请问大家21岁的人民还能练到一字马吗？听说有一种药吃了下去可以松筋骨的是吗？
全部答案（共8个回答）
当然能,这并不奇怪!
21岁年龄并不算大,练功习武还是可以的.只要掌握好练习方法和正确的练习姿势就行.只要肯吃苦,短期内拉开韧带还不成问题."只要功夫深,铁杵磨成针"嘛.很多人比你年龄大的多才开始接触武术,并且都有所成.自古至今,半路习武后有大成者屡见不鲜.你现在还算年轻,只要刻苦训练,将来一定会有所成就的.关键是要练好基本功,为自己打下坚实的基础.(劈腿也是基本功)
不必担心,好好练吧,预祝你早日成功!
我保证,绝对能练开,只要你的身体状况是正常的.我师傅是半道出家的,从三十多岁才开始练武,至今有三十多年了,他老人家发明了一种压腿的方法,经过本身以及传授的弟子的多人验证,在痛楚很小的情况下就能将腿压开!
没有什么不可能的!但是你也要掌握正确的压腿方法,否则单凭自己瞎练,会出毛病的!
压腿在武术中属于基本功一类,一般都是在小的时候或者待你很好的师傅才有可能交你,如果选择深造,是没人能交你这套基本功的
希望你能遇到一个好的师傅,找到一套正确的方法!
不能一概而论定时间期限的，每个人都不一样，但有一点是共同的，就是每个人都有这种可能性，担不是每个人都能做到，关键看坚持，所谓欲速则不达啊。
可以明确地回答您，是可以练的。
除却年龄的因素不说，人的柔韧性是不一样的，男人和女人不一样，每个人也不一样。
给您一点建议，如果您能做到，三个月左右完全可以劈叉...
可以练成，交替进行，人体的每块肌肉都是有记忆功能，只要练习就会重新进行排列，发生变化，
腿柔韧是很重要的，只有柔韧好了，腿法才能对空间有良好的控制，才能准确击打...
成年人也是有可能的。关键在循序渐进和坚持。压腿之前最好先热身，特别是天冷的时候，要不然很容易把筋拉伤。
不要一下把腿架老高，最好按下面的顺序：
1，腿站直了 双...
关键是看你年龄多大？年龄大了难度大些，需要更多的时间。压腿是最好的办法，要做准备活动，身体热了会避免拉伤，主要有正压、侧压、后压，先放低位，以后慢慢抬高腿。还可...
答: 感冒咳嗽能练跆拳道吗？知道的朋友告诉我下吧，我现在正在备孕期的。
答: 你说的是“美式摔交”，有一对一，二对二，还有多对一，有时还“观众”可以扔东西上去如凳子，“拳手”可以拿这些东西攻击对方。还可以借助围绳、栏杆，可以对任何部位进行...
答: 七岁就看是培养么？七岁的孩子正是发育期不要过早的去培养某一方面的天赋，七岁孩子的骨骼正在成型期间不要过早的让孩子大量运动一切都要科学合理的要求来安排中央对孩子的...
答: 散手运动从初步研究到试点开展，从经验总结到全国推广，直至成为现代体育竞赛项目，曾经历过许多困难、矛盾和阻力。其中最主要的问题是：散手比赛与人们想象的武术徒手搏击...
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这个不是我熟悉的地区
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练一字马好处与坏处
养生之道网导读：练一字马好处与坏处是什么？许多跳舞的妹子经常会联系一字马，那你知道练一字马好处与坏处是什么？想要了解的快来看看，小编将为您详细介绍。
练一字马好处与坏处1、练一字马好处与坏处好处:一字马属于柔韧性训练,不仅能够锻炼韧带,适当的一字马练习对青春期少年长个子也有好处。坏处:这项运动需要注意的事项较多,不注意方法就容易拉伤韧带;严重的拉伤甚至会影响发育。2、练一字马的注意事项2.1、在拉筋之前必须先;比如说,利用小使增加,使肌肉与肌腱处在备战的状态,如此拉筋的成效会提高,也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。2.2、在拉筋之时不要暂停呼吸;应该很缓慢及深深地呼吸;暂停呼吸,屏气凝神,会使负氧债增加,动作不协调,受伤的机会提高。2.3、拉筋的动作要缓慢而温和,千万不可猛压或急压。拉筋的目地,是在利用肌肉肌腱的弹性及延伸,刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息,而逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。无论是律动式或固定式(连续30秒以上),只要是缓和的,都有成效;最忌讳平常拉压不到的筋,为求速成而猛烈地急压,或别人施加外力帮忙;只要用力不当,都会反而造成伤害。3、一字马的练习方法3.1、双腿伸直坐在地上,双脚勾脚。身体向前双手抱脚心,最终让身体和腿无缝隙地贴在一起。如果那时候你不疼。就成功了一半。这主要是练习腿的韧带开度。3.2、坐地,一条腿盘于身前,一条腿伸直向后,膝盖冲下。上身直立、胯放正。之后身体向后下腰“向后躺”。主要后腿的软开。3.3、直接竖叉下好,下不去不要紧,可以找人帮你,抱着腰,慢慢向下耗,或者双手可以碰到地板就自己撑着向下。总之,基本功的练习是需要吃很多苦的。但只要有恒心。就没问题。我的学生就有13岁练习的。注意练习的安全,不要把自己拉伤。让你的一字马更直的技巧1、练习柔韧时最好要掌握三种辅助方法,那就是静耗、意念、助力压腿。对于静耗和意念在前面都已讲过,这里说一下什么是助力压腿,助力压腿就是说一个人在久练无效(这种可能主要是因为习者方法不得当或怕苦所造成)的情况下用一个助手来辅助你练习,方法是:例如练横劈时,可让助手用力按住你的双膝助力向下压要比一个人练时效果好,但切要记住的是练习时千万不能乱开玩笑,以防伤身。2、练柔韧时一定要将压腿(劈叉)配合于踢腿练习效果方会更佳。拳谚云:“只压不溜不中用,只溜不压笨如牛”。可见压与踢的配合是非常之重要。3、练柔韧前一定要充分活动全身,使身体发热后再压腿,在压的过程中要同时和静耗、精神意念相配合,只有这们才能更加更好的提高练习的效果。初学者练一字马的步骤第一步:髋关节的初次拉伸前腿呈90度弯曲,腹部、臀部收紧,将双臂上举,然后将盆骨向前推。第二步:进一步拉伸髋部保持第一个姿势,身体向一侧拉伸,将整个身体的侧面完全打开,进一步拉伸你的髋屈肌,你会感觉髋部比刚才更加。第三步:向紧绷的腿部发起挑战接下来要拉伸腿筋――右腿伸直,脚尖勾起,然后双手撑地,注意一定要绷直。第四步:巩固双腿的拉伸接下来需要左右腿同时拉伸!坐正,双腿伸直,膝盖不要打弯,背挺起来,用双手去碰脚。第五步:目标转移到大腿内侧现在来到了双腿伸展,需要对内侧进行一个拉伸。双腿抬高伸直,向两侧打开,左右手分别握住,保持30秒左右,然后用两根扣住大脚趾,来到快乐式,把双脚往里拉。第六步:充分灵活髋部与腿部这一步仍旧需要拉伸腿筋,平躺,将一条腿抬高,保持腿部的伸直,尽可能地拉向自己。
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养生之道网中秋节养生专题，为您详细介绍中秋节习俗、中秋节吃月饼由来、中秋节为什么吃月饼、中秋节饮食等知识，更多中秋节吃什么等秋植焦养生知识，请关注养生之道网中秋节养生专题。...秦皇岛88岁老汉半年练成一字马 横叉竖叉轻松自如_新浪河北新闻_新浪河北
秦皇岛88岁老汉练成一字马 横叉竖叉轻松自如
秦皇岛新闻网评论
　　“88岁的老人，还能轻松来个“一字马”，听上去实在有点儿不可思议，可在海港区在水一方小区还真有这样一位老人，横叉、竖叉说来就来，毫不费力。不光与他同龄的人自叹不如，就连好多年轻人也只有“羡慕嫉妒恨”的份了。
　　老人名叫姚必喜，老家在广西，参加过抗美援朝战争，1971年，跟随单位一起迁居到秦皇岛。如今，南方出生的他虽然乡音未变，却早已爱上了港城的惬意生活。”
　　80多岁成了“明星”
　　8月12日下午，在楼下的小区公园里，姚大爷穿着一身干净利落的白色练功服，精神矍铄。一抬腿，轻松搭到身旁一棵大树上，伸展开的双腿几乎成了一条直线，与笔直的树干贴得严丝合缝。看着记者担心的目光，他笑了：“别担心，我好着呢，每天都这样练好多次，不会伤着的。”
　　让记者意外的是，姚大爷的“一字马”绝活，是从80多岁才开始练的，一般人到了这年纪，活动都费劲了，更别说练这功夫了。“大概练了半年时间，腿就收放自如，没觉得特别费劲，也没啥痛苦。”
　　“当时练这个就是为了锻炼身体，这么算下来，也有六七年了，早已变成了一种习惯。”每天天一亮，姚大爷就拎上一瓶水，去附近的汤河公园练功，即便是天气不好，也得出去溜达一趟心里才舒服。
　　“一般人轻易做不了，必须练。”姚大爷说，他这么大岁数了，还能这么轻松地做“一字马”，跟多年来每天坚持锻炼有很大的关系，“天天练，把骨头练活泛了，身体也好了。这几年我没住过院，病历本都压在箱底。”
　　“练功的时候总有人过来给我拍照，最多的时候有七八个人呢！”因为这么大岁数还有一手“一字马”绝活，姚大爷成了汤河公园的一个“明星”，遇到有人想拍照或看看自己的功夫，他一点儿也不“吝啬”，脚一抬，轻松就到了头顶上。
　　“哎呀妈呀，这老姚可厉害了，一伸腿能踢到脑门儿。腰板特直，一点都不像这么大岁数的。” 小区里的邓阿姨也常去汤河公园锻炼，虽然比老姚年轻上二三十岁，可是老姚的这几样本事，她感叹“还真只有羡慕的份”。
　　坚持锻炼是健康秘诀
　　除了“一字马”，姚大爷平时还爱打太极拳，光是熟记于心的拳法就有四五套。
　　“天天练，不练怕忘了，必须得练。”姚大爷说，他是这些“拳友”中岁数最大的，每天一起锻炼，相互学习。年头长了，大家都亲切地称他为“老姚”。
　　“老姚，这里有个活动，想找一位有底子的老人打一段太极拳，要不你过来吧！”北京奥运会之前，姚大爷突然接到太极拳老师的电话，请他参加在奥运倒计时100天举行的“迎奥运全民健身节”开幕式。
　　“我想着这是举国的大事，既然自己能帮上忙那必须得去。”姚大爷刚开始以为只是站站队，到了现场才发现是个“大活儿”。
　　“我和一个孩子站在队伍的最前边，我打啥，他们跟着打啥。”说起这件事来，姚大爷脸上写满了骄傲。当天邀请了2008名太极拳爱好者参加表演，其中最“拉风”的莫过于这“一老一小”组合了。活动结束以后，一群“女粉丝”争着跟他合影，让姚大爷过足了“明星瘾”。
　　这几年，姚大爷还打起了羽毛球，经常和年轻人比赛。“坚持锻炼肯定是首要的，还有一个非常重要的就是保持好心态。”这是他自己总结的长寿健康秘诀。
　　“包饺子、炖鱼、炖肉，啥都会。”身体倍儿棒的姚大爷经常给一家人买菜做饭，儿媳妇对他是赞不绝口，“我们也不求别的，只要是老人家身体好，就是我们的福气。”
　　“只要是能活动就一直练，一直练到不能动的那天。”姚大爷说，他也希望带动身边更多的人一起锻炼，一起做到健康长寿。(本报记者 赵悦 社区特约记者 王庆华)