&&&&&&& 呼吸是生命的运动现象，呼吸的强弱、快慢、大小、长短表示着人们身体的程度，呼吸有众多不同的方法，比如顺呼吸、逆呼吸、胸式呼吸、腹式呼吸等，如果采用正确的腹式呼吸，就好像拨慢了生物钟，减少了能量的消耗，延长了能量发挥时间，也就是延长了生命。&&&&&&&&十六代陈式大师陈鑫曾说“出肾入肾是真诀”，也就是说吸气呼气都要径过肾脏部位。具体方法是，人们在陈式拳和练时，当练功者吸入的外气进入体内就收敛入脊背，达於肾，两肾向身体背后两侧开张，这就是太极拳要求的“气贴脊背”的道理，这时可以体会到脊背有发胀和发热的戚觉，这样可强壮肾脏，刺激内分泌，促使体内荷尔蒙的再生，改善健康壮态，恢复了人的青年活力，提高了人的自尊心和自信心。&&&&&&& 的腹式呼吸方法是：吸气时要轻、呼气要长，吸气时同时小腹内收，两脚十指抓地，涌泉穴要虚。要注意，这与我们生活中的呼吸不一样，生活中那种吸气，气吸到胸中，胸往外挺。这个吸入的气，收敛入脊背时，胸不但不往前挺，而且胸还要随者吸气而内收，这对初学者来讲很难掌握，我相信只要用心就没有攻不破的难关。呼气时，内气下行沉入肚脐以下的关元穴，小腹外凸，两脚掌放松，同时小腹也有发胀发热的戚觉。肚脐以下三寸的关元穴部位就是界常说的“丹田”，关元穴一寸半上边那个穴位叫气海，是男人们生长气息性功能强壮要穴，关元穴下一寸的地方是中极穴，又叫气原，属於膀胱径的穴位之一，也是足少阴、足厥阴、足太阴三阴和任脉会聚的地方。这三个重要穴位的部位构成了“丹田”全部位，丹田是产生内气的源泉，丹田的开合吸引，可促使任督两脉的沟通，经脉也同时得以贯疏，内气流转，通遍全身，肾脏部位有胀热的感觉。肾为生命之源，是强壮身体之本。练功的效果好坏，关键的问题是肾脏是否随着呼吸而开合，是否随着的运动而开合。还要注意，随着动作的快、慢、起、浮，要呼吸与动作的密切配合，动作中有连吸、连呼、长吸、长呼、短吸、短呼、轻吸、深呼、吸气时的轻、呼气要长，同时面部肌肉放松，呼气时心要虚静，胸要松空，心静胸才能空，胸空横膈膜才能下降，左右两肋才能下沉，气才能沉至丹田，腹部也自然充实，肾脏也自然放松。呼气时使身体下实上虚，上体圆转自如，稳若盘石。呼吸时和动作协调一致很重要。不可猛吸猛呼或憋气。为了使人们进一步了解陈式太极拳的腹式呼吸对人体的作用，下面我结合人体脏腑生理功能进行综合分析，太极拳的腹式呼吸可以改善心脏功能脏腑的功能生理变化，它所反映的症状、体征也不相同，不同的脏腑有其独立性的作用，脏腑病因病性之间又有着相互交织的“纵”“横”关系，所以病理变化又会相互影响，人体在心血不足、心失所养的时候，就会心神不宁，则出现心悸、目眩、健忘、失眠、多梦，男士甚至虚火内炽，口咽乾燥，遗精盗汗。女士甚至淋漓不尽，面色萎黄，倦怠乏力，食少腹胀，各种病症应运而生。&&&&&& &陈式太极拳的腹式呼吸可以改善心脏功能，陈式太极拳的腹式呼吸时，膈肌和腹肌的收缩和舒张，使腹压不断的改变，如腹压增高时，腹腔的静脉受到压力的作用，把血液输入右心房。反之当腹压减低时，血液则向腹腔输入，由於持续的交替，使呼吸运动增加了心脏营养血管的功能，同时也增加心中带氧量，无形中给身体充了电，加大了血液循环，这样就加强了心脏营养作用，改善了心脏的营养过程，有助於保持心脏血管系统的健康。&&&&&&& 一个经常练习太极拳的人，心率的跳动次数可以降到60次左右，这种由於坚强不懈长期锻炼的人而得来的心律减慢，延缓了心脏舒张期，使心肌得以充分休整，促使心肌收缩力加强，输出量增加，也提高了心脏的工作能力。&&&&&&&&&太极拳的腹式呼吸，尤其是气沉丹田，在气沉丹田时，是胸腔向下扩展，本来胸腔的空间大小是受了脊骨和肋骨的限制，扩充有限。横膈向下运动的结果使得胸腔内部空间得以向下扩展，如果肺部呼吸量随而增加，肺活量也就随着增加，身体内部所需要的氧气量也随之增加。大家都知道，氧气增加，就好像一个气缸，由四个缸增加到六个缸或增加到八个缸，气缸越多，动力就越大。&&&&&&& 由於肺活量的增加，身体内部气体交换作用健全，新陈代谢的作用加强，血液循环作用良好，对於心脏血管系统及呼吸系统，都有直接的非常好的影响，这就是内家拳的太极拳，也就是拳。内功实际上就是练身体内的心肺功能，经常练习能保持心肺功能的正常，这才是防止衰老、祛病延年的主要条件。&&&&&&& 心肺功能的提高，能起到美容作用。人若肺功能不是太好，就会有气虚、肺阴虚、肺热等，表现为说话无力，有前声无后声，面色淡白和萎黄，精神疲倦，甚至咳嗽气喘，以及肠道失调大便乾燥等，这些全是卫气失和，肺脏不健康所至。&&&&&&& 经常练习太极拳能提高心肺功能，不但保护了皮肤功能，还能起到减肥美容效果。皮肤是身体的重要器官，它承担着身体的几个重要功能，第一是外来病菌的抵抗屏障，第二是保持体内水和盐的平衡，第三是保护体内轿嫩的器官。如果肺功能差，首先影响的就是呼吸系统，咳嗽气喘，胸痛喉疼，或咳喘减弱。反咳气喘，又耗伤肺气，肺机能减弱，对呼吸系统会有直接的伤害。只要每天保持练习太极拳45分钟左右，它就能提高肺脏机能，平衡，调节营卫，增强呼吸效果，这就是延年的根本。&&&&&&& 练习太极拳对防止各种慢性肺病，以及因肺影响到其他脏腑的疾病，都有帮助效果。&&&&&&& 长期正确的练习内功，才有利於营卫气血的通行，改善五脏六腑功能，是脏腑组织到肌体组织，关节韧带腱鞘肌群，都完全地得到了活动和锻炼，才使人肌肉发达，骨骼强健，面色红润，精神饱满，这才是健体美容的关键、延年益寿的根本。（摘自纳速论坛）
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　　太极拳顺腹式呼吸训练法
　　太极拳综合吸收了我国古代的阴阳学说，经络学说和导引吐纳术，而导引吐纳术主要讲的就是呼吸，因此，必须重视太极拳中的呼吸，尤其是腹式呼吸&。
　　太极拳采用腹式呼吸，感人称作为练气&，即通过呼吸来调节神经、按摩内脏、畅通气血、促进新陈代谢，因而要求在练拳时做到意识、呼吸和动作三者密切配合。
　　练拳时，在全身放松、虚领顶劲、立身中正的姿势下，口唇微闭、齿轻合，舌尖舐上鄂，进行腹式呼吸。腹式呼吸有顺逆两种。腹式顺呼吸的练法如下：缓缓从鼻孔吸气，用意引导，气体有徐徐下行的感觉，送入腹部脐下，力求自然，不许使力硬压。在吸气过程中，横膈膜下降，轻轻挤压腹腔内脏器官;腹部随之隆起，胸廓自然收缩(术语叫做提肛&或吊裆&)，随即缓缓从鼻孔和嘴唇呼气。呼气时横膈膜上升，下腹部随之回缩，肛门括约肌自然随着呼气而放松，一呼一吸，毫不勉强。呼吸时，肛门括约肌随着一松一紧(松的时间比较长，紧的时间比较短)，有助于防治内痔、便秘和遗精等病症。通过气沉丹田&的呼吸运动，横膈膜一上一下，带动内脏做轻微的自我按摩运动，促使各种生理机制活跃起来。
　　呼吸与动作自然结合，可以提高疗效，增强体质，对推手的引劲和发劲也有很大关系。
　　传统的太极拳教学方法：是一开始就采取呼吸与动作自然结合的。近来，随着太极拳的普及发展，为便于教学，大都采用自然呼吸的方法，只在拳套熟练后，再要求逐渐做到呼吸与动作自然结合。这两种教学方法，可按具体条件而定。
　　太极拳动作轻柔、沉着、灵活，可以使呼吸逐渐做到有节律地深、长、细、缓、匀&。动作熟练，呼吸顺遂后，就能够调节呼吸，控制呼吸。为了保证配合身体新陈代谢强弱的需要，就必须使练习者能够进行不同强度的呼吸，使在动作有快有慢时，呼吸也能适应，而没有氧债，不致因为速度改变而引起气喘嘘嘘的现象。就像练习郑多燕减肥舞一样，需要呼吸均匀。
　　初练时只要在运动过程中感觉到呼吸顺畅，也就够了。等到动作熟练和正确以后，由于各式各样的拳式变换速度有快有慢，幅度有大有小，当然会产生不同强度的自然呼吸，在呼吸中也就自然地产生轻微的声音来辅助。这种辅助的声音，在陈氏、杨式太极拳中有嘘、呵、晒、吹、呼&五音，在武式中有掤、业、噫、咳、呼、吭、呵、哈&八音。有了这种辅助声音，就表明呼吸与动作已经密切配合，并提高了内劲的运用。由于有了这种声音的辅助，使呼气中的动作就更显得自然而沉着，使吸气中的动作就更显得自然和轻灵，从而使肢体的活动无形中贯注了一种内在的力量。在太极拳运动中，吸为合、为蓄，呼为开、为发，推手时蓄发相变，蓄得足，便能发得巧，这就叫做拳势呼吸&。
　　太极拳强调任何时候都要保持呼吸自然。由于姿势和动作的繁简不同，所以呼吸肌即有不同程度的张缩，，从而产生不同强度的自然呼吸。太极拳的练气功夫，就是要在这种不同的自然呼吸基础上，顺应着动作的开合虚实，来提高呼吸的强度和深度。但这时如发现有胸闷憋气的现象，这是肢体某一部分有鼓劲不放松的缘故，或者是有屏气而停止呼吸的毛病，应即纠正检查。如经过纠正检查而仍有此种现象，这是呼吸动作调节不佳，也就是提高呼吸强度与深度未能顺循呼吸自然而引起的，还应该从呼吸与动作的速度是否一致上来检查纠正。
　　对于女士，在经期或怀孕期间，应该暂时停止腹式呼吸运动，宜采用自然呼吸，并降低运动量。
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吸长呼短长时间会照成什么后果？
吸长呼短长时间会照成什么后果？
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：食物中毒，药物中毒，重金属中毒
&&已帮助用户：180894
指导意见：这个情况是因人而异的，只要没有不适的情况，考虑 问题不
大， 同时也是要注意平时的护理为好的。
问用手巾挖过阴道照成啥后果或用手淫会照成啥后果
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
&&已帮助用户：245428
指导意见：女性容易导致尿路感染和导致精神状态不好，乏力，性欲低下,影响婚后性体验和性快感等。影响工作和学习。建议不要穿过于紧的内裤。不要接触性刺激的图片和声音等。有睡眠需求的时候再上床睡觉。早晨不要念床，醒来后即使起床。以免想入非非。这些症状一般戒掉这个习惯也能够自行好转的。有炎症抗炎治疗。
问手淫多了会照成什么后果啊```？
职称：医师
专长：消化疾病，心脑血管
&&已帮助用户：325854
手淫过度容易引发男性生殖系统感染，导致慢性前列腺炎、尿道炎、睾丸炎、遗精频繁等疾病，还可能导致早泄、阳痿、不射精等性功能障碍，会影响日后的生育.一定要节制！建议一个月2-3次手淫即可. 首先要有毅力，能够自我控制.不要背思想包袱，只要下定决心一定是可以戒除的.要培养正当的爱好和高尚的情操，除去正常的工作和学习之外，业余时间多参加文娱、体育活动;或到户外散散步，做些轻松的运动，树立正确的恋爱观，正确处理婚姻问题.另外一方面如果实在无法控制手淫，您有必要到医院进行检查，以明确是否存在躯体疾病的影响.
问头疼，头顶发麻，做CT是大脑萎缩，会照成什么后果
职称：医生会员
专长：内科，胃炎，胃溃疡，胃出血，胃糜烂
&&已帮助用户：42554
病情分析： 你好，引起头疼的病有很多，常见的有高血压，低血压，贫血,鼻炎，颈椎病，脑血管疾病、休息不好等，意见建议：建议测一下血压看有无异常。如果血压正常，建议到医院神经内科就诊检查，明确诊断再治疗。
问经常手淫会照成什么样的后果
职称：医师
专长：儿科
&&已帮助用户：35337
手淫本身不会带来任何损害和不良后果.频繁手淫会造成阳痿早泄,严重会对前列腺造成很大的损伤,容易引起慢性前列腺炎症.最重要的是对发育和成长有着很大的影响,降低体质和抵抗力手淫对于未婚青年来讲是一种正常现象,一般在一周一次左右是不会影响到身体健康的,但如果说是存在过频的手淫的话时会影响到身体健康的,过度的手淫对于人的身体健康非常不利.手淫并非不可克制,只要有坚定的信心与必胜的勇气一定可以戒除的.克服手淫习惯的方法 1,不看色情书籍和音像; 2,不要过多的性幻想; 3,多做户外运动以释放冲动; 4,寻找一些有兴趣的事情去钻研,转移对性的好奇和心理依赖; 5,转移兴趣
问最近一个月卧床深呼或深吸结束时
职称：医师
专长：真菌性外阴炎,痛经,前庭大腺炎
&&已帮助用户：233996
指导意见：你好,你的情况患了支气管炎，一般的建议你是可看看中医大夫的，中医大夫的中药治疗支气管炎具有独到之处，常用的方剂是 小青龙汤和 麻杏石甘汤等。中成药通宣理肺丸、气管炎丸也是可考虑吃吃看的。后期痰多的话，要配合祛痰治疗，
问满月的宝宝吸长呼短有事吗
职称：医师
专长：妇科人流，妇科炎症
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意见建议：你好满月的宝宝吸长呼短，这样都是属于正常的现象是不属于疾病的，你放心
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