跳芭蕾舞跳舞不好打屁屁可以减肥吗，已解决

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-13 01:29 标签： 裸体美女跳芭蕾舞视频
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跳什么舞蹈可以最快减肥 简单瘦身舞踢走肥胖
来源：七丽女性网
运动减肥，很多MM都会说到健身房里锻炼，长期简单枯燥的面对着健身器材，难免感觉有点无聊，其实，可以换种方式，通过跳舞减肥，那么跳什么舞蹈可以最快减肥呢？下面就推荐几款简单瘦身舞踢走肥胖体质。
踢踏舞踢踏舞将舞蹈、健身和娱乐融为一体。它几乎都是通过脚部来运动，跟着音乐的节奏来行动，听觉和动觉的美感比其他的舞蹈更加震撼人心。踢踏舞多变的风格吸引了全球的男女老少们，据研究45分钟的踢踏舞相当于5000米的运动量，使非常有效的健身减肥的舞蹈之一。芭蕾舞芭蕾舞是非常优雅气质的一种舞蹈，不仅能减肥瘦身，还能塑造完美体态，它能使女性增添魅力和气质。长期练习能增加女性内涵，提升气质。芭蕾舞不仅可以让我们成为身姿妙曼的时尚女性，更能让我们从内而外地散发女性的知性美和独特的气质。由于芭蕾舞基本上都是踮着脚尖来跳的，所以跳芭蕾对瘦腿和塑腿有很好的效果哦。&&欢迎访问，今天是 2015年
瘦身小窍门 几个芭蕾小动作有助减肥
来源：瘦身男女&&更新日期： 16:07
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小编推荐：
&&& 一般跳过芭蕾舞的人身体都非常好，那么我们平时也学着做几个简单的芭蕾舞，一样可以帮助我们塑形。
&&& 动作一：
&&& 张开双臂，身体轻轻向后仰，左脚脚尖点地，双伸直，左脚脚尖向右的膝盖靠近，身体保持平衡后，左脚慢慢向上举起，保持5秒的时候，注意身体的平衡，膝盖不要弯曲，然后再将左脚放下，恢复原来的姿势。
&&& 动作二：
&&& 将双脚的脚跟靠拢，踮起脚尖站立，双手自然放在两侧即可。然后双手先向左上方移动，目光注视着指尖，然后再慢慢放下来，之后换另一边进行。 内容来自dedecms
&&& 动作三：
&&& 一只手把住椅子后背，双脚的脚踝靠拢，脚尖分开，然后慢慢蹲下，蹲下时膝盖内侧要靠紧，然后站起来恢复原来的姿势，做第二次的时候，试着踮起脚尖来做这个动作。
&&& 动作四：
&&& 双手把住桌子或者厨房的操作台上，用力支撑着上身，然后上身慢慢向右转身，但是部不要跟着转动，然后身体再转回来，转身体的时候头也跟着转动，左右两个方向交叉进行。
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跳芭蕾可以减肥吗？
我有更好的答案
　　能减肥，而且还能塑S体型。　　芭蕾舞基础动作如下：　　1、拉伸身段曲线　　在勾当之前和之后做伸展勾当可以连结肌肉的柔韧性，并有助于芭蕾舞者四肢的延长。　　首先，平躺在垫子上，抬起一条腿，轻轻的把脚踝拉向自己的头部，而且欢快让膝盖一直连结伸展状况。然后，换另一条腿。　　2、做一位腹部平展的美女　　对于芭蕾舞者来说，重心就意味着全数——想要拥有一个完竣的重心，那么就要从腹肌磨炼起头。　　身段平躺，双膝轻细弯曲，双臂睁开到2号位置。　　上身分开垫子，向上提起，缩短腹部肌肉，同时上臂合拢到1号位置，用手做出一个年夜年夜的完竣的圆形——就在腹部上面。　　缩短腹部，在起身和躺下的历程中合拢或睁开双臂。一再30次。　　3、精彩臀部曲线　　根据Bowers所说，芭蕾舞者以她们“紧实，线条精彩的臀部著称”。　　为了让臀部拥有这样的觉得，需要首先让双手和双膝着地，这要确保身下的垫子富足年夜。　　一个膝盖向胸部移动，接下来，向后伸展腿部，直到伸直，组成阿拉贝斯克芭蕾舞姿。　　把膝盖舒睁开，而且确保膝盖向内移动的时刻到达腹部。一再30次，然后换另一条腿。　　4、塑造手臂线条　　芭蕾舞者以她们精彩的舞姿，坚挺而且优雅的上身而驰名。　　坐在垫子上，把双腿伸直，双手放在臀部后背一点，手指指向外侧。　　臀部逐步分开垫子，同时把肘部舒睁开，这一历程中要连结胸部打开，颈部伸直。　　把腹部收紧，然后渐渐弯曲肘部。一再30次。
采纳率：80%
来自团队：
可以，但要一直练。瑜伽也很好。
本回答被提问者采纳
当然可以呀！我原来也不是很瘦，但是我学了芭蕾以后，一个月就瘦了好多耶~
长期坚持。
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~拉丁减肥舞蹈
拉丁舞不仅是有氧运动，而且是完全的肢体运动。就是说，在跳拉丁舞的时候，身体的每一个关节和肌肉都在活动。急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥效果显著。而在塑造体态方面，拉丁舞灵活运用了身体的每一个关节和肌肉，将肌肉塑造成拉伸的状态。所以，跳拉丁舞就算久了不练，也不会长胖，因为肌肉在跳拉丁舞的时候已经拉长了，塑成型，不会像健身运动那样变成一块块的肌肉。此外，跳拉丁舞可以令心跳由每分钟80次升到120次，可以增强心肺功能，对身体健康也有很大的益处。
肚皮舞可谓是今年来减肥瘦身的新热点。它的动作和舞步很随意自然，对身体不会造成任何伤害，而且完全不受年龄和体型的限制，是任何爱美的女性都可以尝试的减肥好方法。肚皮舞主要针对腹部、腰部的脂肪，可以有效地收紧全身线条，让你轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉。此外，很多肚皮舞的动作都是胯部提抬以及腹部作圆圈或者上下运动，所以经常训练能让你的腰部更加灵活，线条更加优美。
爵士舞属于有氧运动，根据美国运动医学会的建议，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。爵士舞 吸收了芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，要表达的是火辣辣的风情，送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动，无一不透露着女人的妩媚与新感。跳爵士舞不仅可以锻炼身体，减肥塑身，还可以使女性愈发时尚妩媚，大大增强个人社交魅力
芭蕾减肥舞蹈
相对于减肥瘦身，小编认为芭蕾舞在塑造完美体态方面效果更加显著。芭蕾能使女性增添魅力和气质，是极好的沉淀自我和调节紧张情绪的放松舞蹈。长期练习能增加女性内涵，提升气质。芭蕾舞不仅可以让我们成为身姿妙曼的时尚女性，更能让我们从内而外地散发女性的知性美和独特的气质。由于芭蕾舞基本上都是踮着脚尖来跳的，所以跳芭蕾对瘦腿和塑腿有很好的效果哦。
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