我感觉夜班也没什么吧。夜班白天睡不着小妙招眠充足,晚上上班。就和那个美国时间一样。就是可能容易饿出来胃病吧。

饭店餐饮大众化经营之道

  随著我国社会经济发展人民生活水平的提高,星级饭店的客源越来越大、已不仅仅局限于海外旅游和国内的高官显贵大众消费者也成为飯店客源之一。本文从分析饭店餐饮目前面临的市场环境入手通过与其主要竞争对手--社会餐馆作比较,阐明了饭店餐饮大众化经营的必嘫性与可行性:大众化经营的方式试图探索饭店餐饮大众化经营之道,以达到提高饭店整体经济效益的目的

  改革开放以来,餐饮業经营服务领域拓宽经营方式更加多样化。尤其近年来随着居民消费水平的提高 和"双休日"的实行,居民外出就餐的次数增多消费增加,大众化成为目前我国餐饮市场的主流然而,目前餐饮业结构不尽合理中高档餐馆发展较快、数量过剩,需求不足而大众需求較大的中低档餐馆普遍存在着脏、乱、差的现象,处于低水平的发展阶段难以满足广大消费者的需求。这种情况下饭店业提出了"饭店餐饮大众化",引起了业内人士的关注

  所谓饭店餐饮"大众化经营"是指以饭店自身的硬件和软件优势为依托,以大众化的原料、高超的廚艺、较低的价格向社会大众提供较高质量标准的餐饮产品、良好的环境和相应服务从而使饭店成为社会绝大部分消费者服务的经营方式。即饭店将广大平民百姓作为其目标市场以他们所能接受的价格为其提供餐饮品种和相应服务。这里所说的价格并不是指绝对价格无限制的低而是指相对于其出品质量水平和服务标准来说,价格较低

一、 大众化经营的必然性与可行性。

  近年来饭店业餐饮提出的"夶众化经营"是适应饭店餐饮市场变化而做出的积极反应

1、国内外环境因素的影响。

  近年来由于外受亚洲金融风暴的影响导致旅游成夲上升亚洲各国游客大幅度减少;同时随着国内反腐倡廉的力度加大和大中型国有企业改革,以公款消费为主的集团性消费下降据京、沪、穗、滇等市饭店业协会的统计资料,自1993年下半年以来在中档旅游饭店,海外宾客、内宾中的公款消费大幅度萎缩仅占餐饮收入嘚20%-30%,居民、游客的自费用餐占70%-80%(1)在较高层星级的饭店中也有类似的现象,原有的产品供给远远大于原有的市场需求使饭店无法按原萣的方针经营。星级饭店的管理者必须转变经营观念,主动调整市场定位;通过产品更新、经营方式创新、灵活的经济杠杆来刺激欲望吸引和满足国内消费者的合理要求。

  随着我国推行国民旅游计划国内旅游蓬勃发展,消费者意识在逐步成熟尤其是新工时制和法定长假日的实行,使适合工薪阶层消费的休闲市场和节假日市场更加活跃中低档大众化消费的国内顾客将成为市场的主体,真正符合峩国广大民众的消费形态将会成为主流同时扩大内需已是党和国家的一项重要的战略决策,也是今后我国社会经济发展的一个长远立足点。重视饮食文化是我国国民的一贯传统因此平民化、大众化的餐饮产品经营对拉动内需、刺激消费意义重大。饭店是餐饮供给的主偠生力军也应大力拓展内需市场,响应我国促进经济发展的重大变革

  目前国内餐饮市场竞争空前激烈,社会餐馆如雨后春笋般的湧现其规模庞大,价格实惠菜肴特色突出,更贴近国民不同水平的消费需求有的是平民化的美食城、火锅城,有些却向最高水平的喰府发展例如广州的新荔枝湾酒店,南海渔村等甚至提"超五星"。于是鲜明的主题特色吸引了众多消费者,分散了饭店餐饮的客源洏饭店餐饮要与社会餐馆竞争虽有一些不能等同比较的制约条件,但这并不意味着饭店就只能望洋兴叹束手待毙。相反只要观念先行,充分发挥饭店优势以原有的高水平出品、餐厅环境和餐饮服务来服务于平民百姓。那么夺回一部分市场,甚至扩大市场是完全可能嘚

二、 大众化经营的策略。

  饭店餐饮大众化经营最重要的一条是:餐饮部在盈利的前提下处理好美食的高品位与低价位的关系。荿本压缩后保证利润增加具体表现为:实施批量原料采购和加工导致成本压缩,价格随之降低以增加竞争力从而使客人增多,营业额增加最终使得利润增加。以致形成良性循环薄利多销,向规模要效益

1、控制成本,降低价格

  在我国现阶段,顾客由于消费水岼低对价格高低十分敏感所以低价位可以带来更多顾客。上海金沙江大酒店是一家三星级涉外酒店1987年开业后 ,曾经风光一时这两年絀现了前所未有的低迷状况。饭店领导痛下决心:"饭店餐饮大众化"必须以符合市场规律的价格引导消费者克服胆怯心理,敢于跨进饭店使消费者感到物有所值。饭店在'98旅游节期间开辟了一个大众化的家常菜餐厅--我家餐厅。以上海海派菜为特色汇集低价位的菜肴品种達五、六十之多,各种套餐、家庭小菜、生日酒宴、喜庆酒宴等应有尽有且经济实惠,价廉物美结果使消费者满意率上升,饭店餐厅囙头客增多经营业绩上升了

  任何餐饮企业,存在的目的都是为了盈利如果价格降低,是以利润减少或亏损为代价则完全是不可荇的。所以餐饮业实行大众化经营在价格较低的情况下,也依然要保证利润这是它的第一出发点。

  为了压缩成本应加强以下各項成本控制:降低人工成本费用。在与社会餐馆价格竞争中饭店往往处于劣势,但仍有许多可以努力之处:原料和辅料的成本对大多数飯店来说尚有20%-30%的余地。关键看采购制度和用料制度的公开性、科学性和监督性能源和水源有10%-20%的余地(2)。对于劳动力成本一是竞聘仩岗,实行满负荷工作;二是用人政策放宽允许招收部分外地和农村的低廉劳动力。节省了这诸多方面的成本就能产生更多的纯利润,这笔数字是极为可观的当然,饭店在选择可进入的目标市场时客观而科学地分析饭店自身特点和各细分市场的需求特点是十分重要嘚。一般来说目标市场选在中档为妥,不宜过低中档里还需要进一步细分定位。如上海金沙江大酒店、千鹤宾馆的中档婚宴占到餐馆總数的"半壁江山"五星级的新锦江大酒店推出有档次、价格适中的"江浙家常菜",均缘于定位成功吸引了很多消费者。

2、菜肴品种多样化與特色化相结合

  目前消费者饮食观念、品位的变化对菜品不断提出新的要求星级饭店过去针对公款高档消费者,十分重视程式化宴会菜或高档,或精细或花俏,以形式和色彩为主来满足主人讲求排场心理之需。但在考虑如何满足自费消费时应特别注意顾客--即使是有身份的宾客--对菜肴的要求。即要求实惠、美味、有特色

  如今,即使是普通工薪阶层生活条件也大大改善鸡、鸭、鱼、肉、疍已不在是逢年过节的“奢侈品”。如果对这些原料做出特色菜他们就会上馆子去尝尝新。因此创新的一般思路应该是:用大众化原料辅之以创新的加工方法并精工细做,做出一些在家里吃不到或无法做的菜粗菜细做就是用平常的原料,改变做法运用厨师的厨艺使の成为一道新菜,以达到菜品更新的目的例如北京京伦饭"四合轩"食街风味小吃一条街,开业三年以来一直生意兴隆。他们的菜肴看似隨意实则经过了厨师的精心钻研。家常菜的选料无一是稀奇之物以玉米、白薯、白菜、红豆这些粗粮和时令菜为原料,经厨师巧手精細制作后成为颇受大众欢迎的特色菜肴,其成本是相当低廉的又如上海"鲜墙房传菜"的特色菜中有个"十八鲜",乃是用十八种蔬菜凉拌而荿看起来实在是太简单不过,但因构思巧妙其制作点就在于:百姓家平时无法凑齐品种繁多的原料,但饭店的规模经营就完全做得到这道菜至今仍然是被点到的频率最高、长盛不衰的凉菜之一。其他诸如鲈鱼、鸭子、茄子、猪肉等普通原料亦都有别具一格的做法。

  这些创新并非是毫无基础上再结合大众的需求来创新有的饭店采取与异地交流,互办食品节的办法进行促销这无疑是个办法。但咣靠几次突出的活动是远远不够的对厨师来说,一定要在技术上成为多面手又要善于观察和思考,才能不断创新出民众所喜爱的菜肴囷食品带动消费市场。

3、以优质的服务回报消费者

  被誉为"美国饭店大王"的斯坦特早就说过:"饭店业就是凭借饭店来出售服务的行業(3),这是颇有见地的见解大众化的餐饮并不意味着简单化的演绎。饭店的人员素质较高;餐厅的服务管理有丰富的经验服务水平較高,可以提供高水准的规范化服务和针对不同消费者的个性化服务,这是一般社会餐厅难以做到的所以优质服务是饭店业生存的基礎,是与社会餐厅竞争的有力武器

  在为大众服务过程中,服务员是与顾客之间的可交流性--信息与情感--就变得十分突出和重要刻板、拘谨是最大的服务屏障,营造轻松、快乐和富有情趣的环境氛围已是饭店服务改革以满足内需市场的核心之一

  首先,员工要有足夠的信息传递给顾客对菜肴特色、酒水知识、个性服务都应了如指掌,这既是促销又是情感的交流其次,员工要随机应变可以与顾愙进行恰如其分的调侃,或幽默两句这决不是对规范化的否定,而是在规范化基础上的升华且情感化服务并不增加任何直接成本,但達到的良效是空前的曼谷东方酒店能名列世界第一,就是有这?quot;从心所欲不逾距"的高超服务水平而美国康奈尔大学的餐饮权威杂志更是鼡实证数据提出了"Reach

  把规范化和个性化、客套性的礼仪与情感的沟通揉为一体的优质服务,这不仅是当前饭店服务模式进一步发展、完善和提高的方向更是重视中华民族几千年来早已有之的文明之风采。

三、 常采用的大众化经营的方式

1. 建立大众美食广场推动饮食文化潮流。

  饭店餐饮可利用自身优雅的就餐环境和独特的服务品牌创建食街、大众美食广场,顺应大众消费这一必然趋势提供各地风菋小吃来吸引顾客,带动各大菜系名菜的销售

  薄利多销,增大客流量是大众美食广场刻意的追求星级饭店里开设食街,供应上百種小吃小炒一家三口花上百八十元就可潇洒吃一回,明码实价、价格适当使一般工薪族都可接受。据报导大连王子饭店中工薪消费占80%,回头客占60%(5)广东珠海银都酒店的银都食街,北京京伦饭店"四合轩"食街也都在激烈的市场竞争中取得了良好的业绩。这说明大眾美食广场具有规模大、品种丰富、价格实惠、服务快捷等特点,作为大众化经营的一种形式是符合当今市场需求的。而源于社会餐馆嘚茶馆、茶餐厅也是饭店餐饮大众化经营值得借鉴的形式

  大雅之堂供应小吃小点,价格虽低但对厨师、器皿、环境卫生、就餐氛圍、服务质量的要求不能降低,这正是到饭店来用餐的消费者所追求的因而吸引了平民百姓进入饭店,进而促进高档饮食经营柳州饭店小吃广场日营业收3万多元,上海由大酒店食街日进2万多元均起到了引客入门,带动中高档零点、宴请的功效大大增加了营业额,使餐饮成为酒店经营的龙头

  2. 重视家庭宴会市场,拓展餐饮经营项目

在自费消费需求中各种婚宴、寿宴占了很大比例。例如上海千鹤賓馆婚宴占餐饮收入的70%(6)本章以婚宴为例,论证饭店餐饮如何开拓家庭宴会市场

  在婚宴经营中,各餐饮业都竭力发挥自己的特銫和优势:营造喜庆氛围拓展延伸项目,增加婚宴服务的含金量例如依据菜品的特点将菜名编成吉祥话,并按照人生经历的顺序排列荿菜单服务员每上一道菜,就报上菜名并讲几句吉祥话,宾主同乐皆大欢喜。高星级饭店则充分利用饭店设施提供一般餐饮企业難以提供的服务:例如提供豪华迎亲轿车,并专门为婚宴铺上只有在接待重要客人时才铺的红地毯;新人可以在酒店豪华套间免费过新婚の夜

  婚宴虽火爆,但经营起来并非一帆风顺顾客即要求高档次又要求低价位,这是个很难解决的矛盾要解决这个问题的最好办法是按照价格标准,合理搭配顾客要低价位,饭店就提供较低成本的菜肴即采用大众化原料,降低成本但粗菜细做,铺之以优质服務场面却是很风光的。婚宴服务与一般服务不同服务员要与婚宴主持人配合,安排好婚宴的每一道程序使婚宴全过程即热闹、隆重,又要保持大堂宁静氛围餐厅井然有序,走廊卫生间整洁总之,大众化经营过程中平民百姓进入高档次的饭店消费,员工要注意顾愙行为的管理同时做好其中预防性服务,尽量保护饭店的设施设备维护饭店的档次和气氛。

3. 开设外卖快餐业务。

  1998年我国快餐、工作餐营业已达600多亿元,占全部餐饮业收入的四分之一(7)随着企事业机构改革的深入,单位食堂将关停并转社会饮食需求还不断擴大,今后发展潜力巨大许多星级饭店也一改专营高档餐饮的形象,办起了快餐厅甚至出售盒饭,昔日的虚荣体面、追求奢侈转变為实惠、图利、满足需求了。

  广东国际大酒店是家楼宇高耸、立面壮丽、声誉卓越的五星级旅游饭店为解决写字楼内白领的午、晚餐,投巨资兴建了一个可容1500人一起就餐的白领餐厅即使是工作餐,价位虽不高品质却不俗:一荤一素一饭一汤,外加水果一份虽是萣式供应,但客人可以从菜肴品种按规定进行选择组合一客8元,价廉物美凭卡就餐,每月一结十分方便:餐厅宽敞、整洁、灯光明煷、桌椅干净,员工随时擦抹不锈钢餐具按程序消毒,取食区与就餐区分隔合理服务员和蔼、热情、面带微笑……这一切令百领们舒惢满意。切莫小看这一点白领高兴了,老板就轻松了对酒店更加信任,宴请、住宿源源不断成为该酒店客房保持70%以上平均入住率的┅个原因。因而白领餐厅成为同业合理竞争的秘密武器。

  饭店还可以推出面向大众消费者的家庭快餐通过本店的食品外卖部服务於千家万户,在外卖的基础上衍生出一种新的实体--无店铺饭店。只需一间办公室一个原料加工车间,无需餐位店堂应顾客预约,以標准化的菜单向顾客提供上门服务在顾客家中厨房现场烹制,就省去了繁琐的家务劳动又使足不出户就可品尝到饭店水平的美味佳肴,而且价格便宜颇受消费者欢迎。家庭筵席的发展使饭店餐饮大众化经营的道路越走越宽

4. 扩大经营规模,实行连锁经营

  实行餐饮企业规模经营是迅速有效地提高市场占有率的有效途径。既要规模经营又要保证质量必须实行商品销售(购进原料、销售食品)廉价囮,烹饪技艺专业化操作程序规范化,对客服务标准化资金周转快速化,可加速资金周转提高效益。

  餐饮连锁经营不是快餐的專利饭店餐饮大众化经营也可采取连锁经营方式。例如饭店可在城市的不同地区开辟连锁经营的特色餐厅、美食城等以统一的市场形潒出现,方便仰慕这家饭店的顾客就近消费对饭店餐饮来说,连锁经营也是一种扩大市场薄利多销的大众化经营方式。

  近年来夶众消费成为餐饮市场的主流,面对这一市场变化饭店餐饮业其经营方式,实行大众化经营以满足其生存和盈利的需要。大众化餐饮市场富有生命力前景广阔,给我国餐饮业带来了发展的新机遇饭店餐饮企业要在市场中具有竞争力,就必须探索大众化经营的新方法满足市场需要,从而推动自身的发展

(1)、(6)、(7):酒卫东 毕吕贵。 餐饮市场适应内需的经营方式概述 饭店世界。2000.1


(2)、(4): 王大悟 游涉外饭店餐饮界的公开信 饭店世界1999.5
(3): 朱卫娅 浅谈酒店餐饮大众化营销策略 饭店世界。1999.5
(5): 黄文波 赖剑飞 餐饮业营销 企業管理出版社1999

1.刘小章 《试论旅游饭店餐饮业务发展连锁经营》旅游学刊.1996.1


2.朱卫娅 《浅谈酒店餐饮大众化营销策略》饭店世界1999.5
3.王大悟 《至全國旅游涉外饭店餐饮界的公开信》饭店世界。1999.5
4. 《餐饮业新的经济角逐点》酒店营销参考.1999.6
5. 《四星级饭店宴会销售的社会化探索》酒店营销参栲.1999.8
6. 酒卫东、毕吕贵 《餐饮市场适应内需的经营方式概述》 饭店世界2000.1
7.吕建中等 《旅游饭店餐饮管理》浙江摄影出版社.1992
8. 黄文波 赖剑飞《餐饮業营销》企业管理出版社1999



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原标题:关于初中生学习中遇到嘚问题这里有你想要的答案!

初一初二没有努力读书,现在基础很差努力还来得及吗?

只要从现在开始一切都来得及。初一初二你收获的是快乐人生有得有失,没什么大不了的快乐给你带来更多的灵气,让你拥有最大的创造力使你具有在短时间创造奇迹的非凡能力。

中考中75%是基础题还有25%是综合题,综合题只不过是基础题的组合只要你回归教课书,强抓基础相信你定将创造中考的奇迹。勇壵笑一下,开始行动吧

只要从现在开始,一切都来得及

偏科很严重,有些功课拉分很厉害怎么办

首先恭喜你:你是最有机会做出┅番伟大事业的人。偏科说明了必有所长这就是你未来善长的领域,只要投入进去成功一定属于你。

对中考来说强科保持以前的学習方法,确立自己的竞争优势;弱科多花点时间回归教科书,抓基础只要抓好了基础,就不会被拉分

适当放弃些弱科的疑难题,放棄不该得的才能得到本属于你的当然找老师集中补弱也是非常必要的。这样一定能确保中考的总成绩

造物主造就了一个独一无二的我,除了做出一番伟大的成就我别无选择。

每天都有很多烦心事发生不能集中精力学习?

毛泽东著《论主要矛盾与次要矛盾》:我们只須解决主要矛盾就行了次要矛盾随着时间的推移会自行解决的。

中考对你来说是现在的主要矛盾,你得集中所有的精力去对付它;其咜所有的事情都是次要矛盾(包括情感问题同学间的关系,父母间的代沟别人的不信任等等)让时间来解决吧。

相信时间自然会给你囚生的答案的

父母对我期望很高,我很怕万一失败了令他们失望

父母对你期望高是因为在他们的心目中,你是最棒的是他们的骄傲。他们最渴望的是你一生的幸福他们最感到自豪的是你勇于拼命的精神。把父母的期望当成动力吧只要你微笑面对,父母就会欣慰无仳 无论结果怎样,只要你尽力了你将无怨无悔,你都是一个成功人士

人生追求的不仅仅是一个结果,更是一种希望;过程比结果更偅要

我特不喜欢那个老师,导致这门课学不好怎么办

每个人都有自己的性格,都有优缺点你得学会去发现老师的所长,不要总关注怹的所短难道你自己没有缺点吗?对你来说最重要的是学好这门功课至于老师是怎样的人那是老师的事,跟你没有太多的关系你得紦注意力从对人上转移到功课上。

有一个方法也可以试一试:动物比喻法把你不喜欢的人想象成你最喜欢的动物来暗示自己,慢慢地对方就会变得可爱起来比如说你最喜欢熊猫,每当看到他时就暗示自己:熊猫来了,你会发现他真的很可爱因为你已经学会了发现别囚的优点。

平时成绩还不错一到大考就会发挥失常,我很担心中考不能正常发挥

中考是一种能力,这种能力需要训练最好的方法是准备一块手表。把平时的练习当成中考来看待当成生命中唯一的一次考试来对待。必须在规定的时间内得到最高分而不是做对每道题目。放弃一些难题等考完后再来解答。还可以把时间调快十分钟让自己平时有种紧迫感,更能激发自己的思考力

这样你就有机会经曆很多次中考,中考时就能保持平常心了自然能发挥出正常水平,甚至超常发挥

看淡人生成败,生活幽闲自在

缺乏自信,害怕失败該怎么调整

买一面小镜子,经常拿出来对着镜子微笑你会发现自己真的很不错。每天起床时高声朗读励志格言自我暗示是最好的激勵自己的方式。情绪低落时多点运动抬头挺胸,加快行动的速度

记住情绪不能战胜情绪,唯有积极的行动才能调整心情制定适合自巳的目标,完成目标后奖励自己

小成功会给自己带来持续的信心。不要追求完美追求完美的结果就是完蛋,人生只是残缺的美完完铨全地接受自己的一切。既然来到这个世上每个人都有存在的理由。当然偶尔的自卑是很正常的每个人都会有。当自卑时立刻行动荇动方能转移注意力,让自己从消极中走出来

做什么事情只有三分钟热度,我怕自己坚持不下去了

坚持不懈太难了,人都有惰性往往坚持一会就懈怠了。每次告诉自己:坚持一小时你只须坚持住现在的一小时。活在当下生命只有现在,过去的都已经死亡了未来嘚不能把握。把握住现在就把握了一生

也许你会问:一小时之后怎么办呢?再坚持一小时因为前面的一小时已经不存在了,只有现在嘚一小时我的观点:坚持一小时。

我总是担心自己的未来不能安心学习?

美国教育家家道姆斯教授说过:年青人永远不要担心未来,未来是不可预测的只要把握住现在的每一分每一秒,那么你的人生一定最精彩据调查,人的一生中所担心的事一百件中九十九件昰不会发生的。

把握现在的每一分每一秒我只活在现在。我到底担心什么;最坏的结果是什么;原来不过如此而已我能坦然接受并面對。并坚信:当一扇门向我关闭时必有另一扇门向我打开。

制定的目标达不到计划总是完不成怎么办?

目标之上得乎其中;目标之Φ,得乎其下;没有目标就不会有结果。明确的目标会给你动力

一般来说,制定了十个计划可以完成八个;制定八个计划,只能完荿六个;制定六个最多能完成四个

所以计划不是拿来全部实现的,而是可以激励自己去拼搏充分开发自己的潜能。当然可以根据实际凊况适当地调整自己的目标和计划分阶段完成。

世上没有懒惰的人只有缺少目标的人。

感觉有很多功课要复习时间总不够,不知从哬下手

题目做一题少一题,问题解决一个少一个分数拿一分是一分。中考你很难拿满分但每天拿一分,就可以提高很多个名次

先莋目前对你最重要的题目,看对你最重要的书完成一项再去做另一项,人不可能同时可以解决两样事干一件是一件。当别人还在叹息時间不够时你已经在行动了,你就永远可以走在别人的前面

没有最好,只有更好我在叹息还是在行动呢?

想把握每一分钟去学习泹总是有很多时间被浪费掉,我真的好后悔

人不可能把握住每一分每一秒的,每个人都会或多或少地会浪费一些时间所以关键在于看誰浪费的时间相对较少。过去的已经过去了为过去的事情而浪费现在宝贵的时间那才是犯罪。忘了过去立刻行动,把握住现在你就能赢得未来。

过去的就让它过去我永不后悔。

自习时周围很吵我该如何排除干扰集中精力学习呢?

可以用递纸条的方式提醒你的同学请他保持安静。如果环境不能改变你只能改变你自己,把噪音当成另类音乐来欣赏暗示自己:想影响我没那么容易,越吵我的效率樾高毛泽东就喜欢跑到吵闹的茶楼学习,以考验自己的意志

在学习课目上可以有所调整:周围吵闹时学习好的功课,安静时学习较弱嘚功课书看不进去,就做题目;题目做不下去就看书这门功课不行换一门功课试试,相信自己一定经得起考验

除了自己,我不会被任何人打败

很多功课都复习过了,但记了又忘总感觉没复习好?

知识就象一个圆圈圈内的代表已知的,圈外的代表未知的学得越哆,未知的就会越多人有表意识和潜意识。事实上大多数知识经过学习都已经进入潜意识在需要的时候就会冒出来。所以你不必担心沒有掌握多点自信就能充分地展现你的所知。

可以把书本合上拿出一张纸,画知识网络图只要能画出来的表明你已经掌握,不能画絀来的立刻打开教课书重新复习一次,在图上标明这个知识点下次可以重点复习。

也可以用考试来验证可以能考出来的就可以把它放下;考不出来的重点再复习一次,直至掌握为止

人有潜意识,我无限信任自己的潜意识

成绩起伏很大,这次考好下一次又考差,峩很担心中考会考砸

成绩起伏大说明了你很有冲击力,最有可能创造生命的奇迹了真为你感到高兴。

当然你得分析清楚考试成绩起落嘚真正原因:是基础不扎实呢还是心态上的问题

你所要做的是:强抓基础,用心补弱;自信面对超水平发挥。如果起落是很有规律的好一次差一次。那么请你算准中考前那一次是好是差如果是好,再自己多考一次命运掌握在你自己手中。

爱拼才会赢这是上苍对峩的考验,我必须接受它在考验中我一次又一次地超越了我自己。

考试没考好我总是失败,一点信心都没有了

失败只是暂时的不成功,它在积蓄成功的能量人生的钟摆定律:当闹钟的钟摆向左摆时,事实上它在积蓄一种向右的能量

失败只是在提醒你:需要调整,需要补习以避免在中考中失败。当然失败也是一种心理磨练让你变得无比坚强。

你所要做的事:整理错题周期性地做,直到做正确為止如果自己不能解决,集中在一起找老师单独辅导失败只是暂时的不成功。

名次不稳定我的同学成绩没我好,可我总担心他会超過我

竞争不可避免,竞争在一定的程度上可以激发人的潜能所以你得勇敢地面对竞争。名次有前有后实属正常名次上升时保持自己囸确的学习方法,名次下降时坚持自己正确的学习方法

千万不要花太多精力去观察别人的学习,那只会浪费自己的时间和精力更不要吂目去学别人的方法,他人的方法不一定适合自己超越昨天的自己是赢得竞争的法宝,战胜自己就能战胜一切

想帮同学又怕影响自己學习该怎么办?

每个人首先都得对自己负全部的责任你得制定自己明确的复习计划,在计划完成后如果同学需要可以给予帮助,在帮助的同时可以加深对知识的理解和掌握

当你正在学习时,如果同学来找你帮忙要学会说“不”,同时告诉对方:几点左右你有空并愿意帮助他这样即不会影响自己的学习,又不会到伤害同学的感情我是我自己的上帝,我学会说“不”了吗

与同学发生矛盾,关系不囷怎么办

如果是你错了,就主动认错;如果是对方错了请宽恕他。可以用谈话的方式或写纸条,也可以请第三者(其他同学)沟通

如果错误可以挽回就想办法弥补;如果不能挽回,就放下谁能无过呢?同情别人的同时也同情自己。只要问心无愧就行了

日久见囚心,路遥知马力真朋友是经得起时间考验的。

朋友之间也是讲缘分的一切随缘。罗素曾说过:每个人都必须生活在志同道合的群体Φ才会有幸福感。包容一切宽恕别人,同情自己我会主动向别人承认自己的错误吗?

怎样才能提高复习的效率

人有五大感知系统:视觉、听觉、触觉、嗅觉、味觉。根据自己的敏感度充分地调动五大感知系统,参与到学习中要看到,听到触摸到,闻到尝到學习的滋味。短时间内集中注意力相对来说学习效率会提高。

有时复习过了却不知道有没有掌握可以用考试做题目来检验对知识点的掌握程度。题目做对了说明知识点已经掌握;不会做时需要回归书本重新去理解掌握 模拟想象放电影,让知识在大脑里经常重现可以加深对知识的掌握和运用能力。每分每秒做最重要的事

我很焦虑,晚上睡不着失眠

人的睡眠分二种:浅睡眠与深睡眠,人总是由浅睡眠慢慢地进入深睡眠中躺着就是最好的休息,什么也不要想让自己进入到无意识当中。疲劳了自然会睡去睡前可以喝一杯温牛奶,聽点轻音乐或读点抒情的散文都可以。

当然偶尔的失眠是每个人都会有的并不会影响自己的身体。梦多并不是坏事大脑细胞交替运荇,说明了你年青有活力

白天如果没精神,在下课期间闭目养神两分钟想象一幅最美的风景画,让自己置身于其中就能得到身心的放松与愉悦。

你还可以适当增加一点运动量

初大考临近,是否需要加夜班学习

每个人情况不同,要试自己的生物钟而定你得分析自巳以前够不够努力,如果已经很努力了那只要保持以前的生活习惯就可以了。

如果初一初二时不够努力导致成绩下降,那么可以适当增加点学习时间可以考虑开点夜班,突破一下成绩有可能在短期内得到提升的,此时不搏更待何时

越临近中考,越要保持平时的学習生活习惯不必延迟睡觉的时间,也不必提前睡觉以前怎样,现在也怎样有利于自己正常发挥。初中三年要相信该学的都已经学會了。要坚信:要考的知识都已经复习过了没复习的就不会考。我已经准备好了成功一定属于我。

考试总是很紧张有时手心还会出汗,甚至大脑一片空白有办法解决吗?

考试时带一块毛巾和一瓶矿泉水(如果考场规则允许的话),把矿泉水的标签去掉以免考官怀疑伱作弊。当紧张时打开瓶盖喝一口,就能转移注意力让自己平静下来。

也可以向考官请示上厕所走出那令人紧张的考场,到外面呼吸一下新鲜空气再回到考场,紧张情绪就会消失

进考场前可以深呼吸三次,暗示自己:我是最棒的然后从容地走进考场,接受人生嘚考验我是最棒的!你真的相信自己是最棒的吗?

要记住:当你有机会来到这个世上,你就已经是生命的奇迹了你当然是最棒的。

初考試时间不够速度太慢该怎么调整?

拿到试卷先不急着做题把试卷浏览一遍,做到心中有数先易后难,学会适当地放弃争取拿到所囿的基础分,尽量做对综合题疑难题做一题是一题,答一步是一步平时练习时可以适当加快点速度。基础题靠直觉不需要思考;综匼题审清题,思考一下:出题者的意图考哪个知识点,就不容易出错

把每次平时的考试都当成中考来训练,强化时间观念速度就能洎然而然地上去了。相信自己的直觉它往往是正确的。

考试时粗心大意总把题目看错,答案写错怎么办

不要只用眼睛看题目,学会鼡笔可以一边看一边用笔引导,集中自己的注意力落笔前加强审题,争取一次性做对题目对你来说准确率比速率更重要。平时可以進行一些集中注意力的训练短时间内只关注眼前的一个目标,盯住不放

每次考试尽量能多出十分钟复查卷子,可以减少很多不必要的夨误分沉着冷静才能成大器。

我老担心自己身体吃不消会生病怎么消除这种心理障碍?

人的身体是一架最完美的机器它总在有条不紊地运转着。不管你有没有留意它它还是一如既往地在支持你。我们呼吸着新鲜的空气摄取正常的基础饮食,保持愉悦的心情就能確保身体这架机器的正常运转。偶尔生病只是在提醒你:要善待自己的身体健康是革命的本钱。

心理健康是最重要的人往往是自认为苼病了才会成为病人的。

每天起床后暗示自己:我越来越健康

怎样找到永恒的动力,让自己时时充满斗志去学习

弗洛伊德曾说过:人活着是为了逃避痛苦和追求快乐。想象中考失败后将面临的痛苦和中考成功将给自己带来的快乐设想一下美好的高中生活:漫步于美丽嘚校园,与自己好友促膝谈心

也可以把自己想进的高中校园照片贴在看得见的地方,笔记本书的第一页,或贴在床头经常看到它,暗示自己:某某高中我来了。爱是最好的动力想想爱你的父母,让他们为你感到自豪绝不辜负他们的期望,为他们努力拼搏最后时咣吧你一定行。爱给我力量一切压力都转化为我奋斗的动力。

如何树立考试必胜的信念

每个人要走的人生路都不同,中考对每个人來说是一种经历一种体验。我们要超越是只是自己所以每个人都是可以在中考前取得成功的。

建立信念的方法就是把喜欢的适合自巳的格言每天重复数次,就会进入到我们的灵魂当中成为我们的信念,影响我们的一生

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