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早餐下饭菜 早餐都吃什么饭菜？
相关解答一：早餐吃饭菜这样好吗？ 只要自己肠胃能够习惯，都可以吃。相关解答二：中考早餐吃什么好饭菜 中考的话也不用太在意餐饮方面，只要注意卫生没什么问题的但是营养的话有条件还是跟上比较好1. 全麦面包+酸奶水果沙拉全麦面包因为属于粗纤维食物,所以它的脂肪量非常低,不仅对有助于减肥,而且还可以预防类似心血管等疾病,是很好的食物。水果沙拉DIY：选取几种自己喜欢的水果切丁，浇入酸奶即可。也可随个人口味加入各类干果（如核桃、杏仁、葡萄干）。有些如果楼主想要早上有个好心情，希望颜色好看而选择有颜色的果味酸奶，但也要注意口感哦，不要破坏了水果沙拉的原有风味。2. 速溶谷物早餐+三明治速溶谷物早餐如燕麦片、玉米片等含有丰富的碳水化合物、蛋白质及B族维生素，同时也提供一定量的无机盐。相对于其他碳水化合物，谷物含有低脂肪、低胆固醇、能量持久释放等特点，所以谷物早餐会带来精力充沛的一天。三明治原料最好包含这些有营养的，确保营养充分：全麦吐司、鸡蛋、生菜叶子、西红柿、火腿3.鸡蛋羹+馒头中考要确保饮食的卫生和营养，最好要清淡点哦~1、必备牛奶、鸡蛋(煎鸡蛋不宜)，并适当吃清淡些。2、可以熬一些稀饭或合时令的补羹，如银耳莲心红枣百合羹，可以提高免疫力，有清凉、败火之效。不过这个要有条件，早上最好起早。3、再加一些馒头、包子等主食，应该明白的吧，淀粉什么的是主要供能物质嘛，初一生物课上学的。补充碳水化合物，保证脑力劳动的能量充足。4、要增加蔬菜、水果的摄入。有条件的家庭，可以鲜榨西红柿、草莓、黄瓜等水果汁，如果楼主胃口不好，果汁的开胃效果比较好。欢迎追问，祝中考好运，望采纳 谢谢~相关解答三：肠胃炎两个月了吃饭菜吃早餐吃什么好? 肠胃炎和胃溃疡早餐最好的食物就是小米粥，小米熬粥养胃，没有小米用粳米也可以，但效果会相对差一些，你就到超市买小米熬粥，每天早餐都吃小米粥，一个月效果会很明显，然后以后就不要天天熬粥，只要经常熬一点小米粥吃就可以啦相关解答四：每天早上的早餐都是吃隔夜的饭菜好吗?为什么?请详细的回答.谢谢你们. 不好的。隔夜的饭菜一般亚硝酸盐含量比较多，那是细菌一夜后分泌分解出来的一种物质。会使人得癌症的几率增加。不过说实话，这只是有那种可能性。不是说吃一两次就会有害处的。是提醒我们最好不要长期吃隔夜饭。相关解答五：胆囊炎吃早餐的时候可以吃一些下饭菜,比如象萝卜干,胡萝卜这些吗? 我们家通常都是当咸菜吃的，先把萝卜干用水泡软，因为一般晒成干的时候是放盐的，所以泡软后直接放入调料比如醋、酱油或辣椒油做成小咸菜吃的，当然泡完后就没那么咸了，可以当小菜。相关解答六：为什么我吃公司外面做的早餐,一些餐馆的饭菜 都会拉肚子 是那些地方做的不卫生,还是肠胃不好吖,应该怎么办 你说的是一些餐馆的饭菜会让你拉肚子，那说明还有一些你吃过了是不会拉肚子的，让你拉肚子的原因就是那一些饭菜是不卫生的。相关解答七：我在食堂吃饭早餐和晚餐都在食堂吃饭菜但每天中午都吃粉.这样对身体有什么影响吗会不会营养不均衡低血糖 应该不会的，只要你吃的粉不是泡面泡粉之类的相关解答八：每天早餐吃糯米饭或者蛋炒饭加一碗豆浆 午饭吃饭 菜 肉或者吃面 晚饭吃五片苏打饼干 这样吃会瘦吗? 不要吃苏打饼干了，吃点沙拉或者就干脆啃苹果还可以喝点粥，面食也不要多吃，糯米饭也最好不要，豆浆最好无糖的，鸡蛋是很难消化掉的，晚上和中午就别吃蛋了。帮你在网上摘录了一部分的一周减肥食谱，参考一下：（自我感觉还行哦，我有时候也这么做，但会变通一下，你去查查吧，有很多的食谱）周一减肥食谱：早：咖啡、苹果午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽周二减肥食谱：早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根周三减肥食谱：早：乌龙茶、弥猴桃午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个晚：牛肉、凉拌海带丝。周四减肥食谱：早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根周五减肥食谱：早：咖啡、苹果午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜周六减肥食谱：早：麦片粥(一小碗)橙子午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)周日减肥食谱：
早：绿茶、苹果午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根减肥本来就是件不简单的事情，而且你还要瘦那么多哦。要看你的毅力啊，千万不要半途而废。多做点运动吧 ，傍晚的时候去跑跑步，跳绳，呼啦圈。还有瑜伽啊，跳舞也可以哦。加油加油吧。我最近也在努力哦！嘿嘿。我比你还狠，除了早上是正常吃的营养，中午饿了才会吃，过12点就不吃了。晚上基本上只吃水果。呵呵！！加油加油！！！相关解答九：早餐吃半根黄瓜一个鸡蛋，午餐一碗饭，菜随意，家里做什么吃什么，晚餐不吃，这样能瘦么？瘦的快么？ 晚上不吃饭瘦的很快的哦，但是要注意补充水分呢，祝亲减肥成功呢相关解答十：早餐吃点稀饭加个鸡蛋，中午吃点饭菜（根本没感觉），晚上就吃2根香蕉，能减肥么？ 香蕉是最容易肥的，它只能补充能量！早餐你可以吃丰盛点，到中午可以少吃，也可以不吃！晚餐少吃！吃饭少吃，菜可以多吃。吃饭最容易胖，米饭的沉淀物有很多！不容易消化，你可以试试我的方法，一个月见效百度搜索“就爱阅读”,专业资料,生活学习,尽在就爱阅读网,您的在线图书馆
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推荐： 　　　那些常见的早餐错误吃法
核心提示：俗话说，一日之计在于晨。一个美美的早晨，要有阳光和美食同在。然而作为上班族的你，很少有机会能够安安静静坐下来享受一份美味的早餐吧？可能每个早上都是匆匆忙忙地随便解决，甚至可能赶时间的时候连早餐都顾不上吃。其实，早餐要吃好，这些错误吃法你可要避免啦。
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　　俗话说，一日之计在于晨。一个美美的早晨，要有阳光和美食同在。然而作为上班族的你，很少有机会能够安安静静坐下来享受一份美味的早餐吧？可能每个早上都是匆匆忙忙地随便解决，甚至可能赶时间的时候连早餐都顾不上吃。其实，早餐要吃好，这些错误吃法你可要避免啦。
　　错误一：早餐吃太早　　不少人清早五六点钟起床后马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需营养，也利于吸收。但事实上，早餐吃得太早可能误伤肠胃。　　建议：起床后宜先喝水补充睡眠时消耗水分，活动20至30分钟后再吃早餐比较合适。　　错误二：+　　中式传统“油条加豆浆”长期受到国人喜爱。但很少有人知道这种搭配其实不利于健康。油条高温油炸过程中营养素被破坏并产生致癌物质，此外还存在油脂偏高、热量高的问题。再加上豆浆也属于中脂性食品，这种组合明显不宜长期食用。　　建议：早餐最好少吃豆浆加油条，一星期不宜超过两次。进食当天午、晚餐应尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒食物，并注意多补充蔬菜。　　错误三：剩饭当早餐　　不少妈妈都会做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做或者把剩下饭菜热一下。剩饭菜隔夜后蔬菜可能产生亚硝酸盐，对人体健康有害。　　建议：吃剩蔬菜尽量别再吃。如果打算把剩余的其他食物当作早餐，一定要保存好以免变质，从冰箱里拿出来也要加热透。　　错误四：早餐吃路边摊　　上班一族早晨都匆忙中度过，早餐往往都路上解决。门口、公交车站附近卖、茶蛋、肉夹馍、果子等食品，往往存卫生隐患，有可能病从口入。　　建议：如果选择街边摊食品做早餐，一要注意卫生，二最好买回家或者到单位吃，尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。　　错误五：早餐过于营养　　早餐食物大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪食品。比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。过于营养只会加重肠胃负担，对身体有害无益。　　建议：早餐应该把握营养均衡原则。选择易消化吸收，纤维质高、低脂食物为主，如粥、、豆浆、面条、馄饨等。不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大食物、也不宜吃得过饱。　　错误六：or？　　纯牛奶和早餐奶虽然都有牛奶成分，但配料和营养成分都不同。早餐奶蛋白质含量一般为2.3%以上，而纯牛奶蛋白质含量通常在2.9%—3.1%之间。　　建议：相比而言，早餐奶营养均衡，更适于早餐饮用。纯牛奶碳水化合物比例相对较低，进食时最好能搭配一些淀粉类、坚果类食品。　　错误七：早餐只吃“牛奶+鸡蛋”　　牛奶和鸡蛋本身虽然富含高蛋白，但它们提供的优质蛋白主要供给身体结构，不能给身体提供足够能量，人进食后很快会感到饥饿。　　建议：同时应搭配稀粥、面包、馒头等主食补充能量。这类谷物类食物可以使人体得到足够碳水化合物，并有利于牛奶吸收。　　错误八：边走边吃早餐。　　很多人不想早起，赖床，差不多到点了才起床，这样就导致没有多余的时间去吃个好好的早餐，所以都养成了边走边吃早餐的习惯，手动脚动嘴动全身运动，这样不利于肠胃消化和吸收。　　建议：一刻钟的早餐时间还是有必要挤出来的，建议在家吃完再出门，或者到公司坐下来吃。　　错误九：零食当早餐。
　　许多人为了方便省事，选择吃零食来当早餐。零食多以干食为主，而且是谷类比较多，但很少有优质蛋白，时间长了可能造成营养不良。而且对于早晨处于半脱水状态人体来说不利于消化吸收，而且饼干等零食主要原料谷物。虽然能短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，损害健康。　　建议：饼干类的零食虽然可以充饥，但是营养价值较低，热量较高，用来当下午茶会比较好。　　小编结语：以上的错误可能我们或多或少都有过，以后可要注意啦。一份好吃又营养早餐可以帮助你开启活力满满的工作状态。食物不仅仅能够填饱肚子，还能给你带来正能量和好心情，就让美好的一天从早餐开始吧！
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俗话说，一日之计在于晨。一个美美的早晨，要有阳光和美食同在。然而作为上班族的你，很少有机会能够安安静静坐下来享受一份美味的早餐吧？可能每个早上都是匆匆忙忙地随便解决，甚至可能赶时间的时候连早餐都顾不上吃。其实，早餐要吃好，这些错误吃法你可要避免啦。主题：早餐 | 医源世界
主题：早餐
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&&& 那就是人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。早餐吃热食，才能保护胃气。中医所说的胃气，并不单纯指胃这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、免疫力等。
　　早晨，人体的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃冰冷的食物，必定使体内血流更加不畅顺。也许刚开始时，你不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久，你会发现大便老是稀稀的，或皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断，这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。
　　所以吃早餐时，千万不要先喝冷冻蔬果汁、冰咖啡、冰牛奶等，应该享用热稀饭、面包、三明治、热麦片、热奶、热豆浆等，再配着吃蔬菜、水果等。
日期：日 - 来自[]栏目
&&& 吃法一：“回味早餐”。此类早餐内容为剩饭菜。家庭主妇们，喜欢在前一天晚上有意识地多做些饭菜，第二天早晨给家人加热作为早餐。
　　营养缺陷：这种早餐通常被认为有菜有肉还有主食，营养全面。但有点需要注意，并不是所有的菜类都适合。一定要避免吃隔夜的叶类及绿色蔬菜，有可能产生致癌物亚硝酸盐。
　　如果要做蔬菜类的回味早餐，建议选择土豆、胡萝卜等。此外，吃之前一定要充分热透。
　　吃法二：西式快餐。内容是指面包、汉堡、炸鸡等各种西式快餐。年轻、时尚的人群，觉得西式早餐方便快捷而且味道也不错。
　　营养缺陷：这种西式早餐热量高，却存在营养不均衡的问题，往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。西式快餐大多以油炸为主，脂肪含量过高。
　　建议选择全麦面包。少吃油炸类食品，推荐牛奶、水果沙拉、玉米杯、粥汤类食品。
　　吃法三：油条豆浆搭配。很多老人不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的“积蓄”。
　　营养缺陷：豆浆虽然健康，但早餐吃油条是最大的误区，吃完后甚至没有办法弥补。这是因为油炸后，不但维生素等被高温破坏，而且脂肪含量大幅度增加，能量极高。
　　如果一定要吃油条，就尽量补充一些蔬菜或者水果，而且一星期不宜超过一次。
　　吃法四：零食早餐。主要内容为巧克力、饼干、蛋黄派等。时间紧张的白领一族，没时间买早点，随便往包里塞点零食。
　　营养缺陷：零食多数属于干食，对早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。早餐经常吃零食容易导致营养不足，体质下降。
　　可以选择坚果类的零食外加牛奶、豆浆等饮品，补充能量的同时也增加营养的摄入。
　　吃法五：少主食的“营养早餐”。此类早餐，蔬菜、水果、牛奶等都有，唯独找不到主食的身影。此类早餐很受致力于减肥的女性欢迎。
　　营养缺陷：“主食与营养无关”是广泛存在的误区。
　　营养早餐应该包含一定量的碳水化合物，为人体提供热量。一些口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，也不宜空腹食用。建议，增加主食，比如馒头、花卷、切片面包等。
日期：日 - 来自[]栏目&&& 1、清早起床就吃早餐
　　不少习惯早起人清早五六点钟起床后就马上进食早餐认为这样能及时补充身体所需也利于吸收但事实上早餐吃得太早不但对健康无益还可能误伤肠胃。
　　建议：起床后宜先喝水补充睡眠时消耗水分活动20至30分钟后再吃早餐比较合适
　　2、零食早餐
　　这些零食如雪饼、饼干、巧克力等很多人都家里放一些零食储备以备不时之需而早上起来后时间不很充裕就往往顺手拿起零食做早餐方便快捷。
　　但平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食可以但用零食充当每天三餐中最重要早餐那就非常不科学了零食多数属于干食对于早晨处于半脱水状态人体来说不利于消化吸收而且饼干等零食主要原料谷物虽然能短时间内提供能量但很快会使人体再次感到饥饿临近中午时血糖水平会明显下降早餐吃零食容易导致营养不足导致体质下降容易引起各种疾病入侵。
　　建议：不宜以零食代替早餐尤其不要吃太多干食早餐食物中应该含有足够水分如果当天早餐太干可以加上一根黄瓜。
　　3、早餐吃得过于营养
　　很多人因为意识到早餐重要性因此早餐食物重要性因此早餐食物选择上尽量丰富大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪食品比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等但过于营养早餐只会加重肠胃负担对身体有害无益。
　　建议：早餐应该把握营养均衡原则选择易消化吸收纤维质高、低脂低糖食物为主如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大食物、也不宜吃得过饱。
　　4、“纯牛奶”混淆“早餐奶”
　　牛奶很多人早餐必备之选纯牛奶和早餐奶虽然都有牛奶成分但配料和营养成分都不同纯牛奶就只鲜牛奶而早餐奶配料包括牛奶、水、麦精、花生、蛋粉、燕麦、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等;早餐奶蛋白质含量一般为2.3百分号以上而纯牛奶蛋白质含量通常2.9百分号―3.1百分号之间。
　　建议：相比而言早餐奶营养均衡更适于早餐饮用;纯牛奶碳水化合物比例相对较低进食时最好能搭配一些淀粉类食物坚果类食品。
　　5、“牛奶加鸡蛋”代替主食
　　“牛奶加鸡蛋”不少人早餐主要内容但这样早餐搭配并不科学早晨人体急需靠含有丰富碳水化合物早餐来重新补充能量而牛奶和鸡蛋本身虽然富含高蛋白但它们提供优质蛋白主要供给身体结构不能给身体提供足够能量人进食后很快会感到饥饿对肠胃有一定影响并会间接影响人工作效率和学习效率对儿童影响尤其大。
　　建议：早餐主食一定不能缺吃牛奶、鸡蛋同时应搭配稀粥、面包、馒头等主食补充能量这类谷物类食物可以使人体得到足够碳水化合物并有利于牛奶吸收。
　　6、“油条加豆浆”作为早餐
　　相比较为西化“牛奶加鸡蛋”中国传统“油条加豆浆”受到更多人喜爱但“油条加豆浆”吃法同样不利于健康油条高温油炸过程中营养素被破坏并产生致癌物质对人体健康不利此外油条跟其煎炸食品一样都存油脂偏高、热量高问题早上进食不易消化再加上豆浆也属于中脂性食品这种早餐组合油脂量明显超标不宜长期食用。
　　建议：早餐最好少吃豆浆加油条一星期不宜超过两次;进食当天午、晚餐应尽量清淡不要再吃炸、煎、炒食物并注意多补充蔬菜。
　　7、“回味早餐”
　　早餐内容：剩饭菜或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等。
　　不少家庭“妈妈”都会做晚饭时多做一些第二天早上给孩子和家人做炒饭或者把剩下饭菜热一下这样早餐制作方便内容丰富基本与正餐无异通常被认为营养全面但其实剩饭菜隔夜后蔬菜可能产生亚X(一种致癌物质)吃进去会对人体健康产生危害。
　　建议：吃剩蔬菜尽量别再吃;把剩余其食物做早餐一定要保存好以免变质;从冰箱里拿出来食物要加热透
　　8、运动型早餐
　　路边购买早餐边走边吃手动脚动嘴动全身运动上班一族早晨都匆忙中度过尤其住处离单位远早餐往往都路上解决小区门口、公交车站附近卖包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品们第一选择买上一份就边走边吃。
　　边走边吃对肠胃健康不利不利于消化和吸收;另外街头食品往往存卫生隐患有可能病从口入。
　　建议：如果选择街边摊食品做早餐一要注意卫生二最好买回家或者到单位吃尽量不要上班路上吃早餐以免损害健康。
　　一日之计于晨良好早餐可以使一天有个好开始现就动手调整你早餐计划吧!
日期：日 - 来自[]栏目&&& 工作人员收银后 不洗手接触食物居首
　　对大多数上班族来说，上班前给自己做顿早餐显得很奢侈，所以街头巷尾的外带早餐成了他们的最佳选择。
　　但最近一个网上热传的帖子称，那些我们经常光顾的外带早餐店存在很多卫生隐患，主要是八大卫生隐患：工作人员收银后不洗手不消毒就处理食物、工作人员接触抹布后直接处理食物、早餐店天花板墙面等积着厚厚的油质和灰尘、工作人员未戴口罩帽子、早餐店内的酱料瓶未加盖等等。
　　实际情况到底如何？昨天一早，记者随机在杭城体育场路、所巷、凤起农贸市场、长庆街等街头巷尾的17家外带早餐店看了一下，发现卫生隐患的确不少。其中，工作人员收银后未洗手、消毒就直接处理食物的问题最为严重。
　　工作人员收银后不洗手就接触食物
　　早上8点不到，凤起农贸市场内一家卖烧饼、油条的外带早餐店外，好几个要买早餐的年轻人手拿零钱等着。
　　不到十个平方米的早餐店内只有两位工作人员，都穿着沾满油质的旧衣服。一人负责擀面下锅，另一人则负责炸油条和收银，他在接过购买者手中的钱后，随后就拿起油条递给顾客。
　　此时，擀面那位工作人员的手机响起，他停下手中的活拿出手机接听，完了挂断电话后继续擀面。
　　不过，这只是外带早餐店所存在的小部分卫生隐患而已。经过昨天的小调查，我们发现的具体问题如图，问题最严重的就是17家店的工作人员收银后都不洗手、消毒就接触食物；问题最轻的是工作人员佩戴戒指或手链，仅占5.9%。
　　市民最好购买看得见现加工的早餐
　　针对我们随机调查出来的外带早餐店所存在的卫生隐患，拱墅区卫生监督所监督一科科长余蒋敏深有感触。“我们在对餐饮单位做日常检查的时候，也包括外带早餐店，你们所看到的问题跟我们在检查时所发现的基本差不多。”余科长说。
　　“我们一般平常都要求工作人员佩戴口罩和帽子，这是餐饮从业人员的操作规范，戴口罩是为了防止通过唾沫传播致病菌，戴帽子则是为了防止头发等脏东西掉进食物而招来顾客投诉。”但事实上，一些店很难做到位，余科长解释，这些外带早餐店存在卫生隐患的主要原因是这些店很小，工作人员不多，一般一个店两三个人，根本不可能安排专门的收银人员。
　　对此，他针对早餐店有两个建议，一是工作人员可以准备两副颜色不一样的手套，一副收银的时候用，另一副在拿食物的时候用；另一个建议就是放个盒子，让顾客自己找零，但这得建立在双方都诚信的基础上。
　　同时，余科长建议需要购买外带早餐的人，最好是去环境清爽、干净的店里购买，并购买能看得见的现加工的食物。
　　不同人群有各自适合的营养早餐
　　不管是从医学还是营养学的角度来看，早餐都是一天中非常重要的一餐。由于工作时间紧张，现在越来越多的人没时间自己准备早餐。如何为自己购买一份营养早餐，杭州市红十字会医院营养科主任章红英给出了专业的建议。
　　学龄儿童：上学时有体育课，这使得他们的体能消耗增加，所以需要充足的能量供应和蛋白质，像牛奶、鸡蛋、豆浆、肉包、刀切、花卷等都可以选择。但含蛋白质食物与含碳水化合物食物要结合起来吃，这样对蛋白质有庇护作用，让蛋白质真正用于孩子的生长发育。
　　办公室白领：长期伏案工作，一般都有控制体型的需求，这就要求热卡的摄入量把握好，但要保证蛋白质的摄入量，像豆浆加菜包的清淡组合就比较不错。而像珍珠奶茶、泡芙、小蛋糕、夹心饼干等高脂低蛋白的食物尽量少选。
　　体力劳动者：要保证充足的能量，在没有高血压、糖尿病等基础疾病的情况下，可适当选择拌面加煎蛋这样的高脂高蛋食物。
　　不过，章主任说，从均衡饮食的角度来看，现在普遍人的早餐都比较缺少蔬菜和水果的摄入，所以建议大家在购买外带早餐的基础上，再为自己准备一点水果带着。
日期：日 - 来自[]栏目
起床是每天都要重复的事情，你会起床么?可千万不要小瞧起床这件事哦，如果起床错了，可是会让你衰老加快的!小编教你九招起床妙招，让你更年轻!
　　清晨起床9件事 坚持做好能抗衰老
　　1.赖床
　　起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。
　　很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。
　　所以，早上起床，最好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。
　　介绍大家一个可以赖在床上做的运动。起床后，等意识清醒过来，慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
　　2.掀开被子
　　起床后会把被子叠得整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人，但这种人不多，更多的人会把被子拉平铺在床上，那样既方便又美观。
　　但其实，一起床就做这些都是不对的。因为人体本身也是一个污染源。
　　在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，起床就立即叠被，那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌。
　　所以，起床后要先把被子掀开让它透透风之后，再叠或者铺平。
　　3.深层清洁
　　早上起来，会发现脸上油油的很难受，其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛，排除的废物。所以早上其实应该好好洗脸。刷牙后，用洗面奶，轻轻地按摩脸部，彻底洁净，然后再用爽肤水镇肤。
　　最后才上妆。清洁的过程会让你感到神清气爽，也让肌肤在最短时间内唤醒过来，活力四射，承受一整天的化妆品侵袭!
　　4.按摩
　　很多人认为最好的按摩时间应该是晚上沐浴后。其实早上按摩也是很有效的，每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处，能够帮助你延缓衰老的到来。
　　养成这样的好习惯，不仅能排水消肿，纤巧脸型，还能细嫩肌肤，提神醒脑。做完头部的按摩，可以轻轻舒展四肢，特别是脚踝，因为很多白领女士要穿一整天的高跟鞋，舒活脚踝让你的脚没有那么容易受伤。
　　5.排晨便
　　早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。
　　不够很多人都办不到，毕竟不是想排就能排的，还没这个习惯的话也不要着急，这个是可以努力去培养的。
　　比如平时了可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。
　　6.喝杯水
　　早上起床，应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的。
　　同时，也对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能让你从睡眠状态中清醒过来。
　　所以，不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。
　　7.洗个澡
　　相对于中国人晚上洗澡的习惯，外国人大多数喜欢在早上洗澡。其实，早上洗澡的确是一个不错的选择，因为早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
　　至于淋浴或泡澡要看你的时间充裕与否。如果有时间选择泡澡，那水温不宜太高，时间也别拖太长，选一些含有柑橘味的沐浴品，对于提振精神是最好的。
　　假如是淋浴，告诉你一个消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的热度，用莲蓬头水柱冲打双肩，每次十分钟，每周三次以上，效果佳。
　　8.心理暗示
　　早上是一天最美好的时光，这个时候，不要忘记举行一个小小的仪式。那就是对自己的心灵安抚与激励。每天出门前对着镜子微笑，磨砺最美的角度与微笑的弧度。并且告诉自己“我很漂亮”。
　　这么做不是自恋，而是对自己的鼓励。要知道，自信的女人才会美丽，才会神采飞扬。今天开始，出门前，也请对着镜子微笑，告诉自己“我真的很漂亮”!
　　喷香水也是一种很好的心理暗示，能令女性表情变得更生动更自信。
　　然后，再听上一段自己喜欢的，舒适的音乐，让四肢百骸与心灵在音乐中柔美起来。再撒上点香水，没错了，这一整天，快乐就属于你了!
　　9.吃好早餐
　　最后，还有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重视早餐，那是不对的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一种损害身体的愚蠢行为。
　　有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。
　　其实一天三顿饭早餐最重要，早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。
　　长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7点到8点吃早餐。因为这时人的食欲最旺盛。
日期：日 - 来自[]栏目　早餐吃什么？自己做来不及街边摊不卫生
　　你是不是每天早上醒来都在纠结早饭吃什么？是不是经常睡过头就直奔单位干脆不吃早饭？微博上不少朋友都在纠结早餐这个问题。
　　“@岩石”说：“自己煮来不及，街边的小摊不敢买。每天吃什么早饭都有些茫然。”在他纠结不知道吃什么好的时候，有些人干脆不吃早饭。“@高兴的鱼”说：“不吃早饭，省钱又减肥。”同样不吃早饭的“@呱_青蛙女士”意识到不吃早饭不好，却照旧没吃，TA说：“每日一杯咖啡，毫无运动量，晚睡晚起，不吃早饭吃夜宵……我的生活是多么的不健康。”同样，“@愤怒的小兔子1987”也说：“早上对身体最不好的三件事：不吃早饭、恋床、做剧烈活动，你占了几条？我都占了！”
　　正当以上这些网友讨论要不要吃早饭的时候，不少网友发微博讨论着不吃早饭带来的不良后果。小鹿”说：“不吃早饭犹如慢性自杀，不爱惜身体，你的身体会变本加厉地报复你。”
　　早已意识到不吃早饭可能会引发反映迟钝，甚至带来肠胃病、慢性病等弊端的网友在微博上呼吁：要吃好早饭。”说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。这句话在国外的说法是：早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民。”“@饮食专家”补充说：“一顿营养充足的早餐应该包括米粥、干粮等碳水化合物，肉类、鸡蛋、牛奶等动物性食品，以及豆浆、新鲜蔬菜和水果。”
　　你的早餐合理吗？早餐最好少吃大米和蛋类
　　有不少人上午工作时常感到疲倦乏力，注意力难以集中。按理说，人经过一夜睡眠，大脑得到了休整，早餐后应该精力充沛，为什么会出现上述表现呢？别以为是“睡眠不足”，这可能是人的体液通过神经反射发出信号：酸性物质积聚过多了！产生这种现象的重要原因是早餐不合理。
　　从食物结构来看，午餐和晚餐一般能吃到蔬菜、豆类等碱性食物，而早餐往往以馒头、面包、油炸食品等为主，有的人因起床迟来不及吃早餐，有的年轻姑娘为减肥不吃早餐。由于饮食搭配不当，难免引起体内生理方面的酸碱平衡失调。酸性物质积聚过多，不但首先影响到神经细胞的生理功能，还会导致心脏功能减退和全身许多脏器的功能紊乱，以致在上午就显得疲倦乏力；日子久了，还可能诱发多种器质性疾病。
　　人的体液是中性稍偏于弱碱性的，这对神经细胞的生理活动最为适宜。日常食物中，凡是含氯、硫、磷元素较多的食物，如大米、面粉、鱼类、肉类、蛋、啤酒等，属酸性食物；蔬菜、水果、豆类等，属碱性食物。
　　所以，早上除了饮足够的水，必须重视吃早餐。早餐除了吃足够的主食及鸡蛋、牛奶外，还应同时吃些豆类、叶菜，最好再吃一点水果。
　　早餐吃什么好？上班族营养早餐的最佳吃法
　　上班族活动多，工作繁忙，长时间营养失调导致身体健康“透支”，所以在日常饮食方面一定要学会调理自己缺失的营养，那么早餐吃什么最有营养呢？上班族早餐吃什么好呢？
　　没有主食的早餐：水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶等营养食物，但没有主食
　　这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌，所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。
　　很多人都错误地认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。
　　建议早餐：
　　应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。
日期：日 - 来自[]栏目
　　1.豆类
　　铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
　　2.菠菜
　　菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质――镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
&&& 草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
　　4.香蕉
　　香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
　　5.脱脂酸奶
　　许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
　　6.麦片
　　有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
日期：日 - 来自[]栏目
噩梦素材：这条蛇离开地面，悬在蜘蛛网上。这只蜘蛛移向蛇，以便将其杀死。
这只14厘米长的蜘蛛展开一项轻松工作，将蛇蜷成一团，以便更好地进食。
蜘蛛专家说，这是一只雌性棕色蜘蛛，它并不像黑寡妇那样致命
北京时间3月2日消息，据国外媒体报道，如果你患有蜘蛛恐惧症，可能就不会想从南非布隆方丹公司申请一份工作了。因为这里有蜘蛛，而且蜘蛛很厉害，竟然把蛇当早餐！当地一名办公室接待员赶到公司时，亲眼看到了这个可怕场面。
塔尼娅&罗伯逊来到公司，在她办公桌旁看到了这令人胆战心惊的一幕。一条蛇陷在一张蜘蛛网上，一只蜘蛛在它身上移动，以便享用一顿美餐。令人吃惊的是，这条蛇离开地面，缠在了网上。这只蜘蛛忙碌了一会，就开始尽情地享用这顿它有生以来可能最大的早餐了。
目击者说，这只蜘蛛为捕食花了2天时间织了这个大网。有一段时间，一只苍蝇触网，蜘蛛将它赶走，然后又专心对付那条蛇。
国家博物馆蜘蛛专家里昂-劳兹表示，这是一只雌性棕色蜘蛛，它并不像&黑寡妇&那样致命。但它可杀死一条比它长数倍的奥罗拉家蛇，就说明有一定攻击力。即使它是无害的，你也不想被它咬到吧？劳兹说，他以前从来没听说过一只蜘蛛猎杀蛇当作早餐的事儿。这些照片拍自2004年，现在用作教育素材。
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