃肠道蠕动，摄入过量可导致腹泻。富含咖啡因的食物有咖啡、茶、巧克力和某些提神饮料。　　山楂开胃易致结石　　很多人觉得山楂开胃，酸甜可口，因此一不小心就会吃很多。但哈尔滨医科大学附属第四医院消化内科李滨副主任提示说，脾胃不好的人少吃山楂，过量吃山楂有可能导致胃结石。　　因为山楂中果胶和单宁酸含量高，接触胃酸后容易凝结成不溶于水的沉淀，与食物残渣等胶着在一起形成胃结石，结石可引起胃溃疡、胃出血，甚至胃壁坏死和穿孔。但是把山楂煮熟了吃会减少单宁酸的影响。　　奶制品。牛奶等奶制品含有乳糖，乳糖不耐受患者等人群无法顺利消化乳糖，因而容易发生腹部胀气。乳糖摄入过量会导致或加重腹泻。　　过甜或过咸食物。太咸或太甜食物会导致胃灼热，加重消化不良。　　过热或过冷的食物。这两种食物吃后会让胃产生应激反应，影响胃酸分泌和消化酶作用，从而导致消化系统无法正常工作。　　养胃的食物　　木耳　　木耳中的胶质可吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质，将之排出体外，具有清胃、涤肠、防辐射的作用，是成年人保养肠胃的佳品。　　洋葱　　洋葱可健胃润肠、消食理气，对食欲不振、消化不良、积食、便秘等都有很好的食疗作用。另外，洋葱中还含有抗血小板凝聚的物质，能够稀释血液，改善大脑供血，缓解精神疲劳和心理紧张。工作压力大的人每天吃半个洋葱就可以收到良好的保健效果。　　低脂牛奶　　低脂牛奶所含的脂肪约是新鲜普通牛奶的一半，且其中的钙质和B族维生素含量和全脂牛奶相当，因此，成年人每天喝两杯低脂牛奶，既可保养肠胃，又能预防骨质疏松。
　　到2020年，让每个家庭拥有1名合格的家庭医生，是我国在“十三五”规划中设立的目标。建立完善家庭医生签约服务制度不仅有望打通分级诊疗的“任督二脉”，更有助于满足群众对长期、连续健康照护服务的需求，增强改革获得感。　　中国式家庭医生如何在医改中扮演好自己的角色?让家庭医生走进寻常百姓家，各项改革又该如何配套呼应?从今日起，本报推出家庭医生签约服务改革观察系列报道。　　家门口有了健康守护人　　家住
　　明年1月1日起，在北京做了磁共振，到天津看病的时候就不用重复做该项检查了。北京青年报记者昨日从市卫计委获悉，京津冀三地卫计委联手实施医疗机构医学影像检查资料共享，北京医院、协和医院等107家医疗机构之间17项检查可以互认。至此，三地医疗机构的检验结果、影像结果和耗材招标均已完成联合。　　首批试行医学影像检查资料共享的项目共17项，包括7项常规医用X射线摄影、5项X线计算机断层摄影装置(CT)检
自制玫瑰阿胶膏，这个冬天让你养颜又养生
　　我们在购买食物的时候并不是外观越漂亮就越好和越有营养，其实每一样吃的都有自己的挑选方法，掌握了这些技巧我们才能买到更符合自己口味的食物，下面大家一起看一下什么样的歪头好。　　看上去翠绿，没有黄叶的较为新鲜。　　通过对什么样的歪头好的介绍以后，希望对许多喜欢吃的歪头人能够带来一定的帮助，这样在购买的时候就能够买到一些口感更好的食物了，另外我们在平时购买食物的时候不要一次购买太多，一旦储存过久也会
　　震惊全国的肿瘤最新统计数据：每年新增350万，死亡人数280万，死亡率占新增病例的80%。　　癌症是一种DNA病。　　20世纪80年代研究癌症的一个最大成就，就是发现人体细胞内天然就存在着一组能使细胞发生癌变的癌基因，叫原癌基因，还有一个叫抑癌基因，它们是一对“孪生兄弟”。正常情况下，它们之间睦邻友好，互不侵犯，保持着一种对峙状态。　　另外，人体有一个庞大的免疫监视系统，由各种淋巴细胞或巨噬细
　　“江西是个好地方，好呀么好地方，山清水秀好风光。八一起义在南昌，革命摇篮是井冈，红都瑞金闪金光，红色的土地万年长……”这首歌对江西人来说再熟悉不过了。歌里唱的是对江西的真实写照，江西人杰地灵，好山好水，风光无限，景色迷人，绿水青山，别样仙境。　　江西的吉安泰和县有个名叫金滩古林的地方，它位于泰和县塘洲镇朱家村金滩自然村南面的赣江河畔，当地人称作麻州，这里有一片300余亩的古樟树林，林内古木参天在中国人参是很昂贵的中药材，人参的营养价值与其昂贵的价格成正比，不是一般市民能消费得起的。但是在服用人参的时候是有讲究的，不知道大家是否了解过。人参不能和很多东西一同食用，那么吃人参后不能吃什么。
　　大多数准妈妈在确认自己怀孕后，便开始操心起自己的营养来。担心营养不够，怕宝宝发育不良。孕妇的营养问题成为了家人及朋友"万众瞩目"的焦点。那么，准妈妈的营养进食有没有原则可以遵循呢?在强化营养摄取的孕期，准妈妈们有哪些需要特别注意的事项呢?就让我们一起来寻找答案吧!特别推荐：孕中期作好营养补充 孕期营养过剩对母婴都不好PART1 三阶段补充营养原则孕早期大多数孕妇在孕早期会出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应，吃什么都不香，这种状况下，营养的摄入怎样能得以保证呢?处于孕早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳，这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。左旋瘦咔燃脂黑咖啡
　　营养原则1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。 　　营养原则2：孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。 　　营养原则3：为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。 　　营养原则4：在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等)，及动物肝肾、豆类、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等都富含叶酸。 　　营养原则5：维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。饮食巧安排根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么。少吃多餐，能吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主要方针。这段时期，如进食的嗜好有所改变也不必忌讳，吃些酸的食品可能会增进食欲。孕中期进入孕中期，准妈妈的食欲逐渐好转，这时，不少准妈妈在家人的劝说及全力配合下，开始了大规模的营养补充计划。不仅要把前段时间的营养损失补回来，还要在孕晚期胃口变差之前，把营养储存个够。 　　孕中期是胎儿迅速发育的时期，处于孕中期的准妈妈体重迅速增加。这时，准妈妈要补充足够的热能和营养素，才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。当然，孕妇也不能不加限制地过多进食。过度进食不仅会造成准妈妈身体负担过重，还可能导致妊娠糖尿病的产生。 　　营养原则1：荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化。 　　营养原则2：避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。 　　营养原则3：避免进食过多的油炸、油腻的食物和甜食(包括水果)，防止出现自身体重增加过快。 　　营养原则4：适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性贫血。同时补充维生素C也能增加铁的吸收。 　　营养原则5：孕妇对钙的需求有所增加，多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。饮食巧安排这段时期孕吐已消失，准妈妈食欲较好，胎儿生长发育较快，因此，准妈妈孕妇要充分吸取营养以保证母婴的需要，但对碳水化合物类食物不要摄入过多，要充分保证钙、磷、铁、蛋白质、维生素的摄入量，并适当增加粗粮及含钙食品。孕晚期进入最后的冲刺阶段，营养的贮存对准妈妈来说显得尤为重要。安全、健康、合理的饮食，是胎儿健康出生的必要前提。不过，有些体重增长过快的孕妇在医生要求下开始控制饮食，为了防止胎儿长得过大，她们只好把自己的?缩缩小"。 　　最后3个月是胎儿生长最快的阶段，孕妇的膳食要保证质量、品种齐全。由于各个孕妇的具体情况不同，产科医生通常会根据孕晚期的营养特点，结合孕妇的具体情况，让孕妇的饮食做出相应调整。 　　营养原则1：饮食保证质量、品种齐全。 　　营养原则2：适当增加热能、蛋白质和必需脂肪酸的摄入量(多吃海鱼可利于dha的供给)，适当限制碳水化合物和脂肪的摄入(即减少米、面等主食的量)，少吃水果，以免胎儿长得过大，影响顺利分娩。 　　营养原则3：增加钙和铁的摄入。经常摄取奶类、鱼和豆制品;虾皮、动物的肝脏和血液含铁量很高，应经常食用。 　　营养原则4：注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿，甚至引起孕毒症; 　　营养原则5：对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其它营养素的摄入量。 　　营养原则6：多选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品;减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等。饮食巧安排准妈妈根据自身体重的增加来调整食谱，为分娩储存必要的能量。饮食的调味要尽量清淡，少吃盐和酱油，实在难以下咽时，可以用果酱、醋来调味。平时可少吃多餐。 　　PART2 准妈妈营养过犹不及许多准妈妈一旦发现自己怀孕后，就开始担心自己是否缺这缺那，担心宝宝的营养不够齐全。在她们看来，只要是对胎儿有帮助的东西，都应该尽量的吃，这样才不会让自己肚子里的宝宝输在身体发育的起跑线上。其实，有些营养补充太多也不好。准妈妈吃得过多，补得过头，到头来倒霉的还是肚子里的小宝宝。更何况有些孕妇只是自己不断变胖，肚子里的宝宝却没享到多少"福"。那么，一些营养过量，会带来什么样的不良后果呢?维生素过量孕妇若每天服用超过一万单位(I.U.)的维生素A，则有1/4机会造成胎儿畸形，如先天性心脏病以及眼睛、颚裂、耳朵的畸形，另外有1/4机会造成智障。若维生素D补充过多(每日超过15毫克)，容易造成孕妇的软组织的钙化。补锌过量如果准妈妈对于锌的补充超过每日45毫克，容易造成早产。铁的补充要谨慎建议孕妇在怀孕3个月以上时再补充铁。一般来说，孕妇每天补充30毫克铁即可(除非有严重贫血)，服用铁剂应在空腹时且不要同时服用钙及镁，因为钙、镁会抑制铁的吸收。水果过量许多准妈妈为了生个健康、漂亮的宝宝而拼命吃水果，甚至还把水果当蔬菜来吃。她们都相信：吃水果多多益善。其实，水果并不能代替蔬菜。水果中的纤维素成分并不高，但是蔬菜里的纤维素成分却很高。有些水果中糖分含量很高(如西瓜、葡萄等)，摄入过多，可能引发妊娠糖尿病。上了年纪的人殊不知多吃水果可能导致准妈妈患上妊娠糖尿病。过度饮食，体重超标怀孕不是生病。一些准妈妈把自己当成了长期病号，在怀孕的280天里，吃得太多、太好，而运动又太少，结果造成体重大大超标。准妈妈超重带来的后果是不可轻视的，不仅在孕期会造成孕妇并发症增高，不利于胎儿成长，在分娩时，也会有困难。准妈妈提醒根据个人体质补充营养大多数准妈妈都是健康的。一个孕前身体健康、营养均衡的女性，她只需在医生的指导下适当补充孕期所需的食物和营养，保证优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素的摄入即可，完全不必刻意地大补特补。进入怀孕中后期，含脂肪及糖类较高的食物不但无需过多食用，还要适量控制。而对于身体瘦弱、体重少于正常值的孕妇，怀孕期间应尽量多吃，增加食物摄入量，这样才能使身体有足够的体能和热量，负担得起孕育健康宝宝的使命。对于生多胞胎的准妈妈应尽量多吃，以满足每个孩子的营养需求。对于那些有糖尿病史或怀孕期间血糖过高的孕妇，她们在孕期应严格监测并控制血糖，严格按照医生的指导来安排每日食谱。PART3 饮食禁忌和误区孕妇饮食有禁忌常听老人们说，怀孕的女人是不能吃山楂的，荔枝、桂圆也要少吃。孕妇的饮食是否真有如此多的讲究呢?到底哪些食物不能吃，哪些要少吃?下文中我们就将为你列出孕期饮食中的一些主要禁忌。孕妇禁忌1：山楂果及其制品，孕妇不吃为宜。现代医学证实：山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂食品，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产。孕妇禁忌2：孕妇应避免进食热性食物，因为热性食物使人体内热加重，有碍机体聚血养胎，荔枝和桂圆恰恰属于这类水果。孕妇禁忌3：孕妇忌吃刺激性食物：咖啡、浓茶、辛辣食品、饮酒、丈夫吸烟等均会对胎儿产生不良刺激，影响正常发育，甚至引起胎儿畸形。孕妇禁忌4：加工食品和罐头食品。经过加工的半成品食物虽然美味可口，但这些食物在加工过程中，需要加入一定的添加剂，如人工合成的色素、香精、甜味剂及防腐剂等，准妈妈应尽量少吃。孕妇禁忌5：孕妇忌吃未经煮熟的鱼、肉、蛋等食物。生的鱼、肉等食物中往往含有绦虫、囊虫等寄生虫，直接食用这些食品可以使人感染疾病。生鸡蛋的蛋白质不易被蛋白水解酶水解，不易被肠道吸收，而且生鸡蛋常常被细菌污染，直接食用很容易得肠胃炎。经烟熏、腌制、烧烤的食物也应尽量不吃。孕妇禁忌6：人参属大补元气之品，准妈妈滥用人参进补，可导致气盛阴虚，很容易上火;还会出现呕吐、水肿及高血压等症状，可引起见红、流产及早产等危险情况。除此之外，鹿茸、鹿胎、蜂王浆等补品，准妈妈们也不宜服用。孕妇禁忌7：茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等调味品性热且有刺激性，准妈妈的肠蠕动本就减缓，若再服用此类食品，易造成便秘。补充营养，不要误入歧途由于传统观念和营养知识不足等多种原因，孕妇在280天强化营养的过程中，常常会不经意地走入一些误区，导致了不必要的麻烦。误区一：盲目购买营养保健品。价格昂贵的营养品一定比普通食物好吗?准妈妈在选择营养品时，主要该考虑的是自己的身体是否需要进补，而不是盲目听从销售商的花言巧语，许多营养品的吸收效果并不会比普通食物更好(如鲜牛奶的补钙功效未必就比直接补充钙剂差)，有些营养品甚至根本不适合孕妇食用。准妈妈在决定购买营养品前，最好先咨询一下有经验的产科医生。误区二：以保健品代替正常饮食。为了加强营养，一些准妈妈们每天要补充很多营养品，诸如蛋白粉、综合维生素、钙片、铁剂、孕妇奶粉等等，大量营养品下肚，某些准妈妈就认为自己的营养已经足够了，日常三餐的营养保证不了也没什么关系。其实这样做反而对身体不利，因为营养品大都是强化某种营养素或改善某一种功能的产品，单纯使用还不如保证普通膳食的营养均衡来得更为有效。误区三：一人餐两人分。很多女性在得知自己怀孕后，就努力开始加大饭量，希望借此来满足胎儿的营养需要。几乎所有的准妈妈都相信只要自己吃的多，宝宝就一定会健康。其实，怀孕的妈妈即使进食量加倍，也不等于宝宝在妈妈的肚子里就可以吸收所有妈妈比以前多吃的那些食物的全部营养，准妈妈多吃的那部分，很可能大都变成了自己身上的肥肉。孩子的营养是否够，关键在于准妈妈对食物的科学性选择，而不是靠盲目多吃来达到。误区四：有营养的东西摄入越多越好。在孕期中加强营养是必须的，但营养摄入绝非多多益善。太多的营养摄入会加重身体的负担，并存积过多的脂肪，导致肥胖和冠心病的发生。体重过重还限制了准妈妈的体育锻炼，致使她们抗病能力下降，并造成分娩困难。误区五：多吃菜，少吃饭。许多人认为菜比饭更有营养，准妈妈应该把肚子留下来多吃菜。这种观点是极其错误的，饭是米面等主食，是能量的主要来源，一个孕中、晚期的孕妇一天应摄入400～500克的米面及其制品。误区六：补钙就要多喝骨头汤。为了补钙，有的准妈便按照老人的指点猛喝骨头汤。其实，喝骨头汤补钙的效果并不理想。骨头中的钙不容易溶解在汤中，也不容易被人体的肠胃吸收，而喝了过多骨头汤，反而可能因为油腻，引起孕妇不适。有医学根据的饮食禁忌1.不要过量吸取维他命A。孕妇摄取太多的维他命A，会导致早产和胎儿发育不健全，所以每日只可摄取 400-1250微克的维他命A，其中猪肝含极丰富维他命A，孕妇切忌过量进食。2.要限制饮用含咖啡因的饮品。摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼成长，有可能出现手指、脚趾畸形的情况，也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的情况。最好避免饮用含有咖啡因的饮品，如果非喝不可，每日不可多过2杯咖啡或3杯半浓茶。3.避免喝酒如果喝太多酒，会令胎儿畸形，影响胎儿智商和生理上的发展，基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒为极限。4.避免高糖、高脂肪食物吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片，令孕妇过胖，从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的情况，除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外，分娩时也会有困难。孕妇营养七忌-------------------------------------------------------------------------------- 　　(1)忌偏食挑食：有的孕妇偏食鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品，有的只吃荤菜，不吃素菜，有的不吃内脏如猪肝等，有的不吃牛奶、鸡和蛋。造成营养单一。 　　(2)忌无节制的进食：有的孕妇不控制饮食量。想吃什么吃什么，想吃多少吃多少，喜欢吃的东西拼命吃。有位孕妇一个月内吃了一箩筐橘子。有的孕妇怀孕期体重增加达45公斤。造成有的孕妇胖、胎儿巨大。有的只是孕妇自己胖，胎儿却很小。 　　(3)忌食品过精、过细：孕妇是家庭的重点保护对象，一般都吃精白粉和精白米、面，不吃小米粥和粗粮、麦片。造成严重微生素B1严重缺乏和不足。 　　(4)忌摄入过多植物脂肪，如豆油、菜油等，造成单一性的植物脂肪过高，对胎儿脑发育不利。也影响母体健康。应提倡摄入一定量的动物脂肪，如猪油、肥肉等。 　　(5)忌旧的传统习影响：有的孕妇在孕期经常吃桂圆，说吃桂圆生出的胎儿眼镜又大又圆。孕妇不能吃河蟹，说吃蟹的孕妇生下的婴儿会口吐白沫，也不能吃鱼、虾，生下的胎儿会得过敏性疾病等等。 　　(6)孕妇忌吃刺激性食物：咖啡、浓茶、辛辣食品、饮酒、丈夫吸崐烟等均会对胎儿产生不良刺激，影响正常发育，甚至制胎儿畸形。 　　(7)忌随意进补：目前各种营养品充满市场，在一般人看来，吃得越高级、越贵越有营养。其实不然。内热的人不宜吃人参、桂园、羊肉等热性食品，食用后会引起出血、内热过重。体虚怕冷者不宜服珍珠粉、柿子、蟹等食用后可能会感到胃部不适，体虚者不能短期大量进补，芝麻、核桃过多会引起腹泻、厌食。
本帖有0条评论
【剖腹产还是顺产】 1、不用紧张，开始有反映以后，觉得要生了。可以洗头洗澡后带着睡衣去医院。分娩前喝蜂蜜水，可以缩短至少四个小时的“折腾”时间，减轻痛苦。 2、顺产比剖腹产要好—→手臂碰伤的形象比喻（恢复快抵抗力强）90%剖腹产的妈妈和小孩在第一个月都会发烧—→因为抵抗力不好 小孩没有经过产道挤压的过程，对他发育也不好，长大以后大脑平衡和综合的能力相对较差，而且注意力不集中。（⊙﹏⊙b汗） 【不论剖腹产还是顺产，都要绑腹带】 ●为什么要绑腹带？ 子 宫呈倒三角形，宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。除了大肚腩不好看之外，更重要的是，内脏下垂是所有妇女病和未老先衰的根源，因此必须要绑腹带。绑附带是为了不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间。此外，原本为内脏下垂体型的人，也可以趁坐月子期间绑腹带来改善体型。 （注意：只有这种自己绑的腹带才有用，一张完整的是没有用的。） 【老师带来的人用亲身经历说明绑腹带的好处当天就能下床 不需要人搀扶 自己去厕所 腰不疼】 ●该挑选什么样的腹带？【道具腹带】 质量好的白纱布，纱质须要，须有高度的“透气”“透汗”，否则便会使腹长痱子或湿疹，更容易令腹部因潮湿受凉。 长约个人腹围的12圈半，宽度约为30—40厘米。 ●具体方法　【请老师现场示范步骤】 ●捆绑和拆卸时间? 1.早晨起床、梳洗、方便完后，即捆上腹带；? 2.午、晚餐前若腹带松掉，则须拆下重新绑紧再吃饭；? 3.擦澡（或冲澡）前将腹带拆下，擦澡（或冲澡）后再将腹带绑紧；? 4.入睡前请将腹带拆下备用。 ●注意事项 1.腹带拆卸时，一面松开，一面把布袋卷起来（像使用前一样），以便再使用； 2.夏天很容易出汗，可垫上干毛巾，汗湿后再换下来；如白纱布也汗湿时，则应更换更干燥的，以维护身体卫生及健康。 【关于生产的误区】 ●剖腹产与顺产的问题。剖腹比顺产花费多，医院为了更多人剖腹产，会吓准妈妈，故意说顺产很痛苦，其实顺产没有想象中痛苦，不必恐慌。（通常医院还会说脐带缠绕，宝宝头大等必须要剖腹产，老师解释怎么来判断才是真正脐带缠绕） ●宝宝心律不齐问题。宝宝刚生下来，医生说心率不齐。其实，宝宝心率不齐很正常，一定要到四个月之后宝宝的心率才会正常。 ●宝宝黄疸问题。医院有时候说宝宝黄疸，其实宝宝皮肤黄是正常的，只要宝宝眼珠没有黄疸，都是正常的。 【坐月子阶段】 维嘉：宝宝生下来就要坐月子了，老师，坐月子到重不重要？很多人说不重要，人家外国人都不坐月子啊！ 嘉宾：生了孩子以后，要坐月子，使子宫尽快恢复，因为子宫影响将来的健康状况。因此，在产后一星期内宜多吃肝脏类，可以将怀胎十月沉积在子宫内的废物完全排出体外。这样使得子宫恢复真空状态，荷尔蒙分泌自然特别活跃，对血液和淋巴液循环也有帮助，这样便会让产妇的面貌新鲜润泽，皮肤拥有如少女般光泽且富有弹 性。 正因为如此，坐月子可以治病：可以长身高、减少近视视力、减少皮肤黑色素（胎记）、把四环素牙变白等。 反面的例子：国外不重视生小孩之后的护理，在英文词典根本没有“坐月子”一词的翻译，所以国外女性生小孩之后衰老很快，且身上有很多斑，所以女性千万不要拿自己的幸福开玩笑！ 文清：既然坐月子影响到女性未来的健康，还能利用坐月子治病。那究竟应该怎样坐月子才算科学健康的呢？ 维嘉：我们就要请为5000多位月子提供健康服务的张老师来为大家亮他的绝招了。 【坐月子注意事项】 １、生完小孩之后要卧床休息14天—→除了吃放和上厕所之外，其余时间均以卧床为佳，利于伤口恢复，子宫收缩 （14天之后依然尽量休息，但不要吹风着凉，否则为以后头痛关节酸疼留下病根） 2、吃羊肝汤薏仁米排净子宫的废物 3、卫生巾? ? 由于产后免疫力相对较弱，一定要用抑菌的卫生巾。台湾有个叫舒珊的卫生巾，是因为抑菌的专利得过瑞士日内瓦国际发明金奖的。不是要做广告。这个对于产后的女性真的十分重要。特别是顺产的女性，细菌控制不好，影响伤口愈合。如同女性月经期是一样的，细菌滋生最有利的条件，就是使用卫生巾的时候。因为血液、分泌 物、排泄物、尿液、坏死的组织与体温，正好形成了细菌最易生长的温度环境，湿度环境，营养环境（经血与恶露中的蛋白质成分为细菌提供营养）。所以无论月经还是恶露，都是有腥味的。这个腥味实质上是细菌腐蚀蛋白质产生的。腐蚀的同时，细菌会以惊人的速度倍增，4分钟10万个以上。因此，卫生巾用不好，就是炎 症爆发的温床。尤其是产后，女人一生体质最虚弱的阶段。平时就有炎症的女性，免疫力也是比较弱的，更应该用对卫生巾。无论有没有炎症，女人私处少接触一点病菌，总是好的。经期尴尬的异味也会没有。 4、忌口： ●千万不能吃人参、韭菜，否则退奶（如果不小心吃了，张老师介绍补救措施，三天之内赶紧补救还有效果）? ●忌口：不吃枸杞，一生中只有坐月子不吃枸杞，因为能够提精气，使产妇兴奋躁动，不能静心休养。? ●洗澡和洗头注意。 按 照传统坐月子不能洗澡洗头。事实上坐月子理论是可以洗头洗澡的，只是不能用阴阳水洗(指的是没有开过的冷热混合水，因为水没有烧开所以有可能带有细菌，产妇在坐月子期间全身毛细血孔都处于开放状态，细菌很容易进入产妇身体引起后患)，而是用开过的水（凉至适宜温度）或酒精隔水加热后来洗澡或洗头。 ●不吃生冷的酸的盐及味精因为不易新陈代谢掉，会增加内脏负担 5、坐月子期间尽量少抱小孩，坐着，站着都不可以（因为坐月子期间关节是打开的所以抱小孩会给关节增加负担为以后疾病留下病根） 6、坐月子时如果身体浮肿—→红豆粥【道具示范已经做好的红豆粥】（肥妈补充也适用老人身体浮肿，老师赞同成龙非常喜欢这种粥） 7、坐月子便秘。? ? 中医认为，孕妇在生孩子时气血大耗，劳损阳液，产后容易因气血两虚而经常出现便秘、头晕、乏力、眼花、出虚汗等不适。是因生产大耗气血，气血两虚的关系。之前在日本访问日本人会用本国的甲等莫柔米。是冲绳当地特酿的一种活性有机酸。产后喝可以，加快代谢，调养周身的气血，增加体力，便秘就会改善。如果是怀孕 期间一直服用，怀孕期间同样不容易气血两虚（大多数人怀孕期间便秘，也是因为气血虚的缘故）。同时，产后甲等莫柔米还能增强子宫收缩力，促进恶露排出，有利于子宫早日复原，促进乳汁分泌。哺乳期一直喝不容易堵奶和发生乳腺炎等问题。且女性的修复也会更快——这些都是气血循环改善所带来的好处。所以在日本术 后产后，甲等莫柔米都是很受欢迎的。 8.营养品。? ? 食补是基础。但是食补和好的保健品，效率是完全不一样的。产后的这第一个月，是一个身体需要高效复原的阶段，建议孕后还是要补充好的营养品。有的人吃得不对，又吃得多，然后反而补不好，人还长胖。再来问我，我就会推荐他们自己去买日本的甲等莫柔米吃。还有另外就是产后要补血。我也会推荐国外的补血产品，比如德国的Floradix Iron,这个不是我做广告的，我是让他们自己去网上买的。国内一般地方也没有卖。女人补血很重要，刚已经说过了。产后是气血两虚。日本的甲等莫柔米可以改善气血的循环，循环好细胞新陈代谢就快，恢复得就快，但是如果血不足，你拿什么来循环呢。一个孩子三桶血。这个不是说从产后算起的，从怀孕的时候就需要 补气血。产后奶水不足？奶水不浓？都是因为气血虚。中医就是强调气血充足，这是健康的基础。这两个东西，我自己也是平时一直吃的。我这个年龄了，脸上斑一点都没有，脸也一点都不会黄，脸上的皮肤也不松弛。这个90%和吃什么是有关系的。有的女人生完孩子体质大降，失眠，易疲劳，长斑，长痘，便秘，什么都出来了，就是因为没有补好。女人就是要补气血。照理说，这两个东西就是应该每个女人都长期吃的。你看你还会不会长痘痘，脸黄，水肿，黑眼圈，便秘，皮肤松 弛？这些气血好，都不会有的。这俩东西之所以好，和他们的原料有关系，天然有机的本来就易吸收，还有因为是液体的，小肠直接吸收了。所以吸收率就特别高。再者这不是药，是营养，所以可以长期吃。（是药三分毒，指的就是中药。）这两个都是国外畅销几十年的产品了。时间说明一切。 【关于母乳喂养】 ●为什么要母乳喂养？? 营养更丰富因为普通牛奶只有48种营养物质，而人的母乳有近490种营养物质 每一个妈妈的母乳都是为自己的宝宝定制宝宝在妈妈肚子里九个月已经完全适应了妈妈的体质 剖腹产或者早产儿一定要用母乳喂养　因为宝宝骨骼等都发育不完全，更需要母乳喂养 -母乳喂养可以使宝宝发育更好，抵抗力更好? -母乳喂养可以瘦身、防止乳腺癌? -母乳喂养可以治好乳腺疾病 ●妙招为产妇催奶? 妙招一：热毛巾敷产妇腋下，顺时针，每天六次。从生产的第一天开始就做，这样可以让产妇乳腺通畅，挤奶顺利。（此方法能有效治疗乳腺炎，而乳腺炎是很多孕妇最痛苦的烦恼，“痛的时候如火烧，连碰到衣服都痛”）【互动环节采访现场被护理过的妈妈】? 妙招二：花生羊脚汤—→具体做法（一定要去掉花生中间的peiyapeiya有毒很苦）? 妙招三：芝麻油鸡—→具体做法 ●母乳喂养常见误区 误区1：以为自己没有母乳其实三天左右就都会来，正常的生理是这样。? 误区2：小孩生下来第一天就喂奶其实小孩生下来前两天只能喂温白开水，因为小孩在妈妈肚子里九个月没有排便便，宝宝肠子里有很多毒素，需要用白开水来清洗肠胃，而牛奶在宝宝肠胃起不到排毒、排便的效果。 （肥妈不接受）肥妈：我的孙子生下来了，我舍不得给他白开水，心疼！? 误区3：担心宝宝饿喂奶过多其实，刚生下来的宝宝胃很小（只有一个小玻璃球大），不能喂多，让宝宝暴食，宝宝倒奶便是吃多的症状。第一天只要50毫升第二天190毫升第三天310毫升【道具有刻度的三个奶瓶50毫升190毫升310毫升具体多少】 新生儿全日哺乳量? （因具体情况不同可略有出入） 出生后时间（天）1 2 3 4 5 6 7 14 30? 全日哺乳量（毫升）0 90 190 310 350
560? 误区4：坐着喂奶其实，正确喂奶姿势是妈妈侧卧喂奶，这样可以保护乳房不下垂。【老师示范动作】产妇要用两个胸罩，一大一小，奶前奶后用。? 误区5：用产妇第一天的奶喂宝宝其实，初奶不能喂宝宝的，为什么？【举例子好比水龙头第一次使用，刚开始的水不是很干净。】? 误区6：乳房有剩奶每只乳房里一般都是50毫升的奶水，当一边婴儿吃完，另一边还有剩余的时候，应当挤出用容器存入冰箱。乳房的奶都不能有剩余，否则会影响第二次产奶分泌，怎样判断有无剩奶？胸部有硬块，便证明，有剩奶。? 误区7：宝宝一哭就喂奶其实，宝宝哭不一定是饿了，宝宝哭有两种，一种是飙泪的哭，一种是不飙泪的哭。不飙泪的哭是宝宝在运动，不要管他，让他哭就好了，但是要看着，防止他哭得接不上气；飙泪的哭，大人也要用手指放到他的嘴边，来判断是不是饿了【老师现场示范】? 误区8：阴阳水冲牛奶从饮水机上接一半开水，一般冷水冲的牛奶便是阴阳水，这样不能起到消毒的效果。 【坐月子期间宝宝注意事项】 ●宝宝怕冷在妈妈肚子里宝宝的温度有三十几度，所以宝宝怕冷，传统的中国带宝宝会给他围一个围裙，就是保温? ●宝宝前四个月是认气味的，所以妈妈一开始把宝宝放到他自己的床上，宝宝熟悉了那里的气味，他也能够安然入睡? ●宝宝正确抱的姿态是？（演示）? ●宝宝打嗝怎么拍打后背？（打嗝对小孩有益，利于小孩讲吸入的空气排出） ●保护宝宝囱门（头顶头盖骨） 【张老师传统秘方制作营养月子餐】 一、第一周每日食谱（第一天至第七天） 1、羊肝：用姜、全米酒水、麻油炒成、每日300-500克? 2、生化汤：以米酒浸泡后炖成，自然生产者使用7帖（天）、剖腹生产者使用14帖（天）? 3、养肝汤：以全米酒水泡成，剖腹生产者每日280ml? 4、甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日两碗 ? 5、红豆汤：以全米酒水煮成，每日两碗 ? 6、乌仔鱼或黄鱼：以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一碗。 ? 7、麦芽或韭菜：欲退奶者使用，每日一碗，连续三日共三碗。（喂母奶者不可食用） 二、第二周每日食谱（第八天至第十四天） 1、羊腰：用姜、全米酒水、麻油炒成、每日使用一副（二颗）? 2、生化汤：以全米酒水煮成，剖腹生产者须喝至第14天，自然生产者用7天即可? 3、养肝汤：以全米酒水冲泡成，剖腹生产者使用，自然生产者用7天即可，每日280ml? 4、油饭或者甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日选择一样，油饭一碗或甜糯米粥一碗 ? 5、红豆汤：以全米酒水煮成，每日二碗 ? 6、乌仔鱼或黄鱼：以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一碗 ? 7、蔬菜：红萝卜、红觅菜或者红菜，选择一样，每日二碗 ? 8、荔枝壳或山楂泡水：止渴用，选择一样，每日一碗 ? 9、白饭：用全米酒水煮，每日一碗，若吃不下可不吃 三、第三周以及第四周每日食谱（第十五天至满月） 1、麻油鸡：用全鸡煮成，每日食用半只三大碗，全鸡每次送一天份计三大碗? 2、红豆汤：甜糯米粥或者油饭：以全米酒水煮成，任选一样，每日一份? 3、鱼类：黑色、红色的鱼均可以全米酒水煮成，（剖腹者可吃鲈鱼），每日一大碗 ? 4、蔬菜：莲花白+红萝卜或菠菜、A菜、红觅菜、发菜。以全米酒水煮成，每日一样二碗? 5、荔枝壳或山楂泡水：止渴用，选择一样，每日一碗? 6、白饭：用全米酒水煮成，每日一碗。若吃不下可不吃? 7、水果：哈密瓜、木瓜、无子葡萄、莲务、樱桃、水蜜桃、每日一样，二餐份 ? 8、面条：每日一份，以全米酒水煮成 ? 9、花生羊脚：产妇无奶水或奶水清淡者食用，以全米酒水煮成，计坐月子期间使用三大碗 建议产后一周内不要饮用。剖腹产的孕妇由于手术关系，在排气后方能少量进食。术后第2天开始，吃清淡流质食物，如蛋汤、米汤等，然后慢慢过渡到正常饮食。? 注：剖腹产产后切忌进食牛奶、豆浆、大量蔗糖等产气多的食物。?
本帖有3条评论
老公强烈要求播种，无奈~~ 偶本来打算明年秋天再准备要宝宝的，但老公是个极喜欢孩子的人，而且结婚也三年了，偶也马上就要告别20岁的年龄段了，老公说过了30岁再要宝宝对宝宝和孕妇都不好，偶上网查了查，貌似真的，经不住他再三威逼利诱，偶只好从了。。。。 既然已经决定了，现在偶就已经进入备孕状态了，特地连夜上贴与众JM交流心得，提前感受下前辈们的经验，向JM们讨些备孕和育儿心得，并希望得到JM们的祝福，祝福我能从备孕到顺利生完宝宝一路好孕一路顺利！ 自从偶依了老公开始备孕后他就疯狂了，整天上网查吃什么有营养，吃什么对备孕不好，本来偶最喜欢吃辣的食物，可老公现在也不让吃了，说辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多吃会引起正常人便秘。计划怀孕或已经怀孕的孕妇吃太多辣后会出现消化功能的障碍。 还不让偶吃糖，说糖在人体内的代谢会大量消耗钙，引起孕期缺钙，影响胎儿牙齿、骨骼的发育还会造成孕妇超重。味精也不能多吃，会影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。人参、桂圆这种看似补品的东西也不能吃，中医上说孕妇多数阴血偏虚，吃人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。还有酒、咖啡、腌制食品、带添加剂、色素、防腐剂的食品都不能吃，妈呀，我要绝食啦！！！ 偶一看这么多东西都不让偶吃，偶就不高兴啦，闹着和老公说偶不要怀孕啦，这不能吃那不能吃哪来的营养，会生个非洲难民的宝宝。老公看偶急了，说不是不能吃，是一定要吃最好的，最有营养的最安全的，比如可以多吃新鲜蔬菜、水果、鱼、瘦肉、蛋等，还买了两大筒太子乐孕妇奶粉，说孕妇奶粉可以补充免疫蛋白，增加孕产妇的抵抗力，含有高蛋白、叶酸、DHA、AA等，能促进孕妇脂肪代谢、减少肥胖，便秘。还可以预防婴儿畸形，含促进宝宝视力和大脑发育等等。 妈呀，偶才只是备孕，现在就要喝孕奶粉？偶怒嗔老公怎么不现在就把宝宝要喝的奶粉也买回来，谁知道人家还真上网查开太子乐婴儿奶粉去了，偶无语咧~~ 看起来偶老公已经准备的蛮周全啦，JM们看看还有什么要嘱咐偶的吗？
本帖有13条评论