晚上失眠多梦怎么办 六个小绝招一觉睡到天亮_中华养生
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晚上失眠多梦怎么办 六个小绝招一觉睡到天亮
导读：晚上失眠多梦怎么办?很多晚上失眠还，有些人还经常做梦，梦是正常的生理现象，而失眼多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。晚上失眠多梦怎么办?下面一起来看...
　　晚上失眠多梦怎么办?很多晚上失眠还，有些人还经常做梦，梦是正常的生理现象，而失眼多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。晚上失眠多梦怎么办?下面一起来看看预防失眠多梦的方法。　　失眠多梦是非常痛苦的，这种痛苦主要是心理上的。从心理学上来说，失眠都是不良情绪所引起的，只要调整好自己的不良情绪，失眠也就会慢慢的调整。失眠的产生有一个过程，一般来说都是偶尔的失眠所导致的。我们偶尔出现失眠很正常，一个月出现一二次失眠是一种正常的现象，但是很多朋友面对这些正常的失眠现象时，却过度的焦虑与恐惧，从而进入到恶性循环之中。　　很多失眠的朋友都是因为第一天偶尔失眠，就焦虑恐惧，害怕自己第二天无法正常工作、学习等，所以在第二天晚上休息时，会带着焦虑情绪入睡，而焦虑情绪又反过来影响睡眠质量，从而进入到了一个越焦虑越睡不着，越睡不着越焦虑的恶性循环状态之中，导致失眠问题越来越严重，由偶尔的失眠进入到长期的失眠之中。　　所以说，失眠最好的治疗方法，就是要打破这种恶性循环，而打破这种恶性循环，就要调整好自己因为失眠时的焦虑恐惧情绪。要有一个正确的心态，要学会坦然的面对失眠。失眠并没有你想象的那么可怕，有些人失眠一二十年，也能够正常的生活与工作。同时也可以进入一些放松训练来放松自己的焦虑情绪。　　当失眠问题严重时，微心理不建议进行药物治疗，因为药物有一定的副作用与依赖性，长期服用还会有抗药性，所以没有到万不得已，最好不要服用安眠药。可以选择进行心理咨询，通过专业的心理咨询师的帮助，来调整好自己的不良情绪，打破恶性循环。
　　晚上失眠多梦怎么办
　　1、睡前不宜兴奋
　　睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。学生临睡前不宜看书用脑，要尽量避免思考难题，不要听惊险的故事，不要牵挂别的事情或想入非非，以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。此外，应消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等。
　　2、睡前不吃东西
　　人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。古代医学家说：&胃不和，则寐不安。&睡前吃东西会妨碍睡眠，睡后多梦。
　　此外，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服。
　　3、睡前放松活动
　　睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐&&使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。
　　4、睡前洗脸洗脚
　　睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助。
　　睡前洗脚，可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，还有利于保持被褥、床单的清洁。同时，还可以促进下肢血液循环，消除下肢的沉重感，有利于恢复体力。更重要的是，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。
　　当然，如果睡前能用温水洗一个澡，全身泡在温水中15分钟左右，对睡眠的好处更大。
　　5、睡前应开窗
　　人在睡眠时也需要充足的氧气来维持身体代谢的需要。睡前打开窗户通风，保证室内空气新鲜，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。
　　6、睡前少饮水
　　如果睡前饮水量多，或吃了含水分较多的食物(如西瓜、稀饭)，由于膀胱充盈，不断向大脑皮层传送刺激信号，睡眠将会不安稳。半夜起来小便的次数多了，既打扰睡眠，又容易受凉感冒。因此，睡前宜少饮水，解小便后再上床。
　　提高睡眠质量的建议
　　1、足部保暖
　　研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议穿着厚袜子睡觉。
　　2、不开窗
　　引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室，建议关上窗户睡觉。
　　3、晚上不打扫卫生
　　清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议只在早晨打扫卧室。
　　4、卧室里只能摆放郁金香
　　卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应，建议卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。
　　5、擦掉化妆品
　　带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
　　6、睡前减慢呼吸节奏
　　睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。
　　7、睡前可吃一点养心阴的东西
　　因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。
　　8、前用温水泡脚入睡最好
　　如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。
　　失眠给健康带来的影响，首先表现在给他们生理上造成的不利。据研究表明，长期失眠的危害，皮肤暗淡无光、心烦气躁还只是最轻微的，有很多严重失眠患者在经历长期的失眠折磨后还患上了其他危害健康的严重躯体疾病。失眠虽然是生活中很常见的，但是我们一定要注意，其会引发很多的其他疾病。长期失眠给患者带来的影响还包括：失眠可能会导致高血压、冠心病、脑溢血、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等多种疾病发生。
　　我们如果被长期失眠所困扰，连续两个晚上不睡觉，就可发生调节血管和神经的植物神经功能紊乱，出现交感神经兴奋，从而导致他的血压升高;如果每晚只睡4小时，其胰岛素的分泌量会减少，这种情况如果延续一周就足以使健康人出现糖尿病前驱症状。
　　失眠症状超过一个月，在临床上就可以称为长期性失眠，长期失眠可以持续数年至数十年之久，有些甚至产生一种习惯性失眠，如压力一大，就时常睡不着觉。长期失眠必须引起重视，积极到采取措施。女人失眠多梦神经衰弱，晚上睡觉闭上眼就象在过电影一样。似睡不睡、夜尿起来头一涨一涨的晕的无法行走。_百度知道
女人失眠多梦神经衰弱，晚上睡觉闭上眼就象在过电影一样。似睡不睡、夜尿起来头一涨一涨的晕的无法行走。
女人失眠多梦神经衰弱，晚上睡觉闭上眼就象在过电影一样。似睡不睡、夜尿起来头一涨一涨的晕的无法行走。...
女人失眠多梦神经衰弱，晚上睡觉闭上眼就象在过电影一样。似睡不睡、夜尿起来头一涨一涨的晕的无法行走。
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压力太大了，事情太多，有些事情无法解决，警觉性太高，可以试试听听舒缓的音乐，停止工作，出去走走，旅游一下，放松自己，必要时可以看看心理医生，看看我的简介
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擅长：暂未定制
这个去医院检查一下最好的
你身体体质太弱了！多多锻炼身体！去医院检查一下吧！
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晚上太多梦是怎么回事呢
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晚上太多梦是怎么回事呢
我一般很容易睡着，一睡着就开始做梦一个晚上，睡眠质量还可以拉，平时特别爱出汗，不
知JM知道这是什么原因吗？
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偶也一样，一个梦接一个梦做，一夜都不会闲着。总觉得这样没有进入深沉睡眠。
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我也是，一整晚都在做梦，已经好几年了。
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从记事以来都粉多梦。而且经常做那种电影一样的梦，内容很丰富，现在经常做那种动作
片，打斗场面也很猛的，最寒的一次是利用陷阱把敌人（好像是日&#215;人）给摔了个半死，然
后冲上去用手里的短刀使劲的扎啊，扎啊，终于死了，浑身是血，心里那个怕啊尽管这样还
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我也是好多梦，估计是生活压力太大了。可怜。
更爱金海岸
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是哦，我老婆也是很多梦啊，每天晚上都要做，我说她瞎操心多了，原来不止她一个是这样
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我以为就我一个人梦多呢
原来这里有这么多人也是这样
况且我还老做恶梦呢，一晚上一个
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我可是好人，可怎么老做恶梦呢
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我也是，睡不深，一点噪音就能吵醒我，梦多。
请问怎样才能改善睡眠质量呢？
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呵呵，偶也是。连中午在公司睡个午觉都做梦。
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注意：睡眠固然可贵，但不宜睡眠过量。如果近期没有遭受巨大打击，且没有采用手放在胸
口等不正确睡姿仍梦境不断的话，您应该考虑是否睡眠时间过长了~因为据国外研究结果
称， 人每日超过4小时最深度睡眠后，其余的睡眠时间质量会逐步下降，无奈俺还是很贪睡
的，始终无法做到4小时的最佳状态，我每晚2~3点睡觉，7点40~8点起床~ 每天倒头就睡，
不到30秒~早上定点起床，周日也是8点起~
平均一年做绝对不超过5个梦~
建议适当减少点点睡眠时间试试~ 根据自己精力，不要走极端~~
欢迎探讨~~
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点点豆:头像好鬼可爱~~人也好Q~~~被你笑得喷饭咯~~~呵呵~~~
linx2：睡姿有重要关系。
采用手放在胸口等不正确睡姿仍梦境不断的话
-----------------------------------------应改正~~
而且睡的方向最好不要向西~~~磁场问题咯~~
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我也是，打记事起就觉得每晚都做梦，小时候的梦都是梦见不认识的人，现在的梦总是梦见
身边的人身边的事，感觉没有一天都在跟人打交道，特累。现在有点声音就睡不着，害得LG
看见我睡着了，话都不敢大声说。
☆系统消息☆
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我是总梦到考试，迟到，不会做题目。。。作弊被抓
高考后遗症
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哎哟，我也是梦多。LG要我看医生，可这怎么看泥，准又开一堆口服液。我自己觉得是神经
衰弱，可怎么整？
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13楼, 握个手. 我也经常梦到高考!
風中漂忽的天使
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同病相憐.我也是.幫忙頂頂頂頂!
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怎么回事？我也是很容易就睡者，不过睡眠的过程中一直都是在做梦。
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[爱吃桃子的狐狸]
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（ 14:23:37）（凡人琐事:bbs.szhome.com）
我经常做梦在大学每次考试之前在阶梯教室狂上自习
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和偶一样啊，而且着急的是，还有几天就要考试了，而书还是新的，没看～～～～
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一般来讲我们感觉很长地一个梦也只是维持几分钟时间。
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梦跟人地思维跳跃性有关，也就是说越聪明地人梦越多
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（亲子教育业务）失眠多梦脑袋像在放电影一样不受自己控制早上5-6点醒来就在也睡不着了。很容易紧张还有伴随脱发和长痘_百度拇指医生
&&&普通咨询
失眠多梦脑袋像在放电影一样不受自己控制早上5-6点醒来就在也睡不着了。很容易紧张还有伴随脱发和长痘痘的症状
你好，请问您出现以上这些症状大概有多长时间了？你最初发病的时候是在什么情况下出现的这些症状。请把你的情况描述的再清楚一些，在你出现这些症状之前有没有受过心理打击或者精神创伤，或者有没有经历过什么不良事件刺激。
有2-3年时间了
起初是脱发开始没隔多久脸上就开始发痒然后就冒痘痘整个脸颊都是
后面就是失眠
可以入睡但是闭上眼睛就做梦跟看电影一样 后面
思维不受控制
晚上跑步的时候都能开小差想其他事情
没精神创伤
很容易因为一点事紧张想太多
关于长痘痘问题，和你的年龄以及生活方式有关系。
你可能处于一些焦虑状态。
有没有解决的办法吗
思维不受控制东想西想
你做一次焦虑调查我看看你处于什么程度？
现在换了环境不会焦虑改善了很多了
以前吃过安神补脑液早上醒来头疼心跳加快没有了
继续吃了一个月
失眠多梦还是没有改善
你现在就去做焦虑调查，网上有焦虑自评量表可以自己测试。
五十分还要乘1.25。目前处于一种轻中度焦虑状态。
请问有什么解决的办法吗
我现在每天睡前都有听催眠音频全身放松
但是听着听着思维就去想其他事情去了
我建议你去做心理治疗。
谢谢您的耐心的咨询服务
不要客气的。祝你早日康复。
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头皮屑在医学上称为头皮糠疹，是一种由马拉色菌引起的皮肤病。可以使用碘伏...
你好，失眠这种情况建议您注意减轻大脑兴奋状态，睡前可以做体操适当放松，并注意改善...
目前的情况应该考虑有神经衰弱表现，建议白天适当锻炼身体，培养兴趣爱好，提高专注力...
你好，考虑是由于植物神经紊乱导致的，建议可以服用一些调节神经的药物治疗一下。
一般是过度思虑、用脑过度,或者是压力大导致的睡眠质量不好、气血虚弱。建议您吃一些益...
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