我觉得自己好馋，老想吃馋嘴屋零食店怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-20 11:36 标签： 馋嘴猫零食加盟
为什么总是很馋，很想吃东西，但是的确已经吃过很多了？ - 知乎823被浏览122234分享邀请回答10238 条评论分享收藏感谢收起总是想吃东西怎么办？10个方法教你如何控制食欲
总是想吃东西怎么办？10个方法教你如何控制食欲
大多数人减肥不成功都是因为饮食没有控制好。大吃大喝，食欲过大，让你忍不住吃了一次又一次，热量的过度摄入当然就让你瘦不下来。要征服肥胖，突破心瘾，得控制你旺盛的食欲，如果你也是那大多数人中的一人，不妨试试以下这10个控制食欲的小良方吧！忍三周变习惯戒贪吃，最直接却最难达到的是死忍。要戒除到处找吃的毛病，建议可先写下每日早午晚的进食模式，并找出贪吃零食最常出现时间及原因；接着要订立减肥目的及目标，例如为了结婚时有更完美身形、想变瘦结交男友、想穿上更漂亮衣服等。在明确的减肥动力下，每当吃心大发时，即时要想一想减肥目的，提醒自己要忍。曾有行为治疗相关研究显示，一个行为若能坚持三星期，便能成为习惯。熬过死忍期就可将经常吃零食的习惯改过来。勿存过多零食环境也会影响饮食习惯，曾有正减肥的女士，因家中二老爱逛超市购物，经常购物让家里变成了超市，不同零食、食疗长期供应，让她一见到就忍不住，导致减肥计划一次又一次失败。要改变情况，先要将家中零食清除，家中及办公室不应存放过多零食，眼不见为净。购物也有技巧，如需到超市，应先列出购物清单，进入超市后以目标为本，只购买清单内食物，购物后也要尽快离开。表明不受诱惑“别人吃你也吃”是常见情况，饮食最受身边人影响，朋友、同事经常吃零食，吃时又问你一声“你吃不吃啊？”不少人会难以抵受引诱“也吃一份”。父母饮食习惯对下一代也有影响，如父母经常吃零食，子女也觉得嘴馋吃零食没有问题。要戒吃零食，向身边人摊牌最为重要，要与同事、朋友及家人表明不接受零食诱惑，实践健康生活。减肥戒零食需要朋友及家人的支持，除了口头上的鼓励，不邀请一起吃零食的实际行动也很重要。严禁美食节目/杂志所谓眼不见为净，这话一点都没错，因为看到你就会想到，想到你就会想去做 到。经常观看电视杂志里色香味俱全的料理节目或图文时，是不是有食欲大开，一定要吃到那个东西的冲动？快将这些肥胖诱饵从你生活中清除，严禁美食节目、杂志出现在身边。模拟嚼20下大脑其实很好骗，想吃东西时不一定只有食物可以满足，有时候，光是咀嚼这个动作，就可以让大脑有吃东西的感觉。同样是吃东西，每一口多嚼几下，可以提早让大脑产生饱足感，又可以让身体少吸收好几百千卡的热量，简单好用又实在。转移注意力在爱吃的人的面前，美食无疑是最好的诱惑。但是有时转移下自己的注意力倒是个不错的法子吧！如果能忘记空腹感，也是能有效抑制伪食欲！无论是肚子饿的感觉，还是想吃东西的意欲，越在意就越难受，此时我们可以将注意力转移，做些自己喜欢的事情，除了做运动，我们还可以听听音乐，或是用香薰缓和压力，从而忘记空腹感。刷牙与咀嚼其实刷牙不仅能保护口腔的洁净和清爽，刷牙还能回避空腹感，清新薄荷的牙膏进入到口腔中，让你精神为之一振，令你感觉畅快舒适。还有另一个方法就是吃薄荷味的口香糖，在咀嚼的时候，空气进入体内，填满腹部，增加饱腹感。马上运动起来运动是生活中必不可少的项目，有运动才有人生！当伪食欲袭击我们的时候，脑部发出空腹的信息，血糖值会偏低，此时有效令血糖上升的最有效方法就是做运动！运动时，储存在肝脏中的糖分会释出，溶解于血液中，令血糖值升高，分泌出具有抑制食欲作用的血清素。想吃东西时先喝一杯水喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，缓一缓进食的冲动。此外，喝水还能填充肚子，让进食量减少。此外多喝水还有利于排毒呢。选对解馋的零食实在馋得慌，可以吃一些即解馋又低热量的零食。但是一定要细嚼慢咽，控制总量。可以吃小分量的黑巧克力或者一小把坚果、酸奶，水果等都是不错的选择。酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。如果你的办公室有休息间，你完全可以切一小片柠檬（带皮），切碎，加到原味酸奶里面。一小杯，能吃15分钟左右。
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最新相关问题嘴馋的真相：整天老想吃这些东西，可能是身体的求救信号！
核心提示：如果你自幼饮食清淡，并且没有发生地理环境的变化，而某一时间突然偏好与之相反的口味，或强烈渴求某种单一的饮食元素，这种不正常的欲望，确实可能是健康问题的信号。
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　　这些年来，我们也算是看过了不少食品制作的黑幕，比如5毛辣条和泡椒凤爪，然而很多人仍旧拒绝不了它们的诱惑，一年半载总要吃上一两次。就好像明知重辣重咸，不利于身体健康，我们偶尔也会对这类食物有着强烈的欲望。
　　　　对于这种突如其来的饮食欲望，可以有两种解释：　　1、只是嘴馋了，想吃还需要理由吗？你且犹豫着，蓉儿先吃为敬。　　2、过度渴求，可能是身体缺乏某种营养元素，亦或是某类病症的先兆。　　如果你自幼饮食清淡，并且没有发生地理环境的变化，而某一时间突然偏好与之相反的口味，或强烈渴求某种单一的饮食元素，这种不正常的欲望，确实可能是健康问题的信号。　　1、嗜水——缺水，糖尿病　　①缺水　　当我们完成锻炼，或者较长一段时间没喝水的时候，就会对水产生明显的渴望。这是正常的现象。但如果你明明一直在喝水，渴意和尿意持续袭来，就要小心是糖尿病找上门了。　　②糖尿病　　糖尿病是由于胰岛功能减退、胰岛素分泌减少而引发的糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征。临床上以高血糖为主要特点，典型病例可出现多尿、多饮、多食、消瘦等表现，即“三多一少”症状。有这些症状，得去医院检查下血糖，及早预防。　　2、嗜盐——缺钠，阿狄森氏病　　①缺盐（钠）　　事实上，这种可能性极其小。　　首先，根据世界卫生组织2013年2月发布的最新摄盐标准，建议成人每天摄盐量为5克。其中已经包括了生活中其他食品的“隐形盐”，比如零食、腌制品等等。不怕缺盐，就怕摄盐过多，引起高血压等问题。　　当然，不排除真有这样（缺钠）的情况。缺钠的可能性有两种：　　一是由于生病或者其他不得已原因，近期饮食非常清淡，摄入的盐分不足；二是你进行了一场剧烈运动或是长时间的劳作，流失了大量水分和盐分，急需补点钠离子，来调节体液平衡。　　如果真是这种情况，可以先不急着看医生，适量增加盐的摄入，观察一阵子。但是好几天还存在对盐的“欲求”的话，就得跟医生确认下真相了。　　②阿狄森氏病　　强烈地渴望盐，可以指向阿狄森氏病。阿狄森氏病，一般指肾上腺皮质功能减退症。即原发性肾上腺功能不足，是肾上腺无法分泌足够的皮质醇所引发的疾病。　　祖国医学认为，不同脏腑的疾病，可以产生偏食某种味道的食物。如肝病嗜酸，脾病嗜甜，肺病嗜辛辣，肾病嗜咸。所以，特别偏重于食咸味，就可能是肾上腺皮质功能减退导致。　　如果你正在经历此病的其他症状，比如全身皮肤色素加深，肌肉无力，食欲不振，经常头晕目弦等。八成是病了，得赶紧去看医生，不然可能危及生命。　　3、嗜冰——缺铁　　像现在这样的炎炎夏日，整个人都恨不得扑进冰箱里，想吃些冰凉消暑的食物，简直不能太正常。但如果大冬天的也没来由很想吃冰，或是无意识咀嚼饮料里的冰块，就有问题了。　　这里就不得不说下「食冰癖」了。它是异食癖的一种，是指强迫性吃冰和其他冷冻食物。常见于女性和孕妇，据美国疾控中心统计，大约有2%的成年男性和16%的16-19岁的女性有这种嗜好。　　嗜冰确切的病因，目前医学上还不太清楚，但若合并有头晕、喘气、心悸等症状，就要留意是否为缺铁性贫血所造成的异食症。　　4、嗜黑巧克力——缺镁或维生素B不足　　①缺镁　　不是因为巧克力美味而强烈想吃它，可能是人体在表示：我们需要镁。大约有80%的人被认为在他们的日常饮食中缺乏镁。　　其实富含镁的食物不单黑巧克力，许多深色绿叶蔬菜以及坚果、鱼、大豆和鳄梨也富含此元素，但我们通常不会渴望吃这些东西，因为它们缺乏糖和咖啡因。　　《每日记录》网站营养中心的营养学家肖娜·威尔金森表示，对付这种渴望最好的方式就是吃黑巧克力，一块只含有145卡路里的黑巧克力，能提供给你一整天所需的镁含量。　　②维生素B不足　　老想吃巧克力的另一种原因，可能是体内缺乏B族维生素的信号。B族维生素能帮助人体进行新陈代谢，一旦缺乏，人容易感到疲劳、情绪低落。　　而黑巧克力富含多酚抗氧化剂，食用能使大脑产生血清胺，帮助心情放松。此外，它还具有降低血压、改善血液循环、提高心脏健康等作用。　　5、嗜炸薯条——缺乏omega - 3
　　你渴望脂肪，可能意味着你的身体缺乏ω-3脂肪酸，这方面炸薯条肯定可以满足你。不过，即便是真心地想要脂肪，也不建议通过多吃炸薯条来补充。像鲑鱼、鳄梨、坚果、橄榄油等食物也富含omega - 3，我们完全可以在它们身上获得健康的脂肪。　　但如果你对炸薯条有失控的欲望，那一定要和医生谈谈。因为爱吃炸薯条，这可不是什么好现象。
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