10种早餐毁掉你的健康 豆浆+油条吃法易致肥胖
　　 一日之计在于晨，早餐是一天中最重要的饮食内容，只有补全营养才能有一天好精力。然而，很多人却对早餐马虎待之，甚至贪图方便一直遵循错误的早餐方式。小编提醒，下面10种常见的早餐其实最不健康，甚至可能会让你惹病！
　　10种早餐毁掉你的健康
　　 1、豆浆配油条
　　 豆浆油条是我们老传统的早餐，也是很多上班族的喜爱。但是，早餐食用豆浆加油条是很大的错误，虽然能补充了一个早上的能量，但是却为身体留下了很大的潜在危害。
　　 油条是油炸性的高油脂食物，在制作的过程中，高温已经使它失去了营养价值，还会带来致癌物质。高油脂的油条再配上中油脂的豆浆，让身体的油脂摄入量超过标准，油脂在身体的残留容易导致肥胖。
　　 2、西式快餐
　　 西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。
　　 这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
　　 3、零食饮料
　　 因为时间不够的原因或者口味的选择，有部分人会选择准备一部分的零食和饮料作为早餐，这是最不科学的早餐搭配。
　　 早餐饮用碳酸饮料会导致体内的钙质过快的排泄，长期饮用就会引起缺钙，另外饮料也不能补充人体需要的水分，造成人体缺水。
　　 4、剩饭剩菜
　　 不少上班族都会在做晚饭时多做一些，第二天早上做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。
　　 但是，剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚X(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。
　　 5、牛奶水果
　　 为了减肥，很多女性会选择没有过多油脂的早餐，甚至简单的一杯牛奶加一个水果。但是牛奶加水果不仅没有起到良好的减肥的作用，甚至会因为选择不当的水果搭配，引发腹胀腹痛。
　　 酸性的水果会把牛奶跟水果中的果酸维生素C结合凝固成块，严重的影响了消化和营养的吸收，也因此引起腹部不适。
　　 6、清粥小菜
　　 缺乏蛋白质，钠含量偏高清粥小菜虽没有油脂高的问题，但配粥的酱菜、豆腐乳等往往太咸，钠含量太高，且加工食品添加防腐剂，常吃容易伤害肝、肾。而且此种搭配缺乏蛋白质。
　　 7、饼干零食
　　 缺乏水分和营养。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，不利于消化吸收。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿。早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。
　　 8、面包牛奶
　　 血糖上升快，易疲倦面包不论咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又经过精致加工，营养价值不高。
　　 含糖量太高的早餐会让血糖很快升上来，又很快降下去，容易导致疲倦、精神不济等症状。
　　 9、过于冰凉的果蔬汁
　　 早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺，会伤了胃气，伤了身体的抵抗力。
　　 10、太辣的食物
　　 早晨的肠胃要尽量避免受刺激，过于辛辣的食物显然是伤胃的，这绝对是早餐的大忌。
　　营养早餐的7大原则
　　 1、餐前应先喝水
　　 很多人都没有养成早餐前喝水的习惯，总是一起床就洗漱，洗漱完了就享受早餐，有的甚至早餐中都没有多少水分，例如：一个馒头，或一个包子，或一个面包，还要拿着在路上边走边啃，试想一下，这样的早餐怎么会健康呢，尤其是一些女士，应该改掉这样的早餐习惯，否则会影响皮肤的光泽哦！
　　 人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500―800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。
　　 2、每天早上都应该喝奶或豆浆，补充蛋白质和钙质
　　 奶类除了提供蛋白质，还是很重要的钙质的主要来源。一天当中别的餐次较不容易摄取奶类，所以把牛奶当做每天早餐的饮品，比喝其他含糖饮料要营养得多。
　　 如果不喜欢喝牛奶或有乳糖吸收障碍，可以尝试多喝下自制的豆浆，对于东方女性来说，豆浆其实比牛奶更易吸收。
　　 3、早餐至少包含三大类食物
　　 早餐的食物组合很多，但不要单吃一种营养素，至少要包含碳水化合物(如土司，馒头，稀饭)，蛋白质(如蛋类，三文鱼，豆腐等)，早餐奶，当然，如果能再加上些蔬菜，水果就更均衡了。
　　 4、早餐尽量清淡
　　 早餐过于油腻会造成胃肠的负担，而且还会导致高血脂。如果实在抵挡不住诱惑，一周一次也未尝不可。早餐还是比较适合清淡但营养全面的饮食，尽量少摄入油炸类食品。有的人早餐喜欢吃油条，其实未必不可，但一次不要吃太多，并尽量一周只食用一次。
　　 5、早餐富于变化
　　 很少有人受得了每天都吃一样的早餐。其实只要多花些心思，做些不同的搭配，早餐可以有很多变化。鸡蛋可以水煮，油煎，或是清蒸&&牛奶可以泡麦片，也可以 泡饼干，甚至可以兑入米酒中&&这样的安排可以摄取到不同食物，不同营养素，更易达到营养的均衡。只是千万不要将相忌的食材放入一起，那样对健康不利。
　　 6、早餐热量不宜过多
　　 早餐的摄取量依体型，年龄的不同会有些差异，不过，摄入400-500卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类。
　　 7、早7点到8点吃早餐
　　 医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4―5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
责编：李芬
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用手机继续阅读油条的危害 吃了七八年的这一物竟然有剧毒
　　什么东西吃了七八年竟然有剧毒?在生活中，很多人都喜欢用豆浆油条来打发早餐，那么，你知道是什么吗?经常吃是什么呢?呢?下面我们一起来看看吧!　　“毒油条”已卖七八年，你也许每天都在吃　　不少市民吃早餐时都会吃油条，但是，它是否足够安全呢?人民法院开庭审理了四起“毒油条”案。　　“毒油条”铝超标最高达15.6倍　　公诉人说，对油条进行了抽样检验，经检验，被告人邓某生产销售的铝残留量为每千克888毫克。根据《食品安全国家标准食品添加剂使用标准》，铝残留量的限值是每千克100毫克，这样一来，邓某所制作的油条超过国家标准8.88倍。　　这还不算最严重的，在今天审理的四起“毒油条”案当中，四名被告分别是4个店铺的老板，其中铝残留量超标最高的达到了15.6倍。　　“已经卖了七八年了”　　在庭审现场，被告人说：如果放少了可能就炸不起来，我们也不知道超标了。　　这四起案件都是质量监督管理局在今年七月份的抽检中查获的，这些被告表示，起初都没有意识到有问题，直到最后检测报告出来，他们才知道由于添加明矾而导致了铝超标。这些人当中，最早的已经卖了七八年油条。　　放多少“根据天气来”　　被告人说，老家有人教他们用明矾苏打炸油条，加多少量根据天气来，天气热的话就多放一点点。一般来说，十斤面粉加二两八、二两六的明矾。　　他们虽然都表示自己不知情，但会被以生产、销售不符合安全标准的食品罪被追究刑事责任，这四起案件将择期宣判。　　长期过量摄入，痴呆+器官病变　　铝并不是人体必需的微量元素，长期过量摄入铝会危害人体健康。严重的情况下还可能导致痴呆。另外，大量的科学研究还显示，长期过量摄入铝还与生殖系统的病变、肾病、高血压、糖尿病等疾病有关。　　一要“看”　　太黑不行，色泽过于金黄也不行。正常的油条断面呈海绵状，气孔细密均匀。　　二要“闻”　　有没有刺鼻的气味。　　三要“尝”　　涩涩的感觉或没有油炸香味的，都有问题。
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皮蛋油条别多吃 它们的危害真的太惊人
喜欢吃皮蛋么？大早的早餐还是油条豆浆呢？一定要注意了，油条和皮蛋一定要少吃。这是有很强的证明和说服力的，下面我们一起看看注意事项以及原因吧。
油条不能多吃的原因：
油条是很多人早餐的首选，两根油条一碗豆浆能够赶走饥饿。香脆的油条吃进嘴里，感觉味道真不错，却不想，即使它的味道非常美味，但是，吃多了对于健康是有伤害的。
作为高油脂的食物，油条在热油中滚动的时候会极大的吸收很多油脂，高油脂的食物很难被身体消化吸收，时间一长会影响到肠胃的健康，并且，过多的热量会形成脂肪，造成赘肉以及肥胖的产生。
同时，高脂肪的食物是难以被消化的，会在肠道中引起消化不良，增加了身体代谢负担，会加速身体的老化。
外面不少小摊位在制作油条的时候会加入明矾，这种物质是一种含铝的无机物，经常食用是很难被肾脏排出的，进而对于大脑、神经细胞造成很大的伤害，严重的时候还会引起老年性痴呆。
油条在热油中滚动会产生大量的重金属有毒物质，这些有毒物质，长时间食用会在身体中不断的堆积，难以被排出体外，对身体造成很大的危害，造成铅中毒、铝中毒是常见的情况。
因而，即使油条是传统的美食，但也不要过多的食用，一个星期吃一次，也就可以了，不然受到伤害的只有自己。
皮蛋不能与什么同吃
松花蛋不宜与甲鱼、李子、红糖同食。
用法用量：食用松花蛋应配以姜末和醋解毒;松花蛋最好蒸煮后食用，松花蛋里面还含有铅，儿童最好少吃。不宜存放冰箱。
皮蛋又称松花蛋、变蛋等，是我国传统的风味蛋制品，不仅为国内广大消费者所喜爱，在国际市场上也享有的盛名。具特殊风味，能促进食欲。皮蛋，不但是美味佳肴，而且还有一定的药用价值。
皮蛋不能多吃的原因：
皮蛋是生活中常见的食物，很多人对于皮蛋非常的喜欢，那种独特的味道让不少人喜欢，更不用说以皮蛋为材料做出来的皮蛋瘦肉粥更是不少人早餐的首选。
皮蛋即使吃起来非常的美味，但是，吃多了却会伤害身体。通常情况下，皮蛋在制作的过程中少不了加入茶叶、石灰泥，在这过程中还会加入一些儿茶酚、鞣酸、氢氧化钠等物，这些物质会不断的侵入到皮蛋中，对皮蛋的营养造成很大的影响，导致皮蛋的蛋白质发生分解、变质。
其次，就是吃皮蛋时，会不断的吸收其中的铅元素，要知道石灰泥、纯碱中这些重金属物质是极多的，以黄丹粉来说，就是一种氧化铅，长时间的使用会导致皮蛋受到铅元素的污染，从而在人们食用的时候造成铅中毒。
当过多的铅离子在人们食用皮蛋的时候，进入到身体中会造成新陈代谢出现紊乱，影响到肝、肺、肾、脑等部位的调节，严重的时候，会影响到骨骼的正常发育、牙齿的正常生长，儿童要是过多的食用皮蛋还会造成发育不良、食欲下降的情况，严重的时候还会影响到智力的发育。
即使是在这么喜欢吃油条皮蛋也要采取有效的措施减少摄入量。同时多做一些有利于身体健康的体育锻炼。记得和你的家人以及和朋友们分享这件事情哦。
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其他答案（共16个回答）
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答: 哺乳期一定要少吃辣椒,以免影响宝宝让宝宝上火,如果实在想吃可以吃一点。
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这个不是我熟悉的地区每天早餐都会吃油条会影响减肥吗？
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请问我现在在减肥，早餐每天都会吃油条会影响减肥吗
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医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：3267收到了：
病情分析：
你好，油条含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、磷、钾等矿物质，是量、高油脂的食物。油条虽然是一种早餐的选择，但是提醒各位，不要经常吃，最好一周只吃一次油条。它的热量很高，会影响减肥的。
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副主任医师
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油条是高热量的食物的，每天食用对身体健康是不利的，同时会影响减肥的。
指导意见：
建议减肥期间尽量不要吃高热量是食物的，多吃蔬菜水果和粗纤维食物的，同时适当的运动，会有效减肥的。
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