太极拳自学教程
太极拳自学教程
　　自从新研究发现太极拳的好处后，很多人就练起了太极拳。有些人较为腼腆，于是在家跟着太极拳教学练习。小编今天就与您分享一下太极拳自学教程，在自学时我们要注意哪些问题，练太极拳有什么好处，具体来看一下吧!
　　太极拳自学教程
　　太极拳是我国武术的瑰宝，其属于内家拳，但是其与别的拳法不同，其能健身预防疾病，这就是为什么太极拳能闻名世界的原因。
　　一、学什么拳好
　　对于太极拳本身而言，各拳种没有好与坏之分。只有适合不适合自己一说。建议初学者先不要盲目的马上着手学，先到处去看看，多观察、多留心，判断一下到 底哪个拳种较适合自己。
　　要根据自己的身体素质、性格特征来选择。其实选择什 么拳种并不重要，关键是要适合自己。
　　太极拳的流派很多，且每个流派都有各自的特点和优势，所以练拳前先问问自己处于什么目的练拳，选择一套自己喜欢练习的流派。
　　二、是不是会的花样越多就证明本事越大
　　初学者一般看到的多数情况是一些队伍花样繁多，拳、剑、刀、扇一应俱全，就觉得如果自己比别人学的少好象就是一件挺没面子的事。建议&少而精&&勿贪多&。
　　三、是不是我练了太极拳就能百病不侵了
　　太极拳对身体的调节是从内部循序渐进的进行的。它可以增强人体的自身免疫力，并辅助性配合治疗一些慢性疾病。但并不意味着它可以代替药物。更不能指望用太极拳来作为&保护伞&。建议&科学健身&。减少患病机率，增加机体免疫力。
　　四、一时找不到老师，自学能行吗
　　这也是初学者最常遇到的问题，其因素有二
　　1、周围确实没有练太极拳的。
　　太极拳是我国传统文化，拳理拳法博大精深，练习太极拳最重要的是领悟，当领悟到太极拳的精神时，你会茅塞顿开。
　　2、尤其是年轻人，顾及面子，怕别人说&跟着老头老太太能混出什么来?&。但是自己还想学;还有的觉得&我悟性好，不信我自学不成&，更有甚者就想&如果有一天我一出门，别人一看，哇，多日不见，原来你还有这么一手啊?&顿时虚荣心得到了满足。
　　再加上现在的书和光盘铺天盖地，确实给大家提供了不少方便。自学不是完全不可能，但同时出偏差的机率也会相应增加。自学最多只能练个外形，而内在的东西还是必须要有老师言传身教的。建议短暂的自学也未尝不可，但最终还是要找个老师手把手的教。
　　五、太极拳到底有多厉害
　　因为现在太极拳队伍当中以老年人居多，给人造成的误区就是&太极拳不就是老年人锻炼身体用的嘛?&其实不然，太极拳本身属于武术范畴，武术的本质就是&技击&。
　　太极拳为内家拳之首，其技击含义更胜一筹。建议要想亲身体验太极拳的技击奥妙，就让自己&迷&到传统太极拳里，终身收益。
　　六、我想快速成为太极拳高手
　　古有&太极十年不出门&一说，再快也要等三、五年，而且前提条件是：良师加独特的训练方法加训练时间加悟性加自身素质建议&慢功出细活&。和平年代，高手也常发愁总用不上。
　　初学者必看的七个知识
　　一、学艺先学礼，习武先习德
　　&德有多高，功有多深。&对这句话，以前没有真正领会，今天我终于明白了它的含义。 学习太极拳，首先要先学会做人。尊师重友这一点非常之重要。我曾经有过2个师傅，其中一位师傅告诫我，&要别人的东西不好，得让别人主动给你东西。
　　那么怎样能让师傅给你东西呢?把自己放在最低的位置，永远当小学生。有了一点进步不要沾沾自喜，目空一切!只有这样，才能学到东西而从中获益。
　　二、定位
　　学习太极拳首先要给自己定位。常言说：&人比人气死人&。所以呢，人不能跟人比，要自己跟自己比，这样就会在自己的小天地里，其乐融融。练拳也是这样，根据自身的条件，合理定位，定得低一点为好，一旦达到目标，就会很满足，超越了目标，就会有成就感，这样会增强自信心，给生活带来益处。
　　三、要读书
　　早晨，晨练的人很多，练太极拳的人更是不少。然而，当走到他们中间，问一问有多少人看书，看拳理的?少得可怜。说很多人练太极象做操，有的弯弯斜斜的，很不雅观，原因就在于此吧。太极拳打好了，能打出&韵味&。
　　而这个&韵味&我想正是拳理的体现。所以，不但要看拳理拳法，而且相关的类别的书也应该看一看。比如：易经，中医的经络学等等。要想拳练得舒服，别人看了享受，除了师父口授，另外得到书里多品味。
　　四、学拳要多练，多问，多看
　　太极拳是中国传统文化中的瑰宝，它集易经、中医经络学说、道家的养生术及传统的兵法等古代哲学思想创编而成。它是很抽象的，有些东西难以用文字和语言来表达，没有名师的口传身授，只凭自己看书，看光盘是学不成的，必须在师傅的指导下，不断地体会、吸取和改进，才会学有所成.。
　　师傅教拳的时候，每说的一句话，一个动作，都要细心体会，不懂就要问，不要装懂。练拳的时候，也不要怕别人看，偷练不可取，一旦添了毛病，就不好改了。俗话说：&学拳容易，改拳难&就是这个道理。
　　当然，偷艺也是一种学拳的方式，当师傅教别人的时候，不妨留心听一下，从而补充不足之处，使拳架不断改进。另外，不懂就问这是通向成功的必经之路。在行拳走架时，要细心揣摩，做到松、柔，慢、匀、稳，这样才能体会出太极的韵味。
　　许多人练拳从来不问，我说：&你问问师傅，让师傅给你改改拳。&他说：&我不知道问啥。&象这样的朋友我告诉你一个妙方：你对师傅说：&师傅，我练一个式子，给我看看毛病?&问题不就出来了吗?
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[太极拳自学教程]网友评论
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太极拳可以自学吗
我跟着光碟学习了，不知能否练好？
我买了光盘想自学太极拳...
薛淑君老师的 好过嘛 分...
各位吧友大家好，很热爱...
要死了，周四 有没有 ...
太极拳是少林武僧建制以来第一所独立专业传承培训少林传统功法的文武院校,扎实雄厚的师资团队,打造出一批批武术精英级的 高端人才!电话:0
我和你一样，跟着光碟学的，现在有一个多月时间，刚把动作熟悉，准备后期放慢速度，体会松软，我有时间就看看书，和视频，一天要看几遍各大师的老架一路，我想和练书法一样，应该经常读帖，光练动作时不行的，不知道对否？
还是那句老话：“世上无难事，只怕有心人”。现在跟着光盘学，引起兴趣，与太极结缘，作为起步，是完全可以的。“摸着石头过河”，有毅力，总会找到入门的途径。在没有师傅以前，多与常年打拳的朋友请教。肯定能找到师傅。现在自学，是完全可行的。但会有难以想象的困难。要有思想准备才是。
不能自学的就不是科学；不能被探索发现认知的就是子虚乌有。不要神化，也不要鬼化太极。
凡人不可以
你不是凡人
我自学太极拳快4年了,没有问题的,碰见问题,坚持就能够过去,不要怀疑自己就行了.
我也是自学的，已经快二十年了。如果没有成名成家的想法，自己学着玩，完全是可以的。
平时我自我感觉打的还可以，但过一段就会怀疑自己的动作不够规范，尤其是别人开玩笑的时候，因为我练的是陈式太极拳老架，周围大都练简化太极拳。
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回复：10楼说明还没找着感觉。不过这也是自学中很大的一个问题，没有信服的人当面指点，遇到问题就容易产生疑虑。
回复：10楼规范一文不值
我比光碟中的老师打的快，而且几张光碟中的大师动作都有差别，有的差别还很大，，，，何去何从？
不可以自学，信不信由你！
楼上，为何？
回复：13楼认准一个跟到底。一直练到自己找到感觉，知道方向。选哪个是你跟别人的，能不能练出东西是你跟自己的缘分。
在没有机缘有好师傅时，如果你喜欢也只有自学了，太极拳不神秘，不复杂，但有些东西是写不出来的，光碟中也看不出来的，需要面授，我以前也自学的，感觉对是否正确不确定，杂七杂八也学了好多，但就是迷茫，机缘遇到好师傅（这时基本上可以判断好坏了），才渐渐入了一点门，知道该怎么做了，所以自学和有师傅不矛盾，就是有好师傅，你也不能依赖，还要自学自悟，才能进步。
回应13楼：以我的经历，初学老架一路，学拳法较宜。当然，个人喜好不同，感觉各异。仅供参考。
我看碟学了4年了。
回复：19楼效果如何？
很多的太极拳家都是在明师的口传心授下经过多年的修炼才达到高深的境界。王公培生先生讲；太极拳全凭心意用工夫。谈到心意那就深了去了。我想，光凭看光盘恐怕很难修成正果，除非你是天才，且是极大极大的天才。
我跟着光碟学习了，不知能否练好？================================================朋友你好！你的问题是许多自学者都感到困惑的问题，其实这是一个较难全面回答的一个问题，因为每个人对“能否练好”的心理期待是不同的。首先可以肯定的说太极拳是可以自学的。从古至今自学太极拳者无数，尤其现代我们可以方便的看到大师的光盘、视频，这为广大自学者提供了前所未有的便利，使自学成为更大的可能。问题的关键是“能否练好”？练太极拳就像上学，有小学、中学、大学、研究生之分，这是许多人所不明白的。如果你的目标是小学毕业，那么通过自学是可以练好的，今后无论你到哪里，人们都会认定你是小学水平：可以熟练地打一趟拳，一招一式与大师的动作似乎“貌似”。坚持数年练到这个层次对大多数自学者来说已经很不易了。
23楼续如果在习练期间能够经常得到有经验的拳师指点，虽然不是全面系统的调拳，习练者通过自己的努力，举一反三，潜心演练，达到中学的水平已经相当少有了。首先习练者要坚持数年不断习练，夏练三伏，冬练三九，仅此一条不知多少人已经退出了大门之外。由于你的“坚韧不拔”，如果你有足够的运气，就会感动了身边的“明师”，得到一些入门指点，就是那些你早已背的滚瓜烂熟的诸如“沉肩坠肘”、“含胸拔背”等等，此时你才真正明白什么叫“松沉”，才有可能明了为什么要慢打慢练，才有可能初窥“这是呀？”
24楼续：自学要达到大学水平，看书，看视频光盘，不通过与水平高于自己的人交流学习，这几乎是不可能的了，终其一生，靠一己之力能够悟到太极真谛之一二，恐怕是万里挑一了。如果你想达到大学水平，中自学太极拳恐怕就不行了，人生短暂，加之我们大多数人天资有限，所以自学不是可选的途径。以自学起步，边练边寻找师傅，多数都是如此。
其实这个吧里有不少自学且悟出点东西来的。也有很多有老师，据说还是名师，见识浅薄，头脑僵化的说句可能夸张的话，或许自学比跟老师学效果好一些
太极拳看似大事，其实跟修身相比，不过是小事。手段工具而已而修身的关键在于自然而然，先天自发。在于修自己，自己修从这个角度来说，非自学不行。就算有老师的，也要靠自己悟老师何用？传道解惑只是一小方面，更大的用途是找到了一个派系，入了这个圈子，“名正言顺”了。以后自己去教拳赚钱，也有师承来历了。这个“名正言顺”，其实是正道的绊脚石
太极拳看似大事，其实跟修身相比，不过是小事。手段工具而已与君同感。
师傅领进门，修行在个人。的有领道的！
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　　太极拳是在传统养生法“导引术”和“吐纳术”的基础上发展起来的独特运动。主张“以意导气，以气运身”，又具有气功内行功调心的锻炼方法。具有健身，养生的功效，所以现在越来越多的人练太极拳。但是由于有些自学者练功不得法，不但没有练出功夫，反而练出了一些毛病。下面我们讲解太极拳不能自学的原因。
　　一、太极拳自学者练出来的是“太极操”，而非太极拳
　　太极拳是必须通过言传身教才能掌握的一门武术。即使我国近现代的几大太极宗师费尽心力言传身教无数的学生，但真正得其真传、练成功夫者寥寥无几。
　　我曾碰到几个坚信自学能学好太极的拳友。但他们没有练出功夫，也难言达到了健身的效果。
　　更有甚者，有些自学太极拳者当起了老师。我所住的广州天河区华景新城陶然庭园的一个老头每天早上边放音乐，边教几个人学习陈式太极拳。待他中途休息时，我过去问他，您是哪位大师的嫡传弟子，他沉吟半晌，“什么嫡传弟子”，出于礼貌，他过了一会补了一句“我跟陈正雷学的”。我又问，“您会推手吗”，他答道，“不会”。十有八九，这个老头也是从光碟上学会了套路，摇身一变就开始授拳。
　　自学太极拳的拳友充其量是在做做太极操。这类群体学历较高，有较好的自学能力。他们想当然地认为，太极拳像一般的人文社会学科，可以自学。这些自学者的精神可嘉。充其量他们是在太极拳圈外徘徊，由于没有明师的指导、纠正错误、陪练和对练，他们很难走出太极操的困境。也就是说，他们没有老师的悉心指导，很难理解什么是虚领顶劲、涵胸拔背、沉肩坠肘、松腰垂臀、裹裆含腚、尾闾中正、气沉丹田等基本拳理。这些人打出来的拳架就是做操，更谈不上健身和技击作用。
　　二、太极拳运动必须经过基本功、拳架、推手、散手等几个阶段，缺一不可
　　太极拳是几乎不能通过自学来完成的一项高难运动。现在很多人想当然地认为，有良好的文化基础、大学学历，买来光碟和书本，下载视频，就可以自学。这是一种错误的想法。
　　太极拳名家田兆麟认为，“ 目今学习太极拳者，开始即由十三势拳式(即太极拳，俗谓盘架子，或曰长拳)入手。往往练习仅三四月，遂曰已得门径，不知前辈初步，皆先练马步站桩、川步站桩等，以为基本功夫。历时甚久，然后方习十三势拳式。而一势、一式之练习，非经数月不可。直至各势、各式完全纯熟，且能应用后，始合之为全套太极拳。其间每有练至数年，一套拳势犹未完毕，更无论推手，大捋、刀、剑、杆子、散手等等矣。”
　　由此可知，基本功是拳架的基础，而推手是对拳架正确的检验和运用，散手则是太极拳的最高阶段，是对拳架和基本功的全面运用。
　　传统上，太极拳属于一种武术，必须通过师承关系，言传身教来完成。也就是说，太极拳是在老师的示范、纠错、陪练、对练的前提下，经过拳架、推手和散手学习，挨师父的“打”，才能学会的一项运动。只有老师的言传身教，才能在旁边校正你的错误动作。从推手喂劲到接手喂招、散手拆招，都必须和老师对练完成。如果没有老师的指导，一旦形成错误动作，就没法使功夫上身;而且错误动作对身体有害。古拳谱中说：“只可神会不可言传”。说明对于太极拳的动作细节用文字和语言无法表达，需要身教口授。李雅轩说过，“盖练太极者虽多，但未经真的太极拳教师指教，以为有其他拳的功夫底子，再弄本书看看就算会了，这是妄作聪明，闭门造车，所以难成。”
　　三、太极拳学习的关键在于掌握练功方法
　　想学好太极拳必须要找一位某太极拳门派、有功夫的、有师承脉络的嫡传弟子学习。只有有功夫的嫡传的弟子才掌握了太极拳的练功方法，才知道如何教你练习要领，也才能教你学到正宗的太极拳。当代陈氏太极拳大师陈小旺说过，“太极拳的学习关键在于掌握练功方法，套路的学习只是外形，多一个动作、少两个动作不会有大的影响。”我认为，太极拳的练功方法只有在老师的言传身教指导下才能掌握;如果没有老师的言传身教，无论看书或者观看视频所获得的练功方法，悟性最高的人也会在动作上出错或者出现偏差。正是因为错误的动作得不到及时纠正，就会导致“失之毫厘差以千里”，功夫练不出来。所以，一味地坚持自学，没有明师的指导并纠正错误动作，只能是闭门造车，弄得不好，容易伤膝关节、内气受阻，导致身体不适。即使有名师的指导，不认真体悟练功方法，也难以练出功夫。一代大师杨澄甫弟子众多，入室弟子不下百人，《太极拳使用法》所列三十四人为弟子中的“佼佼者”，其中功夫卓著的仅仅牛春明(镜轩)、李雅轩(春明)、郑曼青、崔立志(毅士)、汪永泉等人。由此可知，练功方法的掌握需要较高的武术领悟能力和智慧。
　　对于光碟、视频和太极拳的书籍的功效，我个人认为，它们只对那些有基础的太极拳爱好者起辅助作用，不能取代老师的言传身教、陪练和对练。
　　如果仅仅想健身，我觉得练习跑步、打羽毛球、打网球、徒步行走也是不错的选择。因为，想学太极拳，找到好的太极拳明师不容易。即使有好的明师，您也未必愿意花钱请他教您;或者即使您交了学费，有些明师因为弟子众多，未必有空耐心陪您练拳，细心教您练功方法;您也未必抽得出大量的时间专心学习。
　　孔子曰：“人而无信，不知其可也”
　　意思就是说：一个练武之人要是连《功夫太极》微信都没关注，简直都不知道他是怎么练拳的..
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