爱上你好幸运顾西爵，幸运60秒都有哪些套路？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-10 15:42 标签： 遇见你好幸运暖暖风轻
罗胖60秒：埃隆·马斯克的成功套路
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罗胖60秒：埃隆·马斯克的成功套路
罗胖60秒：埃隆·马斯克的套路 来自罗辑思维
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今天是罗胖陪伴你的第&1676&天1.&最近，特斯拉的老板埃隆·马斯克说，他已经获得美国政府的口头批准，要挖一条隧道，建造一条超级高铁。将来只需要29分钟，就能从纽约到华盛顿。八字没一撇呢，就嚷嚷得满世界都是，这就是埃隆·马斯克的风格。2.&有人总结他的套路。首先，是发现一个人类面对的大问题，比如全球暖化、交通拥堵什么的。这些问题大到了必须跟它死磕的程度，于是就吸引了很多人的关注。然后，马斯克就会给你展示用技术解决它的前景。当然是很远很远的前景，但是至少听起来有可能。最后，马斯克就会成立公司，去融资，一个商业奇迹就这样诞生了。他的特斯拉、火箭公司、超级高铁公司，都是这样来的。3.&这让我想起《小王子》里的一句名言：你要造一艘船，先不要雇人去收集木头，而是要先去激发起人们对海洋的渴望。推荐《罗永浩的创业课》，给眼中有目标，心中有理想，不甘平凡的你。跟着一线创业者，掌握创业者的思维方式，培养自己目标导向的意识，解决问题的能力，以及跨界学习和应用知识的能力。
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喜欢该文的人也喜欢军营“老野”体能训练有哪些套路？动图秘笈请查收
中部战区某旅每周至少组织1次全副武装五公里越野、每月1次20公里全装负重战斗体能多课目连贯考核训练。这对官兵的身体素质，体力、耐力、爆发力、肌肉力量和核心肌肉群提出了更高的要求。 那么，体能训练练什么、怎么练、怎么科学练？ 你在力量训练时还在单调地重复“俯卧撑准备”吗？ 你在速度训练时还在单纯地跑步冲圈么？ 你在小练兵时还在机械地重复“3个100”么？ 如果是，那你早就OUT了! 下面就跟着编者去看看军营“老野”们体能训练都有哪些套路，如何激发兴趣、培养乐趣、提高效率，带你科学训练带你飞？ 套路一：腰腹部力量训练有窍门 技能①：V字对抗支撑
要领：两脚着地分开约与肩同宽，膝盖弯曲，上体与地面约成45度角，背部挺直，双手伸直放于膝盖上与膝盖用力对抗。 技能②：V字支撑转体
要领：两脚着地分开约与肩同宽，膝盖弯曲、上体与地面约成45度角，收紧腰腹部，转动双肩将手伸出，转动骨盆将脚收回。 技能③：单腿仰卧起坐
要领：提膝时小腿保持平行地面，另一侧腿不能离地，卷腹起身时双手用力前伸。 技能④：俄罗斯转体
要领：转动双肩来带动手臂的移动，下背挺直、上背略微弓起，手接触身体两侧地面，目光跟随双手移动。 技能⑤：仰卧卷腹
要领：两脚着地分开与肩同宽，膝盖弯曲，卷起上半身，双手对握竖直上举，下背部用力紧贴地面，卷腹时呼气、下落时吸气。 技能⑥：臀桥
要领：臀部抬起时上背部支撑地面，下落时下背贴地，臀部悬空，双脚脚跟比肩略宽，臀部抬起时膝关节与地面平行。 技能⑦：仰卧交替抬腿
要领：肩部稍抬地面，双手垫于腰下做支撑，下背部用力紧贴地面，双腿伸直、勾起脚尖、交叉抬腿。 技能⑧：仰卧侧起
要领：身体侧对地面，不能前倾和后倒，小腿弯曲与大腿成90度，绷紧侧腹部，双手交叉在脑后，腹部用力卷起身体。 套路二：上肢力量训练方式多 技能①：杠铃卧推
要领：双手比肩稍宽握住杠铃，双脚踩实地面，臀部收紧、绷紧腹部，肩胛骨后缩下沉使上背平贴凳子。推起时在底部稍作停顿，发力推起至锁骨正上方，挤压胸部；下杠时缓慢下落至胸肌正上方，推起时呼气，下落时吸气。 技能②：哑铃臂前伸
要领：双手握住哑铃，绷紧肩关节，缓慢将哑铃水平向前伸出，伸出哑铃时呼气，收回时吸气。 技能③：哑铃俯身臂屈伸
要领：挺直腰背，俯身70度左右，手臂后侧肌肉发力将哑铃上摆、下放，手臂贴近身侧，绷紧肩关节。 技能④：哑铃平地飞鸟
要领：身体平躺，膝盖弯曲，双脚分开与肩同宽，双手紧握哑铃，肘部微曲，将哑铃举至胸前里合，下放时控制速度。 技能⑤：哑铃前平举
要领：紧绷肩关节，上举哑铃时肩膀向后缩，绷紧手臂，肩部前侧发力，下放时手臂以肩关节为轴转动下落。 技能⑥：哑铃钻石卧推
要领：身体平躺，双脚分开略比肩宽，双手里合并拢，胸部发力带动大臂将哑铃上举，下放时大臂微接地面。 套路三：下肢力量训练花样多 技能①：深蹲起跳
要领：双手抱拳贴于胸口，手肘向下，脚跟与肩同宽，下蹲到手肘时碰触膝盖时迅速跳起，落地时略向前俯身，并屈膝缓冲。 技能②：哑铃后撤箭步蹲
要领：上半身挺直，哑铃置于身体两侧，中心位于两脚中间，下蹲时前侧大腿与身体成九十度，后侧大腿与地面成四十五度，保持每次步幅大小相同。 技能③：保加利亚深蹲
要领：后脚搭在30-40cm高的椅子上，尽可能放松，背部挺直，脚后跟发力蹲起，下蹲时略微俯身，膝盖不超过脚尖，如果站不稳可以搀扶桌子进行。 技能④：单腿深蹲
要领：下蹲到最低时用大腿肌肉的弹力蹲起，膝盖与脚尖的方向一致，背部尽可能挺直。 技能⑤：哑铃上举箭步蹲
要领：耸肩，将哑铃用力托高，收紧腰腹挺直上身，与手臂呈一条直线垂直于地面，双腿膝关节呈九十度。 技能⑥：哑铃助力蹲推
要领：下蹲时双手持哑铃抵于锁骨，小臂垂直地面，腰背挺直，下蹲到最低点后快速站起，用蹲起的惯性将哑铃带起，手臂放松。 套路四：核心力量训练最有效 技能①：平板支撑抬手
要领：抬右手时收紧右侧腹肌，抬左手时收紧左侧腹肌，身体左右移动幅度尽可能小，身体保持水平，不可侧向旋转。 技能②：波比跳
要领：身体触地，双手先推起上半身，再将双腿快速向腹部收回，双手在头后击掌之后迅速下蹲，没有站立过程，跳得越高燃脂效果越好。 技能③：左右跳
要领：绷紧全身，左右跳动时身体跟随双腿左右摆动，起跳时手臂用力上提带起身体。 技能④：俯卧登山
要领：双手与肩同宽，脚踏于手旁，收紧肩部、腹部，速度越快燃脂效果越好。 技能⑤：仰卧起跳
要领：仰卧时手脚不能落地，腹肌保持张力，起身时四肢一起发力，而不是只用腹肌的力量，尽可能跳的更高。 训练方法很简单，在这四类训练里根据自己的爱好选动作进行穿插组合练习，每组做10-20次，组与组之间休息30秒-60秒，就能达到理想的训练效果。 战友们，聪明的你这些技能get√√√了么？ 临渊羡鱼不如退而结网。战友们心动不如行动，激情燃烧的五月，运动健身科学训练刚刚好。 走起，赶快加入健身训练的行列、练成军营体能达人吧！ 作者 | 蒙奇奇安吉坑弟套路多，小鱼儿一期节目两次哭泣，数次郁闷，快来学学都有哪些套路！！！
安吉坑弟套路多，小鱼儿一期节目两次哭泣，数次郁闷，快来学学都有哪些套路！！！
薄情寡义y9u
很多网友都很恋慕胡可，有懂事的安吉和可爱的小鱼儿，也很想向胡可进修，怎么培育出这么优异的儿子的。这也是小8几乎一期没落的看这季《妈妈是超人》的原因，每次看到安吉和小鱼儿城市获得治愈。这期的《妈妈是超人》也是这样，妥妥的治愈之旅安吉懂事人所共知，可是前面还要加上一个定语，喜欢坑弟弟的懂事的安吉。每期节目下来，小鱼儿总要被安吉的套路“危险”几次。这期也没出意外....节目组邀请几位妈妈到古镇相聚，一最先就套路的放置大师通过抽糖人抉择交通体例，安吉“幸运”地抽到了“徒步”，小鱼儿哭前往回合地址时，安吉亲密接触小鱼儿的胳膊，小鱼儿哭安吉还笑着说“胖子发怒了”，哈哈哈，管弟弟叫胖子，小鱼儿心里苦啊之后的安吉还多次成功惹怒小鱼儿，小鱼儿想听《二胎来了》，安吉非要放《龙的传人》，小鱼儿生气独自生闷气的小鱼儿并没有获得妈妈的辅佐反而被哥哥继续调戏，一会放《二胎来了》，一会切歌，简直没法玩耍完成使命时，小鱼儿看上了一款帽子，安吉却尽不留情的分开，独留小鱼儿对着心爱的帽子流口水不外小鱼儿的欢快喜爱有点稀疏嘿这么少女心真的好吗？小鱼儿的可爱之处在于他“转瞬即逝”的记忆力，前一秒还生气，后一秒就笑容可掬。安吉的可爱之处在于懂得分寸，和弟弟开玩笑，关头时刻就是弟弟坚实的臂膀下一期的《妈妈是超人》就要收官了，真心舍不得他俩啊，沉痛
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