想练习全身瑜伽柔韧性训练的瑜伽，不知道从哪里开始练，有没有视频推荐的，

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-23 16:53 标签： 瑜伽柔韧性训练
柔韧性不好能练瑜伽吗？
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        我男朋友平时身心压力挺大的，我作为专业的瑜伽教练，在给别人带来健康与平和的心情的同时，理所当然也说服他跟着我进行瑜伽的习练。他从来没有练过瑜伽，而且觉得自己的身体柔韧性很差，就没有信心进行瑜伽的练习，总是问我他是否适合练习？对改善他的身体状况是否会有帮助？        其实在我们日常生活中，这是个普遍现象。对于没有瑜伽基础、身体柔韧性不好的朋友，可以从最初级的瑜伽姿势开始习练。至于柔韧性、耐力等身体素质方面，虽然有先天的遗传因素，但完全可以通过后天的运动改变。我介绍几个瑜伽练习中的要点，希望对所有人有所帮助。       　1、平衡。在瑜伽训练中，最强调的是柔韧性和平衡。随着人体运动机能的老化，柔韧性会越来越差，平衡感越来越薄弱，通过瑜伽练习可以使你重新达到一种平衡。         2、舒缓压力。忙碌了一天的你，想设法忘记人际的不愉快、琐碎的事情，瑜伽就是舒缓压力的极好方式。瑜伽强调伸展，很多动作模仿大自然的动植物。静静的呼吸配合每个模仿式动作，让你回归自然，达到补充精力的效果。         3、不要有负担。对于初学者来说，我们练习瑜伽强调的是身心合一，而不是去挑战高难度的动作，所以不要有负担。练习时，教练会帮助你更好地进入运动的状态，让你感觉运动的和谐与舒适。        4、了解自己的身体。每个人都有自己较强或较弱的方面，当某个动作你无法达到要求或是无法完成时，也没有关系。你可以选择逐渐地完成，或配合辅助运动来完成。要记住，你最怕练习的动作，也是你最需要练习的动作。        5、用心体会。瑜伽训练中一定要用心。音乐、呼吸、动作、冥想，注重每一个环节，你可以发现自己一点点在进步，关键是用心体会。Atmananda视频适合瑜伽初学者练习吗?_百度知道
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Atmananda视频适合瑜伽初学者练习吗?
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