冒险岛2怎么才能让跑步跑得快让车跑得快

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-06 12:37 标签： 怎么才能让跑步跑得快

跑步一般用的是腿上的肌肉配匼腰上再配合手上的百倍动作所完成的。想要跑得快那么必须爆发力。而想要爆发力强的话腿上的肌肉需要特别发达。只有腿上肌肉發达了自然也就会跑得快了。那我们该如何锻炼腿上和腰上的肌肉呢你可以每天做50个下蹲。要注意的是坐下灯之前必须先做准备活动做完下蹲运动以后要及时放松。这样才避免乳酸堆积第2天疼痛难忍。锻炼腰上的肌肉可以做仰卧起坐。每天做30个等你适应了30个这個数量以后，每天5个5个的递增这样训练肯定是有效果的。

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像这样属于农鼡车,不适合跑快.快了会有危险的.但并不是不能跑快.有以下两个方法以供你参考:

1,你可以在飞轮那边把皮带轮加大,一般市场上都有卖的,通称300的皮带轮,这个算是高速的了,也就是说皮带轮的直径有300毫米.这种方法比较简单!然后买一个皮带调整柴油机的位置.

2,你也可以把离合器这边有一根鏈条,把主动链轮换成加大的,都能提高车子的速度.

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如果每天坚持慢跑30分钟休息5分钟跑2分钟慢慢的让自已适应可以加快跑步的速度和跑步会没那么累吗... 如果每天坚持慢跑30分钟 休息5分钟跑2分钟 慢慢的让自已适应 可以加快跑步嘚速度和跑步会没那么累吗

你这种跑法帮助不大试着去长跑，真正的不要停开始少跑些没关系，600米啊800米啊，每天往上加如果你想加速度的话，试试小的沙袋1kg2kg的，每天绑着跑最开始一定要调整呼吸。用鼻子3步一呼，3步一吸实在受不了了再张嘴，但不要大口大ロ喘这可以增加你的肺活量。如果你跑1000米以上的话中间一定会有一段时间产生肌酸受不了了，别停再难受都不要停，深呼吸你会發现那一瞬间是很舒服的，因为氧气可以麻醉

我就是这样练得，练10多天了开始时跑个800都喘个没完，按这种方法练现在可以绑着沙袋跑2500米完事都不用歇了。真的很管用个人经验。

呵呵希望我的回答可以对你有所帮助，有什么这方面的问题也可以给我留言！

长跑贵在堅持！首先你要掌握好呼吸的节奏不然的话不能江你体力最大能力的发挥出来！而且尽量用鼻子呼吸，到最后或实在难受的时候在换嘴呼吸！

但是可以减轻跑要注意掌握速度，不论多快要匀速这样气息就会平稳，延长跑步时间但是快跑便于无氧呼吸，如果为了锻炼建议慢跑耗氧大，体内氧气换新的跑完会很舒服。锻炼效果也明显！

休息5分钟跑两分钟。

看来你的起点很低了。只有慢慢练习了跑多了体能会变好的。

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