中老年人练瑜伽是练瑜伽好还是芭蕾好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-27 03:19 标签： 中老年人在家练瑜伽
芭蕾舞适合多大年龄学_运动养生_养生之道网
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芭蕾舞适合多大年龄学
之道网导读：芭蕾舞适合多大年龄学？学芭蕾不仅给予舞者优美形体，更带出了内在的高雅气质。那么芭蕾舞适合多大年龄学？下面一起来看看吧。
芭蕾舞适合多大年龄学
芭蕾，神秘而高雅。足尖技巧和脚尖技巧的使用，是芭蕾区别于其它的显着特征。专业芭蕾舞培训师建议，学习芭蕾要从娃娃抓起，四岁是学芭蕾的最好时机。四岁学芭蕾刚刚好，因为这个年龄是启蒙阶段，孩子学东西比较快，强，对舞蹈的节奏感把握也比较好。
芭蕾是一切舞蹈的基础，是&万舞之源&，语言丰富，表现力极强，是一门有着深厚的文化底蕴，丰富内涵和高雅艺术品质凝聚一身的优质课程，对形体的塑造性很强，而且学了芭蕾以后再去学其他舞蹈就游刃有余了。
每一个立着足尖在舞台上翩翩起舞的&小天鹅&，都是坚持&冬练三九，夏练三浮&锤炼而来的，开始从双手扶把，双脚脚尖在二位上立半脚尖，然后慢慢从半脚尖落到全脚。
有专家表示，孩子最好从十岁以后上足尖，但在合适的训练方法下，孩子上足尖的年龄是可以提前的。注意，要在孩子有足够的力量与能力的时候才上足尖。
学习芭蕾舞最重要的就是基本功要扎实，只要自己的基本功比较扎实，以后学习一些芭蕾舞技巧的话，就会比较得心应手，学习的也比较快。那么芭蕾舞初学者要练习哪些基本功？一起来看看。
芭蕾舞初学者要练习哪些基本功
1、下蹲抬腿
腿打开，脚尖向前，右手放在扶手上或椅子背上，左手轻轻展开，肘部和手腕弯曲。弯曲成下蹲姿势，与地面水平，膝盖与脚趾成一线。用臀部和大腿的力量把脚跟向地面踩，抬起身。
脚跟并拢，胯部放松展开，脚尖向前，躯干上提，右手放在扶手上或椅子背上，左手轻轻展开，肘部和弯曲。用臀部力量把左腿往后甩，上体前倾直到上体与腿成一条线。头与脊椎成一线。
右手放在扶手上或椅子背上，左手轻轻展开，左腿后撤，脚尖沾地。用臀部力量慢慢把左腿往后抬，摆出舞姿。收腹，左膝弯曲，胯部不动，左脚放在右腿后。保持臀部绷紧，之后按顺序恢原姿势。
通过芭蕾基础训练，还能磨炼孩子们坚强的意志，提高她们的思想境界，增强&自强、自立、自律&的能力。学习芭蕾舞的好处，一起来看看。
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使用豆瓣。老年人练瑜珈应量力而为
核心提示：原来只有年轻人才玩的瑜伽，如今也成为了不少老年人追捧的新鲜玩意。上周末，87岁的章婆婆就首吃“螃蟹”，不过练习半个多小时后，章婆婆就满身大汗退下场来。“好是好，就是关节不灵活了。”
　　原来只有年轻人才玩的瑜伽，如今也成为了不少老年人追捧的新鲜玩意。上周末，87岁的章婆婆就首吃“螃蟹”，不过练习半个多小时后，章婆婆就满身大汗退下场来。“好是好，就是关节不灵活了。”
　　8旬老人也练瑜伽
　　23日上午，记者来到仕玉养生的老年瑜伽课堂。在一群瑜伽婆婆之间，年龄最大而动作有些缓慢的章婆婆显得非常突出。因为是刚刚加入，章婆婆在最后一排单独占了个位子，虽然动作有些僵硬，但随着老师的口令，章婆婆还是尽量完整地完成老师教的每一个动作。
　　侧身、抬脚、头部悬空……这些在年轻人看起来很简单的瑜伽动作，章婆婆却没有丝毫轻松。按照老师交代，在空中保持身体不到两秒钟，章婆婆的身体就开始颤动起来。练习了半个小时，章婆婆就满头大汗地退下阵来。
　　“岁数大了，关节不灵活了。”章婆婆说，自己平时在家就喜欢运动，听到有老姐妹聊起瑜伽，就想跑来上一节课体验一下。虽然老师教授的动作看起来并不难，但对于80多岁的老人来说，这些还是挺费劲的。“也许和第一次练习也有关系。”章婆婆说。
　　高血压者练习要小心
　　瑜伽班里，上课的十多名学员都是清一色的中老年人，年龄大多在五六十岁。提起瑜伽，老人们都兴致勃勃。
　　67岁的赵秀远老人说，自己以前只在电视上看过年轻人玩瑜伽，自己私下跟着玩玩却动作不到位。现在跟班学瑜伽才两三节课，但感觉很好，不仅心静下来了，还觉得浑身有使不完的劲儿，血脂高的情况也得到好转，现在，她一周上一次瑜伽课，一点也不觉得累。
　　对于眼下出现的老年人练瑜伽热，市中医院有关专家表示，瑜伽对每个人都适合。但骨质疏松、高血压、心脏病、糖尿病等患者，练习时需小心。老年人的身子骨比较僵硬，不大适合幅度较大的美体动作，练瑜伽应以健身、防病的简要动作为主。经过阶段性训练之后，辅以老年人力所能及的瑜伽动作，由简到繁，逐步提高，这样，才能达到心境内外协调、平和的统一。
　　练习瑜伽能够较好地帮助中老年人舒活筋骨、增强力量、增加肌肉弹性。该专家提醒说，但由于每个人的身体情况都不一样，中老年人要根据自己的身体状况进行练习。尽量能与教练面对面，加强沟通，把自己身体内部的反应告诉教练。
　　另外，该专家还提醒说，中老年人练瑜伽，不能有攀比心理，不要觉得别人能做这个动作，我就也能，千万不要逞强
（实习编辑：夏荣华）
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百岁老人们都经历过生活艰苦的岁月，年轻时很少吃精白米面，如今即使生活条件改善了，喜欢吃粗粮的习惯没有变。
茶虽然有一定的功能作用，但对老年人而言，饮茶需讲究一定的原则。例如，饮茶不宜过浓，浓茶所含咖啡因往往过量，造成心动过速、心律不齐
生活质量提高了，平均寿命逐年增加，想要保持这状态，老年人就要懂得如何进行健康养生，别让健康的身体因为不正确的保健措施而受到伤害。
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瑜珈是一种很好的带氧运动，有助于孕妇和宝宝的健康，同时可帮助孕妈顺产。孕妇瑜珈抗过敏，主要是藉由瑜伽的延伸动作，同时透过自然呼吸法，让有过敏体质的妈咪们情绪稳定、肌肉放松及提高免疫力，以达到缓解过敏的发生。跳东方舞，你还用芭蕾或瑜伽在练形体吗？ - 肚皮舞知识 - 就爱肚皮舞
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精灵舞神, 积分 2638, 距离下一级还需 5362 积分
& &&& 小伙伴们你们还在用芭蕾或瑜伽来练东方舞形体吗？
& & 形体，就是一个舞蹈的“范”，跳什么舞就有什么“范”，比如你跳街舞的、跳拉丁的、跳芭蕾的、民族舞……每个舞种的“范”都不同，试想一下，你用街舞的“范”来跳拉丁，或用芭蕾的“范”来跳民族舞，那样子会不会很可笑？所以每个舞种都有自己的形体训练方式。
& & &&在早期，刚传入中国不久的时候，咱们中国的肚皮舞都是摸索着教学，没有形成完整、合理的舞蹈教学体系，都是用瑜伽或者芭蕾练肚皮舞的形体，它们虽然能改正你一些不正确，比如脊柱不正、驼背等的体态，但是贯穿于舞蹈中的“范”却没有体现出来，甚至出现了截然相反的效果，比如芭蕾要求你“收紧”，而肚皮舞却需要你放松……
& &&&先来做一个测试
大家如果认为自己扒视频的能力不错的话，试着 扒一下这个视频，我自认为自己是扒视频的高手，不过这是对其他的老师的视频来说，超超老师的舞，我是望洋兴叹的，我百思不得其解我不知道为什么会这样。
& &&& ———直到这次教练班我进修，学习了老师独创的东方舞形体，才知道，老师把他的东方舞形体运用到了他的舞蹈中，这是别人不能模仿他的舞蹈的原因，学习了东方舞形体之后再扒老师的视频似乎就很容易了，也很有感觉了。
& && && &闫国超老师是用大脑来跳舞的人，他既是舞者又是学者，他研究独创了东方舞形体理论及系统的训练方法，是当前——我只说目前来看只有他一个。
& && & 舞蹈不断向前发展，小伙伴们你们还在用芭蕾或瑜伽来练东方舞形体吗？
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写的真好，东方舞形体不等同于芭蕾形体
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可惜我没有经过这种体型培训 希望以后有机会能跟老师学到标准形体
开心是我的人生追求
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mlts520 发表于
可惜我没有经过这种体型培训 希望以后有机会能跟老师学到标准形体
要不断进修啊
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初级舞星, 积分 202, 距离下一级还需 98 积分
希望以后有机会能跟老师学到标准形体
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ttxs 发表于
希望以后有机会能跟老师学到标准形体
恩，只不过老师在国内教课时间越来越少了 ， 他现在经常到国外授课，不过16年9月2号有个他在北京办的舞蹈节
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