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润肠通便的食物 揭秘真正的润肠食物
润肠通便的食物 揭秘真正的润肠食物
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摘要：日常饮食和生活习惯造成的人体燥热上火等原因导致的便秘，一般可以通过食疗通便或是缓解便秘，做到润肠通便。有哪些食物能够润肠通便呢？
润肠通便的食物 揭秘真正的润肠食物
很多人一觉得自己有便秘迹象就会马上去买万能药香蕉。但是又不少人会发现吃了很多香蕉都没有用，还是会持续便秘， 究竟香蕉通便的说法正确吗？其实大家认为吃香蕉能预防便秘是一种认识误区，其实并非所有的香蕉都具有润肠作用。只有熟透的香蕉才有上述功能，生香蕉不能通 便反而致便秘。
一说起便秘，大家都会想起治疗便秘的良方--香蕉。人们都说吃香蕉有通便的作用，可以预防便秘。但是不少人或许“吃香蕉可以预防便秘”这种说法真的正确吗？哪些食物有润肠通便的作用呢？
大家认为吃香蕉能预防便秘是一种认识误区，其实并非所有的香蕉都具有润肠作用。只有熟透的香蕉才有上述功能，因为香蕉含有丰富的膳食纤维，其很大一部分不会被消化和吸收，但能令粪便的容积量增大，并促进肠蠕动。同时，香蕉的含糖量超过15%，且含大量水溶性的植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。
但是如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。现在的香蕉为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下。
因此我们吃到的香蕉很多是经过催熟后才成熟的，虽然已尝不出生香蕉的涩味了，但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而会发生明显的便秘。
其实除了香蕉以外，还有很多可以起到润肠通便作用的食物，如苹果、红薯、玉米等粗粮。苹果含有丰富的膳食纤维——果胶，可以吸收本身容积2.5倍的水分，使粪便变软 易于排出，解除便秘之忧，而且作用十分柔和，尤其适于老人和婴幼儿。另外，红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮含有丰富的膳食纤维，也有防治便秘的功效。
可以起到润肠通便作用的食物有很多，如苹果、红薯、玉米等粗粮。苹果含有丰富的膳食纤维——果胶，可以吸收本身容积2.5倍的水分，使粪便变软 易于排出，解除便秘之忧，而且作用十分柔和，尤其适于老人和婴幼儿。另外，红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮含有丰富的膳食纤维，也有防治便秘的功效。
（1）蔬菜：含有较多的维生素和矿物质，铁含量也很高，具有利五脏、通血脉、润肠的作用。
不少人会经常食用绿豆芽，只因它经济实惠。但很少人知道绿豆芽还具有较高的药用价值，使用得当……常食绿豆芽能减肥通便
（2）番薯：促进肠蠕动作用，防止便秘。
（3）香蕉：含钠量低，且不含胆固醇，具有养阴润肺、清热生津、润肠通便的作用。
（4）核桃：能减少肠道对胆固醇的吸收。
（5）松子：被誉为“长生果”。有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用。因松子中含有大量脂肪，有润肠作用，老人便秘常食松子有效。
（6）蜂蜜：能清热、补中、解毒、润燥止痛。服用蜂蜜可以润肺止咳，润肠通便，滋养补中，增强脑力，强壮身体。应用：神经衰落失眠，每晚睡前饮蜂蜜水一杯。
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治疗便秘的食物有哪些_治便秘的食疗偏方！
“白领”这个词对于现代人来说都不陌生，他们优越的工作环境，优厚的工资待遇令不少人为之羡慕。但对于他们的生活方式，却不是我们想得那么好了。世人总结了一句话，“主食吃精细粮，副食吃的是高脂肪，吃了又不动”，以这样的生活方式，势必会造成便秘哦。那么就有朋友会问治疗便秘的食物有哪些呢？不要着急，下面我们就一起来盘点一下治疗便秘的食物吧。
便秘是引发很多疾病罪魁祸首。如果排便不正常，96％的毒素会被肠道反复吸收，出现肠道老化肠道是人体第一保护屏障。便秘还能导致肠黏膜脱落、病变，这是近年来直肠癌持续高发的根本原因。肠道的淋巴结占到身体的70%，肠道是人体最大的免疫器官。由此可见便秘的危害是非常大的，那么在我们生活中，应该吃哪些食物可以治疗便秘呢？阅读完本文你就只知道了。
营养健康 | 便秘的危害
&&&& 在了解治疗便秘的食物前，我们先来看便秘的危害有哪些吧。便秘的危害是巨大的，如果得不到实质性的治疗，就会给我们的生活带来很大的影响，那么便秘的危害主要存在哪些方面呢。由于便秘是一种较为普遍的症状，症状也轻重不一， 大部分人常常不去特殊的理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。
&&&& 首先便秘在有些疾病如结肠、肝性脑病、早老性痴呆的发生中起重要作用，这方面有很多研究报告；便秘在急性心肌梗、脑血管方面也有很大的隐患，特别是老年人，所以老年人便秘更得要特别注意；部分便秘和肛肠疾病，如痔、肛裂等有密切的关系。因此，早期预防和合理治疗便秘将会大大减轻便秘带来的严重后果，改善生活质量，减轻社会和家庭负担。
营养健康 | 治疗便秘的食物
&&&& 1、苹果。苹果1-2个，每日早晚空腹食用，连吃数日，便秘的症状就会消失。苹果主治热秘。
&&&& 2、香蕉。香蕉我们都非悉吧，它可是治疗便秘的最佳水果之一哦。香蕉500克，在饭前一次食完，每日1-2次，连服数日，便秘的症状就会明显的好转。
&&&& 3、梨子。梨子有润肠通便，利尿降压作用。可适量食用，防止便秘。更适宜于高血压便秘者。
&&&& 4、柚子。柚子既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。
&&&& 5、柑桔。柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量的食用有一定治疗疗效。
&&&& 6、草莓。草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。
&&&& 7、桑椹。鲜桑椹1000克，蜂蜜300克，先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，用文火浓缩，以粘稠为度，加入蜂蜜，再煮沸关火，冷却即可装瓶。每服20毫升，用温水送下，每日2-3次。主治血引起的便秘。年老体弱者，疗效更佳。
&&&& 8、其他。桃子、杨梅、枣子、西瓜、杏等含多种维生素，且富含大量的纤维素，均具有防治便秘的作用。
营养健康 | 治疗便秘的食物偏方
&&&&& 银耳汤
&&&& ：银耳50克，鸡蛋2个
&&&& 制作方法
&&&& 1、先将银耳洗净入水煮约20分；
&&&& 2、再打入鸡蛋，待鸡蛋花熟后，加入冰糖适量即可。
&&&& 功效：适宜主治久咳不止，体虚便秘。
&&&&& 海参汤
&&&& 材料：海参90克，冬笋15克，香菇5克，熟火腿肉末3克，料酒、味精、葱段、姜片、猪油、鸡汤适量
&&&& 制作方法
&&&& 1、将以上材料均切成薄片以备用。
&&&& 2、油锅烧热后入葱段、姜片爆锅，倒入鸡汤，加入海参、冬笋、香菇、味精、料酒、精盐，煮沸后捞出葱姜。
&&&& 3、再放入火腿肉搅匀即可。
&&&& 功效：具有补肾益精、养血润燥作用。适宜于肺气肿等慢性咳漱之便秘。
&&&&& 蜂蜜香油汤
&&&& 材料：蜂蜜50克，香油25克，开水约100毫升
&&&& 制作方法
&&&& 1、将蜂蜜盛在瓷盅内，用或小勺不停的搅拌使其起泡。
&&&& 2、当泡浓密时，边搅动边将香油缓缓注入蜂蜜内，共同搅拌均匀。
&&&& 3、将开水约00毫升，晾至温热时，徐徐注入蜂蜜香油混合液内，再搅拌使其3种物制成混合液状态，即可服用。
&&&& 功效：早晨空腹饮用。蜂蜜补虚润肠，与香油同用润肠之功更大。加水做汤，用于津亏便秘，热结便秘，习惯性便秘，服后效果较好。
营养健康 | 便秘症状的自我检查
&&&& 1、便秘、排便不规律、不畅快、排便不干净、腹涨、腹痛的人。
&&&& 2、疲劳乏力、昏昏欲睡、皮肤晦暗、粗糙、长斑、有痤疮的人。
&&&& 3、小腹凸出，大腿胳膊等地方脂肪堆积，有将军肚的人
&&&& 4、食欲不振、失眠、爱上火，有口臭、体臭的人。
&&&& 5、长期以来通便产品，排毒产品的这些便秘患者
&&&& 6、患有高血脂、高血压、心脑血管病、排便不畅的老人更应该尽快服用，避免心脑病突发的危险。
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便秘的话吃一些通常的食物就好拉，比如香蕉之类的就能能行的呢
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经营网站备案信息能通便的食物有哪些？
更新时间： 10:57:06
健康分享者：Ella_meng
这几天便秘的情况比较严重，以前也会有便秘的情况，但是不需要治疗也能自己好，可这次已经好几天了，还没好，还出现便秘，我找了些平时可以治疗便秘的方法，现在好一些了，不那么难受了。
步骤/方法：
每天早上起来后，在温开水里放点盐，不需要太咸，在空腹的时候喝下，每天喝一杯，对肠胃是比较好的，可以帮助增加消化道的水分，还有利于排便，这样就会减少便秘的情况。
用比较成熟的、新鲜的土豆，先用冷开水洗干净，然后用把它弄碎，再用干净的纱布挤出汁来，就可以直接把这个汁喝下，一般是每天早上或者晚上吃完饭半个小时后吃下，对治疗便秘效果是比较好的。
还有平时的时候可以多喝点绿豆粥或者黄芪粥，每天喝一碗这样的粥，对治疗便秘的效果也是不错的，平时也要多喝水，吃点水果，比如火龙果、猕猴桃之类的，这些水果对排便效果挺好。
注意事项：
便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题.一定要禁烟,酒,辛辣食物。
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