黄怡晴今年到底多大了夏天Instagram上最红的Smoothie Bowl到底怎么做

独家缤纷Smoothie bowl,15种欧美流行做法
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缤纷Smoothie bowl,15种欧美流行做法
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Smoothie因为丰富的水果,高纤维受到越来越多人喜欢,Ins上有一个特喜欢的账号befitsmoothies,里面有各种欧美流行的smoothie的recipes,光图片看着就诱惑死人,所以辛苦搬了几个过来,希望大家喜欢。Via bef...
Smoothie因为丰富的水果,高纤维受到越来越多人喜欢,Ins上有一个特喜欢的账号befitsmoothies,里面有各种欧美流行的smoothie的recipes,光图片看着就诱惑死人,所以辛苦搬了几个过来,希望大家喜欢。Via befitsmoothies
难度:切墩(初级)
时间:10分钟左右
缤纷Smoothie bowl,15种欧美流行做法的做法步骤
1. 混合甜菜头、香蕉、芒果和椰汁的smoothie,上面点缀树莓!
2. 草莓、黑莓、酸奶、玫瑰水和巧克力薄荷smoothie
3. 牛油果、芒果、香蕉、猕猴桃、菠菜、核桃牛奶和椰汁smoothie
4. 冰的香蕉、蓝莓、覆盆子、可可、草莓和香草smoothie
5. 酸奶、燕麦、猕猴桃、草莓
6. 香蕉+螺旋藻,颜色太棒了!
7. 椰汁、菠菜、日式抹茶、香蕉、芒果、蓝莓
8. 草莓、香草和酸奶
9. 桃子、香蕉、核桃牛奶、香草、蔬菜汤和抹茶
10. 橘子、芒果、姜、菠菜和蔬菜汁
11. 香蕉、草莓、胡萝卜汁、芒果、鼠尾草
12. 杏仁乳、香蕉、黑莓、核桃仁、椰汁、巧克力、可可粉和肉桂
13. 豆腐、牛奶、花生
14. 椰汁、黑莓、蔬菜汁、牛油果、螺旋藻和香草粉
15. 香蕉、菠菜、椰汁、绿苹果
smoothie做法很容易,家里一台榨汁机或料理机就可以解决一切!
(C)本菜谱的做法由
编写,未经授权不得转载
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  来源:造洋饭书
  微信公众号:WayneKitchen
  作者: 韦学奕
  本文经作者授权发布,未经允许不得转载
给大家介绍一道刷爆Ins的网红级料理:
高颜值低卡路里,吃起来清爽无负担,
做起来简单又好玩的Smoothie Bowl碗果昔。
时间:15分钟
  蓝莓,香蕉,优格,榛子,蔓越莓,奇亚籽。
  1.把水果提前放进冰箱冷冻一夜,这样不用加冰,做出来的果昔味道更浓郁,而且冻过的香蕉口感真的很像冰淇淋(不过请不要学我忘记给香蕉剥皮就直接扔冰箱);
  冻过的蓝莓挂着一层冰霜,吃着就像冰沙。
  2.除了水果还需要加一份酸奶,我用的是澳大利亚Dairy Farmers出的Thick & Creamy酸奶,味道自然,口感绵醇,不是稀稀的那种,加一杯就好,会让等会做出来的果昔更浓郁;
  推荐大家试下这个澳洲酸奶,真的是我目前吃过最好的,而且有很多稀有口味,血橙、无花果、百香果的都很好吃。
  3.把冰冻过的香蕉、蓝莓和Thick & Creamy酸奶一起放入料理机,打成细滑的果昔。
  4.然后来准备配料,除了新鲜的蓝莓香蕉,还有榛子和蔓越莓干,以及奇亚籽;
  之前在一些轻食餐厅吃过奇亚籽,其实这就是芡欧鼠尾草的种子,作为 Super Food 在欧美特别流行,适合加在各种饮料中。
  5.把打好的果昔倒进碗里,蔓越莓干和榛子切碎,然后跟其他准备好的配料码在碗里就可以了。
  6.蓝莓碗果昔完成!
  终于知道为什么这道料理会刷爆 instagram 了,制作简单,成品好看,颜色鲜亮的果昔搭配各种丰富配料,视觉和味觉都充满热带气息。
  听说上海已经有做 Smoothie Bowl 的专门店了,但我觉得还是自制的比较好玩,搭配面包就是一份清爽健康的早餐或Brunch,15分钟就能完成。
  今天我做的是蓝莓口味,你可以自选喜欢的水果和配料,组合出自己的版本:
  基底:酸甜系水果 / 冷冻香蕉 / 酸奶 / 脱脂奶 / 椰浆
  水果:芒果 / 火龙果 / 猕猴桃 / 草莓 / 橙
  配料:坚果 / 麦片 / 奇亚梓
按照上面这个公式
就可以自由发挥制作一份碗果昔了
自己做的果昔真的好清纯不做作,
跟外面卖的那些妖艳货色不一样。
所以,决定好你喜欢的口味了吗?
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