《无水咖啡因对人的影响运动有什么影响

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-13 14:10 标签： 咖啡因对心脏的影响
健身时候喝咖啡，毫无意义 | 科学人 | 果壳网 科技有意思
健身时候喝咖啡，毫无意义
本文作者:鱼在在藻
咖啡减肥的说法由来已久，尤其时尚杂志在这方面进行了功不可没的宣传。确实，咖啡因会加快你的新陈代谢，但这就代表它一定能让人减肥吗？
美式咖啡让你变轻一点点
有说法认为咖啡是“负热量食物”（当然，这并不是说咖啡的热量本身是一个负数，而是说你从咖啡中所获得的热量，比你喝咖啡以及消化吸收咖啡所耗费的热量要低），但实际上，“负热量食物”这个概念并无科学支持，负热量食物并不存在。
哈佛公共健康学院对于咖啡能否减肥这个课题进行了长达12年的研究，结果证明，嗜喝咖啡的人，确实比不喝的人体重要轻。但轻多少呢，区区1磅（还不到1斤）。但这特指那种最普通、最淡而无味的美式咖啡，而如果你喜欢把咖啡当甜点一样，在里面又加糖又加奶又掺巧克力又撒肉桂粉……又或者你是大胃王，每天吃饭吃到撑，最后再来杯咖啡“遛遛缝”……好了什么也不用说了。
看来咖啡并不是减肥的灵丹妙药。至于时下流行的所谓“瘦身咖啡”，其安全性与其中添加成分的减肥作用还有待证明。
另外还有一个不那么鼓舞“咖啡控”的消息：绿茶与咖啡一样，但绿茶同时还有塑造肌肉组织、稳定血糖、调节免疫和防癌作用。咖啡如果有感觉，可能它会恨绿茶也说不定。
运动时喝咖啡会缺水
至于咖啡与运动的关系，很多人觉得，既然运动减肥的本质是加快新陈代谢，而咖啡本身也能加快新陈代谢，而且咖啡还有兴奋作用，那么一边运动一边喝咖啡定能起到事半功倍的效果。
这话似乎是有道理的。有研究证明，运动前40分钟喝咖啡，咖啡因会把脂肪酸动员到血液中去，让你在运动时，更容易燃烧脂肪。
但如果刚喝了咖啡就运动，或者一边运动一边喝咖啡，咖啡因来不及发挥上述积极作用，反而会封闭血管壁上的特定受体，妨碍血管扩张，这样一来心肌血流就会减少，影响体内的氧合作用，使你在运动中无法得到足够的能量。
除此以外，咖啡还有轻微的利尿作用，一边运动一边喝的话，“脱水”能让你体重减轻，看起来显瘦，但你自己也知道，这不可持续。
一位价格250元/小时的健身私教说：在健身房里运动时，如果出汗不多，喝清水最能补充水分；如果汗流浃背，可以改喝运动饮料。不建议在运动时喝咖啡，没有任何好处，而且咖啡会让你维持兴奋状态，运动后身体也得不到充分的休息
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引用 但丁 的回应：老外都是咖啡成瘾者……中国人很多都是茶水控...
喝咖啡减不减肥，估计也看人对“减肥”的期望。我身边很多女生就是要视觉上瘦，即看着小，秤上少。或者能达到“看起来瘦瘦，摸起来肉肉”的巅峰境界更好。对她们来说，水分减除是“好苗头”，要是减脂而增肌简直就是大失败，所以不管是普通咖啡还是减肥咖啡，实际上还是有不少女生追捧......最希望能改变的，还是国人对女性的审美观，以现在的标准看，美女都得是林黛玉。
的话：喝咖啡减不减肥，估计也看人对“减肥”的期望。我身边很多女生就是要视觉上瘦，即看着小，秤上少。或者能达到“看起来瘦瘦，摸起来肉肉”的巅峰境界更好。对她们来说，水分减除是“好苗头”，要是减脂而增肌简直就是大失败，所以不管是普通咖啡还是减肥咖啡，实际上还是有不少女生追捧......最希望能改变的，还是国人对女性的审美观，以现在的标准看，美女都得是林黛玉。对啊,女人还是要有点线条感..最好有点腹肌..
总结：有研究证明，运动前40分钟喝咖啡，咖啡因会把脂肪酸动员到血液中去，让你在运动时，更容易燃烧脂肪。但如果刚喝了咖啡就运动，或者一边运动一边喝咖啡，咖啡因来不及发挥上述积极作用
不晓得黑巧克力有木有同样滴作用呢？
链接好像有点问题？
有研究证明，运动前40分钟喝咖啡，咖啡因会把脂肪酸动员到血液中去，让你在运动时，更容易燃烧脂肪。但如果刚喝了咖啡就运动，或者一边运动一边喝咖啡，咖啡因来不及发挥上述积极作用这个结论有无具体出处，这个40分钟会不会由于每人情况不同而不同呢。
喝了十几年浓黑咖啡，这些原理不清楚也体会到了。减肥纯粹是扯淡，坚决不买国产二流牌子咖啡，坚决不买带减肥字样的。一开始喝咖啡会造成腹泻，一天去十多次厕所，这恐怕还算对减肥有效，但是伤害更大。曾经试过运动前喝咖啡，结果就是跑起来更累。所谓加速新陈代谢，呵呵，如果你喜欢浑身发抖大脑过度兴奋甚至狂躁过后疲劳困顿不已的感觉可以试试。
引用 的话：了十几年浓黑咖啡，这些原理不清楚也体会到了。减肥纯粹是扯淡，坚决不买国产二流牌子咖啡，坚决不买带减肥字样的。一开始喝咖啡会造成腹泻，一天去十多次厕所，这恐怕还算对减肥有效，但是伤害更大。曾经试过运...就是带高新陈代谢，然后能撑完最后500-1000米啊。反正喝了咖啡的话大约能多跑3-4分钟吧，慢跑的情况下。以上是我个人体验，就是出去跑之前半小时喝。
引用文章内容：哈佛公共健康学院对于咖啡能否减肥这个课题进行了长达12年的研究，结果证明，嗜喝咖啡的人，确实比不喝的人体重要轻。但轻多少呢，区区1磅（还不到1斤）。请问这项研究的可行性和可靠性在哪里？
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喝咖啡会损害大脑吗 对大脑是否有害
喝咖啡会损害大脑吗 对大脑是否有害
医院出诊医生
擅长：小儿内科
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共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主治医师
专长：动脉硬化,心肌缺血,高血压
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病情分析：咖啡是一种健康饮料，是世界三大饮品之一，按照常规使用剂量服用，基本对身体没有什么严重反应的，更不会损害大脑的。意见建议：适当饮用，还对脑细胞又兴奋作用，对正常工作，维持正常的脑兴奋功能是有帮助的。但不能过多喝，以免对胃肠道有刺激。
那为什么说咖啡含生物碱是损脑食物
回复：不是的，只要不多吃，对身体没什么影响的。
问你好，请问头胀可以洗头发吗，对大脑有损害吗
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：515000
病情分析： 你好，这种情况是可以洗头的，对于大脑是没有什么损害的，不必担心，平时还要注意避风寒为好，注意休息。祝你健康。
问还能抽烟吗？对大脑有害吗？
职称：医生会员
专长：消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹
&&已帮助用户：628772
意见建议：吸烟有害健康是无疑的，你做过手术，这烟就别吸了，为了你的身体健康请你戒烟
问喝咖啡对大脑
职称：医师
专长：妇科
&&已帮助用户：67179
病情分析：您好，您的情况不好判断，建议您最好是到医院先做个检查在对症治疗。
意见建议：祝你健康。
问手淫对大脑的损害可以恢复吗？
职称：其他
专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：128086
病情分析： 你好，能恢复的，你戒除以后逐渐自动恢复的。因为人每天都能产生新的精气神，只要戒除了，那每天都有新的精气的积累，逐渐自动能好的。意见建议：戒除的方法是：一有手的欲望了，那立刻做俯卧撑，做到彻底累了，趴下了，自动就没手的欲望的。切记每次有欲望的时候，都这样落实。那自动彻底戒除的。戒除以后，一个月有一到两次遗精或没遗精，都是正常的。晚上10点前要睡觉。这对你的身体健康非常重要哦。每天都适当运动，吃匀三餐，能力范围内多做善事，那你的人生会很顺利的！
认真落实，一般100天就有很好的效果，一年后则彻底好的。
问我经常喝咖啡，对大脑有影响吗
职称：医师
专长：口腔
&&已帮助用户：7049
病情分析：你好，咖啡主要是咖啡因，刺激脑部中枢神经，延长脑部清醒的时间，使思路清晰、敏锐，心脏病患及有溃疡等胃肠疾病的患者不宜饮用咖啡。如果没有以上疾病一天喝一杯咖啡不会受到影响的。意见建议：但是你如果喝太多，过量那就有影响的，就会对身体产生伤害，它会让人感到焦躁、头痛，也会增加维生素B群的流失，另外咖啡可以使得钙质流失，在停经妇女还是不要喝，男女还是有一定的区别的。祝健康！
问空想对大脑有害吗？
职称：国家二级心理咨询师
专长：从事多年精神科，健康心理咨询
&&已帮助用户：24578
你好！学习有压力是正常现象，但是自己一定要正确认识自己的能力，只要自己尽力了认真的去对待考试了成绩就没有可以担心了。
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