减肥夏令营 干货分享和别的减肥方式的区别

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-10 21:20 标签： 减肥夏令营ixunzheng
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纤体和减肥区别修改(1)
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> 减肥夏令营减肥过程是否很辛苦？会不会出现打骂等高压强制管理方法？
减肥夏令营减肥过程是否很辛苦？会不会出现打骂等高压强制管理方法？
&首选要纠正这样一个误区：减肥要通过魔鬼训练才有效，运动量越大、强度越大，效果越有效。减肥运动不是专业运动训练，并不是通过身体极限训练的方式进行的。运动的减肥效果一直以来被广泛认可，但运动本身所消耗的能量是非常有限的，（跑步60分钟消耗=130克面包热量），运动在减肥过程中起到的作用不是运动本身的能耗，而是对身体新陈代谢、能量代谢的优化和催化。运动减肥真正的意义在于经过系统合理的运动训练以后，你的身体成为了一个高效燃烧脂肪的熔炉，而不是贪婪地吸储脂肪的容器。科学研究早已在关注减肥运动的最佳运动强度问题，而科学家们给出的最佳运动强度也是在轻松地有氧运动范围内，因此，这个过程并不会辛苦、难以持续。并不是所有的运动都能有助于减肥，从运动持续时间、运动强度控制、运动频率都必须符合科学的规律才能达到减肥的最佳效果。科学界也越来越认识到单纯的有氧运动并不是减肥的最佳途径，而将有氧锻炼、抗阻锻炼、拉伸练习合理的结合起来才能起到最大程度的优化身体代谢的作用！为了使训练营期间减肥过程变得轻松和快乐，我们所采用的运动方式都是强度较低且富有趣味性的形式，这样既可避免由于身体疲劳而无法坚持下去的问题，又能避免单调乏味所带来的抵触情绪，真正实现开心快乐中减肥！目前卓尔减肥夏令营所开设的体育活动项目有拓展游戏、健美操、羽毛球、乒乓球、瑜伽、篮球、爬山、走坡等。在这些活动中，营员的注意力更多地是被运动本身所吸引，均是在欢声笑语中不知不觉地完成了减肥的运动锻炼，不会出现辛苦和无法坚持的情况呢。卓尔的老师和教练，绝不会出现打骂等暴力管理方法。相反地，营员出营的时候更多的时候表现出的是不舍和眷恋，因为这里的确有他们太多的快乐回忆。（详情可通过阅读网站精彩瞬间栏目了解）。
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大卡和卡路里的区别是什么掌握这些让你不再混淆
勿弄混大卡Kcal和卡路里cal，很多人都不知道他们的区别，千卡 (簡稱“大卡”，寫為&Kcal&)的定義為將1公升水在1大氣壓下提升1攝氏度所需要的熱量。
大卡和卡路里的区别勿弄混大卡Kcal和卡路里cal，人们很多人都不知道他们的区别，不知道人体一天需要的指的是大卡(千卡)Kcal还是卡路里cal。其实，卡路里 (簡稱“卡”，縮寫為"cal")的定義為將1克水在1大氣壓下提升1攝氏度所需要的熱量。千卡 (簡稱“大卡”，縮寫為"Kcal")的定義為將1公升水在1大氣壓下提升1攝氏度所需要的熱量。“卡路里”這單位的量度還是太少，現時營養學普遍採用另一個由“卡路里”演化的單位“千卡”(kcal 或 C，又稱“大卡”)。1千卡等於1000卡路里，約4186焦耳。脂肪的熱量約9千卡每克；碳水化合物和白質的熱量都只有4千卡每克。一個正常人每日所需的熱量，和他的身高體重比(BMI)有關。每日攝取熱量和體重比的關係，約為1kcal/hr，即4.186kJ/hr。所以一個重50千克的成年人每日所需的熱量如下：所需熱量 = 4.186 kJ * 24 * 50 = 5.023 MJ平均來講，體重每增加一公斤，身體所需熱量就會增加0.1MJ。普遍來講，一個成年男子每日約需9.25至10.09兆焦耳熱量；一個成年女子每日約需7.98至8.82兆焦耳熱量。 大卡和卡路里的区别 一般小學生每日約需的熱量和一個成年男子的最低所需熱量相若，約9.25兆焦耳。中學生正在發育，所以需要消耗的熱量較多，男生平均每日需要10.465兆焦耳，而女生則需要10.046兆焦耳。卡路里(calorie)是能量单位,现在仍被广泛使用在计量和上。国际标准的能量单位是焦耳（joule）。一般所说的卡路里还分为两种：人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量 热量来自于碳水化合物、脂肪、 大卡和卡路里的区别 碳水化合物产生的热能 = 4 千卡/克 （糖类、馒头)产生热量 = 4 千卡/克（、白、、豆制品、海...）脂肪产生热量 = 9 千卡/克（肉类）正常成人每日所需的热量为： 男性 ：
千焦耳 女性： 7980 - 8820 千焦耳 超过了就会引起肥胖！而少了就自然会瘦啦~~但此类人通常会突发“”SO 没事就在身边备点糖！当感觉自己有头晕、耳鸣、心悸的现象出现的话，立刻给自己塞颗糖含着！不出几分钟就会有所减轻！
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