吃素就能跟三高绝缘吗 荤素搭配的菜多喝水

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-23 00:39 标签： 荤素搭配四菜一汤做法
三高不用只吃素，吃对肉食多益处！三高不用只吃素，吃对肉食多益处！咸话闲说百家号相信对于“三高”这种高发慢性非传染的病症，我们都不陌生。它的病因往往是因为不合理的饮食习惯所导致的。想要缓解或是有效抑制三高，就要从饮食习惯方面着手。在很多人的意识形态里，三高人群是不适宜吃肉的，这似乎也是情理之中的事情。但是事实并非如此，三高人群根本没必要视吃肉为大忌，因为只要你吃对了肉，那想大快朵颐一下根本就不是个事儿。让我们一起来关注下究竟是哪些肉食适合三高人群吧。一.三文鱼我想大多数中国人都未必喜欢吃这种鱼类，但据说三文鱼却是很适合三高人群食用的。因为它的肉质含有大量的脂肪酸，能够降低甘油三酯，还可以增强血管的弹性，降低胆固醇，看来确实是很适合三高人群食用的。偷偷地说一句，生吃，我也难以下咽，但是若用三文鱼煲成粥，我还是乐于接受的，大家不妨试试看。二.去皮鸡肉可能大家早就知道了健康吃肉法则，少吃红肉，多吃白肉。红肉即是猪牛羊，白肉即是鸡鸭鱼。所以鸡肉是我们经常食用的一种肉类，而鸡肉的脂肪大多在鸡皮上。三高人群食用鸡肉的话就一定先要把鸡皮去掉再进行烹制。另外据称，鸡肉中含有大量的不饱和脂肪酸可以调节血脂，因此，去皮的鸡肉对于想吃肉的三高人群的也是一种理想的选择。三.鹅肉鹅肉里含有氨基酸，维生素以及其他的一些微量元素，这些物质能够帮助调节血脂，也是很适合三高人群食用的。不过，相对于鸡鸭肉来说，鹅肉比较粗糙，反正我是不爱吃的。四.瘦肉我们通常所说的瘦肉就是指猪肉。猪肉差不多是所有肉类中脂肪含量最多的一种肉类了，三高人群食用猪肉时一定不能吃肥肉，只能吃少量的瘦肉，这点切记切记。虽说三高人群能够吃一些肉类，但是在这里我还是要提醒大家注意一下啦，食肉务必要适可而止，日常饮食还是要注意荤素搭配，均衡膳食。最后祝愿大家都能远离三高，健康一生！注：本文图片均来自网络，若有侵权请联系删除！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。咸话闲说百家号最近更新：简介:细说人间事，品百味人生。作者最新文章相关文章患者：最郁闷的就是糖尿病吃饭多不行，少不行，素不行，荤不行，怎样吃才算行。专家：其实很简单，荤素搭配，坚持平衡原则。
素食有素食的营养成分，肉食有肉食的营养成分，两者都吃才能营养互补，达到科学配餐合理营养。要知道，糖尿病患者由于长期控制饮食，容易造成营养素缺乏，如果再全吃素，可能营养素缺乏会更加明显，对身体整体素质会造成不良影响。
平衡膳食，除主食外要求每天摄入250g牛奶、一个鸡蛋、50g左右瘦肉或鱼，这个数量的食品带入的动物脂肪对人体没有不良影响。营养专家已经提出，正常人每天植物油摄入量应在25g，糖尿病患者应限制在25g以下。而现在无论是自己家还是饭店烹制菜肴时，总是喜欢多放油脂来改善菜肴的口感，增加食物味道和提高食欲。放油多的菜肴油脂容易进入菜中或附在菜叶上，多吃势必增加了脂肪的摄入，如果是动物油脂就更不好了。
吃油脂过多会导致热量摄入过多，长此以往同样会增加体重，对糖尿病病情控制不利。调查研究结果证明，城市中平均每人每天吃的植物油超过50g，有的甚至达到80g。过多地吃植物油并不是好事。植物油含不饱和脂肪酸高，在体内易氧化产生过氧化物质和自由基。自由基损伤细胞膜，除加重糖尿病病情及其并发症外，也与癌症有关。可见多吃植物油也并无好处。
边旅游边健康，三天降低各项指标，二十年行业经验，十万康复案例，
荣获糖尿病治疗国家科技创新奖，自然疗法，糖尿病三高肥胖签约调理，
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　　吃素能减肥吗？ 　　和尚吃素，但是现实中我们却见到不少胖和尚。如此说来，相信吃素能不能减肥这一问题大家心中都应该有答案啦。　　素食主要包括蔬果，蔬菜本身脂肪少，热量低，但是蔬菜的口感较差，为了让蔬菜吃起来更美味，人们在烹饪蔬菜时候会添加大量的盐油，这样一来，人们不知不觉中就摄入了大量的脂肪。此外，没有肉类，单吃蔬菜人们会比较难饱，为了填饱肚子，人们就会比平常多吃许多的蔬菜。蔬菜吸油，进食大量蔬菜同时也摄入了不少油脂，人就容易发胖。　　蔬果虽然营养丰富，但是并不能满足人体所需的所有营养。人体代谢需要大量的蛋白质，而蛋白质最好从肉类、蛋类这些天然食物中摄取。长期吃素，蛋白质摄入不足，会影响人的新陈代谢，不利于脂肪燃烧。　　因此，吃素不一定就能减肥，也不健康。要健康减肥，还是需要荤素搭配。　　怎么吃减肥？　　1.控制食量　　一日三餐不能少，但是每一餐摄入的热量要严格把控，不要放肆自己胃吃太多的东西，每餐吃到七八分饱即可。“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”，一日三餐一共摄入热量不要超过2000大卡。　　2.荤素搭配　　荤素搭配，两者营养互补，能够满足人体所需的各种营养，而且能够提高人的代谢能力，让人消耗更多热量，保持身材。　　3.少放调料　　一些食物就算本身的热量不高，但是如果在烹饪过程中放入过多的盐油和其他调料，如糖、花生酱等，就会给原来的食材附加大量的热量，这样一来低热量的食物也会变成令人易胖的食物。因此，要想吃吃就能瘦，烹饪时要少放盐油等调料，饮食以清淡为主。　　4.细嚼慢咽　　狼吞虎咽，一下子吃完桌上的饭餐，那你可能还不会感觉得饱。因为一般在吃饭20分钟后身体才会接收到饱的讯息。要减肥，吃饭就得细嚼慢咽，延长吃饭的时间。了解更多减肥方法，请关注我们的微信公众号「39减肥」微信号：paireliang&(←长按复制)
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