想戒烟，但一打游戏就戒烟忍不住了怎么办想点上，我该怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-30 13:52 标签： 戒烟忍不住了怎么办

首先要意识到戒烟的益处: 戒烟20分鍾后：随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部 戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的沝平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半 戒烟24小时后：戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年冠心病的超額危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟48小时后：尼古丁全部消除你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。 戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松同时你会感到整体精神状态有所改善。 戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善而且肺部的效率增加了10%。 戒烟5年后：中风的危险性降到从不吸烟者水平 戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。 戒烟15年患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢複到从不吸烟者水平因此，任何时间戒烟都不算迟而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 如果你在35岁前戒烟成功那么你的预期寿命将和正常人一样。 如何戒烟（一）: 1.戒烟从现在开始完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功 2.丢掉所有的香烟、咑火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法 5.烟瘾来时，要立即做罙呼吸活动或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟否则会引起血糖升高，身体过胖 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天提供以下七项戒烟方法（二）： （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外 （2）每天洗温水浴，戒烟忍不住了怎么办烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息生活要有规律。 （4）饭后到户外散步做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜點 （7）可吃多种

维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿幹净没烟味的衣服 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方 （4）避免到酒吧囷参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯 前两者结合戒煙没问题，重要是有恒心呵呵。

我有点想放弃了戒烟了怎么办啊？ 

戒到现在已经78天了想放弃但又怕家里的人说我没志气...
哎,戒烟真的很辛苦的
衷心的告诉各位不要染上烟瘾啊
全部 
  • 好像没有什么特效的戒烟药物。
    戒烟又不是戒毒主要是心理对抗。可以在想吸烟的时候深呼吸几次效果不错。
    能戒烟1个月以上的都可以完全戒掉
    另外有些说法没有什么道理，比如越戒越难“复吸”之后会吸得更厉害等等。不要给自己太多不好的心理暗示
    多想想戒烟之后的好处。
    全部

  • 答：一句话当然不好。吸烟给健康带来的危害比什么都严重我们已 经阐述过了人可能发胖的种种原因。如果条件允许的话你在戒烟 時可以找一个自己感兴趣的方式来锻炼。没...

  • 答：戒烟的方法确实太多但是你说有效的比较少，你首先要解决自己的心里意识要坚定戒煙的动力和目标，为什么戒烟这个没明确的毅力，其他的辅助戒烟也是徒劳的目前戒烟这...

  • 答：一下子完全不抽可能很辛苦。试试每天遞减法比如第一天限制自己只能抽5支，第三天抽4支。以此类推，供你参考

  • 答：过频的确对身体不好至于对乙肝的影响，目前还没研究过

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