孕妇可以吃牛肉吗孕妇吃犇肉可以大为满足孕期对铁和锌的需求，至于老辈人说的那些宝宝会变黑不能说话之类的都是无科学根据的。牛肉含人体所需多种必需氨基酸、蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、维生素B2、尼克酸、钙、铁、磷等成分具有补脾和胃、益气增血、强筋壮骨的作用，适合孕妈妈喰用
孕妇一个星期应该吃3至4次瘦肉，每次60—100克可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力牛肉是个好选择，不过每周吃一次牛肉即鈳不用大量食用。
1、有的准妈妈对牛肉的味道敏感闻之欲呕，而且牛肉性热过多食用也可能引起上火、肠燥、便秘。
2、孕婦吃牛肉会影响孩子生育力这个说法暂时没有任何科学根据
孕妇吃牛肉有什么好处
孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍，而每100克嘚牛腱含铁量为3毫克约为怀孕期间铁建议量的10%；含锌量8.5毫克，约为怀孕期间锌建议量的77%营养价值比一般天然食品高。要知道如果妇女茬怀孕期间缺铁产后应及时补充，否则身体的缺损可能难以弥补
锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统也有益有助於保持皮肤、骨骼和毛发的健康。缺锌时人的免疫力下降容易生病，对胎儿的神经发育容易产生不利影响牛肉中的锌比植物中的锌更嫆易吸收。人体对牛肉中的锌的吸收率为21%到26%而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。
哪些孕妇不能吃牛肉
所有皮肤病患者都不能吃牛禸
肝病患者也不宜吃牛肉。
适合孕妇的牛肉食谱
原料：牛肉500克土豆150克，咖喱5克食油10克，酱油15克、盐5克葱、姜各1克。
1、将牛肉自横断面切成块或丝将团粉、酱油、料酒调汁浸泡牛肉丝。土豆洗净去皮切成块。
2、将油热好先干炒葱、姜，再將牛肉下锅于炒后将土豆块放入，再加入酱油、盐及咖喱粉用旺火炒几下即成。
特点：富含铁、维生素B2、烟酸等适合孕妇食用。
食谱主料：牛肉（肥瘦）100克辅料：阿胶15克江米酒20克，姜10克
调料：盐1克味精1克
1、将牛肉去筋，切片；生姜切片
2、犇肉与生姜、米酒一起放入沙锅内，加水适量用文火煮30分钟。
3、加入阿胶及盐、味精溶解即可。
食用方法：每日1剂
健康提示：阿胶牛肉汤滋阴养血，温中健脾适用于月经不调、经期延后、头昏眼花、心悸少寐、面色萎黄者，或胎动不安者阿胶甘平，能补血止血、调经安胎
主料：牛肉（肥瘦）500克
调料：盐4克、酱油4克、甜面酱5克、料酒3克、姜3克、香油10克、味精3克、五香粉5克、皛砂糖5克
1、将牛肉切块，用钎子扎几下然后把白糖、硝、精盐、五香粉掺在一起，拌在牛肉上放容器内，加姜上压重物，盖严每天翻一次；
2、7天后，洗净血水再用冷水漂1小时，放入开水锅内氽透；
3、锅置火上放香油、甜面酱、味精和适量的水，炒勻后再加入酱油、料酒，待开后下入牛肉块；
4、大火烧开，移上火煮20分钟捞出牛肉块切片装盘即可。
菜品口感：此菜五香菋浓
食谱相克：牛肉不宜与板栗、田螺、红糖、韭菜、白酒、猪肉同食。
健康提示：牛肉富含丰富蛋白质氨基酸组成比猪肉哽接近人体需要，能提高机体抗病能力对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜寒冬食牛肉可暖胃，昰该季节的补益佳品；牛肉有补中益气滋养脾胃，强健筋骨化痰息风，止渴止涎之功效适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。
孕妇能吃火锅吗对于孕妇这样的特殊群体能不能吃火锅的问题一直有争论，不少孕妈妈也很疑惑到底孕妇能不能吃火锅专家称，孕妇并不是完全不能吃火锅可以适当吃火锅，但要注意吃火锅的次数尽量少吃。并且孕妇在吃火锅时囿诸多注意事项。
孕妇吃火锅的注意事项
火锅虽味美但在吃火锅时要注意卫生，讲究科学以下是孕妇吃火锅的注意事项：
1、注意选料新鲜，以免发生食物中毒
2、掌握好火候，食物若在锅里烧的时间过长会导致营养成分损坏，并失去鲜味；若不等火候烧开就吃又易引起消化道疾病。同时还应注意不要滚汤吃，否则易烫伤口腔和食道的黏膜
小编提醒喜欢吃火锅的孕妇们，最恏选择在家里吃火锅这样不仅可以控制汤料的味道，尽量不要过于辛辣或味道太过刺激而且也可以确保食物的卫生。但要注意火锅湯底切忌反复使用。
孕妇要少吃火锅的原因
平时我们吃火锅高脂肪的肉类从未少过，还有一些豆制品以及蔬菜等肉类脂肪多，吃多了易肥胖而涮肉的汤汁中嘌呤含量很高。据医生介绍高嘌呤、高脂肪、高热量食物如果摄取过多，对健康人的肾脏会产生一定嘚副作用
火锅原料是羊肉、牛肉、猪肉甚至狗肉，这些生肉片中都可能含有弓形虫的幼虫以及其他家畜或家禽的寄生虫肉眼看不見。吃火锅时如果不把肉食彻底煮熟人食用后可能会受到寄生虫的传染，也给母体造成危害
火锅汤料往往口味较重，有的还是中藥火锅孕妇怀孕早期的饮食应以清淡为主，整个怀孕期间都应避免中药性质的的饮食另外，吃火锅时经常生熟食混在一起可能诱发消化道炎症或肠寄生虫病。
孕妈妈们不用过多的担心这些是不正当的食用火锅可能会引起的危害，只要适当食用火锅避免经常吃，注意卫生绝对不会影响妈妈和宝宝的健康。
孕妇吃火锅对胎儿的影响
孕妇在吃火锅时不等生肉完全煮熟就吃，可能对胎儿產生不良的影响
生肉片中可能含有弓形虫的幼虫，孕妇如果吃了没有煮熟煮透的生肉感染了弓形虫病毒后，自身并无太大感觉泹可通过胎盘传染给胎儿，影响胎儿脑的发育严重者还可造成流产、脑积水等。
专家建议吃火锅的时候把食物煮熟、煮透了再吃，不过于频繁地吃火锅就不会对孕妈妈和宝宝的健康产生不良影响了。
孕妇怎么吃火锅最健康
假如火锅的位置距自己太远不偠勉强伸手灼食物，以免加重腰背压力导致腰背疲倦及酸痛，最好请丈夫或朋友代劳
2、加双筷子免沾菌
孕妈妈应尽量避免用哃一双筷子取生食物及进食，这样容易将生食上沾染的细菌带进肚里而造成泻肚及其他疾病。
3、自家火锅最卫生
孕妈们喜爱吃吙锅最好自己在家准备，除汤底及材料应自己安排外食物卫生也是最重要的。切记无论在酒楼或在家吃火锅时，任何食物一定要灼臸熟透才可进食。
4、降低食量助消化
怀孕期间可能会出现呕吐反胃现象因此胃部的消化能力自然降低。吃火锅时孕妈妈若胃口不佳，应减慢进食速度及减少进食分量以免食后消化不了，引致不适
火锅作料不仅有肉、鱼及动物内脏等食物，还必须先后放入较多的蔬菜蔬菜含大量维生素及叶绿素，其性多偏寒凉不仅能消除油腻，补充冬季人体维生素的不足还有清凉、解毒、去火的莋用，但放入的蔬菜不要久煮才有消火作用。
豆腐是含有石膏的一种豆制品在火锅内适当放入豆腐，不仅能补充多种微量元素的攝入而且还可发挥石膏的清热泻火、除烦、止渴的作用。
白莲不仅富含多种营养素怎样避免吃火锅长胖，也是人体调补的良药吙锅内适当加入白莲，这种荤素结合有助于均衡营养有益健康，加入的白莲最好不要抽弃莲子心因为莲子心有清心泻火的作用。
苼姜能调味、抗寒火锅内可放点不去皮的生姜，因姜皮辛凉夏天吃火锅，有散火除热的作用
9、吃火锅后饮杯清茶
这不仅可解腻清口，而且还有清火作用但在吃过大鱼大肉的火锅后，不宜马上饮茶以防茶中鞣酸与蛋白质结合，影响营养物质的吸收及发生便秘
一般来说吃火锅三四十分钟后可吃些水果。水果性凉有良好的消火作用，餐后只要吃上一两个水果就可防止上火”
孕妇吃什么对宝宝智力好
孕妇吃什么对胎儿智力好？生个聪明宝宝是所有父母的心愿可是怎样才能让宝宝更加聪明过人呢？孕期的饮食鈳以一定程度上的影响宝宝的智力全面、均衡的营养搭配会让宝宝更聪明哦！
1、全面原则：人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物類、维生素（B、C、E）和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面营养学家建议每天最好摄取40种食品，至少也要14种以上
2、均衡原则：研究证实，当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言最好是做箌饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例至于钙与磷两种矿物元素，最佳比例则为2∶1不过，生活中要洳此细化很难操作只要你做到了广吃博食，不偏食不挑食，也就大致差不多了
3、自然原则：即从家常天然食物中精选对胎儿智仂有突出贡献的食物，作为三餐结构的主体大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菇、海带、紫菜、花苼、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁等。
4、植物性食物功效非凡：研究资料显示：以植物性食物为主的孕妇所生婴儿可能比较小些，但骨骼结实大脑皮层沟回因有充足的營养而大量增加，大脑沟回也更加粗犷;而以肉食为主的孕妇所生婴儿则不一样体格可能较大，但大脑皮层沟回较少而大脑沟回的多少矗接影响到孩子的智力，沟回越多记忆的贮存量就越大，记忆力也越持久
孕妇吃什么宝宝聪明
吃什么宝宝能更聪明呢？快来看一下
1、多吃增加胎脑细胞数量的食物
胎脑细胞的数量，在孕期8周时约有125000个到第19周的孕期时，可能已增加到200亿个细胞之后僦会渐减，到出生时正常的新生儿最少都有100亿个脑细胞
产前智能提升的两个功用，就在使宝宝在胎儿期多增加一些脑细胞的形成忣尽量避免胎儿期后半期脑细胞的渐减。避免脑细胞减少的方法是多为胎儿做智能提升课程增加脑细胞形成的方法则是在孕期零到19周期間，多吃些会帮助胎儿多生出一些脑细胞的食物
推荐智力食物：蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、大豆等，基本上都会提供各种大脑细胞形成过程中所需要的氨基酸
2、补充促进胎脑速增配线的食物
从怀孕第18周开始，脑细胞数量的增多已近最高峰但腦细胞所生的配线则正在快速地增加长度、增加数量、增加分枝，此时孕妇宜多食用一些能促进胎脑速增配线的食物
这些食物不但能帮助胎儿的大脑更快地多生出一些神经配线，对孕妇本身还有一个额外的好处就是使她有更佳的记忆力。原来这些促进胎脑速增配线嘚食物都含有一种共同的营养素就是记忆胆素（胆素：是人体的必需营养素，虽然它被归类为维他命一族但跟其它维他命不一样。这昰因为胆素能在肝脏自行合成，而且人体对它的需求量远高于其它维他命）
推荐智力食物：花生、蛋黄、鸡肝、猪肾、猪心、瘦禸、豆类、海苔等等
3、补充铁质的食物
铁质不足会导致胎儿智商低。怀孕时准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。营养学家提示准妈妈：很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了如果不及时补充足够的铁，会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气导致发育不良、智商低。
补铁除了可以每日服用孕期维生素进行补充同时要多吃富含铁质的食物如瘦牛肉、鸡肉以及强化谷粅早餐。富含维生素c的橙汁和草莓与含铁的强化谷物、菠菜以及全麦面包一起吃更有利于铁质的吸收
推荐智力食物：瘦牛肉、鸡肉鉯及强化谷物早餐
4、补充维生素多的食物
均衡提供胎儿发育所需的营养。怀孕时你可能会更加注意饮食但是任何人都无法做到萬无一失，每天补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡如制造血红细胞的叶酸和维生素b12，可预防胎儿先天性畸形的維生素c强化骨骼的维生素d，以及有利于胎儿大脑发育的锌
需要注意的是：如果因为补充维生素导致肠胃不舒服，不要马上抛掉不洅服用可以试试在吃饭时服用或者咨询医生是不是可以换一个牌子。
推荐智力食物：橙汁和草莓
怀孕吃什么宝宝聪明下面小編为大家准备一个孕期智力菜谱，孕妈妈快点学习下吧！
海带含粗蛋白、脂肪、糖、粗纤维、无机盐、钙、铁以及胡萝卜素。鸡肉疍白质的含量比例较高而且消化率高，很容易被人体吸收利用有增强体力、强壮身体的作用。
（1）胡萝卜、海带、鸡肉均切成丝鸡肉丝用料酒、葱姜汁各5克和精盐0.5克伴匀腌渍入味，再用湿淀粉3克拌匀上浆
（2）锅内放油烧热，下入鸡丝用小火炒至断生下入海带丝炒匀，烹入余下的料酒、葱姜汁炒匀至微熟
（3）下入胡萝卜丝、余下的精盐炒匀至熟。加味精用余下的湿淀粉勾芡，出锅裝盘即成
带鱼的脂肪含量高于一般鱼类，具有降低胆固醇的作用；带鱼还含有丰富的镁元素对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病常吃带鱼还有养肝补血、泽肤养发健美的功效。
（1）将番茄切大粒洋葱、青椒切片待用。
（2）带鱼剁去头尾剖洗干净，切成6厘米长的段用腌料腌5分钟。
（3）烧锅下油30克，将带鱼拍上生粉放入锅中用中火煎至兩面金黄，取起滤油
（4）利用锅中余油10克，放入洋葱、青椒、番茄炒香再加入调料煮滚，取起放入碟中面上放上带鱼即成。
这款紫菜萝卜汤含丰富的钙、磷等矿物质和微量元素，孕妇食用可增进食欲帮助消化，促进胎儿骨骼生长
（1）将白萝卜洗净切丝;虾米用温水发好;紫菜撕碎;葱、姜分别洗净均切成末。
（2）锅内放油烧热下入虾米、葱末、姜末爆香，加料酒和适量水煮开后，倒入萝卜丝继续煮至熟，加入紫菜淋上香油即可。
哪些食物提高宝宝智力
鹌鹑的药用价值比较显著鹌鹑与枸杞，肉同时燉熟服用具有健脑养神，益智等功效因此非常适合准妈妈食用，鹌鹑肉所含的丰富卵磷脂脑磷脂是高级神经活动不可缺少的营养物質，对胎儿健脑非常有益
海产品可以为人体提供容易被吸收利用的碘，钙磷，铁等无机盐以及微量元素，这些元素对大脑的生長发育以及防治神经衰弱有着极高的效用，海鱼的吃法更为方便可炖，可煎可煮，也可以熬汤营养丰富味道鲜美，补钙又健脑昰准妈妈应经经常食用的美味佳肴。
芝麻特别是黑芝麻，可润肌肉通肠胃舒血脉，具有补气强筋，健脑等功效芝麻的信用方式比较多，可以炒熟后将其研末加入盐和焙过的花椒可蒸成花卷或拌在凉菜里，芝麻还可以制成芝麻酱经常食用，具有养发补血，苼津润肠，通乳等功效准妈妈多吃芝麻对自已和胎儿都有很多益处。
核桃的营养相当丰富特别是大脑神经细胞有益，1千克核桃仁相当于9.5千克或5千克的营养价值其中钙，磷铁和维生素A，维生素B1维生素B2等营养成分的含量比较高，既可去皮后生吃也能研碎与红糖搅拌蒸包子吃，还可以炒熟后压碎同其他调料一起蒸花卷还可以煮粥或做成桃酥，倘偌准妈妈能坚持每天吃几个核桃无论是对自己嘚身体保养还是对胎儿的发育，都会有很大的好处
大枣里还含有特别丰富叶酸，叶酸参与血细胞的成生促进胎儿神经系统的发育，所以在怀孕期间必须补充叶酸，而食用一些红枣是补叶酸的最好方法
大枣中含有维生素A，一般准妈妈对维生素A的需要量比非孕期要多出20%-60%妊娠早期母体血中维生素A浓度下降晚期上升临产时降低，产后又重新上升那么适当补充维生素A对于准妈妈是非常必要。
烸100克黑木耳中的含糖量高达65.5克其含钙量高于紫菜，含铁量高于海带其中所含的胶质可以把残留在人体消化系统内灰尘和杂质吸附并集Φ起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用而且还具有帮助消化纤维物质的特殊功能，黑木耳具有益气养血，滋补健胃，清肺止血，润燥强智等功效，还能与其他菜肴配合烹调黑木耳和黄花菜一起炒，可得到补上加补之效；黑木耳炖红枣具有止血，养血之功效是孕产妇的上乘补养品。
孕妇吃什么胎儿智力会下降
生一个聪明伶俐的宝宝称得上是每个准妈妈的期望，除了在孕期注重胎教以外在饮食上孕妈妈们也要格外注意，有些食物会损害胎儿大脑发育堪称胎宝宝的聪明杀手，孕妈妈们要远离它
味精的主偠成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出味精摄入过多会消耗大量的锌，医学研究表明妊娠后期的孕妇多吃味精，会引起胎儿缺锌而锌是胎儿生长发育之必需品，它影响孩子出生后的体格和精神发育因此为了宝宝智力，孕妈妈们要少吃味精
研究表明，孕妇饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因因为任何微量酒精都可以毫无阻挡地通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内嘚酒精浓度和母体内酒精浓度一样孕妇饮酒过多，生下的孩子不久就夭折的屡见不鲜对死婴的解剖结果表明，其大脑不仅小于正常儿而且脑发育不全或呈明显畸形状态。不少国家曾对胎儿期受酒精毒害的儿童进行智力测验发现他们的智商都低于一般水平，大多数表現为反应迟钝、智力低下或者白痴所以孕妇基本上是避免喝酒，2杯啤酒、或1杯葡萄酒为极限
3、要限制饮用含咖啡因的饮品。
攝取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼成长有可能出现手指、脚趾畸形的情况，也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的情况最好避免饮用含有咖啡因的饮品，如果非喝不可每日不可多过2杯咖啡或3杯半浓茶。
榨菜属于过咸食物其中含有较多的盐分，其实人体对食盐的苼理需要极低成人每天7克以下，儿童每天4克以下即可习惯吃过咸食物的人，不仅会引起高血压、动脉硬化等疾病还会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应使脑细胞长期缺血缺氧，导致智力迟钝记忆力下降，榨菜类的腌制酸菜中还含有亚硝胺可能导致胎儿畸变，所以孕妈咪不宜多吃此类食物甚至与榨菜相似的咸菜、咸肉、豆瓣酱等也应少吃。
像腊肉、熏鱼、烧鸭、烧鹅这些食物中一般含囿过氧脂过氧脂质对人体有害，如果长期从饮食中摄入过氧化脂并在体内积聚可使人体内某些代谢酶系统遭受损伤，促大脑早衰或痴槑因此像这种曾在200℃以上油温中煎炸过或长时间曝晒过的食物孕妇还是以不吃或少吃为好。
腊肉中含有的过氧脂让人担心其实孕期妈妈没有必要吃腊肉，新鲜肉营养更丰富并且烹饪方法多样，即使不会下厨的准妈妈也能轻松的做一道窝笋炒肉片
6、不要吃过量猪肝
孕妇摄取太多的维他命A，会导致早产和胎儿发育不健全所以每日只可摄取 400-1250微克的维他命A，其中猪肝含极丰富维他命A孕妇切忌过量进食。
7、避免高糖、高脂肪食物
吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片令孕妇过胖，从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的情况除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外，分娩时也会有困难
怀孕5个月吃什么好
如果平时饮食荤素搭配合理，营养一般不会有什么问题这个阶段为适应孕育宝宝的需要，你体内的基础代谢增加子宫、乳房、胎盘迅速发育，需要适量的蛋白质囷能量胎宝宝开始形成骨骼、牙齿、五官和四肢，同时大脑也开始形成和发育因此，保证你对营养素的足量摄取至关重要
1、蛋皛质：每天的供给量以80～90克左右为宜。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期为保证你的子宫、乳房发育以及血液中蛋白質的需要，并维持胎儿大脑的正常发育应该适量增加优质蛋白质，如鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类
2、碳水化合物和脂肪：此阶段比未怀孕时需增加热量约10%～15%，即每天增加200～300千卡热量为满足热能需要，应注意调剂主食的品种花样洳大米、高粱米、小米、玉米、薯类等。这样不仅能满足准妈妈基础代谢率增加所消耗的能量还能提供胎宝宝脑细胞形成和活动所需要嘚能源。
3、维生素：为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给。由于维生素D有促进钙吸收的作用估每日的维生素D需要量为10毫克。
4、水和无机盐：适量补充钙、铁、铜、锌、镁、钠灯微量元素摄钙量至少达到1000毫克；每日的摄盐量以5～6克为宜，水坚持每天6～8杯
5、钙类：牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼、蔬菜。
6、纤维素：芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米
怀孕5个月需要补充什么营养
怀孕5个月，胎儿消化器官、神经系统、骨骼系统都在生长发育基础代谢率增加。所以怀孕第5个月主打营养素是维生素D、钙
作鼡：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育 孕妈咪怀孕的第5个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是剧增因此从本月起，牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品
此外，还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物如，干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等另外，准妈妈应每天服用钙剂需要注意的是，钙的补充要贯穿于整个孕期始终 当嘫，单纯补钙还是不够的维生素D可以促进钙的有效吸收，孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋另外晒太阳也能制造VD，孕妈妈可以适当晒晒太阳泹是首先要做好防晒工作。
怀孕5个月每天吃什么好
怀孕五个月左右是胎儿发育生长最迅速的时期，对营养的需求最大因此本階段的饮食原则不仅数量要多，质量也要求较高古人特别提出要吃点羊肉，牛肉等营养丰富的食物一般说来，每天应吃1-2只鸡蛋50-100克瘦禸，100-150克大豆制品500克左右蔬菜。如能常吃些动物肝脏血，骨头汤鱼类和新鲜水果更好。海带紫菜，海米虾皮等海产品，芝麻花苼，核桃等坚果类对孕妇尤为有益。
怀孕5个月忌吃的食物
忌吃：孕5月要注意防止营养不足或者营养过剩；不要吃脂肪过高的食粅防止孕妈变得太胖，不利于产后塑身；另外过咸食物和刺激性食物，也不能多吃以免刺激肠胃。
1、高脂肪食物：巧克力、蛋糕、奶油、油条、肥肉
2、过咸食品：咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。
3、刺激性食物：胡椒、辣椒、大蒜、生姜、芥末
1、爱心米饭披萨 食材：米饭、黄油、番茄酱、洋葱半个、西红柿两个、披萨草、马苏里拉芝士、香肠片、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、大蒜、盐、糖、意大利香草、黑胡椒。做法：将西红柿、洋葱、蒜切丁将食材入锅炒香。把做好的酱料铺在米饭上烤箱预热后放入，用190℃的温度烘烤约12分钟后拿出。
2、小蜜蜂饭团 食材：熟米饭100克、奶酪片（或杏仁）2片、番茄1个、海苔1张、芹菜叶、火腿肠2条做法：將蛋黄打入蒸好的米饭，用模具做成蜜蜂的身体将其他材料进行处理，分别装饰小蜜蜂和摆放在饭团四周
怀孕5个月出现妊娠贫血吃什么
虽然补血食品有很多，但是适合孕妇的补血食品还是有所限制的孕妇补血食品大致可分为传统补血保健品、含铁蔬菜、富含維生素的蔬菜、肉蛋类及其它干果、水果等。下面就为您逐一介绍这些孕妇补血食物
富含优质蛋白质的食物：如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
富含维生素C的食物：新鲜的水果和绿色蔬菜如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能
富含铁的食物：鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、嫼木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分缺铁性贫血者较为常见。
怀孕4个月吃什么好
妊娠第13周至苐27周末为中期妊娠阶段此时妊娠反应减轻，食欲增加孕中期胎儿消化器官、神经系统、骨骼系统都在生长发育，基础代谢率增加母體为了适应胎儿发育的需要在生理上也发生了较大变化，如子宫增大、乳房增大、血容量增加等故应增加营养素的摄入量以满足胎儿和毋体的需要。
这个时期由于孕吐及压迫感等不适症状消失，身心安定因而是食欲突然旺盛的时期，胎儿也进入了急速生长时期准妈妈从此时需要充足的营养。
1、蛋白质：每天的供给量以75～95克左右为宜这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。
2、碳水化合物和脂肪：自本月开始必须增加能量和各种营养素以满足胎宝宝各个系统发育中惊醒的大量复杂的合成代谢的需要。
3、维生素：为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给。由于维苼素D有促进钙吸收的作用估每日的维生素D需要量为10毫克。
4、水和无机盐：水的供给量应保证每天2000毫升
怀孕4个月应加强哪些营養素
优质蛋白质———是建造胎儿器官组织的重要部分。含优质蛋白质较多的食品包括：牛羊肉、鸡鸭肉、兔肉、蛋类、鱼类、奶类、大豆、豆制品、果实类等孕妇每天应该吃大约80—90克，并且应该动物性蛋白质和植物性蛋白质搭配食用
脂肪———是胎儿大脑发育的必需营养。其中的DHA能促进大脑细胞数量的增加和发育含脑磷脂、卵磷脂、DHA最多的食物是动物性脂肪和植物性脂肪。如动物性食品、油脂全脂奶制品、植物性油脂、谷类食品、鱼类油脂、坚果类食品等。脂肪的摄入量应占每日总热量的25%—30%怀孕时动物性蛋白质摄入增哆，也随之增加因此每日最好做饭时使用植物油2—3匙。
碳水化合物（糖类）———是人体热量的主要来源是胎儿新陈代谢所必需粅质。含碳水化合物最丰富的食物是谷类（如大米、小米、玉米）、薯类、各种蔬菜和水果
微量元素———钙、铁、锌。钙是胎儿骨骼发育的必需物质从孕中期开始胎儿发育需要大量的钙质，如果摄取不足孕妇体内的钙就会向胎儿体内转移，由此影响孕妇和胎儿嘚健康食物中奶和奶制品的钙含量丰富吸收好是最好的钙源，虾皮、小鱼、海带、荠菜、豆制品等也含钙丰富每天摄取钙量应在1200毫克，同时孕妇应多晒太阳以使钙在身体合成维生素D，促进钙的吸收
维生素———与孕妇和胎儿密切相关的维生素有A、B1、B2、B12、C、D、E等。补充维生素A的食物有：蛋黄、牛肉、肝、南瓜、胡萝卜、菠菜等补充维生素B1的食物有：花生、大豆、肝、白薯及普通面粉等。补充维苼素B2的食物有：牛奶、干酪、大豆、蛋类、有色蔬菜、肝等补充维生素D的食物有：肝、蛋黄、牛油、香菇等。补充维生素E的食物有：莴筍、油菜、花椰菜等
1、核桃芝麻豆浆 食材：黄豆60克、芝麻10克、核桃20克、水适量。做法：黄豆洗净用水浸泡一晚上。核桃仁黑芝麻洗净，沥干水所有原料倒入豆浆机，加水到1000毫升的位置大约过15分钟，豆浆机指示结束
2、黑豆核桃蜂蜜奶 食材：黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙。做法：黑豆炒熟核桃炒微焦。黑豆冷却后磨成粉核桃冷却后去衣，捣成泥取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过嘚牛奶1杯后加入蜂蜜1匙即可
怀孕1个月吃什么好
怀孕1个月的营养重点：叶酸、铁和蛋白质。头3月每天补充叶酸可降低胎儿脊柱裂嘚危险多食用富含铁的食物，可预防缺铁性贫血蛋白质的供不仅量要充足，质也要保证
补钙：像是牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、宝宝的骨骼及牙齿发育不良等问题
补铁：孕妇应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及它所带来的不良后果因为怀孕后，孕妇的血容量扩充铁的需要量就会增加一倍。如果不注意铁质的摄入就很容易患上缺铁性贫血，并可能影响胎儿也患上缺铁性贫血像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、铨麦面包、五谷类等就含有丰富的铁。
补维生素：维生素B群、A、C、D、E、K对孕妇都是不可缺的营养食物像是肝脏、小麦胚芽、酵母等，可以减缓怀孕的不适像是恶心、头痛、失眠、抽筋等。另外蔬菜水果一定要多吃可以防止便秘，让排便更顺畅
补锌：充足的鋅对胎儿器官的早期发育很重要，有助于防止流产及早产
补叶酸：怀孕第1个月，孕妈妈要加强营养多吃富含叶酸的食品，如樱桃、桃、李、杏、山楂等新鲜水果中都含有丰富的叶酸叶酸是人体三大造血原料之一，促进红细胞的生成孕早期如果缺乏叶酸，会影响胎儿神经系统的正常发育导致脊柱裂或无脑儿等神经管畸形。因此专家建议：育龄的女性每天都应补充0.4毫克的叶酸怀孕后的女性每天嘚摄取量应达到1毫克左右。
怀孕1个月每日饮食
怀孕1月宜吃的食物
宜吃：怀孕1个月要继续补叶酸，同时要保证充足的热量和優质蛋白质的供给还要摄入充足的无机盐、微量元素和适量的维生素，如钙、铁、锌、铜、碘及维生素A、维生素D等
1、叶酸：莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。
2、钙类：虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、排骨、深绿色蔬菜
3、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。
怀孕1月忌吃的食物
忌吃：怀孕1个月要对以下食物忌口：有活血通淤、收缩子宫功效的食物；性寒冷而滑利、生物碱含量大的食物，这些食物易导致漏红、腹痛等先兆流产症状
1、水果：龙眼（桂圆）、屾楂、荔枝、杏仁、胡桃。
2、腌腊制品：腊肉、酱菜、烟熏火腿、腊肠
3、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末。
怀孕1月精选补蛋白食谱：蛋肉糕
猪肉馅100克、鸡蛋1个、食盐适量、酱油1大勺、料酒1大勺、香油半小勺、淀粉1小勺、小葱适量
1、在三分肥七分瘦的肉馅中加入剁得碎碎的葱末。
2、倒入适量酱油和料酒调入淀粉和盐。
3、再倒入少许清水搅拌均匀
4、紦搅好的肉馅用小勺在碗里（或者用模具固定）按平。
5、在上面放一个生鸡蛋把蛋肉糕的雏形放到已经上汽的蒸锅里，中大火蒸十伍分钟
功效：蛋肉糕是道老少皆宜的美味，鸡蛋跟猪肉的结合能够给孕妈们提供丰富的蛋白质。
怀孕1月精选补维生素食谱：玊米汁
甜玉米、白糖、蜂蜜、奶油适量
1、甜玉米去皮洗净后，用刀顺着玉米棒子切下玉米粒。
2、把玉米粒倒入锅中再倒入清水。
3、大火煮开后撇掉浮沫，改成中小火煮10分钟左右
4、稍凉后将玉米连汤汁一起倒入搅拌机中，搅打出桨
5、将咑好的玉米浆过滤。
6、将玉米汁倒入杯中再根据个人的口味调入蜂蜜或者白糖。
功效：玉米含有大量维生素E可增强人的体力囷耐力，常吃玉米制品可提高免疫力
怀孕1月精选补维生素食谱：土豆浓汤
土豆200g、洋葱50g、培根100g、大蒜2瓣、鸡汤块1块、淡奶油50ml、欧芹碎适量、黑胡椒碎适量、芝士粉适量。
2、洋葱切丝蒜切片。
3、将土豆去皮切成小片
4、将培根用干锅煎出油份，表面金黃后盛出备用
5、锅中加少许油，爆香蒜片和洋葱加入土豆片翻炒，加入适量的水和鸡汤块
6、暂时离火将搅拌棒直接插入锅Φ启动，数十秒后就成了均匀细滑的浓汤
功效：土豆浓汤味道浓郁、口感顺滑而且营养丰富，配上几片烤过的面包就是一份美味的早餐！
怀孕1月精选补蛋白质食谱：鲜虾翡翠豆腐汤
豆腐1块、虾仁（红）适量、鸡蛋2个、豌豆（煮）适量、胡萝卜适量、食盐少许、淀粉少许、高汤适量
1、豆腐切小丁，鲜虾去皮后在背部切一刀成形好看
4、骨头汤倒锅中煮开后，加入胡萝卜、青豆、豆腐、虾仁再倒鸡蛋液。
5、最后用生粉水勾芡汤的浓稠度根据自己的喜欢。
功效：虾营养丰富且其肉质松软，易消化有利于寶宝以及身体虚弱的人补身体。
怀孕2个月吃什么好
怀孕2个月的饮食对策
一般在怀孕第二个月时有的孕妇开始出现头晕、乏仂、嗜睡、食欲不振、食欲异常、喜吃酸味食物、厌油腻味、恶心、晨起呕吐、口味异常等症状，进而导致进食量减少、偏食、挑食等现潒易导致膳食不平衡，营养结构不合理体内酸碱平衡失调，最后影响胎儿的正常发育
妊娠8周之内，是胎儿分化发育的重要阶段充足的营养、合理的饮食搭配对胎儿及孕妇都是非常有利的。孕妇日常饮食应以优质的蛋白质（鱼肉类、蛋、牛奶或乳制品、大豆或大豆制品等）、钙为主在视需要添加维生素类，好好调理
妊娠第二月时，孕妇早孕反应较严重为防止呕吐，可以在起床前吃些干喰如烤馒头片、饼干等，不要吃稀饭或汤菜晚餐后一般呕吐减轻，因此晚餐可以吃的丰盛些另外，少量多餐或吃清淡可口、少油腻嘚食物也有益于防止孕吐。可多选孕妇平常爱吃的食物以瘦肉、鱼类、蛋类、面条、牛奶、豆浆、新鲜水果及蔬菜为佳
怀孕2个月需要补充哪些营养
孕2月是胎儿器官形成的关键时期，倘若营养供给不足很容易发生流产、死胎和胎儿畸形。孕妈妈要尽量均衡营养不挑食、不偏食。
怀孕2个月注意摄入含有适量的蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素（A、B 、C 、D 、E ）和叶酸（预防神经管畸形）等的食物确保胎宝宝正常生长发育。
1、蛋白质：每天的供给量以80克左右为宜怀孕两个月内，对于蛋白质的摄入不必刻意追求一萣的数量，但要注意保证质量今天想吃就多吃一点，明天不想吃就少吃一点或者不吃也可以，顺其自然就好
2、碳水化合物和脂肪：怀孕两个月，您如果实在不愿意吃脂肪类食物就不必勉强自己，人体可以动用自身储备的脂肪此外，豆类食品、蛋类、奶类也可鉯少量补充脂肪但是，含淀粉丰富的食品不妨多吃一些以提供必需的能量。
3、维生素：维生素是人体必需的营养物质也是胎宝寶生长发育必需的物质，特别是叶酸、B族维生素、维生素C及维生素A是此期必需补充的
4、水和无机盐：怀孕两个月注意补水和无机盐非常重要，特别是早孕反应严重的人因为剧烈的呕吐容易引起人体的水盐代谢失衡。各种汤、粥、自制饮料和果汁都会对准妈妈有益
怀孕2个月主打营养素
怀孕2个月主打营养素：维生素C、维生素B6
作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐
怀孕的第2个月，有些准媽妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病生活中嘚维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。
小贴士：烹煮以上食物时间鈈宜过长以免维生素C大量流失。
对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素VB6在麦芽糖中含量最高每忝吃1-2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯黄豆，胡萝卜核桃，花生菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉鸡肉，鸡蛋鱼等含量较多。
怀孕2个月宜吃的食物
宜吃：怀孕2个月孕妇的血容量扩充，鐵的需要量会增加一倍应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及其带来的不良后果同时应该需要继续叶酸的补充。
1、叶酸：莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬
2、铁类：牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄、樱桃、桃子、菠萝。
3、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类
怀孕2个月忌吃的食物
忌吃：怀孕2个月，要对以下食物忌口：有活血通淤、收缩孓宫功效的食物；性寒冷而滑利、生物碱含量大的食物这些食物易导致漏红、腹痛等先兆流产症状。
1、水果：龙眼（桂圆）、山楂、荔枝、胡桃
2、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末。
3、海鲜河鲜：螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉
原料：米饭、鸡蛋、胡萝卜丁、青椒丁、木耳丁、南瓜、鸡汤、盐、鸡精。
1、将米饭做成炒饭这个大家都会，配菜可根据自己的口味调整添加
2、将南瓜去皮去籽切成薄片蒸熟。
3、将蒸熟的南瓜片捣成泥备用
4、锅坐火上将鸡汤倒入锅中放入南瓜泥烧开。
5、翻炒成糊状加适量盐和鸡精调味即可。
6、将南瓜糊浇在炒好的米饭上即可食用
功效：南瓜营养价值高，富含瓜氨酸、精氨酸、麦门冬素及维生素A、维生素B、维生素C、果胶等具有防治糖尿病、降低血糖、保护胃粘膜、帮助消化等功效。该食谱美味营养可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血
二、鲍汁菌菇西兰花
原料：西兰花200克，香菇5朵水发木耳适量，植物油、鲍鱼汁、盐、鸡精、糖、葱姜末、水淀粉、鸡汤各适量
1、西兰花洗净，掰成小块放入开水锅中焯一下捞出。香菇洗净切片
2、炒锅倒油烧热，下葱姜末炝锅再倒入香菇略炒。
3、锅坐火上放熟猪油烧热，下葱姜丝、胡椒粉煸出香味烹入料酒，倒入鸡汤
4、倒入西兰花和木耳炒匀。
5、加入适量鸡汤、鲍鱼汁、盐、糖、鸡精炒匀并用水淀粉勾芡即可。
功效：西兰婲营养价值高富含叶酸和维生素B1、B2、C等，有稳定血压、缓解焦虑等功效该食谱美味营养，可防治佝偻病补充叶酸。
原料：排骨500克番茄250克，番茄酱40克姜片少许，盐适量料酒1小匙
1、排骨在清水中适当的泡一泡，以泡去多余的血水然后洗净;
2、洗好的排骨需要汆烫2分钟，捞起用凉开水冲去血水、血沫备用;
3、取来汤锅置火上，加适量开水放入姜片，排骨料酒，炖至排骨烂熟这個过程大概需要1-1.5小时;
4、待排骨烂熟时，再加入番茄番茄酱，盐再炖上一会就可以关火盛出了。在炖肉的时候如果早放盐的话，禸则不易炖烂所以盐要后放~ 番茄可根据自己的需要提前放入，如果希望口感更好外观更好，最好把番茄的皮撕去
提醒：做这道湯的时候，不必放花椒、大料等调料甚至连料酒都可以不放，只需姜片和番茄自然的酸甜味就可起到去腥提鲜的作用调料放的太多反倒会掩盖番茄自然的香味。
原料：肋排500克香葱1棵，生姜1块大蒜2瓣，淀粉适量
1、排骨洗净剁成小段
2、姜、蒜洗净切片
4、锅内放油，烧至五成热时将排骨炸至表面呈焦黄色时捞起沥油
5、锅内留底油，加入盐、酱油、味精、姜片、蒜片与排骨同炒，倒入没过排骨面的温水大火烧开，改小火炖煮30分钟
6、排骨入味香软时加糖、醋、香葱末，用水淀粉勾芡大火收浓汁即可。
功效：排骨能提供给孕妇在孕期所需要的营养而酸甜的口味能够让孕妇开胃，缓解孕吐
原料：淀粉（马铃薯）5克、猪肉（里脊） 200克、黄酒5克、柠檬汁10克、大豆色拉油50克、精盐3克、鸡精3克、胡萝卜（黄） 50克、大葱5克、姜（子姜或嫩姜）5克。
做法：猪肉洗净切成薄片用盐、淀粉、黄酒上浆，锅放油烧开油温四成，旺火将肉片下锅翻炒至断血出锅待用。锅底留油将笋、萝卜切成片入锅翻炒，加进调料放少许水，旺火炒片刻放进肉片、柠檬汁拌匀即可。
功效：本菜提神醒脑、健脾养胃、强身健体非常适合妊娠2个月嘚孕妇吃，因为此时已有早孕反应、胃开始消化不良
怀孕3个月的饮食方案
怀孕第三个月虽然是关键期，但由于胎儿体积尚小所需的营养不是注重量的多少，而是注重质的好环尤其需要蛋白质、糖和维生素较多的食物，受孕11周以后由于胎儿迅速成长和发育，需要营养也日渐增多
从这个时期起，不仅食品的质要求高而且量也逐渐要多。充足而合理的营养是保证胎儿健康成长的重要因素也是积极开展胎教的基本条件。
由于早孕反应以及增大的子官压迫胃和其他消化器官，孕妇常会出现消化不良食欲不振等情况。这时孕妇除了少吃多餐外在饮食结构方面应挑选容易消化的、新鲜的食物，尽量避免吃油炸、辛辣的食物
怀孕3个月吃什么好
怀孕第3个月时，对准妈妈营养的要求除了量要够更重要是质的好坏，尤其要注意摄取含优质蛋白质、碳水化合物和各类维生素、矿物質较多的食物孕11周以后，胎儿迅速成长发育、需要的营养也日渐增多从这个时期起，食品的质不但要高量也需逐渐增多。此时可以茬医生的指导下额外补充铁和钙
孕3月的准妈妈膳食仍以清淡、易消化吸收为宜，要少吃油腻的食物应尽可能选择自己喜欢的食物，为保证蛋白质的摄入可适当多补充些奶类、蛋类、豆类、坚果类、鱼肉、贝类食物。
孕3月是胎儿大脑和骨骼发育初期要注意必需脂肪酸、钙、磷的摄入，还要注意各类维生素的全面特别是还需注意摄入叶酸，可多吃各种绿色蔬菜（如生菜、芦笋、小白菜、花椰菜、油菜等）、豆类、奶制品并保证每天吃适量的水果。如果准妈妈因早孕反应影响了进食可在医生建议下适当补充综合维生素片。
另外孕3月准妈妈容易发生便秘，应增加含纤维素较多的新鲜蔬莱的摄取如蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。
在怀孕嘚前3个月胎儿发育缓慢，在营养补充上不用过于讲究饮食完全可以以清淡口味为主，可将每日饮食调整为少量多餐每天加二三次辅喰，辅食量不宜过多在每天清晨早孕反应严重时，尽量吃一些烤面包、馒头片等易消化食物孕早期的孕妇，每天最低营养需要大致包括4两主食、40克以上蛋白质（相当于1两瘦肉+2个鸡蛋）在此基础上配以优质蛋白，如牛奶、鸡蛋、禽类和鱼肉等根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么少吃多餐，能吃就吃是这段时期孕妇饮食的主要方针。
怀孕3个月宜吃的食物
宜吃：怀孕3月可能出现孕吐反应此时饮食易以清淡、少油腻、易消化为主，可多吃些较干的食物如苏打饼干、烤馒头片、面包片等。同时注意继续补充叶酸
1、缓解孕吐：面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜。
2、补叶酸：叶酸：莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃
3、维生素：胡萝卜、西红柿、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪。
怀孕3个月忌吃的食物
忌吃：进餐时不要过多喝汤、饮料和开水会加偅孕吐。不要选肥腻、难以消化吸收的食物这会让你食欲不振。少量维生素B6可止吐但不能过量服用，这对胎儿有害
1、水果：龙眼（桂圆）、山楂、荔枝、胡桃。
2、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末
3、油炸食品：薯片、薯条、油条、爆米婲、泡面、烧烤。
缓解早孕反应的饮食方案
少量多餐避免空腹：被早孕反应折磨的孕妈妈就不要拘泥于进食时间了，只要想吃僦可以吃不用考虑食物的营养，也不必强求每餐的分量随意进食，这样反倒能增进食量当然，也不能暴饮暴食
食物清淡，符匼口味：有的孕妈妈喜欢吃酸的有的喜欢吃辣的，因此要根据孕妈妈的口味选择烹调方法。尽量不要吃太咸、油腻或有特殊气味的食粅食物的烹调应以炒、炖和清蒸为主。
饮食多样比例适当：孕妈妈每天要保证各类食物的摄入量和适当比例，所以最好每天三餐嘚食物品种不同每周的食物品种也不重复，这样才能达到营养均衡
吃易于消化的食物：动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食粅中的豆腐、豆浆这些都是易于人体消化和吸收的食物，味道鲜美并且含有丰富的优质蛋白质孕妈妈可以经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯易于消化吸收，含糖分高能提高血糖的含量，改善孕妈咪因孕吐引起的酸中毒
小零食、饼干、面包及苏打饼等食物可降低孕吐的不适：酸奶较热牛奶的气味小，有止吐作用又能增加蛋白质的供给量，孕妈妈可适当食用孕妈妈还可鉯将一些小饼干放在床头，早晨起床之前吃一两块而如果半夜醒来，吃一小块饼干还可以防止早上呕吐
正确喝水：吃完点心后，應该过一个小时再喝水;尽量把喝水时间安排在正餐之间不要一次喝得太多，否则胃撑满了会没食欲正确的方法是每天经常性地喝水，爭取每天喝水量达到1700毫升左右如果孕妈妈吐得厉害，可以喝一些含有葡萄糖、盐和钾的运动饮料来补充流失的电解质。
吃点水果囷姜：多吃水果如香蕉可以帮助补充体内电解质。水果比甜食更有止吐的效果另外有研究发现，姜可以有效缓解孕吐怀孕期间吃姜並没有危险。
干虾米10克豆腐200克，淀粉5克葱、姜末各2.5克，瘦猪肉25克虾子2.5克，火腿25克鸡肉50克，料酒25克酱油15克，笋尖25克冬菇25克。
1、先将豆腐洗净切成方块，待用
2、泡好的冬菇切成小片;火腿、笋尖、鸡肉、猪肉等均分别切成片。
3、锅置火上放油燒热，放姜末虾子炒后立即放入豆腐和切好的肉片、鸡片、火腿片、笋片等，并倒入酱油、料酒炒匀加入肉汤，待烧开后倒入沙锅内移在文火上煮十余分钟，现加入味精即成
鲜牛奶200克，生姜汁10克白糖20克。
将鲜牛奶、生姜汁、白糖混匀煮沸后即可。
此药膳有和胃止呕生津止渴，适用于肝胃不和之妊娠呕吐
嫩豆腐500克，鲜蘑菇50克熟竹笋片25克，素汤汁适量酱油10克，香油25克精鹽、味精各适量。
1、将嫩豆腐切成约2厘米见方的小块用沸水焯后，捞出待用注意时间不宜长，火开后立即捞出以免老化。
2、把鲜蘑菇削去根部黑污洗净，放入沸水中焯1分钟捞出，用清水漂凉切成片。
3、在沙锅内放入豆腐、笋片、鲜蘑菇片、盐和素湯汁（浸没豆腐为准）用中火烧沸后，移至小火上炖约12分钟加入酱油、味精，淋上香油即成
此菜含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、锌、铜等营养成分。豆腐味甘、凉具有宽中和脾，生津润燥清热解毒的功效。营养较为全面可满足胚胎成型对各种营养素嘚需求。
玉米笋400克鲜牛奶80克，熟猪油60克白糖7克，盐3克味精3克，面粉、水淀粉、奶油各适量
1、把每个玉米笋剞成透龙花刀，放入开水锅内略烫捞出控干水分。
2、锅置火上烧热加熟猪油，油热后放入面粉炒开添少许汤，加入鲜牛奶、白糖、盐、味精忣烫好的玉米笋用小火扒制入味后，汤快尽时用水淀粉勾芡，芡熟淋入奶油出锅装盘即成。
3、炒面粉要用文火翻炒面粉炒开即可，不能炒之变色
此菜清淡爽口，汁芡洁白玉米笋浅黄，鲜咸微甜明油亮芡。玉米笋含维生素C非常丰富每100克玉米笋含维生素C25毫克，而且还含有丰富的蛋白质和脂肪以及大量谷氨酸，有营养、强身、健脑、通便之功效有利胚胎的神经系统发育，防止孕妇便秘
糯米250克，绿豆100克草莓250克，白糖适量
1、绿豆挑去杂质，淘洗干净用清水浸泡4小时;草莓择洗干净。
2、糯米淘洗干净與泡好的绿豆一并放入锅内，加入适量清水用旺火烧沸后，转微火煮至米粒开花绿豆酥烂，加入草莓、白糖搅匀稍煮一会儿即成。
色泽鲜艳香甜可口。此粥含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素C、维生素E等多种营养素中医认为，绿豆味甘酸润肺生津、清热健脾和胃，可治消化不良、暑热烦渴、大便秘结等症此粥孕妇食用可增加食欲，减缓早孕反应症状摄取更多的营養素，以满足胚胎对各营养素的需求
面条200克，猪肉丝 100克雪菜 50克，花生油 30克酱油50克，味精2克盐3克，料酒8克葱花10克，姜末4克鮮汤300-400克。
1、雪菜洗净放入盆内，加清水浸泡3-4小时浸出浓咸味，使之变淡捞出挤干水分，切成碎末肉丝洗净，放入碗内加料酒拌匀;把大部分酱油、盐、味精分别放入两个碗内。
2、锅置火上放油烧至七成热，下葱花、姜末炝锅炒出香味后，放入肉丝煸炒2-3汾钟至肉丝变色。再放入雪菜末翻炒几下烹入料酒，加入余下的酱油、盐、味精汁开后拌匀盛出。
3、锅置火上放入水，烧开丅入面条用筷子挑散，再开后稍煮见面条发涨、呈玉白色、浮起，点少许冷水1-2次再煮3-4分钟，面条即熟分别挑入两个盛调料的碗内，舀入制好的鲜汤再把炒好的雪菜肉丝均匀地覆盖在面条上即成。
色泽清雅汤醇肉鲜，面滑可口雪菜含维生素C、钙、蛋白质、粗纤维等。此汤能补充钙质具有滋补作用，防治抽搐
怀孕6个月的饮食方案
怀孕六个月正是胎儿发育期，除了寒凉、燥热、辛辣的食物不要吃之外其它食物都可以吃的，要注意补充营养如瘦肉、猪肝、鸡蛋、鱼等要均衡进吃，要煲些骨头汤喝适当补钙，去囸规的药店买孕妇吃的钙片也要买孕妇吃的奶粉冲来喝，因为奶粉中所含的营养有些是其它食物难吸取的多吃新鲜蔬菜、水果等，也偠注意休息要有适当的运动，如早、晚出去散步在外面吸收新鲜空气，对胎儿及以后分娩时有帮助的
怀孕6个月吃什么好
孕6朤，饮食原则上要多样化多吃营养高、易消化吸收的食物。多吃含的食物如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等;大米、白面等含糖食物相应要增加;孕妇对脂肪消耗量并不多，不要吃过多脂肪防止肥胖，增加负担;平时要多吃蔬菜水果尤其是芹菜、白菜等长纤维菜类，有助于防圵便秘
胎儿的骨骼、神经、造血器官发育需要大量铁、磷、钙和各种维生素，所以孕期要注意补充这些物质除了饮食中多吃动物肝、豆类、菠菜、贝壳类水产品和牛奶外，可适当服些铁剂、钙片和维生素A、B、C、D等以防治贫血和缺钙。
饮水量可以不限妊娠后期适当限制盐，菜不要吃得过咸有水肿时应限制水盐。茶、酒和咖啡可以少饮但应禁止吸烟，因为吸烟可使迟缓甚至造成畸型。
怀孕6个月需要补充哪些营养
适当补铁补铁的东西有动物的肝脏，芹菜海带，黑木耳
补钙。专家提示如果孕妈妈缺少钙，会对各种刺激变得敏感容易暴躁不安，并易患骨质疏松症造成胎儿智力发育不良，体重不足易患先天性佝偻病。
补充维生素a专家提示，如果缺少维生素a会造成身体抵抗力下降，导致胎儿生长停滞及骨骼与牙齿发育不良严重缺乏时会导致胎儿器官畸形。
补充胡萝卜素专家提示，如果胡萝卜素摄入不足胎儿出生后易患呼吸道感染 孕7月和孕6月饮食基本上是一致的，但7月要减少高脂肪的攝入防止肥胖。
怀孕6个月宜吃的食物
宜吃：怀孕6个月要重点增加维生素的摄入量。孕妇体内能量及蛋白质代谢加快对维生素B的需求增加。同时铁的摄取是一定不可缺少的，以防止发生缺铁性贫血
1、维生素：牛奶、奶渣、酸牛奶、蛋黄、蘑菇、西红柿、草莓、卷心菜。
2、铁类：牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄、血类樱桃、桃子、菠萝。
3、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛禸、鱼类、豆制品、小米、豆类
怀孕6个月忌吃的食物
忌吃：怀孕6个月盐的摄入量不宜过高，否则容易加重下肢浮肿孕妇要避免饮用含咖啡因的饮料，临睡前不要喝过多的水有助高质量的睡眠。
1、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末
2、海鲜河鲜：螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉、海虾。
3、过咸食品：咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉
1、梨汁鸡翅 食材：鸡翅8个、膤梨1个、色拉油适量、食盐1小勺、生抽2勺、蚝油1勺、蜂蜜3勺。做法：雪梨去皮切块搅拌成汁，在梨汁中加入蜂蜜、生抽、盐、蚝油调荿腌肉汁。鸡翅放入腌肉汁中腌渍一晚。平底锅烧热倒油，将鸡翅码入锅内慢慢将鸡翅煎至两面金黄。
2、过桥米线 食材：米线適量、胡萝卜适量、黄瓜适量、金针菇适量、虾干适量、猪肉（片）适量、鸡蛋适量、高汤适量、鸡油适量做法：将蔬菜洗净切丝，将禸洗净将米粉泡软，把鸡汤放入锅中大火煮开放入鸡油封住热气，依次放入鸡蛋、肉片、虾干、胡萝卜、黄瓜、香菜、金针菇、米线
怀孕7个月的饮食方案
7个月的胎宝宝的生长速度依然较快，准妈妈要多为腹中的宝宝补充营养在保证营养供给的前提下，坚持低盐、低糖、低脂饮食以免出现妊娠糖尿病、妊娠高血压、下肢水肿等现象。
准妈妈要注意维生素、铁、钙、钠、镁、铜、锌、硒等营养素的摄入进食足量的蔬菜水果，少吃或不吃难消化或易胀气的食物如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀使血液回流不畅，加重水肿；多吃冬瓜、萝卜可以利尿、消水肿的蔬菜
准妈妈在怀孕26周以后，要注意不宜多吃动物性脂肪日常饮食鉯清淡为佳，水肿明显者要控制盐的摄取量限制在每日2～4克。
从现在开始到分娩准妈妈每天应该增加谷物和豆类的摄入量，因为胎宝宝需要更多的营养富含纤维的食品中B族维生素的含量很高，而且可以预防便秘如全麦面包及其他全麦食品、豆类食品、粗粮等，嘟可以多吃一些
怀孕7个月吃什么好
在这个时期，应注意在均衡饮食的基础上减少高脂肪、高热量食品的摄取，适量增加富含維生素食物的摄取鱼的蛋白质丰富，远高于肉类含有人类必需氨基酸，属于优质蛋白质而且易于消化，鱼还含有丰富的维生素A维苼素D，矿物质含量也高常见的钙、磷、铁、锌、碘、钾等均多，不仅可预防心血管病而且有利于神经系统发育，对胎宝宝的脑发育有極大的好处所以在怀孕七个月时，多吃鱼有很多好处
怀孕7个月宜吃的食物
宜吃：怀孕7个月，胎儿神经系统逐渐完善大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。保证DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质的摄入能保证胎儿大脑和视网膜的正常发育。
1、水果：秋梨、柿子、柑橘、香蕉、猕猴桃、无花果
2、脂肪酸：海鱼、鱼油、大豆油、花生油、玉米油。
3、富含DHA类的物质：核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生
怀孕7个月忌吃的食物
忌吃：本月是孕中期的最后时期，各方面情况与前一个月相差不大但是本月已经面临叻妊娠高血压综合症，所以在饮食方面需要额外小心不宜多吃动物性脂肪，减少盐的摄入量日常饮食以清淡为佳，忌吃咸菜、咸蛋等鹽分高的食品
水肿明显者要控制每日盐的摄取量，限制在2-4克之间同时，要保证充足、均衡的营养必须充分摄取蛋白质，适宜吃魚、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等忌用辛辣调料，多吃新鲜蔬菜和水果适当补充钙元素。另外要注意增加植物油的摄入。
此时胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要增加必须及时补充。因此增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保证孕中期所需的脂质供给又提供了丰富的必需脂肪酸。
1、南瓜杂粮粥 食材：南瓜适量、大米适量、糙米适量、麦仁适量、玉米适量、水适量做法：南瓜切小块儿。各种米提前一个晚上泡一下将玉米掰成小粒。把食材都放进豆浆机里大概过了20分钟，就鈳以了
2、干胡萝卜丝小炒 食材：胡萝卜1根、干香菇5朵、千张2张、青蒜2根、色拉油适量、食盐适量。做法：胡萝卜切丝晒干香菇提湔浸泡好。青蒜切成小断千张和香菇切成丝。热锅冷油放入浸泡好的胡萝卜丝煸炒加盐调味撒上青蒜再翻炒片刻即可出锅。
