月子期科学饮食调养 暖爸爸月子餐帮你恢复好身体
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对于女性而言，不管产前的个性如何大大咧咧，产后必定会变得谨慎小心，因为月子期关乎女性一生的健康幸福，女性没有理由不重视。但是因为没有相关经验和知识，女性们总是听信社会上的一些谣言，将月子期视为一个极度
对于女性而言，不管产前的个性如何大大咧咧，产后必定会变得谨慎小心，因为月子期关乎女性一生的健康幸福，女性没有理由不重视。但是因为没有相关经验和知识，女性们总是听信社会上的一些谣言，将月子期视为一个极度脆弱和敏感的时期，小心谨慎到不吹风、不洗澡、不刷牙、不吃蔬菜水果、不走动......过犹不及，坐月子最正确的做法应该是科学调养。保证充足的睡眠、注意个人卫生、尽早下床活动、产后及早哺乳，科学证实这些是正确的月子期间的做法。而绝大多数产妇所关心的，是月子期间的饮食。很多关心过度的家属，总是想一股脑把所有的营养都补上，不断地买各种营养品，但专家表示，月子期间的饮食应以科学合理为主要原则，滋补是必须的，但不能盲目滋补。深耕月子餐领域多年的暖爸爸健康食坊，一直倡导科学合理、健康营养的月子滋补理念，品牌以父之名，颂赞母爱，为新妈妈提供真正科学营养的暖爸爸月子餐。以爱为源动力，打造轻奢月子餐生产是女性一生必经历的一次剧痛，剧痛之后，她们给家里带来新的欢乐，对家庭的贡献极大，因此，暖爸爸月子餐坚持用心呵护新妈妈，以健康、安全、科学的月子餐帮助她们度过至为重要的一月。品牌以爱为源动力，严谨选材、精心调配，将关爱转化为美味和营养的月子餐产品，无需请月嫂、无需买昂贵的保养品，新手爸爸按照产品使用说明就能轻松调配出一道道美味营养的月子餐，补充新妈妈月子期所需营养。食用简单、营养科学、价格实惠，成为越来越多家庭月子期的选择。药食同源，月子膏滋滋补养身暖爸爸月子餐的特色产品是全营养月子膏滋，采用温和天然的食材制成，遵循中医药食同源的原理，并结合现代科学的乳母膳食指南、哺乳期膳食宝塔等理论，精心研创出1排、2调、3增、4补、5养的五步调理法，循序渐进地帮助新妈妈补身体。畅清膏用于排恶露、通乳腺;平实膏用于调脏器、固腰肾;蜜乳膏用于补气血、增乳汁;固元膏用于祛湿风、补元气;养颜膏用于补气血、养玉颜。每个阶段采用不同的月子膏滋，搭配杂粮膳食和营养粉糊，科学帮产妇恢复身体，令产妇保持健康的身体、美好的体型和容颜。照顾到产妇脆弱的肠胃，月子膏滋所选食材均是温和滋补的，口感很好，效果也很明显，而且容易消化吸收。经过暖爸爸独家方法熬制，反复尝试、改进、完善，不仅保证了产品的营养，而且特别美味，使新妈妈能够度过一个有滋有味的月子。月子期饮食营养至关重要，如果你不知道如何给新妈妈最营养的月子食谱，不妨试试暖爸爸月子餐，你所能想到的，它帮你做到;你不能想到的，它帮你弥补，助力新妈妈全面健康恢复好身体。免责声明：本文仅代表作者个人观点，与凤凰网海南无关。其文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请网友仅作参考，并请自行核实相关内容。免责声明：本文仅代表作者个人观点，与凤凰网海南无关。其文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请网友仅作参考，并请自行核实相关内容。
[责任编辑：朱春丽]
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暖爸爸月子餐，舌尖上的月子餐
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（原标题：暖爸爸月子餐，舌尖上的月子餐）
新妈妈该如何“坐月子”?对于这一问题，传统观念与现代医学观念有着很大的分歧，并引发了新、老一代观念上的激烈对抗。对于新一代的“抗拒”，长辈们往往声色俱厉地警告：“不坐月子，别看现在没事，以后就知道厉害了!”，而事实上，“对中国产后的1800多名女性的调查结果显示， 月子禁忌 与慢性痛(也即传统所指的“月子病”)的发生率没有显著联系，反而一些 月子禁忌 会对女性健康有负面影响，例如多进补的饮食方式易引发厌食、高血脂、肥胖，不刷牙容易导致牙周炎等口腔疾病”(引自《南方人物周刊》)。吃惊!传统月子餐竟会导致产后抑郁在某论坛上记者发现几乎被“月子好难熬!!!”、“月子，痛苦”、“都快要产后抑郁了”、“每天都喝甜的疙瘩汤，喝的都反胃!!!”、“婆婆每天都是给我吃荤菜，不让吃水果跟蔬菜!我都快崩溃了”这样的负面发言刷屏。很多女性戏谑地称“月子”为“蛋月子”、“汤月子”、“白食(不放盐的菜)月子”，传统月子餐注重忌口，但这种饮食结构一方面导致营养过剩，另一方面使身体缺乏微量元素和维生素的摄入，对女性产后调理和恢复不仅不利，还会给女性带来巨大的精神压力。《中国妇幼保健》曾刊文称，“我国产后抑郁症的发生率高达26.9%， 坐月子 期间来自于家庭的力量，对女性产后抑郁症的发生可能不具有保护作用，而且很有可能还会恶化这些症状和负性生活事件”。暖爸爸月子餐，不仅美味而且科学好的月子餐应兼具对味蕾的触动和对营养均衡的搭配，暖爸爸健康食坊选材严谨，无论是月子膏滋还是营养粉糊都经过精心筛选、用心打磨，拥有良好的口感，同时，又将传统中医的药膳食疗和现代医学的科学理论相结合，平衡膳食结构，把普通的食物变得好吃，把好吃的食物变得有营养。在最新推出的产品“42天月子套餐——全营养月子膏滋”中，暖爸爸健康食坊运用特有的排、调、增、补、养五步调理法，配合使用独家研制的畅轻膏、平实膏、蜜乳膏、固元膏、养颜膏，采用分步调理、循序渐进，由内而外的方式，科学有效地辅助新妈妈排恶露、调脏器、增乳汁、补元气、养玉颜，让新妈妈尽享舌尖美味的同时，时刻保持好心情，迅速恢复健康、窈窕和靓丽。现如今，饮食作为一种摄取能量的方式同时也传达着越来越多的人文意蕴，美食佳肴就像一段美丽的文字能给人带来愉悦，暖爸爸健康食坊的月子餐价值在于它的口感、在于它的营养、也在于它给每个年轻妈妈展现的关爱与真诚。
(原标题：暖爸爸月子餐，舌尖上的月子餐)
本文来源：南方都市报
责任编辑：王晓易_NE0011
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中醫師林佩蓁教您 月子餐該如何挑選？
小恆與妻子怡欣結婚滿週年了，上帝給了他們一份甜蜜的負擔當禮物，而這份週年禮物，雖然來得突然，卻讓這對新婚夫妻喜出望外，怡欣當媽了，而小恆也升格為爸爸，小恆對於怡欣這十個月的煎熬，相當不忍心，想給怡欣最
小恆與妻子怡欣結婚滿週年了，上帝給了他們一份甜蜜的負擔當禮物，而這份週年禮物，雖然來得突然，卻讓這對新婚夫妻喜出望外，怡欣當媽了，而小恆也升格為爸爸，小恆對於怡欣這十個月的煎熬，相當不忍心，想給怡欣最好的來回報，但是月子餐琳瑯滿目，小恆看著月子中心的華麗DM，總是不知道該如何挑選？
如今網路時代的來臨，大部分的資訊都可以在網路中取得，簡單地在搜尋引擎中輸入「月子餐」，就可以得到上千甚至於上萬筆的資料，然而這些資料真的符合坐月子中的婦女所需嗎？是否會陷入「盡信書，不如無書」的窘境呢？
理想中醫院長林佩蓁對於市面上的各類月子餐，提出三項建議供坐月子的婦女們作挑選原則：
(1)三餐要均衡：月子餐並非大魚大肉、各式昂貴中藥材進補即可，首重在於均衡飲食。
(2)食材要天然(不要有農藥或抗生素殘留)，且性味不可過份寒冷。
(3)月子期間的湯品要少油；而且中藥補品要在早上10-11點和下午3-4點，空腹時段進補為宜！
林佩蓁也指出，坐月子餐首重營養均衡，日常的一般營養素魚、肉、蛋、奶、豆、蔬菜、水果等也都需要兼顧，且為了要提供哺乳時所需的營養素，每天的熱量需要比平常增加500大卡，所以建議少量多餐，讓營養確實的吸收，避免一次吃得太多造成熱量的囤積。除此之外，林佩蓁表示，選擇合適的蛋白質來源相當重要，一般認為植物蛋白與動物蛋白的攝取量應當各為一半，例如動物性的雞精或植物性的黃豆蛋白都是很好的選擇！
產婦如果能攝取容易吸收的蛋白質，母乳的品質自然就好，其中的乳鐵蛋白就足量，新生兒的免疫力自然能提升！同時優質蛋白較能為腸胃吸收分解成有效分解成所需的氨基酸，不會囤積在身體裡，變成脂肪！這就是為什麼有些產婦能快速恢復身材的關鍵！
至於在中藥調理方面，林佩蓁也認為有四個步驟可供參考：
(1) 第一步：中藥以補陰化瘀為主。目的在促惡露的排出及子宮的收縮。產後可以先用雞湯，魚湯去掉上層浮油後的清湯來墊底，接著產後第1週內服用生化湯。
(2) 第二步：中藥以養血化瘀及幫助腰骨的氣力。
(3) 第三步：中藥以補氣健脾與袪濕。目的地在調整腸胃功能和水分的代謝。也
就是說第2-3週內，以加味生化湯、麻油雞、杜仲炒腰子、四神湯等交替服用。
(4) 第四步：補氣養血益腎。目的地在幫助子宮、骨盆的恢復，及補腎固筋骨。
最後1周就可以用十全大補湯、八珍湯、聖癒湯等進補。
另外，林醫師也強調如果能夠請專業中醫師依照體質給藥，當然是更加適當。
至於民間常用的產後坐月子處方-「生化湯」，林醫師表示其主要的目的有兩，一是幫助惡露排出，另一是調節子宮收縮，幫助子宮復舊，也就是所謂的「生新血化瘀血」，同時還可以減少腹痛，防止產褥感染，以及促進乳汁分泌，同時還可幫助身材恢復，一般在產後服用5～7帖即可。
由於現在產婦都是在醫院生產，產科醫生多半開有子宮收縮劑，所以生化湯服用5－7帖即可。若是服用過量易使子宮內膜微血管不易癒合，反而導致惡露的增加。要是長期失血反而會有貧血的可能，此外產後有血崩或體質屬於血熱者亦不宜服用。暖爸爸月子餐，舌尖上的月子餐
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新妈妈该如何&坐月子&？对于这一问题，传统观念与现代医学观念有着很大的分歧，并引发了新、老一代观念上的激烈对抗。对于新一代的&抗拒&，长辈们往往声色俱厉地警告：&不坐月子，别看现在没事，以后就知道厉害了！&，而事实上，&对中国产后的1800多名女性的调查结果显示，&月子禁忌&与慢性痛（也即传统所指的&月子病&）的发生率没有显著联系，反而一些&月子禁忌&会对女性健康有负面影响，例如多进补的饮食方式易引发厌食、高血脂、肥胖，不刷牙容易导致牙周炎等口腔疾病&（引自《南方人物周刊》）。
吃惊！传统月子餐竟会导致产后抑郁
在某论坛上记者发现几乎被&月子好难熬！！！&、&月子，痛苦&、&都快要产后抑郁了&、&每天都喝甜的疙瘩汤，喝的都反胃！！！&、&婆婆每天都是给我吃荤菜，不让吃水果跟蔬菜！我都快崩溃了&这样的负面发言刷屏。
很多女性戏谑地称&月子&为&蛋月子&、&汤月子&、&白食（不放盐的菜）月子&，传统月子餐注重忌口，但这种饮食结构一方面导致营养过剩，另一方面使身体缺乏微量元素和维生素的摄入，对女性产后调理和恢复不仅不利，还会给女性带来巨大的精神压力。《中国妇幼保健》曾刊文称，&我国产后抑郁症的发生率高达26.9%，&坐月子&期间来自于家庭的力量，对女性产后抑郁症的发生可能不具有保护作用，而且很有可能还会恶化这些症状和负性生活事件&。
暖爸爸月子餐，不仅美味而且科学
好的月子餐应兼具对味蕾的触动和对营养均衡的搭配，暖爸爸健康食坊选材严谨，无论是月子膏滋还是营养粉糊都经过精心筛选、用心打磨，拥有良好的口感，同时，又将传统中医的药膳食疗和现代医学的科学理论相结合，平衡膳食结构，把普通的食物变得好吃，把好吃的食物变得有营养。
在最新推出的产品&42天月子套餐&&全营养月子膏滋&中，暖爸爸健康食坊运用特有的排、调、增、补、养五步调理法，配合使用独家研制的畅轻膏、平实膏、蜜乳膏、固元膏、养颜膏，采用分步调理、循序渐进，由内而外的方式，科学有效地辅助新妈妈排恶露、调脏器、增乳汁、补元气、养玉颜，让新妈妈尽享舌尖美味的同时，时刻保持好心情，迅速恢复健康、窈窕和靓丽。
现如今，饮食作为一种摄取能量的方式同时也传达着越来越多的人文意蕴，美食佳肴就像一段美丽的文字能给人带来愉悦，暖爸爸健康食坊的月子餐价值在于它的口感、在于它的营养、也在于它给每个年轻妈妈展现的关爱与真诚。
编辑：邓月秋 来源：还没有帐号？ 赶紧
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假如时光可以倒流，我也要像闺蜜这样坐月子
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&&发表于: 5小时前
　　不知不觉，我和闺蜜都当妈了。　　一年前，我生下儿子小海，闺蜜那个时候还没结婚，没想到这么快她就赶上我了。上个月她生下一个小公主，现在已经坐完月子了，身体恢复得很好，身材和皮肤比生孩子之前还好。再看看我自己，自从坐完月子，整个人身材都变形走样，尔后就一发不可收拾，怎么都瘦不下来了。　　记得我怀孕的时候，我也研究过该怎么办把月子做好，请月嫂？去月子中心？还是让婆婆来照顾我？那时也有人推荐月子餐，可是老公就只同意让婆婆来照顾我，说是一定会把我照顾的很好，其实我也明白老公的良苦用心，因为我们的家庭条件并不好，现在又有了宝宝，经济压力还是比较大，婆婆来照顾我无疑是最好的选择。儿子出生后我的噩梦就开始了，生了儿子之后，婆婆就开始照顾我坐月子，一个劲给我吃各种补品，顿顿都是荤，不让我吃蔬菜水果，”唉，我自己虽然没有经验，但我自己明白这样下去肯定身体会受不了的，我告诉告诉婆婆月子期间可以多吃蔬菜水果的，婆婆直接说“当然不能吃素啊，那样奶水不足，会饿到我孙子的，你就按我做的吃就行，哪来那么多意见。”还说要不是看在她孙子的面上才懒得伺候我。唉，当时我的心里真的很难受，可是又不能告诉老公，怕老公和婆婆因为我而闹得不愉快，所以我只能忍着事事都听她的。　　而老公则特别小心翼翼，说月子期不能吹风、不能碰水、不能下床，好像我是个纸人，风吹了会飞走、碰水了会破掉、下床了会软掉。那个时候身上脏脏的，特别想洗头洗澡，他就是不肯。好吧，我只能忍着，但是最不能忍的是，他说坐月子不能吃盐！所以我的所有饮食都是寡淡无味的，好几次吃进去又吐了出来，特别痛苦，现在回忆起来，我的月子期真的像噩梦一般。唉，现在证实，婆婆和老公的这些做法都是错误的，没有一点科学依据，不仅对产妇没好处，而且还可能留下后患。　　好在我够坚强，没有像很多人一样被这些奇葩的坐月子方法和月子餐折磨得产后抑郁。但是我的不良反应都表现在肥胖上了，产后体虚又大量进补我足足胖了30斤，产后产前完全两个人。　　闺蜜坐月子的时候，我经常去看她，差不多全程目睹了她坐月子的过程，心里只有一个想法：羡慕、羡慕、再羡慕。　　闺蜜的家庭条件挺好的，我本以为她会去月子中心坐月子，或者吃比我还多的补品，谁知道她既没有去月子中心，也没有疯狂进补，而是每天定时定量吃东西，吃的有月子膏滋，还有一些粗粮。闺蜜告诉我当时他们也考虑怎么科学坐月子？是他老公研究了很长时间，最后决定吃月子餐，也不去月子中心，也不用请月嫂，既方便又营养科学。　　=700) window.open('/mw690/fgn9p3cnmoj20d10e70zp.jpg');" style="max-width:700max-height:700" onload="if(is_ie6&&this.offsetWidth>700)this.width=700;" >　　她老公是营养师，所以对月子期间的营养补充非常在行。“月子期间讲究的不是吃的多、补的多，而是要科学合理。”她老公告诉我，我非常赞同，因为我自己就是被传统坐月子食补方法所坑害的例子。　　“这个月子膏滋是我经过很长时间的筛选才找到的，它遵循药食同源的原理，还有现代科学的乳母膳食指南、哺乳期膳食宝塔等理论，符合我的预期和标准，所以就选定它为我媳妇月子期间的食补产品了。”原来，我闺蜜吃的，是时下非常流行的暖爸爸月子餐，主要是有月子膏滋，一日三次调理身体；营养粉糊，即冲即饮；杂粮膳食，补充膳食纤维，补充微量元素;还有暖爸爸黑麻油炒菜、煲汤预防便秘、脱发、帮助产后身体恢复。坐月子期间每个阶段都有相应的产品，分阶段科学调养身体。　　据闺蜜老公介绍，月子期间吃月子膏滋的传统自古就有，是流传至今的一种科学月子期饮食，暖爸爸用心打造的全营养月子膏传承古方，由专业的营养团队把中国传统中医养生、药食滋补的理论与现代科学坐月子理论相结合创新研制，采用天然安全的食材，并经过暖爸爸独家方法熬制浓缩而成，严格遵循循序渐进的分阶段滋补方法。　　=700) window.open('/mw690/fgn9p2t39aj20af0flqej.jpg');" style="max-width:700max-height:700" onload="if(is_ie6&&this.offsetWidth>700)this.width=700;" >　　第一周，闺蜜吃的是畅清膏，主要作用是排恶露、通乳腺；第二周，进入调养阶段，闺蜜吃的是平实膏，主要起到补腰肾、调理恢复子宫、骨盆的作用；第三周，由于的宝宝奶量增加需要分泌更多的乳汁，这个时候就要给她补充奶水了，用蜜乳膏能够帮助补气血，气血足，奶水就足；第四周就该补元气了，由于生产很耗损元气，闺蜜吃的是固元膏，专门补元气，祛湿风；第五周，通过养颜膏达到塑身养颜，美颜的作用，所以闺蜜坐完月子人反而更年轻漂亮了。不像我，坐个月子老了好几岁。　　现在想想，真恨自己当初坐月子的时候没好好研究月子餐，也没有发现暖爸爸月子餐这样的好东西，既方便实惠、又营养美味，而且科学安全，暖爸爸月子餐把所有的营养搭配都做好了，根本不用自己操心该吃什么。我已经想好了，如果再坐月子，我一定要选择暖爸爸月子餐。
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