红枣小米粥的做法
红枣小米粥的做法
　　导语：小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用。下面来看看红枣小米粥的做法吧!
　　食材主料
　　红枣4颗 小米半碗
　　水2000ml
　　1.准备：大红枣4颗洗净备用;
　　2.小米半碗洗净备用;
　　3.放入2000ml水;
　　4.电饭锅按键开始，煮粥1个小时;
　　5.1小时到了，抬起按键焖10分钟;
　　6.红枣小米粥熬好了，您看粘粘稠稠的闻着就香;
　　7.入口即化，香甜滑口。健脾益胃，补气养血;
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本文已影响人营养小米粥的做法_家常营养小米粥的做法【图】营养小米粥的家常做法大全怎么做好吃视频 - 美食杰
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准备时间 未知
烹饪时间未知
营养小米粥的做法
1.1，小米50克用清水洗干净。2.2，小米泡30分钟。3.3，淘洗干净，加入凉水，放入锅中，水开后下米{这样米不粘锅，而且小米容易开花容易熟，并且有助于增加粥的粘稠度}。
4.4，水烧开后，倒入泡过的小米；大火烧开后，撇净表面的浮沫，然后转小火，盖锅盖留缝隙煮25分钟。
5.5，煮好了爱吃糖的可以加点糖，爱吃肉松的可以撒点肉松。
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看过营养小米粥的人还喜欢看...睡前一碗小米粥安睡到天亮
核心提示：很多人都觉得睡前吃东西会长胖，特别是对于女孩子来说更是不敢吃。其实这是要看食物的，因为不一定每样的食物都是如此的。有的食物睡前吃不仅有促进睡眠的质量，还具有保健的作用。下面我们就来了解一下女人睡前适合吃的3种食物。
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　　很多人都觉得睡前吃东西会长胖，特别是对于女孩子来说更是不敢吃。其实这是要看食物的，因为不一定每样的食物都是如此的。有的食物睡前吃不仅有促进睡眠的质量，还具有保健的作用。下面我们就来了解一下女人睡前适合吃的3种食物。
　　1.代表食物：小米粥
　　食物——降低兴奋度
　　色氨酸在人体内代谢生成，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
　　小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，子仁、腐竹、豆腐皮、、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
　　此外，色氨酸会借着、的食组合（即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序）顺利进入中，给你一个安稳的睡眠。因此，睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物。
　　2.代表食物：全麦食品
　　B族的食物——消除烦躁
　　相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强的功能。
　　全麦食品中含有丰富的B族，它具有消除、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
　　3.代表食物：牛奶、核桃
　　和的食物——放松神经
　　研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。
　　钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗、、、等症状。
　　这些食物同时食用，效果会更好一些，但全麦面包可能会干扰牛奶中钙质的吸收食用，这两种建议间隔食用。适当的饮食虽然对睡眠有效，但个体千差万别，如果睡眠质量很差，应及早就医。
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