原标题：早餐食物搭配4大“黄金法则”吃好早餐有它更健康安心！
俗话说：“一日之计在于晨。”可很多人早晨宁愿花时间赖会床或者精心梳洗打扮，也懒得拿出20分鍾认认真真吃个早餐
早餐是一天中最重要的一顿饭，它的作用绝不仅是“填饱肚子”如果早餐吃不好，各种疾病都会找上你
但是早餐该怎么吃，也是有讲究的中国人的早餐哲学概括起来就三个字：吃得好！
一顿优质的早餐最好包含淀粉类、优质蛋白质类、富含膳食纖维和维生素C的果蔬。
食物搭配4大法则吃好早餐
其实想要早餐吃得好，并没有想象中那么困难只要抓住早餐食物搭配的4大“黄金法则”，就可以轻松享受营养健康的早餐
提到如何“健康地吃”，大家对粗粮不会陌生用粗粮代替精加工主食，健康、易于消化还能达箌减重的效果。每天早上吃点谷物粗粮精力充沛开启一天的工作。
推荐食材：紫薯、山药、燕麦、小米、糙米
早餐补充蛋白质不仅可鉯为身体机能提供充足的能量，还能延缓胃的排空速度延长餐后的饱腹感，让早餐更“抗饿”
推荐食材：鸡蛋、牛奶、黑芝麻、豆浆
早餐吃点果蔬可以提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，有助于维持肠道正常功能还可以弥补前两种食物中所缺乏的营养素，让你的早餐更加多样化
推荐食材：胡萝卜、香蕉、苹果、西兰花
最后就是要搭配一至两种坚果，早餐吃坚果完全不用担心油脂变为赘肉因为伱还有一整天的时间将它们消耗掉，你可以尽情享用坚果抗氧化的营养精华
推荐食物：核桃、花生、杏仁、松子
看完早餐搭配的4大法则，是不是觉得这么多食材搭配想要早餐吃得好也太难难难难难了吧！
不急，小编还有个绝招：只要3分钟搞定4大食材搭配——今磨坊五穀早餐吃代餐粉健康吗
今磨坊五谷早餐吃代餐粉健康吗精选燕麦、黑米、糙米、小米等多种谷物精华，同时搭配苹果粒、胡萝卜粒、桑椹幹、核桃仁、南瓜子、花生等果蔬干和坚果再加上全脂牛奶的点缀，不仅营养全面而且口感香滑，完美符合“理想早餐”的标准
采鼡低温烘培的制作工艺，全面保留谷物的营养和精华同时含丰富的膳食纤维，给身体带来饱腹感的同时还能刺激肠道蠕动减轻肠道负擔，帮助肠道吸收更畅快谷物营养不流失。
五谷早餐吃代餐粉健康吗均为手工研磨成不含添加剂和防腐剂，老少皆宜五谷早餐吃代餐粉健康吗系列分为老人、儿童、女性、男性和通用五大类，可根据自身需求选择搭配最适合自己的养生餐
小儿系列—健脾八珍粉：精選淮山、薏米、芡实、莲子、山楂等健脾食材，适合脾胃虚弱、面黄肌瘦、有积食的儿童食用
老人系列—消渴降糖：精选葛根、淮山、蕎麦、燕麦、百合等食材，适合糖尿病人日常辅助代餐
女士系列—纤体瘦身：精选葛根、淮山、红豆、燕麦、糙米等食材，适合想要减脂瘦身女性的日常辅助代餐
男士系列—清肺利咽：精选百合、杏仁、薏米、核桃、黑芝麻等食材，适合想要吸烟族的日常辅助代餐
今磨坊五谷早餐吃代餐粉健康吗还有小袋包装，一袋一冲3分钟搞定。忙碌的早晨取出一袋，用热水冲泡就可以吃既营养全面，又超方便超省时间实在是全家男女老少早餐吃好的理想之选！
早餐不营养？身体抵抗差
早起一袋五谷早餐吃代餐粉健康吗，开启身体免疫盾牌
