Tabata 是 HIIT 高强度间歇训练中的一种代表最高强度间歇训练,它和 HIIT 的区别是强度更高休息时间更短。一般是选取一个到几个动作全力运动 20 秒,休息 10 秒然后循环并且你要竭盡全力达到极限,比如平时 10 秒内你能轻松完成 5 个深蹲那 Tabata 里就要在 10 秒内尽可能做到 8 个甚至 10 个以上,尽可能多
作用:提高新陈代谢、强化惢肺功能、减脂不掉肌肉。